耐力训练教案

课的内容
耐力练习
课
的
任
务
1、了解耐力的相关知识，初步掌握运动中对耐力的体会，为发展耐力素质打好基础。
2、发展学生跑的能力耐力素质和身体协调性。
3、培养学生挑战困难、顽强拼搏精神和竞争意识。
重难
点
重点：运动中对耐力的理解和对自己逐步提高要求。
难点：控制重心，保持爆发力和协调性。
课的结构
教学过程
时间
强度
体会运动中耐力的决定因素。
组织：
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
———————
X
5．分组体会。
6．4人左右一组按口令做小组比赛。
7、运用蹲踞式起跑的方法进行小组比赛。
8、总结学习情况
结
束
部
分
1、集合整队。
2、集体“十二步舞”。
1、注意游戏安全
2、分男、女组进行。
3、游戏中接到棒开始起跑，。
4、团结合作，照顾全体，不互想埋怨。
基
本
部
分
1、引入新课
2、着重指出哪里在各种运动中的决定因素。
3、教师组织学生到直道起点。
4、讲解有助于运动成绩提高的相关因素，强调耐力在体育拼搏中的重要性。
5、学生试做。
6、组织试跑。
7、组织小比赛。
次数
组织教法和要求
准
备
部
分
1、集合整队。观察学生，并检查人数及服装。
2、安排见习。
3、宣布课的内容。由上节课的短跑练习中，因为起跑较慢为契机引入新课。
4、常规热身。围操场慢跑一周。
5、徒手操。
（1）头部运动；
（2）扩胸运动；
（3）振臂运动；
（4）轮臂运动；
（5）腹背运动；
（6）体转运动；
（7）弓步压腿；
8、课堂小结。
1
1
1
2
3
8
5
1
弱
弱
弱
弱
强
强
强
弱
1
1
1
多
多
多
1
1、回忆刚才进行“迎面接力”游戏时的跑动方式和特点，（直线跑动，开始最慢，途中和终点最快）顺利过渡到学习起跑。
2、学生大声跟老师说“仔细看，认真听，多练习”
3、采用齐步走的方式到达最近的直道起点。
4、动作要求：
起跑注意力集中。
保持身体正确姿势。
3、师生再见
1
3
1
弱
弱
弱
1
2
1
组织：
××××
××××
××××
×××××
××××
××××
××××
要求：
全身放松，精神愉悦，动作到位，跟老师一起做。
预
计
心
率
曲
线
（心率）
180
150
120
90
60
0
5 10 15 20 25 30 35 40（分钟）
练习密度
练习密度：35--45%
课
后
反
思
（8）活动膝关节；
（9）活动踝关节；
（10）跳跃运动；
6、游戏：《迎面接力》
7、游戏结束，集合。
1
1
1
2
3
4
1
弱
弱
弱
中
中
中
弱
1
1
1
1
1
1
1
组织：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
××
要求：
快、静、齐
教法：
1、讲授法。
2、示范法。
3、游戏法。
4、练ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ法
5、比赛法
游戏要求：