专题四 挫折与应对.ppt
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面对挫折课件(高中班会课件)
爱迪生发明电灯
爱迪生在发明电灯的过程中，经 历了无数次的失败和挫折，但他 从未放弃，最终成功发明了电灯 。
学生面对挫折的案例
学习成绩不理想
有些学生在学习上遇到困难，成绩不理想，但他们通过调整学习方法、提高学习效率， 最终取得了进步。
竞赛失败
有些学生在参加各种竞赛时，可能会遭遇失败，但他们通过总结经验教训，不断努力， 最终获得了成功。
增强自信，提高自我评价
总结词
自信是应对挫折的重要因素，提高自我评价有助于增强自信。
详细描述
要学会肯定自己的优点和成绩，同时也要客观看待自己的不足，努力改进。在面对挫折时，不要轻易否定自己， 而是要相信自己的能力，相信自己一定能够克服困难。
增强耐挫力，培养意志力
总结词
耐挫力是应对挫折的重要能力，培养意志力有助于增强耐挫力。
。
定期交流与分享
定期组织小组交流会，分享各 自在应对挫折过程中的进步和 收获。
相互鼓励与支持
在小组内相互鼓励、支持和帮 助，共同面对挫折和困难。
共同成长与进步
通过相互支持和学习，促进同 学们在面对挫折时的成长和进
步。
THANKS
谢谢
挫折可以来自各个方面，如学习、 人际关系、工作等。
挫折的来源
学习方面
考试成绩不理想、学习 压力大等。
人际关系方面
与同学、朋友发生矛盾 或冲突，被排挤或忽视
等。
工作方面
工作压力大、工作不顺 利等。
其他方面
家庭问题、身体健康问 题等。
挫折对个人成长的影响
01
02
03
积极影响
挫折能够促进个人成长， 让人更加坚强、成熟和勇 敢。
挫折有助于个人成长
爱迪生在发明电灯的过程中，经 历了无数次的失败和挫折，但他 从未放弃，最终成功发明了电灯 。
学生面对挫折的案例
学习成绩不理想
有些学生在学习上遇到困难，成绩不理想，但他们通过调整学习方法、提高学习效率， 最终取得了进步。
竞赛失败
有些学生在参加各种竞赛时，可能会遭遇失败，但他们通过总结经验教训，不断努力， 最终获得了成功。
增强自信，提高自我评价
总结词
自信是应对挫折的重要因素，提高自我评价有助于增强自信。
详细描述
要学会肯定自己的优点和成绩，同时也要客观看待自己的不足，努力改进。在面对挫折时，不要轻易否定自己， 而是要相信自己的能力，相信自己一定能够克服困难。
增强耐挫力，培养意志力
总结词
耐挫力是应对挫折的重要能力，培养意志力有助于增强耐挫力。
。
定期交流与分享
定期组织小组交流会，分享各 自在应对挫折过程中的进步和 收获。
相互鼓励与支持
在小组内相互鼓励、支持和帮 助，共同面对挫折和困难。
共同成长与进步
通过相互支持和学习，促进同 学们在面对挫折时的成长和进
步。
THANKS
谢谢
挫折可以来自各个方面，如学习、 人际关系、工作等。
挫折的来源
学习方面
考试成绩不理想、学习 压力大等。
人际关系方面
与同学、朋友发生矛盾 或冲突，被排挤或忽视
等。
工作方面
工作压力大、工作不顺 利等。
其他方面
家庭问题、身体健康问 题等。
挫折对个人成长的影响
01
02
03
积极影响
挫折能够促进个人成长， 让人更加坚强、成熟和勇 敢。
挫折有助于个人成长
班会课件_如何面对挫折(共42张PPT)
挫折面前也从容
1、生活中： 指挫败、阻挠、障碍 的意思，《管子》：“兵 挫而地削”，最开始常用 于兵家失利。 2、心理学： 指一种情绪状态。即 人在从事有目的的活动中， 遇到干扰或阻碍，致使预 定目标不能实现，与之相 应的需要得不到满足时产 生的一种心理紧张状态和 情绪反应。 也就是俗语讲的“碰钉 子”！
一个人遭受挫折的打击 是不幸的，只要有迎难而上、 坚韧不拔的意志，每个人都 有能力战胜挫折。
3
挫折对造就人才和事业成功有着特殊
的促进作用。但是，挫折毕竟是人生 道路上的逆流。它和人生前进的方向 背道而驰。它给个人以不幸，给社会 以损失，但不是任何挫折都不可预测， 不可避免，更不是挫折越多越好，多 多益善。我们的态度是，应该尽量避 免挫折，当挫折来临时，以积极的心 态面对挫折，争取挫折向成功转化。 如何才能做到积极地面对挫折呢？
经 商 失 败
竞 选 众 议 员 失 败
23
你发现了什么?数数林肯 经历了多少次失败才获得成 功的。争
精 恋 神 人 崩 死 溃 去 竞 选 州 议 长 失 败
29
取 国 会 提 名 失 败
竞 选 参 议 员 失 败
竞 选 副 总 统 失 败
竞 选 参 议 员 失 败
担 任 美 国 总 统
51
22
不同的人，在同一情境中受到相等强度的 挫折时，会有不同的反应，在能否经受得起挫 折打击上表现出明显的不同。这不仅因为个人 经受挫折时的心理状态不同，对挫折认知、评 价和理解不同，还在于他们对待挫折的态度不 同。能够以积极的态度和合适的方法对待挫折、 克服障碍的人，其挫折承受力就强，就能更好 地获得对挫折的良好适应。这也正是当其他人 被困难征服的时候，胜利者却能够继续生存， 能够成功的原因所在。
1、生活中： 指挫败、阻挠、障碍 的意思，《管子》：“兵 挫而地削”，最开始常用 于兵家失利。 2、心理学： 指一种情绪状态。即 人在从事有目的的活动中， 遇到干扰或阻碍，致使预 定目标不能实现，与之相 应的需要得不到满足时产 生的一种心理紧张状态和 情绪反应。 也就是俗语讲的“碰钉 子”！
一个人遭受挫折的打击 是不幸的，只要有迎难而上、 坚韧不拔的意志，每个人都 有能力战胜挫折。
3
挫折对造就人才和事业成功有着特殊
的促进作用。但是，挫折毕竟是人生 道路上的逆流。它和人生前进的方向 背道而驰。它给个人以不幸，给社会 以损失，但不是任何挫折都不可预测， 不可避免，更不是挫折越多越好，多 多益善。我们的态度是，应该尽量避 免挫折，当挫折来临时，以积极的心 态面对挫折，争取挫折向成功转化。 如何才能做到积极地面对挫折呢？
经 商 失 败
竞 选 众 议 员 失 败
23
你发现了什么?数数林肯 经历了多少次失败才获得成 功的。争
精 恋 神 人 崩 死 溃 去 竞 选 州 议 长 失 败
29
取 国 会 提 名 失 败
竞 选 参 议 员 失 败
竞 选 副 总 统 失 败
竞 选 参 议 员 失 败
担 任 美 国 总 统
51
22
不同的人，在同一情境中受到相等强度的 挫折时，会有不同的反应，在能否经受得起挫 折打击上表现出明显的不同。这不仅因为个人 经受挫折时的心理状态不同，对挫折认知、评 价和理解不同，还在于他们对待挫折的态度不 同。能够以积极的态度和合适的方法对待挫折、 克服障碍的人，其挫折承受力就强，就能更好 地获得对挫折的良好适应。这也正是当其他人 被困难征服的时候，胜利者却能够继续生存， 能够成功的原因所在。
《面对挫折》课件
总结与展望
单击此处添加文本具体内容，简明扼要地 阐述你的观点
本次课程回顾与总结
课程目标与内容
本次课程旨在帮助青少年了解挫折的本质，学会积极应对挫折，提升抗挫能力。 通过讲解、案例分析、小组讨论等方式，深入探讨了挫折的定义、类型、成因及 应对策略。
学员收获与反馈
学员们表示通过本次课程，对挫折有了更深刻的认识，掌握了有效的应对方法，提
挫折应对策略与方法
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积极心态培养
挫折是成长过程中的常态，要敢于面对和 接受挫折，将其视为学习和成长的机会。
正确认识挫折 积极寻找挫折中的正面因素，保持乐观的
心态，相信自己有能力克服困难。 乐观思考
树立明确的目标和信念，持之以恒地追求， 不因一时的挫折而放弃。 坚定信念
寻求专业帮助
如情况严重，可考虑咨询心理医生或专业辅导机构， 获取专业的指导和帮助。
加入互助小组
参加相关的互助小组或社区组织，与有相似经历的 人交流心得和经验，共同面对挫折。
成功人士面对挫折经验分享
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成功人士挫折经历介绍
乔布斯
被苹果公司解雇，但这次经历让他重新审视自己，最终重返苹果并 带领公司取得了巨大成功。
青少年挫折现状分析
单击此处添加文本具体内容，简明扼要地 阐述你的观点
青少年挫折来源
来自学校、家庭和社会的期望，以及青少年自身对学业的追求， 都可能导致学业上的挫折感。 学业压力 人际关系 自我认同 青少年在社交中可能遇到朋友间的矛盾、恋爱困扰、家庭关系 不和等问题，从而产生挫折感。 青少年在成长过程中对自我认知的探索，可能遇到自我认同的 困惑和挫折。
挫折与压力面对PPT课件
7
三、挫折与压力的异同：
• 区别： • 压力是在人活动前或活动后产生的情绪或
身体上得异常反应，它与人对压力源的评 估有关。 • 挫折发生在活动过程中或活动之后，它与 人的需要和动机有关。
8
共同点：
• 挫折和压力所引起的人的 情感、情绪上的变化，都 对人的身体和心理上得健 康有消极的影响。 • 适当的挫折和压力对人 的成长有好处和积极的 促进作用。
难应对的情况时，所产生的情绪和身体上 得异常反应，是人和环境相互作用的结果， 它是机体的内部状态，是一种强烈的情绪 和心理上得唤醒。
3
2、压力源： 引发个体进行评估并引发压力的刺激或 物理环境。
• 三种类型的压力源： • 躯体性压力源 • 心理性压力源 • 社会性压力源
4
（二）、正确认识压力： 1、压力的负面影响：由 压力带来的紧张、忧虑、 郁闷和绝望情绪和人的 身体和心理健康有密切 的关系。
• 2、学会挫折心理的自我调适方法。比如： 自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、 呼吸调节发等。
• 3、积极寻求社会支持。
12
(三)、提高大学生挫折承受力的方法:
1、大学生应对挫折的几个常规步骤
（1）承认已经发生的事实。事件已经发生，再也无 法挽回，必须向前看，该干什么就干什么；
（2）接受它并包容它。要学会想开点，人生短暂， 大学生有更重要的人生任务，不要在小事上耗费 太多，那样不值得；
一、挫折及其成因：
• （一）、什么是挫折:
• 挫折是指人们在从事有目的的活动过程中，由于 遇到难以克服的困难或干扰，导致个人愿望无法 实现、个人需要无法满足所因为引起的消极情绪 体验。
•
（二）、挫折的成因：
•
1、客观的外部因素；
三、挫折与压力的异同：
• 区别： • 压力是在人活动前或活动后产生的情绪或
身体上得异常反应，它与人对压力源的评 估有关。 • 挫折发生在活动过程中或活动之后，它与 人的需要和动机有关。
8
共同点：
• 挫折和压力所引起的人的 情感、情绪上的变化，都 对人的身体和心理上得健 康有消极的影响。 • 适当的挫折和压力对人 的成长有好处和积极的 促进作用。
难应对的情况时，所产生的情绪和身体上 得异常反应，是人和环境相互作用的结果， 它是机体的内部状态，是一种强烈的情绪 和心理上得唤醒。
3
2、压力源： 引发个体进行评估并引发压力的刺激或 物理环境。
• 三种类型的压力源： • 躯体性压力源 • 心理性压力源 • 社会性压力源
4
（二）、正确认识压力： 1、压力的负面影响：由 压力带来的紧张、忧虑、 郁闷和绝望情绪和人的 身体和心理健康有密切 的关系。
• 2、学会挫折心理的自我调适方法。比如： 自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、 呼吸调节发等。
• 3、积极寻求社会支持。
12
(三)、提高大学生挫折承受力的方法:
1、大学生应对挫折的几个常规步骤
（1）承认已经发生的事实。事件已经发生，再也无 法挽回，必须向前看，该干什么就干什么；
（2）接受它并包容它。要学会想开点，人生短暂， 大学生有更重要的人生任务，不要在小事上耗费 太多，那样不值得；
一、挫折及其成因：
• （一）、什么是挫折:
• 挫折是指人们在从事有目的的活动过程中，由于 遇到难以克服的困难或干扰，导致个人愿望无法 实现、个人需要无法满足所因为引起的消极情绪 体验。
•
（二）、挫折的成因：
•
1、客观的外部因素；
勇敢面对挫折和困难PPT课件
良好的意 志品质
坚忍性
自制力 果断性
自觉性
含义
指人能以饱满的精神，克服困 难，善始善终的完成任务的品 质。 指人善于控制情绪和支配自己 行动的能力。
相反的 品质
动摇性
任性和怯懦
指人善于在复杂或危险的情境 中迅速而合理地作出决定，并 完成任务的品质。
优柔寡断 冒失武断
是人能主动地、充分地认识意 易受暗示性 志行动的社会意义及目的，并 和独断性 以此来调节、支配自己的行动， 去实现目的。
操
自制力
田径
武
果术 断性
滑 雪
跳
水 自柔制道 力
跆拳道
排球
篮球
手球 果断性 足球
自觉性 羽毛球
网球
乒乓球
反思与感悟：
想一想：反思自己的意志薄弱点？
说一说：你可以通过哪些运动项目 培养自己良好的意志品质？
二、用积极乐观的情绪应对困难和挫折
喜 怒
哀 惧
越王勾践卧薪尝胆
诸葛亮三气周瑜
周 瑜
呼 吸 调 节 法
症状：小王练写字开始很认真，写得
还可以。但后来看到别人弹琴看似很轻 松，于是放弃写字，去弹琴了；后来看 到别人踢足球还挺威风，于是放弃弹琴 去踢足球……
诊断： 缺乏坚韧性
运动处方： 应多参加游泳、中 长跑、长距离步行 等慢而持久的项目。
勇敢面对挫 折和困难
良好的意志品质
1、良好意志品质表现： 2、如何通过体育运动磨练我们的 意志品质
表 象 调 节 法
暗 示 调 节 法
宣 泄 调 节 法
喊大 声 叫
心情日记
写信、写日记
捶 打 东 西
打网络游戏
合理发泄的前提条件：
直面困难战胜挫折PPT课件
Page 7
第7页/共24页
挫折是把双刃剑——《 深陷枯井的驴子》
•
一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只
得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。
•
一开始，驴子悲哀地叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他
大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。
很快，驴子便跑出了枯井。
设疑
谁不希望希望自己的人生道路顺顺利利？ 谁不希望自己的天空充满笑声？ 处于花季的我们该如何正确认识困难和挫折？ 怎样正确面对困难与挫折？ 如何提高自己的耐挫力？
Page 1
第1页/共24页
心灵故事
• 张文强的故事
人们在日常生活中遇到的许多事情，如工作、学习问 题，家庭、人际交往问题，等等，都存在着各种各样的矛 盾和冲突，大到如张文强一样失去亲人，小到他人不经意 的一句话，如果不能很好地应付和解决，都会导致挫折感。
看了这个故事，你有什么感想？
一些挫折可能让人致命，却也可能成为成功 的垫石！挫折带来的不同的后果完全取决于面对 挫折的不同态度。
Page 8
第8页/共24页
挫折对个人成长的重要性——《 破茧成蝶》
•
一个男孩在草地里发现了一个茧，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出来。看到
它异常艰辛，男孩于心不忍，就帮忙把茧剪开了。幼小的蝴蝶抖动着翅膀想飞，
第18页/共24页
学有所悟：课后作业
• 每人介绍一个“你 如何应对挫折”的 好方法，小组长记 录总结，然后健康 委员汇集起来，让 更多的同学从中受 益。
我们是自己最好的心理医生
Page 19
第19页/共24页
专业推荐
• 你想进一步了解约翰库提斯的故事吗？ • 你想知道他是如何一步一步的走向成功的吗？ • 你想向他学习如何激励自己吗？ • 那就看看《别对自己说不可能》吧。
挫折与心理应对(ppt
制定计划
制定可行的计划，明确目标和行动步骤，以克服 挫折。
保持冷静
保持冷静，不要让情绪失控，以免做出冲动的决 定。
寻求支持
与朋友、家人或专业人士交流，寻求支持和建议 ，帮助度过困难时期。
总结
挫折是人生中不可避免的一部分，积极应对挫折 有助于成长和进步。
与他人交流并寻求支持是有助于克服挫折的积极 方式。
挫折。
情绪波动
情绪不稳定，容易受到外界干 扰，影响目标的实现，导致挫
折感。
外因
01
02
03
环境因素
社会环境、家庭背景、工 作氛围等外部环境因素可 能影响个人目标的实现， 从而产生挫折感。
他人评价
他人的评价和看法可能对 个人的自我认知和目标实 现产生影响，从而产生挫 折感。
不可抗力因素
自然灾害、社会动荡等不 可抗力因素可能导致个人 目标的无法实现，从而产 生挫折感。
面对挫折时，保持冷静、理智，制定明确的计划 并采取有效的行动是关键。
通过不断学习和实践，我们可以提高应对挫折的 能力，从而更好地面对挑战和困难。
THANKS
感谢观看
难关。
专业咨询
寻求专业心理咨询师的帮助， 获得更专业的指导和建议。
提高自身素质
01
02
03
增强心理素质
通过学习心理学知识，提 高自身的心理素质和抗挫 能力。
提高解决问题能力
通过学习和实践，提高自 身解决问题和分析问题的 能力。
培养适应性
培养自己对不同环境和条 件的适应能力，减少因环 境变化而带来的挫折感。
类型
环境挫折
由于外界环境因素导致的挫折 ，如自然灾害、政治动荡、经
济萧条等。
制定可行的计划，明确目标和行动步骤，以克服 挫折。
保持冷静
保持冷静，不要让情绪失控，以免做出冲动的决 定。
寻求支持
与朋友、家人或专业人士交流，寻求支持和建议 ，帮助度过困难时期。
总结
挫折是人生中不可避免的一部分，积极应对挫折 有助于成长和进步。
与他人交流并寻求支持是有助于克服挫折的积极 方式。
挫折。
情绪波动
情绪不稳定，容易受到外界干 扰，影响目标的实现，导致挫
折感。
外因
01
02
03
环境因素
社会环境、家庭背景、工 作氛围等外部环境因素可 能影响个人目标的实现， 从而产生挫折感。
他人评价
他人的评价和看法可能对 个人的自我认知和目标实 现产生影响，从而产生挫 折感。
不可抗力因素
自然灾害、社会动荡等不 可抗力因素可能导致个人 目标的无法实现，从而产 生挫折感。
面对挫折时，保持冷静、理智，制定明确的计划 并采取有效的行动是关键。
通过不断学习和实践，我们可以提高应对挫折的 能力，从而更好地面对挑战和困难。
THANKS
感谢观看
难关。
专业咨询
寻求专业心理咨询师的帮助， 获得更专业的指导和建议。
提高自身素质
01
02
03
增强心理素质
通过学习心理学知识，提 高自身的心理素质和抗挫 能力。
提高解决问题能力
通过学习和实践，提高自 身解决问题和分析问题的 能力。
培养适应性
培养自己对不同环境和条 件的适应能力，减少因环 境变化而带来的挫折感。
类型
环境挫折
由于外界环境因素导致的挫折 ，如自然灾害、政治动荡、经
济萧条等。
《正确的面对挫折》PPT
我突然领悟到，连这么小的蚂蚁面对挫折都毫不丧气，我们人类更应该敢于面对挫折，我又想起：爱迪生的实验室被炸，面对这样的挫折，爱迪生没有丧失斗志，而在短短的三周内，便成功地发明了留声机；贝多芬双耳失聪，对一个音乐家这无疑是最大的挫折，而贝多芬面对挫折却丝毫没有退缩之意，他说：“我要扼住命运的咽喉。”就这样贝多芬创作了举世闻名的《命运》交响曲。
2、锻炼意志力 不论是从社会发展还是人生的进步方面看，人类社会和个体的每一次进步都是以物和人的牺牲为前提的。在今天这个多变转型的社会中，一个人要想成功必须要具备顽强的意志。只有一个好的智力而没有坚强意志力的人很难适应社会进步的。
3、重建目标系统 当人陷入某种困境时，理性的迷失或降低都是常见的情形，因此要走出认识上、心理上的某些误区，重建自己的目标体系。这才是一个理智的、成熟的人的标志。
情景假设
一.人物。二.挫折。三.方法。
1．在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数
A．0～2次 B． 3～4次 C． 都能自己解决 B．有一部分能解决 C．大部分解决不了
3．你对自己才华和能力的自信程度如何
A．十分自信 B．比较自信 C．不太自信
4．你对问题经常采用的方法是
这样才会成功，你就算再笨！努力了就一定有回报的。”
（1）
夜深了，月光透进了窗扉，撒了一地。我独自坐在书桌前，任凭眼泪“叭嗒，叭嗒”地打湿那份分数少得可怜的试卷。
这次期末考试，我又是远远没有达到预想的结果。我委屈，为什么我付出了那么多，但每次连一点收获都没有，我怨老天不公。不觉又想起了那挑灯夜读的情景，又想起父母为我送来面包和牛奶的情景。为什么，为什么，难道我真不是学习的那块料吗？
挫折指人在达到自己人生目标过程中所受到的困难以及因无法克服这种困难而产生的一种紧张状态和情绪反应。从哲学上讲，挫折的产生既是必然的，又是偶然的。说其必然，是指在人生整个过程中，人们总是或多或少，或轻或重地可能遇到各种不同的挫折；说其偶然，即在人生旅途中，每个人可能遇到什么样的挫折、什么时候发生挫折是很难预料的。了解到挫折的特征，我们就容易应对人生挫折了。
2、锻炼意志力 不论是从社会发展还是人生的进步方面看，人类社会和个体的每一次进步都是以物和人的牺牲为前提的。在今天这个多变转型的社会中，一个人要想成功必须要具备顽强的意志。只有一个好的智力而没有坚强意志力的人很难适应社会进步的。
3、重建目标系统 当人陷入某种困境时，理性的迷失或降低都是常见的情形，因此要走出认识上、心理上的某些误区，重建自己的目标体系。这才是一个理智的、成熟的人的标志。
情景假设
一.人物。二.挫折。三.方法。
1．在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数
A．0～2次 B． 3～4次 C． 都能自己解决 B．有一部分能解决 C．大部分解决不了
3．你对自己才华和能力的自信程度如何
A．十分自信 B．比较自信 C．不太自信
4．你对问题经常采用的方法是
这样才会成功，你就算再笨！努力了就一定有回报的。”
（1）
夜深了，月光透进了窗扉，撒了一地。我独自坐在书桌前，任凭眼泪“叭嗒，叭嗒”地打湿那份分数少得可怜的试卷。
这次期末考试，我又是远远没有达到预想的结果。我委屈，为什么我付出了那么多，但每次连一点收获都没有，我怨老天不公。不觉又想起了那挑灯夜读的情景，又想起父母为我送来面包和牛奶的情景。为什么，为什么，难道我真不是学习的那块料吗？
挫折指人在达到自己人生目标过程中所受到的困难以及因无法克服这种困难而产生的一种紧张状态和情绪反应。从哲学上讲，挫折的产生既是必然的，又是偶然的。说其必然，是指在人生整个过程中，人们总是或多或少，或轻或重地可能遇到各种不同的挫折；说其偶然，即在人生旅途中，每个人可能遇到什么样的挫折、什么时候发生挫折是很难预料的。了解到挫折的特征，我们就容易应对人生挫折了。
正确应对压力与挫折PPT课件
压力会影响我们的思维模式 。
(1) 生活压力源 (2) 工作压力源
生
活 压 力 源
一年内LCU不超过150分，来年可能会健康无病；如果LCU在150~300分之间， 来年患病的概率为50%；如果LCU超过300分，来年患病的概率达70%。调查 表明，高LCU与心脏病猝死、心肌梗塞、结核病、白血病、糖尿病等关系明显。
分析：内向的人不喜欢交际，而且处理不好与他 人之间的紧张状况。通常，他们单独工作时能干 得很好，但在团队环境中却常常会受到制约。案 例中的张晋就是一个典型的内向的人。晋升会给 他们造成压力，因为晋升通常意味着担负管理职 责或额外的与人打交道的责任。
成功的压力管理
第一，给自己一段排解的时间。 第二，对人倾诉。 第三，发泄你的怒气。 第四，偶尔可以让一下步。 第五，为别人做点什么。 第六，一次只做一件事。 第七，别理会上司的催促。 第八，别太挑剔。 第九，花时间娱乐。 第十，把生活安排得有条理。 第十一，注意饮食营养。 第十二，参加减压培训。 第十三，了解自己的个性。
压力源
个别差异 压力
压力管理
压力结果
1、压力概念
压力是个体对某一没有足够能力应付的重要 情境的情绪与生理的反应。
第一，压力首先是个体感知到的、体验到的 情绪的反应（如焦虑、忧愁）和生理反 应（如血压升高、呼吸加快）；
第二，压力是个体对某一不能较好地应对情 境的反应。如果个体能从容应对，则某 一情境不会使人产生压力；
第一，工作负担。 第二，工作条件。 第三，角色冲突与模糊。 第四，人际关系。 第五，组织变革。 第六，攻击行为。 第七，工作与家庭冲突。 第八，价值观差异。
⑴“我想一个人待着” 案例：内向的张晋
⑵“看看我，我在这儿，我想加入你们中间。” ⑶“你要么就这么做，要不后果自负！” ⑷“没问题，我愿意试试。” ⑸“哪儿要是没有压力，我就在哪儿制造点儿紧张气
(1) 生活压力源 (2) 工作压力源
生
活 压 力 源
一年内LCU不超过150分，来年可能会健康无病；如果LCU在150~300分之间， 来年患病的概率为50%；如果LCU超过300分，来年患病的概率达70%。调查 表明，高LCU与心脏病猝死、心肌梗塞、结核病、白血病、糖尿病等关系明显。
分析：内向的人不喜欢交际，而且处理不好与他 人之间的紧张状况。通常，他们单独工作时能干 得很好，但在团队环境中却常常会受到制约。案 例中的张晋就是一个典型的内向的人。晋升会给 他们造成压力，因为晋升通常意味着担负管理职 责或额外的与人打交道的责任。
成功的压力管理
第一，给自己一段排解的时间。 第二，对人倾诉。 第三，发泄你的怒气。 第四，偶尔可以让一下步。 第五，为别人做点什么。 第六，一次只做一件事。 第七，别理会上司的催促。 第八，别太挑剔。 第九，花时间娱乐。 第十，把生活安排得有条理。 第十一，注意饮食营养。 第十二，参加减压培训。 第十三，了解自己的个性。
压力源
个别差异 压力
压力管理
压力结果
1、压力概念
压力是个体对某一没有足够能力应付的重要 情境的情绪与生理的反应。
第一，压力首先是个体感知到的、体验到的 情绪的反应（如焦虑、忧愁）和生理反 应（如血压升高、呼吸加快）；
第二，压力是个体对某一不能较好地应对情 境的反应。如果个体能从容应对，则某 一情境不会使人产生压力；
第一，工作负担。 第二，工作条件。 第三，角色冲突与模糊。 第四，人际关系。 第五，组织变革。 第六，攻击行为。 第七，工作与家庭冲突。 第八，价值观差异。
⑴“我想一个人待着” 案例：内向的张晋
⑵“看看我，我在这儿，我想加入你们中间。” ⑶“你要么就这么做，要不后果自负！” ⑷“没问题，我愿意试试。” ⑸“哪儿要是没有压力，我就在哪儿制造点儿紧张气
挫折与压力应对精品PPT课件
✓ 高年级学生，越来越关注就业问题，在求职择业过程中也
常常会遇到这样或那样的挫折。
大学生挫折状况调查
挫折类型
学习困难
经济拮据
人际关系 障碍
性格缺陷
情感缺乏
理想与现 实冲突
大一 51.7 33.6 48.3
32.8 37.1 44.8
大二 64.9 43.2 62.2
32.4 30 46
大三 45.5 36.4 27.3
挫折与压力应对 ——增强生命的弹力
LOGO
主要内容
一、挫折的类型与反应特点 二、挫折的产生与性质 三、挫折应对的策略与方式 四、压力与健康 五、意志力培养与提高挫折承受力的
途径方法
一、挫折的类型与反应特点
（一）什么是挫折
挫折就是指人们在某种动机的推动下， 在实现目标的活动过程中，遇到了无法克 服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其 动机不能实现、需要不能满足时，所产生 的紧张状态和情绪反应。
就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再 站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的 表情中快步地跑开了！
温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会 陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要 从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面 去！
驴的哲学
有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁 想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周 章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便 请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。
常常会遇到这样或那样的挫折。
大学生挫折状况调查
挫折类型
学习困难
经济拮据
人际关系 障碍
性格缺陷
情感缺乏
理想与现 实冲突
大一 51.7 33.6 48.3
32.8 37.1 44.8
大二 64.9 43.2 62.2
32.4 30 46
大三 45.5 36.4 27.3
挫折与压力应对 ——增强生命的弹力
LOGO
主要内容
一、挫折的类型与反应特点 二、挫折的产生与性质 三、挫折应对的策略与方式 四、压力与健康 五、意志力培养与提高挫折承受力的
途径方法
一、挫折的类型与反应特点
（一）什么是挫折
挫折就是指人们在某种动机的推动下， 在实现目标的活动过程中，遇到了无法克 服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其 动机不能实现、需要不能满足时，所产生 的紧张状态和情绪反应。
就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再 站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的 表情中快步地跑开了！
温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会 陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要 从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面 去！
驴的哲学
有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁 想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周 章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便 请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。
《挫折与应对》课件
羞耻和内疚。
行为反应
01
02
03
04
逃避行为
为了避免再次面对挫折，个体 可能会选择逃避。
攻击行为
有些人可能会通过攻击他人或 事物来应对挫折。
自我毁灭行为
在极端情况下，个体可能采取 自我毁灭的行为。
强迫行为
为了缓解内心的焦虑和不安， 个体可能会表现出强迫行为。
生理反应
睡眠障碍
挫折可能导致个体失眠或睡眠 质量下降。
需要挫折
个体的基本需要（如生理 需要、安全需要等）不能 满足时所遭受的挫折。
交往挫折
个体在与他人交往过程中 遇到障碍，导致关系无法 建立或维持。
挫折的来源
环境因素
如自然灾害、社会动荡等 环境因素可能导致个体遭 受挫折。
自身因素
如能力不足、自信心不足 等自身因素可能导致个体 遭受挫折。
人际关系
如家庭关系、同事关系、 恋爱关系等人际关系可能 导致个体遭受挫折。
行为策略的方法包括制定计划、 分解目标、寻求支持等，可以帮 助人们更加有效地应对挑战和解
决问题。
实例
当遇到学业压力时，可以通过制 定学习计划、寻求同学或老师的 帮助来应对压力，提高学习效率
和质量。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
04
提高抗挫能力的途径
增强心理素质
消化问题
长期处于压力和挫折状态可能 导致消化问题。
心血管问题
长期的负面情绪和压力可能增 加心血管疾病的风险。
免疫系统问题
长期的负面情绪和压力可能削 弱免疫系统的功能，使个体更
容易受到疾病侵袭。
REPORT
CATALOG
行为反应
01
02
03
04
逃避行为
为了避免再次面对挫折，个体 可能会选择逃避。
攻击行为
有些人可能会通过攻击他人或 事物来应对挫折。
自我毁灭行为
在极端情况下，个体可能采取 自我毁灭的行为。
强迫行为
为了缓解内心的焦虑和不安， 个体可能会表现出强迫行为。
生理反应
睡眠障碍
挫折可能导致个体失眠或睡眠 质量下降。
需要挫折
个体的基本需要（如生理 需要、安全需要等）不能 满足时所遭受的挫折。
交往挫折
个体在与他人交往过程中 遇到障碍，导致关系无法 建立或维持。
挫折的来源
环境因素
如自然灾害、社会动荡等 环境因素可能导致个体遭 受挫折。
自身因素
如能力不足、自信心不足 等自身因素可能导致个体 遭受挫折。
人际关系
如家庭关系、同事关系、 恋爱关系等人际关系可能 导致个体遭受挫折。
行为策略的方法包括制定计划、 分解目标、寻求支持等，可以帮 助人们更加有效地应对挑战和解
决问题。
实例
当遇到学业压力时，可以通过制 定学习计划、寻求同学或老师的 帮助来应对压力，提高学习效率
和质量。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
04
提高抗挫能力的途径
增强心理素质
消化问题
长期处于压力和挫折状态可能 导致消化问题。
心血管问题
长期的负面情绪和压力可能增 加心血管疾病的风险。
免疫系统问题
长期的负面情绪和压力可能削 弱免疫系统的功能，使个体更
容易受到疾病侵袭。
REPORT
CATALOG
《面对挫折的应对策略》课件
接受挫折的现实
意识到挫折是生活中不可避免的一部分，接受挫折的存在，不 去否认或逃避。
分析挫折的原因
对遭遇的挫折进行分析，找出导致挫折的原因，如自身能力不 足、外部环境等。
寻找解决挫折的方法
思考并制定应对挫折的具体方法，如寻求帮助、调整自己的态 度和方法等。
树立积极的心态
培养积极的心态，相信自己有能力克服挫折，勇敢面对困难。
培养良好的学习习惯
良好的学习习惯是克服挫折的重要保障。我们应该养成定时、 定量、定质的学习习惯，合理安排时间，避免拖延症的发生。 同时，要保持专注和集中注意力，避免分心和浪费时间。另外， 要养成及时复习和总结的习惯，巩固所学知识，提高学习效果。
寻求帮助和支持
面对挫折时，我们不应该孤军奋战，而是应该主动寻求帮助和 支持。可以向老师、同学、家长或其他专业人士寻求指导和建 议。他们会给予我们鼓励和支持，并提供解决问题的方法和思 路。同时，我们也可以通过参加学习小组或参加集体讨论来获 取更多的学习资源和互助。
坚持学习和持续努力
学习新课内容需要时间和耐心，面对挫折和困难，学生应该保 持积极的学习态度，坚持不懈地学习和努力。通过制定学习计 划，合理安排学习时间，掌握学习方法和技巧，学生可以更好 地应对挫折，取得更好的学习成果。
总结和复习学习内容
学习新课内容后，学生应该进行总结和复习，巩固所学知识和 技能。可以通过做练习题、写总结性文章、参加小组讨论等方 式，加深对学习内容的理解和记忆。同时，学生也可以利用课 余时间进行复习，巩固学习成果，提高学习效果。
培养自我调节能力
学会通过自我调节来应对挫折，如通过放松、运动、与他人交 流等方式来缓解情绪。
坚持努力不放弃
不因挫折而气馁，坚持努力，相信只要付出足够的努力，就能 克服挫折，取得成功。
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专题四 挫折与应对
——增强生命的弹力
教师：朱 千
E-Mail：zyqian72@
大学生心理健康辅导中心
TEL：8609627
我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程
我不去想能否赢得爱情 既然钟情于玫瑰 就勇敢地吐露真诚
我不去想身后会不会袭来寒风冷雨 既然目标是地平线 留给世界的只能是背影
适应产生痛苦的情境
➢压抑（把不愉快的经历压下去）
➢推诿（把自己的失误转嫁他人）
➢逃避（从构成挫折的情境中退却，避免再接触）。
凡人之患，蔽于一曲而暗于大理
——荀况
四、“挫折诊断书”
我最近一次遭受挫折
时间是
。
地点是
。
我遭受的挫折是
分析挫折产生的原因，我发现 ：
内部原因（主观原因）：我的能力 我的努力
——交往挫折
（二）大学生常见挫折
✓ 大学生遇到的挫折常常与自我认识、自我定位、性心理、
恋爱等方面有关。
✓ 大学生在人际交往、个人发展过程中经常遇到挫折。 ✓ 低年级学生，将面临大量适应新的成长环境的问题，在生
活习惯、专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇 到各式各样的挫折。
✓ 高年级学生，越来越关注就业问题，在求职择业过程中也
案例：
电击狗现象； 梭子鱼现象----
二挫折的产生与性质
（一）挫折的产生 （二）挫折的原因及其转化 （三）挫折阀限和挫折承受力
（一）挫折的产生
需要
动机
行为
实现目标
挫折情境
挫折认知
克服障碍
无法调整
无法克服
调整目标
挫折反应
实现新目标
（二）挫折产生的原因
客观原因 1.自然环境因素 2.社会环境因素 3.学校环境的影响 4.家庭影响
我不去想未来是平坦还是泥泞 只要热爱生命 一切，都在意料之中
经得起挫折 耐得住寂寞
本讲内容
一、挫折的类型与反应特点 二、挫折产生与性质 三、挫折应对的策略与方式 四、挫折诊断书
一、挫折的类型与反应特点
（一）什么是挫折
挫折就是指个体在有目的的活动中，遇到了
无法克服的障碍或干扰，使其需要不能得到 满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。
三个层面：挫折情境、挫折认知、挫折反应
举例：在现实生活中，你遇到过哪些挫折？
1
对人们的有动机、 目的的活动造成 的内外障碍或干 扰的情境状态或 条件
2
对挫折情境的知 觉、认识和评价
挫折情境
挫折认知
3
个. 体在挫折情境下 所产生的烦恼、困 惑、焦虑、愤怒等 负面情绪交织而成 的心理感受，即挫
折感
挫折反应
（四）挫折阀限和挫折承受力
1.挫折阀限是指引起人们产生 挫折感的最小刺激量。
2.挫折承受力是指人们在遇到 挫折时，能够忍受和排解挫 折的程度，也就是人们适应 挫折、抵抗和应对挫折的一 种能力。包括挫折耐受力和 挫折排解力两个方面。
驴的哲学
•温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程 中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会 被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而 想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将 “泥沙”抖落掉，然后站到上面去！
A同学说 ： “自从期中 考试考砸后， 我就象变了 个人，过去，我乐于助人， 热情开朗，可现在变的整 天闷闷不乐， 动不动就发 脾气，并且拒绝参加所有 的活动，只想把自己锁在 屋里…… ”
——学习挫折
B 同学说：“ 我是 学生会干部，要和老 师和同学们广泛交往， 可我总是很怕，一到 人多的地方心就扑通 扑通的跳， 难以开展 工作，我真不知道该 怎么办才 好……”
常常会遇到这样或那样的挫折。
（三）大学生的挫折反应特点
1. 情绪性反应
人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦 虑等情绪所做出的反应，可能表现为强烈的内 心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。 情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、 冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀 等。
2. 理智性反应
应对挫折的积极方法
1、调整认知
7、与他人（尤其是
2、增强努力 3、改变行为
朋友）讨论自己的困 境，接受别人的同情 与 理解
4、调整目标或制定 渐进的目标序列
5、寻求专业帮助
6、发展兴趣
8、安慰鼓励自己， 并相信自己能度过难 关
9、宣泄……
思考题
1、挫折在人生发展中具有哪些积极意义 ， 结合自己的体会谈一谈
人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智
的控制下所做出的反应。
人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某
种程度上做出某种情绪性反应。
有些人始终被情绪所控制不能摆脱 有些人则能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度
势，采取积极的态度和方式对待挫折。
3. 个性的变化 一是越挫越勇； 二是习得性无助。
社会环境因素
个人因素 1.个体生理因素 2.生活环境的不适应 3.自我认知偏差 4.人际交往不适 5.动机冲突
（三）挫折的转化
消极性 vs 积极性 挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以
积极的态度向挫折学习，将挫折变为 动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重 新调整目标，从而使需要或动机获得 新的满足的心理过程和实践过程，即 减少挫折的消极因素，积极寻找挫折 积极的一面，促使挫折产生的消极因 素向积极方面转化。
三、挫折应对的策略与方式
（一）挫折防卫机制 （二）挫折防卫机制的合理运用
（一）挫折防卫机制
✓升华 ✓补偿 ✓认同 ✓抵消 ✓幽默 ✓文饰 ✓压抑
✓投射 ✓反向 ✓幻想 ✓否定 ✓退化 ✓移位
（二）挫折防卫机制的合理运用
（1）积极防御机制：
补偿（设法以新的目标代替旧的目标，以
现在的成功体验去弥补原来的失败痛苦）
外部原因（客观原因）：事情的难度 运气
。
。 。 。 。
“挫折”处方单
1、如果因为能力不济造成挫折，就应 该降低目标， 以免一再碰壁。
2、若因为努力不够，就必须加强努力， 直至成功。
3、“事情难度”是一种外在的稳定因素， 它是个人 无法改变的，倘若因此受挫， 最好尽快转换目标， 以防重蹈覆辙。
4、如果运气不佳导致失败，那就抖擞 精神，下次 再来。
认同（效仿他人获得成功的经验和方法，
增强自信心）
升华（把不为社会所认可的动机或需要转
化成符合社会要求的动机或需要。如将削 高就低的嫉妒心理和行为转化成拔低就高 的竞争心理和行为）
（2）消极防御机制：
➢文饰（酸葡萄心理——贬低目标；甜柠檬心理——
夸大已取得的成绩）
➢冷漠（内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地
——增强生命的弹力
教师：朱 千
E-Mail：zyqian72@
大学生心理健康辅导中心
TEL：8609627
我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程
我不去想能否赢得爱情 既然钟情于玫瑰 就勇敢地吐露真诚
我不去想身后会不会袭来寒风冷雨 既然目标是地平线 留给世界的只能是背影
适应产生痛苦的情境
➢压抑（把不愉快的经历压下去）
➢推诿（把自己的失误转嫁他人）
➢逃避（从构成挫折的情境中退却，避免再接触）。
凡人之患，蔽于一曲而暗于大理
——荀况
四、“挫折诊断书”
我最近一次遭受挫折
时间是
。
地点是
。
我遭受的挫折是
分析挫折产生的原因，我发现 ：
内部原因（主观原因）：我的能力 我的努力
——交往挫折
（二）大学生常见挫折
✓ 大学生遇到的挫折常常与自我认识、自我定位、性心理、
恋爱等方面有关。
✓ 大学生在人际交往、个人发展过程中经常遇到挫折。 ✓ 低年级学生，将面临大量适应新的成长环境的问题，在生
活习惯、专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇 到各式各样的挫折。
✓ 高年级学生，越来越关注就业问题，在求职择业过程中也
案例：
电击狗现象； 梭子鱼现象----
二挫折的产生与性质
（一）挫折的产生 （二）挫折的原因及其转化 （三）挫折阀限和挫折承受力
（一）挫折的产生
需要
动机
行为
实现目标
挫折情境
挫折认知
克服障碍
无法调整
无法克服
调整目标
挫折反应
实现新目标
（二）挫折产生的原因
客观原因 1.自然环境因素 2.社会环境因素 3.学校环境的影响 4.家庭影响
我不去想未来是平坦还是泥泞 只要热爱生命 一切，都在意料之中
经得起挫折 耐得住寂寞
本讲内容
一、挫折的类型与反应特点 二、挫折产生与性质 三、挫折应对的策略与方式 四、挫折诊断书
一、挫折的类型与反应特点
（一）什么是挫折
挫折就是指个体在有目的的活动中，遇到了
无法克服的障碍或干扰，使其需要不能得到 满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。
三个层面：挫折情境、挫折认知、挫折反应
举例：在现实生活中，你遇到过哪些挫折？
1
对人们的有动机、 目的的活动造成 的内外障碍或干 扰的情境状态或 条件
2
对挫折情境的知 觉、认识和评价
挫折情境
挫折认知
3
个. 体在挫折情境下 所产生的烦恼、困 惑、焦虑、愤怒等 负面情绪交织而成 的心理感受，即挫
折感
挫折反应
（四）挫折阀限和挫折承受力
1.挫折阀限是指引起人们产生 挫折感的最小刺激量。
2.挫折承受力是指人们在遇到 挫折时，能够忍受和排解挫 折的程度，也就是人们适应 挫折、抵抗和应对挫折的一 种能力。包括挫折耐受力和 挫折排解力两个方面。
驴的哲学
•温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程 中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会 被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而 想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将 “泥沙”抖落掉，然后站到上面去！
A同学说 ： “自从期中 考试考砸后， 我就象变了 个人，过去，我乐于助人， 热情开朗，可现在变的整 天闷闷不乐， 动不动就发 脾气，并且拒绝参加所有 的活动，只想把自己锁在 屋里…… ”
——学习挫折
B 同学说：“ 我是 学生会干部，要和老 师和同学们广泛交往， 可我总是很怕，一到 人多的地方心就扑通 扑通的跳， 难以开展 工作，我真不知道该 怎么办才 好……”
常常会遇到这样或那样的挫折。
（三）大学生的挫折反应特点
1. 情绪性反应
人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦 虑等情绪所做出的反应，可能表现为强烈的内 心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。 情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、 冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀 等。
2. 理智性反应
应对挫折的积极方法
1、调整认知
7、与他人（尤其是
2、增强努力 3、改变行为
朋友）讨论自己的困 境，接受别人的同情 与 理解
4、调整目标或制定 渐进的目标序列
5、寻求专业帮助
6、发展兴趣
8、安慰鼓励自己， 并相信自己能度过难 关
9、宣泄……
思考题
1、挫折在人生发展中具有哪些积极意义 ， 结合自己的体会谈一谈
人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智
的控制下所做出的反应。
人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某
种程度上做出某种情绪性反应。
有些人始终被情绪所控制不能摆脱 有些人则能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度
势，采取积极的态度和方式对待挫折。
3. 个性的变化 一是越挫越勇； 二是习得性无助。
社会环境因素
个人因素 1.个体生理因素 2.生活环境的不适应 3.自我认知偏差 4.人际交往不适 5.动机冲突
（三）挫折的转化
消极性 vs 积极性 挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以
积极的态度向挫折学习，将挫折变为 动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重 新调整目标，从而使需要或动机获得 新的满足的心理过程和实践过程，即 减少挫折的消极因素，积极寻找挫折 积极的一面，促使挫折产生的消极因 素向积极方面转化。
三、挫折应对的策略与方式
（一）挫折防卫机制 （二）挫折防卫机制的合理运用
（一）挫折防卫机制
✓升华 ✓补偿 ✓认同 ✓抵消 ✓幽默 ✓文饰 ✓压抑
✓投射 ✓反向 ✓幻想 ✓否定 ✓退化 ✓移位
（二）挫折防卫机制的合理运用
（1）积极防御机制：
补偿（设法以新的目标代替旧的目标，以
现在的成功体验去弥补原来的失败痛苦）
外部原因（客观原因）：事情的难度 运气
。
。 。 。 。
“挫折”处方单
1、如果因为能力不济造成挫折，就应 该降低目标， 以免一再碰壁。
2、若因为努力不够，就必须加强努力， 直至成功。
3、“事情难度”是一种外在的稳定因素， 它是个人 无法改变的，倘若因此受挫， 最好尽快转换目标， 以防重蹈覆辙。
4、如果运气不佳导致失败，那就抖擞 精神，下次 再来。
认同（效仿他人获得成功的经验和方法，
增强自信心）
升华（把不为社会所认可的动机或需要转
化成符合社会要求的动机或需要。如将削 高就低的嫉妒心理和行为转化成拔低就高 的竞争心理和行为）
（2）消极防御机制：
➢文饰（酸葡萄心理——贬低目标；甜柠檬心理——
夸大已取得的成绩）
➢冷漠（内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地