大学生人文素养-
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交往缺乏主动性 封闭自我 1. 孤独 2. 猜疑 3. 嫉妒 缺乏交往技能 1. 自我中心 2. 理想化 3. 取悦他人 4. 指责他人
大学生人际交往的途径和方法（一）
完善自我
1. 真诚待人 2. 彼此尊重 3. 学会赞赏 4. 主动交往 5. 懂得感恩
大学生人际交往的途径和方法（二）
运用技巧
大学生心理问题产生的原因分析
社会原因 1. 片面追求“成功”的社会价值观导向 2. 只注重学习成绩的应试教育影响 3. 家庭关系的压力
大学生维护心理健康的途径方法
积极自助 1. 积极参加心理健康教育活动 2. 进行积极的人际交往 3. 学会管理和调整情绪 4. 学会应对挫折
大学生维护心理健康的途径方法
12. 假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你将—— A、打断别人，另起一题 B、显得沉闷、忍耐 C、仍然认真听，从中寻找乐趣
说明 选A----1分 B---3分 C---5分
பைடு நூலகம்
测试一下，每题有三种选择答案。
分数为0--22:首次效应差。也许你感到吃惊，因为很可能你只是依着自己的习惯 行事而已。你本心是很愿意给别人一个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴、 或言语无趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住交往是种艺术， 而艺术是不能不修边幅的。
8. 通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是—— A、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。
9. 会面时你说话的音量总是—— A、很低，以致别人听得较困难。 B、柔和而低沉。 C、声音高亢热情。
10. 说话时姿态是否丰富？ A、偶尔做些手势。 B、从不指手划脚。 C、我常用姿势补充言语表达。
11. 你讲话的速度怎么样？ A、频率相当高。 B、十分缓慢。 C、节律适中。
5. 你与人谈话时的坐姿通常是—— A、两膝靠拢。 B、两腿叉开。 C、跷起“二郎腿”。
6. 同他(她)谈话时，眼睛望着何处？ A、直视对方的眼睛 B、看着其他的东西或人 C、盯着自己的钮扣，不停玩弄
说明 选A----1分 B---3分 C---5分
测试一下，每题有三种选择答案。
7. 你选择的交谈话题是—— A、两人都喜欢的。 B、对方所感兴趣的。 C、自己所热衷的。
光环效应：是指当认知者对一个人的某种特征形成好或坏的印象后，他还倾向于 据此推论该人其他方面的特征。本质上是一种以偏概全的认知上的偏误。晕轮效 应愈来愈多地被应用在企业管理上，其对组织管理的负面影响主要是体现在各种 组织决策上。
人际交往的心理效应
刻板效应：是指人们用刻印在自己头脑中的关于某人或事、某一类人或事的固定 印象，作为判断和评价人或事的依据的心理现象。刻板印象虽然可以在一定范围 内进行判断，不用探索信息，迅速洞悉概况，节省时间与精力，但是往往可能会 形成偏见，忽略个体差异性，人们往往把某个具体的人或事看作是某类人或事的 典型代表，把对某类人或事的评价视为对某个人或事的评价，影响正确的判断。
人生最重要的时刻或事件
闭目、安静，仔细回忆自己人生中最快乐（最悲伤、最痛苦）的时 刻或事件，静思3-5分钟，然后，请大家睁开眼睛。
请一位同学讲述自己的经历。 其他同学帮助他了解内心的感受，分析他产生快乐或痛苦情绪的原
因。
情绪披萨
画一个大圆代表自己近两周的情绪内容，分别用小圆面积大小来 表示以下八种情绪所占的比例：
讨论：
1. 请大家谈谈什么是心理问题，目前你的心理状况如何？ 2. 请每位同学写出当代大学生的心理问题，并就其中的问
题提出自己的预防和解决方法。
第二章 心理健康
心理健康与成才 积极有效的情绪管理
人际沟通与交往
什么是心理健康
人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是 指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生。
2. 你和别人告别时，下次相会的时间地点是—— A、对方提出的。 B、谁也没有提这事。 C、我提议的。
3. 当你第一次见到某个人，你的表情是—— A、热情诚恳，自然大方。 B、大大咧咧，漫不经心。 C、紧张局促，羞怯不安。
4. 你是否在寒暄之后，很快就找到双方共同感兴趣的话题？ A、是的，对此我很敏锐 B、我觉得这很难 C、必须经过较长一段时间才能找到
结束~~~ 谢谢大家！
积极有效的情绪管理
一、认识自己的情绪 1. 了解自己的个性特征 2. 了解自己的情绪年龄 3. 善于识别不良情绪 二、接纳自己的情绪 三、正确表达情绪 1. 向自我表达 2. 向他人表达 3. 向环境表达 4. 升华表达情绪
有效调控情绪
一、善于控制负面情绪 二、学会自我平衡情绪 1. 不要期望过高，过分苛求自己 2. 学会妥协和放弃 3. 学会自我安慰 4. 给自己积极的心理暗示 5. 尝试放松训练 三、调节认知、改变情绪
大学生心理健康的标准
1、有基本的自我安全感 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力 3、生活理想切合实际 4、不脱离周围现实环境 5、能保持人格的完整与和谐 6、善于从经验中学习 7、能保持良好的人际关系 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪 9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求 10、珍爱生命，活在当下
心理健康是指身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦 让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
——世界心理卫生联合会
测试一下，每题有三种选择答案。
1. 与人初次会面，经过一番交谈，你能对他(她)的举止谈吐、知识能力等方面作出 积极、准确的评价吗？ A、不能。 B、很难说。 C、我想可以。
人际交往的心理效应
首因效应：也叫第一印象效应，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的 影响，也即是“先入为主”带来的效果。虽然这些第一印象并非总是正确的，但 却是最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。
近因效应：近因效应是指当人们识记一系列事物时对末尾部分项目的记忆效果优 于中间部分项目的现象。这种现象是由于近因效应的作用。信息前后间隔时间越 长，近因效应越明显。原因在于前面的信息在记忆中逐渐模糊，从而使近期信息 在短时记忆中更清晰。
主动求助 1. 关注自己的心理健康状况，主动寻求心理支持 2. 正确理解心理咨询，愿意解决发展中的问题 3. 掌握科学的心理问题的鉴别方法，及时分辨心理问题
讨论与分享
5人一小组 讨论：学到了哪些预防和解决心理问题的方法，有哪些体会和感受。 分享：请每一组选出代表发言，让大家分享你们的收获。
青春与理想
——从大学生人文素养谈起
游戏时间-优点轰炸
规则：7-8人一组，围成一圈，请一位成员站在中央，其他人轮流说出他 的优点和令人欣赏之处（性格、相貌等），然后让被赞赏者谈谈自己的 内心感受，说说哪些优点是自己以前知道的，哪些是自己不知道的，并 体会被人赞赏的感觉。
目的：学习如何发现别人的优点并欣赏之，促进相互肯定与接纳。
分数为23--46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时 又偶有不够精彩之处；这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引 力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须心理上重视努力在“交锋”的第一回合 显示出最佳形象。
分数为47--60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了 深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与 你进一步接触的愿望。你的问题只在于注意那些单向的对你“一见钟情”者。
① 快乐 ② 痛苦或悲伤 ③ 愤怒 ④ 恐惧 ⑤爱 ⑥ 焦虑 ⑦ 害羞 ⑧ 其他
情绪披萨
分小组讨论： 为什么会产生这些情绪？ 这些情绪对自己有什么影响？
人际关系
意义： 1. 人际关系是人的生存本能 2. 良好的人际关系是身心健康的需要 3. 良好的人际关系是人生事业成功的需要
原则： 1. 平等 2. 交流互动 3. 相互包容 4. 互相信任 5. 自我价值保护
人际沟通的重要技巧
1. 明晰自我界限 2. 适度自我表露 3. 完善印象管理 4. 遵守社交礼仪
语言沟通技巧
1. 学会倾听（身体语言、回馈、语言背后的情 感、不打断对方）
2. 正确表达（客观描述、使用第一人称、学会 拒绝）
非语言沟通的技巧
1. 表情表达内心 2. 身体传达态度 3. 距离决定情感 4. 声音演绎内容
大学生常见的心理问题
1. 生活适应问题 2. 学习适应问题 3. 人际适应问题 4. 性格与情绪问题 5. 就业心理困扰
大学生心理问题产生的原因分析
个体原因 1. 青春期心理发展的矛盾性 2. 心理成熟滞后，承受挫折能力不强 3. 面对多重压力，心理调节能力较差 4. 交往能力欠缺，缺乏社会支持
投射效应：是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。在认知和对他人形成印 象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投 射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。比如，一个心地善良的人会 以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。
大学生人际交往中的常见问题
大学生人际交往的途径和方法（一）
完善自我
1. 真诚待人 2. 彼此尊重 3. 学会赞赏 4. 主动交往 5. 懂得感恩
大学生人际交往的途径和方法（二）
运用技巧
大学生心理问题产生的原因分析
社会原因 1. 片面追求“成功”的社会价值观导向 2. 只注重学习成绩的应试教育影响 3. 家庭关系的压力
大学生维护心理健康的途径方法
积极自助 1. 积极参加心理健康教育活动 2. 进行积极的人际交往 3. 学会管理和调整情绪 4. 学会应对挫折
大学生维护心理健康的途径方法
12. 假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你将—— A、打断别人，另起一题 B、显得沉闷、忍耐 C、仍然认真听，从中寻找乐趣
说明 选A----1分 B---3分 C---5分
பைடு நூலகம்
测试一下，每题有三种选择答案。
分数为0--22:首次效应差。也许你感到吃惊，因为很可能你只是依着自己的习惯 行事而已。你本心是很愿意给别人一个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴、 或言语无趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住交往是种艺术， 而艺术是不能不修边幅的。
8. 通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是—— A、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。
9. 会面时你说话的音量总是—— A、很低，以致别人听得较困难。 B、柔和而低沉。 C、声音高亢热情。
10. 说话时姿态是否丰富？ A、偶尔做些手势。 B、从不指手划脚。 C、我常用姿势补充言语表达。
11. 你讲话的速度怎么样？ A、频率相当高。 B、十分缓慢。 C、节律适中。
5. 你与人谈话时的坐姿通常是—— A、两膝靠拢。 B、两腿叉开。 C、跷起“二郎腿”。
6. 同他(她)谈话时，眼睛望着何处？ A、直视对方的眼睛 B、看着其他的东西或人 C、盯着自己的钮扣，不停玩弄
说明 选A----1分 B---3分 C---5分
测试一下，每题有三种选择答案。
7. 你选择的交谈话题是—— A、两人都喜欢的。 B、对方所感兴趣的。 C、自己所热衷的。
光环效应：是指当认知者对一个人的某种特征形成好或坏的印象后，他还倾向于 据此推论该人其他方面的特征。本质上是一种以偏概全的认知上的偏误。晕轮效 应愈来愈多地被应用在企业管理上，其对组织管理的负面影响主要是体现在各种 组织决策上。
人际交往的心理效应
刻板效应：是指人们用刻印在自己头脑中的关于某人或事、某一类人或事的固定 印象，作为判断和评价人或事的依据的心理现象。刻板印象虽然可以在一定范围 内进行判断，不用探索信息，迅速洞悉概况，节省时间与精力，但是往往可能会 形成偏见，忽略个体差异性，人们往往把某个具体的人或事看作是某类人或事的 典型代表，把对某类人或事的评价视为对某个人或事的评价，影响正确的判断。
人生最重要的时刻或事件
闭目、安静，仔细回忆自己人生中最快乐（最悲伤、最痛苦）的时 刻或事件，静思3-5分钟，然后，请大家睁开眼睛。
请一位同学讲述自己的经历。 其他同学帮助他了解内心的感受，分析他产生快乐或痛苦情绪的原
因。
情绪披萨
画一个大圆代表自己近两周的情绪内容，分别用小圆面积大小来 表示以下八种情绪所占的比例：
讨论：
1. 请大家谈谈什么是心理问题，目前你的心理状况如何？ 2. 请每位同学写出当代大学生的心理问题，并就其中的问
题提出自己的预防和解决方法。
第二章 心理健康
心理健康与成才 积极有效的情绪管理
人际沟通与交往
什么是心理健康
人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是 指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生。
2. 你和别人告别时，下次相会的时间地点是—— A、对方提出的。 B、谁也没有提这事。 C、我提议的。
3. 当你第一次见到某个人，你的表情是—— A、热情诚恳，自然大方。 B、大大咧咧，漫不经心。 C、紧张局促，羞怯不安。
4. 你是否在寒暄之后，很快就找到双方共同感兴趣的话题？ A、是的，对此我很敏锐 B、我觉得这很难 C、必须经过较长一段时间才能找到
结束~~~ 谢谢大家！
积极有效的情绪管理
一、认识自己的情绪 1. 了解自己的个性特征 2. 了解自己的情绪年龄 3. 善于识别不良情绪 二、接纳自己的情绪 三、正确表达情绪 1. 向自我表达 2. 向他人表达 3. 向环境表达 4. 升华表达情绪
有效调控情绪
一、善于控制负面情绪 二、学会自我平衡情绪 1. 不要期望过高，过分苛求自己 2. 学会妥协和放弃 3. 学会自我安慰 4. 给自己积极的心理暗示 5. 尝试放松训练 三、调节认知、改变情绪
大学生心理健康的标准
1、有基本的自我安全感 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力 3、生活理想切合实际 4、不脱离周围现实环境 5、能保持人格的完整与和谐 6、善于从经验中学习 7、能保持良好的人际关系 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪 9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求 10、珍爱生命，活在当下
心理健康是指身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦 让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
——世界心理卫生联合会
测试一下，每题有三种选择答案。
1. 与人初次会面，经过一番交谈，你能对他(她)的举止谈吐、知识能力等方面作出 积极、准确的评价吗？ A、不能。 B、很难说。 C、我想可以。
人际交往的心理效应
首因效应：也叫第一印象效应，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的 影响，也即是“先入为主”带来的效果。虽然这些第一印象并非总是正确的，但 却是最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。
近因效应：近因效应是指当人们识记一系列事物时对末尾部分项目的记忆效果优 于中间部分项目的现象。这种现象是由于近因效应的作用。信息前后间隔时间越 长，近因效应越明显。原因在于前面的信息在记忆中逐渐模糊，从而使近期信息 在短时记忆中更清晰。
主动求助 1. 关注自己的心理健康状况，主动寻求心理支持 2. 正确理解心理咨询，愿意解决发展中的问题 3. 掌握科学的心理问题的鉴别方法，及时分辨心理问题
讨论与分享
5人一小组 讨论：学到了哪些预防和解决心理问题的方法，有哪些体会和感受。 分享：请每一组选出代表发言，让大家分享你们的收获。
青春与理想
——从大学生人文素养谈起
游戏时间-优点轰炸
规则：7-8人一组，围成一圈，请一位成员站在中央，其他人轮流说出他 的优点和令人欣赏之处（性格、相貌等），然后让被赞赏者谈谈自己的 内心感受，说说哪些优点是自己以前知道的，哪些是自己不知道的，并 体会被人赞赏的感觉。
目的：学习如何发现别人的优点并欣赏之，促进相互肯定与接纳。
分数为23--46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时 又偶有不够精彩之处；这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引 力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须心理上重视努力在“交锋”的第一回合 显示出最佳形象。
分数为47--60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了 深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与 你进一步接触的愿望。你的问题只在于注意那些单向的对你“一见钟情”者。
① 快乐 ② 痛苦或悲伤 ③ 愤怒 ④ 恐惧 ⑤爱 ⑥ 焦虑 ⑦ 害羞 ⑧ 其他
情绪披萨
分小组讨论： 为什么会产生这些情绪？ 这些情绪对自己有什么影响？
人际关系
意义： 1. 人际关系是人的生存本能 2. 良好的人际关系是身心健康的需要 3. 良好的人际关系是人生事业成功的需要
原则： 1. 平等 2. 交流互动 3. 相互包容 4. 互相信任 5. 自我价值保护
人际沟通的重要技巧
1. 明晰自我界限 2. 适度自我表露 3. 完善印象管理 4. 遵守社交礼仪
语言沟通技巧
1. 学会倾听（身体语言、回馈、语言背后的情 感、不打断对方）
2. 正确表达（客观描述、使用第一人称、学会 拒绝）
非语言沟通的技巧
1. 表情表达内心 2. 身体传达态度 3. 距离决定情感 4. 声音演绎内容
大学生常见的心理问题
1. 生活适应问题 2. 学习适应问题 3. 人际适应问题 4. 性格与情绪问题 5. 就业心理困扰
大学生心理问题产生的原因分析
个体原因 1. 青春期心理发展的矛盾性 2. 心理成熟滞后，承受挫折能力不强 3. 面对多重压力，心理调节能力较差 4. 交往能力欠缺，缺乏社会支持
投射效应：是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。在认知和对他人形成印 象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投 射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。比如，一个心地善良的人会 以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。
大学生人际交往中的常见问题