六时书--源于格西麦克的教授

六 时 书
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本性是会嫉妒的。我们常讲“我们是菩萨，我们是大乘佛教的弟子。我们志在 为众生带来喜乐。”所以千万不要想“我就不明白他们凭什么得到晋升的！” 9） 同情不幸的人。如果有人遭到不幸，花时间和精力去同情和安慰他们。你 来到他们身边，对他们说：“我很难过得知你遇到了这样的事。”而人性通常 相反：“哦，辛普森啊，他犯了杀人罪，他这个人完蛋了吧？再说说看，还有 什么我不知道的？”看，人性的弱点会让我们热衷痴迷与他人的不幸，尤其是 名人。“约翰肯尼迪死了？他怎么死的？是因为飞机机身断裂的缘故吗？”明 白我的意思了吗？这些都是报纸的头条，人们费尽心思想地了解它们。你需 要反过来思维。当你听到这样的新闻时，你说“噢，我为他的家庭感到难过， 这种事太糟了，我希望不要再发生在其他人身上。”就是这样，而不是痴迷于 别人的不幸。你要设身处地把自己放在他人的位置上，努力帮助他们从不幸 中解脱出来。面对他人的不幸，我们要真诚地同情他人的遭遇，而非幸灾乐 祸。好吗？
如果你在公司工作，比如像我一样，我在公司工作了 16 年，经常看到这 种幸灾乐祸的事情发生。有人在物流上让公司蒙受 10 万美元的损失，因此你 今年的加薪也泡汤了，你仍然对这件事很痴迷，找人打听：“跟我说说，他是 怎么搞的？”这是个奇怪的人性倾向。你非但不生气，还对它很痴迷：“多告 诉我一些，他是怎么搞砸的，那批货是怎么被偷的？货物寄错地方了吗？” 你很清楚这件事让你的加薪泡汤，但你也不在意，你就是很着迷。 10） 时刻保持佛教的世界观。 明白所有的好事都来自于帮助他人，而坏事 则根源于你曾经自私的行为。你可以关心自己，但同样也要关心他人。这才 是健康的世界观。你为了自己牺牲他人的利益，在佛教看来就是错误的。这 个世界上所有的好事——金钱、财产安全、朋友、伴侣关系、食物、麦克和 若伊的奶昔，所有的好事都来源于对他人的服务。这才是正确的世界观。如 果你在过去没有帮助过他人的生命，你今生连呼吸一口空气的可能都没有。 你今天有幸可以一呼一吸，活得好好的，正因为你曾经帮助过他人，比如为 别人做饭。这就是佛教的世界观。你需要努力去保持这样的世界观。 这“十条”是八万四千条之首。这“十条”内容每几小时就会经过你的意识。而 人们常说的是，这十条的负面内容每几小时就会经过你的意识，它们会伤害你的 生命，让你感到不快乐。你希望自己快乐，也希望别人快乐。希望自己快乐当然 很好，只要你依循健康的佛教观，即把快乐带给他人。通过这样做，你保证会得 到 10 倍的回报。所以这不是个苦差。 现在你有 10 条戒律要遵守了。如果你已经皈依佛门三宝，那么就有 22 条， 因为你还有 12 条皈依的戒律。如果你受了菩萨戒就会有 86 条。如果受密宗戒就 有 484 条。你不需要每天都检视 484 条。每天只需要看 6 条，然后依次往下即可。 如果你遵守这“十戒”，早上 8 点你就从第一条“我珍视生命了吗？”开始。你 把第一条的“珍视生命，保护生命”写在你六时书的第一格。再在下面画一个“+” 号，下方再画一个“-­‐”号，第一格的最下方再留地方写一个“要做的事”。10：30
梦想成真
如何记录
六时书
基于格西麦克罗奇的教授
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如 何 记 录 六 时 书
我简短地向大家介绍一下如何记录六时书。有些人把它称之为“忏悔录”，我 不太喜欢这种叫法，那是过去的事情了。（西方基督教徒，特别是天主教徒，一 旦他们做了恶事就去教堂找牧师倾诉，以获得赦免）有人称它为“净化灵魂之书”， 我觉得那个名字还行。不过我更喜欢人们叫它“通往天堂之书”，因为我总喜欢积 极正面的东西。还有人叫它“六时书”，我认为这个名字是最贴切的，因为“六时 书”让你明白它的一个非常重要的含义，就是你需要每天在上面记录六次。 每天早上，当我刷完牙，清理好鼻子，喝杯茶或果汁后，接下来我做的一件 事就是记录六时书。这是个好习惯。 拿出一个空白的本子，那种让你一看就乐意在上面写东西的本子，将它打开， 在左页中间垂直画一条竖线，再画两条横线将这一页均分为六小格。在一天的六 个时间，你都要停下手头的事，打开这个小本子来记录自己的状态。 每天的六个时间，停下别的事，记录六时书，你就能到达天堂。这就是佛教 的方法。你花很多年听很多课也不会有如此巨大的改变。你需要每天做冥想，然 后每天分六次检视自己的内心，不然就不会有用，什么也不会发生。你可能会遇 到很多专研佛法的美国学生，当然我们不能去评判别人，但他们确实修学多年也 没有取得什么进展。所以我认为你必须要每天分六次检视自己的内心，在你的佛 教修行中必须包含这部分。这甚至是你修行中最重要的功课，好吗？所以每天六 次，查看你是否遵守自己的戒律。你有多少戒律要遵守？每个佛教徒都会尽可能 地履行这“十条”。 我现在就告诉你它们是什么。如果你还没有什么其他戒律， 你可以就用这“十条”。我喜欢将它们积极正面地表达为： 1） 你今天保护了生命吗？无论用什么形式。你是否拿走一支滑落在楼梯上的 铅笔，避免有人踩到上面滑倒？你恐怕不会天天都有机会去救一个差点被飞 驰而来的的士撞倒的人，或者发明预防小儿麻痹的沙克疫苗。但你今天给同 事他需要的阿司匹林了吗？或者为一位感冒流涕的人递上一杯热茶？这就是 在保护生命。这样做的果报是你的身体会变得轻盈而强健。不可思议吧，就 是这些小事情！六时书就是记录你做的这些小事，比如拿走滑落在楼梯上的 铅笔。那就是保护生命。 2） 尊重他人的财产。今天在莱昂家上楼时你有没有发出噪声？你是否拿走了 马桶边的最后一点抽纸而没有确保下一个人有足够的纸可以使用? 像是这样 的小事。通往极乐世界的道路是由一件件小事铺成的。你会发现你不需要成 为特蕾莎修女，只需要关注你的意识。你的意识必须留意细节。做好这些小 事才能真正让你成为一位完美的精神修行者。 3） 纯洁的两性关系。你对你的爱人忠贞吗？你的性生活是否美好、正常、健 康，还是没有节制或成天老想着这方面的事？你会在不恰当的地方、时间或 与不恰当的对象做爱吗？如果你的伴侣关系是健康、正常的，那很好。和你
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伴侣之外的人做爱，或者用其他什么奇怪的方式就不行，好吗？这会影响到 你意识的平静。当你许下伴侣关系的承诺后，你就需要保持它的纯洁。
如果你已经结婚了，你会去打别人老婆的主意吗？哪怕仅仅是一秒钟， 有过吗？这个人已经对他的伴侣许下承诺了，你是否尊重他人的伴侣关系， 不去骚扰别人的伴侣，哪怕是仅仅在你的意识里？性就像饮食一样有各种各 样的状况，从吃得太撑，吃到变质的食物，到吃你需要的东西，吃对你身体 好的食物，最终会到达佛教里说的一个境界，你就不需要吃任何东西了。性 需求是一样的，它只是一个渐进的过程，最终的目的是令你的身体到达一种 不再需要它的状态。从心理学上的角度，个人可通过相比而美妙得多的方式 得到满足。你朝这个目标努力就行了。期间不要有负罪感，不要感觉很糟， 也不要觉得肮脏。目前它对你来讲就是一件正常、健康的事。要采用良好的 方式，让它变得美好和富有情感，不要沉迷于它，或觊觎他人的伴侣，伤害 别人的情感关系。这就是现在你主要需要做的事。尊重你自己和他人在伴侣 关系上许下的承诺，不要越界。 4） 全天保持全然诚信。如果有朋友让你评价她的裙子，你会告诉她看上去很 糟糕吗？换个话题吧，你可以故意把你的咖啡杯弄掉在地上来转移大家的注 意力。如果说真话会让他人很受伤，气恼，或者破坏力太强，你就转移话题 吧。 5） 你 的 言 谈 是 否 促 进 了 他 人 和 谐 ？ 你每天的言谈是否让大家的关系更紧密？ 有时候你会遇到特别擅长此道的人。比如赛力李，他跑过来对你说：“我给你 找到一个人，你必须去见他，你会喜欢上他的！”他介绍你们俩认识，然后你 们成了一生最好的朋友。你明白我的意思了吗？因为我们通常的人性倾向是： “你听到他说你什么了吗？唉，你肯定不想知道！”所以我们要做相反的事情。 尽力做相反的事情，从言语上让人和睦。 6） 温柔地对他人说话。用温柔的语气和他人交谈。温柔地讲话，处处替他人 着想。除非说话对象是你的好朋友，你可以用些粗鲁的词汇。我们大学的室 友都有绰号（这我得保密），这些绰号都非常优雅动听。有时候，你用甜蜜的 方式跟人家问好，但心里却不这么想。比如，当你说：“祝你今天愉快！”心 里却在说：“去死吧！”关键在你的意图。所以要发自内心，温柔地对他人说 话。 7） 尽量说有意义的话。当你张口说话时，尽量聊一些和对方的生活相关的话。 不要坐在那里扯一些不沾边的东西，比如八卦辛普森的新闻（辛普森杀妻案， 1994 年美式橄榄球运动员辛普森(O.J. Simpson)谋杀其妻子和另一男子的刑事 案件），或说一些于事无济，无关紧要，或者帮不上任何人的话。别去谈论克 林顿总统的花边新闻，这只是浪费时间。一旦开口，就说有意义的话。 8） 当你看到他人所得，为此开心。反之呢？你感到嫉妒或者不开心。当好事 降临于他人时，你冲上去祝贺：“我真为你的晋升感到高兴，这太让人喜出望 外了，真是实至名归啊！”就像这样，有意识地为别人的成功感到快乐。人的
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在第二格记录。12 点在第三格。下午 3 点在第四格，因为你那时候会比较忙。 下午 5 点在第五格。晚上 7 点在最后一格。
每隔两三个小时就检视下一个承诺。你会在珍视生命那一格写些什么呢？先 在上面画个正数符号“+”。我们为什么要先写积极正面的事情？因为万一你的生 命在下一刻结束了，你至少在意识里留下了一些好的业。如果你的生命在你接触 到负面的东西前结束了，这就会起到保护作用。而且，你总会遇到那么一天。“+” 号后面要写一件具体的事，今天或昨天真实发生过的，和你珍视生命有关的事。 比如，给法布里奇奥一杯胡萝卜汁。这是一小时前真实发生的。我本可以给他点 一杯可乐，但我看这小子很健康，那就点一杯胡萝卜汁吧，让他继续保持健康。 不需要是很伟大的事。不需要做到像特蕾莎修女，或圣雄甘地那样。小事就能让 你走向开悟，这不是开玩笑的，这才是真实的生活。你需要记录那些真正发生在 你身上的事。当你持续地在微小的事情上践行佛教的法则，你会以飞快的速度成 为一个圣人。正是这些细节成就了圣人。圣女贞德在一生中只有一次机会让她成 为一个名垂千古的人物，而其他时候她只是在挤牛奶，不是吗？开悟源于你对这 些小事日积月累的坚持。 每天你检查 6 条戒。第一天，你可以从第 1 条开始检视到第 6 条，然后第二 天从第 7 条再检视回到第 2 条（7，8，9，10，1，2），然后下一天从第 3 条检视 到第 8 条（3，4，5，6，7，8）。就这样依次循环，每天检视“十戒”中的 6 条， 当你看到第 10 条后就从头开始。 如果你修持菩萨戒你也只需要每天看 6 条，第 一天前 6 条，第二天到第 12 条，第三天从第 13 条开始往下……，直到你来到第 64 条，再从头开始。 总而言之，你把你现在要修持的所有戒条按顺序一一检视，直到最后一条， 一天守六戒。这还算容易吧？隔两三个小时的时间检视一条，然后换到下一条， 直到最后一条，再重新循环。对我来说，我需要修持 484 条戒，轮完一遍大概需 要 80 天，也就是两个半月后我才会回到第一条誓言，那样一点问题都没有。这 就是六时书的做法。