常见户外运动急救常识
运动急救小常识
运动急救小常识户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。
以拯救换来宝贵时间。
下面就是店铺为大家整理的运动急救小常识相关资料，供大家参考。
运动急救小常识一：1.中暑中暑前兆，患者大汗，口渴，头晕，耳鸣，恶心，心慌，四肢无力，疲惫，精神不集中，动作不协调等。
轻度中暑，除有上述症状外，病人面色潮红或苍白，胸闷，皮肤灼热，体温38.5度以上。
重度中暑，患者谵妄，痉挛，昏迷，皮干无汗，体温40度以上或出现休克。
急救办法：1) 脱离高温现场到阴凉处。
2) 松开衣服，吹风，凉水敷体。
3) 喝淡盐水，饮料，绿豆汤，注意已昏迷患者勿饮任何东西，以免呛咳使液体入肺!4) 口服人丹，太阳穴涂檫清凉油。
5) 平卧，头，腋下，大腿根部等，用酒精持续檫身，并吹风。
2.蛇咬伤毒蛇中以眼镜王蛇最毒，常见的毒蛇有：金环蛇，银环蛇，五步蛇，竹叶青，蝮蛇及海蛇等。
毒蛇头部呈三角形，唇腭上有一毒腺，与牙相连，毒蛇咬人时毒牙刺入同时排出毒液，毒液经血液和淋巴吸收至全身引起中毒。
急救办法：1) 咬伤后切勿惊慌奔跑，患肢不能抬高，保持伤肢下垂，以免加速毒素吸收可扩散。
立即在咬伤部位近心端4-10cm，用布带或胶管环行缚扎，其松紧度以阻断静脉和淋巴回流，可持续1-2小时，争取时间尽快排毒，方可去除缚扎2) 冲洗伤口，尽快用肥皂水或清水冲洗伤口周围皮肤，然后用清水，1：5000高锰酸钾溶液或双氧水反复冲洗伤口，将残余毒液冲掉。
3) 排除伤口毒液，冲洗完毕，在咬伤部位作多个0.5-1cm小切口，其深度以切开皮肤及少许皮下脂肪为宜，以利排毒。
将下肢下垂，由近端向远端挤压排出毒液;可用口吸吮，随吸随吐，每吸吮一次，用清水漱口(有条件最好用塑料膜，隔着吸)，口唇及口腔粘膜有破损或龋齿，则不能直接用口吸吮，以免中毒。
4) 引流毒液，伤口经排毒后，还可用无菌盐水纱布湿敷，以引流毒液，促进肿胀消褪，对肿胀严重而影响伤肢循环，应作多个以肢体纵轴方向一致的切口，以防止缺血坏死，处理完后尽快送医院!3.高原反应头部剧烈疼痛，心慌，气短，胸闷，食欲不振，恶心，呕吐，口唇指甲紫绀意识恍惚，认知能力骤降。
户外运动安全急救知识 户外运动的急救常识
户外运动平安急救知识户外运动的急救常识学习掌握一些户外运动平安急救小知识可以保自己及伤者的平安，下面是户外运动的急救常识，希望对您有用哦！户外运动平安急救知识一、流血简介：皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。
其他流血那么会令伤者有潜在的生命危险。
致命情况：伤口喷出大量血液;流血持续超过五分钟，或者屡次按住伤口五分钟後都未能止血;身体已经流失了超过二百五十毫升(约一杯)的血液。
处理方法：当流血十分严重时，让伤者躺下。
用乾净的布垫按伤口。
用绷带或其他乾净的布把布垫包紧在伤口上。
假设血液浸透了绷带，不要拆去那绷带，只须在伤口上加上另一个布垫及扎上新绷带即可。
注意假设伤口未能止血或流血很多的时候，应立即打999或自行到急症室求医。
户外运动平安急救知识二、疑心骨折简介：跌倒丶被外物撞倒或被重物压伤，都可令骨头折断，而处理方法最好的方法是让伤者安稳地躺下，等待医疗人员到场协助。
治疗：假设伤者严重流血，可以尝试止血。
假设骨骼外露出伤口，可以厚的东西包裹伤口，减少伤口受外界感染的时机。
把骨折部位固定，例於断脚可以固定在另一只脚上，断手可以固定在丶坚硬的木板上等等。
假设疑心是脊骨受伤，那么切勿移动伤者或让其他人移动他。
假设伤者在马路中间，应该指挥汽车驶开而不应移动伤者，否那么可能令伤者更伤。
5)致电999求救。
户外运动平安急救知识三、昏迷成因：人会因很多原因而失去知觉，包括：头部受伤糖尿病中毒(如一氧化碳)癫痫症歇斯底里心脏病发严重流血等治疗：呼唤伤者的名字及弄痛他，确定伤者是否清醒。
假设伤者有反响，情况就不算严重，可以送伤者到医院。
假设伤者没有反响，检查伤者有没有心跳及呼吸，假设没有心跳的话那么要施行心肺复苏法(懂急救的才可使用)。
假设伤者有心跳及呼吸，按照复原卧式让伤者躺下。
假设疑心伤者的脊骨受伤，如非必要切勿移动伤者，即使一定要移动时也要非常小心。
户外运动平安急救知识四、刀伤简介：我们日常接触很多利器，不小心便会被割伤，造成流血事件。
户外急救常识
必读户外急救常识大全一、毒虫和动物咬伤在野外做户外运动时，经常会碰上毒虫和动物咬伤，常见的有：蛇、蜂、蜈蚣等。
蛇咬伤蛇毒分为神经毒和血液毒两种，蛇咬伤时被咬的肢体应放低，在伤口靠近心脏的一端用领带等轻轻地扎起来。
无口内舌、龈溃破或唇裂伤口者，可以口对伤口猛吸10来次，每吸一口血马上吐掉，最后还需漱口。
在处理伤口的同时要及时服用和在伤口部位外敷蛇药。
伤口部位应保持不动，如是脚伤，应抬着去医院。
被毒蛇咬伤是危险的，被无毒蛇咬伤也必须及时处理。
蜂蜇伤夏秋季节外出野游，如被蜂蜇伤，不要以为没有什么。
应引起重视，有时会导致严重的后果。
假如蜂毒进入血管，会发生过敏性休克，导致死亡。
急救措施：1.被蜂蜇伤后，其毒针会留在皮肤内，必须用消毒针将叮在肉内的断刺剔出，然后用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。
如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充分洗患处，然后再涂些食醋或柠檬。
2.万一发生休克，在通知急救中心或去医院的途中，要注意保持呼吸畅通，并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。
注意事项:1.被毒蜂蜇伤后，往患处涂氨水基本无效，在毒虫中，惟有黄蜂与众不同，其毒素为碱性，因为蜂毒的组织胺用氨水是中和不了的，因此在拔出毒刺后，用碘酒、酒精消毒伤口。
可以吃点抗过敏药。
2.被蜜蜂蜇伤后，也要先剔出断刺。
在处臵上与黄蜂不同的是，可在伤口涂些氨水、小苏打水或肥皂水来中和毒素。
蜈蚣、蝎子咬伤蜈蚣属于多足纲，第一对脚呈钩状，锐利，钩端有毒腺口，一般称为腭牙、牙爪或毒肢等，能排出毒汁，被蜈蚣咬伤后，其毒腺分泌出大量毒液，顺腭牙的毒腺口注人被咬者皮下而致中毒。
临床表现：小蜈蚣咬伤，仅在局部发生红肿、疼痛，热带型大蜈蚣咬伤，可致淋巴管炎和组织坏死，有时整个肢体出现紫癫。
有的可见头痛、发热、眩晕、恶心、呕吐，甚至膻语、抽搐、昏迷等全身症状。
应急处理：蜈蚣咬伤后立即用肥皂水清洗伤口，局部应用冷湿敷伤口，亦可用鱼腥草、蒲公英捣烂外敷。
有全身症状者要速到医院治疗。
户外急救
食盐，淡盐水中暑备用在户外运动过程当中。
危险时时刻刻都存在。
因此，作为一个队伍应该准备什么样的急救物品，这些物品对全体队员的人身安全致关重要。
首先我们按照活动时间的长短不同把活动划分成周末两日的短线活动和3日以上的长线活动分别来说。
急救物品大致也分成两类，一类是急救物资，一类是药物。
短线活动：大多不会走太远。
但短线活动经常是进山或者穿越，大多也是人烟稀少的地方。
因此该准备的东西一样也不能缺。
急救包里应该准备以下物品：急救物资：急救毯，弹性绷带，纱布，胶布，酒精棉，创可贴，针线包。
急救药物：黄连素，紧急退烧药（如阿司匹林），止血药（如云南白药）这些物品应该按照队伍的大小来决定数量，一般按照5-10人/份准备就可以了。
长线活动：因为活动周期比较长，因此各种物资必须准备周全。
否则非常容易出现临时抓瞎的情况。
况且人在异地经常会出现水土不服导致的引发的一些病症。
如果不能及时治疗，则大大影响活动的心情。
因此长线活动的急救包需要的准备的东西也比短线的要丰富的多。
急救物资：急救毯，弹性绷带，纱布，胶布，酒精棉，一段自行车气门芯，针线包。
急救药品：黄连素，退烧药，感冒冲剂，止血药，胃药，创可贴，膏药，薄荷膏，消炎药（外用涂抹和内服两种），饮用水消毒片，藿香正气胶囊，急救物品的数量由参加人数和活动天数来计算。
一般按照每5-10人/5天/份的标准来准备就好了。
当然也依照活动的目的地来适度调整包内物资的多少。
比如夏季就要增加藿香正气和薄荷膏，还要黄连素，消炎药的准备量。
而秋冬则要适当增加胃药，感冒冲剂的准备量。
如果去非常高危高强度的地方，还要适当考虑携带肾上腺素针剂2-3支，这是人极度虚脱或病危时候的最后救命药，不能乱用。
而且这种东西国家管理比较严，不是特别好弄到，也需要只要有医生资格的人来操作使用。
户外急救包的物品应当本着速效，实用，轻便，易于服用和使用的原则来准备。
因此尽量用片剂，胶囊来代替口服液，包装上尽量选择袋装，而避免玻璃瓶装。
户外运动之行进篇、急救篇
行进篇。
1、三人行原则。
因为万一有人受伤了，还可以一人去求救接应，另一人留守陪护等待.2、向导最前，收队最后，队员不得超越向导，不得落后于收队.3、不得单独离队，离队必须获得许可情况下保持通讯情况下结伴而行.4、注意兽夹等打猎工具。
尽量走常规或明显的路线，多询问当地人.5、勿夜行军，除非迫不得已。
黑夜是属于动物的，不属于山友，因为对它们来说夜色的保护，行走、觅食等活动更安全，但愿它永远没看上你！小心，或许它出来了！6、户外从简，除非你觉得撑着。
不管从重量方面还是从时间方面考虑，简单意味着你能走得更远，看得更多，还有就是：我们就是怕在城里进化成猪才到山里来的.7、养成好习惯，方便许可情况下询问并记录交通、投宿、饮食、安保的通讯情况，以备不时之需.8、前锋报方位跟走向时尽量报路牌，明显标志物，实在没的话可才报路口，相对于哪个起的第几个路口，少用形容词.9、前锋必须针对每一个岔道提示走向，直走？左拐？右拐？10、防止生病的最好办法是在饮食方面和当地居民保持一致。
当地人必定已经适应了当地的生存环境，所以除了仿效他们别无它法.11、出发之前必须修剪指甲、趾甲.12、水具、碗、筷、汤勺自备.13、毛巾必备.14、干粮自备，常规中午行军不歇营炊事.15、玩户外就象维生素一样，她是必需品，但你不能把她当饭吃.16、尽量带把多用铲，方便好用.17、不是办法的好办法，把石头翻起，将可降解的东西倒入，再把石头翻回去.18、山顶野营要防水气，一般湿度很大,用双层帐好点（外帐内会有冷凝水）.19、登山最好穿登山鞋。
不信你可以穿不同的鞋在不同天在同一条路走一个小时试试看再说不迟，免得风大闪了舌头.20、用扁带和铁锁可以做简易安全带。
这是人跟动物的一个差别，人会使用工具，而动物不会.21、进山前后请多思考，三思而后行。
这是人跟动物的一个差别，人会思考总结，而动物不会.22、冷静，有感情，但不要意气用事。
这是人跟动物的一个差别，人会按规则办事，而动物只有感情.23、救援的原则是先保证救援人员的安全前提在全力实施有准备的救援工作。
生命教育——户外运动安全救护
生命教育——户外运动安全救护生命教育——户外运动安全救护户外运动是一种健康、充满活力的休闲方式。
在户外活动过程中，我们能够感受到大自然的魅力，放松身心，增强体质。
但是，户外运动也存在着一定的安全风险。
如何在户外运动中保证安全救护，已经成为我们关注的重点问题。
以下是一些关于户外运动安全救护的建议和措施。
一、合理选择运动项目首先，在参与户外运动前，需要了解自己身体情况、技能水平和运动能力。
根据自己的实际情况，选择适合自己的运动项目。
不要盲目参加难度较高的运动项目，对于初学者来说，可以选择一些相对简单的项目，例如徒步、骑行等。
另外，在选择运动项目时，需要了解当地的地形、气候、交通、安全等情况，尽量选择较为安全的场所。
二、携带必备装备在户外运动中，携带适合自己运动项目的必备装备非常重要。
例如，对于徒步爱好者来说，必须穿上合适的鞋子，携带好用的登山杖、背包、食品、药品等。
对于爬山者来说，应当携带合适的攀爬装备、绳索等。
携带必备装备能够提高在户外运动时的安全性和便利性。
三、认真学习技能知识不同的户外运动项目需要掌握不同的技能知识。
例如，对于登山爱好者来说，必须会进行信号传递和导航，掌握基本的攀爬技巧，了解高山病的预防和治疗。
对于水上运动爱好者来说，必须掌握游泳技能，了解水下应急知识等。
认真学习技能知识能够提升我们在户外运动中的安全性和应对突发情况的能力。
四、保持安全意识在户外运动过程中，我们需要时刻保持安全意识，警惕周边的危险因素。
例如，在徒步活动中，要注意脚下的路面情况，避免滑倒摔伤；在水上运动中，要注意安全救护器材的携带和使用，避免溺水等。
同时，注意观察天气情况，避免在恶劣天气下进行户外运动。
五、应急救护准备在参与户外运动过程中，我们需要随时准备应对突发情况，做好应急救护准备。
例如，在徒步活动中，需要携带急救包、应急食品、应急药品等。
在水上运动中，需要携带救生衣、浮子、氧气瓶等。
同时，尽量了解周围的卫生设施和医疗资源，以便在紧急情况下能够及时处理伤病。
户外出现出血情况的急救方法
户外出现出血情况的急救方法户外运动是一项勇者的运动，这种运动伴有一定的风险性，像因爬山不慎摔中跤的创伤或划破口子是常有的事，掌握一定的户外运动创伤急救措施是相当有必要的。
静脉、毛细血管或小动脉出血时采用加压包扎止血法。
用急救包或消毒纱布、棉花、布类做成垫子盖住伤口，再用绷带或三角巾紧紧包扎。
头、颈部及四肢的动脉出血时采用指压止血法。
用手指或手掌压迫伤口近心端的动脉，阻断血流而到达临时止血目的。
(1)头顶部出血时，在耳前对准下颌关节上方，指压颞浅动脉。
颜面部出血时，用食指(或拇指)压迫同侧下颌骨下缘、下颌角前方约3厘米处的面动脉。
头颈部出血，用拇指或其他四指压迫同侧胸锁乳突肌之间的颈总动脉，绝对禁止同时压迫两侧。
(2)肩部出血，用拇指压迫同侧锁骨上窝中部的锁骨下动脉。
(3)前臂与上臂出血，用拇指和其他四指压迫上臂内侧沟处的肱动脉。
(4)手部出血，用两手拇指分别压迫手腕横纹稍处的尺、桡动脉。
(5)下肢出血时，大腿及其以下出血，自救时，可用双手拇指重叠用力压迫大腿上端腹股沟稍下方的股动脉;互救时，可用手掌压迫，另一手压在其上。
足部出血时，用两手指或拇指压迫足背中部近脚腕处的足背动脉和足跟内侧与内踝之间的胫后动脉。
四肢大出血时采用止血带止血法。
主要采用勒紧止血法。
止血时，先在出血伤口近端动脉上放一块布料或纸卷做的垫子，然后用三角巾叠成带状，或用手帕等轻便材料绕肢体1~2圈勒紧打成一活结，或用枪通条、笔杆、小木棒插入其中，一提二绞三固定。
使用此法止血时要注意：止血带与皮肤之间要加垫;止血带每隔1小时(冬季30分钟)松开一次，时间2~3分钟，以改善血液循环。
一般伤口包扎急救方法伤口包扎是为了压迫止血，保护伤部，防止感染，固定敷料、夹板。
包扎的常用材料有三角巾、绷带、四头带。
将三角巾顶角和底边中点各打一结，形似风帽，顶角结打在前颌，然后将两底角拉紧包绕下颌至枕骨节下方打结。
将三角巾叠成四指宽，取三分之一处托往下颌，长端经耳前头顶至对侧耳前下方与另端一端穿插，然后绕过前颌、枕后于对侧打结。
户外运动急救常识 户外运动急救知识
户外运动急救常识户外运动急救知识户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。
下面是一些户外运动急救小常识，希望对你有用。
户外运动急救常识一、扭伤处理扭伤：别名拉伤，崴，是由于某些肌肉纤维、轫带断裂或损伤引起的疼痛。
扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用或过度疲劳。
成因：1、过度的运动;2、运动前没有进行合理的热身;3、身体适应性太差。
病症：使用扭伤肌肉会产生疼痛并无法运动到位，皮肤产生淤血、擦伤肿胀。
禁止：不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。
请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重病症。
具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。
急性期：首先要区分伤势轻重。
一般来讲，如果自已活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自已医治。
如果时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
抬高、冷敷：踝扭伤后48小时内，应用冰敷抬高压迫予以警急处理。
病患可先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。
此时更是冰敷的最正确时机，将冰块包上毛巾或者在夏季可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。
冰敷目的在防止内出血持续。
根据具体情况掌握冷敷频率，登山活动可以按照每小时敷二十分钟进行，但需防止冻伤。
要正确使用热敷和冷敷。
热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。
血遇热而活，遇寒那么凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。
一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。
也可以在关节周围包一层厚棉花，外用绷带包扎，这样可以减轻肿胀。
如果是踝关节扭伤而无医务人员在场处理，可以不脱鞋袜，在鞋上直接扎一8字形绷带。
急救：1. 当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。
请注意不能直接用冰块接触皮肤。
2. 至少让受损肌肉休息一天。
野外急救原则
野外急救原则在野外遇到突发性的病人或伤者，要根据不同情况采取相应的急救措施（愈快处理效果愈好），然后想办法尽快送医救治。
急救现场处理的主要任务是抢救生命、减少伤员痛苦、减少和预防加重伤情和并发症，正确而迅速地把伤病员转送到医院。
一旦灾祸突然降临，不要惊慌失措，如果现场人员较多，要一面马上分派人员迅速呼叫医务人员前来现场，一面对伤病员进行必要的处理事发之后应该以以下顺序处理：1、恢复和保持呼吸频率/心率正常2、止血3、保护伤口4、固定骨折5、安抚惊恐不安者注意：在靠近任何事件受害者前，检查是否对自己构成危险，并保护好自己，当心电缆、排气管、落物以及其他危险物品。
如果可能的话，在没有移动伤员之前进行最初检查，如果此时危险依然存在，使伤员和自己转移到更安全的地点。
急救时，首先判断意识。
轻拍患者肩部（或面部），并在其耳边大声呼唤：“喂，你怎么啦！”以试其反应，婴儿采用拍击足跟或掐其合谷穴，如能哭泣，则为有意识。
神志昏迷者，在未明了病因前，注意心跳、呼吸、两侧瞳孔大小。
有舌后坠者，应将舌头拉出或用别针穿刺固定在口外，防止窒息。
在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况。
判断伤病原因、疼痛部位、程度如何，或将耳朵靠近听听呼吸声。
尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形，仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。
对呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情况，不管有无意识，发现者均应迅速作紧急处理。
在做急救处理时，以患者最舒适的方式移动身体。
若患者意识昏迷，需注意确保呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡，让患者平躺；若撞击到头部，要水平躺下；若脸色发青，说明缺氧，需抬高脚部，而脸色发红者需稍抬高头部；有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜。
患者体位应为“仰卧在坚硬平面上”。
如果患者是俯卧或侧卧，在可能情况下应将他翻转为仰卧，放在坚硬平面上，如木板床、地板或背部垫上木板，这样，才能使心脏挤压行之有效。
急救基本常识内容大全(8篇)
(5)乘车时不要看书，否则会损害眼睛。
急救基本常识内容篇7
1、不要因奇怪 而玩火。
2、准时关掉屋内电器。
3、一旦发生火灾，马上打“119”并告之具体地址。假如没有电话，就扯开嗓子高喊：“着火啦!”同时快速逃离火场，并求助大人关心救火。
4、平日在家里、学校，应熟识四周环境，熟识疏散通道;到生疏环境中，也应首先了解平安门的位置和疏散通道。
2、中暑的急救处理
夏天户外活动排汗多，体内的水分盐分消耗的也许多，假如不准时补充，就会导致中暑或者虚脱。中暑的主要症状有：头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁担心，严峻者消失痉挛，呼吸及心脏功能障碍。发生中暑时，应快速让病人马上停止运动，移至阴凉、通风处，垫高头部，解开衣裤;可喝些冷饮、盐糖水并用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处;有条件的可将病人置于4℃到18℃的水中，并用毛巾按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热，严峻者准时送医院。
5、食物中毒
吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可实行催吐的〔方法〕将食物吐出来。
急救基本常识内容篇4
1.便利取得的手机/老人机/电话(保证有电)
这是最最最重要的急救设备，遇到突发状况请准时打120或者110求助，假如家中只有老人一个人，那么他可以第一时间向外界求助。
16、如身上衣物着火，可以快速脱掉衣物，或者就地滚动，以身体压灭火焰，还可以跳进四周的水池、小河中，将身上的火熄灭，总之要尽量削减身体，减轻烧伤程度。
17、火灾发生时，常会产生对人体有毒有害的气体，所以要预防烟毒，应尽量选择上风处停留或以湿的毛巾或口罩爱护口、鼻及眼睛，避开有毒有害烟气侵害。
暑期安全教育：户外健身与运动中的预防受伤和急救处理
暑期安全教育：户外健身与运动中的预防受伤和急救处理暑期是户外运动的黄金时段，人们热衷于户外运动和健身活动，如徒步旅行、夏令营、登山、游泳、自行车骑行等。
然而，在户外运动中，受伤和意外事故时有发生。
因此，暑期安全教育尤为重要，特别是关于户外健身与运动中的预防受伤和急救处理。
首先，了解一些常见的户外运动伤害是重要的。
户外运动过程中最常见的伤害有扭伤、拉伤、划伤、骨折等。
扭伤和拉伤发生在运动时强力挤压肌腱和关节，如跌倒时或不稳当地踩到不平地面。
划伤则是由于接触尖锐物体造成的，如荆棘、尖石等。
而骨折则通常是由于剧烈撞击或跌倒造成的。
此外，中暑、热衰竭和溺水也是常见的户外运动意外事故。
针对户外健身与运动中的受伤风险，有几个重要的预防措施可以采取。
首先，做好充分的准备是非常重要的。
在参加户外运动前，要检查个人装备是否完好，时刻保持适当的体力和心理状态。
同时，了解所参加运动的环境和路线，了解天气预报，尽量避免在恶劣天气条件下进行运动。
其次，正确的运动技巧和动作也是预防受伤的关键。
要确保做好热身运动，以提高肌肉的柔韧性和血液循环。
在进行高强度的运动活动时，要注意姿势和动作的正确性，避免不必要的伤害。
另外，适当的休息和饮食也要注意。
在户外运动过程中，保持充足的水分摄取，并避免过度劳累。
饮食方面，合理补充营养物质，保持良好的体力状态。
即使做了充分的预防措施，意外事故仍然会发生。
因此，懂得处理急救情况是至关重要的。
在发生户外运动事故时，要冷静并立即采取适当的急救措施。
如果有人受伤，首先要确保自己的安全，清理周围可能造成进一步伤害的物品，如路面上的石块或玻璃碎片等。
然后，对伤者进行初步的评估，判断伤情的严重程度。
对于严重的伤势，如骨折或失去意识，应立即拨打急救电话，等待专业医护人员的到来。
对于较轻的伤势，可以采取相应的急救措施，如标准的止血、包扎伤口，并保持伤者的稳定。
除了采取以上的急救措施外，应该学习一些必要的急救技能，如心肺复苏术和人工呼吸。
野外急救与医疗
野外急救与医疗必知1、人工呼吸急救方法人工呼吸是对呼吸停止的患者进行紧急呼吸复苏的方法。
可分为：口对口人工呼吸、仰卧胸式人工呼吸、俯卧压背式人工呼吸三种。
在实施人工呼吸前，应先将患者的衣领、内衣、裤带解开，清除口中堵塞物（口鼻分泌物、污泥、杂草、假牙等），保持呼吸道通畅。
必要时将舌拉出来以免舌根后坠阻塞呼吸。
★口对口人工呼吸法：使病人仰卧，救护人员一手将病人下颌托起，并使其头尽量后仰，保持呼吸道通畅，将其口唇撑开，在患者口上覆盖一块纱布或手帕，另一支手捏住病人的两只鼻孔，深吸一口气，对住病人口用力吹气，持续3－5秒，直至患者前胸向上扩张为止。
然后救护人嘴离开，将捏住的鼻孔放开，并用一手压其胸部，帮助患者呼气。
这样反复进行，每分钟进行 15 次左右，一般应持续1小时以上，直到可以自主呼吸或确认患者死亡为止。
★口对鼻人工呼吸法急救方法病人因牙关节紧闭等原因，不能进行口对口人工呼吸，采用口对鼻人工呼吸法，方法与口对口人工呼吸法基本相同，只是把捏鼻改成捏口，对住鼻孔吹气，吹气量要大，时间要长。
★仰卧式胸式人工呼吸当患者口鼻处有损伤无法进行口对口人工呼吸时，可让患者仰卧，背部垫上衣服使其胸部抬高，上肢放在身体两侧。
抢救者跪在患者头上或是患者大腿两侧，两手平放在患者胸部下方，借上半身体重用力压下患者胸部约3厘米，2秒钟，使患者肺部气体排出，然后拉起患者双臂，向上后方，使患者胸部扩张，约2秒钟，以达到使空气进入肺部的目的。
重复上述动作，每分钟约15次，直至患者可以自主呼吸或确定死亡为止。
★俯卧式背部人工呼吸有时，患者必须采取俯卧的姿势才能保证其安全，就只有采取俯卧式背部人工呼吸方法。
其方法和原理和仰卧式胸式人工呼吸法基本相同，只是患者方向的区别。
★胸外心脏挤压法急救方法由于电击、窒息及其它原因所致心搏骤停时，应使用胸外心脏挤压法进行急救。
方法是：将病人仰卧在地上或硬板床上，救护人员跪或站于病人一侧，面对病人，将右手掌置于病人胸骨下段及剑突部，左手置于右手之上，以身体的重量用力把胸骨下段向后压向脊柱，随后将手腕放松；每分钟挤压60—80次。
户外运动急救知识 户外运动急救常识
户外运动急救知识户外运动急救常识学习运用户外运动安全急救知识，在意外受伤的时候可以自行解救，保障自己和他人的人生安全。
那么下面分享的这些户外运动急救常识，希望对你有用吧。
户外运动急救知识1、外伤人体受到外力作用而发生的组织撕裂或损害。
引起外伤的原因很多，根据有无伤口，可分为开放性和闭合性两大类。
1-①、闭合性外伤：由钝力造成，无皮肤、体表粘膜破裂，常见的有挫伤和扭伤。
1-①-a、挫伤：钝力打击所致的皮肤和皮下软组织损伤，皮肤无裂口，伤部青紫，皮下瘀血、肿胀、压痛。
轻者可用伤湿止痛膏外贴受伤区。
对胸腹部挫伤及头部挫伤，应考虑有无深部血肿或内脏损伤出血，宜到医院观察诊断。
1-①-b、扭伤：扭伤常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。
扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。
手足扭伤者可抬高患部。
颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。
扭伤常伴有关节脱位或骨折，宜立即到医院诊疗。
另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。
扭伤常用的治疗方法有局部封闭(用0.25%～0.5%普鲁卡因)、药物外敷内服、理疗等。
1-②、开放性外伤：多数由锐器和火器所造成，少数可由钝力造成，常有皮肤、体表粘膜破裂。
1-②-a、割伤:浅的伤口用温开水或生理盐水冲洗拭干后，以碘酊或酒精消毒、止血，或以“好得快”喷雾剂喷于伤口，然后包扎，一般都能较快痊愈。
对较小伤口外用“创可贴”即可。
对较深的伤口，应立即压迫止血，速到医院行清创术，视伤情进行缝合修补等。
刀伤伤口不可涂抹软膏之类的药物，否则伤口难愈合。
1-②-b、刺伤：宜先将伤口消毒干净，用经灭菌过的针及镊子，将异物取出，再消毒后包扎伤口。
异物留在体内易化脓感染，对伤口小、出血少者，宜在伤口挤压出一些血液比较好，指甲的刺伤不易处理，可先将指甲剪成V字型口，将刺拔出，或到医院处理。
若被针、金属片等刺伤而留于体内，应到医院在某光下取出。
深的伤口可能有深部重要组织损伤，常并发感染，可予抗炎药物治疗。
大学生安全教育第八章户外活动安全与急救常识
第二节 无限风光在险峰——登山、越野、游泳安全 一、 登山安全
– 1. 临行前的准备 – 2. 登山过程中的安全 – 3. 意外情况的处理
在没有指南针的情况下辨别方向的方法
（1） 按照北半球夏季东北日出、西北日落或冬 季东南日出、西南日落的规律辨别方向 （2） 木棍成影法。 （3） 阴天的时候根据植被的情况来辨别方向。 （4） 利用手表来辨别方向。 （5） 根据我国稳定的季风现象来辨认方向。
第八章 户外活动安全与急救常识
第一节读万卷书行万里路——旅行安全
第二节无限风光在险峰——登山、越野、 游泳安全
第三节野外自救有良方——户外运动急救 常识
第一节读万卷书行万里路——旅行安全
一、 出行前的准备 （1） 首先准备好现金及日常生活必需品。 （2） 如果是野外探险，一把匕首在紧急时刻是求生的无 价之宝。 （3） 准备好一些常备药品，以备不时之需。 （4） 选择旅游的地点时，需要注意区分旺季和淡季。 二、 随团旅游的安全 要选择有信誉的正规的旅行社 签字前一定要认真阅读合同，把每一项条款看清楚，有什 么要求和问题必须写清楚，才能作为事后证据。 。同时，还要关注旅游保险问题。 三、 入住旅店的安全 四、 饮食安全
二、 越野安全
1. 出发前的组织和准备 2. 自行车越野行程中的注意事项 （1） 不熟悉路况不要随便超越队伍，新手应当尽量保持 在队伍中间，保证骑行安全。 （2） 不要盲目“跟车”， （3） 出行要佩戴专用头盔，穿着鲜艳醒目的骑车服。 （4） 切勿酒后骑行，追逐打闹，故意唬喝，长时间多车 并骑，边骑边观景或擅自单独离队等。 （5） 有心血管疾病、身体虚弱或患其他不适合剧烈运动 的疾病者，参加活动前应主动告知活动召集人，做好妥当 的安全措施，避免不必要的危险。 （6） 活动中要有团队精神、互助精神、纪律观念、环保 意识。
运动健身应急预案
运动健身应急预案运动健身是一种促进身体健康的重要活动，但在进行运动健身时，不可避免地会面临一些紧急情况。
为了保障运动者的安全和健康，制定并积极执行应急预案是至关重要的。
本文将详细介绍针对不同应急情况的应对措施，力求确保运动健身过程的安全性和顺利进行。
一、突发意外伤害预案在进行运动健身时，突发的意外伤害是难以预测和避免的。
以下是突发意外伤害预案的具体内容：1. 紧急救援呼叫：事先明确救援电话，例如120急救电话，随时准备拨打。
2. 伤员安全：确保伤员的安全，将其从危险区域转移到安全地点。
3. 急救措施：应合理运用急救技巧，例如CPR（心肺复苏术）等，提供必要的急救护理，稳定伤员病情。
4. 拨打紧急联系人电话：若伤者无法自行进行联系，根据所提供的联系信息，及时通知紧急联系人。
二、天气突变应对预案天气突变可能对运动健身活动造成重大影响。
以下是针对天气突变的应对预案：1. 天气预报确认：在进行户外运动健身前，事先获取当天和附近地区的天气预报。
2. 天气变化感知：在运动过程中，注意观察天气的变化，如突然变暴风雨、雷电等。
3. 迅速撤离：发现天气突变的迹象后，应迅速撤离户外运动场所，转移到安全地点。
4. 安全防护措施：若无法及时撤离，应尽快寻找掩蔽物、避雨处，并采取防护措施，如穿戴雨具。
三、意外触电事故应对预案在户外场地或健身房内，存在意外触电的风险。
以下是对意外触电事故的应对预案：1. 电源检查：事前应检查供电设备，确保电线、插座等设备无损坏。
2. 避免近距离接触：运动过程中应避免近距离接触电线、插座等可能存在安全隐患的设备。
3. 緊急断电：若发生触电事故，应立即切断电源，避免电流继续对伤者产生伤害。
4. 送往医院：对于触电伤者，应立即拨打120急救电话，并将其送往医院进行进一步的治疗。
四、日常运动意外事故应对预案日常运动过程中也存在着各种意外事故的风险。
以下是针对日常运动意外事故的应对预案：1. 运动前检查：在进行运动前，进行充分的身体检查，确保健康状况良好。
2018-户外运动常见突发意外的紧急处理-范文word版 (6页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==户外运动常见突发意外的紧急处理外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。
其中包括登山：体育运动的一类。
运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。
在户外运动中，稍不注意，就有可能出现运动损伤。
那么，户外运动常见突发意外的紧急处理方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了户外运动常见突发意外的紧急处理方法，希望能为大家提供帮助!户外运动常见突发意外的紧急处理中暑现场抢救时间紧迫，对病情危重者的救治，一要遵守急救原则，二要抓住重点，迅速按正确步骤检查患者。
1、先兆中暑：头昏、口渴、疲乏、胸闷。
2、轻症中暑：出汗、恶心、呕吐、脉搏增快。
3、重症中暑：循环衰竭型：以眩晕昏到、冷汗血压偏低为主。
痉挛型：四肢骨骼肌痛性痉挛伴有明显失水。
日射病：剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。
高热型：以高热、神志、模糊、瞻望为主。
上述四型可混合出现。
救护措施1、立即移至阴凉通风处。
解开衣服，安静休息。
2、仅有先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料，口服人丹、十滴水等。
疑有循环衰竭者，酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。
3、痉挛型者口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水，也可缓慢静脉推注10%葡萄糖酸钙10~20ML。
4、循环衰竭者从速补液扩容，纠正循环衰竭。
5、高热型者：迅速降温：用风扇、冷水、冰水或酒精擦身，至皮肤发红，头、颈、掖下及腹股沟处放置冰袋。
也可将患者头部外浸在4度的水中，并不断按摩四肢皮肤有抽搐者注意保持呼吸道通畅。
热昏厥体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。
热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。
脸色苍白，皮肤感觉湿冷。
呼吸快而浅，脉搏快而弱。
可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。
拔河的急救知识点总结
拔河的急救知识点总结1. 肌肉拉伤在拔河比赛中，由于比赛的激烈性质和全身力量的使用，参与者可能会出现肌肉拉伤的情况。
这种情况下，首先要冷静下来，停止运动，并立即给受伤的部位冰敷。
同时，用压缩带稳定受伤部位，并且保持休息状态。
如果疼痛严重或者无法行走，需要及时就医。
2. 体力透支在拔河比赛中，由于激烈的运动和长时间的持续性运动，参与者可能会出现体力透支的情况。
这时，需要及时给患者补充能量，可以通过食物或补充一些运动饮料来增加体能。
同时，让患者适当休息，并且避免突然停止运动，以免出现低血糖或其他情况。
3. 中暑由于拔河比赛可能会在室外举行，特别是在夏季，参与者可能会出现中暑的情况。
中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐和身体无力等。
如果发现有人出现中暑的症状，首先需要将其移到阴凉处，并及时给予清凉的饮料，可以擦拭其身体以降低体温。
同时，及时就医是非常重要的。
4. 伤口处理在拔河比赛中，由于比赛的激烈性质，参与者可能会出现擦伤或挫伤的情况。
这时，需要及时清洁伤口，并用消毒药水进行消毒。
如果伤口较大或者出血较多，需要及时就医处理。
5. 骨折或扭伤在拔河比赛中，由于运动的剧烈性质，参与者可能会出现骨折或扭伤的情况。
这时，需要及时给予患者固定，并用冰敷处理受伤部位以减轻疼痛和肿胀。
同时，需要及时就医进行检查和治疗。
6. 心律紊乱在拔河比赛中，由于运动的强度和持续时间，参与者可能会出现心律紊乱的情况。
这时，需要及时停止运动，并让患者平躺，并且保持呼吸通畅。
如果情况严重，需要立即拨打急救电话并进行心肺复苏。
在拔河比赛中，以上列举的情况只是一些常见的急救情况，其他情况下也可能发生意外情况。
因此，参与者和观众在参与或观看拔河比赛时，都应该对一些常见的急救知识有所了解，并且随时准备好处理紧急情况。
最重要的是，在出现紧急情况时，要保持冷静，及时寻求帮助，并且尽量减少伤害的扩大。
希望大家都能在拔河比赛中保持安全，健康。
户外运动急救穴位
户外运动急救穴位你是否会遇到这样的情况，在某些急症或者常见病突然发作时，往往因为不能及时赶到医院接受治疗，给患者造成极大的痛苦，甚至发生意外。
那么，不妨试试下面13个点穴急救法吧!专家指出，在既缺医又无药的紧急情况下，只要掌握几招非常实用的徒手点穴治病的方法，就能为患者赢得送往医院接受治疗的宝贵时间。
1、止头痛：头痛发作时，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至有胀痛感并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。
2、治休克：刺激人中穴(位于人体鼻唇沟的中点)具有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。
当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至休克等情况时，可用大拇指尖按压其人中穴往往能够起到急救的效果。
3、降血压：高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累等原因往往导致血压会急剧上升，这对患者生命有极大的威胁。
此时按压劳宫穴(位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处)，常常可使血压逐渐恢复正常。
4、治便秘：便秘者在大便时倘若用左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就会有便感;然后屏气，增加腹内压，一会儿即可顺利排便。
5、治晕厥：中暑、中风、虚脱时，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。
这时家人可用大拇指捏压患者合谷穴(位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧)，持续2～3分钟，一般会缓解。
6、止呕吐：呕吐时，患者可用中指压内关穴(位于前臂正中，腕横纹上2寸处)来止呕，应压至有酸胀感为宜，约1分钟即止呕吐。
7、止鼻血：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴(位于踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即可止血。
8、止胃痛：胃痛时，用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后坚持3至5分钟，胃痛便可明显减轻。
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常见户外运动急救常识
一、出血
处理原则：
1、直接压迫伤口，以达到止血的目的。
2、加压止血效果不明显时，在上、下肢(手足)进行包扎止血。
(一)指压法：
1、将纱布、干净的手帕或布带(紧急情况下，身边没有止血布带，可直接用手指压迫，进行止血)放在伤口上，用力按压直至停止出血。
注意：创可贴等直接贴在伤口上时，其纤维附着于伤口，是引起疼痛和感染的主要原因，请慎用。
2、使伤口处在高于心脏的位置，按压伤口，可有效止血。
3、在纱布上包扎绷带。
不过，如果用力过度会使血管里的血液停止流动，因此，包扎力度达到止血程度即可，不宜过紧。
4、止血后也不要立即打开绷带，应尽早就医。
5、若以上方法不能止血，请使用止血带。
(二)使用止血带：
1、把布带叠成5厘米宽即可当做止血带(三角巾、围巾、大手帕、毛巾等用做止血带)。
手或腕部出血时，须扎在肘部以上部
位(上臂)，足部出血时，须扎在膝部上侧的大腿部。
止血带必须在患肢伤口的近心端。
用止血带紧紧包扎两层，然后打结。
2、将不易折断的木棒、橡皮管等插入打结处并系牢。
3、转动木棒直至止血。
然后，使用止血带的两端及其它布条或绳索以达到固定木棒作用。
4、把包扎止血带的时间和部位用笔或口红写在醒目的地方(额头或止血带上)。
注意：绳索或铁丝的宽幅如果不中3厘米，会损伤神经和皮下组织，请禁用。
止血带的包扎时间如达1小时以上，会造成未梢组织血液停流，引起组织坏死。
因此，如果到达医院这前需要很长时间的话，在避免大量出血的前提下，可每隔30分钟松开一次止血带，片刻瑞系紧。
二、骨折
辨别骨折的原则
1、受伤部位不自然地变形。
2、骨骼从皮肤中突出。
3、疼得不能动弹。
4、严重红肿。
处理步骤：
1、用夹板(若身边没有合适的木板或木棒做夹板，可用杂志、报纸、坐垫、纸箱、雨伞、枕心、粗树枝、山地车打气筒等代替)固定，防止骨折部位活动。
夹板和患处之间应隔有毛巾或布
带。
夹板宜稍长，应至损伤部位的上下两关节处，用布带、手帕或绳索固定。
2、若骨折部位出血，请按止血法处理，将纱布或干净手帕、布带放在患处，加压止血后再用夹板固定。
3、固定后请小心护送伤者去医院就医。
注意不要给受伤部位增加负担。
注意：固定夹板时不要过紧，以限制活动为宜。
夹板过短会造成不稳定状态，易引起骨折后的错位。
三、扭伤、脱臼
辨别方法：
1、强行受力，造成关节肿胀、剧烈疼痛(扭伤)。
2、无法判断是扭伤还是骨折时，均按骨折处理。
3、关节错位、变形、剧烈疼痛(脱臼)。
处理步骤：
当认为有可能发生了扭伤、脱臼时，应先用湿毛巾冷却患处并固定关节，以限制活动。
就医途中应避免不必要的搬运。
即便认为伤势不重，在肿痛不见减轻的情况下，也应尽早接受医生治疗。
1、关节的固定方法：
足关节(脚腕)
在准敷布上放一条三角巾、包袱皮或围巾，用它们将脚裹起来。
若有弹力绷带，可用弹力绷带固定，以防止关节活动。
手指关节
手掌轻轻握拳，这样不会给手臂增加负担。
手握一块网球大小的圆石块，手臂下面放置夹板，用绷带固定。
肩关节、肘关节、腕关节
患处敷上冷敷布，用三角巾、包袱皮或围巾做绷带吊起。
股关节
仰卧、膝部下方放一个坐垫，使股关节、膝关节自然弯曲，以感觉舒适为宜。
四、创伤
处理步骤：
1、受伤后用清洁的自来水洗净伤口，并用纱布包扎。
2、若患处红肿可在绷带上放置冰袋或湿毛巾进行冷却。
此时，抬高患处，使之高于心脏，可减轻肿痛。
若肿痛越发严重，请尽早就医。
五、肌肉拉伤
处理步骤：
1、当怀疑发生肌肉拉伤时，可用弹力绷带包扎或用护膝固定患处，静卧。
2、在绷带或护膝上放置冰袋或湿毛巾，进行冷敷。
3、保持静卧姿势，一边冷敷患处，一边立即将患者送往医院。
六、腿肚抽筋
处理步骤：
腿伸直，将拇趾向后扳，目的是使腿肚伸直。
这种方法虽然有效，可如再次伸直脚面或脚趾时，仍然存在复发的可能性，因此不可大意。
轻度按摩和温浴疗法也可有效缓解肌肉紧张。
七、手指挫伤
处理步骤：
用湿毛巾冷却后，再用纸板等厚纸将患指包起，并用绷带轻轻地和邻固定在一起，同时，应尽早接受医生的检查和治疗。
速制冰袋
1、把水倒入装有冰块的容器中，目的是使冰块的棱角变圆。
2、将冰块放入结实的塑料袋中(约三层)，等空气排出后，系紧塑料袋。
3、擦去塑料袋表面上的水气，用纱布或大手帕包起。
4、将毛巾放在损伤部位，用冰袋冷却。
最好随车准备一个急救箱，尽量主急救物资充实，这样可以安心出游。
急救箱物品：消毒药、纱布、橡皮膏、绷带、创可贴、三角巾、常备药、医疗卡(把血型和病史写在上面，以便在非常状态下提供有效的依据)、剪子、小 dao、小镊子等。