培训按摩操口诀升级版
[游戏团建]----按摩操最经典的三个版本
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按摩操最经典的三个版本前言：按摩操是团建活动中破冰环节最常用的一种方式，最大的优势是能够迅速的增加肢体接触，拉近学员距离，从而起到破冰的作用...版本一：按摩操顺口溜版一、游戏布置各位伙伴！大家好！以我为圆心围成一圈,接下我们做一个热身操。
——顺口溜版按摩操集体向右转，一支手搭在前面伙伴的肩上，另外一支手放在头上；摸摸他（她）的头。
二、接下来大家跟着我的口决走摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的膘啊;揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;下面礼尚往来……版本二:按摩操节奏版一、项目布置：各位伙伴！大家好！以我为圆心围成一圈,接下我们做一个热身操。
节奏版按摩操,集体向右转，双手搭在前面伙伴的肩上，下面我们给前面的伙伴揉一揉肩。
二、下面大家跟着我的节奏走：一档（速度正常）：揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！二档（速度加快）：揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！三档（速度飞快）：揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！下面礼尚往来……版本三：按摩操音乐版一、游戏布置：各位亲爱的伙伴（家人）们，让我们一起随着音乐的节拍，扭动我们的身体!在今天培训开始前，先彻底的享受一下！我们一起来做个按摩操。
完整版按摩操口诀
完整版按摩操口诀第一篇：完整版按摩操口诀晨会按摩操各位亲爱的伙伴们，让我们一起放松，一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面伙伴的肩膀上，一起放松我们的身体。
1.伸出你们的九阴白骨爪，帮你前面的一位伙伴按摩一下我们的大脑，放松一下！口令：摸摸你的头啊,奖金不用愁;摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;2.按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们真诚的服务。
口令：揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊;揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;3.前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
口令：拍拍你的背啊,干活不会累啊;拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊;拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊;拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊;拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，爽吗？爽！4.大家双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍拍腰，放松下腰部！揉揉你的腰啊,工资要上交啊;揉揉你的腰啊,好多的肥膘啊;揉揉你的腰啊,计划按时交啊;揉揉你的腰啊,永远不会老啊;5.好的，我们继续，下面把左手放在伙伴们的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！1、好的，同样伸出你的左手，帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
（12345678、22345678、32345678、42345678）2、双手伸出来，帮我们的伙伴们按摩一下太阳穴，放松一下！（双手伸出来，大多数中国人都希望自己能够活的长久，佛说人的耳垂越大就越会活的越久，下面让我们一起帮我们的伙伴轻轻的拉拉耳垂，祝福他活的更加长久。
〖中医口诀〗《按摩练手法口诀》
〖中医口诀〗《按摩练手法口诀》
【中医口诀】《按摩练手法口诀》按摩练手法口诀有哪些：1、经络不通百病生，点穴按摩来疏通。
2、头痛左右太阳穴，风池风府一样攻。
3、连捏带按十余
次，瞬间头上即觉轻。
4、双目昏暗视不明，按揉睛明运目框。
5、鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。
6、耳聋浑沌不闻声，听宫听会均能听。
7
、口眼歪斜而不正，面部诸穴皆可用。
8、肩臂疼痛不能举，三穴按之效无疑。
9、两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。
10、头面手足诸般症，合
谷一按可收功。
11、按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。
12、锁骨窝内拔缺盆，呼吸二七臂上行。
13、云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。
1
4、此乃要摧肺中气，二十一度气要行。
1
5、极泉腋窝心脉始，按定此穴通心房。
1
6、乳下期门是肝脉，重按腹内亦有声。
1
7、养肝护肝就靠
它，排除肝毒一身轻。
18、大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通，19、斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。
20、两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙
中，21、指下气动即是病，随手重切向下攻。
22、上中下脘俱按到，呼吸二七把手松，23、两腿宛如火来烤，热气下冲涌泉穴。
完整版 按摩操口诀
晨会按摩操各位亲爱的伙伴们，让我们一起放松，一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面伙伴的肩膀上，一起放松我们的身体。
1.伸出你们的九阴白骨爪，帮你前面的一位伙伴按摩一下我们的大脑，放松一下！口令：摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;2.按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们真诚的服务。
口令：揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;3.前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
口令：拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，爽吗？爽！4.大家双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍拍腰，放松下腰部！揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的肥膘啊;揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;5.好的，我们继续，下面把左手放在伙伴们的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！1、2、双手伸出来，帮我们的伙伴们按摩一下太阳穴，放松一下！（双手伸出来，大多数中国人都希望自己能够活的长久，佛说人的耳垂越大就越会活的越久，下面让我们一起帮我们的伙伴轻轻的拉拉耳垂，祝福他活的更加长久。
47个按摩歌诀
47个按摩歌诀按摩是一种广泛使用的身体疗法，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，增强身体健康。
下面是47个按摩歌诀，帮助您学会如何进行按摩。
1. 选择一个安静和宽敞的环境进行按摩。
2. 准备按摩所需的工具和设备。
3. 在按摩前进行暖身运动，以放松身体。
4. 使用合适的按摩油或乳液来帮助手部滑动。
5. 手指应该放松灵活，用力均匀。
6. 按摩时注意力集中，避免分心。
7. 从轻柔的按摩开始，逐渐增加力度。
8. 使用不同的按摩技巧，如揉捏、推拿、拍打等。
9. 在按摩过程中和受按摩者保持良好的沟通。
10. 调整按摩力度，根据受按摩者的舒适程度。
11. 按摩时遵循人体穴位和经络。
12. 针对特定部位进行局部按摩。
13. 在按摩过程中，注意避开受按摩者的伤口或敏感区域。
14. 按摩可以结合深呼吸，帮助身体放松。
15. 加入适量的热敷或冷敷，有助于缓解肌肉疼痛。
16. 按摩后，受按摩者应该多喝水，帮助排毒。
17. 按摩前后注意手部清洁和卫生。
18. 按摩时保持良好的姿势，避免造成自身不适。
19. 研究不同部位的按摩方法，如头部、颈部、肩部等。
20. 肌肉酸痛时，可以使用拇指来进行深层按摩。
21. 结合温热的石头进行按摩，可以放松肌肉。
22. 按摩手部时，可以拉伸手指和手腕。
23. 使用手掌来按摩腰部和背部。
24. 研究足部按摩方法，可以促进全身血液循环。
25. 结合拉伸运动和按摩，可以帮助改善肌肉灵活性。
26. 按摩时可以运用双手和手臂进行力度调节。
27. 通过轻轻拍打来刺激头皮和头发生长。
28. 面部按摩有助于舒缓眼部疲劳和减少眼皱纹。
29. 婴儿按摩可以促进亲子关系和宝宝的睡眠。
30. 按摩后，受按摩者可以进行伸展运动来放松身体。
31. 研究按摩手法时，可以结合音乐和舒适的环境。
32. 受按摩者不适时，应及时终止按摩。
33. 研究适应不同年龄和健康状况的按摩方法。
34. 深层组织按摩可以帮助缓解肌肉紧张。
35. 不同按摩技巧可以针对不同身体问题进行调理。
完整版按摩操口诀精编版
完整版按摩操口诀GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-晨会按摩操各位亲爱的伙伴们，让我们一起放松，一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面伙伴的肩膀上，一起放松我们的身体。
1.伸出你们的九阴白骨爪，帮你前面的一位伙伴按摩一下我们的大脑，放松一下！口令：摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;2.按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们真诚的服务。
口令：揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;3.前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
口令：拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，爽吗？爽！4.大家双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍拍腰，放松下腰部！揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的肥膘啊;揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;5.好的，我们继续，下面把左手放在伙伴们的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！1、双手伸出来，帮我们的伙伴们按摩一下太阳穴，放松一下！（双手伸出来，大多数中国人都希望自己能够活的长久，佛说人的耳垂越大就越会活的越久，下面让我们一起帮我们的伙伴轻轻的拉拉耳垂，祝福他活的更加长久。
完整版 按摩操口诀
精品文档. 晨会按摩操各位亲爱的伙伴们，让我们一起放松，一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面伙伴的肩膀上，一起放松我们的身体。
1.伸出你们的九阴白骨爪，帮你前面的一位伙伴按摩一下我们的大脑，放松一下！口令：摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;2.按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们真诚的服务。
口令：揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;3.前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
口令：拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，爽吗？爽！4.大家双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍拍腰，放松下腰部！揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的肥膘啊;揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;5.好的，我们继续，下面把左手放在伙伴们的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！1、好的，同样伸出你的左手，帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
（12345678、22345678、32345678、42345678）2、双手伸出来，帮我们的伙伴们按摩一下太阳穴，放松一下！（双手伸出来，大多数中国人都希望自己能够活的长久，佛说人的耳垂越大就越会活的越久，下面让我们一起帮我们的伙伴轻轻的拉拉耳垂，祝福他活的更加长久。
培训按摩操顺口溜
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精选word范本！培训按摩操顺口溜
摸摸你的头啊奖金不用愁;
摸摸你的头啊,好多的油啊;
摸摸你的头啊,今年你最牛啊; 摸摸你的头啊,工作要加油啊; 揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊; 揉揉你的肩啊,工作要领先啊; 揉揉你的肩啊,业务要熟练啊; 拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊; 拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊; 拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊; 拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊; 揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的膘啊;
揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;。
完整版 按摩操口诀
完整版按摩操口诀按摩操口诀完整版：⒈按摩操口诀简介●本文档介绍了按摩操的口诀，包括各个部位的按摩方法和步骤。
⒉头部按摩操●捻顶：用手指轻轻捻动头顶，有助于放松头部肌肉。
●揉耳朵：旋转揉动耳朵，促进头部血液循环。
●人中按压：用拇指按压人中穴位，缓解头部疲劳。
⒊颈部按摩操●揉颈：用手掌揉动颈部，放松颈部肌肉。
●推耳朵下颌骨：用指尖由上往下推，按摩下颌骨，缓解颈部紧张。
●推颈椎：用两个手指由上往下推按摩颈椎，舒缓颈部压力。
⒋肩部按摩操●拍打肩膀：用手掌拍打肩膀，促进血液循环。
●推揉肩胛骨：用手掌按摩肩胛骨，缓解肩部紧张。
●穴位按摩：用拇指按压肩部穴位，舒缓肩部酸痛。
⒌胸部按摩操●推胸部：用手掌从中间向两侧推胸部，促进血液循环。
●划圈按摩：用指腹在胸部划圈按摩，舒缓胸部不适。
●穴位按摩：用拇指按压胸部穴位，缓解胸部压力。
⒍腹部按摩操●顺时针推腹：用手掌顺时针推按腹部，促进消化。
●搓肚脐：用手指搓动肚脐，舒缓腹部不适。
●穴位按摩：用拇指按压腹部穴位，缓解腹部不适。
⒎腰部按摩操●按摩腰眼穴：用指腹按揉腰眼穴位，缓解腰部酸痛。
●侧腰推拿：用手掌从腰部向两侧推拿，舒缓腰部紧张。
●穴位按摩：用拇指按压腰部穴位，缓解腰部不适。
⒏手臂按摩操●揉掌心：用手掌揉动掌心，放松手臂肌肉。
●揉手腕：用手指揉动手腕，促进手部血液循环。
●按揉手臂：用手掌按揉手臂，缓解手臂疲劳。
⒐腿部按摩操●推膝盖：用手掌从上往下推动膝盖，促进膝关节灵活。
●按揉小腿：用手掌按揉小腿，缓解小腿酸痛。
●拍打脚背：用手掌拍打脚背，促进足部血液循环。
⒑脚部按摩操●揉脚底：用手掌揉动脚底，放松脚部肌肉。
●捏脚趾：用手指捏动脚趾，促进足部血液循环。
●穴位按摩：用拇指按压脚部穴位，舒缓足部不适。
附件：⒈按摩操示意图：附带按摩操各个部位的示意图以及穴位位置。
法律名词及注释：⒈按摩操：指通过按摩手法来促进身体健康的活动。
⒉动作步骤：指按摩操中每个部位的具体动作方式和顺序。
完整版 按摩操口诀
晨会按摩操各位亲爱地伙伴们，让我们一起放松，一起来做个按摩操.请伸出你地双手，没带地可以和旁边地伙伴借一双！请把双手放在你前面伙伴地肩膀上，一起放松我们地身体..伸出你们地九阴白骨爪，帮你前面地一位伙伴按摩一下我们地大脑，放松一下！口令：摸摸你地头啊,奖金不用愁;摸摸你地头啊,好多地油啊;摸摸你地头啊,今年你最牛啊;摸摸你地头啊,工作要加油啊;.按摩一下我们伙伴地双肩，轻轻地，让他感受我们真诚地服务.口令：揉揉你地肩啊,平时少抽烟啊;揉揉你地肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你地肩啊,工作要领先啊;揉揉你地肩啊,业务要熟练啊;3.前面队友弯下腰躬身度，后面地伙伴用你地两个小拳头帮他捶捶背.口令：拍拍你地背啊,干活不会累啊;拍拍你地背啊,晚上早点睡啊;拍拍你地背啊,快乐永相随啊;拍拍你地背啊,事业有所为啊;拍拍你地背啊,喝酒不能醉啊;拍拍你地背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你地背啊,拓展不会累啊;拍拍你地背啊,烦恼全都没啊;（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）b5E2R。
问一下前面地伙伴，爽吗？爽！4.大家双手举起来，沿着前面伙伴地身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们地伙伴拍拍腰，放松下腰部！揉揉你地腰啊,工资要上交啊;揉揉你地腰啊,好多地肥膘啊;揉揉你地腰啊,计划按时交啊;揉揉你地腰啊,永远不会老啊;5.好地，我们继续，下面把左手放在伙伴们地肩膀上，右手伸出来，伸出其中地一个指头，慢慢地画两个圈，接下面，我们要考验一下大家地反应能力，做一个快速反应题，以最快地速度在你前面一位伙伴地腋窝下，挠痒痒！p1Ean。
好地，全体下后转！中国有句古话：“出来混地，迟早要还地！”下面有仇地报仇，有怨地抱怨了！1、好地，同样伸出你地左手，帮你前面地一位伙伴按摩一下智慧地源泉，我们地大脑.（、、、）2、双手伸出来，帮我们地伙伴们按摩一下太阳穴，放松一下！（双手伸出来，大多数中国人都希望自己能够活地长久，佛说人地耳垂越大就越会活地越久，下面让我们一起帮我们地伙伴轻轻地拉拉耳垂，祝福他活地更加长久.）DXDiT。
培训按摩操口诀升级版
培训按摩操口诀升级版培训常用的的按摩操，可以用于户外拓展也可以用于室内培训按摩操顺口溜方案一：摸摸你的头啊，奖金不用愁；摸摸你的头啊，好多的油啊；摸摸你的头啊，今（天）年你最牛啊；摸摸你的头啊，工作（学习）要加油啊；揉揉你的肩啊，平时少抽烟啊；（发呆一整天啊）揉揉你的肩啊，早晨要锻炼啊；揉揉你的肩啊，（学习）工作要领先啊；揉揉你的肩啊，业务要熟练啊；拍拍你的背啊，干活不会累啊；拍拍你的背啊，晚上早点睡啊；拍拍你的背啊，快乐永相随啊；拍拍你的背啊，事业有所为啊；拍拍你的背啊，喝酒不能醉啊；拍拍你的背啊，睡觉要盖被啊；拍拍你的背啊，拓展不会累啊；拍拍你的背啊，烦恼全都没啊；揉揉你的腰啊，工资要上交啊；揉揉你的腰啊，好多的膘啊；揉揉你的腰啊，计划（作业）按时交啊；揉揉你的腰啊，永远不会老啊；版本二：各位亲爱的伙伴（家人）们，让我们一起随着音乐的节拍，扭动我们的身体!在今天培训开始前，先彻底的享受一下！我们一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面一位伙伴的肩膀上，一起扭动我们的身体。
1、伸出你的左手，那支是左手，千万注意哦，还没有开始呢，大家都有点晕了！（伸出你的“九阴白骨爪”）帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
2、双手伸出来，帮我们的伙伴按摩一下太阳穴，（有的伙伴手伸到这里，哦，太阳穴）放松一下！3、按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务。
4、前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，我的服务你满意吗？满意就大声的告诉他！5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍一拍大腿的外侧，注意是外侧，不是内侧哦！（有人发出了邪恶的笑声。
）6、好的，我们继续，下面把左手放在队友的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！1、好的，同样伸出你的左手，帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
完整版 按摩操口诀
完整版按摩操口诀完整版按摩操口诀按摩操是一种利用按摩手法结合特定动作来促进身体健康的运动方式。
这种传统的健身方法在亚洲国家已经存在了几千年，并且通过与医学理论相结合，被认为是一种有效的健康保健手段。
按摩操可以帮助增加血液循环，缓解压力和疲劳，改善姿势和肌肉韧性，提高身体的灵活性和稳定性。
在本篇文档中，我们将为您介绍一种完整版的按摩操口诀。
这套按摩操由多个动作组成，每个动作都有特定的按摩手法和注意事项。
请您根据个人体质和需求，在专业指导下进行。
口诀1：腰部按摩操- 动作1：双手交叉- 双手交叉放在腹部，用拇指轻压于脐眼的下方，然后往上移动到胸骨。
- 注意：要放松手指，以避免过度用力。
- 动作2：扭转腰部- 双手自然放在腰部，身体向右旋转，然后再向左旋转，重复10次。
- 注意：扭转时要保持平衡，不要用力过猛。
口诀2：颈部按摩操- 动作1：颈部拉伸- 缓慢地将头向前倾，直到下巴贴近胸口，然后回到初始位置。
- 注意：在拉伸过程中不要用力拉扯头部，应该是缓慢的自然拉伸。
- 动作2：颈部按摩- 将右手的食指和中指放在左侧颈部，以小圈圈的方式按摩颈部肌肉，然后再换手重复操作。
- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。
口诀3：肩部按摩操- 动作1：揉肩操- 用双手的指尖从颈部开始，揉动肩部肌肉至肩胛骨下方，然后回到初始位置。
- 注意：要轻柔地揉动肩部，不要用力过猛。
- 动作2：拍打肩操- 用双手的掌心轻拍肩部，从颈部一直拍打至肩胛骨下方，然后回到初始位置。
- 注意：拍打力度要适中，避免用力过猛。
口诀4：腿部按摩操- 动作1：屈膝按摩- 坐在地上，将腿屈膝放在胸前，双手用力按摩小腿肌肉，然后再换腿重复操作。
- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。
- 动作2：掌握脚背- 坐在椅子上，将脚背抬起，用双手掌心按摩脚背肌肉，然后再换脚重复操作。
- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。
口诀5：手部按摩操- 动作1：揉手操- 将双手合十，旋转揉动双手掌心至手腕，然后再回到初始位置。
按摩八法的口诀与技巧
按摩八法的口诀与技巧《按摩八法的口诀与技巧，那可太有意思啦！》嘿，朋友们！今天咱就来唠唠这按摩八法的口诀与技巧，可别小瞧了它们，这其中的门道可多着呢！先来说说这口诀，那简直就是按摩界的秘密武器！什么“揉一揉，捏一捏，按一按，搓一搓”，听起来就特别顺口，容易记。
每次我自己念叨着这些口诀的时候，都觉得好像自己变成了一个武林高手，正在修炼绝世武功呢！这口诀就像是指挥棒，让我的双手知道该往哪儿使力，该怎么个顺序来按摩。
再讲讲这技巧。
你可别以为按摩就是随便揉揉捏捏就行的，这里面的学问大了去了！比如说这按吧，力度得恰到好处，轻了没效果，重了人家受不了。
有时候我就在想，我这双手得像个智能调节的仪器一样，随时根据客人的反应来调整力度。
还有那揉法，嘿，得揉得让人感觉全身的筋都被松开了一样，那才叫厉害！我记得有一次给一个客人按摩，我一边嘴里念着口诀，一边施展着我的技巧。
结果客人突然来了一句：“哎哟，你这是在施法啊！”把我给逗乐了。
我笑着说：“对呀，我这就是在给您施魔法，把您的疲劳都给变没啦！”客人也被我逗得哈哈大笑，说感觉按摩都没那么累了。
有时候我自己也会偷偷练习这些技巧，拿自己当试验品。
一边念口诀一边在自己身上按按揉揉，还别说，真挺舒服的！感觉自己给自己也来了一场小型的按摩SPA。
而且我发现，熟练掌握这些技巧后，不仅能给别人带来舒适，自己的心情也会变得特别好。
就像掌握了一门独特的技艺一样，特别有成就感。
总之，这按摩八法的口诀与技巧，真是让我又爱又恨。
爱的是它们能让我给别人带来舒适和放松，恨的是有时候还真挺累人的呢！不过，每当看到客人满意的笑容，听到他们的感谢，我就觉得一切都值啦！朋友们，如果你们也对按摩感兴趣，不妨也去学学这些口诀和技巧，说不定你也会爱上它们，成为按摩界的一颗闪亮之星哦！哈哈！。
推拿手法口诀你背会了吗
推拿手法口诀你背会了吗展开全文原|2019-09-06 19:04:391、经络不通百病生，点穴按摩来疏通。
2、头痛左右太阳穴，风池风府一样攻。
3、连捏带按十余次，瞬间头上即觉轻。
4、双目昏暗视不明，按揉睛明运目框。
5、鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。
6、耳聋浑沌不闻声，听宫听会均能听。
7、口眼歪斜而不正，面部诸穴皆可用。
8、肩臂疼痛不能举，三穴按之效无疑。
9、两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。
10、头面手足诸般症，合谷一按可收功。
11、按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。
12、锁骨窝内拔缺盆，呼吸二七臂上行。
13、云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。
14、此乃要摧肺中气，二十一度气要行。
15、极泉腋窝心脉始，按定此穴通心房。
16、乳下期门是肝脉，重按腹内亦有声。
17、养肝护肝就靠它，排除肝毒一身轻。
18、大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通，19、斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。
20、两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙中，21、指下气动即是病，随手重切向下攻。
22、上中下脘俱按到，呼吸二七把手松，23、两腿宛如火来烤，热气下冲涌泉穴。
24、左右有动石关穴，此是积聚在内横，25、一样按法往下送，淤气下降病觉轻。
26、肓俞穴动肾气走，抬手热气散如风，27、一样按摩三五次，腹中轻快病无踪，28、是寒是火随气降，七疝原来是肾经。
29、盘脐有块聚是气，按住犹如石块形，30、重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功，31、按来按去气结散，脏腑调和病不生。
32、脐下二指名气海，按之有动气脉横，33、丹田不通生百病，体衰身懈气力空。
34、男女疾病在小腹，曲骨动脉明气冲，35、一连按动数十次，小腹淤气往下行。
36、阴股动脉通五里，伸手摸脉抓龙筋，37、能调五脏阴阳气，疼痛难忍方为真。
38、阴陵穴在三里下，手指振动筋有声，39、正面按摩通到底，肚腹之中气自通。
40、胸腹按摩手法尽，再从背后一程走，41、君若试探劳心记，胸腹疾病定扫清。
42、平肩大筋真气聚，捏此开通气血行，43、脊骨旁边一寸五，此是太阳膀胱经，44、两条大筋伸手捏，上下抓著筋有声，45、内连五脏与六腑，风寒暑湿尽皆通。
推拿手法口诀你背会了吗
推拿手法口诀你背会了吗原|2019-09-06 19:04:391、经络不通百病生，点穴按摩来疏通。
2、头痛左右太阳穴，风池风府一样攻。
3、连捏带按十余次，瞬间头上即觉轻。
4、双目昏暗视不明，按揉睛明运目框。
5、鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。
6、耳聋浑沌不闻声，听宫听会均能听。
7、口眼歪斜而不正，面部诸穴皆可用。
8、肩臂疼痛不能举，三穴按之效无疑。
9、两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。
10、头面手足诸般症，合谷一按可收功。
11、按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。
12、锁骨窝内拔缺盆，呼吸二七臂上行。
13、云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。
14、此乃要摧肺中气，二十一度气要行。
15、极泉腋窝心脉始，按定此穴通心房。
16、乳下期门是肝脉，重按腹内亦有声。
17、养肝护肝就靠它，排除肝毒一身轻。
18、大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通，19、斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。
20、两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙中，21、指下气动即是病，随手重切向下攻。
22、上中下脘俱按到，呼吸二七把手松，23、两腿宛如火来烤，热气下冲涌泉穴。
24、左右有动石关穴，此是积聚在内横，25、一样按法往下送，淤气下降病觉轻。
26、肓俞穴动肾气走，抬手热气散如风，27、一样按摩三五次，腹中轻快病无踪，28、是寒是火随气降，七疝原来是肾经。
29、盘脐有块聚是气，按住犹如石块形，30、重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功，31、按来按去气结散，脏腑调和病不生。
32、脐下二指名气海，按之有动气脉横，33、丹田不通生百病，体衰身懈气力空。
34、男女疾病在小腹，曲骨动脉明气冲，35、一连按动数十次，小腹淤气往下行。
36、阴股动脉通五里，伸手摸脉抓龙筋，37、能调五脏阴阳气，疼痛难忍方为真。
38、阴陵穴在三里下，手指振动筋有声，39、正面按摩通到底，肚腹之中气自通。
40、胸腹按摩手法尽，再从背后一程走，41、君若试探劳心记，胸腹疾病定扫清。
42、平肩大筋真气聚，捏此开通气血行，43、脊骨旁边一寸五，此是太阳膀胱经，44、两条大筋伸手捏，上下抓著筋有声，45、内连五脏与六腑，风寒暑湿尽皆通。
完整版按摩操口诀
完整版按摩操口诀文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-晨会按摩操各位亲爱的伙伴们，让我们一起放松，一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面伙伴的肩膀上，一起放松我们的身体。
1.伸出你们的九阴白骨爪，帮你前面的一位伙伴按摩一下我们的大脑，放松一下！口令：摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;2.按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们真诚的服务。
口令：揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;3.前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
口令：拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，爽吗？爽！4.大家双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍拍腰，放松下腰部！揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的肥膘啊;揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;5.好的，我们继续，下面把左手放在伙伴们的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！1、2、双手伸出来，帮我们的伙伴们按摩一下太阳穴，放松一下！（双手伸出来，大多数中国人都希望自己能够活的长久，佛说人的耳垂越大就越会活的越久，下面让我们一起帮我们的伙伴轻轻的拉拉耳垂，祝福他活的更加长久。
培元通络操口令
培元通络操口令培元通络操口令
预备式
双腿盘坐直腰脊，眼看前方平呼吸。
1、两手托天理三焦
双手交叉小腹前，翻掌向上意托天。
左右侧弯肝经梳，左右分掌似拨云。
双手捧抱式还原，式随气走要自然。
2、左右开弓似射雕
双手交叉左胸前，左推右拉似射箭。
双手交叉式如前，势随腰转换右式。
3、抱颈张弛理气机
双掌交叉抱项颈，一张一收随呼吸。
张时吸气头后仰，挺直腰部臀用尽。
吸气收肘低头腰，收腹吐气畅气机。
4、调理脾胃摩腹部
双掌摩擦掌温暖，重叠覆于脐中间。
呼尽吸足勿用力，由内而外顺钟旋。
腹部觉暖方收掌，大力焦急不可得。
5、暖掌摩擦温肾腰
双掌互摩至温暖，贴与腰肌上下擦。
配合呼吸最为要，吐纳之间温肾元。
6、收臀挺腰气力俱
臀部用力肛门紧，双手撑腰循呼吸。
吸气收力吐气驰，臀部不再滞气机。
7、拍打旋推经络通
双手空掌拍四肢，上下左右与内外。
拍打之后加旋推，四肢骨肉经络轻。
培训按摩操口诀升级版
培训按摩操口诀升级版培训常用的的按摩操,可以用于户外拓展,也可以用于室内培训。
按摩操顺口溜方案一：摸摸你的头啊,奖金不用愁;摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今（天）年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作（学习）要加油啊;揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊;（发呆一整天啊）揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,（学习）工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;拍拍你的背啊,干活不会累啊;拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊;拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊;拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊;拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;揉揉你的腰啊,工资要上交啊;揉揉你的腰啊,好多的膘啊;揉揉你的腰啊,计划（作业）按时交啊;揉揉你的腰啊,永远不会老啊;版本二：各位亲爱的伙伴（家人）们，让我们一起随着音乐的节拍，扭动我们的身体!在今天培训开始前，先彻底的享受一下！我们一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面一位伙伴的肩膀上，一起扭动我们的身体。
1、伸出你的左手，那支是左手，千万注意哦，还没有开始呢，大家都有点晕了！（伸出你的“九阴白骨爪” ）帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
2、双手伸出来，帮我们的伙伴按摩一下太阳穴，（有的伙伴手伸到这里，哦，太阳穴）放松一下！3、按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务。
4、前面队友弯下腰躬身45 度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，我的服务你满意吗？满意就大声的告诉他！5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下， 再往下，好，停，让我一起帮 我 们的伙伴拍一拍大腿的外侧，注意是外侧，不是内侧哦！ 出了邪恶的 笑声。
） 6、好的，我们继续，下面把左手放在队友的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的 一个指头，慢慢的画两个圈，接面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个 快速反应题，以最 快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！ 好的，全体下后转！ 中国有句古话： “出来混的， 迟早要还的！ ”下面有仇的报仇， 有 怨的抱怨了！ 1、好的，同样伸出你的左手，帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉， 我们 的大脑。
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按摩操顺口溜
方案一：
摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;
摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;
揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;
揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;
拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;
拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;
拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;
拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;
揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的膘啊;
揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;
版本二：
各位亲爱的伙伴（家人）们，让我们一起随着音乐的节拍，扭动我们的身体!在今天培训开始前，先彻底的享受一下！我们一起来做个按摩操。
请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！
请把双手放在你前面一位伙伴的肩膀上，一起扭动我们的身体。
1、伸出你的左手，那支是左手，千万注意哦，还没有开始呢，大家都有点晕了！（伸出你的“九阴白骨爪”）帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
2、双手伸出来，帮我们的伙伴按摩一下太阳穴，放松一下！
3、按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务。
4、前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背。
（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）
问一下前面的伙伴，我的服务你满意吗？满意就大声的告诉他！
5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍一拍大腿的外侧，注意是外侧，不是内侧哦！（有人发出了邪恶的笑声。
）
6、好的，我们继续，下面把左手放在队友的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！
好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！
1、好的，同样伸出你的左手，帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。
（12345678、22345678、32345678、42345678）（备注：一般情况4个八拍）
2、双手伸出来，帮我们的伙伴按摩一下太阳穴，放松一下！
（双手伸出来，大多数中国人都希望自己能够活的长久，佛说人的耳垂越大就越会活的越久，下面让我们一起帮我们的伙伴轻轻的拉拉耳垂，祝福他活的更加长久。
）
3、按摩一下我们伙伴的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务。
4、前面队友弯下腰躬身45度，后面的伙伴用你的双手帮他拍拍背。
（上拍拍，下拍怕，左拍怕，右拍拍，随便再拍拍，我继续往下拍，再拍，不停拍，好了，不能再拍了！再拍就拍到屁股了！）
问一下前面的伙伴，我的技术你满意吗？满意就大声的告诉他！
5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍一拍大腿的外侧，注意是外侧，不是内侧哦！（有人发出了邪恶的笑声。
）
6、下面请各位把双手举起来，轻轻的画两个圈，想象一下接下的课程一定是收获多多，快乐多多！好的、听清口令做动作，以最快的速度在你前面一位伙伴的腰部，挠痒痒！
好的，各位！快乐总是那么的短暂，但接下来，我们一定会收获多多，快乐更多！请各位就坐，下面将由我给大家介绍一下今天课程的主要内容。