适合老年人的性功能保健法
性保健 干一小时都没事的方法
因为它们纤维质含量最丰富，可以排出体内毒素；此外，少吃蛋、牛奶、乳酪、小麦等容易造成过敏的食品；也须控制高脂肪、高糖食物的摄取量。
B.顾肾：
1虾──虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。其味甘，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常吃虾，有强身壮体效果。
3小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是「守住阳气」。多年来我每次上小号都会照做，已成反射动作。
二、身体健康保养部份
吃什麽。要针对顾肝、顾肾、顾摄护腺这三方面。
A.顾肝：
1滴酒不沾。
肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必须远离的就是「酒」，因为酒精主要靠肝脏代谢，而当肝细胞已经受损，对酒精的代谢能力极低，喝酒容易造成使肝功能恶化。
2少吃油腻、油炸、腌制品、发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。
油腻、油炸、发酵的食物及腌制品如香肠、腊肉等最好少吃为妙；同时最好能采取少量多餐的原则。
3吃易消化的蛋白质食品
少油脂，但是醣类的淀粉摄取不可缺少，但也不能过多。多吃一些容易消化的蛋白质食品，如深海鱼类、蛋白、豆腐等都是不错的选择。
4韭菜──韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少着名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”﹔宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪 3 0克，碳水化合物 19克，钙 280毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用於阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
人老,性不能老规律性生活让老年人婚姻更幸福小便时“三招”提高性功能
人老,性不能老/规律性生活让老年人婚姻更幸福/小便时“三招”提高性功能作者：来源：《养生保健指南》2012年第03期人老，性不能老北京大学第三医院泌尿男科博士刘德风生活中，很多男性年龄相同，性生活质量却差别很大：有的人到了70岁性能力依然很好，有的人40多岁就“不行了”。
究其原因，“性龄”不同是一个重要因素。
人的身体会变老，但性的衰老程度却不一样。
“男性一般在20-22岁左右身体发育成熟，生理机能逐渐达到顶峰，此后开始慢慢走下坡路。
”中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科中心主任姜辉表示，医学上一般认为男性性衰老在50岁左右。
此时男性雄性激素下降明显，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等；性方面也会发生改变，如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。
姜辉指出，性衰老虽然可怕，却可以预防。
从以下几个方面努力，可以帮大家做到“人老性不老”。
强精必先强心。
要想性生活好，一定要保持健康的心态，不能在精神上衰老。
生活上要乐观开怀，不计较琐事，与妻子、家人多交流。
壮阳不如健身。
运动可以让人保持健康的状态，同时也有益于雄激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。
适当的户外活动也会使心情愉悦并缓解紧张情绪。
爱抚多于性生活。
夫妻间相互抚爱、拥抱等在性爱中占有重要地位，同样能刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性机能。
随着年龄增长，爱抚的重要性比实质性爱还要重要。
搭配胜过大补。
饮食方面，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。
多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中的维生素也可延缓衰老。
戒烟戒酒不熬夜。
吸烟、喝酒、熬夜……这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能，加速性衰老。
所以，一定要养成良好的生活习惯，才能延缓性能力的衰老。
规律性生活让老年人婚姻更幸福据报道，保证老年人婚姻幸福的方法有很多，如相互尊重，吵架不过夜等。
老年人如何提高性功能
老年人如何提高性功能文章目录*一、老年人如何提高性功能*二、老人保持性能力的妙招*三、性生活的注意事项老年人如何提高性功能1、老年人如何提高性功能消除心理因素。
节房事,少手淫。
饮食调养。
提高身体素质。
谨慎用药。
五心理非激素类药物内分泌PIPE血管性阳痿负压吸引被动勃起法阴茎假体植入手术治疗。
老年人在到了一定的阶段,往往就会出现阳痿以及早泄等方面的性功能障碍的情况,长期这样的情况也是会打击老人的性生活方面的信心的,这样对自己是不利的,相信通过上面的介绍,大家对于老人如何提高性功能比较好的知识有一定熟悉了,以后就按照上面的方式去做吧。
2、老人解决性欲的方法不要随心所欲,因为老年人在进行每次如意的性活动之前都需要神经、心血管、肌肉系统得到良好的恢复,性行为本身是需要一定体力和耐力的。
因此说,越是克制、越是注意间隔期的休息和营养,将越会使您的性生活更加满意。
俗话说:“小别胜新婚”,也是对这个问题一个佐证。
相反,若是纵欲伤肾倒会影响性功能。
在这里所要着重指出的是,凡患有脑外伤、糖尿病、高血压、粥样动脉硬化等病的老年人性活动不能过频、过激、尤其康复后的中风老人更不宜,否则很可能将诱发再度中风;特别是要戒除饮酒后纵欲的性生活方式,有的人以为这样能扶弱、助兴,其实笑话不能持久如意,倒会损身折寿。
3、老人预防阳痿的方法合理饮食,老年人在饮食结构上要注意调整,尽量做到荤素搭配,粗细粮搭配。
多多食用蛋白质、维生素含量较高的食物,一定要禁烟禁酒,以防止侵犯本就开始衰弱的生殖器官,引起阳痿早泄等性功能障碍。
积极合理运动,老年人,不要因为体质下降,就常年呆在家,不活动。
适量合理地运动,不仅可促进血液循环,增加阴茎动脉血液的灌注量,也可提高高密度胆固醇水平,保护动脉。
但是专家提醒:老年人尽量不要长期骑自行车,这反而会增加阳痿等症状的概率。
老人保持性能力的妙招要坚持适度的性生活,与人体其他器官一样,性器官也是“用进废退”。
人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,和谐的性生活可以活跃该部位的神经,使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强,促进性激素的分泌,使人长久地保持性能力。
老年人的健康性生活指导
时， 性交过程 中应尽量避开对病变部位的 直接刺激 ， 以减少疼痛与不适感 。⑥前列 腺肥大 ： 应告 知病人 逆 向射 精是无 害的 ， 不要 因此而恐惧 ， 并积极治疗疾病 。
参 考 文献
１ 马 晓年 ． 年 人性 生 活 时 应 注 意 的 问 题． 老 中 老 年 保 健 ，０ ４ ８４ ． ２ ０ ， ：７ ２ 冷金花 ， 郎景 和． 老年妇女 与性． 国实 用 中
１２ ２ 吉化总 医院心血管内科 ３０ １
老年人 ， 如在专业员 的协助与教导 下使 用
摘 要 老 年 人 适 当 而 满 意 的 性 生 活 可 延 年益 寿 ， 心情 舒 畅 、 绪稳 定 ， 除孤 使 情 消
在清晨过性生活 ， 并控制好次数和持续时 间 。性交时一旦 出现头痛 、 晕、 头 眼花等 不适症 状 ， 立 即停 止。③ 慢性 支 气管 应 炎 ： 交时用力要轻 ， 性 频率要缓 ， 最好根据 自身疾病 的轻重 ， 酌情过好性生活。呼 吸 功 能 不 良 的病 人 ， 配 合 呼 吸 技 巧 ， 日 应 平 可利用上下楼 梯来 练习 ， 动时 吐气 ， 活 静
提供适宜的环境 ： 温度 、 湿度要适合 ， 还应具有隐私性 及 自我控制 的条件 ， 门 如 窗的隐私性 、 的高度 以及适 应性 等 ； 床 在 过程中也不应该被干扰 ， 在时间上也应 充 裕， 避免造成压 力． 营造轻松舒适 的环境 。
另外 ， 醒老年人 在外观上 要加 以打扮 ， 提 除了适 当的营 养休 息 ， 以保 持 良好 的精
止 时吸气 。时 间上可选 择使用蒸 气吸入 治疗后 ， 以提 高病 人 的安全 感 。④ 糖 尿 病： 据有关资料 报道 ， 性糖尿 病患者 容 男
易并发 阳痿 ， 其发 生率 高 达 ７％ 。阳痿 ５
老人过性生活的注意事项
老人过性生活的注意事项文章目录*一、老人过性生活的注意事项1. 老年人过性生活要注意时间2. 老年人过性生活要注意次数3. 老年人过性生活时的注意事项*二、老人怎样提高性生活质量1. 老人提高性生活的方法2. 适合老年人的性爱体位*三、老人怎样提高性能力1. 老人在生活中提高性能力的方法2. 老人吃什么提高性能力老人过性生活的注意事项1、老年人过性生活要注意时间在时间上,许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。
其实无论何时都可以,主要是根据自己的习惯。
在性生活的频率上也要根据自己的情况,因人而异,一般是一个月1～2次,也有人数月1次。
应以性生活后无不适感为宜,最好不要轻易中断。
2、老年人过性生活要注意次数应以男性身体承受能力为准。
古籍《素女经》曰:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄,此法语也。
”因此,可参照此数,60～65岁者,以2～3周1次为宜;65～70岁者,以4～6周1次为妥。
身体好的,可以根据性欲要求,适当缩短时间和增加次数。
总之以事后能获得性满足、身体不感到疲惫或不适为准。
3、老年人过性生活时的注意事项 3.1、强度人老了,动作不宜快、不宜猛,应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。
3.2、姿势以侧位为好,可以节省体力,避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太忽然;头部不适或有眩晕、头痛时,应停止性交,躺下休息,喝点茶水。
3.3、饮食房事前不可饮酒,不可吃得过饱或喝水过多,在性事前排空小便。
3.4、防意外久别重逢或再婚者的新婚阶段,在第一次房事时,轻易过度兴奋而增加心脑血管负担,有心脑血管疾病者,有发生意外的可能。
老人怎样提高性生活质量1、老人提高性生活的方法 1.1、要保持心理健康在60岁以上的老年人中,有40%的人性淡漠,甚至丧失了性能力,过早地关闭了“性福”的大门。
究其原因,并非身体老化、性激素减少或疾病所致,而是属于心理老化,所谓“心老性先衰”。
中老年人性生活怎样达到和谐按摩增强性功能法
中老年人性生活怎样达到和谐/按摩增强性功能法作者：来源：《养生保健指南》2013年第08期中老年人性生活怎样达到和谐文/陶红亮1.在沟通中达到最和谐的满足中老年人和年轻人的激情不太一样，该是更加细致体贴，同时注意不要给自己的性伙伴带来心理上的负担。
中老年人在生理上对性的能力本来就有所降低，需要更长时间的鼓励和辅助，心理的负担会更进一步加深两人的不和谐，造成性欲的减低，所以良好的沟通非常有必要。
2.真实地面对自己的性需要中老年人通常对性有着更强烈的渴望和尝试心，但是现在有太多的中老年人不但对性羞于启齿，还有一些人认为只要到了一定岁数，性就是只能看不能摸的展品了。
这些负面观念带有社会压力和心理暗示的双重影响力，是不科学的。
性爱是让人保持青春活力的最佳运动，中老年人要真实地面对自己的性需要。
3.设立一个和谐的性爱环境和年轻人一样，中老年人也有享受浪漫的权利，而性爱前的心理铺垫甚至更重要，比如烛光晚餐、鸳鸯浴、性按摩、看爱情电影等，都可以帮助中老年人更快更自然地进入状态。
4.巧妙使用润滑剂随着年龄的增长，尤其是停经后，女性常会发现阴道不如以前容易湿润了，弹性也降低了，常常会在插入后产生疼痛。
其实，男人的阴茎表面也会受伤的。
故此，好的润滑剂是中老年人必不可少的性爱恩物，可以迅速缓解阴道的干燥，而不会引起过敏。
5.小火慢炖出高潮中老年人一般勾起性欲需要比年轻人更长的时间，所以更应该多在前戏上下功夫。
促膝畅谈、浴室中的鸳鸯浴和加长的前戏，都是慢慢勾出性欲的利器。
按摩增强性功能法文/周范林强腰法。
取直立位，两腿稍分开与肩平齐，两手叉腰，左右轻轻扭动腰部，每次扭动60～100次，以腰部有松弛感为度。
腰部摆动不要太大，频率适中，每日数次，可锻炼腰部肌肉，改善腰部肌肉和盆腔脏器的血液循环，刺激骶丛神经，调节神经的兴奋性。
暖肾法。
取坐位，两腿自然下垂，两手对掌摩擦，直到发热，然后贴于腰部，沿脊柱在第二至第五腰椎之间，上下摩搓，手法由轻至重，一直到腰部发热并有向内透射的感觉时即可停止。
老年人的性与养生
电解 质 的平 衡 都起 着重 要 作 用 。 没 有适 度 的性 生 活 ， 会 使 内分泌 紊乱 ， 生 理 平 衡 受 到破坏 ， 反 而 有碍 健康 。 ”
当然 ， 老年 人 随着年 龄 的增 加 ， 从 睾 丸和 肾上 腺
分泌 的雄 性激素和从 卵巢分泌 的雌 性 激 素随之 减 少 ， 这 是事实 。 但 丘 脑下部和脑垂 体仍然在促使性激 素 的
另 一 方 面 ， 过 性 生 活 时 ， 男 女 双 方 性 器 官在 高度
充 血 状 态 下 密切 接 触 和 活 动 ， 如 果 时 间 过 长 ， 还 容 易
引发 各种 疾病 ， 临床证 明 ， 性 生 活 持续 时 间过 长 。 女
性 比 较 容 易引起 泌 尿 感染 ， 月经 紊乱 等 ， 男性 容 易引
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科 学第 河 北 医 大
二 医院 03 1卜 704690 1
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近” 。
古人说 ：
“ 房 中之 事 ，
能生 人 ，
能杀 人 。
譬如
水火，
能用者 ，
可 以 养生 ； 不能 用 之 者 ，
立可
死
矣
” 。
老年 人 应 充分认识 性 的生理 与心 理 。 尤其是患有心 脑血
管病 、 高血 压 病 、 呼 吸 道疾病 的老 年人 ， 应 节 制性 生
活 。 同时 ， 应 依 据 自身 的身心 特 点 ， 驾驭 好 自己 的性 ，
随死 而
泯 。 其 间 ， 我 们 只 有 顺 乎 自然 ， 才 能 驾驭 自然 。
家庭实用养生大全-房中养生法-老年夫妇的房事
家庭实用养生大全-房中养生法-老年夫妇的房事人进入老年阶段，脏腑功能明显衰退，肾气衰微。
女子４９岁以后，任脉空虚；太冲脉衰微，先天元阴之气枯竭，月经断绝，形体衰老，就不能再生育。
男子到了５６岁以后，肝气衰退，筋骨活动不便，先天元阴之气和肾气俱衰，身体状况明显衰弱；到了６４岁时，五脏之气俱衰，先天元阴之气已枯竭，筋骨懈堕无力，也不能再生育了。
由于老年人肾精已衰，一般地说，要“远房帏、绝嗜欲”，这样才能“神气坚强，老而益壮”。
但也不能绝对化，入房情况可视其体力强弱而定，体质尚壮者，不必强行遏制。
唐代孙思邈说：“六十者闭精勿泄。
若体力犹壮者，一月一泄，凡入气力有强过者，亦不可抑忍”，可见老年人放纵房事，有损天年，但是适度的、有规律的房事，又是有助于健康和必不可少的。
从现代医学看，性能力亦有一个正常的衰退过程，妇女五十多岁时，就会自然出现生育和雌激素相对或绝对缺乏的生理改变，阴道粘膜萎缩，伴以阴道润滑作用减弱，这些变化可造成性交困难（性交疼痛）。
但是，可局部使用雌激素膏糊剂或使用系统的雌激素替补治疗加以纠正。
如果妇女健康状况良好，那么老年并不意味着性欲的必然减退和获得性高潮能力的丧失，她们仍具有良好的性功能。
但年轻妇女性兴奋时出现乳房增大、性红晕、全身肌强直等倾向在老年妇女身上明显减弱了，受到性刺激后，阴道后三分之一扩张较差，性高潮时常伴有子宫收缩痛。
正常男性从五十多岁起精子形成减少，从六十岁起，循环血液中睾丸酮产生水平逐渐下降，老年男性阴茎勃起需要较长时间和对生殖器更加直接的刺激，勃起硬度有所减弱，射精强度降低。
也有许多老年男性每次性交时，性活动能够被激起并得到性满足，但往往没有射精现象发生。
总之，老年夫妇的房事：第一，要多加节制，其行房次数应视体质强弱加以调节；第二，有性要求，不必因有顾虑而强忍，要适可而止；第三，体弱者及心脏病、糖尿病、肝炎等严重者则要避忌房事。
至于老年人性交姿势的选择应以体力消耗小、体位舒适为原则，以适应其兴奋性慢，体力不充分的特点。
老年男性的性生活该怎么做
老年男性的性生活该怎么做对老年人来说，保障自身健康还是很重要的，这就需要不断的丰富自己的晚年生活，包括性性生活都是不可少的，那么老年男性的性生活该怎么做?男性朋友上了年纪之后性功能会不断的衰退，此时即便是性交也会经常陷入尴尬的处境，因此还是需要掌握一些性生活技巧与方法的。
就男性而言，随着年龄增加，体内的睾酮水平、性功能和性欲都会有所变化。
但如果能遵循以下七方面的建议，就能大幅改善上述情况：咨询医生向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。
医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。
多与伴侣交流坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。
重新定义性爱性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。
保持积极心态很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前——这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。
老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。
寻找新的方法一些小变化能很好地改善性生活质量。
比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活;千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。
选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。
此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。
保持身体健康多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。
通过上面的介绍，大家对老年男性的性生活该怎么做也都很清楚了。
只要能够有效的掌握上述几种方法，就能让自己的性生活质量得到改善，要知道适当的性生活不仅能够起到养生保健的作用，还能让夫妻之间的感情更加的和睦。
哪些性交体位适合老年人
龙源期刊网
哪些性交体位适合老年人
作者：
来源：《养生保健指南》2017年第05期
性交目的更多地是为了性享受，老年人没有了生育的需要和担忧，更应该享受性生活带来的美好感受。
性交体位变化多端，没有哪一种体位能适用于所有夫妇，因此双方应有一个摸索和不断调整的过程。
此外，经常变换多种性交体位也有助于提高夫妻间性生活质量，增进双方的亲密情感。
老年人特别要根据身体的健康状况和年龄增长选用对双方更为有利的体位，特别是能保护有病或体弱一方的体位。
1.男上式
男上式是最普遍采用的体位，适合女方体弱或有病的老年妇女。
2.女上式
女上式适合男性有病者而女方身体健康，或女方不易达到性高潮者，或男方勃起不坚挺、早泄者。
3.侧位
侧位性交适合男女双方均不宜用力者，其中可以平行左侧或右侧。
肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉，达到性器官接触完全并省力。
4.后进入式，坐位，站位
或双方均站住，或一方仰卧、一方站立，可达到增强性乐趣的目的。
除此以外，常常变换多种性交体位也有助于提高夫妻间性生活质量，促进双方的亲密情感。
老年人尤其要根据身体的健康状况和年龄增长选用对双方更为有利的体位，尤其是能保护有病或体弱一方的体位。
性交姿势各有所好，重要的一点是夫妻双方要互相配合。
老年人生殖系统保健指南ppt课件
确保摄入足够的钙质和维生素D，以维持骨骼健康。
规律运动
有氧运动
进行适量的有氧运动，如散步、 慢跑、游泳等，有助于增强心血
管健康和增强免疫系统。
力量训练
进行力量训练，如举重、俯卧撑 等，可以增强肌肉力量和骨密度
。
灵活性和平衡训练
进行如瑜伽、太极等灵活性和平 衡训练，有助于提高身体的柔韧
前列腺健康的维护
1 2
健康生活方式
推荐老年人采取健康的生活方式，包括均衡的饮 食、适度的运动和避免长时间久坐，以维护前列 腺健康。
定期体检
建议老年人定期进行前列腺特异性抗原（PSA） 检测和前列腺指诊，以便及早发现潜在的问题。
3
及时处理问题
对于前列腺增生、前列腺炎等常见问题，老年人 应及时就医，接受专业治疗，避免症状恶化。
分享可用的医疗资源和社 会支持，帮助老年人更好 地维护自己的生殖系统健 康。
02
老年人生殖系统变化
年龄对男性生殖系统的影响
01
02
03
睾酮水平下降
随着年龄的增长，男性的 睾酮水平会逐渐下降，这 可能导致性欲减退、勃起 功能障碍等问题。
前列腺问题
老年男性容易出现前列腺 增生或前列腺炎等问题， 这些问题可能导致尿频、 尿急、尿痛等症状。
06
总结与结论
课程内容回顾
老年人生殖系统的生理变化
介绍随着年龄的增长，老年人生殖系统可能出现的生理变化，如 性功能减退、激素水平下降等。
常见疾病与问题
阐述老年人生殖系统可能出现的常见疾病和问题，如前列腺增生、 尿失禁、性阴道炎等。
保健措施与方法
探讨如何通过良好的生活习惯、合理的饮食、适当的锻炼等方式， 维护老年人生殖系统的健康。
健康养老服务的老年人性功能与性健康教育
健康养老服务的老年人性功能与性健康教育随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，养老问题也成为一个重要的社会问题。
老年人的健康养老服务日益受到关注，而老年人的性功能与性健康也是其中一个重要的方面。
本文将探讨关于健康养老服务的老年人性功能与性健康教育的重要性以及如何进行有效的教育。
一、老年人性功能的特点年龄的增长会对老年人的性功能产生影响。
随着年龄的增长，老年人的性欲会有所下降，性行为的频率也会减少。
此外，老年人还面临着性功能障碍的问题，如勃起困难、性欲减退等。
二、老年人性健康的重要性老年人的性健康对他们的生活质量和幸福感有着重要的影响。
良好的性健康能够增强老年人的身心健康，提高生活质量。
同时，老年人的性健康也与家庭的和谐、社会的稳定密切相关。
因此，重视老年人的性健康问题，提供相应的健康养老服务十分必要。
三、老年人性功能与性健康教育的内容1. 提供性健康知识：通过开展讲座、小组讨论等方式，向老年人传授性健康知识，包括性功能障碍的常见原因、性功能障碍的预防和治疗方法等。
2. 引导积极的性态度：教育老年人树立正确的性态度，鼓励他们接受自己的身体变化，避免对性功能障碍过度焦虑，以积极态度面对生活。
3. 提供性健康服务：为老年人提供相应的性健康服务，如性功能障碍的诊断与治疗、性健康咨询等。
四、落实老年人性功能与性健康教育的方法1. 多种渠道宣传：通过电视、广播、报刊等媒体，向广大老年人宣传性功能与性健康教育的重要性，并提供相应的教育资源。
2. 开展专题活动：组织老年人参与性功能与性健康教育的专题讲座、健康咨询活动等，让他们亲身感受到这方面教育的实际效果。
3. 建设专业团队：建立一支专业的老年人性功能与性健康教育团队，为老年人提供全面的咨询、诊断和治疗服务。
五、加强老年人性功能与性健康教育的意义老年人性功能与性健康教育的加强不仅能够提升老年人的生活质量，增强他们的幸福感，还能够促进家庭的和谐及社会的稳定。
健康养老老年人性健康与生殖系统管理
健康养老老年人性健康与生殖系统管理在老年阶段，尤其是进入养老期的老年人，性健康与生殖系统的管理变得尤为重要。
随着年龄的增长，人体会经历一系列生理和心理上的变化，这对老年人的性健康和生殖系统功能带来了一定的影响。
因此，采取正确的管理方法，维护老年人的性健康和生殖系统功能，对老年人的身心健康至关重要。
老年人性健康的重要性无需多言。
随着年龄的增长，老年人的性欲可能会有所减弱，但这并不意味着性健康不重要。
事实上，良好的性健康可以促进老年人的幸福感和生活质量。
性活动不仅可以增加老年人的快乐感，还有助于维持身体健康。
因此，老年人在性健康管理方面应该采取一些有效的措施。
首先，老年人需要保持良好的生活习惯，如定期锻炼身体、均衡饮食、充足睡眠等。
这些习惯可以改善老年人的身体状况，增强性功能。
例如，适当的锻炼可以增强血液循环，促进性器官的供血；均衡饮食可以提供身体所需的各种营养，保持身体健康；充足睡眠可以提高身体的抵抗力，减少疲劳感。
同时，老年人还应该避免或减少一些危害性健康的行为，如吸烟、饮酒、滥用药物等，这些行为会对性健康产生负面影响。
其次，老年人还应该保持积极的心态。
随着年龄的增长，老年人可能面临一些心理压力和身体上的变化。
这些因素可能会对老年人的性欲和性功能产生负面影响。
因此，老年人应该尽量保持积极的情绪和心态，保持与伴侣的良好沟通，共同寻找适合双方的性生活方式。
同时，老年人还可以通过参加一些身心活动，如旅游、广交朋友等，来分散注意力，减少心理压力。
生殖系统的管理同样重要。
随着年龄的增长，老年人的生殖系统功能会发生一定的改变。
女性在更年期后，卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降，容易出现一些相关症状，如潮热、性欲减退等。
因此，女性老年人需要进行相应的管理，如定期做妇科检查、补充适量的雌激素等。
男性则需要管理前列腺健康。
随着年龄的增长，前列腺容易发生一些变化，如前列腺增生、前列腺炎等。
这些疾病会对男性的性功能产生一定的影响。
老年人如何保护好自己的性健康和亲密关系
老年人如何保护好自己的性健康和亲密关系随着社会的进步和人们观念的逐渐开放，老年人的性健康和亲密关系问题逐渐受到关注。
性健康不仅仅是生理层面的，还包括心理和情感方面，而亲密关系则是老年人生活质量和幸福感的重要组成部分。
然而，由于传统观念的束缚、健康问题以及缺乏正确的知识引导等原因，老年人在这方面往往面临诸多挑战。
那么，老年人究竟该如何保护好自己的性健康和亲密关系呢？首先，要树立正确的观念。
长期以来，社会对于老年人的性需求存在一种误解和忽视，认为他们年纪大了就不再有性方面的需求和欲望。
这种错误的观念不仅给老年人带来了心理压力，也影响了他们对自身性健康的关注。
实际上，性是人类生活的一部分，并不会随着年龄的增长而完全消失。
老年人应该认识到，保持适度的性生活对身心健康有益，它可以促进血液循环、增强免疫力，还能缓解焦虑和抑郁，增进夫妻之间的感情。
其次，注重身体健康是关键。
随着年龄的增长，身体机能会逐渐下降，一些慢性疾病如高血压、糖尿病、心血管疾病等可能会影响性功能。
因此，老年人要定期进行体检，积极治疗和控制疾病。
同时，保持良好的生活习惯也非常重要，比如合理饮食、适量运动、充足睡眠等。
适度的运动如散步、太极拳等可以增强体质，提高身体的灵活性和耐力。
此外，戒烟限酒也有助于维护性健康。
在心理方面，老年人要保持积极乐观的心态。
生活中的压力、孤独感和对衰老的恐惧可能会影响性欲望和性表现。
老年人应该学会放松自己，通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来丰富生活，减轻心理负担。
夫妻之间要相互理解、支持和关爱，坦诚地交流彼此的感受和需求。
遇到问题时，不要回避，共同寻找解决办法。
沟通在老年人的亲密关系中起着至关重要的作用。
夫妻双方要敢于表达自己的情感和需求，包括性方面的需求。
同时，也要倾听对方的想法和感受，尊重彼此的意愿。
在交流过程中，要保持耐心和尊重，避免指责和抱怨。
良好的沟通可以增进彼此的了解，增强感情的亲密度，为和谐的性生活打下基础。
老年人健康：增强性功能,享受美好生活
神经系统退化
神经系统的退化可能影响 性欲和勃起的传导途径， 导致性功能减退。
老年人生活方式与性功能的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ系
健康饮食
均衡的饮食对维持性功能 至关重要，缺乏营养可能 导致性功能问题。
锻炼习惯
适度的体育锻炼可以改善 血液循环和心血管健康， 对性功能有积极影响。
咨询专业医生
老年人如果有性功能问题，应该首先咨询专业医生。医生可以评估他们的健康状况，并提 供合适的建议和治疗方案。
药物治疗
在某些情况下，医生可能会考虑使用药物治疗来增强老年人的性功能。然而，老年人对药 物的反应可能会有所不同，因此医生将根据具体情况进行监测和调整。
激素替代疗法
对于性激素水平下降引起的性功能问题，医生可能会考虑激素替代疗法。这可以通过补充 雌激素、睾酮等性激素来改善性功能。但需要在医生的指导下进行，因为激素治疗可能带 来一些风险和副作用。
社会共同参与
老年人性功能健康问题需要社会共同参与，包括政府、医疗机构、家庭、社区等各方力量的协同合作， 共同为老年人创造一个健康的、支持性的生活环境。
助缓解性功能问题。
03
如何增强老年人的性功能
通过生活方式调整增强性功能
健康饮食
饮食对性功能有很大影响，老年人应该注重饮食的健康和 平衡。多吃富含锌、维生素C和E的食物，如坚果、豆类、 鱼类和新鲜水果蔬菜，有助于提高性功能。
控制体重
肥胖是性功能障碍的一个危险因素。通过保持适当的体重 ，老年人可以减少性功能问题的风险。
老年人健康：增强性功能，享受美 好生活
汇报人：XXX 2023年11月22
目 录
• 引言 • 老年人性功能变化与挑战 • 如何增强老年人的性功能 • 如何让老年人享受美好的生活 • 结论与展望
老年人“性”的保健
说得 更 为清 楚 ： “ 男不 可无 查 ，虽然有一 半 男性在 老 不 管 年 龄 多 大 ，都 不 应 女， 女 不 可 无 男 。无 女 则 意 年期 性欲 减退 ，但 完全 没 “ 禁” ， 应顺 乎 自然 ， 以促进 有性 欲 的只 有 １ ０ ％，女性 动， 意动 则神 劳 ， 神 劳则损 健 康 长寿 ； 凡 意欲 平 平者 ， ０ ％。 老 年 人 的 性 交 亦应 顺 乎 自然 ， 寿 ……抑郁 闭之 ，难持 易 则是 ６ 画 上 句号 ， 失， 使 人 漏精尿 浊 ， 以致鬼 次数 ，因人 而异 ，有的 ６ ０ 颐养 天年 。千 万不可 求助 交之 病 ， 损 一 而 当百 也 。 ” 岁 已经是 零 ， 而有的 ８ ０岁 壮 阳 药而 “ 竭 泽 而渔 ” ， 因 ９ Ｏ岁仍 为 市 面 上 的 任 何 壮 阳 药 ， 这里， “ 漏精尿 浊”指 男性 还 保 持每 周 一 次 ， 的 前 列腺 疾 患 ： “ 鬼 交 之 有精子 生成 。据统计 ， 每周 都对老年人 的身体不利 ，
●知道吧 我 国最早的中医学专著是《 黄帝内经》 。
这也是经验之谈。
做 了详 尽 的 阐 述 。 湖 南 长 分 泌 的 男性 激 素 以及 从 卵 人 是 万 物 之 灵 ，其 性 沙 马 王 堆 三 号 汉 墓 出 土 的 巢 分 泌 的女 性 激 素 随 之 减 的功 能有三 ： 生育 、 保 健 和 竹 简书 《 十 问》 谆谆 有言 ： 少 ．但 丘 脑 下 部 以及 脑 垂 情 感 交流 ，老年 人 性的 功
致 生 痈 疽 。” “ 痈 谢 。特 别有趣 的 ， 健康 。” 这 是 临床 的 总 结 ， 久而不泄 ， 是 这样 一
疽” 者， 毒疮 也。 个试验 ，对 已经没 有 生殖 人 到 老 年 ，随 着年龄 功 能 的 老 人 进 行 性 的 刺 其 实 ，性对 身心 的保 健 功 能 ，咱 们 的 祖 先 早 已 的增 长 ，从 睾 丸和 肾上腺 激 ， 也起 着 同样 的反 应 。
老年人如何保养性功能
老年人如何保养性功能文章目录*一、老年人如何保养性功能*二、补充维生素可提高老人性功能*三、老年人过性生活的好处与注意事项老年人如何保养性功能1、要坚持适度的性生活与人体其他器官一样,性器官也是“用进废退”。
人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,和谐的性生活可以活跃该部位的神经,使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强,促进性激素的分泌,使人长久地保持性能力。
2、性生活后要注意适当休息有些人白天工作紧张繁忙,晚上上床后即感全身筋疲力尽,对性生活毫无兴趣,如果此时勉强同房,势必会影响性生活的质量。
这些年岁大的人,可将性生活安排在早晨起床前。
但需注意的是,每次性生活后要平卧休息一会儿,因为平卧时,睾丸与心脏处于同一水平上,有利于睾丸静脉血液的回流,对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
3、要养成睡前用温水洗澡的习惯白天人的交感神经处于兴奋状态,到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。
睡前沐浴可使人放松情绪,消除白天的紧张状态,使身体更加适应夜间植物神经的调配,对改善睡眠、提高性功能均有益处。
4、双掌推腹对老年人性生活有好处先平躺在床上将两手重叠,再沿着上腹中线向下推摩至下腹部,再分别从两侧的肋弓下缘往下推至大腿根部,各重复做20次。
之后再沿着顺时针的方向按摩肚脐周围,然后扩展至整个腹部,时间以2—3分钟为准。
这种保健的方法首先要注意的便是动作的力度,同时动作也需要缓慢进行,这样长期坚持才能见成效。
5、鱼际环推老年人性生活有好处仰卧在床上,再用右手的大鱼际从小腹阴毛处沿着阴囊左侧,直到会阴部,然后再从阴囊右侧回推至耻骨联合处,这种方法每次以20—30次为主。
这种方法的操作要领是力度要均匀,并且在推动时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎,至阴茎有兴奋感勃起为最佳。
补充维生素可提高老人性功能1、维生素A:维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成。
维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞,输精管上皮变性,睾丸重量下降,精囊变小,前列腺角化。
老年男人的性生活要注意什么
老年男人的性生活要注意什么男性朋友在性生活方面还是需要注意方式方法的，尤其是上了年纪之后，性功能会不断的衰退，只有正确的认识和坦然的面对这个残酷的现实，才能让自己更加积极乐观的应对目前的性生活状态。
毕竟适当的性交也是一种养生保健措施，那么老年男人的性生活要注意什么?据国内外的性医学专家调查发现，绝大部分的男性，其性生活可以持续到70岁以上。
其中一部分人可以维持到80岁左右，少数人到90岁高龄仍有性的要求。
生理功能不会因年龄的增长而丧失，慢慢丧失的只是生殖功能，而生殖功能与生理功能是两码事。
老年男性与青壮年相比，生理功能的强度有着显著的差异，性反应也明显变缓。
勃起功能：20～40岁的男性受到性刺激后，会在10秒钟内完全勃起，硬度较强。
而超过60岁的男性则需要一分钟左右才能勃起，且硬度较弱。
耐受性：年轻男性达到性高潮时，不能耐受进一步的刺激而很快射精。
而老年男性则能控制性兴奋及耐受性刺激，可延长勃起时间而不射精，这是老年男性性反应的一个特点。
射精变化：年轻男性射精时间长、射程远、压力高、精液量多。
而老年男性射精时间短、射程近、压力低、精液量少。
不应期：年轻男性射精后，可在15分钟到一个小时内再度勃起，可重复进行性交;而老年男性的再度勃起，则需要数小时至一天以上。
性医学和性心理学专家研究认为，老年人过性生活有四大好处：1、保持前列腺良好的功能，减少前列腺疾病的发生。
2、消除紧张情绪，预防老年抑郁症。
3、和谐的性生活能起到控制体重的作用。
4、有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能，促进身体健康，增强生命活力，使人焕发朝气。
上文中对老年男人的性生活要注意什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。
男性朋友们不要因为自己的性功能衰退而感到耻辱或是自卑，更不能因此而直接放弃性生活。
其实只要能够摆正心态，正确的调理，掌握性生活的方法技巧，还是很不错的。
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导语：中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
有性功能障碍的男子，采用此套保健操再配合药物治疗也可收到显著效果。
老年人也有性保健功能。
中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
有性功能障碍的男子，采用此套保健操再配合药物治疗也可收到显著效果。
·双掌推腹：
仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。
再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。
然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部;按摩2—3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。
·鱼际环推：
仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处（即小腹阴毛处）沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20—30次。
此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。
·掌指拨推：
仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2～3分钟。
此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。
·搓摩大腿根部：
仰卧，双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。
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