缺乏各种营养素地症状

各种营养素的主要作用与缺乏症状

缺乏蛋白质：（是人身体的重要组成部分，是人体不可缺少的重要营养素，是构成人体最重要原材料）

1、发育不良、瘦弱，疲劳乏力、精神不振

2、抵抗力差、易感冒、伤口、病痛恢复慢，易感染

3、贫血、血压低

4、便秘，消化不良

5、头发枯黄、脱发，皮肤松弛、皱纹、指甲凹凸无月牙

6、胃、胸、臀部等器官下垂

7、身体虚胖、孕妇水肿

8、奶水不足，产后肥胖、便秘

9、内分泌紊乱10、血管松弛、身体各器官机能衰退、下降，易得心脑血管病、糖尿病等；

缺乏钙和镁：（骨骼牙齿，软组织和血液1%；帮助胃液和胰液的制造、传达神经讯息、调节心跳）

99%

1、骨质疏松、腰椎盘突出、骨刺、骨折、驼背２、腰酸背痛、腿软、抽筋，痛经，偏头痛3、失眠、多梦、难入睡，怕吵、易惊醒、睡不踏实、磨牙4、容易疲劳、精神不集中，站、坐无

相5、心率失调、脉搏混乱，心脏收缩力减弱、易得冠心病、动脉硬化，心悸、易被惊吓

6、结石、便秘

7、小儿因摇头磨蹭使后脑勺头发稀少

8、出牙慢、牙齿不坚固、蛀牙，个

头矮小、 O 型腿、鸡胸、佝偻症等9、智力发育迟缓、反应迟钝、记忆力不佳10、厌食、偏食、易过敏11、好动、出虚汗、注意力不集中，脾气暴燥，情绪不稳定，荷尔蒙分泌失常。

缺乏纤维素：

1、便秘，腹泻、便溏，痔疮、肠癌

2、排毒差，脸色差、长痘

3、肥胖、心血管病、糖尿病

缺乏 DHA 、EPA:

1、脑神经细胞发育的重要物质

2、智力低下、智力障碍

3、反应迟缓、记忆力低下8、中风

4、生长发育缓慢

5、视网膜发育不全

6、心脑血管疾病

7、肥胖症、糖尿病、老年痴呆等缺乏维生素 A:

1、对黑暗适应力差，夜盲

2、结膜干燥、眼干涩

3、眼睛易疲劳、视力模糊

4、头发干枯

5、易患呼吸道感染、鼻咽喉炎、气管炎、肺病

6、皮肤粗糙、脱皮、皮肤病

7、习惯性流产

8、生殖、泌尿系统感染

9、抗癌力下降，细胞突变；

缺乏维生素 B：

1、消化不良、食欲不振，消瘦或肥胖

2、舌头肥大、暗红，易咬舌头

3、心情烦躁、肝火旺盛、脾气大

4、嘴角干裂、易上火、口舌生疮、易长痘、酒糟鼻

5、溢脂性脱发、皮肤发痒、脱皮、脚气病

6、记忆力差、神经质

7、精神过于紧张或萎靡

8、缺乏B12会使DNA合成困难，营养性巨细胞贫血

9、肌肉无力、酸软虚弱10、易得肝病、糖尿病、心脑血管病11、易呕吐、晕车船、易过敏等；

缺乏维生素 C：

1、刷牙容易流血，牙釉质和象牙质变弱, 牙齿松动、牙周炎

2、对传染病的抵抗力弱，易患感冒和呼吸系统疾病

3、容易疲劳、身体解毒机能和修复机能下降

4、血管壁硬化，易得高血压、冠心病、心脑血管疾病

5、皮肤、肌肉缺乏弹性，易长皱纹、衰老

6、易淤紫（黑青），皮

肤暗淡无光泽、易贫血，尤其是缺铁性贫血8、抗癌能力下降9、伤口不易愈合，不7

能帮助钙得吸收利用，骨折复原缓慢10、行动不灵活，关节炎，风湿症11、坏血病，低血压。缺乏维生素 E：

1、色斑、妊娠斑、老人斑

2、血管、肌肉弹性不好，易衰老

3、易静脉曲张、头发分叉

4、躁动不安

5、易早产、流产，内分泌失调、经期不顺，男女不孕不育，性能力下降7、促进大脑细胞发育8、抗癌力下降；