优选关爱生命关注健康-健康知识讲座
健康知识讲座
健康知识讲座各位朋友:大家好!追求健康长寿是人类有史以来最美好的愿望。
那么，这个愿意能不能实现呢?怎样实现呢?欢迎大家和我一起来探讨这个问题。
按照生物学原理测算，人的自然寿命可以达至岁，甚至更长。
但现实中99.9%的人无法坐享天年。
去年底，世界卫生组织发布：全球百岁老人存有22万，我国仅有2万，全世界每年丧生的万人中，只有少数人就是因车祸等意外事故丧生，其他人基本上都就是生病丧生。
人怎么就生病了呢?影响人类健康的因素有哪些呢?美国最著名的医学专家杰弗逊·稀摩告诫我们：“找出生活中不健康问题之所在，比生病后找个名医更重要。
”那么，影响人类健康的因素有哪些呢?科学家指出：影响人类身心健康的因素分后两大类，那就是生物因素和非生物因素，而且生物因素所占到比重为20%，非生物因素所占到比重为80%。
生物因素包括：①细菌。
如大肠杆菌、结核杆菌。
②病素。
如流感、肝炎、非典等。
③寄生虫。
如蛔虫、螨虫、螵虫等。
以前，这些因素引起的疾病一定要经过药物治疗才能痊愈。
现在，欧森瑞公司的臭氧纳米高能活化保健水机就能为我们全方位解决这个问题。
非生物因素包含：①环境污染——即为工厂排放量的三气、汽车尾气、冷却垃圾产生的毒气和工业三废，化肥、农药渗透到，人畜生活废水，以及家庭翻新、玩游戏、手机等电磁辐射等。
我国人群中80%以上的人患病原因，1/3以上人的丧生原因就是由所污染的水导致的。
②粮食、蔬菜、水果——化肥农药残余，肉蛋——添加剂、激素、瘦肉精、催化剂、方便面、冷藏食品、浪漫剂、防腐剂。
③不当生活习惯：吸毒、抽烟、不讲卫生等。
④心理社会因素：心胸比较开朗，泡网吧、酒吧，性生活不检点引致的艾滋病等。
找出问题容易，解决问题才是关键。
以上影响我们身体健康的种种因素，有的问题能化解，但好多就是我们力不能及的。
比如，你能够不想汽车走吗?你能够不想农民踢药用化肥吗?无法!怎么办?顺其自然、听之任之吗?不!我们就是四肢完善、大脑繁盛的人，我们必须实行积极主动的应付措施，那就是自我保健。
健康知识讲座
健康知识讲座引言健康是人类最重要的财富之一。
正确认知与实践健康知识可以帮助我们预防疾病，提高生活质量。
本文将通过讲座的形式，介绍一些重要的健康知识，帮助大家更好地了解和维护自己的健康。
第一部分：饮食与营养1.1 饮食均衡的重要性饮食是维持我们身体健康的重要因素之一。
均衡饮食能够提供我们所需的各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
建议每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶及豆类食品，合理安排各类食物的比例。
1.2 确保充足的水分摄入水是生命之源，对我们的健康至关重要。
合理的水分摄入可以帮助维持体内正常的新陈代谢，促进排毒和消化。
建议每天至少饮用八杯水，避免过量的咖啡因和含糖饮料。
第二部分：运动与身体健康2.1 健康的运动方式运动是保持身体健康不可缺少的一部分。
适量的运动可以增强我们的心肺功能，增加骨骼密度，改善睡眠质量，减轻压力和焦虑。
建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。
2.2 长时间久坐的危害长时间久坐对我们的健康有很大的危害。
久坐不仅会导致肌肉萎缩和骨骼变形，还会增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。
建议每隔一小时站起来活动一下，如散步、做一些伸展运动，保持身体的活动性。
第三部分：心理健康与压力管理3.1 了解和管理压力压力是现代社会中常见的心理问题之一。
过度的压力会对我们的身体和心理健康造成负面影响。
学习了解和管理压力非常重要。
建议通过适当的休息、放松和运动来缓解压力，以及与亲友分享心情和寻求专业帮助。
3.2 检查并改善睡眠质量良好的睡眠对心理健康至关重要。
不良的睡眠质量会导致注意力不集中、情绪不稳定等问题。
建议遵循规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，并避免使用电子设备等刺激物品在就寝前。
结论本文以讲座的形式介绍了一些重要的健康知识，包括饮食与营养、运动与身体健康以及心理健康与压力管理等方面。
希望通过这些讲座的内容，大家能够更好地了解和关注自己的健康，并在日常生活中付诸实践，以保持身心健康。
科普知识讲座珍惜生命关爱健康ppt
高压发病机理
脑血管爆裂
脑
溢
血
健 康 五 大 基 石
——北京安贞医院副院长、我国著名心脑血管疾病专家 洪韶光教授
1.合理膳食 (食盐每天6克以下，关注早 餐，食疗防病，少吃垃圾食品) 2.适量运动 (运动无处不在) 3.戒烟限酒 (烟每天5支以下，酒适量) 4.心理平衡 (积极、乐观、自信、热情) 5.定期体检 (早发现、早预防、早治疗)
内关穴
(救命穴)
——打开心结，养颜养心的美丽穴
——定位:腕横纹上两寸 ——主导: 中医医治心脏系统疾病以及 血液循环等病症的首选大穴。
——主治: 心脑血管疾病，比如心悸、胸闷、心绞痛、冠心病、 心律不齐的、心慌、气短、出虚汗等； 精神过度紧张、压力所致心情抑郁、烦躁、紧张、失 眠多梦、打嗝，以及面色无华者。
关注血压 高血压： 高压≥140mmHg 低血压： 高压≤90mmHg 理想血压：120/80mmHg 低压≥90mmHg 低压≤ 60mmHg 理想心率 72-75次/分
用药不慎
第三医学
自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、 刮痧等)水疗、食疗、尿疗等 目的:减少打针、吃药带来的危害 希波克拉迪说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的 医生是人自己 人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是 需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的.
人体中有12条经络， 加上“任”“督”二脉 共十四条经络，叫出名
字的穴位共361个，
“一个穴位就是一包良 药，可以治疗2-3种疾
病。”
人体三大养生系统
呼吸系统
血液循环系统
消化系统
合谷穴 （手阳明大肠经）
珍惜生命关爱健康科普知识培训讲义
珍惜生命关爱健康科普知识培训讲义导语：生命是最宝贵的礼物，健康是人生的基石。
为了让大家更好地珍惜生命和关爱健康，今天我们将进行一次科普知识培训，希望大家能够从中学到一些关于健康的知识，更好地维护自己和身边人的生命和健康。
一、了解常见疾病1. 心脏病：心脏病是目前最常见的致命疾病之一，一些心脏病的早期症状包括胸痛和呼吸困难。
预防心脏病的最佳方式是多运动、少吃高脂肪食物，并保持健康的生活方式。
2. 高血压：高血压是一种慢性疾病，常常没有明显的症状。
要及时发现高血压，我们可以定期测量血压，保持合理的饮食和运动习惯。
3. 糖尿病：糖尿病是一种代谢疾病，患者多表现为口渴、多饮、多尿等症状。
预防糖尿病的关键在于保持合理的饮食结构和良好的运动习惯。
二、养成良好的生活习惯1. 合理饮食：均衡饮食是保持健康的关键。
多吃水果、蔬菜、全谷类食品，控制肉类和油脂的摄入量。
2. 适量运动：坚持适度的运动可以增强身体的免疫力，预防多种疾病。
每天至少进行30分钟的有氧运动。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对维持身体健康至关重要。
三、应对突发疾病1. 心脏骤停：若发现他人出现心脏骤停，应第一时间拨打急救电话，并进行心肺复苏术。
2. 感染疾病：在感染疾病蔓延时，要注意保持个人卫生，勤洗手，咳嗽时用手肘遮挡口鼻，减少传播病毒的可能性。
结语：健康是人生最宝贵的财富，珍惜生命、关爱健康是我们每个人的责任。
希望大家能够从今天的培训中学到一些关于健康的知识，更好地维护自己和身边人的生命和健康。
让我们共同努力，守护好每一个珍贵的生命。
谢谢！四、心理健康的重要性1. 压力管理：压力是导致心理健康问题的主要原因之一。
了解个人的应对压力的方式和方法能够帮助人们更好地管理和减轻压力，如通过运动、冥想、社交等方式缓解压力。
2. 寻求帮助：心理健康问题并不是一种罪恶，对于一个人来说，寻求帮助是件非常勇敢的事情。
如果你或你周围的人有心理健康问题，及时与专业的心理医生或心理咨询师联系，获取专业的支持和帮助。
健康知识讲座关爱身心健康
健康知识讲座关爱身心健康健康知识讲座：关爱身心健康健康是人生最宝贵的财富之一。
为了关爱大家的身心健康，我们特举办本次健康知识讲座，旨在提供全面的健康指导，帮助大家保持良好的生活习惯和健康状态。
下面将为大家介绍一些关于健康的重要知识和实践。
一、营养与健康营养是维系健康的基础，合理膳食是保持身体健康的重要条件。
我们需要每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
合理均衡的饮食可以提高免疫力，预防慢性疾病的发生。
同时，适量的运动也是保持身体健康的重要环节，它能够增强心肺功能，改善体质。
二、心理健康心理健康同样重要。
高压力的生活和工作环境可能造成心理不适，如焦虑、抑郁等。
为了保持心理健康，我们需要及时调整自己的状态，有效减压。
保持积极乐观的心态，培养良好的心理素质，并学会自我调节和宣泄情绪，这对身心健康的维持有着重要的意义。
三、定期体检定期体检对于发现疾病早期的预防和治疗至关重要。
通过体检，我们能够了解到自己身体的状况，便于及时采取相应的措施。
同时，体检也可以帮助我们根据自身情况制定合理的健康计划，包括饮食调整、运动计划等。
四、科学用药在生活中，我们难免会遇到疾病或不适，对于一些常见的疾病，我们要懂得如何科学用药。
不能盲目服用药物，否则可能造成更大的伤害。
在服药前应该了解药物的适应症、副作用和禁忌症，遵循医嘱使用药物，同时避免滥用和依赖药物。
五、戒烟限酒烟草和酒精是常见的致病因素。
吸烟和酗酒会严重损害身体的健康，增加心血管疾病、癌症等疾病的风险。
因此，戒烟限酒对于保持身心健康至关重要。
建议大家尽早戒烟，并适量饮酒，避免过量。
六、良好的睡眠良好的睡眠有助于恢复身体机能，提高免疫力。
每天保持7-8小时的充足睡眠时间对于维持身体健康至关重要。
合理的作息时间、舒适的睡眠环境以及放松的心态是保证良好睡眠的重要条件。
七、健康的生活方式健康的生活方式包括多方面，如均衡饮食、适量运动、保持良好的卫生习惯等。
健康讲座-健康体检 关爱生命
健康讲座-健康体检 关爱生命一、健康与体检什么是健康健康：人人能够实现愿望，满足需要，改变和适应环境的状态。
健康是每天生活的资源，并非生活的目的。
健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。
世界卫生组织（WHO）健康的最新定义:健康是指人在生理上、心理上、生殖上、道德上和社会上的完好适应状态。
（世界卫生组织在1986年的进一步定义）健康的分级：第一级健康，即躯体健康：包括无饥寒、无病弱，能够精力充沛地生活和劳动，满足基本卫生要求。
第二级健康，即身心健康：包括满足基本的经济要求，日常生活自由。
第三级健康，即主动健康：包括能够主动追求健康的生活方式，调节心理状态适应社会和工作的压力，过着为社会做贡献的生活方式。
什么是健康体检健康体检：是指通过医学手段和方法对受检者进行身体检查，了解受检者健康状况、早期发现疾病线索和健康隐患的诊疗行为。
树立健康理念做到定期体检定期体检是一种保障健康的有效手段。
健康体检能有效地保护身体健康，提高生活质量，达到有病早治、无病早防的目的。
最好每年都做一次的体检项目1.肝功能及“两对半”——肝功能主要是用于了解肝脏的功能情况，“两对半”则是查有无乙肝感染，二者检查的内容不同，可以互相补充。
2.血常规检查——通过采血化验，检查受检者的血细胞及血液其他成分如血脂等含量是否符合标准，确定营养状态、部分免疫功能、血液凝固功能等，进而判断受检者是否有某些疾病3.肝、胆、胰腺B超——对肝胆的形态、肝胆肿瘤、胆囊结石等有重要诊断价值。
女性还可加做子宫及附件B超，检查子宫是否有异物或者子宫肌瘤之类。
4.尿常规——检查尿液，主要反映泌尿系统有无感染、肿瘤、尿路结石、肾炎等情况5.心电图检查——了解有无心动过速、心动过缓、早搏、房颤等各种心律失常；了解有无心肌损伤、心肌供血不足，辅助检查诊断冠心病。
6.胸部正位片——了解肺部有无炎症、结核、肿瘤等病变；了解有无纵隔有无增宽或变窄；了解心脏形状、大小有无改变；7.体格检查——包括内科、外科、五官科，初步了解内外科和五官科和异常情况8.大便检查——了解有无肠道炎症、痢疾；了解有无肠道出血及寄生虫9.乳腺彩色B超检查——了解乳腺有无增生、结节、占位性病变、筛查乳腺癌等。
“关爱生命”健康讲座课件
但有功能性改变。世界范围内有70% 以上的人群处在健康和疾病之间的 “亚健康”状态。而脑力劳动的白领
们则是“亚健康”的高危人群，约 90%以上处于“亚健康”状态。
“疾病”，是指因身体健康状况恶化 而导致的机体功能损伤或失去。目前 占世界总人口的15%。
故地发火。 5、不再象以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应付的感觉
。 6、对城市的污染、噪音非常烦躁，比以往更渴望清幽、宁静的山水，
以放松心情。 7、晚上经常睡不好觉，即使睡着了，做梦的次数比以前增加。 8、比以前更容易感冒，而且每一次感冒的时间增长。 9、出门后常常担心房门没锁，液化汽或电灯没关。 10、您每天抽烟一包以上,每周喝酒三次以上。
“关爱生命”健康讲座
5
您属于哪一种?
30分以下 ：恭喜您，目前还很健康 3０-７０分：提醒您，处于亚健康状态 7０分以上 ：劝告您，尽快进行健康检查
“关爱生命”健康讲座
6
走近“亚健康”
健康
亚 健 康
疾病
“关爱生命”健康讲座
15%
70% 警钟 敲响
15%
“健康”，是在精神上、身体上和社 会交往上保持健全的状态。但全世界 健康人群仅占总人口数的15%。
7
工作压力及生活负担
让70%以上人员处于亚健康状态
❖ 专家分析原因认为，人们之所以容易处于“亚健康”状态， 主要是脑力劳动者精神压力越来越大、缺乏运动，此外， 工作环境及生活环境等给人造成的影响也有很大关系。
“关爱生命”健康讲座
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健康专家讲座
“关爱生命”健康讲座
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谁在危害我们的健康？
环境污染
健康教育讲座知识
健康教育讲座知识健康教育讲座知识分享大家好，欢迎参加今天的健康教育讲座。
在这里，我们将分享一些关于健康的重要知识和技巧，希望能够帮助大家更好地管理自己的健康。
下面是我们要讲的几个方面：1. 饮食和营养我们先来谈谈饮食和营养的重要性。
饮食对于我们的健康起着至关重要的作用。
合理的饮食结构和充足的营养可以帮助我们维持身体的正常功能，增强免疫力，预防疾病的发生。
我们要多摄入蔬菜水果、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
2. 锻炼和运动锻炼和运动对于保持身体健康也非常重要。
适量的身体活动可以增强心肺功能，增加肌肉力量，有助于维持健康的体重。
我们每天应该进行至少30分钟的有氧锻炼，如快走、慢跑、游泳等，同时也要注重力量训练，以增强肌肉力量。
3. 睡眠和休息充足的睡眠和适当的休息对于健康同样重要。
睡眠不足会导致精神疲劳、注意力不集中、免疫力下降等问题。
我们应该保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠时间。
4. 心理健康除了身体健康，心理健康同样重要。
积极的心态和良好的心理状态有助于提高生活质量和幸福感。
我们应该学会应对压力和情绪管理，寻求适当的支持和帮助，保持积极的社交圈子。
5. 疾病预防最后，我们要重点强调疾病预防的重要性。
定期进行体检，接种疫苗，积极预防常见的疾病。
遵循医生的建议，及时治疗疾病，控制慢性疾病的发展。
希望以上的知识和技巧能够对大家的健康有所帮助。
记住，健康是我们最宝贵的财富，让我们一起努力，享受健康的生活！谢谢！。
关爱生命关注健康-健康知识讲座课件
(一)、高血压病
n 早期表现：头痛、头晕、颈部不适，或没有症 状-“隐形杀手”。
n 诊断： ≥140/90mmHg 理想血压130/80mmHg以 下
高血压的后果
大脑 心脏 肾脏
脑卒中, 痴呆 心肌梗塞,猝死
心力衰竭
终末期肾病
高血压的危害
高血压
脑出血
90％
脑梗死
80％
冠心病
60％
触目惊心的数字
血压为何不要降得太快？
血压升高是一个长期缓慢的过程，使人 体已产生一定适应性，如降压过快，超 出人体调节范围，会造成头昏、心悸、 乏力等不适，且有可能发生脑供血不足 等情况。有大量科学证据证明：血压应 在数周内控制达标，并非数天也非数月。
服药应注意什么？
1. 应坚持长期服药，防止停药后血压出现“反 跳现象”。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的， 它不会一朝一夕就致人于死地，而是累积到一 定时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病， 所以往往容易被忽视。
当“疲劳量”还不足以引发明显的疾病，而 个人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在
亚健康状
亚健康统计资料： 美国： 600万人/年。 澳大利亚：人口的37%。
高血压病人为什么要长期服药
由于病因尚无法确定，到目前为止，世界上还没有一种能彻 底治愈高血压的良方，对高血压的治疗基本上是对症下药， 即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压，而需要终 生坚持治疗，控制血压，避免发生脑中风、心肌梗塞等严重并发症。
高血压病人千万不要被某些鼓吹能根除 高血压的伪科学所蒙蔽，不遵医嘱而采取 一些不科学的治疗方法，从而导致中风、 心肌梗塞的发生
亚洲地区：处于“亚健康”状态的比例更高 中国卫生部:10个城市工作人员的调查，处 于“亚健康”的人占48%。 据WTO统计，处于“亚健康”疾病状态的人口 在许多国家和地区目前呈上升趋势。
健康养生知识讲座
健康养生知识讲座尊敬的各位听众，大家好！我很荣幸能够站在这里给大家分享一些健康养生的知识。
健康是我们生活中最宝贵的财富之一，只有拥有了健康，我们才能更好地享受生活的乐趣，并发挥出我们最大的潜力。
首先，我想强调的是饮食的重要性。
我们的身体需要各种各样的营养物质来维持其正常的功能。
因此，在我们的饮食中应该包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。
每种食物都有其独特的营养价值，我们应该尽量选择新鲜、天然的食材，并均衡搭配，以满足我们身体的需求。
其次，运动也是保持身体健康的重要方法之一。
适度的运动不仅可以增强我们的体质和免疫力，还可以促进血液循环、增强心肺功能和维持良好的心态。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以让我们保持体型健美、心情愉悦。
此外，良好的休息也是保持身体健康的关键。
我们每天都需要有足够的睡眠时间来恢复精力。
通常成年人需要6-8小时的睡眠，而青少年和儿童需要更多。
如果我们长期睡眠不足，不仅会影响我们的工作和学习效果，还会增加患各类疾病的风险。
此外，良好的心理状态也是身体健康的重要组成部分。
我们应该学会释放压力，保持良好的心态。
可以通过听音乐、读书、与朋友聊天等方式放松自己。
关注自己的情绪变化，如果出现焦虑、抑郁等心理问题，应及时寻求专业帮助。
沟通和交流也是维持人际关系和心理健康的关键。
与家人、朋友和同事保持良好的沟通，分享自己的想法和感受，可以让我们更好地适应社会环境，减少压力和焦虑。
最后，少量但经常的日常保健非常重要。
我们应该保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、养成合理的作息时间、戒烟限酒等。
此外，我们还可以适当补充维生素和矿物质，以增强身体的免疫力和抵抗力。
总之，健康养生是我们日常生活中必不可少的一部分。
通过良好的饮食、适当的运动、充足的休息、良好的心理状态和日常保健，我们能够更好地保持身体的健康和活力。
希望今天的讲座能够给大家带来一些启发，让我们都能拥有健康的生活方式。
安全知识、健康养生专题讲座
安全知识、健康养生专题讲座嘿，朋友们！今天咱就来讲讲这安全知识和健康养生。
这可都是和咱生活息息相关，超级重要的事儿呢！先来说说安全知识吧。
你们想想，要是咱出门不注意交通安全，那得多危险啊！就好比走在路上，你不看红绿灯，横冲直撞的，那不就跟那无头苍蝇似的，说不定啥时候就被车给撞啦！还有啊，在家里用电也得小心，可别乱插那些乱七八糟的电器，万一漏电了，那可不是开玩笑的呀！这就好像是在身边埋了个小炸弹，随时可能“嘭”的一下炸了呢！再有就是防火啦，别乱丢烟头，也别让那些易燃物离火源太近，不然一旦着火了，那可就麻烦大了。
这火啊，就像那小怪兽，要是不小心放出来了，可不好收服哟！再讲讲健康养生。
咱得养成良好的生活习惯呀！早睡早起身体好，这可不是随便说说的。
你要是天天熬夜，那身体能好吗？就跟那机器似的，你老让它超负荷运转，它不得出毛病啊！还有饮食方面，别老吃那些垃圾食品，多吃点蔬菜水果，那才是对身体好呢！你看那蔬菜水果多新鲜多水灵啊，就像给身体注入了活力剂。
平时也得适当运动运动，别整天就知道坐着躺着，那样身体都要生锈啦！去跑跑步、打打球，出出汗，那感觉多爽啊！这就好比给身体来了个大清洗，把那些不好的都给排出去啦！咱可别小瞧了这些安全知识和健康养生的事儿，这可关系到咱的生活质量和生命安全呢！你想想，要是因为不注意安全出了啥事儿，那得多后悔呀！要是身体不健康，那啥都干不了，多难受呀！咱得把这些都重视起来，就像爱护咱最宝贝的东西一样。
大家都要记住哦，安全知识要牢记心中，健康养生要时刻践行。
别等出了问题才后悔莫及，那时候可就晚啦！让我们一起，把安全和健康紧紧握在手中，让生活更加美好，更加精彩！难道不是吗？咱可不能在这些方面马虎呀，得好好对待自己的生活和身体。
大家都行动起来吧，让安全和健康陪伴我们每一天！。
健康知识讲座内容
一、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。
三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。
3、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。
皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。
八、少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。
因此，应少吃烟熏食品。
九、怎样预防高血压？1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。
十、怎样预防糖尿病？1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。
十一、怎样注意心脏保健?①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
十二、怎样注意肺的保健?①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。
健康知识讲座内容
一、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态.二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员,发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展.三、常见的有损健康的行为和生活方式是:吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。
3、孕妇吸烟影响胎儿发育.六、发芽的土豆不能吃的原因是:土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒.七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。
皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。
八、少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。
因此，应少吃烟熏食品。
九、怎样预防高血压?1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合;2、避免参加或观看竞争性激烈的运动;3、低盐饮食，节制饮食，限制体重,不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。
十、怎样预防糖尿病?1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖;2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入;3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼,定期体检。
十一、怎样注意心脏保健？①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食,控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
十二、怎样注意肺的保健？①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗,湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。
健康知识讲座内容
健康知识讲座内容1、合成、分解、转化、储存和排泄多种物质，如糖、脂肪、蛋白质等；2、参与消化和吸收，如胆汁的分泌和排泄；3、解毒和代谢，如酒精和药物的代谢和排泄；4、维持体内物质代谢平衡，如血糖、血脂等的调节；5、参与免疫和造血等生理过程。
为保护肝脏健康，应避免过度饮酒、吸烟、暴饮暴食等不良生活惯，同时保持良好的饮食和生活惯。
肝脏是人体的“化工厂”，它能分泌胆汁、加工利用从肠道吸收来的营养物质，并对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
为了保护肝脏，我们应该不酗酒、不吃霉变食物、不滥用药物，并积极预防病毒性肝炎。
注意胃的保健需要定时定量进食，不暴饮暴食，不吸烟不酗酒，少吃腌制、熏制、油煎食物以防患上胃癌。
此外，注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
为了保护肾脏，我们应该适当多喝开水，不憋尿，预防尿道感染，以防发生肾炎。
心理健康表现为智力发育正常、有自知之明、有良好人际关系、经常保持稳定、乐观良好情绪。
为了保持情绪稳定、愉快，我们应该正确，评价自己，热爱生活，对前途充满信心，善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较，并能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。
正确处理好人际关系需要加强思想道德修养，保持心理平衡，培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性，凡事相互谅解，能设身处地为对方着想，敢于坚持真理，维护正义。
为了注意用眼卫生，我们应该做到“二要二不要”，即读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
同时，不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字，也不要躺着、走路或乘车时看书。
看电视时，每次不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟，观看者应离电视屏幕2米以上，电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致。
同时，室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。
健康知识讲座内容
一、健康的含义是什么健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态;二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围；2、传播健康相关知识,提高市民健康素质；3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展;三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等;四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式;五、吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气;3、孕妇吸烟影响胎儿发育;六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒;七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒;皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透;八、少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去;因此,应少吃烟熏食品;九、怎样预防高血压1、生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒；4、在医生指导下合理用药,每周测1-2次血压;十、怎样预防糖尿病1、科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖；2、多食蔬菜水果,增加维生素的摄入；3、平时少吃糖,或少吃甜食；4、经常锻炼,定期体检;十一、怎样注意心脏保健①经常锻炼,增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快,睡眠充足,劳逸结合;十二、怎样注意肺的保健①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖,防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量;十三、肝脏有哪些功能肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外;十四、怎样保护肝脏①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎;十五、怎样注意胃的保健①定时定量进食,不暴饮暴食；②不吸烟,不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌；④注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病;十六、怎样保护肾脏①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染,以防发生肾炎;十七、什么是心理健康心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪;十八、怎样保持情绪稳定、愉快①能正确认识自己,评价自己；②热爱生活,对前途充满信心；③善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件;十九、怎样正确处理好人际关系①加强思想道德修养,保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解,能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理,维护正义;二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”1二要：①读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会;2二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书;二十一、看电视应注意些什么①每次看电视不要超过2小时,连续看电视1小时后,应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处;二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等;二十三、人体缺乏维生素会患什么病①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D,儿童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病;二十四、人体缺铁会引起什么病铁主要来源于哪些食物铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可引起缺铁性贫血;铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血,以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等;二十五、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些①不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动;二十六、怎样的睡眠符合卫生要求①起居规律,按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中,忌过高或过低;二十七、居室内最适宜的温度是多少冬季16—18摄氏度,夏季24—26摄氏度;二十八、噪声对人体有哪些影响①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；②使人的听觉发生暂时性减退,时间一长就可能发生持久性的听力损失；③长期噪声环境下,人还可出现神经衰弱病症;二十九、绿化对环境有何作用绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施;它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境,使人消除紧张,提高工作效率;;三十、怎样预防脑中风①首先要预防高血压,高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟,不酗酒,低盐饮食,勿暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜瓜果,保持大便畅通：③生活要有规律,保证充足的睡眠,经常参加力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖,避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜,时间不要太长；⑤遇事不恼怒,心胸豁达,避免情绪激动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂,出现中风先兆时应及时就近就医,以避免中风的发生;三十一、煤气中毒如何急救处理①立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖；②病情轻者,可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治;三十二、触电如何急救处理①迅速断绝电源,野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③立即请医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救;三十三、如何做好骨折的急救处理①骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简单固定；②如伤口出血,应用绷带或清洁布条压迫包扎止血,出血量大可用止血带止血,并记录时间,做到每小时放松0．5一1分钟,防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面,不要当场把骨折端送入伤口内,以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人,不要用软性担架,应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往医院;三十四、合理膳食的原则：中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下：①食物多样,谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡,保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物;三十五、什么是有氧代谢运动有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态;有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等;无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在220一年龄60％-80％的范围,即为有氧代谢运动;每周可做这种强度的运动3～5次,每次坚持20---30分钟;有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力,使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿;三十六、如何做好居室环境卫生①经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净、新鲜；②厨房要使用排油烟机,厕所要安装排风扇；③居室要勤打扫,坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地,防止灰尘对空气的污染；④不要在室内吸烟；⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物,对净化室内空气有益处;三十七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫烧伤面积不大时,应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中,也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止,此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；④如果出现水泡,不要把水泡挑破,以免发生感染；如水泡已经被擦破,也不要将疱皮撕去,可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；⑤重症烫伤或烧伤者,应尽快送往医院救治;三十八、健康的四大基石是什么世界卫生组织指出,健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡;三十九、哪些食物维生素含量比较丰富维生素的种类不同,其食物来源也不一样,以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源;维生素A：动物肝脏、奶油、鸡鸭蛋;胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜;维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼;维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生;维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄;维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜;维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面;叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉;维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐;四十、心理健康的标准是什么心理健康是每个人身心健康的一个重要方面,主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来;它的标准并不是绝对的客观,但具体内容应包括以下几点：情绪：有自我控制能力,情感表达恰如其分,举止得体,情绪稳定,心情愉快;适应力：能正确对待外界影响,与社会协调一致,努力适应环境;意志：意志坚强,有一定耐受力,能把困难变成奋斗的动力,在逆境中奋发图强;行为：行为协调,言行表里一致,有完整的人格;社交：有一定的社交能力,与人交往适度,择友得当,能正确处理生活中的人际关系;智力：智力发育正常,思维敏捷,精力充沛,注意力集中,能保持较高的工作学习效率;四十一、怎样保持良好的心理健康状态每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力,在人生旅途上,每个人都无法避免许多不顺心如意的事,诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等;这些都需要进行心理调整,以保持良好的心理健康状态;首先,要善于自我克制;保持清醒的头脑,镇定自己的情绪,总结受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必为烦心事大动肝火;第二,要善于自身排解;去做自己喜欢干的事,诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等;第三,要善于减轻自己的精神负担;走出郁闷的氛围,投入大自然的怀抱;根据自己的性格和当时的心情,选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所,转移自己的注意力,忘掉那些让人心烦的事情;第四,要善于渲泄内心的感情;寻找知心朋友倾吐心中苦闷,寻求朋友的理解,让心中的郁结尽快解开,或者用适当的哭的方式来渲泄;适度的哭可解除忧郁,常哭则是不好的;四十二、送您一把金钥匙,健康行为提醒您：少烟多茶,少酒多水,少盐多醋,少油多奶少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼少衣多浴,少药多炼,少车多步,少停多动少言多行,少烦多眠,少欲多施,少怒多笑四十三、人体最重要的五个保健部位1、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方;它的健身奥秘之处,在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动,促进血液循环,并使各器官充分得到养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺都受益匪浅;故专家们称之为“腋窝运动”;2、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”;肚脐为神阙穴,中医常用药物贴敷肚脐,治疗心绞痛、消化不良等病;经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用,能祛病健身、益寿延年;3、脚底保健区：人的脚底有70多个穴位,6条经络起止于脚上;科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器密切联系,所以将脚称作人的“第二心脏”,可见脚的保健的重要;经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等,都有促进脚部血液流畅,把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿之功效;4、前胸保健区：经科学家发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用;只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸上至颈部下至心窝部100至200次,就会激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用;5、脊柱保健区：脊柱是养生学家极为关注的区域,它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地;脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切;经常按摩脊柱,则可激发经络的疏通,气血运行,血脉流畅,滋养全身器官而健身;四十四、20种不宜混吃的食物保健常识1、猪肉+菱角---导致肚子痛2、牛肉+栗子---引起吐3、羊肉+西瓜---伤元气4、狗肉+绿豆---会中毒5、兔肉+芹菜---引起脱发6、鸡肉+芹菜---伤元气7、鹅肉+鸡肉---伤元气 8、鲤鱼+甘草---会中毒9、甲鱼+苋菜---会中毒 10、螃蟹+柿子---导致腹泻11、白酒+柿子---会胸闷 12、红薯+柿子---得结石13、糖精+鸡蛋---中毒,重则死亡 14、红糖+皮蛋---会中毒15、洋葱+蜂蜜---伤眼睛 16、豆腐+蜂蜜---引起耳聋17、萝卜+木耳---得皮炎 18、马铃薯+香蕉---面部生斑19、芋头+香蕉---会腹胀20、花生+黄瓜---会伤身四十五、腰椎间盘突出应该如何锻炼1、悬垂法;利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼;每日早晚各1次,时间根据个人差异而定;悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗,它不仅能使腰部得到放松,而且还能增强局部血液循环和新陈代谢;进行悬垂时,应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的;悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情;2、倒走法;在保证安全的前提下,选择一条平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走;每次约20分钟,每天早晚各一次;双手叉腰坚持倒行锻炼,能使腰部肌肉的血循环加快,改善腰部肌肉的营养供应;腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”,即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰急性期、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉腰部;四十六、用热毛巾按摩颈部保健又防病专家介绍,预防脑梗死除坚持低脂多蔬菜水果等饮食外,还可在每日早晚洗浴之际,以50℃左右的热毛巾擦洗、按摩颈部四周,以皮肤发红、发热为度;长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛,改善对血管壁的营养,使已硬化的血管逐渐变软,恢复其弹性,减少或化解动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”,确保脑组织的血氧供应;中医认为,颈部为任脉、督脉及足阳明胃经、足太阳膀胱经等人体主要经络循行汇集之处,分布着70多个重要腧穴;通过热毛巾擦颈,集中给这些经络和腧穴以良性刺激,以促进气血运行,增强调节功能,对防止因痰涎积聚、阻滞经络所致的中风症,是极有帮助的;四十七、对眼睛有益的食物1、维生素A;缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症;每天摄入足够的维生素A,可预防干眼病,消除眼睛疲劳;维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等;2、维生素C;含有维生素C的食物对眼睛也有益;维生素C是组成眼球水晶体的成分之一;缺乏维生素C,容易患水晶体浑浊的白内障病;因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物;各种新鲜蔬菜和水果,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高;3、钙;钙质对眼睛也是有好处的;钙具有消除眼睛紧张的作用;豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富;烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量;四十八、八种食物有益解酒1、蜂蜜治酒后头痛 ;蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛;另外,蜂蜜还有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床后也不会头痛;2、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心; 葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质,达到解酒目的;如果在喝酒前吃,还能有效预防醉酒;3、西瓜汁治酒后全身发热 ;西瓜汁可以清热去火,能使酒精快速随尿液排出;4、柚子消除口中酒气 ;实验发现,用柚子肉蘸白糖吃,对消除酒后口腔中的酒气有很好的作用;5、芹菜汁治酒后胃肠不适 ;这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素,能分解酒精;6、酸奶治酒后烦躁 ;酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,而且钙含量丰富,对缓解酒后烦躁特别有效;7、香蕉治酒后心悸、胸闷 ;酒后吃一些香蕉,能增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的;同时,它还能消除心悸、胸闷等症状;8、橄榄治酒后厌食 ;橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的良药,既可直接食用,也可加冰糖炖服;五十、“除四害、讲卫生”,“四害”是指什么“四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂;。
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原因： 1、这些人在创业、发展过程中，身心疲劳超过
常人，长期劳累加重身体负担，降低机体的免疫 力。 2、应酬频繁，大鱼大肉，暴饮暴食，烟酒过量。 3、高压力，精神过度紧张。 4、平时忽视身体不适等变化，未能及时检查。
年龄
高血压的后果
大脑 心脏 肾脏
脑卒中, 痴呆 心肌梗塞,猝死
心ห้องสมุดไป่ตู้衰竭
终末期肾病
高血压的危害
高血压
脑出血
90％
脑梗死
80％
冠心病
60％
触目惊心的数字
每15秒钟就有一位中国人
被心脑血管疾病夺去生命
每22秒钟就有一位中
国人因此失去工作能 力
卫生部副部长高强在2004北京国际心血管病论坛的讲话
适量运动 心理平衡
高血压药物治疗
药物治疗原则 1. 小剂量开始 2. 合理联合 3. 避免频繁换药 4. 24小时平稳降压 5. 个体化治疗
高血压病人为什么要长期服药
由于病因尚无法确定，到目前为止，世界上还没有一种能彻 底治愈高血压的良方，对高血压的治疗基本上是对症下药， 即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压，而需要终 生坚持治疗，控制血压，避免发生脑中风、心肌梗塞等严重并发症。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它 不会一朝一夕就致人于死地，而是累积到一定 时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病， 所以往往容易被忽视。
当“疲劳量”还不足以引发明显的疾病，而个
人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在亚 健康状态。
亚健康统计资料： 美国：600万人/年。 澳大利亚：人口的37%。 亚洲地区：处于“亚健康”状态的比例更高 中国卫生部:10个城市工作人员的调查，处于
“三良好”是指：
1、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和； 感情丰富；豁达乐观。 2、良好的处世能力。客观、现实的看问题， 具有较好的自控能力，适应环境。 3、良好的人际关系。助人为乐，与人为善， 待人热情。
亚健康的定义：
“亚健康”是指介于健康与疾病之间 的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或 “第三状态”。它在世界很多国家和 地区广泛存在，已成为国际上医学研 究的热点之一。
亚健康产生的原因：
心理学研究表明，心理疲劳是由长期精神紧张、压 力过大、恶劣情绪等逐渐影响而形成的。如果得不到 及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至心理 危机，会造成精神不振、精神恍惚等，引发多种心身 疾患，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力 涣散、工作效率下降等，以及引起如偏头痛、高血压、 缺血性心脏病、溃疡病、哮喘、月经失调、性欲减退 等。
“亚健康”的人占48%。 据WTO统计，处于“亚健康”疾病状态的人
口在许多国家和地区目前呈上升趋势。 专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大
敌。
我国亚健康的调查：
1、全国亚健康调查： 北京75.3%，上海73.49%，广东73.4%，上海心理亚健 康人有160万。
2、 我国中年人亚健康调查： 3/4的中年男性处于亚健康状态，有2/3死于心血管病， 1/10死于肿瘤，1/5死于吸烟引起的肺部疾病，1/10糖尿 病。
具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健 康)来衡量。 “五快”： 1、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并 能很快吃完一顿饭。 2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且 感觉良好。 3、睡得快：上床后能很快入睡，且醒后头脑清醒，精 神饱满。 4、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 5、走得快：行走自如，步履轻盈。
高血压治疗
高血压患者血压治疗目标应该控制在
<140/90mmHg
糖尿病的高血压患者血压<130/80mmHg 肾功能损害的患者血压<125-130/7580mmHg
高血压非药物治疗如何实施
1. 戒烟 2. 限制饮酒 3. 减轻和控制体重戒 烟 限 酒 4. 合理膳食 5. 增加体力活动 6. 减轻精神压力 合 理 饮 食
有效控制血压可显著降低心血管危险 WHO-ISH高血压指南 1999年WHO-ISH高血压指南指出： 舒张压降低5~6mmHg可使
脑卒中危险性 38%
冠心病危险性
16%
主要心血管事件总和 33%
Guideline Subcommittee, 1999 WHO-ISH Guideline for the Management of Hypertension. J of Hypertension, 1999; 17: 151-183.
二、慢性非传染性疾病
（一）、高血压病 （二）、冠心病 （三）、糖尿病 （四）、肥胖、超重 （五）、脑血管病 （六）、慢性乙肝病毒感染 （七）、高脂血症 （八）、脂肪肝 （九）、痛风与高尿酸血症
（一）、高血压病
早期表现：头痛、头晕、颈部不适，或没有症 状-“隐形杀手”。
诊断：≥140/90mmHg 理想血压 130/80mmHg以下
3、颈源疾病亚健康调查： 全国颈源疾病专家科研组，从2003年11月─2004年1月， 调查结果是80%的青少年颈椎处于亚健康状态，17.5%处 于严重不健康状态，15岁以下的40%为颈椎亚健康状态。
各行各业的精英人士发生猝死的案例屡见不鲜：
38岁的前均瑶集团董事长王均瑶因肠癌去逝； 46岁的著名演员高秀敏因心肌梗死猝死家中； 54岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈在运动时猝死； 麦当劳全球董事长兼CEO吉姆.坎塔卢波因心脏病突发撒
关爱生命关注健康健康知识讲座
一、健康与亚健康
世界卫生组织提出 “健康是身体上、精神上和社会适应上的完
好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。 真正健康的人占5% 亚健康的人约占75% 疾病的人占20%
75%的人处在“灰色状态”─第三状态、 “亚健康状态”。
衡量健康的一些具体标志，例如：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9.头发光洁，无头屑； 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。