中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级
北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材附歌词)
北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材1．走步《吹吹拉拉》2．音乐反应一《大苹果》音乐反应二《看星星》3．扩指《小手》4．手臂动作《你说可笑不可笑》5．弯腰、转腰《小钟》6、前压腿《小脚》7、双吸腿《弹弹唱唱》8、脚位《擦玻璃》9、头的动作《小鸟的歌》10．摆臂《伸出手》1 1．蹦跳步《小兔子》12．平踏步《开火车》13．游戏《万花筒》北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材一、走步伴奏曲《吹吹拉拉》二、音乐反应伴奏曲之一《大苹果》我是一个大苹果，小朋友们都爱我，请你先去洗洗手，要是手脏别碰我。
伴奏曲之二《看星星》天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清，一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴？三、扩指伴奏曲《小手》爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手真好看，爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手看不见。
爸爸妈妈都来看，宝宝的小手又出现。
四、手臂动作伴奏曲《你说可笑不可笑》小花猫，上学校，老师讲课它睡觉，左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑！喵！五、弯腰、转腰伴奏曲《小钟》嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒你听小钟说话嘀嗒嗒。
六、前压腿伴奏曲《小脚》小脚踏踏叫醒小花，哩哩哩哩哩哩哩，小脚跳跳多像小鸟，叽叽叽叽叽叽叽，小脚跳跳树儿点头，沙沙沙沙沙沙沙，小脚蹦蹦跳过板凳，啦啦啦啦啦啦啦。
七、双吸腿伴奏曲《弹弹唱唱》八、脚位伴奏曲《擦玻璃》星期天呀擦玻璃，我和妈妈早早起，窗子擦得明又亮，照得屋里更美丽，更美丽。
九、头的动作伴奏曲《小鸟的歌》十、摆臂伴奏曲《伸出手》我伸出右手去，我收回右手来，我伸出右手摆一摆，右手收回来。
我伸出左手去，我收回左手来，我伸出左手摆一摆，左手收回来。
我伸出双手去，我收回双手来，我伸出双手摆一摆，双手收回来。
十一、蹦跳步伴奏曲《小兔子》小兔子乖乖，把门儿开开，快点儿快点儿把门儿开，我要进来要进来。
小兔子乖乖，谁叫也不开，不开不开不能开，妈妈回来我就开。
十二、平踏步伴奏曲《开火车》无歌词十三、游戏伴奏曲《万花筒》无歌词中国舞等级考试课一级学生试题A B1.走步 1.走步2.音乐反应（曲一） 2.音乐反应（曲二）地面地面3.扩指 3.手臂动作4.弯腰、转腰 4.弯腰、转腰5.前压腿 5.双吸腿中间中间6.脚位 6.脚位7.头的动作7.头的动作8.摆臂8.摆臂9.蹦跳步9.平踏步1、走步音乐伴奏曲2/4拍【前奏】准备动作：“正步位”，双手下垂，[1]-[4] 右脚始“自然走”八步(见场记一)。
中国舞蹈家协会考级一级
c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
准备位置： 体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐
(1)—8 保持准备位动作
第一段：
(1)1—2 对脚盘坐压胯
3—4 还原
5—8 重复第一段(1)1—4动作
(15) 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾
(16) 双手收回叉腰，后背直立
第二段：
(17)—(20) 重复(1)—(4)动作
(21)—(24) 重复(5)—(8)动作
(25)—(28) 重复(9)—(12)动作
(29)—(32) 重复(13)—(16)动作
(33)—(36) 重复(9)—(12)动作
5—7 双手落至头上，食指伸出做触角状
8 左倾头
4、提示
a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活
八、小铃铛(脚位练习)
1、训练目的：
对三种脚位的认知
2、主要动作及要求：
a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方
b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方
二、饼干圆圆(手臂练习)
1、训练目的：
手臂路线的认知练习
2、主要动作及要求：
a、画饼干：双手经体前交叉画立圆至2、8点斜上位
b、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2 .8点
c、吃饼干舞姿：双臂曲臂架平，虎口张开，放于嘴边，低头张嘴做出吃饼干的动作
3、节奏：
准备位置：体对1点，双跪坐，双手斜下位
准备音乐：
b、扩指：五指最大限度张开，模仿星星
中国舞蹈家协会舞蹈考级教材一级
中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句悄悄话（头的练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲）一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1 双手肩前扩指2 肩前团手3—4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8 还原至准备位置⑵— 1－2 双勾脚3—4 双绷脚5－6 前压腿7－8 还原至准备位置第二段：⑶— 1－4 吸腿抱团身5－8 还原至准备位置第三段：⑷—⑸重复⑴—⑵动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段：⑴— 1—4 点头三次5—8 重复⑴1—4动作⑵— 1—4 拍手三次5—8 重复⑵1—4动作⑶— 1—2 点头两次3—4 拍手两次5—8 重复⑶1—4动作间奏动作：⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段：⑸— 1—4 点肩一次5—8 重复⑸1—4动作⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。
北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材附歌词)
北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材1．走步《吹吹拉拉》2．音乐反应一《大苹果》音乐反应二《看星星》3．扩指《小手》4．手臂动作《你说可笑不可笑》5．弯腰、转腰《小钟》6、前压腿《小脚》7、双吸腿《弹弹唱唱》8、脚位《擦玻璃》9、头的动作《小鸟的歌》10．摆臂《伸出手》1 1．蹦跳步《小兔子》12．平踏步《开火车》13．游戏《万花筒》北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材一、走步伴奏曲《吹吹拉拉》二、音乐反应伴奏曲之一《大苹果》我是一个大苹果，小朋友们都爱我，请你先去洗洗手，要是手脏别碰我。
伴奏曲之二《看星星》天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清，一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴？三、扩指伴奏曲《小手》爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手真好看，爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手看不见。
爸爸妈妈都来看，宝宝的小手又出现。
四、手臂动作伴奏曲《你说可笑不可笑》小花猫，上学校，老师讲课它睡觉，左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑！喵！五、弯腰、转腰伴奏曲《小钟》嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒你听小钟说话嘀嗒嗒。
六、前压腿伴奏曲《小脚》小脚踏踏叫醒小花，哩哩哩哩哩哩哩，小脚跳跳多像小鸟，叽叽叽叽叽叽叽，小脚跳跳树儿点头，沙沙沙沙沙沙沙，小脚蹦蹦跳过板凳，啦啦啦啦啦啦啦。
七、双吸腿伴奏曲《弹弹唱唱》八、脚位伴奏曲《擦玻璃》星期天呀擦玻璃，我和妈妈早早起，窗子擦得明又亮，照得屋里更美丽，更美丽。
九、头的动作伴奏曲《小鸟的歌》十、摆臂伴奏曲《伸出手》我伸出右手去，我收回右手来，我伸出右手摆一摆，右手收回来。
我伸出左手去，我收回左手来，我伸出左手摆一摆，左手收回来。
我伸出双手去，我收回双手来，我伸出双手摆一摆，双手收回来。
十一、蹦跳步伴奏曲《小兔子》小兔子乖乖，把门儿开开，快点儿快点儿把门儿开，我要进来要进来。
小兔子乖乖，谁叫也不开，不开不开不能开，妈妈回来我就开。
十二、平踏步伴奏曲《开火车》无歌词十三、游戏伴奏曲《万花筒》无歌词中国舞等级考试课一级学生试题A B1.走步 1.走步2.音乐反应（曲一） 2.音乐反应（曲二）地面地面3.扩指 3.手臂动作4.弯腰、转腰 4.弯腰、转腰5.前压腿 5.双吸腿中间中间6.脚位 6.脚位7.头的动作7.头的动作8.摆臂8.摆臂9.蹦跳步9.平踏步1、走步音乐伴奏曲2/4拍【前奏】准备动作：“正步位”，双手下垂，[1]-[4] 右脚始“自然走”八步(见场记一)。
[计划]中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级
![[计划]中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级](https://img.taocdn.com/s3/m/626ba3ad83c4bb4cf6ecd161.png)
中国舞蹈考级第三版第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。
好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。
3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。
4、小雨点（勾绷脚练习）;小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。
痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。
6、蜗牛（胯的练习）;喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。
你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？8、表情秀（表情与节奏练习）;现在几点了？sorry,我忘了带表。
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day!9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down. 10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Beartouch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairsTeddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。
中国舞蹈家协会第4版考级一级
中国舞蹈家协会第4版考级一级一级:大家做得好教案：1、训练目的：训练坐姿，同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。
2、主要动作及规格：a.双吸坐：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。
b.插腰手位：四指并拢虎口张开，插于腰间，手腕下压，肘尖向旁。
b.正步位绷脚伸坐：两腿并拢，直膝绷脚，伸坐于地面，后背直立。
c.双勾脚：脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。
d.双绷脚：脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式造型。
e.扩指：五指最大限度张开，指根发力。
f.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。
g.招手：扩指，指尖前后摆动。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：双吸坐插腰手位准备音乐：（两个八拍）（1）-（2）准备位第一段（四个八拍）（1）1-4 双吸坐，胸前拍手两次5-6 双勾脚，双手指尖点脚尖，眼视脚7-8 回至准备位（2）重复（1）（3）1-4 双吸坐，胸前拍手两次5-8 正步位绷脚伸坐，同时双手至正上位扩指招手（4）1-2坐压前腿3-4回至绷脚伸坐，双手插腰5-6 双勾脚7-8 双绷脚第二段（四个八拍）（1）-（4）重复第一段4、教学提示：a.坐姿强调后背直立，头顶和尾椎向两头延展。
b.在双吸坐勾脚时，眼随手动，看脚趾方向。
5、教育意义：教育小朋友坐有坐相，站有站相，从小注重仪态。
6、歌词：拍拍小手，点点头；拍拍小手，插好腰；我把小手举起来，我们大家做的好。
我把小脚向前伸，两脚并拢踮一踮；再用脚尖转一圈，我们大家做的好。
一级:小手拍拍（扩指练习）教案：1、训练目的：训练扩指手型及手的灵活性。
2、主要动作及规格：a.双跪坐:双腿并拢，跪坐于脚，后背直立。
b.旁按手位：五指并拢，指根发力，指尖延伸，位于旁斜下位，双手与地面平行。
c.扩指：五指最大限度张开，指根发力。
d.双人击掌：双手五指并拢，面对面击掌。
e.拍腿：双跪坐，五指并拢，拍打大腿。
中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级汇总
中国舞蹈考级第三版第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。
好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。
3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。
4、小雨点（勾绷脚练习）;小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。
痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。
6、蜗牛（胯的练习）;喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。
你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？8、表情秀（表情与节奏练习）;现在几点了？sorry,我忘了带表。
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day!9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Bear touch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairsTeddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。
第四版“中国舞蹈考级第一级教材
第四版“中国舞蹈考级第一级教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录某《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）第1页共28页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材某《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。
正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。
热身训练的作用如下：a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；b.提高肌肉的柔韧性；c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；d.提高心率，加速血液循环；e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。
2、注意事项及动作要点：注意事项：a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；b.关节活动的幅度应由小到大；c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
3、主要动作及规格：头部：a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀：第2页共28页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）；b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；腰部：a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜，后背从侧面看应该是一条平滑曲线。
中国舞协一级考级舞蹈考级曲目
中国舞协一级考级舞蹈考级曲目我国舞协一级考级舞蹈考级曲目我国舞协一级考级舞蹈考级曲目在我国舞蹈领域具有重要意义。
我国舞蹈协会一级舞蹈考级曲目是指我国舞协推出的一级舞蹈考级曲目，是舞蹈爱好者进行舞蹈考级培训和考试的重要内容。
我国舞蹈协会一级舞蹈考级曲目丰富多样，涵盖了我国传统舞蹈、现代舞蹈等多种类型，具有一定的难度和挑战性，考核内容涵盖了舞蹈基本功、技巧、表现力和舞台表演能力等多个方面。
我国舞蹈协会一级舞蹈考级曲目的推出为广大舞蹈爱好者提供了一个系统的学习和考核评台，有助于提高舞蹈水平，促进我国舞蹈事业的发展。
在我国舞蹈协会一级舞蹈考级曲目中，包括了许多经典的我国传统舞蹈作品，如《赛马》、《泼水歌》、《刀马旦》等。
这些曲目中，既有富有我国民族特色的古典舞蹈，也有富有时代感和现代气息的现代舞蹈作品。
这些曲目的学习和表演对舞者的舞蹈技巧、表现力和情感表达能力都有一定的要求，有助于学习者全面提高自身的舞蹈水平和艺术修养。
我国舞协一级考级舞蹈考级曲目不仅包括了我国传统舞蹈作品，还包括了一些外国优秀舞蹈作品的学习和表演。
这些作品包括了芭蕾舞、现代舞等多种类型，学习这些作品有助于提高学习者对舞蹈的理解和欣赏水平，拓宽舞蹈学习的视野，促进我国舞蹈与世界舞蹈的交流与融合。
我国舞协一级舞蹈考级曲目对舞者的要求非常严格，不仅包括了对舞蹈基本功、技巧、表现力和情感表达能力等方面的要求，还要求学习者具备一定的舞台表演能力和艺术修养。
学习者在学习我国舞协一级舞蹈考级曲目的过程中，不仅需要勤奋学习，还需要具备很强的毅力和耐心，通过反复练习和艺术实践，不断提高自己的舞蹈水平，提升自身的艺术修养。
我国舞协一级舞蹈考级曲目的推出，对我国舞蹈事业的发展具有重要的意义。
它为广大舞蹈爱好者提供了一个系统的学习和考核评台，有助于推动我国舞蹈的发展。
我国舞蹈协会一级舞蹈考级曲目的推出，也为我国舞蹈的传承和创新注入了新的活力，有助于促进我国传统舞蹈艺术的传承和发展，提升我国舞蹈的国际影响力。
中国舞考级一级内容
中国舞考级一级内容
中国舞蹈是中华民族的传统艺术之一，具有悠久的历史和丰富
的文化内涵。
中国舞蹈考级是对学习者舞蹈技能和舞蹈理论知识的
考核，分为多个级别，每个级别都有相应的考核内容。
在中国舞考
级一级内容中，主要包括基本功的训练和舞蹈基本动作的学习。
首先，中国舞考级一级内容要求学习者具备一定的舞蹈基本功。
这包括身体柔韧性、平衡能力、节奏感等方面的训练。
学习者需要
通过拉伸训练、基本舞蹈动作的练习等方式来提高自己的舞蹈基本功，为后续学习打下坚实的基础。
其次，中国舞考级一级内容还要求学习者掌握一些基本的舞蹈
动作和舞蹈组合。
比如，基本的舞蹈步伐、手臂动作、转体动作等。
学习者需要通过反复练习，逐渐掌握这些动作的技巧和要领，能够
在音乐的伴奏下，灵活地运用这些动作，完成一些简单的舞蹈组合。
此外，中国舞考级一级内容还包括一些基本的舞蹈理论知识。
学习者需要了解中国舞蹈的起源、发展历程、代表作品等基本知识。
同时，还需要了解一些基本的舞蹈表演礼仪和舞蹈基本功的训练方法。
这些知识将有助于学习者更好地理解和学习中国舞蹈。
总的来说，中国舞考级一级内容涵盖了舞蹈基本功的训练、舞蹈基本动作的学习以及舞蹈理论知识的掌握。
学习者需要通过刻苦的训练和学习，逐步提高自己的舞蹈水平，为今后更高级别的舞蹈学习打下坚实的基础。
中国舞蹈是中华民族的文化瑰宝，通过学习中国舞蹈，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以增进对中国传统文化的了解和认识。
希望学习者能够珍惜学习机会，努力学习，不断提高自己的舞蹈水平，为传承和发扬中国舞蹈文化做出自己的贡献。
北京舞蹈学院中国舞考级一级歌词及动作要领解析
北京舞蹈学院中国舞考级一级歌词及动作要领解析
1.歌词：一级考级的中国舞曲目包括《个旧的花儿开满山》和《黄河
大合唱》等。
这些曲目的歌词通常表达了对祖国的热爱、对生活的向往以
及对革命斗争的赞美等。
2.动作要领：一级考级的动作要求比较简单，主要包括以下几个方面：
-肢体动作：如手、臂、腿的基本动作，如前平、后平、侧、提、挥等。
-步伐：如平步、翻转、跳尖、行大步、行小步等。
-姿势：如托腰、双手托腮、十字、丈二站岗、托手、抱头、插腰、
双手托腮、举脚等。
-转体：如转体、腿之间的转体、平转等。
-手指动作：如站住十指。
3.每个曲目的具体动作要求还需要结合歌词和曲风进行解析，以表达
出曲目所要表达的情感和主题。
例如，《个旧的花儿开满山》是一首描写
春天美丽景色的舞蹈，舞者可以通过手指动作、平转等动作来展现花开的
美丽景象；而《黄河大合唱》则是表达对祖国伟大河流黄河的赞美，舞者
可以通过托手、抱头、插腰等动作来展示出黄河的壮丽和磅礴。
需要注意的是，具体考级要求会根据各地舞蹈协会的规定而有所不同，上述内容仅为一般解析，具体还需参考相关考级标准。
北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材(附歌词)[修改版]
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第一篇：北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材(附歌词) 北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材1．走步《吹吹拉拉》2．音乐反应一音乐反应二3．扩指4．手臂动作5．弯腰、转腰6、前压腿7、双吸腿8、脚位9、头的动作10．摆臂1 1．蹦跳步12．平踏步13．游戏《大苹果》《看星星》《小手》《你说可笑不可笑》《小钟》《小脚》《弹弹唱唱》《擦玻璃》《小鸟的歌》《伸出手》《小兔子》《开火车》《万花筒》北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材一、走步伴奏曲《吹吹拉拉》二、音乐反应伴奏曲之一《大苹果》我是一个大苹果，小朋友们都爱我，请你先去洗洗手，要是手脏别碰我。
伴奏曲之二《看星星》天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清，一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴？三、扩指伴奏曲《小手》爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手真好看，爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手看不见。
爸爸妈妈都来看，宝宝的小手又出现。
四、手臂动作伴奏曲《你说可笑不可笑》小花猫，上学校，老师讲课它睡觉，左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑！喵！五、弯腰、转腰伴奏曲《小钟》嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒你听小钟说话嘀嗒嗒。
六、前压腿伴奏曲《小脚》小脚踏踏叫醒小花，哩哩哩哩哩哩哩，小脚跳跳多像小鸟，叽叽叽叽叽叽叽，小脚跳跳树儿点头，沙沙沙沙沙沙沙，小脚蹦蹦跳过板凳，啦啦啦啦啦啦啦。
七、双吸腿伴奏曲《弹弹唱唱》八、脚位伴奏曲《擦玻璃》星期天呀擦玻璃，我和妈妈早早起，窗子擦得明又亮，照得屋里更美丽，更美丽。
九、头的动作伴奏曲《小鸟的歌》十、摆臂伴奏曲《伸出手》我伸出右手去，我收回右手来，我伸出右手摆一摆，右手收回来。
我伸出左手去，我收回左手来，我伸出左手摆一摆，左手收回来。
我伸出双手去，我收回双手来，我伸出双手摆一摆，双手收回来。
十一、蹦跳步伴奏曲《小兔子》小兔子乖乖，把门儿开开，快点儿快点儿把门儿开，我要进来要进来。
小兔子乖乖，谁叫也不开，不开不开不能开，妈妈回来我就开。
十二、平踏步伴奏曲《开火车》无歌词十三、游戏伴奏曲《万花筒》无歌词中国舞等级考试课一级学生试题A1.走步1.走步2.音乐反应（曲二）B 2.音乐反应（曲一）地面3.扩指地面3.手臂动作4.弯腰、转腰5.双吸腿4.弯腰、转腰5.前压腿中间6.脚位中间6.脚位7.头的动作8.摆臂9.平踏步7.头的动作8.摆臂9.蹦跳步1、走步音乐伴奏曲2/4拍【前奏】准备动作：“正步位”，双手下垂，[1]-[4] 右脚始“自然走”八步(见场记一)。
中国舞考级一级 共十个舞蹈汇总
共十个舞蹈中国舞考级一级中国舞蹈考级第三版第一级教材2、点点头拍拍手（节奏练习）（头的练习）3、说句悄悄话（勾绷脚练习）4、小雨点5、小星星洗澡（手位练习）（胯的练习）、蜗牛6（平踏步练习）7、我们不怕大野狼游戏（表情与节奏练习）8、表情秀（空间方位游戏）9、超级变变变（再见曲）10、玩具熊一、玩娃娃（压腿练习）、训练目的1.训练腿的柔韧性、主要动作及要求2、扩指：五指最大限度张开。
a, 、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型b绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保: c、坐压前腿持平直。
、节奏3点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
身向1准备位置：准备音乐：保持准备位姿态⑴—8第一段：双手肩前扩指— 1 ⑴肩前团手 2双手肩前扩指—4 3前压腿5－6还原至准备位置7－8双勾脚 2 —⑵1－双绷脚—341前压腿5－6还原至准备位置7－8第二段：吸腿抱团身1－4 ⑶—还原至准备位置5－8第三段：重复⑴—⑵动作⑷—⑸、提示4、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
a、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
b、歌词5这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习）、训练目的1通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍、主要动作及要求2点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握、节奏33,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备位置：准备音乐：保持准备位姿态⑴—⑵第一段：点头三次4 ⑴—1—4动作重复⑴1—5—8拍手三次⑵—1—4动作1—48 重复⑵5—点头两次⑶—1—2拍手两次 4 3—动作—4 重复⑶1 5—8间奏动作：掌心朝下，两手打开至旁按手位—4 ⑷—1第二段：点肩一次4 ⑸—1—动作1重复⑸—4—8 5点的人掌心朝下。
中国舞一级和二级是中国舞蹈家协会颁发的证书
中国舞一级和二级是中国舞蹈家协会颁发的证书
中国舞是中华民族历史悠久的文化遗产，其传承历史有着悠久的历史。
随着现
代舞蹈发展和演变，中国舞越来越受到关注，而其中的舞蹈技能也受到了越来越多的肯定。
因此，成立了中国舞蹈家协会，并为中国舞蹈家们发放了中国舞一级和二级证书，以提高舞蹈家的素质，促进中国舞蹈的发展。
中国舞一级和二级证书的目的是为了让中国舞蹈家们有一个国家统一的、客观的、准确的必要标准，来考核他们的舞蹈水平。
且具有明确的认证路径，以鼓励更多的舞蹈家参与其中，从而使中国舞蹈进一步提高。
中国舞一级证书是评定舞蹈技术基础者经受的测试，主要是考核舞蹈技术和艺
术创造力的基本水平，把艺术创新能力与节奏表演结合，增强精准的技巧动作和表现力。
中国舞二级证书，在考核中强调舞蹈对节拍和表现力的培养，更注重表演的深
度和丰富性，同时重视技术的请看和节奏的准确，关注表演形式的多样性和复杂性，力求提高舞蹈家的表演质量。
这两种证书认证晋级路径虽然采用统一考试，但针对不同等级的考生由形式体
现出来：即，对一级考生要求考察其舞蹈技术的基本水平；而对二级考生则要求能够兼顾技术和节奏的准确，能够驾驭复杂的表演形式。
另外，这两种证书还注重舞者的整体水平考核，比如节拍和表情等都影响着乔
技术，考核中会重视舞蹈对节拍及表现力的培养，提高舞蹈家的整体素质水平。
总之，中国舞一级和二级证书是为了促进中国舞蹈家们发展认可水平，用以培
养出更多具有融合艺术创新能力及技术准确的、素质优秀的中国舞蹈家的国家标准。
中国舞一级考级内容
中国舞一级考级内容中国舞是中国传统文化的重要组成部分，它融合了中国古典舞蹈的精髓，具有独特的韵味和魅力。
中国舞一级考级内容是中国舞考级体系中的基础级别，学习者需要掌握一定的舞蹈基本功和技巧，下面将为大家详细介绍中国舞一级考级内容。
首先，中国舞一级考级内容包括基本功的训练。
学习者需要通过基本功的训练，掌握正确的站姿、步法和手势，培养良好的舞蹈姿态和形体美感。
在基本功的训练中，学习者需要进行反复的练习，不断地提高自己的舞蹈技巧和身体柔韧性，打下坚实的舞蹈基础。
其次，中国舞一级考级内容还包括舞蹈动作的学习。
学习者需要学习一些基本的舞蹈动作，如起势、转体、跳跃等，掌握这些动作的技巧和表现方法。
在学习舞蹈动作时，学习者需要注重动作的舒展和舒缓，做到动作流畅自然，充满舞蹈的美感和韵味。
此外，中国舞一级考级内容还包括舞蹈曲目的学习。
学习者需要学习一些经典的中国舞曲目，如《茉莉花》、《梅花三弄》等，了解这些曲目的舞蹈特点和表现要求。
在学习舞蹈曲目时，学习者需要通过听音乐、观看舞蹈视频等方式，深入理解曲目的内涵和情感表达，做到舞蹈与音乐的完美结合。
最后，中国舞一级考级内容还包括舞蹈表演的训练。
学习者需要通过不断的排练和表演，提高自己的舞蹈表现力和舞台表现能力。
在舞蹈表演训练中，学习者需要注重舞蹈的舞台效果和舞蹈形象的塑造，做到舞姿优美、神态自然，充分展现中国舞的魅力和韵味。
总的来说，中国舞一级考级内容是中国舞考级体系中的基础级别，学习者需要通过基本功的训练、舞蹈动作的学习、舞蹈曲目的学习和舞蹈表演的训练，全面提升自己的舞蹈技能和舞蹈艺术修养。
希望学习者能够认真对待中国舞一级考级内容的学习，不断提高自己的舞蹈水平，展现中国舞的优美风采。
中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级07765
中国舞蹈考级第三版第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句悄悄话（头的练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲）一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1 双手肩前扩指2 肩前团手3—4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8 还原至准备位置⑵—1－2 双勾脚3—4 双绷脚5－6 前压腿7－8 还原至准备位置第二段：⑶—1－4 吸腿抱团身5－8 还原至准备位置第三段：⑷—⑸重复⑴—⑵动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段：⑴—1—4 点头三次5—8 重复⑴1—4动作⑵—1—4 拍手三次5—8 重复⑵1—4动作⑶—1—2 点头两次3—4 拍手两次5—8 重复⑶1—4动作间奏动作：⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段：⑸—1—4 点肩一次5—8 重复⑸1—4动作⑹—1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。
北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材（附歌词）
北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材（附歌词）北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材1．走步《吹吹拉拉》2．音乐反应一《大苹果》音乐反应二《看星星》3．扩指《小手》4．手臂动作《你说可笑不可笑》5．弯腰、转腰《小钟》6、前压腿《小脚》7、双吸腿《弹弹唱唱》8、脚位《擦玻璃》9、头的动作《小鸟的歌》10．摆臂《伸出手》1 1．蹦跳步《小兔子》12．平踏步《开火车》13．游戏《万花筒》北京舞蹈学院中国舞蹈考级第一级教材一、走步伴奏曲《吹吹拉拉》二、音乐反应伴奏曲之一《大苹果》我是一个大苹果，小朋友们都爱我，请你先去洗洗手，要是手脏别碰我。
伴奏曲之二《看星星》天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清，一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴？三、扩指伴奏曲《小手》爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手真好看，爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手看不见。
爸爸妈妈都来看，宝宝的小手又出现。
四、手臂动作伴奏曲《你说可笑不可笑》小花猫，上学校，老师讲课它睡觉，左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑！喵！五、弯腰、转腰伴奏曲《小钟》嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒你听小钟说话嘀嗒嗒。
六、前压腿伴奏曲《小脚》小脚踏踏叫醒小花，哩哩哩哩哩哩哩，小脚跳跳多像小鸟，叽叽叽叽叽叽叽，小脚跳跳树儿点头，沙沙沙沙沙沙沙，小脚蹦蹦跳过板凳，啦啦啦啦啦啦啦。
七、双吸腿伴奏曲《弹弹唱唱》八、脚位伴奏曲《擦玻璃》星期天呀擦玻璃，我和妈妈早早起，窗子擦得明又亮，照得屋里更美丽，更美丽。
九、头的动作伴奏曲《小鸟的歌》十、摆臂伴奏曲《伸出手》我伸出右手去，我收回右手来，我伸出右手摆一摆，右手收回来。
我伸出左手去，我收回左手来，我伸出左手摆一摆，左手收回来。
我伸出双手去，我收回双手来，我伸出双手摆一摆，双手收回来。
十一、蹦跳步伴奏曲《小兔子》小兔子乖乖，把门儿开开，快点儿快点儿把门儿开，我要进来要进来。
小兔子乖乖，谁叫也不开，不开不开不能开，妈妈回来我就开。
十二、平踏步伴奏曲《开火车》无歌词十三、游戏伴奏曲《万花筒》无歌词中国舞等级考试课一级学生试题A B1.走步 1.走步2.音乐反应（曲一） 2.音乐反应（曲二）地面地面3.扩指 3.手臂动作4.弯腰、转腰 4.弯腰、转腰5.前压腿 5.双吸腿中间中间6.脚位 6.脚位7.头的动作7.头的动作8.摆臂8.摆臂9.蹦跳步9.平踏步1、走步音乐伴奏曲2/4拍【前奏】准备动作：“正步位”，双手下垂，[1]-[4] 右脚始“自然走”八步(见场记一)。
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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）*《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。
正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。
热身训练的作用如下：a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；b.提高肌肉的柔韧性；c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；d.提高心率，加速血液循环；e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。
2、注意事项及动作要点：注意事项：a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；b.关节活动的幅度应由小到大；c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
3、主要动作及规格：头部：a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀：a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）；b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；腰部：a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜，后背从侧面看应该是一条平滑曲线。
胯部：a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、股直肌、臀大肌等）b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。
膝踝：a.训练部位：膝关节、踝关节、周围肌肉及本体感觉（股直肌、腘绳肌、腓肠肌、比目鱼肌等）；b.动作要点：蹲的时候脚后跟不要离开地面，膝盖对着脚趾尖的方向，上身保持直立。
4、组合动作与顺序节奏准备位置：正步位站立，双手自然放于体侧准备音乐：（四个八拍）（1） -（2）不动（3） 1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，四次（4） 1-4原地抬踏步，同时屈肘摆臂，两次5- 踏步立定，双手叉腰6-8保持不动第一段（四个八拍）（1） 1-2低头3-4回正5-6仰头7-8回正（2） 1-2屈膝半蹲，肩交替单耸肩3-4站直5-8重复1-4（3） 1-2 右转头3-4回正5-6 左转头7-8回正（4）1-8重复（2）第二段（四个八拍）（1） 1-2 右脚向旁跨出，双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平 3-4 翻掌手心向前，前平位推出5-8掰膀子两次（2）1-2 双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平3-4翻掌手心向前，前平位推出5-8 前下腰两次（3）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平3-4翻掌手心向前，前平位推出5-8 右转腰两次（4）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平3-4翻掌手心向前，前平位推出5-8 左转腰两次第三段（四个八拍）（1）1-2 双手叉腰，正步位半蹲3-4直膝5-8拍手同时蹦跳四次（2）1-8 重复（1）（3）1-4 3点方向行进吸跳步四次，双手屈肘摆臂，眼视1点5-6屈膝蹲，插腰7-8直膝（4）1-8 重复（3）反方向（7点）动作第四段（两个八拍）（1）-（2）1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，八次（3）1- 自由造型5、教学提示a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节。
b.关节活动的幅度应由小到大。
c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
6、教育意义：帮助孩子养成科学健康的运动习惯，预防运动损伤。
7、歌词：一二三四二二三四三二三四运动开始玩玩闹闹不怕不会电脑蹦蹦跳跳卡丁车一样跑扔掉我的球鞋套上旱冰刀我们一起运动一起潮垃圾食品不要不要三餐都吃饱睡得早也起得早呀精神最重要护腕手表墨镜背包一个不能少活力飘飘身体就有糖果的味道玩玩闹闹不怕不会电脑蹦蹦跳跳卡丁车一样跑扔掉我的球鞋套上旱冰刀我们一起运动一起潮一二三四二二三四三二三四四二三四一、《我们大家做的好》勾绷脚练习1、训练目的：训练坐姿，同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。
2、主要动作及规格：a.双吸坐：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。
b.插腰手位：四指并拢虎口张开，插于腰间，手腕下压，肘尖向旁。
b.正步位绷脚伸坐：两腿并拢，直膝绷脚，伸坐于地面，后背直立。
c.双勾脚：脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。
d.双绷脚：脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式造型。
e.扩指：五指最大限度张开，指根发力。
f.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。
g.招手：扩指，指尖前后摆动。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：双吸坐插腰手位准备音乐：（两个八拍）（1）-（2）准备位第一段（四个八拍）（1）1-4 双吸坐，胸前拍手两次5-6 双勾脚，双手指尖点脚尖，眼视脚7-8 回至准备位（2）重复（1）（3）1-4 双吸坐，胸前拍手两次5-8 正步位绷脚伸坐，同时双手至正上位扩指招手（4）1-2坐压前腿3-4回至绷脚伸坐，双手插腰5-6 双勾脚7-8 双绷脚第二段（四个八拍）（1）-（4）重复第一段4、教学提示：a.坐姿强调后背直立，头顶和尾椎向两头延展。
b.在双吸坐勾脚时，眼随手动，看脚趾方向。
5、教育意义：教育小朋友坐有坐相，站有站相，从小注重仪态。
6、歌词：拍拍小手，点点头；拍拍小手，插好腰；我把小手举起来，我们大家做的好。
我把小脚向前伸，两脚并拢踮一踮；再用脚尖转一圈，我们大家做的好。
二、《小手拍拍》扩指练习1、训练目的：训练扩指手型及手的灵活性。
2、主要动作及规格：a.双跪坐:双腿并拢，跪坐于脚，后背直立。
b.旁按手位：五指并拢，指根发力，指尖延伸，位于旁斜下位，双手与地面平行。
c.扩指：五指最大限度张开，指根发力。
d.双人击掌：双手五指并拢，面对面击掌。
e.拍腿：双跪坐，五指并拢，拍打大腿。
f.点肩：大臂架平，手指点肩。
g.爬呀爬动作：食指中指沿着脸颊到头顶交替上行。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面对面双跪坐，旁按手准备音乐：（一个八拍）（1）保持准备位第一段（四个八拍）（1）1-4 肩前位握拳、扩指两遍5-6 双手在前斜下位平摊手扩指，眼视手 7-8 双人击掌两次（2）1-6 重复（1）1-67-8 拍腿两次（3）1-6 重复（1）1-67-8点肩两次（经旁平位）（4）1-6 爬呀爬动作，一拍一动7-8 正上位扩指招手间奏（一个八拍）（1）1-8 双手落至旁按手位第二段（四个八拍）（1）－（4）重复第一段4、教学提示：a.肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时指根发力。
b.前斜下位扩指眼视手。
c.爬呀爬动作食指与中指交替沿着脸颊上爬至头顶，注意距离均匀，节奏准确。
d.边唱边舞，提高学习兴趣，便于动作记忆。
5、教育意义：培养孩子对身体的简单认知，建立相互交流与配合的能力。
6、歌词：捏拢放开捏拢放开小手拍拍捏拢放开捏拢放开小手放腿上捏拢放开捏拢放开小手放肩上爬呀爬呀爬呀爬呀爬到头顶上三、《我勇敢》头的练习1、训练目的：初步认知头的运动方式，训练颈部的灵活性。
2、主要动作及规格：a、低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏找锁骨，颈后肌肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。
b、仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上方仰起，颈前肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上方。
c、点头：仰头与低头的连续动作，幅度略小，重拍向下。
d、倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。
e、转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动。
d、正步位：双脚对齐，内侧并拢。
f、平脚碎踏步：正步位的基础上，平脚交替碎踏，膝盖放松。
3、组合动作与顺序节奏：准备位：正步位站立，双手插腰手位。
准备音乐：（十拍）（1） 1-4 准备位5-10 点头，打喷嚏三次，重拍向下，两拍一动。
第一段（两个半八拍）（1） 1-6 双手食指、中指点太阳穴，大拇指贴脸，右左倾头六次。
7-8 回至准备位（2）1- 右转头2- 回正3- 左转头4- 回正5-8 平脚碎踏步，双手扩指于前平位碎摆手。
（3）1-2 双手掌型点胸两次，头随动，轻点头。
3-4 左手插腰，右手至斜上位，伸出大拇指。
间奏（十拍）（1）重复准备音乐的动作第二段（两个半八拍）（1）重复第一段（1）的动作（2）1- 低头2- 回正3- 仰头4- 回正5-8 平脚碎踏步，双手扩指于前平位碎摆手。
（3）1-4重复第一段（4）的动作4、教学提示：a.打喷嚏的动作注意形象性。
b.启发孩子的表现力，配合歌词表现难受、勇敢、开心的表情。
5、教育意义：教育孩子们正确认识和对待生病；打喷嚏要捂住口鼻，做讲卫生的好孩子。
6、歌词：阿嚏阿嚏阿嚏哎呦哎呦哎呦呦娃娃病了听听呀看看呀不怕不怕病就好了阿嚏阿嚏阿嚏哎呦哎呦哎呦呦娃娃病了听听呀看看呀不怕不怕病就好了四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习1、训练目的：训练腿的柔韧性。
2、主要动作及规格：a.坐压前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。
b.松膝捶腿：双手握拳捶腿，膝盖松弛抖动，晃头。
c.吸腿抱团身：双腿最大限度收回，双手手腕交叉，右手在上抱于小腿上，额头贴膝盖。
3、组合动作与顺序节奏：准备位：直腿绷脚伸坐，双手旁斜下位，掌型，中指点地准备音乐：（两个八拍）（1）-（2）1-8 准备位第一段（四个八拍）（1）1-2 坐压前腿，双手指尖相对空掌扣于膝盖上，做亲吻动作并发出“啵”的声音3-4 上身回正，双手前斜下位，指尖延伸，点在腿的上面5-8 重复1-4动作（2）1-4松膝捶腿（大腿中间）5-6双拳经上抛物线捶脚尖前压腿7-8起身到直腿伸坐，双手旁斜下位点地（3）重复（1）动作（4）重复（2）动作间奏（两个八拍）（1）1-8吸腿抱团身，第五拍到位。
（2）1-8打开到直腿伸坐，第五拍到位。
第二段（四个八拍）（1）1-4坐压前腿，双手握拳捶腿，位置分别是大腿中部、膝盖、小腿中部、脚尖（眼睛分别看前、前、前、下）5-8依次捶腿回到伸坐，位置与前压腿顺序相反（眼睛分别看下、下、下、前）（2）重复第一段（2）动作（3）-（4）重复第二段（1）-（2）动作4、教学提示：a.压腿时强调双腿并拢，双膝伸直，后背平直；压腿幅度因材施教。