蛙泳教学计划(个人)
蛙泳教案（共5篇）
蛙泳教案（共5篇）第一篇：蛙泳教案蛙泳教案第一次课内容：一、呼吸；二、站立；三、漂浮；四、滑行；五、模仿蛙泳腿。
一、呼吸（《游泳教学手册》P3 2、3、）1、原地练习呼吸“啪”。
2、双手伸直扶墙，头夹在两臂之间，头后仰用力吐气。
10次×3～5组。
3、水中双手扶池练呼吸，肩膀要没在水中。
10次× 3～5组。
二、站立（《游泳速成》P22）1、水中站立，下蹲起立，蹲至与下颌齐平。
2、水中向前、向后走。
3、水中跳跃，单脚跳，双脚跳，向前、后、左、右跳，转着跳。
三、漂浮（《游泳速成》P24～27）1、抱膝团身漂浮。
2、俯身漂浮。
3、牵引漂浮。
4、推拉漂浮。
四、滑行（《游泳速成》P27～29）1、蹬池底滑行。
2、蹬池壁滑行。
五、模仿蛙泳腿（《游泳教学手册》P3～5）1、坐在地上练蛙泳腿，讲解示范，“定格”讲。
2、翻脚的练习，双腿并拢，脚勾起。
3、坐在池边，双腿放在水中做蛙泳腿。
4、俯卧在凳子上和池边做蛙泳腿。
※ 考核：会憋气，换气，能把头放入水中。
（每次课结束时2/3的学生应该达到考核标准。
）第二次课内容：一、呼吸；二、漂浮；三、滑行；四、模仿蛙泳腿；五、池边腿。
五、池边腿1、憋气做蛙泳腿。
2、加呼吸的蛙泳腿。
3次腿1呼吸3口气12次腿×3组；2次腿1呼吸5口气12次腿×3组；1次腿1呼吸10口气10次腿×3组。
※ 考核：正确的陆上模仿动作和池边蛙泳腿，漂浮及连续呼吸。
第三次课内容：一、呼吸；二、滑行；三、池边腿；四、扶板腿。
四、扶板腿1、憋气做扶板腿。
25米×1。
站起来呼吸。
2、加呼吸的扶板腿。
25米×8。
※ 考核：连续蹬腿25米，总量200～300米。
第四次课内容：一、呼吸；二、池边腿；三、扶板腿加呼吸。
三、扶板腿加呼吸要求：1、肘关节伸直，肩膀放松。
2、慢收腿。
※ 考核：一次腿一次呼吸，总量400～500米，呼吸动作熟练自如。
第五次课同第四堂课。
蛙泳教学计划
蛙泳教学计划蛙泳是一项备受喜爱的游泳项目，它以像青蛙一样的动作方式而得名。
掌握正确的蛙泳技巧对于游泳初学者来说可能是一项挑战，但通过有效的教学计划，学员们可以逐步提升他们的蛙泳水平。
本文将介绍一份全面而专业的蛙泳教学计划，旨在帮助学生们正确、高效地学习蛙泳。
第一阶段：基本技巧学习在蛙泳教学的初级阶段，学生们需要着重掌握蛙泳的基本技巧。
以下是一些基本技巧的介绍和教学方法：1. 蛙泳姿势：学生们应该掌握正确的蛙泳姿势，包括身体平躺在水面上，头部略微抬起并朝前方。
教练可以通过示范，并在学生练习时提出指导意见，帮助他们正确掌握姿势。
2. 手臂动作：蛙泳的手臂动作是关键之一。
学生们应该学会将双臂从身体两侧同时伸直向前伸展，再将其向外推入水中。
然后，他们应该沿着身体两侧收回手臂。
教练可以通过反复示范和练习来帮助学生们逐步熟悉和掌握这些手臂动作。
3. 腿部动作：蛙泳的腿部动作也非常重要。
学生们应该学会以膝盖为轴，将双腿同时向外推开，然后迅速收回。
这个动作就像青蛙蹬腿一样，因此被称为“蛙蹬”。
教练可以通过示范和练习来教授正确的蛙蹬动作，并提供适当的反馈帮助学生进行改进。
4. 呼吸技巧：学生们需要学会正确的呼吸技巧，以确保他们能够在游泳时持续呼吸。
一种常见的呼吸方法是：当头部抬起时，嘴巴出水呼气，当头部下沉时，鼻子吸气。
教练可以帮助学生们在水中进行这个呼吸动作，并提供必要的指导。
第二阶段：技能提升与训练一旦学生们掌握了基本的蛙泳技巧，他们可以进入技能提升与训练阶段。
以下是一些方法和技巧，可以帮助学生不断提高他们的蛙泳水平：1. 强化核心力量：蛙泳需要较强的核心力量和灵活性。
教练可以通过引导学生们进行一系列专门的核心训练来加强他们的核心肌肉，如腹肌和后背肌肉。
这些训练可以包括平板支撑、仰卧起坐等。
2. 蛙泳转身技巧：蛙泳转身是蛙泳比赛中极为重要的一环。
学生们应该学会如何在游泳池的边缘或绳索上进行有效的转身。
教练可以通过示范和反复练习来指导学生们掌握这项技巧。
10节课学习蛙泳的计划
10节课学习蛙泳的计划第一节课：蛙泳的基本姿势和动作我们将从蛙泳的基本姿势和动作开始。
我会学习蛙泳的入水动作、起跳动作、划水动作以及蛙泳的呼吸技巧。
教练会给我一些示范和指导，然后让我跟着一起练习，以便我能够更好地掌握这些基本的蛙泳动作。
第二节课：蛙泳的腿部动作在这节课上，我将学习蛙泳的腿部动作。
蛙泳的腿部动作是非常重要的，它影响着整个游泳动作的协调和稳定性。
我会练习蛙泳的腿部蹬水、收腿和蛙泳蛙足动作，并且通过一些辅助性的训练来增强腿部的力量和灵活性。
第三节课：蛙泳的手臂动作在这节课上，我将学习蛙泳的手臂动作。
蛙泳的手臂动作是比较复杂的，它需要手、臂和肩部的协调动作。
我会学习如何正确使用双臂做划水和收水动作，同时还会进行一些辅助性的训练，以帮助我更好地掌握蛙泳的手臂动作。
第四节课：蛙泳的呼吸技巧在这节课上，我将学习蛙泳的呼吸技巧。
呼吸是蛙泳中非常重要的一个环节，它关系到游泳者的游泳效率和耐力。
教练会教我如何在蛙泳中正确地呼吸，并且会给我一些呼吸训练的方法和技巧，以帮助我更好地掌握蛙泳的呼吸技巧。
第五节课：蛙泳的转身和转向在这节课上，我将学习蛙泳的转身和转向技巧。
蛙泳的转身和转向是游泳中的一个重要部分，它关系到游泳者的游泳轨迹和速度。
教练会给我一些转身和转向技巧的示范和指导，然后让我跟着练习，以便我能够更好地掌握这些技巧。
第六节课：蛙泳的速度和节奏在这节课上，我将学习蛙泳的速度和节奏控制。
蛙泳的速度和节奏是游泳中的一个关键，它关系到游泳者的游泳效率和耐力。
我会进行一些速度和节奏控制的训练，以帮助我更好地掌握蛙泳的速度和节奏。
第七节课：蛙泳的技术调整和优化在这节课上，教练会对我的蛙泳技术进行调整和优化。
他会观察我的蛙泳动作，然后给我一些针对性的指导和建议，以帮助我更好地改进我的蛙泳技术。
我会跟着教练进行一些技术调整和优化的练习，以便我能够更快地改进我的蛙泳技术。
第八节课：蛙泳的耐力和力量训练在这节课上，我将进行一些蛙泳的耐力和力量训练。
蛙泳腿学习计划
蛙泳腿学习计划第一阶段：准备工作在开始学习蛙泳腿之前，首先要做好准备工作。
这包括身体的热身活动、姿势调整和心理准备等。
下面是一些准备工作的建议：1. 热身活动：在开始学习蛙泳腿之前，要做好身体的热身活动，包括各种伸展运动、跑步和快走等。
这样可以活跃身体，让肌肉渐渐放松，为学习蛙泳腿做好准备。
2. 姿势调整：学习蛙泳腿时，要保持良好的姿势，头部与身体保持一条直线，目光朝前，肩膀放松，臀部保持微微抬起状态，腿部准备做出蛙泳腿的动作。
3. 心理准备：学习蛙泳腿需要耐心和毅力，初学者不能急于求成，要有充足的耐心和决心，坚持不懈地练习。
第二阶段：蛙泳腿的基本动作学习蛙泳腿的基本动作是蛙泳腿学习的重点和难点。
要想掌握蛙泳腿的基本动作，需要经过反复练习和专业指导。
下面是蛙泳腿的基本动作学习内容：1. 四肢动作配合：蛙泳腿的基本动作是腿部的蛙泳蹬腿动作和臂部的划水动作的配合。
初学者要先学会四肢的基本动作配合，才能进一步学习蛙泳腿的技术。
2. 蹬腿动作练习：蛙泳腿的蹬腿动作是蛙泳腿的关键，也是最为困难的部分。
初学者要经过反复的蹬腿练习，掌握蹬腿的力度和频率，注意保持双腿的节奏一致。
3. 呼吸配合练习：蛙泳腿的技术要求配合呼吸，要学会在蹬腿的过程中配合呼吸，保持呼吸的节奏和深度，以保持全身的协调性和稳定性。
4. 深度和速度控制：蛙泳腿的技术要求掌握蹬腿的深度和速度，初学者要通过反复练习，熟练掌握蹬腿的深浅和速度的快慢，以适应不同水深和不同的游泳速度。
第三阶段：技术细节和优化学习蛙泳腿的基本动作之后，要继续学习蛙泳腿的一些技术细节和优化方法。
下面是一些技术细节和优化方法的学习内容：1. 摆臂位置和动作优化：学习蛙泳腿时，要注意摆臂的位置和动作，要保持臂部的柔软和力度，以适应蹬腿的运动，提高游泳效果。
2. 翘臀动作优化：学习蛙泳腿时，要注意臀部的翘起和下沉的动作，要保持微微的翘臀状态，以保持身体的平稳和流线性，提高游泳速度。
蛙泳教学私教教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作要领，包括腿部、手臂和呼吸的配合。
2. 培养学生对游泳的兴趣，提高学生的游泳技能。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的协调性和耐力。
二、教学对象初级蛙泳爱好者，年龄在6-18岁之间。
三、教学时间共计10次课，每次课1.5小时。
四、教学内容1. 蛙泳腿部动作2. 蛙泳手臂动作3. 蛙泳呼吸配合4. 蛙泳完整动作练习5. 游泳装备使用及安全知识五、教学安排第1次课：认识蛙泳、熟悉水性1. 讲解蛙泳的基本动作要领。
2. 学习蛙泳腿部动作：浸水、夹水、踢水。
3. 完成腿部动作练习，熟悉水性。
第2次课：蛙泳手臂动作1. 学习蛙泳手臂动作：入水、拉水、推水、出水。
2. 完成手臂动作练习。
第3次课：蛙泳呼吸配合1. 学习蛙泳呼吸配合：抬头、吸气、闭气、低头、呼气。
2. 完成呼吸配合练习。
第4次课：蛙泳完整动作练习1. 综合练习腿部、手臂和呼吸的配合。
2. 初步掌握蛙泳完整动作。
第5次课：蛙泳完整动作提高1. 提高蛙泳完整动作的连贯性和协调性。
2. 适当增加练习强度。
第6次课：游泳装备使用及安全知识1. 学习游泳装备的使用方法，如泳镜、泳帽、泳衣等。
2. 讲解游泳安全知识，提高学生的安全意识。
第7次课：蛙泳动作细节调整1. 分析学生在蛙泳动作中存在的问题，进行针对性指导。
2. 调整动作细节，提高游泳效果。
第8次课：蛙泳耐力训练1. 增加蛙泳练习的持续时间，提高学生的耐力。
2. 通过耐力训练，巩固蛙泳技能。
第9次课：蛙泳实战练习1. 在教练的指导下，进行蛙泳实战练习。
2. 分析实战中的问题，提高实战能力。
第10次课：总结与评估1. 总结蛙泳学习过程中的收获和不足。
2. 对学生进行评估，提出改进建议。
六、教学评价1. 通过观察学生的动作是否规范，评价学生的蛙泳技能。
2. 通过学生的练习表现，评价学生的耐力和协调性。
3. 通过学生的实战表现，评价学生的实战能力。
七、教学注意事项1. 在教学过程中，注意观察学生的身体状况，防止学生发生意外。
游泳《蛙泳》教学设计
游泳《蛙泳》教学设计一、教学内容本节课的教学内容选自小学体育课程标准游泳模块，主要涉及蛙泳的基本技术要领。
教材内容主要包括：蛙泳腿部动作、蛙泳手臂动作、呼吸配合以及整体动作的连贯性。
二、教学目标1. 学生能够理解并掌握蛙泳的基本技术要领，包括腿部动作、手臂动作和呼吸配合。
2. 学生能够在水中熟练展示蛙泳动作，提高游泳能力。
3. 培养学生勇敢、自信、团结协作的体育精神。
三、教学难点与重点重点：蛙泳腿部动作、手臂动作和呼吸配合的正确姿势。
难点：动作的连贯性和在水中熟练运用。
四、教具与学具准备教具：游泳池、救生员、浮板、蛙鞋。
学具：泳帽、泳衣、游泳镜、浴巾。
五、教学过程1. 实践情景引入：教师带领学生观看优秀蛙泳比赛视频，引导学生了解蛙泳动作，激发学生学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解蛙泳腿部动作、手臂动作和呼吸配合，并示范动作要领。
3. 分组练习：学生分成若干小组，按照教师要求进行腿部动作、手臂动作和呼吸配合的练习。
4. 水中实践：学生在水中按照教师指导进行蛙泳练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 游戏环节：设置游泳比赛游戏，让学生在轻松愉快的氛围中提高游泳技能。
六、板书设计蛙泳技术要领：1. 腿部动作：模仿青蛙腿部动作，交替踢水。
2. 手臂动作：双手前伸，划水，然后向后拨水。
3. 呼吸配合：头转向一侧，呼气，然后转回原位吸气。
七、作业设计1. 蛙泳腿部动作、手臂动作和呼吸配合的练习。
2. 观看游泳比赛视频，了解优秀选手的蛙泳技术。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：1. 学生对蛙泳技术的掌握情况。
2. 学生在水中实践时的表现，是否达到教学目标。
3. 针对学生的表现，下一步的教学计划和调整方案。
拓展延伸：1. 组织学生参加游泳比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专业教练进行授课，提高教学效果。
3. 开展游泳安全教育，确保学生的安全。
重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容选自小学体育课程标准游泳模块，主要涉及蛙泳的基本技术要领。
蛙泳教学私教教案模板范文
一、课程目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作要领。
2. 培养学生的水感和协调性。
3. 提高学生的游泳技能和自信心。
二、课程内容1. 理论讲解：蛙泳的起源、特点、动作要领及注意事项。
2. 实践教学：蛙泳的基本动作分解、配合、呼吸及入水动作。
三、课程时间1. 理论讲解：30分钟2. 实践教学：60分钟四、课程器材1. 游泳池2. 教学板3. 水球4. 安全救生设备五、教学流程（一）热身运动（10分钟）1. 学生在教练的带领下进行简单的跑步、关节活动等热身运动。
2. 目的：提高学生的体温和肌肉的柔软度，预防运动损伤。
（二）理论讲解（30分钟）1. 教练讲解蛙泳的起源、特点、动作要领及注意事项。
2. 学生边听边做笔记，提出疑问。
3. 目的：让学生对蛙泳有一个全面的认识。
（三）实践教学（60分钟）1. 基本动作分解a. 教练示范蛙泳的基本动作，包括腿部、手臂、呼吸和配合。
b. 学生跟随教练的动作进行模仿。
c. 目的：让学生掌握蛙泳的基本动作。
2. 配合训练a. 教练引导学生进行腿部、手臂、呼吸和配合的练习。
b. 学生在水中尝试蛙泳的配合动作。
c. 目的：提高学生的协调性和配合能力。
3. 呼吸训练a. 教练讲解蛙泳的呼吸技巧，包括呼吸时机、呼吸深度和呼吸方式。
b. 学生在水中进行呼吸练习，教练进行纠正。
c. 目的：让学生掌握蛙泳的呼吸技巧。
4. 入水动作训练a. 教练讲解蛙泳的入水动作，包括身体姿势、入水角度和入水时机。
b. 学生在水中进行入水动作练习，教练进行纠正。
c. 目的：让学生掌握蛙泳的入水动作。
5. 综合训练a. 教练引导学生进行蛙泳的完整动作练习。
b. 学生在水中尝试蛙泳的完整动作，教练进行纠正。
c. 目的：提高学生的游泳技能和自信心。
六、课后总结1. 教练对学生的表现进行总结，指出优点和不足。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
3. 目的：巩固学生的学习成果，提高学生的游泳水平。
七、课后作业1. 学生回家后，练习蛙泳的基本动作和呼吸技巧。
蛙泳教学计划（共3篇）
蛙泳教学计划（共3篇）第1篇：蛙泳教学计划(个人)蛙泳教学计划第一课时1、熟悉水性为主（1）水中行走（2）水中呼吸（3）飘浮、滑行等2、适应水的浮力，克服对水的恐惧心理3、初步掌握游泳呼吸要点第二课时1、熟悉水性2、蛙泳腿的教学（陆上和靠岸教学）为主3、水中浮板蛙泳腿练习4、进一步熟练游泳呼、吸气第三课时1、熟悉水性2、蛙泳腿的教学（陆上与水中教学相结合）为主3、水中浮板蛙泳腿练习4、水上蛙泳腿的教学：（慢）收--翻--（快）蹬--夹–滑行（停一秒）5、进一步熟练游泳呼、吸气第四课时1、复习蛙泳腿动作（陆上）2、水中借助浮板巩固蛙泳腿动作练习为主3、水中浮板蛙泳腿练习4、水中姿势手要直、身体要平第五课时1、复习蛙泳腿动作（陆上）2、水中借助浮板巩固和复习蛙泳腿3、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主有力、收腿抬头，蹬腿埋头5、抬头快吸气，埋头慢吐气第六课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）3、抬头快吸气，埋头慢吐气4、蛙泳腿呼吸配合动作练习：收腿抬头快吸气，埋头蹬腿慢吐气为主第七课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主3、抬头快吸气，埋头慢吐气第八课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习2、蛙泳手的动作教学：抓水---划水---收手—伸臂3、划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头5、初步练习收手抬头收腿快吸气，伸手低头蹬腿慢吐气第九课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头4、进一步练习：（1）、熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚第十课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂有力、收手抬头，伸手低头4、熟练：（1）、收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚第十一课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习（3）蛙泳手腿配合2、（1）、进一步熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、动作协调连贯3、对困难同学的个别帮助、和强化（1）、动作正确有力、协调、连贯（2）、呼吸顺畅第十二课时1、技评：蛙泳15——20米1、呼气吸气自然、顺畅2、动作有力、正确、清晰、协调、连贯2、组织游泳游戏、采用所学蛙泳动作进行比赛第1课：熟悉水性第2—4课：蛙泳腿为主第5---7课：唤起和蛙泳腿配合为主第8---10课：蛙泳手为主，手、腿、呼吸配合练习进行第11课：完整动作强化练习，个别同学帮助第12课：考核15--20米蛙泳，蛙泳游戏。
蛙泳教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作要领，提高学生的游泳技能。
2. 培养学生对游泳运动的兴趣，激发学生参与体育锻炼的积极性。
3. 增强学生的团队合作意识，提高学生的沟通与协作能力。
4. 培养学生勇敢、顽强、不怕困难的意志品质。
二、教学内容1. 蛙泳的基本动作要领：头部位置、腿部动作、手臂动作、呼吸配合。
2. 蛙泳的呼吸技巧：呼吸时机、呼吸深度、呼吸节奏。
3. 蛙泳的入水、起跳、转身、触壁等技巧。
4. 蛙泳的进阶技巧：水下滑行、水下呼吸、水下潜泳。
三、教学过程1. 准备活动（1）慢跑：5分钟，让学生充分活动全身关节，提高身体协调性。
（2）关节活动：5分钟，让学生活动腕关节、踝关节、肩关节等，预防运动损伤。
2. 蛙泳基本动作教学（1）头部位置：讲解头部在水中保持平稳、目光注视前方的重要性。
（2）腿部动作：讲解蛙泳腿部动作的分解，如踢腿、夹腿、收腿等。
（3）手臂动作：讲解蛙泳手臂动作的分解，如抓水、拉水、推水等。
（4）呼吸配合：讲解蛙泳呼吸的时机、深度、节奏。
3. 实践练习（1）陆地模仿练习：让学生在陆地上模仿蛙泳动作，熟悉动作要领。
（2）水中练习：让学生在教练的指导下进行水中练习，逐步掌握蛙泳动作。
4. 进阶技巧教学（1）水下滑行：讲解水下滑行的技巧，提高学生的水下耐力。
（2）水下呼吸：讲解水下呼吸的技巧，让学生能够在水下呼吸。
（3）水下潜泳：讲解水下潜泳的技巧，提高学生的水下能力。
5. 总结与反思（1）回顾教学过程，总结学生在学习过程中的优点和不足。
（2）鼓励学生继续努力，提高游泳技能。
四、教学评价1. 学生对蛙泳动作的掌握程度。
2. 学生在水中练习时的表现，如动作协调性、呼吸配合等。
3. 学生在进阶技巧学习中的进步情况。
4. 学生对游泳运动的兴趣和积极性。
五、教学注意事项1. 教学过程中，注重学生的安全，防止溺水事故的发生。
2. 针对不同学生的实际情况，调整教学进度和难度。
3. 鼓励学生积极参与，提高学生的自信心。
蛙泳教案大学生
教学目标：1. 让学生了解蛙泳的基本姿势和动作要领。
2. 使学生能够掌握蛙泳的基本动作，能够在水中自由游动。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的自信心。
教学重点：1. 蛙泳的基本姿势和动作要领。
2. 蛙泳的呼吸技巧。
教学难点：1. 蛙泳的腿部动作和手臂动作的协调。
2. 蛙泳的呼吸时机和节奏。
教学过程：一、热身活动1. 学生在教练的带领下进行慢跑，活动全身关节。
2. 进行拉伸运动，提高身体的柔韧性。
二、蛙泳理论讲解1. 教练讲解蛙泳的基本姿势，包括头部、身体、腿部和手臂的位置。
2. 教练讲解蛙泳的动作要领，包括腿部踢动、手臂划水、呼吸等。
3. 强调呼吸技巧，让学生了解如何正确地进行蛙泳呼吸。
三、蛙泳示范1. 教练进行蛙泳示范，让学生直观地了解蛙泳动作。
2. 教练对示范动作进行详细讲解，强调动作要领。
四、蛙泳实践练习1. 学生分组进行蛙泳练习，教练在旁指导。
2. 教练针对学生的动作进行个别指导，纠正错误动作。
3. 学生反复练习，逐步掌握蛙泳动作。
五、团队协作训练1. 学生分组进行蛙泳接力比赛，提高团队协作能力。
2. 教练对比赛过程进行点评，指出学生的优点和不足。
六、总结与放松1. 教练总结本次课程的重点内容，强调学生的进步。
2. 学生进行放松活动，缓解肌肉疲劳。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对蛙泳动作的掌握程度。
2. 对学生的蛙泳动作进行评分，评价学生的蛙泳水平。
3. 收集学生反馈意见，改进教学方法。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。
2. 教学过程中，注重培养学生的自信心和团队协作精神。
3. 不断改进教学方法，提高教学效果。
蛙泳教案(5篇
蛙泳教案(5篇一、教学内容本节课我们将学习蛙泳的基本技巧和动作，内容涉及教材第三章“水上运动”的第二节“蛙泳技巧”。
详细内容包括蛙泳的基本身体姿势、腿部动作、手臂动作以及呼吸配合。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本身体姿势，能在水中保持平衡。
2. 使学生学会蛙泳的腿部动作，能够协调地进行连续踢腿。
3. 培养学生熟练使用蛙泳手臂动作，并与腿部动作配合。
三、教学难点与重点难点：蛙泳的腿部动作和手臂动作的协调配合。
重点：蛙泳的基本身体姿势、腿部动作和手臂动作。
四、教具与学具准备1. 教具：蛙泳教学视频、泳池、救生衣、浮板。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、泳圈。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）讲解蛙泳的起源和在我国的发展，激发学生兴趣。
引导学生观察泳池中的蛙泳爱好者，了解蛙泳的实用价值。
2. 蛙泳基本身体姿势学习（10分钟）教师示范蛙泳的基本身体姿势，讲解动作要领。
学生跟随教师模仿练习，相互纠正动作。
3. 蛙泳腿部动作学习（10分钟）教师示范蛙泳腿部动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师个别指导。
4. 蛙泳手臂动作学习（10分钟）教师示范蛙泳手臂动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师个别指导。
5. 呼吸配合练习（10分钟）教师示范蛙泳呼吸动作，讲解动作要领。
学生在泳池边练习，逐渐过渡到水中练习。
6. 例题讲解（5分钟）教师选取一个蛙泳动作，分析动作要点和易错点。
学生跟随教师一起模仿练习。
7. 随堂练习（10分钟）学生分组进行蛙泳动作练习，教师巡回指导。
学生互相交流心得，共同提高。
六、板书设计1. 蛙泳基本身体姿势2. 蛙泳腿部动作3. 蛙泳手臂动作4. 呼吸配合七、作业设计1. 作业题目：练习蛙泳的腿部动作和手臂动作，每个动作各5组，每组10次。
2. 答案：完成作业后，学生能够熟练掌握蛙泳的腿部动作和手臂动作。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法是否合适。
蛙泳教学计划8节课
蛙泳蛙泳简介：蛙泳〔breaststroke〕是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。
蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，防止撞上障碍物。
蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。
蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学习的泳姿。
蛙泳动作要领配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。
蛙泳教学步骤：第一节课：在根本熟悉水性的根底上，学习蛙泳腿部动作。
第二节课：稳固提高蛙泳腿部动作。
第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。
第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习。
第五节课：上下肢动作配合协调练习。
第六节课：全面复习，学习根本池边转身技术。
第七节课：强化稳固，熟练掌握。
第八节课：娱乐竞赛第一节课：在根本熟悉水性的根底上，学习蛙泳腿部动作1：课堂常规〔检查服装、清点人数、自我介绍等〕2：介绍本节课学习内容与学习目标3：教学内容1）教师先示范：首先完整示范，给学员建立完整的动作表象。
随后坐在地面上做反蛙泳腿的动作〔有条件可以趴在长凳上做蛙泳腿示范〕2〕讲解蛙泳腿动作方法〔1〕动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。
接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准前方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿势滑行。
〔2〕教学重点和难点Ａ：重点：要同时蹬夹腿。
Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
2）学员练习Ａ：陆上模仿①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。
一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下列图。
②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。
2024年蛙泳教案(5篇
2024年蛙泳教案(5篇一、教学内容本教案依据《全国游泳教学大纲》第四章第二节，主要内容为2024年蛙泳技术教学。
具体内容包括：蛙泳基本动作、呼吸技巧、蛙泳配合动作、蛙泳转身技术及蛙泳比赛规则。
二、教学目标1. 掌握蛙泳的基本动作，提高游泳技能。
2. 学习正确的呼吸技巧，增强水中安全意识。
3. 培养学生的团队协作精神和竞技体育道德。
三、教学难点与重点教学难点：蛙泳的呼吸技巧和动作配合。
教学重点：蛙泳的基本动作和水中安全。
四、教具与学具准备教具：游泳圈、教学视频、计时器。
学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、蛙鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放蛙泳比赛视频，激发学生的学习兴趣，引导学生关注蛙泳技术。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）讲解蛙泳的基本动作，包括：腿部动作、手臂动作、呼吸动作。
（2）示范蛙泳配合动作，强调动作的连贯性和协调性。
3. 学生分组练习（15分钟）将学生分为三人一组，进行腿部动作、手臂动作、呼吸动作的练习。
4. 随堂练习（15分钟）（1）水中练习：学生按照教师示范，进行蛙泳动作的练习。
（2）岸上练习：学生两人一组，互相纠正动作。
5. 转身技术教学（10分钟）讲解蛙泳转身技术，示范并指导学生进行转身练习。
6. 比赛环节（10分钟）学生进行蛙泳比赛，检验学习成果。
六、板书设计1. 蛙泳基本动作腿部动作：收腿、翻脚、蹬腿、并腿。
手臂动作：滑水、抓水、拉水、推水。
呼吸动作：低头、抬头、吸气、呼气。
2. 蛙泳配合动作手臂与腿部动作的协调配合，呼吸与动作的同步。
七、作业设计1. 作业题目：（1）描述蛙泳腿部动作的步骤。
（2）简述蛙泳呼吸技巧。
（3）分析蛙泳转身技术。
2. 答案：（1）蛙泳腿部动作步骤：收腿、翻脚、蹬腿、并腿。
（2）蛙泳呼吸技巧：低头、抬头、吸气、呼气。
（3）蛙泳转身技术：在接近池壁时，抬头换气，双手抓住池壁，迅速转身，腿部用力蹬离池壁。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：关注学生在课堂中的表现，对学生的进步给予肯定，对存在的问题进行指导。
蛙泳18课时大单元教学计划
蛙泳18课时大单元教学计划英文回答：As a swimming instructor, I have developed a comprehensive teaching plan for the 18-hour unit on the breaststroke. In this plan, I aim to cover all the necessary skills and techniques required for students to become proficient in the breaststroke.The first three lessons will focus on the basic body position and leg movements. I will demonstrate the correct body alignment and teach students how to kick from the hips, rather than the knees. I will also introduce the concept of the "frog kick" and provide drills to help studentspractice this movement. By the end of these lessons, students should have a good understanding of thefoundational elements of the breaststroke.In the next six lessons, I will focus on the arm movements and coordination. I will teach students how toperform the "pull" and "recovery" phases of the breaststroke arm stroke. I will break down each movement and provide drills to help students practice the correct technique. We will also work on coordinating the arm movements with the leg movements learned in the previous lessons. By the end of these lessons, students should be able to perform the breaststroke arm stroke with efficiency and coordination.The following nine lessons will focus on refining the technique and building endurance. Students will learn how to breathe properly while swimming breaststroke and how to maintain a steady rhythm. We will also work on increasing their stamina by gradually increasing the distance they swim in each lesson. I will provide feedback and corrections throughout these lessons to ensure that students are continuously improving their technique. By the end of these lessons, students should be able to swim the breaststroke with ease and confidence.Overall, this teaching plan is designed to provide students with a solid foundation in the breaststroke andgradually build their skills and endurance. By following this plan, students will have the opportunity to master the breaststroke and become proficient swimmers in this style.中文回答：作为一名游泳教练，我为蛙泳18课时的大单元制定了一份全面的教学计划。
蛙泳教学私教教案设计模板
一、教学目标1. 知识目标：掌握蛙泳的基本动作要领，了解蛙泳的呼吸技巧。
2. 技能目标：能够独立完成蛙泳动作，具备蛙泳自救能力。
3. 情感目标：培养学生对游泳运动的兴趣，增强自信心。
二、教学内容1. 蛙泳的基本动作要领2. 蛙泳的呼吸技巧3. 蛙泳的浮力调整4. 蛙泳的自救方法三、教学对象初级蛙泳学习者四、教学时间共4次课，每次课60分钟五、教学器材1. 游泳池2. 救生圈3. 浮板4. 泳帽5. 泳镜六、教学步骤第一次课：1. 热身运动（10分钟）- 跑步：慢跑5分钟- 拉伸：全身拉伸5分钟2. 知识讲解（10分钟）- 蛙泳的基本动作要领- 蛙泳的呼吸技巧3. 实践练习（20分钟）- 教师示范蛙泳动作- 学生模仿练习，教师个别指导4. 浮力调整（10分钟）- 使用救生圈和浮板练习蛙泳浮力调整5. 课堂小结（5分钟）- 回顾本节课所学内容- 学生提问，教师解答第二次课：1. 热身运动（10分钟）- 跑步：慢跑5分钟- 拉伸：全身拉伸5分钟2. 知识讲解（10分钟）- 蛙泳的浮力调整技巧- 蛙泳的自救方法3. 实践练习（20分钟）- 学生独立完成蛙泳动作，教师巡回指导4. 游泳比赛（10分钟）- 学生分组进行蛙泳比赛，提高学习兴趣5. 课堂小结（5分钟）- 回顾本节课所学内容- 学生提问，教师解答第三次课：1. 热身运动（10分钟）- 跑步：慢跑5分钟- 拉伸：全身拉伸5分钟2. 知识讲解（10分钟）- 蛙泳的呼吸技巧改进- 蛙泳动作的细节调整3. 实践练习（20分钟）- 学生根据教师指导，调整呼吸和动作细节4. 游泳比赛（10分钟）- 学生分组进行蛙泳比赛，提高学习兴趣5. 课堂小结（5分钟）- 回顾本节课所学内容- 学生提问，教师解答第四次课：1. 热身运动（10分钟）- 跑步：慢跑5分钟- 拉伸：全身拉伸5分钟2. 知识讲解（10分钟）- 蛙泳的自救方法巩固- 蛙泳动作的连贯性训练3. 实践练习（20分钟）- 学生连贯完成蛙泳动作，教师巡回指导4. 游泳比赛（10分钟）- 学生分组进行蛙泳比赛，提高学习兴趣5. 课堂小结（5分钟）- 回顾本节课所学内容- 学生提问，教师解答七、教学评价1. 学生对蛙泳动作的掌握程度2. 学生对蛙泳呼吸技巧的运用程度3. 学生对自救方法的掌握。
蛙泳教学设计教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：- 学生能够掌握蛙泳的基本动作要领，包括蹬腿、划手、呼吸和身体的协调配合。
- 学生能够在水中保持平衡，能够进行简单的蛙泳游动。
2. 过程与方法目标：- 通过示范、模仿和分组练习，提高学生的观察力和模仿能力。
- 通过游戏和竞赛，激发学生的学习兴趣，培养团队协作精神。
3. 情感态度与价值观目标：- 学生能够体验游泳的乐趣，培养勇敢、自信、坚持的品质。
- 增强学生的安全意识，提高自我保护能力。
二、教学重难点1. 教学重点：- 蛙泳蹬腿和划手的正确动作要领。
- 呼吸与动作的协调配合。
2. 教学难点：- 在水中保持平衡，稳定身体姿势。
- 蹬腿、划手、呼吸和身体的协调统一。
三、教学过程1. 导入（5分钟）- 教师通过图片、视频展示蛙泳的优美姿势和游泳的重要性，激发学生的学习兴趣。
- 提问：你们知道蛙泳吗？它有哪些特点？- 导入语：“今天，我们就来学习蛙泳，感受这项运动的魅力。
”2. 讲授（15分钟）- 教师讲解蛙泳的基本动作要领，包括蹬腿、划手、呼吸和身体的协调配合。
- 结合图片、视频，直观展示动作步骤。
- 强调呼吸与动作的协调配合，以及保持身体平衡的重要性。
3. 练习（30分钟）- 分组练习：1. 学生跟随教师示范，模仿蹬腿、划手、呼吸等动作。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 学生进行水中练习，教师观察并给予个别指导。
- 游戏环节：1. “蛙泳接力”比赛，提高学生的兴趣和团队协作能力。
2. “水中捉迷藏”，锻炼学生的协调性和反应能力。
4. 巩固（10分钟）- 学生进行蛙泳练习，教师观察并评价学生的动作。
5. 小结（5分钟）- 教师总结本节课的学习内容，强调蛙泳动作要领。
- 学生分享学习心得，表达对游泳的喜爱。
四、作业1. 复习本节课所学蛙泳动作要领。
2. 家长陪同学生到游泳池进行蛙泳练习。
五、教学反思1. 教师在教学过程中要注意观察学生的动作，及时纠正错误。
2. 根据学生的掌握情况，调整教学进度和难度。
零基础蛙泳学习教学计划
零基础蛙泳学习教学计划一、前言蛙泳是一项常见的游泳姿势，也是许多人学习游泳的第一种姿势。
蛙泳主要通过腿部的踢腿和手臂的划水来推进身体前进。
在学习蛙泳时，学员需要掌握正确的蛙泳姿势和技巧，同时也需要克服对水的恐惧，保持良好的呼吸节奏。
本教学计划针对零基础的学员进行蛙泳学习，通过系统的教学安排和练习，帮助学员快速掌握蛙泳技巧，从而提高水性和游泳能力。
二、教学目标1. 掌握蛙泳的基本姿势和技巧；2. 克服对水的恐惧，保持良好的呼吸节奏；3. 能够自如地在水中进行蛙泳游泳，前进距离达到50米以上。
三、教学内容和方法1. 教学内容（1）蛙泳基本姿势：学员需要掌握正确的蛙泳姿势，包括身体的平衡、头部的位置、手臂的伸展等；（2）腿部踢腿技巧：学员需要学会如何正确地踢腿，推动身体前进；（3）手臂划水技巧：学员需要学会如何正确地划水，增加身体前进的动力；（4）呼吸技巧：学员需要学会如何在游泳过程中保持良好的呼吸节奏。
2. 教学方法为了提高学员的学习效果，教学将采取以下方法：（1）示范教学：教练将为学员提供示范，让学员直观地了解蛙泳的基本姿势和技巧；（2）分步教学：将蛙泳的学习内容分解为不同的步骤，逐步教会学员，确保学员逐步掌握蛙泳技能；（3）辅助器材：教学计划将使用一些辅助器材，如浮板、蛙泳蛙镜等，帮助学员更好地掌握蛙泳技巧；（4）反复练习：教练将积极引导学员进行反复练习，同时及时纠正学员在练习过程中的错误，提高学员的技术水平。
四、教学安排1. 教学时间和地点：教学计划将在室内游泳馆进行，每周进行2次课程，每次课程持续1小时。
根据学员的学习情况，教学时间和地点可能会适当调整。
2. 教学步骤：第一周：周一：介绍蛙泳的基本姿势和技巧；周三：教授蛙泳腿部踢腿技巧；周五：教授蛙泳手臂划水技巧；第二周：周一：练习蛙泳基本姿势和技巧；周三：练习蛙泳腿部踢腿技巧；周五：练习蛙泳手臂划水技巧；第三周：周一：教授蛙泳呼吸技巧；周三：练习蛙泳全身协调动作；周五：综合练习蛙泳姿势和技巧；第四周：周一：进行蛙泳技巧综合训练；周三：进行蛙泳综合训练；周五：进行蛙泳综合训练和评估。
蛙泳学习计划怎么写
蛙泳学习计划怎么写一、准备工作1、身体检查在开始学习蛙泳之前，首先要进行一次全面的身体检查，确保自己身体健康，避免出现跳水时意外。
如果有心脏病、高血压等慢性疾病或受伤，最好在医生的指导下进行蛙泳训练。
2、选择合适的游泳场地学习蛙泳需要一个安静的游泳场地，水质清澈，没有过多的人群。
如果是在游泳池学习，最好选择没有游客过多的时段，避免游客撞到新手。
3、准备适当的游泳装备在学习蛙泳过程中，需要准备合适的游泳装备，如泳衣、泳镜、泳帽、鼻夹等。
这些装备可以提高学习效果，保护游泳者的身体。
4、学习态度学习蛙泳需要持之以恒，初学者要具备一定的耐心和毅力，不要因为一时的不顺利而灰心丧气。
另外，还需要注意学习过程中的安全问题，切忌盲目冲动。
二、基本技巧1、呼吸在蛙泳过程中，呼吸是一个很重要的环节。
要做到在蛙泳过程中均匀地呼吸，避免突然呼吸和过度呼吸。
呼吸过程要与手脚动作相配合，提高游泳的效率。
2、臂部动作蛙泳的臂部动作是由肩部发动，然后放松臂肘一直划到胸前位置，成蛙腿的造型，接着紧接着给力地划回脚部的动作。
这样臂部和躯干一直成为一个循环的过程，就像两只蛙腿在循环挪动进水。
3、躯干动作在进行蛙泳的时候，躯干是起到推动力的一个很重要的部分，它起到约束臂部的作用，具备出色的语言动作能力。
需要适当的去做一些躯干的锻炼养成正常的形态，增加游泳循环的速度。
4、腿部动作蛙泳的腿部动作是由踝部发力，并保持脚板内侧，这个是关键，鼓励新学者在游泳过程中感觉水流的形状来了解正确的腿部动作。
5、转体蛙泳的转体在游泳过程中不需要刻意去练习，只需在行进的过程中自然的转体，根据重力去做一些气融与呼吸过程。
所以这个是否可以做出来是关键的一部分。
6、节奏感蛙泳的节奏在游泳的时候是一个很重要的部分，将蛙泳的动作与呼吸，头体的转角，臂部腿部动作整合到一起，做成协调的训练就很重要。
达到一个真正的蛙泳的功力。
三、训练计划1、热身每次进行蛙泳训练前，都要进行充分的热身，包括慢跑、拉伸等，这样可以有效防止因肌肉拉伸不足导致的意外伤害。
蛙泳技术动作教案初中女生
蛙泳技术动作教案初中女生一、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本技术动作，包括呼吸、腿部动作、手臂动作和整体配合。
2. 提高学生的游泳技能，增强身体素质。
3. 培养学生的团结协作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 蛙泳腿部动作教学2. 蛙泳手臂动作教学3. 呼吸配合教学4. 整体配合教学三、教学重点与难点1. 教学重点：蛙泳腿部动作、手臂动作和呼吸配合。
2. 教学难点：腿部动作的协调性、手臂动作的力度和呼吸的节奏。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）内容：带领学生做简单的热身运动，如跳绳、跑步、拉伸等，提醒学生注意动作的幅度和力度，避免运动损伤。
要求：充分活动身体，提高学生的兴奋度，为游泳教学做好热身准备。
2. 蛙泳腿部动作教学（10分钟）内容：讲解蛙泳腿部动作的要领，示范动作，引导学生进行模仿练习。
要求：学生能够掌握蛙泳腿部动作的基本要领，能够在水中正确执行。
3. 蛙泳手臂动作教学（10分钟）内容：讲解蛙泳手臂动作的要领，示范动作，引导学生进行模仿练习。
要求：学生能够掌握蛙泳手臂动作的基本要领，能够在水中正确执行。
4. 呼吸配合教学（5分钟）内容：讲解呼吸配合的技巧，示范动作，引导学生进行实践练习。
要求：学生能够掌握正确的呼吸节奏，能够在游泳过程中顺利进行呼吸。
5. 整体配合教学（10分钟）内容：将腿部动作、手臂动作和呼吸配合结合起来，引导学生进行整体练习。
要求：学生能够将各个动作环节流畅地衔接起来，形成完整的蛙泳技术动作。
6. 实践训练（15分钟）内容：让学生在水中进行蛙泳技术动作的实践训练，纠正动作中的错误，提高游泳技能。
要求：学生能够在水中熟练地完成蛙泳技术动作，注意安全。
7. 总结与反思（5分钟）内容：对本节课的教学情况进行总结，表扬表现优秀的学生，鼓励其他学生继续努力。
同时，引导学生反思自己在游泳过程中的不足之处，为下一节课的教学做好准备。
要求：学生能够认真听讲，积极反思，不断提高自己的游泳技能。
蛙泳学习计划方案
蛙泳学习计划方案1. 目标设定首先，确定学习蛙泳的目标是非常重要的。
你可以根据自己的实际情况设定一个合理的目标，比如学会蛙泳50米，或者提高蛙泳速度等。
设定明确的目标可以帮助你更有动力和方向地学习。
2. 水性训练在学习蛙泳之前，你需要具备一定的水性。
如果你不太熟悉水，建议先进行一些水性训练。
可以选择在浅水区练习漂浮、水下呼吸、手脚协调等基础动作，熟悉水中环境和水性感觉。
3. 基础动作练习学习蛙泳的第一步是掌握蛙泳的基础动作，包括身体的姿势、手臂和腿部的动作等。
你可以选择在浅水区练习手臂和腿部的划水动作，熟练掌握蛙泳的基本动作。
4. 水肺训练蛙泳是一项需要大量氧气供应的运动项目，因此需要进行一定的水肺训练。
你可以选择在水中进行水肺训练，练习深呼吸和慢呼气，提高肺活量和呼吸效率。
5. 姿势调整学习蛙泳的过程中，需要不断调整自己的姿势，确保身体保持水平，头部和脖子保持舒适的姿势。
可以多次进行蛙泳姿势的练习和调整，确保自己的姿势正确。
6. 动作细化一旦掌握了蛙泳的基础动作，可以进行动作的细化和提高。
可以选择在深水区进行蛙泳动作的练习，提高划水的效率和速度，确保动作的流畅和舒适。
7. 身体协调学习蛙泳的过程中，需要不断提高身体的协调性，确保手臂和腿部的动作配合默契。
可以选择进行一些身体协调的练习，比如侧面划水、单臂划水等，提高身体的协调性和稳定性。
8. 预防受伤在学习蛙泳的过程中，需要注意预防受伤。
可以选择进行一些拉伸和舒缓肌肉的训练，确保身体的状态良好，避免受伤。
9. 提高速度学习蛙泳的最后一步是提高速度。
可以选择进行一些蛙泳速度训练，比如快速划水、加强腿部的力量练习等，提高自己的蛙泳速度和耐力。
在学习蛙泳的过程中，需要坚持不懈地进行练习，逐步提高技术和水性。
同时，需要注意安全，确保在有教练或其他人员的监督下进行训练。
希望以上的学习计划方案可以帮助你顺利学会蛙泳，享受游泳的乐趣。
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蛙泳教学计划
第一课时
1、熟悉水性为主
（1）水中行走（2）水中呼吸（3）飘浮、滑行等
2、适应水的浮力，克服对水的恐惧心理
3、初步掌握游泳呼吸要点
第二课时
1、熟悉水性
2、蛙泳腿的教学（陆上和靠岸教学）为主
3、水中浮板蛙泳腿练习
4、进一步熟练游泳呼、吸气
第三课时
1、熟悉水性
2、蛙泳腿的教学（陆上与水中教学相结合）为主
3、水中浮板蛙泳腿练习
4、水上蛙泳腿的教学：（慢）收--翻--（快）蹬--夹–滑行（停一秒）
5、进一步熟练游泳呼、吸气
第四课时
1、复习蛙泳腿动作（陆上）
2、水中借助浮板巩固蛙泳腿动作练习为主
3、水中浮板蛙泳腿练习
4、水中姿势手要直、身体要平
第五课时
1、复习蛙泳腿动作（陆上）
2、水中借助浮板巩固和复习蛙泳腿
3、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主
4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收腿抬头，蹬腿埋头
5、抬头快吸气，埋头慢吐气
第六课时
1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习
2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）
3、抬头快吸气，埋头慢吐气
4、蛙泳腿呼吸配合动作练习：收腿抬头快吸气，埋头蹬腿慢吐气为主
第七课时
1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习
2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主
3、抬头快吸气，埋头慢吐气
第八课时
1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习
2、蛙泳手的动作教学：抓水---划水---收手—伸臂
3、划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动
4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头
5、初步练习收手抬头收腿快吸气，伸手低头蹬腿慢吐气
第九课时
1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习
2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂
3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头
4、进一步练习：（1）、熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚
第十课时
1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习
2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂
3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头
4、熟练：（1）、收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚
第十一课时
1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习（3）蛙泳手腿配合
2、（1）、进一步熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、动作协调连贯
3、对困难同学的个别帮助、和强化（1）、动作正确有力、协调、连贯（2）、呼吸顺畅
第十二课时
1、技评：蛙泳15——20米 1、呼气吸气自然、顺畅
2、动作有力、正确、清晰、协调、连贯
2、组织游泳游戏、采用所学蛙泳动作进行比赛
第1课：熟悉水性
第2—4课：蛙泳腿为主
第5---7课：唤起和蛙泳腿配合为主
第8---10课：蛙泳手为主，手、腿、呼吸配合练习进行
第11课：完整动作强化练习，个别同学帮助
第12课：考核15--20米蛙泳，蛙泳游戏。