吸烟的危害和戒烟相关策略
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率的增长与吸烟量成正比。
吸烟的致癌性
2006年中国“吸烟与健康”报告指出： 自20世纪50年代以来，全球范围内 有大量的流行病学研究证实，吸烟
是导致肺癌的首要危险因素
吸烟的致癌性
流行病学调查还表明，吸烟是肺癌的最重要致病因素，尤其 是对于鳞状上皮细胞癌和小细胞癌。吸烟者患肺癌的危险性 是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险 性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高 10～13倍。肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。
长期吸烟的人一般受到慢性咳嗽、 咯痰，活动时呼吸困难，慢性咽 炎和声带炎等症状困扰
统计资料
据报导，1986年美国患COPD 者近1300万人，1991年死亡9 万多人，吸烟是其主要病因。 吸烟者患慢性气管炎较不吸烟 者高2～4倍，且与吸烟量和吸 烟年限成正比例
吸烟对心血管系统的危害
多数研究认为，吸烟是许多 心、脑血管疾病的主要危险 因素，吸烟者的冠心病、高 血压病、脑血管病及周围血 管病的发病率均明显升高。
• 烟焦油 • 尼古丁 • 一氧化碳 • 放射性物质 • 苯并芘 • 氰化钾，甲醛等刺激性化合物 • As，Hg，Cd等重金属
烟焦油
香烟中的烟油由数千种化学成 分构成，包含诸如各种酸、乙 醇、乙二醇、酮以及其他腐蚀 性和毒性气体
香烟里的焦油会产生物理性、 化学系刺激，损伤人的呼吸 功能
焦油还是吸烟者手指，牙齿 发黄的原因
• 2天后，尼古丁造成的不良反应 渐渐消失；
戒烟后身体发生的变化
• 2个月左右，手部和足部的血液 循环逐渐恢复到从前水平；
• 1年后，罹患心脏病的危险性显 著降低。
戒烟后身体发生的变化
• 越早戒烟，吸烟导致的危害性可逆性越强。30岁之前戒 烟，吸烟导致的危害甚至可以完全修复。
戒烟小妙招：5D法
带过滤嘴、低焦油的香烟对人体没有危害？
• 吸食带有过滤嘴的香烟，在一定程度上可以略微减少 焦油的吸入，降低某些疾病的风险因素，但是不会降 低罹患肺癌和心血管疾病的风险。无论烟草里的焦油 含量如何低，吸烟者和吸烟者周围的人仍然会吸入数 百种有毒的化学物质，对健康有害无益，所以根本没 有所谓的“安全香烟”。
一氧化碳
一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍，当人体吸 入太多的CO时候会导致组织和器官的缺氧，从而对大脑、 心脏等多器官造成损伤。
一氧化碳
由于长期缺氧，会导致脸色灰暗， 口唇发紫，这也是大部分烟民脸 色不好的原因
放射性物质
烟草中放射性核素的浓度比一般农 作物要高出100倍以上，尤以钋-210、 铅-210和镭-226等居多，吸烟时这 些放射性物质会吸入肺中，并不断 放出射线，影响健康。
戒烟后，身体失去平衡，很容易生病？
• 很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟， 身体会很快失去平衡，会很容易生 病。如戒烟后，很快罹患了肺癌。 其实患癌的原因不是因为戒烟，而 是因为长期的吸烟已经对身体造成 了很大伤害，为癌症的产生制造了 环境；
• 流行病学数据显示：吸烟者戒烟后， 患各种疾病的危险性都会下降，然 而癌症的风险下降最慢，要在十年 之后才能表现出来。
统计资料
• 冠心病和高血压病患者中75％有吸烟史。冠心病发病率吸 烟者较不吸烟者高3.5倍；
• 冠心病死亡率吸烟者较不吸烟者高6倍； • 心肌梗塞发病率吸烟者较不吸烟者高2-6倍； • 高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者，冠心病发病率增加
9～12倍； • 心血管疾病死亡人数中的30％～40％由吸烟引起，死亡
每天只抽几支烟，对健康没什么危害？
• 同被列为肯定的人类致癌 物的“酒精”一样，烟草没 有安全剂量，这意味着无 论吸什么种类的烟，无论 是一天吸两包还是吸两根， 对身体都是有害的。
• 每天只抽几根烟，或许短 时间不会产生什么不适， 但是坏习惯日积月累，伤 害积少成多，为各种癌症、 心血管疾病埋下了隐患。
吸烟对消化系统的影响
• 吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比 不吸烟者增加91.5％，并能抑制胰 腺分泌功能，致使十二指肠酸负荷 增加，诱发溃疡；
• 烟草中烟碱可使幽门括约肌张力 降低，使胆汁易于返流，从而促 进慢性炎症及溃疡发生，并使原 有溃疡的愈合延迟。
• 吸烟可降低食管下括约肌的张力， 易造成返流性食管炎。
戒烟后的饮食
• 避免喝咖啡和摄入含大量咖啡因 的饮料；
• 戒酒； • 多吃蔬菜，适量控制肉类； • 多补充维生素C； • 富含B族维生素，钙和镁的食物都
有助于戒烟。
祝大家戒烟成功！
烟民状况
目前全世界共有烟民大约11亿， 我国大约有7亿人直接或者间接受 到吸烟影响
全世界每年因吸烟死亡人数达250 万之多，几乎平均每秒就有一个 人类因为吸烟引起的疾病而死亡
美国CDC数据显示：1997至2001 全美约有43万居民因吸烟引起的 疾病而死亡，预测吸烟使该国家 成年人寿命减少14年
烟草里的有害物质
一个每天吸20支烟的人，一年吸入 的放射性元素所造成的辐射量，相 当于拍300张X线胸片
其他危害物质
苯并芘 氰化钾，甲醛等刺激性化合物 As，Hg，Cd等重金属
吸烟对人体的危害
呼吸道 心血管系统 致癌性 消化系统 生殖系统
吸烟对呼吸道的危害
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和 慢性气道阻塞的主要诱因之一。 实验研究发现，长期吸烟可使支 气管粘膜的纤毛受损，影响纤毛 的清除功能。此外，粘膜下腺体 容易发生增生、肥大等改变，阻 塞细支气管，造成上述疾病
戒烟 刻不容缓！！！
戒烟的好处
• 其实，在意识到上述吸烟的危害之后，戒烟就成了一件 简单的事情
• 就看你有没有决心
戒烟的好处
戒烟后身体发生的变化
• 6小时后，心率会有所下降，血 压也会略有降低；
• 12小时后，部分尼古丁会随着 新陈代谢开始被排除体外；
戒烟后身体发生的变化
• 24小时后，呼吸功能有所改善， 此时也许会有咳嗽出现，因为 通过咳嗽可以清除堵在气管等 组织上的堵塞物；
吸烟对生殖系统的影响
• 吸烟影响男性性功能：吸烟会影响 血液循环，使生殖器血流量减少， 进而导致男性勃起障碍
• 2007年中国的一项大型调查结果显 示：20%的男性勃起功能障碍与吸 烟有关
吸烟对生殖系统的影响
• 孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低 体重。其他如早产、死产等均可能与吸烟有关。妊娠期 吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发 生率。
• 英国一项最新研究指出，电子 烟蒸气会损伤肺部免疫细胞， 电子烟的危害可能比此前认为 的要大。
宣布戒烟之后，又吸了一只怎么办？
• 戒烟后最好做到一根不抽，但 是很多尝试戒烟的人在“利诱”， “劝说”甚至出于对自己初步戒 烟的沾沾自喜，又开始吸第一 根烟，造成戒烟心理防线崩溃， 又有复吸的可能。
• 其实，万不得已吸了烟并不意 味着戒烟计划的失败，只要相 信戒烟能惠己惠人，努力做到 以后不再抽，就一定能成功！
尼古丁
• 尼古丁是一种使人成瘾的物质， 主要由肺部吸收，可对神经系统 产生影响
• 重复使用尼古丁可增加心跳速度 和升高血压，并降低食欲。大剂 量的尼古丁会引起呕吐以及恶心， 严重时人会死亡。
尼古丁
• 尼古丁可引起血管收缩，血管内膜 受损，导致气管炎，高血压，心绞 痛，甚至诱发心肌梗死
• 1根香烟的尼古丁可毒死一只小白鼠 • 20根香烟的尼古丁可毒死一头牛 • 25根香烟的尼古丁可毒死一个成人
吸烟为什么会上瘾？
• 烟草是成瘾物质 • 长期使用成瘾物质能造成躯体依赖和精神依赖 • 长期吸烟者体内的尼古丁水平维持在一个恒定的水平，
机体已适应，一旦这个水平有所下降，就会引起不适 • 劳累时吸烟，尼古丁可刺激体内肾上腺素的分泌，增加
人体的应激能力，从而使人适应外界刺激的能力提高， 导致主观上的轻松感，造成了假象。
吸烟的危害和戒烟相关策略
——控烟戒烟学习讲座
香烟
香烟，是烟草制品的一种。 制法是把烟草烤干后切丝， 然后以纸卷成长约120mm， 直径10mm的圆桶形条状。
吸食时把其中一端点燃， 然后在另一端用口吸取 产生的烟雾，以获得快 感
1843年6月25日，法国开 始制造历史上第一批用以 商业贩售的香烟。后来香 烟就在各地流行起来。
我太老了，吸Leabharlann 很多年，戒烟太晚了？• 对于吸烟的人来说，的确是越早 戒烟越好，年轻人在戒烟后收益 更大。然而研究发现，无论什么 时候戒烟，肺功能和其他功能都 能有明显改善，所以戒烟对于老 年人而言依然有效果。
• 邓小平同志晚年在医生的劝导下， 于八十多岁开始戒烟，他从决定 戒烟的第二天就开始一根不再抽， 伟人的这种精神值得戒烟的人学 习。
• Declare 宣告 • Delay 延迟 • Deep breathing 深呼吸 • Do something 做事 • Drink water 多饮水
戒烟常见误区
戒烟后，改吸电子烟行不行？
• 虽然理论上电子烟的危害应比 普通卷烟略小，但成分依然含 有尼古丁，具有高度成瘾性和 依赖性。此外，市面上的电子 烟质量参差不齐，成分不清， 不仅危害性难以估计，而且很 难达到戒烟的目的。
吸烟的致癌性
2006年中国“吸烟与健康”报告指出： 自20世纪50年代以来，全球范围内 有大量的流行病学研究证实，吸烟
是导致肺癌的首要危险因素
吸烟的致癌性
流行病学调查还表明，吸烟是肺癌的最重要致病因素，尤其 是对于鳞状上皮细胞癌和小细胞癌。吸烟者患肺癌的危险性 是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险 性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高 10～13倍。肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。
长期吸烟的人一般受到慢性咳嗽、 咯痰，活动时呼吸困难，慢性咽 炎和声带炎等症状困扰
统计资料
据报导，1986年美国患COPD 者近1300万人，1991年死亡9 万多人，吸烟是其主要病因。 吸烟者患慢性气管炎较不吸烟 者高2～4倍，且与吸烟量和吸 烟年限成正比例
吸烟对心血管系统的危害
多数研究认为，吸烟是许多 心、脑血管疾病的主要危险 因素，吸烟者的冠心病、高 血压病、脑血管病及周围血 管病的发病率均明显升高。
• 烟焦油 • 尼古丁 • 一氧化碳 • 放射性物质 • 苯并芘 • 氰化钾，甲醛等刺激性化合物 • As，Hg，Cd等重金属
烟焦油
香烟中的烟油由数千种化学成 分构成，包含诸如各种酸、乙 醇、乙二醇、酮以及其他腐蚀 性和毒性气体
香烟里的焦油会产生物理性、 化学系刺激，损伤人的呼吸 功能
焦油还是吸烟者手指，牙齿 发黄的原因
• 2天后，尼古丁造成的不良反应 渐渐消失；
戒烟后身体发生的变化
• 2个月左右，手部和足部的血液 循环逐渐恢复到从前水平；
• 1年后，罹患心脏病的危险性显 著降低。
戒烟后身体发生的变化
• 越早戒烟，吸烟导致的危害性可逆性越强。30岁之前戒 烟，吸烟导致的危害甚至可以完全修复。
戒烟小妙招：5D法
带过滤嘴、低焦油的香烟对人体没有危害？
• 吸食带有过滤嘴的香烟，在一定程度上可以略微减少 焦油的吸入，降低某些疾病的风险因素，但是不会降 低罹患肺癌和心血管疾病的风险。无论烟草里的焦油 含量如何低，吸烟者和吸烟者周围的人仍然会吸入数 百种有毒的化学物质，对健康有害无益，所以根本没 有所谓的“安全香烟”。
一氧化碳
一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍，当人体吸 入太多的CO时候会导致组织和器官的缺氧，从而对大脑、 心脏等多器官造成损伤。
一氧化碳
由于长期缺氧，会导致脸色灰暗， 口唇发紫，这也是大部分烟民脸 色不好的原因
放射性物质
烟草中放射性核素的浓度比一般农 作物要高出100倍以上，尤以钋-210、 铅-210和镭-226等居多，吸烟时这 些放射性物质会吸入肺中，并不断 放出射线，影响健康。
戒烟后，身体失去平衡，很容易生病？
• 很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟， 身体会很快失去平衡，会很容易生 病。如戒烟后，很快罹患了肺癌。 其实患癌的原因不是因为戒烟，而 是因为长期的吸烟已经对身体造成 了很大伤害，为癌症的产生制造了 环境；
• 流行病学数据显示：吸烟者戒烟后， 患各种疾病的危险性都会下降，然 而癌症的风险下降最慢，要在十年 之后才能表现出来。
统计资料
• 冠心病和高血压病患者中75％有吸烟史。冠心病发病率吸 烟者较不吸烟者高3.5倍；
• 冠心病死亡率吸烟者较不吸烟者高6倍； • 心肌梗塞发病率吸烟者较不吸烟者高2-6倍； • 高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者，冠心病发病率增加
9～12倍； • 心血管疾病死亡人数中的30％～40％由吸烟引起，死亡
每天只抽几支烟，对健康没什么危害？
• 同被列为肯定的人类致癌 物的“酒精”一样，烟草没 有安全剂量，这意味着无 论吸什么种类的烟，无论 是一天吸两包还是吸两根， 对身体都是有害的。
• 每天只抽几根烟，或许短 时间不会产生什么不适， 但是坏习惯日积月累，伤 害积少成多，为各种癌症、 心血管疾病埋下了隐患。
吸烟对消化系统的影响
• 吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比 不吸烟者增加91.5％，并能抑制胰 腺分泌功能，致使十二指肠酸负荷 增加，诱发溃疡；
• 烟草中烟碱可使幽门括约肌张力 降低，使胆汁易于返流，从而促 进慢性炎症及溃疡发生，并使原 有溃疡的愈合延迟。
• 吸烟可降低食管下括约肌的张力， 易造成返流性食管炎。
戒烟后的饮食
• 避免喝咖啡和摄入含大量咖啡因 的饮料；
• 戒酒； • 多吃蔬菜，适量控制肉类； • 多补充维生素C； • 富含B族维生素，钙和镁的食物都
有助于戒烟。
祝大家戒烟成功！
烟民状况
目前全世界共有烟民大约11亿， 我国大约有7亿人直接或者间接受 到吸烟影响
全世界每年因吸烟死亡人数达250 万之多，几乎平均每秒就有一个 人类因为吸烟引起的疾病而死亡
美国CDC数据显示：1997至2001 全美约有43万居民因吸烟引起的 疾病而死亡，预测吸烟使该国家 成年人寿命减少14年
烟草里的有害物质
一个每天吸20支烟的人，一年吸入 的放射性元素所造成的辐射量，相 当于拍300张X线胸片
其他危害物质
苯并芘 氰化钾，甲醛等刺激性化合物 As，Hg，Cd等重金属
吸烟对人体的危害
呼吸道 心血管系统 致癌性 消化系统 生殖系统
吸烟对呼吸道的危害
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和 慢性气道阻塞的主要诱因之一。 实验研究发现，长期吸烟可使支 气管粘膜的纤毛受损，影响纤毛 的清除功能。此外，粘膜下腺体 容易发生增生、肥大等改变，阻 塞细支气管，造成上述疾病
戒烟 刻不容缓！！！
戒烟的好处
• 其实，在意识到上述吸烟的危害之后，戒烟就成了一件 简单的事情
• 就看你有没有决心
戒烟的好处
戒烟后身体发生的变化
• 6小时后，心率会有所下降，血 压也会略有降低；
• 12小时后，部分尼古丁会随着 新陈代谢开始被排除体外；
戒烟后身体发生的变化
• 24小时后，呼吸功能有所改善， 此时也许会有咳嗽出现，因为 通过咳嗽可以清除堵在气管等 组织上的堵塞物；
吸烟对生殖系统的影响
• 吸烟影响男性性功能：吸烟会影响 血液循环，使生殖器血流量减少， 进而导致男性勃起障碍
• 2007年中国的一项大型调查结果显 示：20%的男性勃起功能障碍与吸 烟有关
吸烟对生殖系统的影响
• 孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低 体重。其他如早产、死产等均可能与吸烟有关。妊娠期 吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发 生率。
• 英国一项最新研究指出，电子 烟蒸气会损伤肺部免疫细胞， 电子烟的危害可能比此前认为 的要大。
宣布戒烟之后，又吸了一只怎么办？
• 戒烟后最好做到一根不抽，但 是很多尝试戒烟的人在“利诱”， “劝说”甚至出于对自己初步戒 烟的沾沾自喜，又开始吸第一 根烟，造成戒烟心理防线崩溃， 又有复吸的可能。
• 其实，万不得已吸了烟并不意 味着戒烟计划的失败，只要相 信戒烟能惠己惠人，努力做到 以后不再抽，就一定能成功！
尼古丁
• 尼古丁是一种使人成瘾的物质， 主要由肺部吸收，可对神经系统 产生影响
• 重复使用尼古丁可增加心跳速度 和升高血压，并降低食欲。大剂 量的尼古丁会引起呕吐以及恶心， 严重时人会死亡。
尼古丁
• 尼古丁可引起血管收缩，血管内膜 受损，导致气管炎，高血压，心绞 痛，甚至诱发心肌梗死
• 1根香烟的尼古丁可毒死一只小白鼠 • 20根香烟的尼古丁可毒死一头牛 • 25根香烟的尼古丁可毒死一个成人
吸烟为什么会上瘾？
• 烟草是成瘾物质 • 长期使用成瘾物质能造成躯体依赖和精神依赖 • 长期吸烟者体内的尼古丁水平维持在一个恒定的水平，
机体已适应，一旦这个水平有所下降，就会引起不适 • 劳累时吸烟，尼古丁可刺激体内肾上腺素的分泌，增加
人体的应激能力，从而使人适应外界刺激的能力提高， 导致主观上的轻松感，造成了假象。
吸烟的危害和戒烟相关策略
——控烟戒烟学习讲座
香烟
香烟，是烟草制品的一种。 制法是把烟草烤干后切丝， 然后以纸卷成长约120mm， 直径10mm的圆桶形条状。
吸食时把其中一端点燃， 然后在另一端用口吸取 产生的烟雾，以获得快 感
1843年6月25日，法国开 始制造历史上第一批用以 商业贩售的香烟。后来香 烟就在各地流行起来。
我太老了，吸Leabharlann 很多年，戒烟太晚了？• 对于吸烟的人来说，的确是越早 戒烟越好，年轻人在戒烟后收益 更大。然而研究发现，无论什么 时候戒烟，肺功能和其他功能都 能有明显改善，所以戒烟对于老 年人而言依然有效果。
• 邓小平同志晚年在医生的劝导下， 于八十多岁开始戒烟，他从决定 戒烟的第二天就开始一根不再抽， 伟人的这种精神值得戒烟的人学 习。
• Declare 宣告 • Delay 延迟 • Deep breathing 深呼吸 • Do something 做事 • Drink water 多饮水
戒烟常见误区
戒烟后，改吸电子烟行不行？
• 虽然理论上电子烟的危害应比 普通卷烟略小，但成分依然含 有尼古丁，具有高度成瘾性和 依赖性。此外，市面上的电子 烟质量参差不齐，成分不清， 不仅危害性难以估计，而且很 难达到戒烟的目的。