健康素养培训课件(完整版本)

分娩：孕妇应到有助产技术服务资格的医疗保健 机构住院分娩，高危孕妇必须提前住院。
科学喂养
母乳喂养：孩子出生后1小时内就应该开始母乳喂 养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所 需的全部营养成分，特别是含有大量抗体，增强 婴儿免疫力，预防感染。母乳喂养应至2岁或2岁 以上。
添加辅食：婴儿6个月后，母乳不能完全满足孩子 的营养需求，坚持母乳的同时应适时、适量添加 辅食。
发生煤气中毒后应该如何抢救？
救护人员应该迅速将中毒者移到通风处，切勿 在封闭不通风的场所使用煤气。
中医养生保健
是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防 疾病、延年益寿目的的保健活动。
情志
饮食
四
大
基
起居
石
运动
常用养生保健内容
情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉 快的养生方法。
饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择 合适的食物，从而获得健康的养生方法。
运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康 。常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字 诀等。
如何做到安全注射？
尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做 到一人一针管：
能吃药就不打针，能打针就不输液
保健品能够代替药品吗？
保健品是指具有调节机体功能，适宜于特定的 人群，但不以治疗疾病为目的，故不能代替药 品！
如何急救呼吸、心跳骤停的伤病员？
心肺复苏（CPR）可以在第一时间恢复病人呼 吸、心跳，挽救伤病员生命
回中教师健康素养知识培训
健康素养66条 合理用药 科学就医
您生活得健康吗？
NO!
哪些行为是疾病产生的温床？
吸烟和被动吸烟：易发癌症、心血管疾病、呼吸系统 疾病。被动吸烟导致患肺癌的风险升高20%，患冠心 病的风险升高30%
肥胖：BMI≥28，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比 正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍， 高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病 者较正常人约增高4倍。
乐观 知足 沟通
健康的生活方式是预防疾病最有效的措施
合理膳食 食适量运动
心理平衡 戒烟限酒
合理膳食：食物颜色多样搭配，食物种类均衡营养
膳食应以谷物为主，多吃蔬菜 水果和薯类，注意荤素搭配
心理平衡
良好的心态在维持健康中极为重要，应重视和维护心理健 康，遇到心理问题要主动寻求帮助。 心理卫生问题可通过调节自身情绪和行为、寻求感情交流 和心理援助等方法解决。 心理行为问题或者精神疾病，要及早去专科医院或综合性 医院咨询、检查和诊治。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？
蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇可传播霍乱、痢 疾、伤寒等疾病；老鼠额传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺 旋体等多种疾病；蟑螂可传播痢疾、伤寒等疾病。
预防传染病的措施
1、接种疫苗是预防部分传染病的最有效、最经济 的措施
接种疫苗注意事项：
①人被犬、猫抓伤、咬伤后，用肥皂水、流动清 水冲洗伤口，酒精消毒，尽快注射狂犬疫苗，以 防狂犬病发作。
症状及就诊：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、 体重减轻等
治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规 治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
艾滋病、乙肝、丙肝的传播方式？
传播途径：艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通 过马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不 会通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮 咬等方式传播。
②儿童发措施
2、正确使用安全套可以减少艾滋病、性病的危险
3、生、熟食品分开存放和加工可避免熟食被生食 的细菌、寄生虫卵等污染。
4、不加工、不食用病死禽畜可以避免预防动物把 疾病传播给人。
孕产保健
孕检：妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至 少5次，分别是孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3 次。
搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下， 可反复１０余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于 疏通气血，清醒头脑。 运目法：将眼球自左至右转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做 ４～５次。可以清肝明目。 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有 利于气的运行。 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除 腹胀。 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
饮酒：过量饮酒，对个人健康以及社会稳定都有害。
身体健康：身体无疾病或损伤状况。
成人的正常生理指标？ 正常血压：收缩压＜140mmHg 舒张压＜90mmHg 腋下体温：36°C-37°C 平静呼吸：16-20次/分 脉 搏： 60-100次/分
心理健康：心理健康是个体能够适应和发展着的环 境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、 意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力
适量运动
运动做到三个字：三 五 七 每次30分钟以上
每周运动五次以上
戒烟限酒
拒绝吸烟：吸烟
与被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统 等多种疾病。
限制饮酒：成年
男性一天饮酒的酒精量 不超过25克，成年女性 不超过15克。
肺结核的传播与治疗
传播途径：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播。
起居养生：起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的 变化规律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜 早睡早起，冬季宜早睡晚起。
常用养生保健简易方法
叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿３０次，再叩前齿３０次。有助于牙齿坚 固。 闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消 化。