大学体育理论运动损伤的预防和处理
大学生体育课运动损伤的防治与对策
１ 运 动损 伤 的原 因及 症状
在 体育健身活动过程 中， 造成人体 组织或器官在解剖上 的破坏 和生理上 的紊 乱 ， 为运 动损伤 。运 动损伤多见 于 比较 称 肥胖 的学生 ， 他们 的上进心也 很强 ， 摄于面子 ， 不感 落后 ， 积极参 与各项 体育 教学 的活动 ， 但常 常因缺 乏一定 的运动训 练知
造成伤处 出血加重 伤情 。
・ ［ 收稿 日 ｝ｏ７ １ — ９ 期 ２０ — ２ １ ［ 作者简介 ） 王宝霞（９０ ， ， １６ 一）女 内蒙古通辽市人 ， 副教授 ， 主要从事体育教学及 民族体育研究 。
１９ ３
维普资讯
２４ 扭伤 由于关节部位突然过猛扭 转 ， ． 造成附在关节外 面的韧带撕 裂所 致。多发 生在踝 关节 、 膝关节 、 关节及腰 部。 腕 关节扭伤 、 踝关节 、 膝关节 、 腕关节扭伤时 ， 将扭伤 部位 垫高 ， 先冷敷 ２— ３天后再 热敷 。相对 固定关节 ， 前往 医院治疗 。 如扭伤部位肿胀、 皮肤青紫 和疼痛 ， 照“ 可参 肌肉拉伤 ” 的处 理。 ２５ 急性腰扭伤 ． 首先让伤者平躺不 动 ， 让伤者仰卧在垫得较厚 的木床 上 ， 下垫一 个较薄 的枕 头 ， 腰 固定不 动的休息 ， 先 冷敷后热敷。必要时请 医生救掌握正确的训练方法和运动技术 ， 科学地增加运动 量。
１ 准备 活动要 充分 ． ２
动十分必要 。
在实际工作 中， 我们发现不少运 动损 伤是 由于准备 活动 不足造成 的。因此 ， 练前做好 准备 活 在训
大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究
大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究体育运动作为大学生活中的一个重要组成部分，对于大学生的身心健康发展起着极为重要的作用。
然而，随着体育运动的频繁进行，运动损伤也时常会出现，给大学生的健康带来极大的危害。
本文旨在探讨大学生体育运动中常见的运动损伤原因及其预防方法，以提高大学生的健康管理意识，预防运动损伤的发生。
一、大学生体育运动中常见的运动损伤种类1、拉伤：即肌肉和肌腱受到拉伤的损伤，严重时可以导致肌腱撕裂。
2、扭伤：指关节受到扭曲或旋转造成的损伤，通常发生在膝关节、踝关节等部位。
3、骨折：指骨骼断裂的现象，通常是因为承受了过大的压力或外力伤害造成的。
4、腰肌劳损：指长时间保持一个姿势或不合理运动造成的腰椎肌肉劳损，常见于跑步、举重等运动。
5、跟腱炎：指足部跟腱受到过度压力而发生炎症的现象，常见于跳跃、篮球等运动。
二、大学生体育运动中常见运动损伤的原因1、过度运动：在长时间、高强度的运动中，如果身体没有足够的耐力和适应性，容易出现过度运动而导致的损伤。
2、不适当的运动方式：若运动姿势、力度不当，则会导致肌肉和骨骼部位遭受不同程度的损伤。
3、不合理的运动环境：如地面不平整、温度过低或过高等因素，都会影响到运动员的身体状态，进而容易造成运动损伤。
4、穿着不适合的运动装备：缺乏支撑或稳定性的鞋子和运动服饰，会增加脱臼、扭伤等损伤风险。
5、个体因素：如年龄、性别、身体素质等等，都会影响到运动员的身体反应和适应性，如果不合理运动会增加损伤的风险。
三、大学生体育运动中常见运动损伤的预防方法1、科学合理的运动锻炼方案普及并按照科学的训练方案进行运动，适当调整运动强度和时间，可以有效减少运动损伤的发生。
2、运动装备的选择与搭配穿着适合的鞋子和服装，特别是强度较大的运动，可以减少运动损伤的发生。
3、热身与拉伸热身和拉伸是减少损伤的最基本方法之一。
做一些简单的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，减少运动损伤的风险。
运动损伤的原因与预防原则
运动损伤的原因与预防原则
1. 运动损伤的原因
- 热身不足：在运动前没有进行充分的热身活动，身体没有准备好，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤等。
- 技术动作错误：不正确的运动姿势或技术动作会增加受伤的风险。
- 过度训练：过度的训练会导致身体疲劳，增加受伤的风险。
- 装备不当：穿着不合适的运动装备或使用不合适的器材会增加受伤的风险。
- 环境因素：恶劣的天气条件或不安全的运动场地也可能导致运动损伤。
2. 运动损伤的预防原则
- 充分热身：在运动前进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，帮助身体准备好运动。
- 正确的技术动作：学习正确的运动姿势和技术动作，避免错误的动作导致受伤。
- 合理安排训练量：根据个人的身体状况和能力，合理安排运动训练的强度和时间。
- 使用合适的装备：选择适合自己的运动装备，确保其质量和安全性。
- 注意环境因素：选择安全的运动场地，避免在恶劣的天气条件下进行运动。
总之，预防运动损伤需要我们重视运动前的准备工作，注意运动中的细节，以及合理安排运动后的恢复和休息。
只有这样，我们才能更好地享受运动带来的健康和快乐。
《常见运动损伤的预防和紧急处理》课件PPT
切伤
• 切伤---是指刃面较大的锐器切破皮肤及组织所致伤。
指压止血法：在出血部 位的上端，用拇指或其 余四指把动脉管压在相 应的骨面上，切断局部 的供血。这种方法只能 用于紧急情况下暂时止 血。
（3）扭伤
• 处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，进行冷敷，使血管 收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带 加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收；同时进 行药物治疗(如：云南白药喷雾剂、正骨水、万花油等)。
冷敷法
冷敷法：四肢受伤一 般可将伤肢浸泡在冷 水中或用自来水淋冲。 头和躯干部损伤，可 将毛巾浸透冷水后敷 在伤部，两分钟左右 更换一次。或者用冰 袋局部进行外敷，时 间为十五分钟左右 。
热敷法
• 热敷法: 将伤肢浸泡在温水中，或将毛巾浸透热水放于伤部，无 热感时应立即更换，每次30分钟左右，每天1—2次。此外
4、运动损伤的预防
•
5、常见的运动损伤与处理
• 闭合性损伤：伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后 的出血积聚在组织内。如挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合 性骨折等。
三、运动损伤发生的原因：
• （1）、思想因素：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法， 忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的 可能，盲目地或冒失地进行锻炼。
运动损伤的预防 与处理课件
学习目标：
• 1.掌握预防运动损伤的要求和方法； • 2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法； • 3.了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法。
•
重点：运动损伤的预防
•
难点：运动损伤的紧急处理
一、运动损伤的概念:
• 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破 坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。
大学生运动损伤的原因和预防
文/董若雷 浙江安防职业技术学院大学生运动损伤的原因和预防运动损伤指的是在进行体育活动时产生的各种外伤和疾病。
运动损伤不仅会给大学生的学习和生活带来不便，还会对他们的身心健康产生不利影响。
因此，在体育教学中，体育教师应本着预防为主的原则，采取有效措施，全面做好安全预防工作，最大限度地避免运动损伤的发生。
同时，要让学生们充分了解运动损伤的规律和原因，降低运动损伤的发生率，确保他们的健康和教学训练工作顺利进行。
大学生运动损伤的常见类型1.拉伤和扭伤这是运动损伤最常见的类型之一，通常发生在运动期间，肌肉、韧带和关节受到过度牵拉或扭曲时。
拉伤和扭伤会导致局部疼痛、肿胀和功能障碍。
2.肌肉劳损这种类型的损伤通常发生在剧烈运动或运动训练中，肌肉疲劳和过度使用，导致肌肉劳损，可引起肌肉酸痛、僵硬和力量下降。
3.关节损伤运动中的关节损伤包括创伤性关节炎、关节脱位和关节软骨损伤等。
这些损伤可能由过度使用关节、错误的运动姿势或外部撞击关节而引起。
4.骨折骨折是一种严重的运动损伤。
这种损伤可能由于剧烈外力直接作用于骨骼，或由于运动过度造成骨骼疲劳而引起骨折。
5.运动性皮肤问题长时间的摩擦和湿润环境可能导致大学生出现运动性皮肤问题，如磨损、水疱和感染。
大学生运动损伤的原因分析1.不正确的运动技巧和姿势大学生在进行体育运动时，若缺乏正确的运健康成长Healthy Growth青春期健康05动技巧和姿势，容易增加运动损伤的发生风险。
如在重量训练中使用错误的姿势、跑步时脚部着地的姿势不正确等，这些错误姿势会加大身体部位的负荷，导致肌肉、韧带和关节的损伤。
2.缺乏适当的热身和拉伸不充分的热身和缺乏拉伸是造成运动损伤的常见原因之一。
热身和拉伸可以提高肌肉的灵活性和关节的稳定性，减少运动时肌肉和韧带受伤的风险。
3.使用不合适装备使用不合适或磨损的运动装备可能会增加受伤的风险。
例如：不合适的鞋子可能导致足部压力分布不均，不合适的护具可能无法提供足够的保护。
运动损伤的预防和治疗
年 月总第 期20179170运动损伤的预防和治疗武玟斌，樊晓婕，徐 坚（大连理工大学体育教学部，辽宁 大连 116024）摘 要：随着我国经济的加速前进，综合国力发展的步伐不断加快，人民的生活水平越来越高。
在这种情况下，更多的人开始追求高质量的生活，进行体育锻炼，因而运动损伤的预防和治疗工作的重要性变得更大。
在当前的社会环境下，需要注意采用适宜的体育运动损伤的预防和治疗，来满足日益变化的体育运动需求。
因此，探讨分析符合预防和治疗运动损伤的对策具有相当重要的意义。
本文从运动损伤的内涵和分类出发，剖析运动损伤产生的原因，进而提出有效预防运动损伤的可行性建议。
关键词：运动损伤；原因；防控对策中图分类号：G804.53 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2017）18-089-02投稿日期：2017-07-23作者简介：武玟斌（1992—），在读硕士研究生。
研究方向：运动人体科学。
无论是针对专业运动员，还是运动爱好者，身体健康都是首要的。
体育运动中存在的一个问题是所有人都无法避免的，那就是体育运动损伤的问题。
运动损伤不仅影响到个人的身体健康和学习，让其不能参加体育锻炼，同时还会造成不利的社会影响和心理影响等，更严重的情况甚至可以使人产生休克。
因此，无论体育技术水平如何，只要进行体育锻炼都需要拥有必要的保护，拥有良好的保护使得运动员避免伤害并不是不可能的。
因此，预防和治疗运动损伤是尤为必要的。
1 运动损伤的内涵1.1 运动损伤的概念运动损伤是指人们在体育运动过程中发生的、造成人体组织或器官的解剖损伤或生理紊乱，称为运动损伤。
运动损伤与日常损伤相比，多与体育运动项目的技战术动作、训练水平、运动环境等因素密切相关。
1.2 运动损伤的类别1.2.1 按损伤的组织分类 可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。
1.2.2 按损伤组织是否与外界相连分类可分为开放性损伤和闭合性损伤。
大学体育课运动损伤教案
教学目标：1. 让学生了解运动损伤的类型、原因和预防措施。
2. 培养学生正确的运动习惯，减少运动损伤的发生。
3. 使学生掌握运动损伤的紧急处理方法，提高自我保护意识。
教学对象：大学体育课程学生教学时间：2课时教学内容：一、运动损伤概述1. 运动损伤的类型：肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂、骨折等。
2. 运动损伤的原因：技术不当、准备活动不足、运动强度过大、疲劳、场地器材不良等。
二、运动损伤的预防1. 充分的热身活动：在运动前进行充分的热身，提高肌肉的适应性和灵活性。
2. 掌握正确的运动技术：学习并掌握正确的运动技术，避免因技术不当导致的损伤。
3. 适当调整运动强度：根据自身身体状况，合理调整运动强度，避免过度疲劳。
4. 合理安排运动时间：避免连续长时间高强度运动，保证充足的休息和恢复时间。
5. 选择合适的运动场地和器材：确保运动场地平整、安全，运动器材符合国家标准。
三、运动损伤的处理1. 紧急处理：发生运动损伤时，应立即停止运动，进行初步处理。
a. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，减少肿胀和疼痛。
b. 加压包扎：用绷带对受伤部位进行加压包扎，防止肿胀。
c. 抬高伤肢：将伤肢抬高，减少肿胀。
2. 恢复活动期：受伤24~48小时后，可进行按摩、热敷和理疗，促进血液循环和恢复。
3. 功能恢复期：逐渐增加抗阻练习和非对抗性活动，恢复肌肉力量和关节功能。
教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍运动损伤的类型、原因和预防措施。
2. 引导学生关注自身运动习惯，提高自我保护意识。
二、讲解与示范1. 讲解运动损伤的类型、原因和预防措施。
2. 示范正确的热身活动、运动技术和运动损伤的处理方法。
三、学生练习1. 学生分组进行热身活动、运动技术和运动损伤处理的练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
第二课时：一、复习与巩固1. 学生回顾上一节课的内容，巩固所学知识。
2. 教师提问，检查学生对运动损伤预防与处理的理解。
体育课中常见的损伤和避免方法
体育课中常见的损伤和避免方法由于现在青少年体质存在下降趋势，在体育课上的运动损伤是不可避免的。
根据我在大学中学习的体育保健学向学生说明运动损伤的危害性和预防性，以此来避免运动损伤的发生。
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动水平、运动环境与条件等因素有关,特别与运动项目的专项技术要求关系密切。
由于身体某些部位存在一定的生理解剖弱点,,因而,不同运动项目各有不同的损伤易发部位。
一、常见运动损伤类型1、擦伤:擦伤由于肌体表面与粗糙的物体互相摩擦而引起的皮肤表层损伤。
2、裂伤、刺伤、切伤:是由于钝物打击或由锐器刺穿或切入皮肤所致。
3、挫伤:是由于人体某部位受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的损伤,如在足球、篮球运动中的相互碰撞。
4、肌肉拉伤:由于准备活动不当,皮劳或过度负荷,注意力不集中,运动过猛或粗暴所造成的损伤。
5、损伤性腱鞘炎:由于肌肉反复收缩牵拉肌腱,腱鞘受到过度摩擦或挤压而发生的损伤。
6、掌指关节、指尖关节扭伤:由于手指受到测方外力冲击而致,如篮球、排球运动中手指被球撞击。
7、腰部扭伤和劳损:由于运动负荷过大或弯腰负荷过多造成,或体位姿势不良所致。
8、膝关节、踝关节的损伤:多由于错位动作所造成。
二、运动损伤的危害运动损伤所造成的影响是严重的,它使运动员不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可导致残废,甚至死亡。
对一般体育爱好者来说,运动损伤影响其健康、学习和工作,造成不良的心理影响,,妨碍体育运动的正常开展,可以说运动损伤的预报比治疗更重要。
三、运动损伤的预防1、要有必要的运动损伤知识。
2、要掌握好所进行运动的技术动作:因为不佳的技术动作极易违反身体结构、功能特点和运动时的生物力学原理,容易发生损伤。
3、认真做好准备活动:准备活动的内容和量要根据活动的性质而定,准备活动的结束与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜,一般做到身体发热,微微出汗即可,冬天时准备活动的量可大些。
高校体育教学中运动损伤的原因、预防及应对
散 打教 材 理 论 太 陈 旧 。由于 普 遍 使 用 的是 自编 教 材 ， 部 少 分 的 教 材没 有 理 论 部 分 ． 使 有 理 论 部 分 ， 即 内容 也 停 留在 ２ 世 ０ 纪 ８ 年代 ， 现 代 高 职 院校 的体 育 教 学 目标 不 相 适 应 。 想 彻 Ｏ 与 要 底 改 变 学校 散 打 教 学 现 状 ， 须 站 在 一 个 新 的 高 度 ， 真 研 究 必 认 学 校 散 打 教 育 ， 确 学 校 教 育 与 全 民健 身 活 动 的 关 系 ， 倡 明 提 “ 尚武 崇 德 ， 身 养 身 ” 民族 体 育 精 神 。 健 的
１教 材 的 针 对 性 差 ．
查 阅大 部分 的 散 打 教 材 ， 是 各 学 校 武 术 教 师 根 据 多种 都 竞 技 散 打 教 材 内容 拼 凑 而 编 写 成 的 ， 目前 还 没 有 具 有 普 遍 指 导性 意 义 的适 用 于 高 职 院 校 的 散 打 教材 。 高 职 院 校散 打教 材 应 突 出 其 教 授对 象 为 大学 生 的特 殊 性 和 针对 性 。教 材 的编 写 应 体 现 大 学 生 的 生理 和心 理 特 ， 现 《 体 纲要 》 要 求 ， 现 高 的 实 校 体 育 教 育 目标 。
３教 材 的 内 容 不 足 ．
在选项 课结 束后 坚持 散打 练习 的学生 只有５ ％左 右 ， 有 ９ ％左 右 的 学 生说 选 课 结 束 后 ． 再 接 触 过 散打 。这 说 明虽 然 ５ 没 散 打很 受学 生 的喜 爱 ， 但散 打教 学效 果 很 不 理 想 ， 过 散 打学 通 习 反 而 使学 生 失 去 对 散 打 的兴 趣 。 六 、 它 影 响教 学 情 况 分 析 其 场地 、 材是 教学活动 的物质基础 ， 提高教学 质量 、 器 是 完 成 教学 任 务 的重 要 保 障 。有 ６ ％以上 的学 生 认 为场 地 、 ０ 器材 不 足 ， 难 保 障教 学 效 果 很
体育运动中常见的伤害和预防方法
体育运动中常见的伤害和预防方法运动是维持身体健康和增强体质的重要方式之一。
然而，在进行体育锻炼的过程中，我们也要面对一些伤害的风险。
本文将针对常见的体育运动伤害，探讨其预防方法，以帮助读者更好地享受体育锻炼并保护自己的身体健康。
一、扭伤扭伤是体育运动中最常见的伤害之一。
它通常发生在脚踝、膝盖和手腕等关节部位。
为了预防扭伤，我们可以采取以下措施：1.正确热身：进行适当的热身运动，如旋转脚踝、膝盖屈伸等，可以提高关节的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。
2.佩戴保护装备：对于高风险的运动项目，如篮球、足球等，戴上适合的护具，如脚踝支撑、膝盖护具等，可以有效减少扭伤的发生。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，尤其在进行高强度的运动时更容易发生。
为了预防肌肉拉伤，我们可以采取以下方法：1.逐渐增加运动强度：在开始进行高强度运动之前，先进行适当的准备运动，逐渐将肌肉和身体调整到适应运动的状态，减少拉伤的风险。
2.做好肌肉拉伸：进行恰当的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉受伤的概率。
但是要注意拉伸时不要过度用力，以免引起反效果。
三、关节炎关节炎是一种长期积累的疾病，但体育运动中的剧烈冲击和运动过度也可能导致关节炎的发展加快。
下面是预防关节炎的方法：1.选择适合的运动项目：对于关节受损或已经有关节炎的人来说，选择低冲击的运动项目，如游泳、瑜伽等，可以减轻关节的负荷，减少疼痛和损伤的风险。
2.注意运动强度和时间：不要过度运动，特别是在已经有关节问题的情况下。
合理安排运动时间和强度，给关节足够的休息和恢复时间。
四、腰椎间盘突出腰椎间盘突出是一种常见的脊椎问题，常见于高冲击力的体育运动，如篮球、足球等。
为了预防腰椎间盘突出，我们可以采取以下措施：1.加强核心肌群：通过锻炼核心肌群，如腹肌、腰背肌等，可以增强脊椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的风险。
2.正确运动姿势：在进行高冲击运动时，保持正确的姿势和运动技巧，避免过度扭转腰部和猛烈撞击，降低腰椎间盘受损的可能性。
大学生体育运动损伤的预防与处理
运动损伤就显得 尤为重要 了。 因此 ， 文应 用文献资料法 ， 本 阐述 和分析 了体育运动 中常见 的运 动损伤及其特点 以及有效的处理方 法和预 防措 施 ． 而减少学生运 动损伤 的发 生， 免因处理不 当带来的困扰 。 从 避
【 关键 词】 大学生 ； 育运动 ； 伤； 防与处理 体 损 预
重 要 的 意 义
２ ． 肌 肉痉 挛 ４
肌肉痉挛就是俗 称的抽筋 ， 它是 因羯肌 肉麈生不 自的强直 收缩 ．
运动时经常可见 ． 特别是 一些 长时间的运动或游泳。 当发生时 ． 肉坚 肌 硬， 疼痛难耐 ． 往往无法立 刻缓解 ， 理不当时更会造成 肌肉的损伤 。 处 发生抽筋时 ． 不要 紧张 ． 先检查并确定何处 的肌 肉廑生痉挛 ． 在针对此 处 的肌 肉加 以处理 发生肌 肉痉挛时 ， 通常只要向相反的方 向牵引痉 挛 的肌 肉 ， 使之拉长 ， 一般疼痛都可 以得到缓解。处理时要注意保暖 ， 牵 引用力要均匀 ． 切忌暴力 ， 以免造成肌 肉的拉伤。 ２５ 关节脱 臼ｒ ． 脱位 ） 关节脱 臼是因为外力 作用使关节 面之间失去正常连接 关系的一 种损伤形式 ． 分为半脱 臼和完全脱 臼两种 ． 前者是关节面部分错位 ． 后 者是关节 面完全脱离原来的位置 ． 造成关节脱 臼的主要原因是摔倒后 的落地姿势不正确造成 的 ， 理的方法首先是止痛 ． 处 抗休克 。 一旦发 生脱 臼， 嘱咐伤者保持安静 ， 应 不要活动 ． 更不可以揉搓脱臼部位 。及 时 送 医 院就 诊 治 疗 ２６ 骨 折 ． 骨折 即骨 的完整性及连续性中断 骨折发生时一般表现为局部肿 痛和功能障碍 。 分为两种 ： 一种是皮肤不破没有伤 口． 断骨不与外 界相 通 的闭合性骨折 ： 一种是断骨 与外 界相通 的开放性 骨折 ： 肢体骨折 时 可用塑料 、 木板等将骨折部位的上下两个关节 固定起来 。 颈椎骨折时 ． 应使头部 固定 于伤后 位置 ， 不屈不伸 不旋转 ． 数人协 力把伤员搬至木 板上 、 头部两侧用沙袋 或卷起 的衣 服固定 。 用数 条宽 带把伤员缚扎在 木板上 ． 严谨头颈左右旋 转与屈 曲
大学体育理论课教案优秀6篇
大学体育理论课教案优秀6篇体育理论课教案篇一教学内容：运动损伤的预防及原因教学目标：1、解运动损伤的概念及发生原因。
2、对常见的运动损伤的预防。
教学步骤：一、运动损伤的概念和分类：1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。
C、准备活动的内容不得当。
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
思考题：1、体育课中的准备活动有哪些作用？2、运动损伤发生的原因有哪些？3、预防运动损伤的注意事项有哪些大学体育理论课教案篇二课题：运动损伤的预防及原因教学内容：运动损伤的预防及原因教学目标：1、了解运动损伤的概念及发生原因。
试论体育教学中运动损伤及预防措施
科
试论 体 育教学 中运 动损 伤ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ预 防措施
查 明 艺
（ 贵州大学体育教 学部， 州 贵阳 ５ ０ ０ ） 贵 ５０ ３
摘 要： 现如今体育运动越来越受到重视 ， 学校体育活动也 随之增 多， 学生也 更加喜欢体育运动。体育教学在素质教育 中发挥着越来越重要的 作 用， 但常常因缺 乏一定 的运动卫生知识和 出现运动损伤后 的应急措施 ， 受伤后往往造 成不必要的痛苦。虽然我们不能完全杜绝运动损伤 ， 但我们 至少可 以通过 努力预 防或者减 少它的发生 ， 这是每 个体育工作者所不得 不面对的问题 。分析体育教 学中产生运 动损伤的原 因和一般规律是极其有
运动适应 状态 ， 有效 预防运动创 伤发生 ；充分 ￡ 发挥机体运动功能 ， 提高运动效果 ， 提高运 动成 恶劣的天气有 时也会造成运动损伤 。 气温 绩 。 过低易引起 冻伤； 气温 过高易引起大量 出汗 、 电 ４ 让学 生知道 如何做 热身活动 ． ３ 解体紊乱 、 至中暑 ； 甚 运动 场地光线不 足、 照明 现在上 体育课 一般 是 由老师带领全 班 同 不佳 ， 会影 响运动者 的视力 ， 也容易酿成损伤。 学做准备活动 ， 学生也 就照搬 的模仿做 没有 目 ３ 体育教学 中常见 的运动损伤类型 的 ， 主动参 与到“ 没有 实践 ” 中来 ， 致使有些学生 ３１ 肉拉伤是 运动 中最 常见 的一种运动 知道在运动 特别 是剧烈 运动前要做 准备活动 ， ．肌 损伤 ，它发生 的主要原 因是肌体能力没有达到 但是也 不知道 如何做 ， 不知道要做些什么 ， 以及 运动的要求 ， 运动过于剧烈 。 瞬间爆发力的情 要做 到什么程度 ， 在 很多学生上 了几年的体育评 。 况下 ， 肉失去承受力 ， 肌 从而对肌 肉组织造成不 要他们 自己做准备活动 ， 他们站在那不知所 措 ， 可抗拒 的破坏作用 ，它常发生在一些 需要爆 发 还会 问老师要做些什么 。所 以要让学生知道怎 力 的项 目中 。 样做准备活动 ， 要做到什么程度 。 以在上课 时 可 ３２踝关节韧带损伤多 见于球类或短跑项 叫体育委员或指定同学领做准备活动 ，教师在 ． 等。 目中。 这些项 目对脚、 尤其是踝 关节 承受压力过 边 观看 ， 指导 ， 的不充分要指 正 ， 做 不够时要 ２ 诱 因：各项运动 的技 术特点 和局部解 大，有时完全需要靠踝 关节 的韧带来控制身体 加大点运动量 ， ． ２ 做得太多太累时要及时提醒。 剖 的生 理 特点 。 的平衡 ， 因此极易造成踝关节韧带的损伤 。 ５预防运动损伤的原则及措施 具体表现为 ： ３３在体育项 目的很多技 术动作 中，由于 Ｉ 了解 了运动 损伤 的产生 原因及在教 学 中 ２ ．对运动损伤的认识不 足 ．１ ２ 动作错误 ， 即使在没发生意外碰撞 的情况下 ， 仍 常见的运动损伤类 型后 ， 有意识地在教学 中 应 对 运动损 伤的认识不 足， 所存在的各种 容易造成各个关 节的伤 害。 对 将学生向减少 运动损 伤的有 利方 面转化 ，尽量 安全隐患熟视无睹、 麻痹 大意 ， 是造成学生在体 ４培养学生 自我保护和预 防运动损伤的意 避免运 动损伤 的产生诱 因 ，就可 以有效地预防 育运动中运动损伤最主要 的原因。 此外 ， 在运动 识 运动损 伤的发生 。 中部分学生急于求成 ，在技术动作不正确的情 ４１自我保护 ． ５１ ．加强对体育运动的认识 况下 自行加大运动强度 和技术难度 ，技术动作 现在大部 分学 生是独生子女 ， 抗挫折能力 在体育 教学 中 ， 首先要加强体育运动 的 目 违反了人体结构的生理特点 和运 动生物力学 ， 比较差 ， 我保护意识薄弱 ， 自 因此体育课加强 自 的性教育 ， 贯彻 以预防为主的方针 ， 把安全教育 极易造成运动损伤。 我保护意识的教育必不可少 。如身体失去平衡 作为备课 的一项重要 内容 。多渠道开展学校安 ２２２缺乏 自我 保 护 能 力 ．． 应立即向前或 向后 或向左 向右跨 出一大步 ； 在 全教育宣传非常重要 ， 因为在大学体育教学中 ， 在体育教 学 中， 由于人体 处于 动态 ， 常 身体很疲劳或生病期的时候暂时不进行些剧烈 运 动 损 伤 事 故 的发 生 原 因 之 一 是个 别 教师 责 任 常 会 出现重心偏离 ，从而造成人体之间或人体 与 运 动， 甚至不参加运动等等。 心不强 ； 原因之二是部分学生组织观念淡 薄， 自 运动器械之问的碰撞 、机体功能能力 与运动要 ４２明确体育 活动前 准备活动 的意义 ． 我保护能力差 ；原因之三是一些主客观 因素相 求不相符合等情况 。 比如在足球课上 ， 由于运动 准备活 动的 目的在 于能使 机体逐 步地进 互交织 以， 所 大学体育教学要充分利用教师 的 激 烈 ， 生 严 重 碰 撞 时 ， 不 能很 好 地 进 行 入运动状态 ，并在此基础上通过进行各种预备 主导地位以及 发挥学生 的主体作用 ，积极 占领 在发 如果 自我保护 、 就会造成崴脚、 骨折等运动损伤。 练习 ， 进… 步提高 中枢神经 系统 的兴奋性 ， 并达 安全教育宣传 阵地， 避免运 动损伤 的出现。 止一 ２２３运 动 量过 大 ．． 到 适宜 水 平 ，加 强 各 器 官 活 动 和 各 功 能 活 动 的 系列伤 害事故 的发生 。 目前 大 学 生 的 体 质 酱 遍 较 蒡 ， 果 忽 略 了 兴 奋性 ，为机 体 正 式 进 入 运 动 状 态 起 到 预 热 作 如 ５ ． ２合理安排教学量及运动负荷 这 些细 节 ， 师 把 运 动 量加 大 ， 排 的运 动 负 荷 用。 教 安 在进行体 育锻炼前做好充分 的体育活动 ， 对 实践证 明 ， 运动 量安 排过大 ， 不但无法 起 超过学生可以承担的生理 负荷量 ，尤其是局部 于体育锻炼者来说是非常重要 的。对体育锻炼 到锻炼 身体 的作用 ，反而会引发运动损伤。反 负担过重 ， 同样极易发生运动损伤 。 前 准备 活 动 的 重 视 不 足 ，往 往 引 起各 种 运 动损 之 ， 如果运动负荷安排不足 ， 就达不到促进人体 ２２ 。． ４动作不规范或动作粗野 伤的发生 。 么准备 活动 的作用有哪些呢？ ＿ 那 ａ 促 运 动能 力 提 高 的 目 的 。 此 ， 师 应 该 严 格 按 照 因 教 有些学生课上思想不集中 ，对技术 讲解 和 使代 谢活动 旺盛 ， 高�
高校大学生运动损伤的预防与处理
中图分类号：G804.53 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2017）07-113-02高校大学生在体育课程教学和课外体育锻炼中经常会出现运动损伤的情况，运动损伤已成为阻碍高校体育教学正常进行的一个重要影响因素。
诱发运动损伤的原因有很多，既有客观因素，也有主观因素。
运动损伤的类型有很多，既有创伤性的，也有病理性的。
运动损伤的严重程度也不一，有轻微的也有严重的，有无关紧要的也有致残致命性的。
无论是校方、体育教师，还是学生，都应采取必要的措施来预防运动损伤的发生率，控制运动损伤的严重程度，提高运动损伤的预警和处理能力。
1 学校层面1.1 加强运动安全宣传高校要积极利用各种途径来加强运动安全宣传，如通过食堂、宿舍、教学楼里的宣传栏进行宣传。
随着现代网络技术的快速发展，利用网络途径进行运动安全宣传则更为便捷，如利用微信、QQ群等新媒体途径进行宣传。
宣传的内容主要包括运动营养、运动安全、运动小窍门、运动损伤的预防与处理等。
在体育教学方面，要把运动安全作为授课的一部分，通过体育教师的理论讲解和实践操作，将运动安全知识传授给学生，让学生增强运动安全意识，提高运动防护技巧。
1.2 加强场馆器材维护体育场馆与器材设备是学校体育工作顺利进行的物质保障，在体育教学过程中，因体育场馆与器材设备引发的运动损伤屡见不鲜，不平整的运动场、湿滑的场馆地面、年久失修的运动器材等都容易诱发教学事故，最终导致大学生产生运动损伤，此类运动损伤是由外界客观环境所致，学生在运动过程中出现的损伤多数属于意外性的、猝不及防的损伤，且损伤往往比较严重。
经常参与运动的人都知道，当一个人在没有意识到危险时出现的意外损伤，受伤的严重程度往往比能够意识到危险时要大得多。
而此类因体育场馆与器材设备引发的运动损伤，会经常引起学生与校方之间的法律纠纷，会对学校的正常教学秩序产生影响。
因此，学校管理方无论是从维护教学秩序的角度，还是从维护师生健康安全的角度，都应设立专门机构负责体育场馆与器材设备的管理、维护、整修与更换。
高校大学生体育运动损伤原因分析、预防及应急措施
贝 良（ 渤 海 大 学 教 育 与体 育 学 院 ， 辽 宁 锦州 １ ２ １ ０ １ ３ ）
中图分类号 ： Ｇ８ １ ２ ． ５
文 献标 识 码 ： Ａ
文章编号 ： １ ６ ７ ２ — ８ ２ ５ ４ （ ２ ０ １ ４ ） ０ １ 一 Ｏ １ ５ ５ — ０ ２
表 ３ 高校 大学 生 运动 损 伤 发 生 场景 概 率
损 伤发生场 景 损 伤人数
体育课 １ ８ ５
１ ７ ． Ｏ ２ ％
课余运动 ４ ０ ４
３ ７ ． １ ７ ％
运 动竞赛 ２ ４ ７
２ ２ ． ７ ２ ％
二、 结 果与 分析学生 １ ０ ８ ７名 ，其中有过运动损伤经历 的学生
动过程 中发生运动损伤几率高于女生 。
表１ 高校大学生不同性别运 动损伤概 率
性 别 男 女
分同学参加体 育锻炼 的积极性 ， 对高校推 动体育素质教 育的进程产生 了负面影 响。据 相关资料统 汁， 我 国每年
大 学 生 运 动 损 伤 有 所 增 加 。笔 者 以 高 校 大 学生 为研 究 对
表 ４ 高校大学生运动损伤类型概率
损 伤 类 型 皮 肤 关 节 肌 肉 脱 臼 韧带 骨 折 其 他 擦伤 扭伤 托伤 拉伤 损 伤人 数 ２ ３ ２ ｌ ９ ４ ｌ ３ ６ ３ ９ ４ ２ １ ７ ３ ２ ０
百分 比 ２ １ ． ３ ４ ％ ｌ ７ ． ８ ５ ％ ｌ ２ ． ５ ｌ ％ ３ ． ５ ９ ％ ３ ． ８ ６ ％ ｌ ５ ． ９ ２ ％ １ ． ８ ４ ％
理措施 。
校体育 老师一 ・ 定要 掌握应 对 以 ｌ ： 这 四类 损伤 的应急处
高校体育教学中运动创伤处理及防治办法
、
运 动 创伤 急 救 能 力 的 作 用
确 ， 造 成 运 动 创 伤 的 首位 原 因。 是 ３ 动 作 技 术 掌握 不 良 ． 在体育教学中， 特别 是 学 习新 动 作 时 ， 据 学 生 的 年 龄 、 理 特 点 ， 根 生 其
１ 动创 伤 急 救 能 力 的 基 本 作 用 运 所 谓运 动 创 伤 ， 辞 海 的 解 释 为 ： 在 在体 育 运 动 中发 生 的 身 体 各 种 损 伤 ，
帑 謦
高校体 育教 学 中运动 创伤处理 及 防治办法
◆ 任 从 容
（ 贵阳学院 体育系）
【 摘要】在 高校体育运动 中损伤 时有发 生， 这严 重影响学生身体健 康、 习和生活。高校体 育的 目的是促使大 学生的身心健 康 ， 学 掌握一 定
的技 能和 增 强 体质 。体 育教 师 必 须 重视 运 动 损 伤 给 学生 带 来 的危 害 ， 了解 容 易发 生 运 动 损 伤 的项 目、 程 及 预 防 措 施 ， 能 即 时进 行 必 过 并 要 的处 理 。 因此 ， 了解 和 学 习运 动 创 伤 处 理 方 法 对其 发 生发 展 起 到 了很 大 作 用 。 【 键词 】高校 体 育教 学 运 动损 伤 处 理 防 治 办 法 关
康为第一位 的， 在运动过程 中不管 预防 多好， 运动 创伤都 不可避 免的会 发 生， 运动创伤急救是保护人 们健康 运动的最 后一道 防线 ， 它的掌握 对运动
５ 运 动量 ．
安排运动量 时， 欠缺周全考 虑 ， 尤其是 运动 量过于 集中使局部 负担量
创 伤者 的 当场 救 治 及 以 后 的 进 一 步 治 疗 有 着 举 足 轻 重 的 作 用 ； 一 方 面 ， 过 大 ， 另 人体 负担 量 （ 动 量 ） 越 了机 体 各 组 织 器 官 的 承 受 能 力 ， 常 是 在 运 超 这
简析运动损伤的预防与处理
Sport简析运动损伤的预防与处理赵 双（湖南科技大学体育学院，湖南 湘潭 411201）摘 要：本文主要从运动损伤的预防与处理进行了的论述，通过了解运动损伤的原因、症状、处理与预防的方法，对体育锻炼者提供理论参考，尽可能减少和避免运动损伤的发生。
关键词：运动损伤；预防措施；处理方法中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：1674-151X （2013）09-156-02投稿日期：2013-07-29作者简介：赵双（1989~），硕士。
研究向：体育教育训练学。
在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱称或损伤，称为运动损伤。
在运动过程中无法避免或大或小的损伤，一旦损伤发生轻则影响生活和学习，重则造成残疾甚至危及生命，对国家和个人都是会造成不应有的损失，对技术动作的提高会有严重的影响。
运动损伤的预防能让体育活动更好的开展，及时正确即使的处理能减少身体的疼痛和经济的损失，对增强体质，延长运动年限有重要作用。
1 运动损伤的主要原因及分类1.1 运动损伤的主要原因运动损伤的原因主要有：（1）思想上不够重视，对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生；（2）缺乏合理的准备活动，不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；准备活动的内容不得当；过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降；（3）技术动作错误；（4）运动负荷过大，如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等；（5）身体功能和心理状态不良；（6）组织方法不当；（7）动作粗野或违反规则；（8）场地设备的缺陷；（9）不良气象的影响如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水，出现运动性脱水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。
1.2 运动损伤的分类运动损伤大致可分为：（1）不同部位组织的损伤性质和程度有其规律性。
论高校运动性损伤发生原因与预防措施
必 须 加 强 医 务 监 护 和 自我 监 护 ，让 学 生 定 期 进 行 身 体 检查 ， 患病 或是 受伤时不 能强行 进行运 动 。 要 让 学 生 重 视 运 动 保 健 知 识 的 学 习 ， 掌 握 运 动 损 伤 预 防 知 识 ，杜 绝 盲 目运 动。 在 长 期 的训 练 过 程 中 重 视 膳 食 营 养 ， 促 使 学 生 加 强 自我
■一
．
李爱军
（ 襄 樊 职 业技 术 学 院 ， 湖北 襄 樊 ４ ４ １ ０ ０ ０ ）
论 高 校 运 动 性 损 伤 发 生 原 因 与 预防 措 施
摘 要： 作 者通过 实际调 查， 分 析 了大学生运动 损伤 的 主要 原 因 ， 并 对 运 动损 伤 的预 防提 出 了建议 。 关 键 词 ：运 动 损 伤 体 育锻 炼 损 伤发 生 的 原 因 预 防
２ ． 运 动 损 伤发 生原 因 要 最 大 限 度 地 预 防 运 动 损 伤 ，就 必 须 对 其 发 生 的 主 要 原
必 须 树立 预 防 运 动损 伤 的 观 念 ， 强 化 预 防意 识 ， 在 运 动 中 随 时 警惕 ， 使 学 生 和 教 师认 识 到 预 防运 动 损 伤 的 意 义 。 在 教 学 和 平 时 的 训 练 中贯 彻 以 预 防 为 主 的 方 针 。 将 安 全 教 育 纳 入 教 育体系中 ， 提 醒 学 生 合 理使 用 防护 措 施 。
防护 。 训 练 前教 师 要 对 场 地 、 器 材 和 防 护 用 品进 行 检 查 ， 及 时将
所 谓 的准 备活 动 ， 是指 在 比赛 、 训 练和 体育 课 的基 本部 分 之 前 有 目的地进 行 的身 体 练习 。其 作 用是 使人 体 从相 对 静止 状 态 转 人 紧张 活 动状 态 ， 从 而 提高 中枢神 系统 的 兴奋 性 。 使 内脏 器 官 克 服生 理惰 性 ， 缩 短进 人 工作 状态 的时 程和 预 防运动 创伤 。 做 准备 活动 能够 提 高 机 体 代 谢 水 平 ， 使体温升高 、 呼 吸 和 循环系统的机能加强 ， 令 身 体 逐 渐 地 由静 止 进 入 运 动 的状 态 ． 因而 最 大 限 度 地 减 少 运 动 损 伤 的 发 生 。 如 果 不 做 准 备 活 动 或 者 准 备 活 动 做 得 不 充 分 。在 身 体 功 能 没 有 达 到 适 宜 状 态 时 就
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第二节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防
四、关节脱位的临时急救
肩关节、肘关节脱位时的固定方法： 肩关节脱位时将伤肢肘曲90度，用三角巾悬挂前 臂。肘关节脱位时，用铁丝夹板弯成合适的角度， 至于肘后，用绷带缠稳，再用小前臂带挂起前臂。
第二节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防
五、骨折的临时急救
骨折的概念： 骨的完整性遭到破坏叫骨折。
第二节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防
一、心跳呼吸骤停的急救（心肺复苏术） 二、休克和休克的现场急救 三、出血和止血的急救 四、关节脱位的临时急救 五、骨折的临时急救 六、溺水的急救
第二节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防
一、心跳呼吸骤停的急救（心肺复苏术）
临床心肺复苏术主要包括： ➢ 判断意识和畅通呼吸道； ➢ 人工呼吸； ➢ 人工胸外心脏按压。
大学体育理论课件
第十四章 运动损伤的 预防与处理
第十四章 运动损伤的预防与处理
本章提要 本章通过阐述运动伤病的概念、分类及运动伤
病的预防、治疗和康复，使大学生学习掌握运动伤 病的发生规律，以采取有效的预防和安全措施。分 三部分内容：
第一节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防 第二节 大学生体育锻炼中运动损伤的紧急处 理 第三节 大学生运动性疾病的防治
第三节 大学生运动性疾病的防治
五、运动性中耳炎
运动性中耳炎的处理方法：
原则上应及时去医院请医师诊治。患者应卧床休 息，适当多喝开水，吃流汁饮食。如鼓膜已破， 可用双氧水洗净，上消毒剂，然后用消毒棉花条 塞外耳道。
运动性中耳炎的预防措施：
游泳前如发现鼓膜破损或穿孔，在下水前要用涂 有凡士林的棉球或橡皮耳塞，将耳朵塞好；上呼 吸道发炎或感冒期间，暂停游泳。排水方法：头 歪向耳内积水的一侧，用同侧的手掌轻轻托打头 部。
第三节 大学生运动性疾病的防治
四、运动性头晕
运动性头晕的处理方法：
立即停止活动，到凉爽处休息，服用十滴水或藿 香正气口服液，含糖饮料或热茶；如感到饥饿心 慌，可以吃点牛奶、点心；如头晕严重，应送至 医院。
运动性头晕的预防措施：
剧烈运动前做好准备活动；运动过程中呼吸和运 动动作协调配合；呼吸深沉有力；合理安排运动 时间和运动量；参加大运动量训练之前，适当多 吃含糖食品；运动注意循序渐进。
骨折的种类： 闭合性骨折、开放性骨折、复杂性骨折。
骨折的临时固定： 骨折时，用夹板、绷带把折断的部位固定，包扎 起来，使伤部不再活动，称为临时固定。
各部位骨折的临时固定： 上肢骨折、下肢骨折、脊柱骨折固定与搬运。
第二节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防
六、溺水的急救
溺水的概念： 溺水是吸入水造成呼吸道阻塞，或因水刺激引起 喉痉挛窒息，时间稍长可致命。
第三节 大学生运动性疾病的防治
三、运动性肌肉痉挛
运动性肌肉痉挛的处理方法： 牵引痉挛的肌肉可使症状缓解。
运动性肌肉痉挛的预防措施：
坚持锻炼，提高身体的抗寒能力和耐久力，冬季 锻炼要注意保暖，减少风寒刺激，夏秋参加激烈 运动要注意补充盐分和维生素B。运动前要认真 做好准备活动，对容易抽筋的部位做适当的按摩。 感到疲劳、紧张、饥饿时不宜参加剧烈的运动或 比赛。
第三节 大学生运动性疾病的防治
六、运动性腹痛
运动性腹痛的处理方法： 减慢运动速度，加深呼吸，调整节奏，用手按压 疼痛部位或弯着腰跑一段距离，一般的腹痛可以 缓解或消失。
运动性腹痛的预防措施： 合理安排饮食和运动时间，饭后需经一个半小时 才能参加比较剧烈的运动，运动前或中途也不宜 大量喝水。
二、运动损伤的预防要点
运动损伤的预防要点有： ➢ 把好体检关； ➢ 提高预防运动损伤的自觉性； ➢ 正确掌握和了解运动项目的技术要求； ➢ 做好准备活动； ➢ 加强运动中的保护。
第一节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防
三、运动损伤的预防
应该预防的运动损伤： ➢ 网球肘； ➢ 肘关节内侧软组织损伤； ➢ 腰部损伤和劳损； ➢ 膝关节急性损伤； ➢ 髌骨劳损； ➢ 踝关节韧带损伤。
第三节 大学生运动性疾病的防治
一、运动性过度疲劳
运动性过度疲劳的处理方法：
适当减少运动量和训练时间；注意劳逸结合，增 加睡眠时间；适当改善营养，补充蛋白质、糖类、 维生素和矿物质；温水浴，做恢复期按摩或自我 按摩。
运动性过度疲劳的预防措施：
循序渐进，逐渐增加训练时间和强度；训练量的 安排注意节奏性；注意劳逸结合，改善饮食，及 时补充身体上的消耗；不要带着伤病训练和比赛。
急救措施： 首先应迅速清理口鼻内的分泌物及其他异物，随 即立即控水，急救者一腿跪地，另一腿屈膝而立， 让溺水者匍匐在膝上，使其头下垂按其背控水， 以使溺水者口、嘴及气管内的水排出。
第三节 大学生运动性疾病的防治
一、运动性过度疲劳 二、运动性过度紧张 三、运动性肌肉痉挛 四、运动性头晕 五、运动性中耳炎 六、运动型腹痛 七、运动性中暑 八、运动性冻伤
第三节 大学生运动性疾病的防治
二、运动性过度紧张
运Байду номын сангаас性过度紧张的处理方法：
安静平卧休息，注意保暖，内服热糖水或镇静剂； 对于严重心功能不全的人，可取半卧位休息，手 指尖掐或针刺内关和足三里穴；如出现呼吸、心 跳停止，应做人工呼吸和胸外心脏按压抢救，并 迅速送至医院。
运动性过度紧张的预防措施：
定期做体格检查；运动前做好准备活动，合理安 排运动量；坚持锻炼；凡有心血管疾病或患有感 冒、扁桃腺炎的人，不宜剧烈运动。
心肺复苏术的方法： ➢ 心脏复苏术； ➢ 呼吸复苏术。
第二节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防
二、休克和休克的现场急救
休克的概念： 休克是指人体受到强烈的有害因素作用而发生的 一种畸形循环功能不全综合症。
第二节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防
三、出血和止血的急救
治疗的方法有： ➢ 抬高伤肢法； ➢ 加压包扎法； ➢ 加垫屈肢止血法； ➢ 间接指压法。
第一节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防
一、产生运动损伤的基本原因 二、运动损伤的预防要点 三、运动损伤的预防
第一节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防
一、产生运动损伤的基本原因
产生运动损伤的基本原因主要有： ➢ 身体素质差； ➢ 缺乏必要的运动损伤知识； ➢ 教学、训练和比赛活动安排不当。
第一节 大学生体育锻炼中运动损伤的预防