六时书--源于格西麦克的教授
时间管理的书讲什么
时间管理的书讲什么时间管理是指在有限的时间内，合理分配和利用时间，提高工作和生活效率。
随着现代社会的快节奏和工作压力的增加，时间管理变得越来越重要。
很多人感到时间不够用，工作效率低下，生活琐事缠身。
因此，时间管理成为了一个热门的话题，大量的书籍涵盖了不同方面的时间管理技巧和策略。
本文将介绍几本关于时间管理的书籍，它们讲述了不同的时间管理理念和方法，并提供了实用的建议，帮助读者提高时间管理能力，更好地安排自己的生活和工作。
1. 《番茄工作法》《番茄工作法》是弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）所著的一本畅销书。
这本书介绍了番茄工作法，它是一种简单易行并且实用的时间管理技术。
番茄工作法通过将工作时间划分为25分钟的番茄时段，每个时段后休息5分钟，来帮助人们集中注意力、提高工作效率。
该方法还强调了任务清单的编写和优先级的排序，帮助读者更好地管理自己的时间。
2. 《7个习惯高效人士的秘密》《7个习惯高效人士的秘密》是史蒂芬·柯维（Stephen Covey）的经典著作之一。
这本书讲述了个人和组织的领导力、管理技巧和时间管理方法。
书中将时间管理分为两个方面：重要事情和紧急事情，通过将重要但不紧急的事情优先安排，更好地管理时间。
另外，书中还介绍了个人使命宣言、积极主动等习惯，帮助读者树立正确的价值观和态度。
3. 《高效能人士的七个习惯》《高效能人士的七个习惯》是史蒂芬·柯维所著的另一本经典之作。
该书提出了“从内向外”进行时间管理的理念，首先要管理好自己，然后再去管理他人。
它介绍了七个习惯，包括积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维等。
这些习惯的运用可以帮助人们建立良好的时间管理习惯，提高自己的效率。
4. 《深度工作》《深度工作》是卡尔·纽波特（Cal Newport）的畅销书。
该书强调在科技时代中保持专注力和高效工作的重要性。
书中介绍了深度工作的概念：通过集中注意力处理复杂的任务，远离干扰，提高效率。
名人的时间管理书籍
名人的时间管理书籍时间是我们每个人都共同拥有的有限资源，而如何有效地管理时间成为了大多数人都面临的问题。
许多名人和成功人士经过实践总结出一些有效的时间管理方法，并将其记录在书籍中，以帮助更多的人提高工作效率和生活质量。
本文将介绍几本关于名人的时间管理书籍，希望能够给读者带来一些启发和借鉴。
1. 《高效能人士的七个习惯》 - 史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯》是一本由美国著名管理学家史蒂芬·柯维所著的经典著作。
这本书的核心理念是，通过培养一些正确的习惯，我们可以有效地管理时间并取得成功。
柯维提出的七个习惯包括积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效和不断更新。
通过这些习惯的实践，我们可以在工作和生活中更好地管理时间，提高个人效能和成就。
2. 《时间管理魔法师》 - 布莱恩·特雷西《时间管理魔法师》是布莱恩·特雷西撰写的一本非常实用的时间管理书籍。
特雷西是一位国际知名的时间管理专家，他在这本书中分享了许多有关时间管理的技巧和方法。
特雷西强调了设置明确的目标和任务优先级的重要性，同时还介绍了如何高效地处理电子邮件和会议安排等常见时间管理难题。
这本书通俗易懂，内容实用，对于希望改善个人时间管理的读者来说是一本很好的选择。
3. 《番茄工作法》 - 弗朗西斯科·西里洛《番茄工作法》是由意大利人弗朗西斯科·西里洛提出并写成书籍的一种时间管理方法。
这种方法以“番茄钟”为基础，每个番茄钟为25分钟，将工作切分为小的时间块，并在每个番茄钟结束时休息5分钟。
通过不断坚持和训练，这种方法可以帮助人们更好地集中注意力、减少拖延，并提高工作效率。
这本书详细介绍了番茄工作法的使用方法以及其背后的心理学原理，对于那些喜欢尝试新的时间管理方法的人来说是一本不错的选择。
4. 《你一天有多少个小时》 - 丹尼斯·威特利《你一天有多少个小时》是由时间管理专家丹尼斯·威特利撰写的畅销书。
心理学史名词解释
名词解释1．冯特冯特（1831—1920），德国人，是近代心理学创始人之一，在心理学史上他的名字是与心理学的独立和实验心理学的建立直接联系在一起的。
他于1879年创立了世界上第一个心理学实验室，是实验心理学的创建者。
他著书立说，奠定了构造主义心理学派的基础。
他建立了一支国际心理学专业队伍。
是使心理学脱离哲学范畴成为一门独立科学的巨擎。
３．布伦塔诺布伦塔诺(1838-1917)是意动心理学(或称奥国学派)的创始人。
他反对冯特的内容心理学把经验作为研究对象，认为心理学的对象不是感觉、判断等的内容，而是感觉、判断等的活动。
布伦塔诺提出来的心理活动与心理内容向对立的思想，成了后来不满于构造主义“内容心理学”理论的推动力。
4．厄棱费尔厄棱费尔（1859－1932）是奥地利哲学家、心理学家。
他是布伦塔诺、麦农的学生，也是形质学派的创始人。
他在1890年发表了《论形质》的论文，提出了形质的概念，对格式塔心理学影响很大。
5 . 托尔曼托尔曼是新行为主义的代表人物，自述为目的性行为主义，提出了“中介变量”“认知地图”“符号格式塔”等重要的理论，为弥补早期行为主义研究的不足做出重要贡献。
6．符茨堡学派20世纪初，冯特的弟子屈尔佩来到在符茨堡大学任教授，在他的领导下，符茨堡大学心理学实验室的研究者进行了一系列的思维实验研究，如马尔比的判断研究、瓦特的联想研究、彪勒的思考研究。
通过实验，他们发现了无意象思维的事实，从而建立了著名的关于无意想思维的符茨堡学派，从此，屈尔佩的心理学立场逐步由内容心理学转向意动心理学。
9．拓扑心理学拓扑心理学的创始人是勒温。
勒温受格式塔学派的影响，用拓扑学陈述心理事件在心理生活空间的移动，以及一切可能的目标及达到的途径，采用向量学陈述心理事件的动力关系。
拓扑学是几何学的一个分支，它不问面积和距离的大小，而以严格的非数量的方式来表述空间的内在关系。
可见，拓扑心理学以一种崭新的形式丰富了对人类行为以及心理事件的描述，对心理学有一定的影响。
自律人生必读书籍
自律人生必读书籍自律人生必读书籍篇11、《平地而起》——约翰.库缇斯该书向我们展示这位天生的强者是如何在一次次接踵而至的挑战中，无视艰苦阻难，是自己的生活接近完美.2、《高效的七个习惯》——史蒂芬.柯维——“人类潜能的导师”3、《邮差弗雷德》——马克.桑布恩——“杰出的激励演说大师”、全球“五位金麦克风大师”之一4、《唤醒心中的巨人》——安东尼.罗宾启发人们释放内在的巨大潜能，因而改变了许多人的人生5、《攻心为上》——哈维.麦凯哈维.麦凯——排名世界第一的人际关系大师，被国际演讲协会评为全球五大演说家之一，他还是美国嘴最手的商业代言人，《财富》——杂志称其为“万能先生”.此书是每一个想成功的人必读的书籍6、《巴比伦富翁的秘密》——乔治.塞缪尔.克拉森让追求财富的`人更好的理解金钱的本质，以获得更多的财富，激励无数人走上致富之路.7、《思考致富》——拿破仑.希尔指导个人取得成就方面，美国总统罗斯福、发明家爱迪生等都从中获益匪浅.8、《一生的计划》——格莱恩.布兰德白手起家，开创自己的事业9、《积极思考的力量》——诺曼.文森特.皮尔——“心灵卫士”帮助那些曾经失败和挫折的人，是使们确信生活的真正秘诀就是正面的思考并对生活充满信心.10、《人人都能成功》——克里蒙特.史东——“积极致富学大师”倡导积极地人生观。
11、《富兰克林自传》——本杰明.富兰克林(美国1706——1790)天论在美国还是在其他国家，本杰明.富兰克林的影响力都是十分巨大的，而他的自传不仅是其个人心路历程的真实问题，而且也是一本包含了诸种善与美的道德律令手册.该书自出版以来，相机被译成多种文字，被迄今为止的几代人当作人生修养的范本.12、《依靠自我》13、《自己拯救自己》——塞缪尔.斯迈尔斯——西方成功学之父，在西方国家是人们必读的人生丛书之首，被誉为“跨越时空的永恒经典，泽被后世的心灵福音”和“个人的奋斗标本”.14、《伟大的励志书》——奥里森.斯韦特.马登振奋人心的最有力书籍15、《致加西亚的信》——阿尔伯特.哈伯德许多政府、军队和企业都将此书赠送给士兵和职员，作为培养士兵、职员敬业守则的必读书.该书堪称一部成功学圣经，影响了无数人.16、《谁动了我的奶酪?》——斯宾塞.约翰逊此书创造了非纯商业图书长期领衔商业图书榜首的奇迹.17、《高效人生的12个关键点》——博恩.崔西个人职业发展.此书被誉为21世纪最新、最具震撼力的巨著.18、《世界上最伟大的推销员》——奥格.曼狄诺摒弃世人心中的黑暗，影响了亿万渴望幸福和成功的人19、《与你在巅峰相会》——齐格.金克拉——国际知名演说家，作家及全美公认的销售天王.若能细读全书，将能彻底改变你的生活方式.20、《人性的弱点》——戴尔.卡耐基——美国著名心理学家，最权威的成功学大师，以为誉满全球的成人教育巨擘.自律人生必读书籍篇2《庄子》：超然物外，安顿身心《庄子》又名《南华经》，是道家经文，是战国中期庄子及其后学所著，到了汉代以后，便尊之为《南华经》，且封庄子为南华真人。
提升心理能量的书籍
以下是一些可以帮助提升心理能量、积极思维和心理健康的书籍推荐：1. 《心流：最优体验心理学》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）- 作者：米哈里·契克森米哈伊本书介绍了“心流”概念，讲述如何在活动中体验全神贯注、满足和快乐的状态，从而提升心理能量和幸福感。
2. 《自控力》（The Power of Habit）- 作者：查尔斯·杜希格本书讲述了习惯的形成和改变，以及如何培养积极的生活习惯，从而提升个人的自控力和心理能量。
3. 《把时间当作朋友》（The Time Paradox）- 作者：菲利普·赫洛姆这本书探讨了时间观念如何影响我们的情绪和决策，以及如何在不同的时间观念之间寻找平衡，提升情感和心理健康。
4. 《幸福快感的修炼》（The How of Happiness）- 作者：索尼亚·利乔迪作者分享了积极心理学的研究成果，提供了一系列方法和练习，帮助读者培养快乐和幸福感，提升心理能量。
5. 《一万小时天才理论》（Outliers: The Story of Success）- 作者：马尔科姆·格拉德威尔本书探讨了成功背后的因素，强调了长期坚持、努力和专注对于个人成就的重要性，有助于培养心理韧性和积极心态。
6. 《心理韧性》（The Resilience Factor）- 作者：凯伦·赫尔本书介绍了心理韧性的概念，教导读者如何面对挑战和逆境，建立抗压能力，提升情绪调节和心理健康。
7. 《不完美的力量》（The Gifts of Imperfection）- 作者：布勒内·布朗作者分享了关于自尊、勇气和自我接纳的见解，帮助读者建立积极的自我形象，增强心理弹性和内心力量。
8. 《超越幸福》（Transcendence: Healing and Transformation Through Transcendental Meditation）- 作者：诺曼·E·罗斯本书介绍了超越冥想的实践方法，探讨了冥想对心理健康和幸福感的积极影响。
培养时间管理技巧中学生必读的时间管理书籍推荐
培养时间管理技巧中学生必读的时间管理书籍推荐在当今社会，时间不仅仅是金钱，更是我们每个人最宝贵的财富。
对于中学生而言，时间管理是一项至关重要的技巧。
良好的时间管理能够帮助中学生合理安排日程，高效利用时间。
然而，有时候我们可能会感到无从下手，不知道该如何培养时间管理技巧。
好在有一些优秀的时间管理书籍可以帮助我们解决这一问题。
接下来，我将向大家推荐几本中学生必读的时间管理书籍。
首先，我要推荐的是《番茄工作法》。
这本书是由弗朗西斯科·西里洛所著，是一本经典的时间管理书籍。
番茄工作法的核心思想是通过设定一段时间（例如25分钟），专注于一项任务，然后休息几分钟，再继续下一个番茄时间。
这种工作和休息交替的方法有助于提高中学生的专注力和效率。
此外，这本书还提供了一些实用的时间管理技巧和工具，例如如何合理规划每一天的任务和如何应对拖延症等问题。
通过学习番茄工作法，中学生能够更好地管理自己的时间，提高学习效果。
另一本值得推荐的书籍是《时间管理魔法师》。
这本书由李笑来所著，是一本启发式的时间管理指南。
通过讲述作者个人的时间管理经验和故事，这本书向读者传授了许多有关时间管理的重要观念和方法。
其中，最核心的观念就是时间是可管理的，只有您自己才是最好的时间管理师。
通过阅读这本书，中学生可以学会如何设定明确的目标，制定合理的计划，并有效地执行。
此外，这本书还提供了一些实用的工具和技巧，例如建立番茄钟和减少无效活动等。
通过学习《时间管理魔法师》，中学生能够掌握更加高效的时间管理方法，提高学业成绩和生活质量。
除了以上两本书籍，我还要推荐一本经典的时间管理书籍，《7个习惯高效人士的秘密》。
这本书是由史蒂芬·柯维所著，是一本具有广泛影响力的时间管理著作。
书中介绍了一套完整的时间管理理论，即通过个人领导力和自我管理来实现高效工作和生活。
其中，最核心的观念就是建立优先级和自我管理的七个习惯。
通过养成这些习惯，中学生可以更好地管理自己的时间，提高自己的效率和影响力，使生活更加有秩序。
电大《外国文学》专题期末复习资料
《外国文学专题》复习资料一、选择题(每题1分，共10分)B8.( 变形记)( D )A. 高尔斯华绥B. 普鲁斯特 c. 吴尔夫D. 卡夫卡22. «百年孤独»（B ）A. 阿斯图里亚斯B. 马尔克斯 c.鲁尔福D.36. «巴巴拉少校》（D ）。
A. 托马斯曼B. 普拉东诺夫 c. 奥尼尔D.萧伯纳富恩特斯D20. 《等待戈多》（C ）A. 尤内斯库B. 克罗德·西蒙C. 贝克特D. 库尔特·冯尼格特2. «大师和玛格丽特»（D ）。
A. 帕斯捷尔纳克B. 法捷耶夫 c. 肖洛霍夫 D. 布尔加科夫4. «地槽»（D ）。
A. 萧伯纳B. 奥尼尔 c. 阿瑟·米勒 D. 普拉东诺夫14. «达洛维夫人»（ C ）A. 高尔斯华绥B. 普鲁斯特C. 吴尔夫D. 卡夫卡34. «到灯塔去»（ A ）。
A. 吴尔夫B. 普鲁斯特 c. 高尔斯华绥 D. 卡夫卡E15. «恶之花»（D ）A. 托马斯·品钦B. 纪德C. 海勒D. 波德莱尔F28. «福赛特世家»( A )A. 高尔斯华绥B. 普鲁斯特C. 吴尔夫D. 卡夫卡H27. «荒原»( D )A. 乔伊斯B. 瓦雷里C. 里尔克D. 艾略特J2. «嫉妒»（ B ）A. 娜塔莉·萨洛特B. 罗伯-格里耶C. 阿达莫夫D. 斯特林堡39. «局外人»< A )A. 加缪B. 乔伊斯C. 萨特D. 西蒙娜·波伏瓦K37. «苦难的历程)( B)A. 高尔基B. 阿·托尔斯泰C. 绥拉菲莫维奇D. 马卡连柯L21. «了不起的盖茨比»（ C ）A. 德莱赛B. 斯坦贝克C. 菲兹杰拉德D. 回纳西·威廉斯M3. «麦田里的守望者»（A ）。
十大著名心理学书籍
十大著名心理学书籍心理学是一个广泛而深奥的学科，涵盖了人类思维、情感和行为等诸多方面。
在心理学领域，有许多经典的著作成为了指导后人的重要参考。
下面介绍十本著名的心理学书籍，它们代表了不同领域和流派的经典之作。
1. 《心理学与生活》作者: 理查德·格里格简介: 这本书将心理学知识与现实生活联系起来，从心理学家的角度解释了许多日常现象。
通过贴近生活的案例和观点，读者可以更容易地了解和运用心理学知识。
2. 《人性的弱点》作者: 戴尔·卡耐基简介: 这本书是一部经典的心理学读物，揭示了人性中的弱点和多种心理学原理。
通过具体案例和实用建议，帮助读者提高人际交往能力和情商。
3. 《思维有多大力》作者: 卡罗尔·德韦克简介: 这本书介绍了著名的固定心态和成长心态理论。
它通过详细的研究和案例，揭示了思维方式对成功和成就的影响，对读者的思维方式和态度产生深远的启发。
4. 《情绪的智慧》作者: 丹尼尔·戈尔曼简介: 这本书从心理学和神经学的角度剖析了情绪的本质和作用。
通过深入细致的研究，揭示了情绪对行为和决策的影响，为读者提供了管理情绪的有效方法。
5. 《行为心理学》作者: 约翰·B·华生简介: 这本书系统概括了行为心理学的理论和实践。
通过理论研究和案例分析，帮助读者理解行为背后的心理过程，不仅能够提高自我认知，还能够改善行为方式。
6. 《社会心理学》作者: 菲利普·泽姆巴多，罗伯特·约翰逊简介: 这本书探讨了社会心理学中的各种关键概念和理论，如群体行为、社会认知和人际关系等。
通过丰富的研究成果和案例，帮助读者理解个体在社会环境中的行为和决策。
7. 《认知心理学》作者: 约翰·R·安德森简介: 这本书深入探讨了认知过程中的各种规律和机制。
通过研究和实验，揭示了人类认知能力的内在规律，对读者的思维方式和学习方法有着重要的启发作用。
心理学历史大事记
心理学历史大事记1. 1879年冯特在莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室,是科学心理学诞生的标志。
2. 1860年布洛卡发现右利手的人左半球言语功能占优势。
3. 高级神经活动反射学说的创始人是巴甫洛夫。
4. 1908年罗斯的《社会心理学》和麦独孤的《社会心理学导论》先后出版，标志着社会心理学作为一门独立学科的诞生。
5. 勒温－－社会心理学之父。
其公式B=f（P，E)(B－－行为，P－－个体，E－－个体所处的环境）是社会心理学的奠基公式。
6. F.H.奥尔波特－－实验社会心理学的奠基人。
他用实验方法系统地验证了“群体因素对个体运动的影响”，提出了社会促进的概念，其《社会心理学》是自罗斯和麦独孤以来第三本有重大影响力的社会心理学著作。
7. 社会学习论的代表人物是班杜拉。
8. 社会心理学中使用实证方法的两位先驱是特里普力特和莫德。
9. 谢夫勒首先在现代意义上提出社会心理学这一术语（1875年）。
10.社会交换论形成于20世纪50年代末60年代初，创始人是美国社会学家霍曼斯。
11.“集体无意识”理论是由荣格提出来的。
12. 符号互动论的代表人物有詹姆斯、米德。
13. 侵犯的本能论的代表人物有弗洛伊德、罗伦茨。
14. 早在公元前328年，古希腊哲学家亚里士多德就指出：人在本质上是社会性的动物。
15. 折扣理论是归因理论的主要研究者凯利提出的。
16. 科学儿童心理学建立的标志是1882年普莱尔出版《儿童心理》一书。
17. 发展心理学取代“儿童心理学”的重要标志是1957年美国的《心理学年鉴》用“发展心理学”取代“儿童心理学”作为章的名称。
18. 遗传决定论的代表人物是高尔顿。
19. 环境决定论的代表人物是华生。
20. 相互决定论的代表人物是皮亚杰。
言语发展的环境和主体相互作用理论的代表人物是皮亚杰。
21. 转换生成语法理论的创始人是乔姆斯基。
22. 霍尔是第一个提出青春期理论的心理学家。
23. 评估心理健康水平十个标准是由郭念锋提出来的。
六时书，通往天堂之书（全网最全内容，建议收藏）
六时书，通往天堂之书（全⽹最全内容，建议收藏）在中国西部，诸如牧⼈、⽊匠和⼩农夫之类简朴的⼈，他们有⼀种即简洁⼜别致的修⾏⽅式：他们随⾝背着⼀⼩袋鹅卵⽯，⼀半是⽩⾊，⼀半是⿊⾊。
每当他们起了⾮常善的念头，或者对他⼈说了⾮常好的话，或者⾏了善事，他们就会去除⼀颗⽩⾊⽯头，放在左边的⼝袋。
每当他们升起恶念，或者对他⼈恶⼝相向，做坏事时，就会从袋⼦⾥取出⼀颗⿊⾊的⽯头，放在右边的⼝袋。
⼀天结束时，在就寝前，他们会将所有的鹅卵⽯从袋⼦⾥取出，清点⿊⾊⽯头和⽩⾊⽯头的数量。
——选⾃全球商业畅销书《能断⾦刚》台湾版本《当和尚遇到钻⽯》作者：格西麦克罗奇点击上⽅△绿标即可听⾳频— 1 —六时书的来源数千年来，那些古⽼的传统和智慧，都在教导我们——改变⾃⼰，才是真正的修⾏之道，就是要向内求，改变了⾃⼰的⾝语意，才能改变外⾯的世界。
在《了凡四训》⾥，提到的“功过格”，记录⾃⼰的善举和恶举，也是⼀种检查⾃⼰每天的⾔⾏举⽌的⽅法。
儒家孔⼦的教⾔：吾⽇三省吾⾝，来规范修⾏者的⾔⾏举⽌，起⼼动念。
也有异曲同⼯之妙。
在中国西部，⼈们借助⿊⾊⽯头和⽩⾊⽯头，来追踪他们的⾏为、语⾔和意识，对⾃⼰⼀天的状态进⾏总结和反省，这也是六时书的经典来源。
它⾮常适合我们现代⼈，通过简单的⼀本六时书，和⼀⽀笔，就可以来追踪⼀天的⾏为、语⾔和意识。
每⽇六次，在六个时段，放下⼼头事，关照⾝语意，并记录下来。
— 2 —为什么要记录六时书全球商业畅销书《能断⾦刚》的作者，格西麦克罗奇⽼师，曾经说过，六时书是通往天堂之书。
它会帮助我们觉察⾃⼰的⾝语意，并且在这种觉察当中，我们好种⼦的品质以及数量，就会不断的提升；坏种⼦的数量，就会不断的减少，它将带领我们⾛向⼈⽣的更⾼境界。
1、追踪我们的⾝（⾏为）语（语⾔）意（意识），管理好种⼦2、理解表⾯因与深层因，锻炼意识对空性的理解3、有意识的多种好种⼦，停⽌或者少种坏种⼦4、⼀天六次的记录，增强低频率辐射（迷你版咖啡冥想）5、睡前咖啡冥想的好素材：回顾⼀天的好种⼦，让种⼦疯狂⽣长6、创造你想看到的美好世界。
如何让自己开心起来不再压抑的书
主题：如何让自己开心起来不再压抑的书随着现代社会的快节奏发展，人们的压力也越来越大。
在这样的环境下，许多人都会感到压抑和不开心。
然而，一本好书可以帮助人们放松心情，重拾开心和快乐。
下面将介绍一些如何让自己开心起来的书，以及它们的具体内容和特点。
1. 《快乐的密码》这本书是由美国心理学家马丁·塞利格曼所著，它通过解释积极心理学的概念，教导读者如何改变消极的思维模式，提高人生的幸福感。
作者认为，快乐并不是命运之神的馈赠，而是一种可以学习和培养的能力。
通过学习书中的方法和案例，读者可以找到改变自己压抑情绪的途径，重拾内心的快乐和平静。
2. 《心流》这是由美国心理学家米哈里·奇克森米哈尔赞所著，该书主要介绍了心流这一概念。
心流是指人们在投入某种活动时，全神贯注、沉浸其中，感到时间似乎变慢，情绪变得愉悦，并且对所做事情产生兴趣和满足感。
本书将教会读者如何找到自己的心流体验，在工作和生活中获得更多愉悦和满足感，减少压抑和不开心的情绪。
3. 《快乐的成本》该书是由著名心理学家唐纳德·诺曼所著，书中介绍了人们在追求幸福时常常犯下的错误。
作者提出了快乐的成本，即人们追求快乐所需要付出的努力和代价。
通过自身的案例和研究，书中向读者展示了一个更为理性和现实的幸福观，以及如何通过理性的思考和行动改善自己的心理状态，不再那么压抑和不开心。
4. 《幸福刻意练习》这本书由美国著名心理学家塞尔格曼和他的学生所著，书中提出了“幸福刻意练习”的概念，即通过一系列的心理实践和行为来提高个人的幸福感。
作者通过研究发现，人们可以通过培养乐观的态度、锻炼感恩的心灵、提升自我意识等方式，来提高个人的幸福感和快乐度。
通过学习和实践书中的方法，读者可以逐步改善自己的心理状态，找到开心和快乐的源泉。
总结：以上几本书都提出了如何让自己开心起来的方法和建议，并且通过理论、案例和实践来帮助读者改善自己的心理状态，减少压抑和不开心的情绪。
慧匠六时书
慧匠六时书什么是六时书?六时书是一个表格，这个表格上面写着日期页数等等。
它有分6格，意思就是一天我要记录六次铭印的过程，叫“六时书”。
六时书的目的是什么?让我们真正有效地得到“终极商业智慧”课程中传统文化智慧的帮助六时书有多重要?这是唯一让我们能够实实在在得到智慧的好处的最方便可行的方法, 如果不去记录六时书, 我们实在是“如入宝山, 空手而归”。
让人可惜得扼腕而叹！格西麦可和他的学生贺高瑞老师的看法:如果你上过"终极商业智慧"或者看过<<当和尚遇到钻石>>而得到启发, 甚至认同这里的理念. 这些都很好. 但是哪怕你把这些书或者课程里面的内容都忘记了, 如果你每天在记六时书, 你就得到这些智慧全部的帮助, 一点都没有缺少的!黄晋的看法:我们都是为了改变自己的生命, 让自己和他人都更加快乐而来到这里的,如果仅仅是口头上面得到一些爽快, 或者被他人认为滔滔不绝, 很了不起, 充其量也只是一个好听的壳子而已.虽然我们懂了一些道理, 暂时也许会在几天内保持一些正确的认识世界的看法, 但是如果不去把最最简单的六时书实行起来, 我们很快会落回原先的惯性窠臼中. 六时书就是一个简单易行,效力强大的铭印加速器, 只要每天坚持记录(哪怕是3次, 或者两次), 我们的铭印一定会得到改变, 通过这个小小的开始, 我们才能够走上改变自己命运的通途. 如何确定我的六时书中要记哪些铭印?(整理中) 如何记录六时书?举例: 我们的第一个是要记录财富的铭印: 我们在第一格，在1的后面写上“财富的铭印”，写上“财富的铭印”之后你会看到下面有“+”、“-”、“我要”，这三条横线。
在加号后记下财富的正面铭印，在减号后记下财富的负面铭印。
为什么是财富呢？因为我们把这一格规定为专门记录财富铭印用的。
所以在加号和减号后面各写下一个具体的一件事情，作为财富的正面铭印记录和财富的负面铭印记录。
记录六时书，固定时间很重要！
记录六时书，固定时间很重要！问题 218姚老师，您好。
格西麦克老师曾经提到，哪怕他在开会议的时候，他都会以去卫生间为名，确保在固定的时间里记录六时书。
请问老师，为什么六时书那么强调要在每天 6个固定的时间来记录？为什么固定时间那么重要呢？姚老师：这位朋友，感谢你的提问。
这是一个非常棒的问题。
首先，格西麦克老师说过，我们要把在实践中的一些重要内容，瑜伽练习、冥想练习、六时书练习，都变成在固定的时间要去做的事情。
因为我们的意识和习惯中，有一种东西叫生物钟。
如果我们养成了一些固定的习惯，它就会在那个生物钟的时间里，习惯性地去做一些事情。
这样，我们就会更容易去坚持和持续。
比如我们吃饭，不知道大家有没有发现，有时候不是因为肚子饿才吃饭，而是因为到点了，我们就去吃饭。
这是我们一种从小被父母养成的习惯。
如果我们能够养成每天早上，在固定的时间起床的习惯，你会发现，过了一段时间，你甚至不需要闹钟，也会在那个时间段准时醒来。
记录六时书，练习瑜伽，练习冥想也一样。
如果我们能够养成一些好的习惯，在固定的时间去做。
那么，你会慢慢地在这种习惯成自然中，享受轻松、愉快地记录六时书的结果。
其次，我分享一下我的一个重要感悟，我觉得这也是更重要的一点。
在2018 年，我无数次地听到格西麦克老师讲笔的故事。
老师会在现场，用给出 100 美金的做法，反复地向我们演示种子的四步骤。
听着听着，我发现老师有新增加了一个内容，大家也可以在老师2018 年的讲课中反复地聆听。
格西麦克老师讲到，他会把钱放在手上，3、2、1 “ 叮”，当他放手的时候，就有一个铭印通过他的眼睛，在他的心识中被烙印下来。
格西麦克老师会做一个把手伸出来，在手掌中按下一个铭印的动作，然后他说：“ 这个铭印会被烙下，在 2 个小时后，它就会变成一颗种子储存下来。
这颗种子会不断地集聚能量，直到开花结果。
”当我无数次地听到老师讲这一点的时候，我发现，原来铭印和种子还是有一些小小的区别的，这是我的第一个感悟。
锻炼大脑开发思维的书
锻炼大脑开发思维的书如何让你的大脑更强大，更具有威力，拥有更好的思维能力?读书是一种很好的选择。
今天店铺为大家带来了锻炼大脑开发思维的书，一起来看看吧!锻炼大脑开发思维的书1、保罗·约翰逊《文明的解析》为什么人类成就如此集中于欧洲?为什么取得成就的主要是男性?为什么是在1400年后?查尔斯·默里证据确凿地表明，上个世纪中，人类获得伟大成就的速度在减缓;这究竟意味着什么;他提供了一个丰富的思考框架，让人们认识到，在什么样的条件下，人类精神得到了最好的表达。
本书的核心部分是一系列引人入胜的描述性章节：关于艺术领域内的巨人，以及他们卓然独立的原因;关于艺术与科学两个领域的伟大成就之间的区别;关于人类创造伟大艺术和科学的能力的14次重大飞跃;关于人类成就在时间和地理坐标图上的图形和轨迹。
本书内容丰富，分析透彻，具有很强的可读性。
2、乔治·阿克洛夫《动物精神》如果你看不懂当前的经济形势，如果你要跳槽却又担心失业，如果你想买房但总搞不清楚房价走势，如果你想投资股票但又怕股市暴涨暴跌，如果你想为未来储蓄但又想现在多消费，如果你在做这些决策时想明白其中的究竟，那就了解一下什么是“动物精神”吧。
它会告诉你为什么经济会陷入萧条?为什么有人会失业?为什么房地产会有周期?为什么股票价格和公司投资如此多变?为什么通货膨胀和失业此消彼长?为什么我们给将来准备储蓄缺乏计划性?为危机当下，什么样的政策才能奏效?本书既是宏观经济学理论和政策的颠覆之作，也是期待找到这些问题答案的许许多多普通人的解惑之作。
3、南茜·休斯顿《断层线》从旧金山到慕尼黑，从海法到多伦多到纽约，本书跨越半个多世纪，从四个六岁孩子的视野，讲述这个世界的变与不变。
这四个孩子的特殊连续性是：后一个是前一个的子女。
一个1940年的德国女孩，和一个21世纪的加利福尼亚男孩，他们之间并无什么共同点，却有着血缘的纽带。
每一代人对生老病死、战争、和平、幸福、痛苦，都有不同的观念。
六时书--源于格西麦克的教授
六时书-「通往天堂之书」
六时书-「通往天堂之书」古⽼的智慧“你我之间的界限是⼈为的。
”寂天菩萨（公元700年）--艾塔【六时书】有些⼈把它称之为「忏悔录」，我不太喜欢这种叫法，那是过去的事情了。
有⼈称它为「净化灵魂之书」，我觉得那个名字还⾏。
不过我更喜欢⼈们叫它「通往天堂之书」，因为我总喜欢积极正⾯的东西。
还有⼈叫它「六时书」，我认为这个名字是最贴切的。
因为「六时书」让你明⽩它的⼀个⾮常重要的含义，就是你需要每天在上⾯记录六次。
——格西麦克·罗奇《如何记录六时书》▼⼀弹指三⼗⼆亿百千念铭印的种⼦每刻都在⽣命中被种下不论好坏它都会不停的⽣长因果不虚从三个⼩时内管住⾃⼰开始这样就⾜够了这远胜于你以往所做的坚持两个⽉后你将会发现⾃⼰拥有难以置信的⾃律性我们没有太多机会去做惊天动地的⼤好事其实我们在每⼀天严谨地观察⾃⼰检查⾃⼰的念头的时候已经在通往天堂的道路上了——格西麦克①『什么是六时书？』六时书是⼀个⽇志；六时书是⼀个希望成功的⼈的⽇志；六时书是⼀个规划每天⾏程的⽇志；六时书是能让你梦想成真的本⼦，通俗说就是⼀个表格，这个表格上⾯写着⽇期页数等等。
它有分6格，意思就是⼀天我要记录六次铭印的过程，叫“六时书”。
每⽇六次，放下⼼头事，观照⾝、语、意，并记录下来。
持续记录⼀段时间，你将获得令⼈惊讶的成果。
（铭印在⾏为⽣物学中指的是⼀种不可逆的学习模式：通常在⼀段⽐较短的，由基因决定的时期⾥(敏感时期)，环境的刺激会被长久地植⼊个体的⾏为中，后来看来就好像先天习得的⼀样。
本能理论认为，铭印是通过学习，⽽掌握了钥匙刺激⽽形成的现象。
铭印本⾝随着时间推移⽽快速积累增长是⼀个普遍的规律。
）②『六时书⽬的』这是⼀个源于古⽼经典智慧的⽅法：它将强化你的正⾯种⼦；削弱你的负⾯种⼦；制定计划创造更强的正⾯种⼦；看到你⾃⼰的个⼈模式和趋势。
培养我们在⽣活中找到我们种下的负⾯种⼦（即铭印）的能⼒，记录下来。
可以肯定我们在过去的24⼩时内⼀定种下过负⾯的铭印。
史上最强六时书使用攻略！
史上最强六时书使用攻略！展开全文数千年来，那些古老的传统和智慧，都会教导我们——改变自己，才是真正的修行之道，就是要向内求，改变了自己的身语意，才能改变外面的世界。
过去藏地有一种修行方式，就是在自己的口袋里带上一袋子黑白石头，当做了正面的身语意业，就丢一块白石头到一边口袋，如果做了负面的身口意业，就丢一块黑色石头到另一边口袋。
当一天快结束时，数一数黑白石头的数量，总结和反省今天的修行状态；而《了凡四训》上提到的“功过格”，记录自己的善举和恶举，也是一种检查自己每天的言行举止的方法；儒家孔子的教言：吾日三省吾身，也有异曲同工之妙；而佛家，自古以来更是有诸多“戒律”，来规范修行者的言行举止，起心动念。
现代许多人一听到戒律就紧张起来，觉得要被各种条条框框束缚住了。
然而恰恰相反，自由源于自律，戒律会带给我们自由和幸福，带给我们更大的自由。
有戒才有定，才有慧。
所以每日观察自己身语意的方法到处都有，殊途同归。
六时书有多重要？这是唯一让我们能够实实在在得到智慧的好处的最方便可行的方法。
如果不去记录六时书，我们实在是如入宝山，空手而归。
让人可惜得扼腕而叹！▎六时书的使用说明每日六次，放下心头事，关照身语意，并记录下来。
麦克·罗奇格西发明了六时书这个方法。
麦克·罗奇格西曾说：有些人把六时书称之为“忏悔录”，但其实那已经是过去的事情了。
（西方基督教徒，特别是天主教徒，一旦他们做了恶事就去教堂找牧师倾诉，以获得赦免。
）有人称它为“净化灵魂之书”。
不过我更喜欢人们叫它“通往天堂之书”，因为我总喜欢积极正面的东西。
还有人叫它“六时书”，我认为这个名字是贴切的，因为“六时书”让你明白它的一个非常重要的含义，就是你需要每天在上面记录六次。
每天早上，当我刷完牙，清理好鼻子，喝杯茶或果汁后，接下来我做的一件事就是记录六时书，这是个好习惯。
每天的六个时间，停下别的事，记录六时书，查看你是否遵守十善业。
▎六时书的记录方法1．找出目前最迫切想要实现的一个愿望，如财富、健康、伴侣，等等。
“六时书”，提高自我觉察能力的好工具！
“六时书”，提高自我觉察能力的好工具！“六时书”是一种自我觉察的记录工具，就是在一天当中抽出六个时段，分别记录自己的善举、恶举（待改进的地方）、以及可以尽快行动的改进行为。
“六时书”也是畅销书《能断金刚》延伸出来的修行工具，是一种检查自己每天言行举止的方法。
心理学大师阿尔弗雷德·阿德勒将人大致分为两类，其分类的标准是对自身无意识领域的心理活动的了解程度。
第一类是其了解程度高于平均水平，第二类就是低于平均水平。
无疑，第一类的人们更了解自己，更容易取得方方面面的成功！因为，我们最大的敌人往往就是自己！那么，如何才可以更了解自己，了解自己的潜意识呢？或许，这个“六时书”就能帮到你。
有记录，就会有思考；有思考，才会有觉察。
每天觉察自己的身（感受）、语（言行）、意（意念、意识），正面的就强化，偏颇的就修正，就在这一件件小事中修行，日积月累，功不唐捐，终究可以修来一个更美好的自己！以上，就是我对“六时书”的理解。
截止写下以上文字，我并没有读过《能断金刚》，只是听一位书友分享了90分钟的学习心得。
到此时此刻，我也只是记录了三天的“六记书”，但我真心觉得此物值得分享给所有人。
（感兴趣的朋友，可以翻阅我的微信朋友圈。
）我这个人，有个特点，如直觉一件事情（动作或习惯）是好的，会先直接去做，而不必先弄懂它的原理。
比如，去年在一分钟内决定写“赞美日记”，现下决定记“六时书”。
去年，在一位书友的随意分享中就马上开始写赞美日记，坚持了整整300天。
在写了差不多半年后，我才知道，赞美日记的原理就是调动大脑的积极思维。
人的大脑是有回路的，就像我们每天走在回家的路上，你习惯了往那条路走，久而久之，惯性就会带着你走上同样的路。
因此，假如我们想有意锻炼自己积极、乐观思维，长时间坚持下来，大脑就形成了积极、乐观的回路。
赞美日记只写好的一面，在你想着怎么写时，就是在调动积极思维。
我相信，这个“六时书”给我带来的改变决不亚于“赞美日记”！顺带说一下这几年我思维的转变（悲观转向乐观）：以前，我是极度的悲观主义者。
六时书——改变命运的小本本
六时书——改变命运的小本本一弹指65颗种子，24小时内种子翻倍地生长。
而且没有一颗种子会被浪费。
所以，六时书则是一个很好的工具，可以让我们时刻提醒自己觉察自己的行为并适时调整。
01六时书护航身语意我们幸福快乐的来源，来自于种子与空性。
空性就是万事万物的潜能，事物本身并无特性，我们投射什么，就在心灵上留下烙印，它将会创造出我们自己的这个世界。
创造出我们的喜乐和悲哀，创造整个外在的环境。
▼所以需要六时书来管理我们的种子！02表面因与深度因现在移动互联网思维很热门，然而并不是每一个人用它来做事都会成功。
养生非常流行，然而并不是每一个照某个养生方法，吃什么补品食材的人，就一定会健康长寿。
我们学习课程也同样如此，每一个听课的人，接收到的内容是不会完全一致的，有没有用完全在自己而不是讲师。
▼上面说的这些，都是表面因！▼深度因就是，只有我们种下布施财富、慷慨大度的种子，才会通过用移动互联网思维做事，取得了事业的成功；种下健康，关爱他人身体的种子，吃的那些补品食材才会有效果；03疯狂种子,人人平等每一个微小的种子，每24小时都在翻倍和爆长，生长速度大大超出我们凡夫的想象。
而且因小果大。
所以我们必须谨慎地管理好自己的种子，否则任何一个细微的坏种子，都有可能长成参天大树。
▼要管理就要有觉察，而不是不知不觉的陷入困境，难以逃离。
每天6次，就是提醒我们及时的觉察自己的身口意业。
04改变不外乎两件事种下好种子，清理坏种子，这样才能改变自己，改变世界。
▼六时书做的就是这两件事！05我们不是圣人我们不是圣人甘地，积累大种子，大功德的机会并不多。
唯有做好小事，才能慢慢积累，终有一天才能做大事，不以事小而轻视之。
▼六时书督促我们关注细微处的身语意业！记录六时书的进阶历程格西麦克老师记录了5年，发生了根本无法想象的巨大改变。
下面是记录六时书者可能经历的四个阶段。
第一阶段：有趣的（Interesting）生活当中会发生一些意外的小事，小惊喜第二阶段：意想不到（Amazing）会有一些稍微大的出于意料的收获第三阶段：不可思议无法想象（Unbelievable）比如格西麦克用1美元买下现在钻石山闭关中心的土地第四阶段：奇迹出现（Impossible）类似奇迹等一些超凡脱俗的体验，比如亲见文殊师利菩萨来指导自己。
时间管理自我认知书籍
时间管理自我认知书籍一、引言时间是我们生活中最宝贵的资源之一。
它是有限的，不能被存储或者积累，只能被充分利用。
然而，很多人在日常生活中常常面临时间不够用的问题。
为了改善这种情况，许多书籍关注于时间管理和自我认知的主题。
本文将介绍一些关于时间管理和自我认知的经典书籍，帮助读者提高他们在时间管理方面的能力。
二、《番茄工作法》《番茄工作法》是由弗朗西斯科·西里洛于1992年首次提出的一种时间管理技巧。
这本书详细介绍了番茄工作法的基本原理和实施方法。
通过将工作任务切割成25分钟的小块，称为一个番茄，然后在番茄钟中集中精力完成任务，这种方法可以帮助人们提高工作效率。
此外，作者还介绍了如何应对各种干扰和分散注意力的因素，以及如何通过番茄工作法来提高自我认知和时间管理能力。
三、《高效能人士的七个习惯》《高效能人士的七个习惯》是斯蒂芬·柯维于1989年出版的一本畅销书。
这本书以七个习惯为框架，帮助读者提高效率和管理时间。
它强调了个人自我认知的重要性，提倡以积极主动、以终为始、优先事项为中心、双赢思维、沟通合作、综合整体和不断学习为核心的七个习惯。
通过培养这些习惯，读者可以更好地管理自己的时间并提高生产力。
四、《深度工作》《深度工作》是卡尔·纽波特于2016年出版的一本关于专注力和时间管理的书籍。
这本书讨论了当今社会中精力分散和注意力不集中的问题，并提供了一些实践性的方法来提高深度工作的能力。
作者认为，在数字化时代，我们每个人都面临着来自手机、社交媒体等各种干扰和诱惑，因此需要学会专注于重要任务并避免分心。
这本书引导读者通过训练思维和培养工作习惯，以实现更高效的深度工作。
五、《时间简史》《时间简史》是斯蒂芬·霍金于1988年出版的一本科普著作。
尽管这本书并不是专门关注于时间管理和自我认知，但它对于理解时间和宇宙的本质有着深远的影响。
通过解释相对论、量子力学等复杂的科学理论，这本书帮助读者重新审视时间的概念，理解时间流逝和人类自身在时间中的位置。
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梦想成真
如何记录
六时书
基于格西麦克罗奇的教授源自1 如 何 记 录 六 时 书
我简短地向大家介绍一下如何记录六时书。有些人把它称之为“忏悔录”，我 不太喜欢这种叫法，那是过去的事情了。（西方基督教徒，特别是天主教徒，一 旦他们做了恶事就去教堂找牧师倾诉，以获得赦免）有人称它为“净化灵魂之书”， 我觉得那个名字还行。不过我更喜欢人们叫它“通往天堂之书”，因为我总喜欢积 极正面的东西。还有人叫它“六时书”，我认为这个名字是最贴切的，因为“六时 书”让你明白它的一个非常重要的含义，就是你需要每天在上面记录六次。 每天早上，当我刷完牙，清理好鼻子，喝杯茶或果汁后，接下来我做的一件 事就是记录六时书。这是个好习惯。 拿出一个空白的本子，那种让你一看就乐意在上面写东西的本子，将它打开， 在左页中间垂直画一条竖线，再画两条横线将这一页均分为六小格。在一天的六 个时间，你都要停下手头的事，打开这个小本子来记录自己的状态。 每天的六个时间，停下别的事，记录六时书，你就能到达天堂。这就是佛教 的方法。你花很多年听很多课也不会有如此巨大的改变。你需要每天做冥想，然 后每天分六次检视自己的内心，不然就不会有用，什么也不会发生。你可能会遇 到很多专研佛法的美国学生，当然我们不能去评判别人，但他们确实修学多年也 没有取得什么进展。所以我认为你必须要每天分六次检视自己的内心，在你的佛 教修行中必须包含这部分。这甚至是你修行中最重要的功课，好吗？所以每天六 次，查看你是否遵守自己的戒律。你有多少戒律要遵守？每个佛教徒都会尽可能 地履行这“十条”。 我现在就告诉你它们是什么。如果你还没有什么其他戒律， 你可以就用这“十条”。我喜欢将它们积极正面地表达为： 1） 你今天保护了生命吗？无论用什么形式。你是否拿走一支滑落在楼梯上的 铅笔，避免有人踩到上面滑倒？你恐怕不会天天都有机会去救一个差点被飞 驰而来的的士撞倒的人，或者发明预防小儿麻痹的沙克疫苗。但你今天给同 事他需要的阿司匹林了吗？或者为一位感冒流涕的人递上一杯热茶？这就是 在保护生命。这样做的果报是你的身体会变得轻盈而强健。不可思议吧，就 是这些小事情！六时书就是记录你做的这些小事，比如拿走滑落在楼梯上的 铅笔。那就是保护生命。 2） 尊重他人的财产。今天在莱昂家上楼时你有没有发出噪声？你是否拿走了 马桶边的最后一点抽纸而没有确保下一个人有足够的纸可以使用? 像是这样 的小事。通往极乐世界的道路是由一件件小事铺成的。你会发现你不需要成 为特蕾莎修女，只需要关注你的意识。你的意识必须留意细节。做好这些小 事才能真正让你成为一位完美的精神修行者。 3） 纯洁的两性关系。你对你的爱人忠贞吗？你的性生活是否美好、正常、健 康，还是没有节制或成天老想着这方面的事？你会在不恰当的地方、时间或 与不恰当的对象做爱吗？如果你的伴侣关系是健康、正常的，那很好。和你
4
在第二格记录。12 点在第三格。下午 3 点在第四格，因为你那时候会比较忙。 下午 5 点在第五格。晚上 7 点在最后一格。
每隔两三个小时就检视下一个承诺。你会在珍视生命那一格写些什么呢？先 在上面画个正数符号“+”。我们为什么要先写积极正面的事情？因为万一你的生 命在下一刻结束了，你至少在意识里留下了一些好的业。如果你的生命在你接触 到负面的东西前结束了，这就会起到保护作用。而且，你总会遇到那么一天。“+” 号后面要写一件具体的事，今天或昨天真实发生过的，和你珍视生命有关的事。 比如，给法布里奇奥一杯胡萝卜汁。这是一小时前真实发生的。我本可以给他点 一杯可乐，但我看这小子很健康，那就点一杯胡萝卜汁吧，让他继续保持健康。 不需要是很伟大的事。不需要做到像特蕾莎修女，或圣雄甘地那样。小事就能让 你走向开悟，这不是开玩笑的，这才是真实的生活。你需要记录那些真正发生在 你身上的事。当你持续地在微小的事情上践行佛教的法则，你会以飞快的速度成 为一个圣人。正是这些细节成就了圣人。圣女贞德在一生中只有一次机会让她成 为一个名垂千古的人物，而其他时候她只是在挤牛奶，不是吗？开悟源于你对这 些小事日积月累的坚持。 每天你检查 6 条戒。第一天，你可以从第 1 条开始检视到第 6 条，然后第二 天从第 7 条再检视回到第 2 条（7，8，9，10，1，2），然后下一天从第 3 条检视 到第 8 条（3，4，5，6，7，8）。就这样依次循环，每天检视“十戒”中的 6 条， 当你看到第 10 条后就从头开始。 如果你修持菩萨戒你也只需要每天看 6 条，第 一天前 6 条，第二天到第 12 条，第三天从第 13 条开始往下……，直到你来到第 64 条，再从头开始。 总而言之，你把你现在要修持的所有戒条按顺序一一检视，直到最后一条， 一天守六戒。这还算容易吧？隔两三个小时的时间检视一条，然后换到下一条， 直到最后一条，再重新循环。对我来说，我需要修持 484 条戒，轮完一遍大概需 要 80 天，也就是两个半月后我才会回到第一条誓言，那样一点问题都没有。这 就是六时书的做法。
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伴侣之外的人做爱，或者用其他什么奇怪的方式就不行，好吗？这会影响到 你意识的平静。当你许下伴侣关系的承诺后，你就需要保持它的纯洁。
如果你已经结婚了，你会去打别人老婆的主意吗？哪怕仅仅是一秒钟， 有过吗？这个人已经对他的伴侣许下承诺了，你是否尊重他人的伴侣关系， 不去骚扰别人的伴侣，哪怕是仅仅在你的意识里？性就像饮食一样有各种各 样的状况，从吃得太撑，吃到变质的食物，到吃你需要的东西，吃对你身体 好的食物，最终会到达佛教里说的一个境界，你就不需要吃任何东西了。性 需求是一样的，它只是一个渐进的过程，最终的目的是令你的身体到达一种 不再需要它的状态。从心理学上的角度，个人可通过相比而美妙得多的方式 得到满足。你朝这个目标努力就行了。期间不要有负罪感，不要感觉很糟， 也不要觉得肮脏。目前它对你来讲就是一件正常、健康的事。要采用良好的 方式，让它变得美好和富有情感，不要沉迷于它，或觊觎他人的伴侣，伤害 别人的情感关系。这就是现在你主要需要做的事。尊重你自己和他人在伴侣 关系上许下的承诺，不要越界。 4） 全天保持全然诚信。如果有朋友让你评价她的裙子，你会告诉她看上去很 糟糕吗？换个话题吧，你可以故意把你的咖啡杯弄掉在地上来转移大家的注 意力。如果说真话会让他人很受伤，气恼，或者破坏力太强，你就转移话题 吧。 5） 你 的 言 谈 是 否 促 进 了 他 人 和 谐 ？ 你每天的言谈是否让大家的关系更紧密？ 有时候你会遇到特别擅长此道的人。比如赛力李，他跑过来对你说：“我给你 找到一个人，你必须去见他，你会喜欢上他的！”他介绍你们俩认识，然后你 们成了一生最好的朋友。你明白我的意思了吗？因为我们通常的人性倾向是： “你听到他说你什么了吗？唉，你肯定不想知道！”所以我们要做相反的事情。 尽力做相反的事情，从言语上让人和睦。 6） 温柔地对他人说话。用温柔的语气和他人交谈。温柔地讲话，处处替他人 着想。除非说话对象是你的好朋友，你可以用些粗鲁的词汇。我们大学的室 友都有绰号（这我得保密），这些绰号都非常优雅动听。有时候，你用甜蜜的 方式跟人家问好，但心里却不这么想。比如，当你说：“祝你今天愉快！”心 里却在说：“去死吧！”关键在你的意图。所以要发自内心，温柔地对他人说 话。 7） 尽量说有意义的话。当你张口说话时，尽量聊一些和对方的生活相关的话。 不要坐在那里扯一些不沾边的东西，比如八卦辛普森的新闻（辛普森杀妻案， 1994 年美式橄榄球运动员辛普森(O.J. Simpson)谋杀其妻子和另一男子的刑事 案件），或说一些于事无济，无关紧要，或者帮不上任何人的话。别去谈论克 林顿总统的花边新闻，这只是浪费时间。一旦开口，就说有意义的话。 8） 当你看到他人所得，为此开心。反之呢？你感到嫉妒或者不开心。当好事 降临于他人时，你冲上去祝贺：“我真为你的晋升感到高兴，这太让人喜出望 外了，真是实至名归啊！”就像这样，有意识地为别人的成功感到快乐。人的
如果你在公司工作，比如像我一样，我在公司工作了 16 年，经常看到这 种幸灾乐祸的事情发生。有人在物流上让公司蒙受 10 万美元的损失，因此你 今年的加薪也泡汤了，你仍然对这件事很痴迷，找人打听：“跟我说说，他是 怎么搞的？”这是个奇怪的人性倾向。你非但不生气，还对它很痴迷：“多告 诉我一些，他是怎么搞砸的，那批货是怎么被偷的？货物寄错地方了吗？” 你很清楚这件事让你的加薪泡汤，但你也不在意，你就是很着迷。 10） 时刻保持佛教的世界观。 明白所有的好事都来自于帮助他人，而坏事 则根源于你曾经自私的行为。你可以关心自己，但同样也要关心他人。这才 是健康的世界观。你为了自己牺牲他人的利益，在佛教看来就是错误的。这 个世界上所有的好事——金钱、财产安全、朋友、伴侣关系、食物、麦克和 若伊的奶昔，所有的好事都来源于对他人的服务。这才是正确的世界观。如 果你在过去没有帮助过他人的生命，你今生连呼吸一口空气的可能都没有。 你今天有幸可以一呼一吸，活得好好的，正因为你曾经帮助过他人，比如为 别人做饭。这就是佛教的世界观。你需要努力去保持这样的世界观。 这“十条”是八万四千条之首。这“十条”内容每几小时就会经过你的意识。而 人们常说的是，这十条的负面内容每几小时就会经过你的意识，它们会伤害你的 生命，让你感到不快乐。你希望自己快乐，也希望别人快乐。希望自己快乐当然 很好，只要你依循健康的佛教观，即把快乐带给他人。通过这样做，你保证会得 到 10 倍的回报。所以这不是个苦差。 现在你有 10 条戒律要遵守了。如果你已经皈依佛门三宝，那么就有 22 条， 因为你还有 12 条皈依的戒律。如果你受了菩萨戒就会有 86 条。如果受密宗戒就 有 484 条。你不需要每天都检视 484 条。每天只需要看 6 条，然后依次往下即可。 如果你遵守这“十戒”，早上 8 点你就从第一条“我珍视生命了吗？”开始。你 把第一条的“珍视生命，保护生命”写在你六时书的第一格。再在下面画一个“+” 号，下方再画一个“-‐”号，第一格的最下方再留地方写一个“要做的事”。10：30
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本性是会嫉妒的。我们常讲“我们是菩萨，我们是大乘佛教的弟子。我们志在 为众生带来喜乐。”所以千万不要想“我就不明白他们凭什么得到晋升的！” 9） 同情不幸的人。如果有人遭到不幸，花时间和精力去同情和安慰他们。你 来到他们身边，对他们说：“我很难过得知你遇到了这样的事。”而人性通常 相反：“哦，辛普森啊，他犯了杀人罪，他这个人完蛋了吧？再说说看，还有 什么我不知道的？”看，人性的弱点会让我们热衷痴迷与他人的不幸，尤其是 名人。“约翰肯尼迪死了？他怎么死的？是因为飞机机身断裂的缘故吗？”明 白我的意思了吗？这些都是报纸的头条，人们费尽心思想地了解它们。你需 要反过来思维。当你听到这样的新闻时，你说“噢，我为他的家庭感到难过， 这种事太糟了，我希望不要再发生在其他人身上。”就是这样，而不是痴迷于 别人的不幸。你要设身处地把自己放在他人的位置上，努力帮助他们从不幸 中解脱出来。面对他人的不幸，我们要真诚地同情他人的遭遇，而非幸灾乐 祸。好吗？