浅谈对中医养生的认识

浅谈对中医保健的感想

随着经济的快速发展，人民生活水平日益提高，人们对生活的质量要求也越来越高。人们现在不仅要吃得饱吃得好，更重要的是要吃得健康。近些年来受媒体的宣传的影响，

大家对健康的概念有了新的认识：真正的健康并不仅是身体健康，而且也包括心理健康以

及与社会环境相适应，是指人们在身体上、精神上和社会生活上处于一种完全良好的状态。如今中医保健、食物养生、养生预防等问题越来越受到人们的关注与重视。很庆幸学校给

我们安排了中医保健这门课，虽然课时不多，一周就两节课，但是中医保健这门课让我学

到了很多以前从不知道的但对我们却非常有用的东西，也让我对中医养生保健有了一定程

度的认识。

中医保健也可以叫做中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，养生就是保养生命的意思。传统中医养生是指通过怡

养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益

寿的目的。

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目

的的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。古人认为养生

之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏

腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以中医学把精、气、神的保养看作人

体养生之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面就谈到过这些问题。中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一

三大法宝。中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”：“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。《老子》中所说的“道法自然”就是中医养生的

基本要求。

中医保健所追求的境界就是平衡。寒者热之，热者寒之。以致中和。寒就要让热，热

就要寒，结就要散，逸就要劳，劳就要逸。天地就各得其所，万物便生长发育。中医保健

就是通过各种方法达到这一理想状态就是致中和。中医用精气学说、阴阳学说和五行学说

这三大中国古典哲学理论来具体解释生命的秘密，使人体达到与周围环境相互适应，达到

天人合一的境界，中国古典名著《黄帝内经》就是讲解这方面的专著！

说了这么多，那我们具体应该从哪些方面来保养我们的身体呢？

首先，我们要做到饮食有节，营养均衡。合理的饮食是健康的基础。人们常说“健康

是吃出来的”，同时也说过“病从口入”，这些都在说明饮食对健康的重大影响。我们平时饮食要有规律，调理有法，荤素搭配，注意饮食卫生，进食时要保持身心愉悦，细嚼慢咽。吃东西要有节制，既不能偏食，也不可暴饮暴食，更不能因为减肥而节食。只有这样我们

才有可能保持身体的健康。

其次，保持良好的精神状态也是重要的。良好的精神状态是健康的标志，而良好的心

态则是开启健康与长寿之门的“金钥匙”。中医特别重视喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化对人身体健康的不良影响，所以主张通过不不同的方式，如“知足常乐”“清心寡欲”“安神定志”等来调节化解人们的悲观消极的情绪，培养积极乐观的良好心态。如果我们整日忧虑、烦恼、惊慌、焦虑，冷淡，怎么能使身材健康呢？

再次，养成良好的习惯。少抽烟，少喝酒，少熬夜，早起早睡，多运动，如果我们把

这些都做到了，那么身体健康也就不是问题了。现在的人每天玩电脑玩手机，坐下了就懒

得动，出门就坐车，运动越来越少了，身体素质也越来越差了。什么眼睛近视，肥胖症，

颈椎病，肩周炎，腰椎突出，心脏病等一系列的病都来了，而且有趋向年轻化的迹象。俗

话说“流水不腐户枢不蠹”，生命的意义在于运动。为了身体健康，我们应该养成良好习惯，

平时多多运动，比如跑跑步，打打太极，打打球等最健康有利的运动。

再次，加强预防也是养生保健的重要因素。古书有云“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。大病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”古人说的这话说的一点儿也没错，已病再去医治就如口渴时再去掘井，要跟人动手时再去打造兵刃，那确是来不及了。做什么事都要未雨绸缪，防患于未然，这样我们才不至于等到病来时手忙脚乱，病急乱投医。

金钱诚可贵，权利更诱人，若为健康故，二者皆可抛。亲爱的朋友们，人生中除了健康还有什么比这更重要的呢？健康是革命的本钱，没有健康的身体，就算我们拥有再多的金钱，再大的权力也都是枉然。所以为了我们的健康赶紧行动起来吧！