简述合理情绪疗法的过程
简述合理情绪疗法
简述合理情绪疗法合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，RET）是一种基于认知行为理论的心理治疗方法，旨在帮助人们减少负面情绪，提高心理健康。
合理情绪疗法的理论基础是阿尔伯特·艾利森（Albert Ellis）的“情感自由理论”（ABC理论），它指出，负面情绪不是由事件本身引起的，而是由个人对事件的反应所导致的。
具体来说，事件（A）引起的情绪（C）并不是直接产生的，而是由个体对事件的看法和观点（B）所导致的。
因此，如果我们能够改变自己对事件的看法和观点，就可以改变自己的情绪反应。
合理情绪疗法的治疗过程通常分为四个步骤：评估、辨认、评价和介入。
在评估阶段，治疗师会与患者交流，了解患者的问题以及对问题的看法和反应。
在辨认阶段，治疗师会帮助患者识别自己的不合理思维模式，例如过度一般化、标签化等等。
在评价阶段，治疗师会帮助患者评估自己的思维模式是否合理和有效。
最终在介入阶段，治疗师会协助患者改变不合理思维模式，提高抗压能力，减少负面情绪。
在具体实践中，合理情绪疗法主要采用以下四种策略：1. 挑战客观证据不足的思维模式合理情绪疗法认为，许多负面情绪都是源于个体对事件的不合理解读而产生的。
因此，治疗师会挑战个体的不合理思维模式，通过客观证据来揭示其存在的问题。
例如，一个患有社交焦虑的患者在与人交流时可能会出现“如果我说错话，别人就会拒绝我”的不合理想法。
治疗师会询问该患者实际上有多少次交流是不顺利的，并通过真实的证据来帮助其改变不合理想法。
2. 培养适应性思维和情绪调节策略对于一些不合理的思维和情绪，治疗师会帮助患者建立替代的、适应性的思维模式，并教授情绪调节策略，如深呼吸、主动放松、通过思想冥想来纾解焦虑等。
例如，一个患有强迫症状的患者可能会有“如果我不率先完成某项任务，就会有可怕的后果”的不合理想法。
治疗师会指导患者建立合理的思维，如“事情即使没有按照自己的计划进行也不会带来不可逆转的结果”等，并培养适应性的行为，例如减少反复确认事物的次数等。
简述合理情绪疗法的过程
简述合理情绪疗法的过程。
1、心理诊断阶段，明确求助者的ABC。
2、领悟阶段：实现三点领悟：（1）是信念而不是诱发事件本身引起了情绪及行为后果。
（2）只有改变了不合理信念，才能消除症状。
（3）求助者对自己的情绪和行为应负有责任。
3、修通阶段：（1）与不合理信念辩论。
（2）合理情绪想象技术。
（3）家庭作业，主要是RET自助表，合理自我分析报告。
（4）其他方法：合理情绪想象技术，自我管理程序，“停留于此”，放松训练，系统脱敏等。
4、再教育阶段：重建心理与行为模式。
方法：（1）与不合理信念辩论。
（2）合理情绪想象技术，各种认知、情绪、行为方面的家庭作业，还可用技能训练，如自信训练，放松训练，问题解决训练，社交技能训练。
如果使用合理情绪疗法，请说出原理是什么？ABC理论，A代表外界事件，B代表人们的认知，C代表情绪和行为反应。
不合理信念特征：绝对化要求，过分概括化，糟糕至极请写出阳性强化法的工作程序及注意事项。
1、明确目标行为2、监控目标行为3、设计干预方案，明确阳性强化物4、实施强化5、追踪评估注意事项。
1、目标行为单一具体。
2、阳性强化应该适时、适当。
3、强化物可以由物质刺激变为精神奖励，待目标行为固化为习惯后，最终可以撤销强化物。
一般心理问题的诊断1分析求助者问题是否有器质性病变做基础2根据区分正常与异常心理学原则，分析求助者自知力及有无精神病性症状，与精神病性问题相鉴别3分析求助者内心冲突类型，与神经症性问题相鉴别4分析求助者情绪是否泛华，与严重心理问题相鉴别5确定求助者心理问题持续时间、心理、生理及社会功能影响程度6形成初步诊断严重心理问题的诊断1分析求助者问题是否有器质性病变做基础2根据区分正常与异常心理学原则，分析求助者自知力及有无精神病性症状，与精神病性问题相鉴别3分析求助者内心冲突类型，与神经症性问题相鉴别4分析求助者情绪是否泛化，若已泛化需分析泛化的具体表现5确定求助者心理问题持续时间、心理、生理及社会功能影响程度6形成初步诊断如果心理咨询师缺乏帮助这类求助者的经验，在转介时需注意什么？1、应当事先征求求助者的意见并说明理由。
合理情绪疗法的步骤
合理情绪疗法的步骤这4个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除，求治者就会以较为合理的思维方式代表不合理的思维方式，从而较少受到不合理信念的困扰了。
在合理情绪治疗的整个过程中，与不合理的信念辩论的方法一直是施治者帮助求治者的主要方法。
合理情绪疗法的步骤1、向求治者指出，其思维方式、信念是不合理的;帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。
这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理论的基本原理。
2、向求治者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的，对于这一点，他们自己应当负责任。
3、通过以与不合理信念辩论(disprting能irrational beliefs)方法为主的治疗技术，帮助求治者认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助求治者产生某种认知层次的改变。
这是治疗中最重要的一环。
4、不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以避免再做不合理信念的牺牲品。
合理情绪疗法的基本步骤1.心理诊断阶段这是治疗的最初阶段,首先治疗者要与病人建立良好的工作关系，帮助病人建立自信心。
其次摸清病人所关心的各种问题，将这些问题根据所属性质和病人对它们所产生的情绪反应分类，从其最迫切希望解决的问题入手。
2.领悟阶段这一阶段主要帮助病人认识到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么，产生这些症状的原因是自己造成的，要寻找产生这些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。
在寻找非理性信念并对它进行分析时要顺序进行：首先要了解有关激发事件A的客观证据;其次，病人对A事件的感觉体验是怎样反应的;第三，要病人回答为什么会对它产生恐惧、悲痛、愤怒的情绪，找出造成这些负性情绪的非理性信念;第四，分析病人对A事件同时存在理性的和非理性的看法或信念，并且将两者区别开来;第五，将病人的愤怒、悲痛、恐惧、抑郁、焦虑等情绪和不安全感、无助感、绝对化要求和负性自我评价等观念区别开来。
合理情绪疗法的实施步骤
合理情绪疗法的实施步骤引言合理情绪疗法是一种心理治疗方法，旨在帮助个体理解并调整其不健康的情绪和信念。
它通过认知重构和情绪调节等技术，帮助个体建立积极的情绪模式和健康的信念体系。
本文将介绍合理情绪疗法的实施步骤，以帮助心理专业人士更好地应用这一方法进行治疗。
步骤一：建立治疗目标在开始合理情绪疗法之前，治疗师和个体需要一起明确治疗的目标。
这包括确定需要改变的具体情绪或信念，并设定可以衡量治疗进展的标准。
建立明确的治疗目标对于成功实施合理情绪疗法至关重要。
操作步骤：1.与个体一起探讨其主要的情绪问题和不健康的信念。
2.帮助个体明确想要达到的情绪目标，例如减少焦虑或消除抑郁等。
3.制定可衡量治疗进展的标准，例如通过倾诉减少焦虑情绪的频率或通过情绪日志记录感受的变化。
步骤二：认知重构认知重构是合理情绪疗法的核心技术之一。
通过帮助个体识别和挑战其不健康的思维模式，个体可以重新构建更健康的信念系统，并改变其情绪反应。
操作步骤：1.引导个体识别和记录与特定情绪相关的负面思维，例如“我无法做好这件事”或“我不值得被爱”。
2.帮助个体分析并评估这些负面思维的合理性和准确性。
3.鼓励个体挑战这些负面思维并寻找更合理、更积极的替代观念。
4.需要与个体一起进行练习和反馈，以帮助其掌握认知重构技巧。
步骤三：情绪调节情绪调节是合理情绪疗法的另一个关键技术。
在个体学会识别和改变其不健康的思维模式后，需要帮助他们学会调节情绪反应，以实现更积极、更健康的情绪状态。
操作步骤：1.引导个体识别和记录特定情绪的身体感觉和心理反应，例如身体的紧张或悲伤的思绪。
2.通过深呼吸、放松训练等技巧，帮助个体放松身心并缓解负面情绪。
3.鼓励个体寻找并参与积极的情绪调节活动，例如运动、社交活动或艺术创作等。
4.提供情绪调节策略和技巧，例如积极心态的培养、问题解决技巧的学习等。
步骤四：实践和巩固合理情绪疗法的有效实施需要个体在日常生活中应用所学的技术，并逐渐形成健康的情绪和信念模式。
心理诊断技能习题讲解
重点：摄入性会谈、一般临床资料的整理、 确定造成心理问题的关键点、确定求助者的 问题是否属于工作范围、对求助者形成初步 印象
次重点：如何进行初诊接待、正确使用心理 测验
心理诊断：鉴定和区别各种情绪障碍的手段。 ——题39、92 临床心理学中专门用于咨询和治疗的测量方法 应是严格意义上的心理诊断。
5、怎样提问题 提得好——促进咨询关系,增进交流,被理解。 提得不好——可伤害咨询关系，破坏信息交流，患者觉得被审地位。 不恰当提问带来的消极作用，如下：——题50、72、100、101 （1）造成依赖。提问太多，不问不说。 （2）责任转移。解决心理问题的关键是求助者自己，而不是心理咨询 师。问题多就会把责任转移到咨询师身上，减少求助者参与解决心理障 碍机会。——题15 （3）减少求助者的自我探索。等待咨询师挖掘自身的问题，不主动脑 筋，不自我探索。 （4）产生不准确的信息。咨询师估计——暗示作用，患者顺谈——掩 实情。 （5）求助者可因为处在被“审问”地位而产生防卫心理和行为。 （6）提问过多可以影响交谈中必要的概括与说明
（一）态度保持中性 ——题12、13
①接待、提问、倾听过程中 ②咨询员面部表情、提问语 调、动作，不可表达对哪 类内容感兴趣 ③避免暗示、诱导介入谈话中 ④不丢失客观信息
（二）提问中避免失误。 （三）咨询员在摄入性谈话中，除提问和引导性语言 外，不 能讲任何题外话。——题20 （四）不能用指责、批判性语言阻止或扭转求助者谈话内容。 （五）在摄入性谈话后不应给出绝对性结论。——题19 （六）结束语要诚恳、客气，不用生硬语言做结束语，以免引 起求助者的误解。
⑥解释性问题。——题16 心理学家和医生表达自己对问题的看法和理解，不去 推动当事人去自我探索。不应以疑问方式反问对方。
合理情绪疗法的过程和常用技术
合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称RET）是一种心理治疗方法，旨在帮助人们改变不合理的信念和情绪，从而改善心理健康和生活质量。
以下是合理情绪疗法的过程和常用技术：
1.识别不合理信念：治疗师帮助患者识别和分析自己的不合
理信念，例如过度概括、绝对化要求、灾难化等。
2.挑战不合理信念：治疗师通过提问、辩论等方式，帮助患
者挑战和改变不合理信念，从而建立更加合理和健康的信念。
3.建立新的信念：治疗师帮助患者建立新的信念和思维方
式，从而改善情绪和行为。
4.练习和巩固：治疗师帮助患者通过练习和实践，巩固新的
信念和思维方式，从而形成习惯。
常用技术包括：
1.自我质疑：帮助患者质疑自己的不合理信念，从而认识到
其不合理性。
2.认知重构：帮助患者重新构建自己的思维方式，从而更加
理性和客观地看待问题。
3.行为实验：通过实验的方式，帮助患者验证自己的不合理
信念是否正确。
4.情绪调节：帮助患者学会调节自己的情绪，从而更好地应
对压力和挑战。
5.角色扮演：通过角色扮演的方式，帮助患者更好地理解他
人的观点和感受。
需要注意的是，合理情绪疗法并不是一种适用于所有人的治疗方法，需要根据患者的具体情况进行选择和应用。
同时，治疗师需要具备专业的知识和技能，以确保治疗的效果和安全性。
简述合理情绪疗法
合理情绪疗法简述李玉婷应心1126202111065合理情绪疗法简述摘要：合理情绪疗法是心理咨询与治疗常用的一种方法，基本理论为艾利斯的ABC理论，治疗过程诊断阶段、领悟阶段、修通阶段、再教育阶段四个阶段。
主要是帮助求助者以理性对抗不理性信念，便建立理性思维。
关键字：合理情绪疗法1 基本理论合理情绪疗法(RET)，是美国临床心理学家艾利斯在20世纪50年代创立的心理治疗理论及方法。
合理情绪疗法是认知治疗中的一种疗法。
艾利斯认为人生来便具有用理性信念对抗非理性信念的潜能，但人常常为非理性信念所干扰。
人们之所以会出现压抑、敌对、焦虑、挫折这类消极的情绪都是因非理性信念所致。
ABC理论认为人的情绪或行为反应不是由某一诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
在ABC理论中，A指诱发性事件(Activating events)，B指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念(Beliefs)，即他对这一事件的看法、解释和评价，C是指在特定情境下，个体情绪及行为的结果(Consequences)。
ABC 理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应C的间接原因，人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应C的直接原因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。
在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。
当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。
因此必须采取适当的方法来纠正不合理的信念。
合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性，帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。
实施合理情绪疗法的步骤
实施合理情绪疗法的步骤概述合理情绪疗法是一种认知行为疗法，旨在帮助人们处理情绪问题和改善心理健康。
本文将介绍实施合理情绪疗法的步骤，帮助您了解如何应用这种疗法来应对负面情绪和思维模式。
步骤一：认识个人的情绪了解和认识自己的情绪是实施合理情绪疗法的第一步。
在这一阶段，您可以采用以下方式来识别和记录自己的情绪： - 情绪日志：每天记录自己的情绪，包括具体的情绪状态和触发情绪的事件。
- 情绪识别：学会辨别自己的情绪，如愤怒、焦虑、悲伤等。
步骤二：识别负面思维模式在实施合理情绪疗法时，识别并挑战负面思维模式非常重要。
以下是一些常见的负面思维模式示例： - 过度概括：根据少数事例对整个情况作出概括性判断。
-情绪性推理：根据自己的情绪来判断事物的真实性。
- 全能化：认为自己应该在所有方面都表现得完美。
步骤三：挑战负面思维模式一旦识别了负面思维模式，就需要进行挑战和改变。
以下是一些可以用来挑战负面思维模式的方法： - 证据评估：评估自己对事物的看法是否有足够的证据支持。
- 逻辑推理：思考自己的思维是否合乎逻辑。
- 替代思维：采用更积极、合理的替代思维来取代负面思维。
步骤四：制定合理的情绪应对策略在识别和挑战负面思维模式后，需要制定合理的情绪应对策略来处理负面情绪。
以下是一些常用的合理情绪应对策略： - 情绪放松技巧：学会放松自己的身体和心理，如深呼吸、冥想等。
- 积极思考：采用积极的思考方式来对待困难和挑战。
-问题解决：找到解决问题的方法和策略。
步骤五：实施和维持变化将合理情绪疗法应用于日常生活中是至关重要的。
以下是一些建议来实施和维持变化： - 实践和坚持：持续地实施合理情绪疗法的技巧和策略。
- 逐渐应用：逐渐将合理情绪疗法的原则应用于日常生活中的不同情境。
- 寻求支持：寻求专业人士的帮助和支持，在实施合理情绪疗法的过程中获得指导和建议。
结论实施合理情绪疗法是一个帮助人们处理负面情绪和改变负面思维模式的有效方法。
简述合理情绪疗法
简述合理情绪疗法
合理情绪疗法是一种以认知为基础的心理治疗方法，旨在帮助个体建立健康的情绪调节方式。
该疗法认为，人的情绪往往源于他们对事物的理解和解释，而这些理解和解释可能是不合理或扭曲的。
因此，通过改变这些不合理的思维方式，人们可以改善他们的情绪和行为。
合理情绪疗法包括以下步骤：首先，识别和挑战负面思维模式。
这涉及到识别不合理或扭曲的思维模式，例如过度一般化或黑白思维。
然后，个体需要挑战这些思维模式，寻找更合理的解释。
这可以通过问自己一系列问题来实现，例如“这是否真的是真实的？”或“我有足够的证据来支持这个看法吗？”
接下来，人们需要学习更健康的思维方式。
这可能涉及到学习如何正确地解释事物，以及如何避免扭曲和不合理的思维模式。
这可以通过与治疗师合作，学习认知技能和行为技能来实现。
最后，人们需要练习和实践这些技能，以便将它们应用到日常生活中的各种情境中。
总的来说，合理情绪疗法是一种有效的治疗方法，可以帮助人们改善他们的情绪和行为。
该方法通过挑战和改变不合理的思维模式来实现这一目标，从而帮助个体建立更健康的情绪调节方式。
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简述合理情绪疗法
合理情绪疗法简述李玉婷应心1126202111065合理情绪疗法简述摘要：合理情绪疗法是心理咨询与治疗常用的一种方法，基本理论为艾利斯的ABC理论，治疗过程诊断阶段、领悟阶段、修通阶段、再教育阶段四个阶段。
主要是帮助求助者以理性对抗不理性信念，便建立理性思维。
关键字：合理情绪疗法1 基本理论合理情绪疗法(RET)，是美国临床心理学家艾利斯在20世纪50年代创立的心理治疗理论及方法。
合理情绪疗法是认知治疗中的一种疗法。
艾利斯认为人生来便具有用理性信念对抗非理性信念的潜能，但人常常为非理性信念所干扰。
人们之所以会出现压抑、敌对、焦虑、挫折这类消极的情绪都是因非理性信念所致。
ABC理论认为人的情绪或行为反应不是由某一诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
在ABC理论中，A指诱发性事件(Activating events)，B指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念(Beliefs)，即他对这一事件的看法、解释和评价，C是指在特定情境下，个体情绪及行为的结果(Consequences)。
ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应C的间接原因，人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应C的直接原因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。
在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。
当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。
因此必须采取适当的方法来纠正不合理的信念。
合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性，帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。
心理咨询师三级考试常见问题及其参考答案
心理咨询师三级考试常见问题及其参考答案第一部分：疗法问答题三级教材里面就两个疗法，合理情绪疗法和阳性强化法。
简述合理情绪疗法的原理及过程原理：合理情绪疗法是美国心理学家埃利斯（A.Ellis）创造的一种心理治疗理论和方法。
它通过纯理论分析逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，解决情绪和行为上的问题。
该疗法的核心理论是ABC理论。
过程：1、心理诊断阶段。
寻找求助者的不合理信念。
2、领悟阶段。
实现三点领悟：是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身；求助者对自己的情绪和行为反应应负有责任；只有改变了不合理信念，才能减轻或消除各种症状。
3、修通阶段。
运用多种方法和技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念。
4、再教育阶段。
巩固前几个阶段治疗的成果，使新的观念得到强化。
简述阳性强化法的原理、工作程序及注意事项基本原理1、行为主义认为行为是后天习得的，一个习得行为如果得以持续，一定是被它的结果所强化。
2、如果要建立或保持某种行为，必须对其施加奖励。
3、以阳性强化为主，及时奖励正常行为，漠视或淡化异常行为，这种方法就是阳性强化法。
工作程序及注意事项1、明确治疗的靶目标靶目标越具体越好，如果目标过大，将难以操作。
设定的目标应当可以客观测量与分析。
2、监控靶行为设定靶行为的基础水平。
详细记录该行为发生的频度、程度和后果。
特别要注意靶行为的直接后果对不良行为的强化作用。
3、设计新的行为结果设计新的结果取代以往不良行为产生的直接后果。
4、实施强化继续记录靶行为。
当救助者出现适当行为时及时给予强化。
阳性强化的标准应是现实可行的，可以达到的。
要设计一个渐进强化时间表，促使行为朝期望方向发展。
内外强化物要同时使用，对求助者要有足够吸引力。
第二部分知识性问答题在表达共情时咨询师应当注意什么1、咨询师应走出自己的参照框架而进入求助者的参照框架。
2、咨询师必要时要验证自己是否做到共情。
3、表达共情要因人而异。
艾利斯的合理情绪疗法
艾利斯的合理情绪疗法福建农林大学(福州)卢秋萍摘要：合理情绪疗法是由美国临床心理学家阿尔伯特·于60 年代创立的一种心理治疗体系。
艾利斯认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。
本文通过合理情绪疗法具体解决一例个案，具体形象呈现问题解决的过程及合理情绪疗法治疗精髓。
最后结合案例给出了对该疗法的一些思考。
一、合理情绪疗法概述1、发展史合理情绪治疗( Rational －Emotive Therapy )简称RET 。
是美国临床心理学家阿力伯特、艾利斯在20 世纪50 年代首创的一种心理治疗的理论方法。
这是他在长期不断的探索实践中，逐步发展的、自己的、独特的、生动的，指导式的心理咨询和心理治疗方法。
该疗法旨在通过纯理性分析逻辑思辨的途径，改变患者非理性观念，以帮助解决情绪行为上的问题。
以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展，因此，该疗法也被译为“理性情绪疗法”2、理论框架合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些方法，故被称之为一种认知行为治疗的方法。
合理情绪治疗的基本理论主要为ABC 理论，它的理论要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
ABC 来自3 个英文字的字首，A 是指诱发性事件( Activating events )；B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念( Beliefs )，即他对这一事件的看法、解释和评价；C 是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果( Consequences )。
ABC 理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而B ——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。
合理情绪疗法-ABC情绪疗法。
云峰：我稍微整理了一下，还有些乱，可以看看。
可以结合一些例子看。
不懂的地方可以问我哦！它主要说的是：对发生的同一件事可以有不同的看法、解释和评价等等。
而不同的看法、解释和评价等等又会引起不同的情绪和反响。
生活中会遇见不同种类的大小事件，就看你怎么对待它，怎么评价解释它。
一、合理情绪疗法的根本理论⏹艾丽斯指出：来访者的情绪障碍〔如悲观、压抑、愤怒、自悲等〕以及不良的行为反响〔攻击、退缩、逃避、一些破坏性行为等〕，是来源于来访者自身对外界所发生的事件不合理、不客观、不科学的评价、解释和看法。
⏹也就是说，来自于来访者自身固有的不合理的认知和思维模式。
例子：⏹张三、李四两个人在一起散步，迎面碰到王五，他们仨人同在一个单位工作，平时很熟悉，但王五没有与他们打招呼，就自走过去了。
⏹张三对“王五没有和他打招呼就走过去了〞这件事是这样想的: “他可能正在想事情，没有注意到我们；就算是看到了我们而没采理我们，也可能是有什么急事，顾不上和我们打招呼。
〞⏹而李四却认为:“王五是成心这样做的，就是不想理我，就是看不起我。
他凭什么这么对待我?〞理性情绪疗法的理论⏹1.人有合理与不合理的认知⏹2.合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反响；而不合理的信念那么相反，会导致不良的情绪和行为反响。
⏹3.导致来访者的情绪障碍以及不良的行为反响的根本因素是来访者的不合理的信念。
Ａ、Ｂ、Ｃ关系理论⏹A(Activating events)：诱发性事件；⏹B(Beliefs)：对该诱发事件的解释、理解和看法，即看问题固有的观点和方法，叫做信念；⏹C(Consequences)：在该诱发事件面前，来访者所表现出的情绪及行为反响。
二、常见的不合理信念⏹下面我列出一些人们常常认为是正确的观点，如果你也认为它是正确、合理的，就记下它的序号，最后你自己统计一下，在所介绍的内容当中，有多少个观点和看法你认为是合理、正确的。
⏹(1)人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；⏹(2)一个人应该担忧随时可能发生灾祸；⏹(3)如果不同意我的看法，就是不喜欢我。
合理情绪疗法的步骤
合理情绪疗法的步骤这4个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除，求治者就会以较为合理的思维方式代表不合理的思维方式，从而较少受到不合理信念的困扰了。
在合理情绪治疗的整个过程中，与不合理的信念辩论的方法一直是施治者帮助求治者的主要方法。
合理情绪疗法的步骤1、向求治者指出，其思维方式、信念是不合理的;帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。
这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理论的基本原理。
2、向求治者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的，对于这一点，他们自己应当负责任。
3、通过以与不合理信念辩论(disprting能irrational beliefs)方法为主的治疗技术，帮助求治者认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助求治者产生某种认知层次的改变。
这是治疗中最重要的一环。
4、不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以避免再做不合理信念的牺牲品。
合理情绪疗法的基本步骤1.心理诊断阶段这是治疗的最初阶段,首先治疗者要与病人建立良好的工作关系，帮助病人建立自信心。
其次摸清病人所关心的各种问题，将这些问题根据所属性质和病人对它们所产生的情绪反应分类，从其最迫切希望解决的问题入手。
2.领悟阶段这一阶段主要帮助病人认识到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么，产生这些症状的原因是自己造成的，要寻找产生这些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。
在寻找非理性信念并对它进行分析时要顺序进行：首先要了解有关激发事件A的客观证据;其次，病人对A事件的感觉体验是怎样反应的;第三，要病人回答为什么会对它产生恐惧、悲痛、愤怒的情绪，找出造成这些负性情绪的非理性信念;第四，分析病人对A事件同时存在理性的和非理性的看法或信念，并且将两者区别开来;第五，将病人的愤怒、悲痛、恐惧、抑郁、焦虑等情绪和不安全感、无助感、绝对化要求和负性自我评价等观念区别开来。
合理情绪疗法
合理情绪疗法篇一：《合理情绪疗法》完整版合理情绪疗法合理情绪治疗（简称RET）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。
合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知－行为疗法。
合理情绪疗法一、ABC理论合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。
ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。
在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。
当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。
因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。
他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。
不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。
比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。
而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。
例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。
这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。
即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。
”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。
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简述合理情绪疗法的过程？答： 1、心理诊断阶段：寻找求助者的不合理信念。
2、领悟阶段：实现三点领悟：（1）是信念而不是诱发事件本身引起了情绪及行为后果。
（2）求助者对自己的情绪和行为反应应负有责任。
（3）只有改变了不合理信念，才能减轻或消除各种症状。
3、修通阶段：（1）与不合理信念辩论。
（2）合理情绪想象技术。
（3）家庭作业（4）其他方法4、再教育阶段：重建心理与行为模式。
如果使用合理情绪疗法，请说出原理是什么？答：1、合理情绪疗法原理：合理情绪疗法是美国心理学家埃利斯（ A.Eills ）创造的一种心理治疗理论和方法，通过纯理论分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，解决情绪和行为上的问题。
其核心理论是ABC理论。
A是诱发事件，B信念，C是情绪反应、行为结果。
2、ABC的关系：A不是C的直接原因；B是不合理的、不现实的信念导致情绪困扰和神经症；治疗核心是通过改变不合理的信念来改变、控制情绪及行为结果。
认知行为疗法的原理贝克认为，认知治疗的改变是从检验当事人的信念上达成的，而不是由哲学式的辩论或治疗师的说服完成的。
当事人在治疗中学习如何成为自己的治疗师，学习认知治疗的技术并加以应用，诸如检查那些证明或接触自己诠释的证据，寻求不同的解释或行动方向, 行为依据比较恰当的思考。
认知治疗强调的是由当事人自己对事件得到新的意义, 而不是由治疗师给予代替性的信念。
治疗师不是按客观性和逻辑性的原则矫正当事人对现实的歪曲，而是帮助当事人提示其自己建构的现实 , 让当事人明白：心理障碍来源于自己信息加工系统的功能紊乱。
贝克强调当事人与治疗师的合作关系，这种立论认为当事人可以积极参与治疗，为“自助”（ self-help ）这一概念提供动力。
因为人的内在沟通是可以由内省得到的；内在的沟通具有高度的个人意义；这种意义是由当事人自己推论出来的，不是由治疗师分析出来的。
这种治疗关系将来访者放到了一个非常主动的位置上。
贝克的认知治疗接受了各种生活事件导致情绪和行为反应时要经过的认知中介。
情绪障碍与行为障碍与适应不良的认知有关。
但由于人们多年积累的生活经验不同, 形成了各自独特的认知方式及评价模式。
人们在认识事物时并不是像镜子那样被动地、精确地反映事物, 而是主动地进行选择。
因此 , 治疗师不是按客观性和逻辑性的原则矫正当事人对现实的歪曲，而是帮助当事人揭示其自己建构的现实 , 病人的转变或重建必须经过当事人自身才能起作用。
贝克在 20 世纪 60 年代中期，提出了情绪障碍的认知模型，后发展成一套认知治疗技术。
贝克认为情绪障碍的认知模型包含两个层次 , 即浅层的负性自动想法和深层的功能失调性假设或图式。
所谓浅层的“负性自动想法”是指与不愉快的事情有关，突现于脑中、不是周密推理的想法。
负性自动想法的内容可以是对目前经验的解释，也可以是对未来经验的消极预期，或是对过去消极事件的解释，这就是导致情绪障碍的原因。
深层的从童年开始通过生活经验建立起来的认知结构或图式，是一种比较稳定的心理特征，形成了人们对自己和世界的假设，用于对信息滤过、区分、评估和编码，指导对新信息的知觉、对旧信息的回忆及借助图式进行判断与推理，支配和评估行为，人们的有些假设是僵硬的、极端的、消极的，因而就表现为功能失调性态度。
概念认知( cognition )：一个人对一件事或某对象的认识和看法 . 包括对自己的看法 , 对他人的看法及对环境的认识和对事物的见解等.如小孩 . 青壮年和老人对“医院是什么地方”的看法不同，关键不在“医院”客观上是什么，而是被不同的人认同成什么，从而影响人的行为反应。
认知治疗( cognitive theeapy )：也有一些人翻译为认知疗法，属心理治疗的方法之一，同时也是心理治疗的一种理论取向。
认知治疗系由贝克首创。
在理论上，认知治疗乃是基于一种假设：个人的看法与想法 (认知) 决定自己的心情以及行动；个人之所以感到情绪困扰，主要是由于他对事、对人、对己的不适当的看法；悲观的看法将导致悲观的情绪与消极的行动，乐观的看法将导致快乐的情绪与积极的行动。
有人说：“人生象半杯酒”，想到空的部分会使人感到虚无；想到实的部分会令人感到存在。
认知治疗法的构想是，帮助当事人认识环境，了解自我，学习对事、对人、对己应有的想法、看法与应有的态度避免钻牛角尖的行为。
认知歪曲 ( conitive distortion ): 认知中存在错误的、不合理的、片面的或偏执的成分。
如：“对视不礼貌”，“我是个失败的人”，“人际关系好=被周围所有的人喜欢”，“一个人的价值取决于别人如何看待自己”等。
认知缺乏：缺乏有关的常识或认识。
如：“不知道与人说话时应正视对方”，“不知道非言语的重要性”，“不知道两性间的差距”，应知道“每个人都值得尊重”，“我是重要的”，“我有能力”。
图式( schema) : 这一概念最初是由康德的认识学说中占有重要的地位，他把图式看做是“潜藏在人类心灵深处的”一种技术，一种技巧。
因此，在康德那里，图式是一种先验的范畴 . 当代知名的瑞士心理学家皮亚杰通过实验研究，赋予图式概念新的含义，成为他的认知发展理论的核心概念。
他把图式看做是包括动作结构和运算结构在内的从经验到概念的中介，在皮亚杰看来，图式是主体内部的一种动态的、可变的认知结构。
贝克认为，图式是一种稳定的认知结构，它包括了对信息进行描绘和分类的各种规则，往往是难以触及的、深层的内容，其中的某些内容可能是核心信念，有时也将图式等同于核心信念，如“我是一个无能的人”。
图式是由早期的学习经验建立的，由孩子与重要他人的互动情况发展起来的，图式具有个体差异性，但同时又具有共同性，如抑郁的图式常包括剥夺、挫败、失落、无价值等主题。
认知图式( cognitive schema)： : 即个人已有的经验架构。
个体根据以往对事物获得的经验，在遇到类似的或相关的新事物情境时，他倾向于以旧经验为架构去辨认新事物。
因此，本词的简单意义就是指个人的知觉经验。
自动化思维( automatic thought )：指非自愿发生于当事人意识流中的一些想法与意象。
许多判断、推理和思维显得是模糊、跳跃的、很像一些自动化的反应，这就是贝克理论中“自动化思维”的含义。
这样，思维过程中心一些错误观念也因个体不加注意而忽略了，并形成了固定的思维习惯而被保存下来，使个体自身对这些错误的认知观念不能加以反省和批判，自动化思维与图式不同，更易触及，属于意识范畴的认知，一般是对特定情境的反应。
如“我约她出去，她拒绝我“。
规则 (rules )：是个体在成长过程中所习得的社会认可的行为准则。
个体根据它们评价过去，预期未来，并用它们来指导现在的行为。
但是贝克进一步指出，如果个体不顾客观条件，过分按规则行事，也会使其行为不能与现实相协调，从而导致情绪困扰和不适应的行为。
如“如果有人不喜欢我，说明我是没有价值的”。
中介信念( intermediate belief )：在核心信念与自动化思维之间的信念。
包括态度、规则及假设。
如“处于危险之中是可怕的”(态度) ；“我必须一直是安全的而且谨言慎行”（规则）；“如果我谨言慎行，生命就不会有危险”（假设）。
个案概念化（ case conceptualization ）：对个案的综合陈述与了解，一般由治疗师依据某种心理治疗理论对当事人的问题进行理论假设。
可以从以下几个方面帮助治疗师进行个案概念化：1. 当事人现在的问题是什么 , 如何发生 , 又是如何持续的 ;2. 当事人特定的生活事件和经验 ;3. 当事人关于自己 . 他人以及世界的基本观念 ;4. 哪些不良功能的想法与信念是与问题有关联的, 哪些情绪上、生理上和行为上的反应与当事人的想法有关 ;5. 当事人的假设、期望、规则及态度（中介观念）是什么 ;6. 当事人在处理这些负性信念所使用的策略是什么 ;7. 哪些自动化思维、意象以及行为造成了及疾患的持续 ;8. 当事人现有的信念与生活事件有什么样的关系 ;9. 当事人现在的生活发生了什么事 , 他是如何看的 ;10. 什么样的早期学习经验造成现在的问题 , 潜在的想法和信念是什么等。
对当事人的问题进行概念化开始于第一次与当事人的接触, 并且持续下去。
个案概念化是一个不断进行修正和诠释的过程。
信念（belief）：人们对自己、他人以及世界的一些特殊看法，是在幼年时期开始发展的。
如“我不信任任何人” , “这个世界是残酷的”。
核心信念（ core belief ）：支持每个表面信念的核心部分，是所有信念的基石。
少数几个核心信念经常是个案所有困扰的来源。
这些信念被人们认定是绝对的真理，认为事情就应该是这个样子。
如一个认为“我是没有能力的”想法被启动后，他就会倾向于选择性地注意与此核心信念有关的某些信息，即使这种信息是不正确的，他仍然会持续抱有这一信念。
大多数人会维持比较正向的核心信念，如“我是有价值的”，负向核心信念可能只在经历心理上的痛苦时才表现出来。
与自动化思维不同的是，核心信念不能完全清楚的被表达，直到治疗师持续探询当事人想法背后的意义而剥去其层层外壳。
负向核心信念也包括对他人或世界的想法，如“别人是不值得信任的”，“这个世界是个堕落的地方”等。
我们用一个同心圆来说明自主思想（人们能够在意识层面知觉到的内容，如“我很聪明”，就象洋葱的表层）、自动化思维（难以觉察和控制，特别是在受挫的时候，依不同情境产生的。
如“这个太难了，我肯定学不会”）、个人的假设与价值观（如“男人都是靠不住的”）、图式（一个潜在的认知结构，最核心部分，如“我不能胜任”，像洋葱的内核）之间的关系。
代币法的理论与运用摘要：代币法是自我奖赏法中的一种方法，用奖励强化所期望的行为，或使某种行为减少或消退。
本文主要叙述了代币法的背景及其理论基础，既而就针对在实际中运用代币法的经验，将该方法运用到具体案例当中，在使用代币法中，也有几点要引起注意，切合来访者实际情况，加强自我奖赏和鼓励，适当运用别人的监督和鼓励，逐步提高来访者的目标行为，最终过渡到自然情境中去。
关键字：代币法自我奖赏强化代币法的概述其主要原理是：1）条件反射的形成和建立，就是条件刺激取代无条件刺激，形成特定的“刺激—反应”关系的获得过程。
在斯金纳的操作性条件反射里，控制变量是实验者所设定和控制的实验变量，即第三变量。
在斯金纳操作箱里，只要老鼠“压杠杆”（第三变量），就能取得“食物”，而在我们日常生活中，也是将这第三变量与我们的目标行为联系在一起。
2）强化：这里主要是指阳性强化，也就是鼓励法。
强化是使一个人积极寻求目标行为或活动的原因。
每次完成所指定的行为或没有发生规定禁止的行为，就可以得到相应的奖励。
3）行为自控：人的行为可以自己调控自己，不一定被外界左右。