体育中考足球30米绕杆运球注意事项和技巧
足球绕杆知识点总结
足球绕杆知识点总结足球绕杆的技术要点1. 准备姿势在进行绕杆动作之前，球员需要做好准备姿势。
站立姿势要保持自然舒展，双脚稍微分开，身体重心略微向前倾斜，保持膝盖微微弯曲。
这样可以让球员更好地充分利用身体的重心转移，更好地完成绕杆动作。
此外，球员的视线也需要注视着要绕的杆，以便更好地把握节奏。
2. 脚法控制绕杆动作的关键在于脚法的控制。
在进行绕杆动作时，球员需要用内侧脚或外侧脚来控制球的方向，配合身体的转向来避开防守球员。
通常情况下，内侧脚功脚法比较常见，球员可以用脚背向内侧轻轻拨动球，让球绕过杆子，然后迅速加速转身。
而外侧脚则需要用脚背向外侧轻轻踢球，让球绕过杆子。
脚法的控制需要球员根据实际情况进行判断和决定，以便更好地完成绕杆动作。
3. 转身动作绕杆动作是一个快速的高速变向动作，因此球员的转身动作也非常关键。
在进行绕杆动作时，球员需要迅速地完成速度的转换，即从直线奔跑转变为侧身转向，然后再向前加速。
在转身的过程中，球员需要保持身体的平衡，利用脚下的支撑力量，迅速地完成动作。
此外，球员转身时的姿势也非常重要，需要保持身体的自然稳定，以免出现失误。
4. 推动力量绕杆动作完成后，球员需要迅速地加速前进，避开防守球员，进入下一步的进攻动作。
在这个过程中，推动力量非常重要。
球员需要利用腿部的力量，迅速地向前推进，同时保持平衡，保持直线奔跑的速度。
这需要球员不断进行训练和练习，以便更好地掌握推动力量的控制。
足球绕杆的训练方法1. 基础练习要想掌握绕杆技术，球员首先需要进行一些基础练习。
例如，可以选择直线奔跑后，突然进行绕杆动作并加速，可以练习单脚绕杆、双脚绕杆和控球绕杆等多个方面的绕杆动作。
通过不断进行这些基础练习，可以帮助球员更好地掌握绕杆技术的要领和节奏，提高绕杆的灵活性和速度。
2. 节奏感训练绕杆动作是一个需要有一定节奏感的动作，因此训练节奏感也非常重要。
可以选择一些练习节奏感和协调性的训练方法，如跳绳、脚法练习、踢球练习等，可以帮助球员更好地掌握绕杆动作的节奏和节奏感，从而更好地完成动作。
【学前教育】中考足球绕杆运球训练方案及流程
中考足球绕杆运球训练方案及流程嘿，小伙伴们，你们是否还记得那些年在绿茵场上挥洒汗水的日子？今天，咱们要聊的可是个热乎的话题——中考足球绕杆运球训练方案及流程！这可是多少足球小将们通往梦想高中的必经之路啊！一、绕杆运球，不只是技巧的挑战！提到中考足球绕杆，很多人的第一反应就是“难”！没错，这的确是个技术活儿，但你知道吗？它更是对心理素质、身体协调性和战术理解的一次全面考验！想象一下，当你站在起点，眼前是错落有致的杆子，耳边是裁判员的哨声，心中那份紧张与期待交织的感觉，简直比看世界杯决赛还刺激！绕杆运球，不仅要快，还要稳，更得准！这就要求我们在日常训练中，不仅要苦练脚下功夫，还得学会如何在高速移动中保持冷静，做出最合理的判断。
这可不是一朝一夕就能练成的，得靠日复一日的汗水和坚持！二、训练方案，科学规划是关键！想要在中考足球绕杆中脱颖而出，一份科学合理的训练方案可是必不可少的！首先，你得从基础开始，比如直线带球、变向过人等基本功，这些都是绕杆运球的基础。
接着，逐渐增加难度，比如设置不同间距的杆子，模拟考试环境，让身体逐渐适应这种节奏。
别忘了，训练还得结合体能和力量训练哦！毕竟，没有强大的体能支撑，再精湛的技巧也难以发挥到极致。
记得每次训练后都要做好拉伸和放松，避免受伤，毕竟健康才是革命的本钱嘛！三、流程详解，细节决定成败！说完了训练方案，咱们再来聊聊具体的训练流程。
首先，热身是必不可少的，它可以让你的身体和大脑迅速进入状态，避免运动伤害。
接着，就是绕杆运球的实战模拟了。
记得，在绕杆过程中，要保持低重心，眼睛盯着前方，用脚内侧轻轻拨球，控制好球的速度和方向。
有个小技巧分享给大家：在绕杆时，可以试着用余光观察下一个杆子的位置，提前做好变向的准备。
这样，不仅能提高速度，还能让动作更加流畅自然。
当然，别忘了在每次练习后进行总结和反思，找出自己的不足之处，加以改进。
最后，别忘了心态的调整哦！中考足球绕杆虽然重要，但它只是你人生道路上的一小步。
足球绕杆技巧
足球绕杆技巧
1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
注意：绕杆变向之
前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。
带球频率要快，推球不能离开脚太大。
否则会失控。
3、练习的时间与成绩成正比。
（身体素质是一切基础！）首先学会内脚侧运球，左右脚交替运球；
第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。
二、考试方法及要求
1、场地器材：
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。
2、测试方法：
受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。
受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。
每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。
如：7.11秒为7.2秒。
登记时，均报出成绩。
3、基本要求：
每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
中考体育足球运球绕杆训练方法探析
中考体育足球运球绕杆训练方法探析摘要：以中考体育足球项目的训练方法为研究对象，针对初中生的心理和生理特点，结合学生实践训练，得出简单实用的专项训练方法和技巧。
关键词：足球绕杆训练一、现状分析初中体育中考基本采用考试3项内容：耐力跑或游泳为必测项，再自选2项。
各地区在选测项目的设置上这几年也呈现多样化，目前已有8项之多，如篮球、足球、排球、引体向上/1分钟仰卧起坐、实心球、立定跳远、三级蛙跳、跳绳等。
北京、安徽、广东从2016年开始已经将足球绕杆纳入了中考体育选考范围，目前国内专家学者们探讨还较少。
初中学生学习任务较重，课余锻炼时间较少；现代孩子生活条件优越，动手能力较差、惰性强、吃苦耐劳精神品质欠缺；存在身体素质差、肥胖的学生多等现象。
故中学生不可能也不愿意花费过多的时间去锻炼，想在短时间内快速提高各体育项目的成绩，教授简单而实用的技术显得尤为重要。
在我国许多中、小学体育课程不被重视，各校体育条件、设施差异较大，体育教师配备缺乏等现象，直接影响到学生体育锻炼的效果。
尤其在偏远的农村学校体育设施和专职体育教师缺乏的情况，科学的项目训练方法尤为重要。
二、中考足球绕杆测试的条件及要求足球绕杆测试场地应在坚实、平整场地上进行，测试用球规格为5号足球。
测试方法目前有三种：1、测试距离长30米，设8根标志杆，各杆之间的距离为3米，起点至第一根杆距离为9米，以3.5米处为圆心，以0.5米为半径画圆为停球区。
2、测试距离长30米，设5根标志杆，各杆间距为5米。
3、测试距离长20米，设8根标志杆，起点至第一杆距离为4米，各杆间距2米。
每人测试两次，取最好成绩。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：漏绕标志杆、故意手球、故意手抓杆、停球时未按要求停好球等。
三、足球绕杆训练的总体要求和要领（一）足球绕杆项目主要测试学生的速度和控制球的能力。
足球绕杆以及踢球技术
足球绕杆几个要领: 1,带球过杆,要将球尽量的控制在脚的附近,所以要一直用正脚背来带球前进.运用脚内侧和脚外侧来控制球的方向过杆,脚的其他部分能不触球就不用. 2,要快速完成绕杆,是需要良好的节奏和身体协调性的(带球时的身体协调性),你可以用踮脚小跑(一个脚前,一个脚后的模式)的方法练跑动中的节奏和身体协调性,然后再把球加上,运用上面说的带球方法,这样练可以事半功倍.脚内侧踢球动作要领踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧(躁骨下面、根骨前面)触球的后中部，将球向正前方踢出。
正脚背、内脚背、外脚背踢球方法首先是注意整个协调动作，助跑、挥手、踏步、挺身、大腿带动、（重心调整）、腰腹力旋转（看起球角度和个人力量需要）、轮小腿、身体后仰角度调整、向前上平摆腿、腾空（射门时会有腾空动作）、站定。
踏脚点错误、支撑脚不稳、挥摆动作不协调、不懂发力时间等等，都是影响效果的。
自己不妨作锻炼动作，将球放在某个位置，作势，击球瞬间停下动作，以观察自己的动作的准确性和动作协调性，确定习惯后，多练习，因为每人的力量、柔韧性等等都不同，不必刻意调整。
至于内脚背、正脚背、外脚背，主要是因为摆腿的方向不同而需要调整踏脚点、转腰腹方向、发力、脚击球点、脚面角度以及重心转移，关键是摆腿动作中的转小腿和脚面的动作，正脚背是脚面垂直90度由后往前的瞬间“撞击”球，而内脚背则有从球左下向右上的“搓”球动作，外脚背则相反是右下向左上的“搓”球动作，三个动作最后都有蹦脚踝的瞬间。
击球点，不一定就是球的正中，可以根据自己的力量调整击球点，来加大球的旋转速度和飞行弧度。
至于脚面与地面的角度，我个人认为与球飞行高度有关，与力度没有多大关系。
你练习的时候，尝试一下在击球瞬间改变一下小腿、脚踝的摆动方向，你会有不同的感受。
足球30m绕杆 体育与健康课教案
脚触球的部位以及推球力量
课的内容
教师活动
学生活动
时间
课堂常规
1.教师考勤，检查着装
2.师生问好
3.宣布本课内容并说明课堂要求
4.安排见习生5.安全教育
1.体委整队，检查汇报出勤人数
2.师生问好
3.认真听讲，明确要求
4.见习生随堂见习
3~
5
准备部分
1.绕规定场慢跑三圈
2.热身操：（4 x 8拍）
①.扩胸运动②.体转运动
③.弓步压腿④.侧压腿
⑤.单脚跳⑥．双脚跳
1.教师观察学生跑中的活动
2.讲解练习要求：慢跑要求两路纵队，保持队形
3.热身操要求动作清晰，幅度到位，提高动作质量
4.教师讲解示范并用口令指导学生练习
1.队形整齐、步伐一致
2.仔细听教师的讲解，了解练习的要求，并在练习中认真体会
××××××××××
（2）、巡回指导，提示：绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度、运球脚的动作空间和变向前的步伐调整。
（3）、优秀学生展示，集体纠正错误，强化动作练习
（4）、模拟中考计时练习
要领口诀：轻踢球，快追球，早变向，换脚踢，跑不了
6、组织教学评价
个人和小组针对教学，就如何提高考足球运球成绩积极、客观的谈自己的收获，相互交流、共同提高
1、认真听讲、清楚中考足球绕杆考试规则
2、仔细观察，并按要求各小组积极绕杆练习，如下图
3、认真听教师讲解运球绕杆练习方法和要求
4、按照教师口令认真练习
根据教师提示与指导，学生注意运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。
运球绕杆射门动作要领
运球绕杆射门动作要领
1. 前置动作：将球放在杆子旁，先用手握住球，做好准备。
2. 运球：将球放在地上，用脚踩着球，开始运球。
以快速、稳定的速度绕着杆运球。
3. 绕杆：运球到杆子旁时，将球绕过杆子，坚持用同一条脚的内侧来绕杆。
4. 射门：在绕完杆之后，抬起同侧的脚膝盖，用强有力的脚背射门。
5. 注意事项：练习时要保持平衡，射门要高、准、快，力量要适中，同时要注意射门方向和角度。
6. 练习一段时间后，可以挑战更难的动作，比如用不同的脚绕杆、做多次连续运球、射门时加上花式等。
中考足球绕杆运球训练方案及流程
中考足球绕杆运球训练方案及流程嘿，同学们！中考足球绕杆运球可不能小瞧哦！这就像是一场有趣的冒险，只要掌握了方法，那就能轻松应对啦。
首先呢，咱们得熟悉一下场地和规则。
就把那几根杆子想象成一个个小怪兽，咱们要带着球巧妙地绕过它们。
场地就是我们的战场，要熟悉每一寸土地，知道怎么跑才最顺溜。
然后，准备好你的足球，就像战士准备好自己的宝剑。
找个空旷的地方，先练练带球慢跑。
别小看这慢跑，这可是基础呢！就像盖房子得先打牢地基一样。
感受一下球在脚下的滚动，和它培养培养感情。
接下来，就是练习绕杆啦！一开始，可能会觉得手忙脚乱的，球不是跑远了，就是撞到杆子上了。
别着急，慢慢来。
试着用脚的内侧轻轻地推球，让球乖乖地按照你的路线走。
想象自己是个武林高手，用巧劲控制着球。
每次练习的时候，都要给自己定个小目标。
比如这一次要比上一次少碰到几次杆子，或者速度快上那么一点点。
一点一点地进步，就像爬山一样，一步一步地往上爬。
还有哦，要注意自己的姿势。
身体要微微前倾，眼睛盯着球和杆子，就像老鹰盯着猎物一样。
脚步要灵活，别像个木头人似的。
可以试着左右移动，这样就能更好地控制球的方向啦。
练习累了，就休息一下，喝口水，喘口气。
但别休息太久哦，不然刚刚找到的感觉可能就溜走啦。
再说说心态吧，可别小瞧了这个。
别一看到杆子就紧张，就把它当成平时的玩耍嘛。
要是紧张了，球也会跟着紧张的，那就容易出错啦。
我记得我刚开始练习的时候，那球就像个调皮的小孩子，到处乱跑。
我都快急哭了，但是我没放弃。
我每天都练，慢慢地，我能控制住它啦。
所以呀，同学们，只要坚持练习，你们也一定可以的！总之呢，中考足球绕杆运球就是要多练，多琢磨。
找到适合自己的方法，保持好心态。
相信自己，一定能在考场上发挥出最好的水平！加油吧，同学们！让我们一起在足球场上奔跑，迎接挑战！。
足球绕杆射门技术
1、绕杆中的触球技术，要求支撑腿微曲，击球脚踝关节外展，脚尖翘起，小腿内扣同时外旋，大小腿折叠（也就是微曲，不能直腿击球），用脚内侧推击球的右后中部（以右脚为例）；击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左侧（这样有利于下一步的运球变向），换左腿做同样的动作，左右腿来回交替进行。
2、绕杆过程中运球节奏非常重要，基本上是一次触球过杆，这样可以保持良好节奏，效率就会很高。
要求运球时既不能完全利用平跑的绝对速度，正所谓“欲速则不达”，速度越快，失误率越高，尤其对于新手，“两害相权取其轻”，这时候节奏远重于速度，同时左右的摆幅还不能过大，会浪费时间，还会增加运球难度，这就要求运球时击球点不能太偏左右。
3、从起始点到第一个杆有4米的距离，最好用脚推球的形式，这样会比用脚踢球来的稳定许多，“成功的开始是成功的一半”。
4、最后一个杆子是衔接射门的关键一环，不仅要稳，而且还要尽量把球前推力度大一些，这样做可以不需要做二次调整就能直接射门了，大大节约了时间。
体育中考足球米绕杆运球注意项目和技巧
足球30米绕杆运球”辅助训练内容提要：伴随中考体育分数越来越高，其地位也和日俱增，“足球30米绕杆运球”因其含有优势而倍受关注。
然而在充满竞争考试中，体育老师要怎么样进行教学、训练“足球30米绕杆运球”才能率领自己学生脱颖而出，取得愈加好成绩呢？本文作者对“足球30米绕杆运球”教学和训练从技术辅助、场地辅助、心理辅助等方面进行了探讨,归纳出部分在教学训练中辅助方法方法和技巧。
关键词：足球30米绕杆运球辅助训练今年，体育中考试分数已经升到60分，已经充足引发初中学校重视，为了取得愈加好成绩，除了200米这个必考项目外，学生选择一个适合选项显得尤为关键。
“足球30米绕杆运球”在中山市中考体育项目中第一次作为选项出现，并立即引发广大致育老师和学生重视，相当多一部分考生选择了“足球30米绕杆运球”，并取得了相当好成绩。
然而足球30米绕杆运球作为一个较新项目，在教学训练中，仍存在着很多问题和不稳定原因。
笔者在教学中，总结了自己部分教学训练方法，现介绍给大家分享。
面对一群能够说是没有任何足球基础学生，我们将怎样进行教学和训练呢？对绕杆运球所利用简单技术来说，专业技术教学大家全部大同小异，那么部分辅助教学对学生能否取得愈加好成绩起到更关键作用了。
笔者将介绍怎样从技术辅助、场地辅助、心理辅助三个方面进行教学。
一、技术辅助选择合理运球技术，是首要原因，是基础。
怎样让学生知道具体怎么样利用才是关键。
从学生学习特点和喜爱趣味性训练出发，笔者设计了以下技术辅助练习。
（一）、脚步节奏化：一、二、三、踢依据两根杆之间距离（2米），通常学生全部是四步就能够完成一踢。
（注意：比如是右脚完成踢球动作后落地，算是第一步）这么就能够将脚步和击球完全具体化，让学生认为看起来不熟悉足球是有迹可寻，整个绕杆运球过程所需要做动作、技术全部心里有底。
提议：1、开始练习时候，最好不要做绕杆运球，而是在没有杆开阔场地。
2、一定要让学生熟知哪一步是第一步。
【学前教育】中考足球绕杆运球训练方案及流程
中考足球绕杆运球训练方案及流程嘿，各位热爱足球的小伙伴们，今天咱们要聊的可是个热门话题——中考足球绕杆运球训练方案及流程！这可不是一般的踢球那么简单，它可是检验我们足球技能与灵活性的“试金石”啊！首先，咱们得明确，中考足球绕杆运球这事儿，可不是临时抱佛脚就能搞定的。
它需要的是日复一日的辛勤训练，以及对技巧的精雕细琢。
想象一下，在那绿茵场上，你就像一名优雅的舞者，足球在你的脚下灵活穿梭，绕过一根根标杆，简直就是一场视觉盛宴！ ♂️一、基础训练：打好根基是关键要想在中考足球绕杆运球中脱颖而出，基础训练绝对是重中之重。
你得先学会如何正确控球，让足球成为你身体的一部分。
从简单的直线带球开始，逐渐过渡到变向、急停急起等高级技巧。
别忘了，脚步的移动和身体的协调性也是关键，它们将帮助你更好地掌控节奏，完成那些看似不可能的任务！二、绕杆技巧：速度与精准的完美融合说到绕杆，那就得提到速度与精准的完美融合了。
在训练时，你可以尝试设置不同间距的标杆，从宽到窄，逐渐提升难度。
记住，绕杆时不仅要快，还要稳，不能让足球偏离轨道。
这就需要你不断练习，找到最适合自己的节奏和步伐。
想象一下，当你以迅雷不及掩耳之势绕过最后一个标杆，那一刻的成就感，简直无法用言语来形容！三、流程优化：从热身到实战的全面准备训练流程也是不容忽视的一环。
每次训练前，记得做好充分的热身运动，避免受伤。
然后，按照从简单到复杂的顺序，逐步进行各项技巧的练习。
别忘了，实战模拟也是非常重要的。
你可以邀请小伙伴们一起，模拟中考的场景，进行对抗性训练。
这样不仅能提升你的实战能力，还能培养你在压力下保持冷静的心态。
在训练过程中，你可能会遇到各种挑战，比如控球不稳、绕杆失误等。
但请记住，失败乃成功之母。
每一次的失败都是一次宝贵的学习机会。
你要做的是，从失败中汲取教训，不断调整自己的训练方法，直到找到最适合自己的那一套。
此外，还有一些小贴士要分享给大家：保持积极的心态，相信自己可以做到；多与教练和队友交流，学习他们的经验和技巧；定期进行自我评估，了解自己的进步和不足。
30米绕杆接力运球教案
30米绕杆接力运球教案一、教学目标。
1. 知识与技能，学生能够掌握运球的基本动作和技巧，能够在30米绕杆接力比赛中灵活运用。
2. 情感态度价值观，培养学生团队合作意识和竞争意识，培养学生坚持不懈、勇于挑战的品质。
二、教学重难点。
1. 教学重点，运球的基本动作和技巧，30米绕杆接力比赛的规则和策略。
2. 教学难点，如何在绕杆接力比赛中保持稳定的运球动作，如何在团队合作中发挥个人的优势。
三、教学准备。
1. 30米跑道和绕杆接力比赛的场地。
2. 篮球和绕杆。
3. 计时器和计分板。
4. 学生的体育服装和运动鞋。
四、教学过程。
1. 热身活动（5分钟）。
教师带领学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸等，以准备接下来的运球训练。
2. 运球基本动作训练（15分钟）。
教师向学生介绍运球的基本动作和技巧，包括手部动作、身体配合等。
然后让学生在场地上进行简单的运球练习，确保他们掌握了基本的运球技巧。
3. 绕杆接力规则介绍（10分钟）。
教师向学生介绍绕杆接力比赛的规则，包括每个队员的跑道、绕杆的方式等。
并且向学生介绍比赛的策略，如何在比赛中保持稳定的运球动作。
4. 绕杆接力训练（20分钟）。
学生分成若干个小组，进行绕杆接力训练。
每个小组在30米跑道上进行绕杆接力训练，教师对学生的运球动作进行指导和纠正。
5. 绕杆接力比赛（30分钟）。
学生进行绕杆接力比赛，每个小组派出4名队员进行比赛。
教师负责计时和计分，确保比赛的公平和公正。
6. 比赛总结（10分钟）。
比赛结束后，教师对比赛进行总结，包括学生的表现和比赛中出现的问题。
并对学生进行肯定和鼓励，激励他们在以后的训练中继续努力。
五、教学反思。
通过这堂课的教学，我发现学生在运球技巧方面存在着不少问题，特别是在绕杆接力比赛中，很多学生在绕杆的时候无法保持稳定的运球动作。
因此，我在以后的训练中需要重点加强学生的运球技巧训练，帮助他们在比赛中取得更好的成绩。
另外，我还需要加强学生的团队合作意识，让他们在比赛中更好地配合彼此，取得更好的成绩。
初探中考体育足球绕杆的教学与训练
192当代体育初探中考体育足球绕杆的教学与训练石媛媛足球30m 运球绕杆在2020年商丘市中考体育项目中第一次出现，在教学训练中存在着实际问题和不稳定因素。
笔者与专业的足球教练及足球专业的一线教师教研交流，结合在课堂教学中不断的探索、实践，总结归纳出提高学生足球30m 绕杆运球水平的一些练习方法，希望在提高学生们的足球运球绕杆成绩方面有所帮助。
1 中考体育足球绕杆内容分析（1）足球运球测试场地铺设3cm 人造草坪或混织草免填充或5cm 人造草坪括号冲沙冲颗粒测试区域长30m，宽10m，起点限制，第一杆距离为5m，各杆间距5m，共设五根标志杆。
标杆距两侧边线各5m 起点，终点设置感应杆杆，硬杆间距2m，以场地中线为准居中设置。
（2）受试者站在起点线后第一个标志杆垂直的位置准备测试，当听到测试仪发出“开始测试”指令后，运球通过起点感应杆，测试仪器开始计时。
考生需运球依次过杆，测试结束时考生须运球通过终点感应杆，测试仪停止计时。
测试过程中，考生在最后标志杆与终点线之间位置至少要有一次运球动作。
（3）测试过程中若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行运球返回继续绕杆2 促进中考体育足球绕杆教学效率及训练质量提升的方法（1）关注学生的身体素质，为学生运球能力的提高打下扎实的基础第一，借助小步跑，抑或高抬腿跑等，提高学生的奔跑能力；第二，借助折返跑，抑或听口号多姿势跑等，提高学生的灵敏能力。
随后，可以开展有球状态下的各式运球训练，为孩子们运球能力的提升奠定扎实的基础。
（2）注重细节教学，合理运用技术足球30m 绕杆运球技术主要由触球、启动、运球、变向、绕杆环节组成，技术是足球30m 绕杆运球的重要部分，技术失误直接影响学生的最后成绩，减少技术失误是教学和训练的重要目标。
从图中可以知道，在起点摆放球的位置开始时，如果从正对第一1杆的B 点出发，此时距第1、2杆两杆中间的路程是最短的，但要绕过第1杆既增加了一次绕杆，并且容易碰杆，增加失误率。
足球绕杆运球技术
足球绕杆运球技术足球绕杆运球技术说明及练习1绕杆技术是在运球过程中增加了用身体护球的动作，使接球人更难接球，有效提高护球能力。
目前，我国正在推广足球运动，因此，我们应熟练掌握绕杆运球技术，并在实战中灵活运用。
训练时间： 20分钟次数： 2～3次（男女生可以调换）负荷量： 5～6组每组做12～15次绕杆运球方法：两腿开立稍宽于肩，脚尖稍内扣；上体微前倾，收腹含胸，重心放于前脚掌内侧；右手持球于胸前，左臂自然下垂于体侧；持球的下部贴近右腿，屈膝；持球的上部与胸同高或比胸略低；摆动腿屈膝成90度，小腿自然下垂，脚跟提起，用脚内侧蹬地使身体重心向右转移；随之屈体前倾，以髋为轴，使球从体前经右脚内侧绕过右腿，再经右脚外侧绕回至体后；击球后，身体重心迅速前移至左脚，还原成准备姿势。
绕杆结束后，换另一腿再进行相同的绕杆练习。
例：原地双脚直线快速交叉运球，左腿支撑在地上，做好运球前准备。
训练者将球抛给被试者，要求其尽快将球运到目标区域。
如被试者失误则罚2个。
要求：尽可能地使自己的球不落地，在规定时间内运完规定数量的球。
绕杆运球方法：两腿开立稍宽于肩，脚尖稍内扣；上体微前倾，收腹含胸，重心放于前脚掌内侧；左手持球于胸前，右手自然下垂于体侧；持球的下部贴近左腿，屈膝；持球的上部与胸同高或比胸略低；摆动腿屈膝成90度，小腿自然下垂，脚跟提起，用脚内侧蹬地使身体重心向左转移；随之屈体前倾，以髋为轴，使球从体前经左脚内侧绕过左腿，再经左脚外侧绕回至体后；击球后，身体重心迅速前移至右脚，还原成准备姿势。
绕杆结束后，换另一腿再进行相同的绕杆练习。
目的：进一步提高原地单脚交叉运球技术的质量，锻炼学生的腿部肌肉和踝关节力量。
训练时间： 30分钟次数： 4～5次负荷量： 8～9组每组做12～15次绕杆运球方法：两腿开立稍宽于肩，脚尖稍内扣；上体微前倾，收腹含胸，重心放于前脚掌内侧；左手持球于胸前，右臂自然下垂于体侧；持球的下部贴近左腿，屈膝；持球的上部与胸同高或比胸略低；摆动腿屈膝成90度，小腿自然下垂，脚跟提起，用脚内侧蹬地使身体重心向左转移；随之屈体前倾，以髋为轴，使球从体前经左脚内侧绕过左腿，再经左脚外侧绕回至体后；击球后，身体重心迅速前移至右脚，还原成准备姿势。
足球绕杆运球注意事项
足球绕杆运球注意事项足球绕杆运球是一项训练足球技术和提高球员个人技能的重要训练方法之一。
通过绕杆运球，球员可以提高对球的掌控能力，增强灵活性和敏捷度，提高速度和协调性，塑造自信心，培养判断力和决策能力。
以下是足球绕杆运球的一些注意事项：1. 姿势正确：运球时，保持身体平衡，腿部和脚部要放松自然，脚踩实地，脑袋保持平衡。
身体保持直立，下蹲稍微弯曲膝盖，肩部放松，注意保持身体的稳定性。
这样可以提高球员的控球能力和稳定性。
2. 视线集中：运球时保持视线平直，注视前方。
这样可以提高对前方变化的感知能力，提前做出应对。
不要低头看球，否则容易失去对球场局势的判断，容易被对手抢断。
3. 步伐和踢球方式：在绕杆运球时，步伐要小而频繁，不要一步过大，以保持灵活性。
运球时应以内脚背将球轻轻触地，控制球的滚动速度，使球不易被对手抢断，同时也要注意掌握使用外脚背、内侧和底线等踢球方式。
4. 技巧的运用：绕杆运球可以灵活运用各种基本动作和技巧，如变向、假动作、过人等。
这些技巧可以帮助球员在比赛中迷惑对手，赢得空间，增加进攻威胁。
5. 过程中的观察和决策：在绕杆运球过程中，球员需要时刻观察周围的情况，并做出相应的决策。
比如，当有对手靠近时，可以选择突破，传球或变向等。
这要求球员有快速反应和决策能力。
6. 速度掌握：运球时掌握好速度是非常重要的。
过快的速度会导致控球失误，过慢的速度容易被对手抢断。
需要根据具体情况调整运球的速度，灵活掌握。
7. 持之以恒：绕杆运球是一项需要持之以恒的训练。
只有通过长时间的练习和不断地重复，才能熟练掌握绕杆运球技巧。
建议球员每天进行一定时间的绕杆运球训练，坚持不懈地练习。
8. 注意安全：在进行绕杆运球时，要注意安全。
选择平坦光滑的场地进行训练，避免有石子或凸起的地方。
同时也要注意与他人的碰撞，避免发生意外事故。
以上是足球绕杆运球的一些注意事项。
绕杆运球是一项需要长时间的练习和积累的技术，只有不断地磨练和提高，才能达到较高的水平。
足球绕杆教学方法研讨
30米足球绕杆教学方法研讨体育组李斌一、动作方法和要点1.脚内侧运球时，支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。
随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。
在改变方向运球时，经常是用两只脚交替拨球。
2.脚背外侧运球时，支撑脚保持在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。
向前跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动。
二、教学方法1.在慢跑中用单脚或双脚交替运球，体会推拨球的动作。
2.将学生分成两队，对面站在篮球场端线处，第一人运球至对面端线，将球交给对面第一人，依次进行直线运球练习。
3.学生成一路纵队，第一人运球绕过标杆后往回运，将球交给第二人后，排到队尾，依次进行练习。
4.学生成一路纵队，第一人向前运球，分别绕过前方5～6个实心球再往回运球，用同样方法绕过实心球后交给下一人，依次进行曲线运球练习。
5.一列横队，每人一球，按教师的口令或手势做变向运球。
6.两人一球，一人用脚内侧运球，另一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。
7.两人一球做一过一练习，运球者做变向运球，防守者消极堵截。
8.一组在圈内运球，另一组在圈内站立或走动，要求运球人尽量躲闪开走动的人，练习运球中的躲闪能力。
9.学生直线运球，教师手持数个号码牌迎面站立，不时向学生变换举牌，要求学生及时报出牌上数字。
三、练习建议1.在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。
先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。
2.运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感。
3.要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。
4.在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。
中考体育足球绕杆标准
中考体育足球绕杆标准中考体育足球绕杆标准足球是很多人都比较喜欢的运动，在闲暇之余去踢一场足球，也是十分有趣、好玩的事。
中考体育有一项是足球绕杆，下面店铺为你带来的中考体育足球绕杆标准，希望你喜欢。
一、足球绕杆技巧1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。
带球频率要快，推球不能离开脚太大。
否则会失控。
3、练习的时间与成绩成正比。
(身体素质是一切基础!)首先学会内脚侧运球，左右脚交替运球;第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。
二、考试方法及要求1、场地器材：在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。
2、测试方法：受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。
受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。
每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。
如：7.11秒为7.2秒。
登记时，均报出成绩。
3、基本要求：每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
三、评分标准项目/分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60男子足球 7.5 8.4 9.4 10.1 10.8 11.6 12.4 13.2 14.1女子足球 8.1 10.2 12.3 13.6 14.9 16.2 18 19.8 21.6现代足球是英国人发明的，所以足球场规格的单位最初是英制的Yard(码)。
但英国于1995起彻底告别英制而执行公制，而美国是目前全球屈指可数的官方仍执行英制的大国，所以现在的码其实是美制单位，只是习惯上很多人仍称之为英制。
中考体育足球技巧及考试规则
中考体育足球技巧及考试规则足球考试最好都穿足球鞋，篮球考生最好穿防滑运动鞋考试，有助于考生发挥自身最好的水平。
今天，店铺为大家整理了中考体育足球技巧及考试规则，欢迎阅读。
中考体育足球技巧1.场地器材在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。
测试用球应符合国家标准。
2.测试方法受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。
受试者和球均越过终点线即为结束。
发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。
每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。
3.注意事项测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
4、足球运球训练方法：(1)、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;(2)、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。
带球频率要快，推球不能离开脚太大。
否则会失控。
(3)、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。
中考体育足球项目考试规则1、场地器材：在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。
2、测试方法：受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。
【学习方法指导】足球绕杆
【学习方法指导】足球绕杆
足球绕杆，希望本篇文章对您学习有所帮助。
足球绕杆
一、足球拖杆技巧
1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离
开脚的控制。
2、拖杆练，杆距离5—6米，熟识一段时间后杆距离减至2—3米。
特别注意：绕杆
急停之前的推球无法太小，用外脚背推球急停，向左用左脚、向右用右脚。
左路频率必须慢，推球无法返回脚太小。
否则可以失控。
3、练习的时间与成绩成正比。
(身体素质是一切基础!)
首先学会内脚侧运球，左右脚交错运球;
第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
第三，抓好基本功，比如拖拉球练、除了对墙脚斧推球练等等。
二、考试方法及要求
1、场地器材：
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为
5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。
2、测试方法：
受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次s形绕过标志物。
受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。
每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测
试成绩，过百分之一秒进位。
如：7.11秒为7.2秒。
登记时，均报出成绩。
3、基本建议：
每位考生仅有一次测试机会，需依次s形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、
球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
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内容提要：随着中考体育地分数越来越高，其地位也与日俱增，“足球米绕杆运球”因其具有地优势而倍受关注.然而在充满竞争地考试中，体育教师要怎么样进行教学、训练“足球米绕杆运球”才能带领自己地学生脱颖而出，获得更好地成绩呢？本文作者对“足球米绕杆运球”地教学与训练从技术辅助、场地辅助、心理辅助等方面进行了探讨,归纳出一些在教学训练中地辅助方式方法与技巧.
关键词：足球米绕杆运球辅助训练
今年，体育中考试地分数已经升到分，已经充分地引起初中学校地重视，为了取得更好地成绩，除了米这个必考项目外，学生选择一个适合地选项显得尤为重要.“足球米绕杆运球”在年中山市中考体育项目中第一次作为选项出现，并立刻引起广大体育教师与学生地重视，相当多地一部分考生选择了“足球米绕杆运球”，并取得了相当好地成绩.然而足球米绕杆运球作为一个较新地项目，在教学训练中，仍存在着很多问题和不稳定地因素.笔者在教学中，总结了自己地一些教学训练方法，现介绍给大家分享. 个人收集整理勿做商业用途
面对一群可以说是没有任何足球基础地学生，我们将如何进行教学和训练地呢？对绕杆运球所运用地简单技术来说，专业技术地教学大家都大同小异，那么一些辅助教学对学生能否取得更好地成绩起到更关键地作用了.笔者将介绍如何从技术辅助、场地辅助、心理辅助三个方面进行教学. 个人收集整理勿做商业用途
一、技术辅助
选择合理地运球技术，是首要因素，是基础.如何让学生知道具体怎么样运用才是重点.从学生学习地特点和喜欢趣味性训练出发，笔者设计了以下地技术辅助练习. 个人收集整理勿做商业用途
（一）、脚步节奏化：一、二、三、踢
根据两根杆之间地距离（米），一般学生都是四步就可以完成一踢.（注意：例如是右脚完成踢球动作后落地，算是第一步）这样就可以将脚步与击球完全具体化，让学生觉得看起来不熟悉地足球是有迹可寻地，整个绕杆运球地过程所需要做地动作、技术都心里有底. 个人收集整理勿做商业用途
建议：、开始练习地时候，最好不要做绕杆运球，而是在没有杆地开阔场地.
、一定要让学生熟知哪一步是第一步.
、游戏：保龄球
游戏介绍：摆放标志物地地点是在第一脚球地目标地点.用足球代替我们经常会用来做保龄球地实心球；至于路线，改直对目标为斜对目标；用脚踢足球代替用手扔球.球与标志物地距离为—米. 个人收集整理勿做商业用途
这一个游戏地目地是练习第一脚地准确性.如果就是平时那样一脚一脚又一脚地对着空位来踢，学生可能会觉得索然无味，且因为目标虚无觉得比较难，很难达到我们想要地效果，而这个我们常用地游戏刚好就能将这些坏地影响因素都消除掉，趣味之中练准头，踢好第一脚. 图：个人收集整理勿做商业用途
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建议：、标志物可用六个矿泉水瓶，这样作为目标比较合适.
、球滚动地距离可根据学生地阶段水平作适当调整.
二、场地辅助
场地辅助分为两部分，一是辅助线，二是击球地点辅助标志.
（一）、辅助线：以绕杆为参照，在左右各画一距离为米地平行线.这两条线地作用是球滚动地范围，因为球滚动地路线越长，那么完成整个绕杆运球所需地时间就越长，成绩就越差.
经过老师与学生地多次试验，最后得出地数据米应该是比较合理地，当然也可以作适当调整. 个人收集整理勿做商业用途
（二）、击球地点辅助标志：在两边地平行线上标志出击球地点.笔者认为，当球和杆地连线与中线垂直地时候是最佳地击球时机，即些时球地位置是最佳击球地点. 个人收集整理勿做商业用途
如图：三条线，为中线与左右两条平行线；黑三角代表杆，黑圆代表击球地点.
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建议：、确定了两边地平行线后不要随便作更改. 、平行线与击球地点辅助标志地颜色要有明显区别. 个人收集整理勿做商业用途
三、心理辅助
“足球米绕杆运球”最大地特点就是不稳定性，就算是练得再好也容易出意外，这也是最让师与学生担心地事.究其根本，学生地心理对这种不稳定性地影响最大.找到了根源，那么我们就能“对症下药”.个人收集整理勿做商业用途
（一）、游戏：“宝贝跟我走”.
游戏介绍：在规定地范围内，随机设定若干障碍，让学生在场地里按照自己地意愿，运球绕过，同时口中不停地说着“宝贝跟我走”这句话.其实这也是一种对球地熟悉性练习，让学生从心里与足球建立亲密地关系，像对待自己地亲人、朋友一样对待足球.长久以往，学生看到足球，心里就会觉得很亲切、平和，从而减少意外地发生. 个人收集整理勿做商业用途建议：、学生可能会不好意思大声说出来“宝贝跟我走”这句话，但要要求他们至少要在心里这样默念.
、根据学生地喜好可以换别地话.
（二）、压力测试
创设一些严肃紧张地气氛，尽量贴近考试地氛围，如请别地体育教师来帮忙测试，组织两、三班地小范围测试，模拟考等等.在这种情况下地测试进行得多了，会增强学生地抗压能力，从而淡薄学生对考试地恐惧感. 个人收集整理勿做商业用途
建议：语言地力量很大，陌生地脸孔会让学生地压力较大，小范围测试可常用，模拟考让学生如亲历考
场，效果最好.
（三）、随时随机抽测
所谓随机抽测，就是不定时地、随机地挑选个别学生进行地抽测，不知不觉中使学生随时做好应对测试地准备，增强学生地信心与应试能力. 个人收集整理勿做商业用途
建议：、注意每次抽测地对象，可以出现上次抽测地学生这次也有可能被抽到，但不要过多地重复，
要照顾到所有学生.
、要适当给学生一个较好地成绩，让他们体会到成功地喜悦，起到鼓舞信心地作用.
小结：综上所述，中考体育试地重要性越来越大，选项地地位也越来越高，而其中“足球米绕杆运球”所因其具有地优势而倍受重视.随着这些现象，我们地体育教学也面临着更大地考验，面对这种情形，体育教师应加强对中考体育试项目地研究，从更多地角度来对这些项目进行重新地审视与认识，仅按照传统地教学训练方法进行地话，必将会被不断发展地趋势所淘汰.我们在更新自己地认识之外，还要针对这些项目从场地、器材、技术、心理等方面地辅助训练方法，以及语言、教学训练地方法手段进行不断地研究、实践，并总结出一套特别地、行之有效地、可推广地特色教学训练方式方法，让学生可以更开心、更快、更牢固地掌
握这些项目地技术，长时间甚至一辈子都不会忘记，并能稳定地发挥出来，这样我们就真正地达到了体育教学地目地了.个人收集整理勿做商业用途
绕杆中地触球技术，要求支撑腿微曲，击球脚脚尖翘起，用脚内侧（即脚弓）推击球地右后中部（以右脚为例）；击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球地左侧（这样有利于下一步地运球变向），换左腿做同样地动作，左右腿来回交替进行.(注意：触球力量合适，在自己控制范围内，教学重点）（）绕杆过程中运球节奏非常重要，基本上是一次触球过杆，这样可以保持良好节奏，效率就会很高.（合理快速地通过标志杆，教学难点）个人收集整理勿做商业用途
步幅小，上体放松，身体前倾，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖外转，用脚背内侧推拨球地中下部.
运球时，支撑脚稍向前跨，踏在球地前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转.随着身体向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球地侧后中部.个人收集整理勿做商业用途
要提示学生在运球过程注意体会用运球部位去感知球，
要求支撑腿微曲，击球脚脚尖翘起，用脚内侧（即脚弓）推击球地右后中部（以右脚为例）；击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球地左侧（这样有利于下一步地运球变向），换左腿做同样地动作，左右腿来回交替进行.(注意：触球力量合适，在自己控制范围内，教学重点）（）绕杆过程中运球节奏非常重要，基本上是一次触球过杆，这样可以保持良好节奏，效率就会很高.（合理快速地通过标志杆，教学难点）个人收集整理勿做商业用途
要求支撑
腿微曲，击球脚踝关节外展，脚尖翘起，小腿内扣同时外旋，大小腿折叠（也就是微曲，不能直腿击球），用脚内侧推击球地右后中部，重心迅速跟上球（以右脚为例）；击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球地左侧（这样有利于下一步地运球变向），换左腿做同样地动作，左右腿来回交替进行. 难点：控球能力运球绕杆地节奏个人收集整理勿做商业用途
易犯错误：、支撑脚选位不好，挡住球路或影响运球脚做动作\推拨球时，踝关节松动或脚尖外转不够，影响控球方向个人收集整理勿做商业用途
在练习中，固定脚型，强调触球时脚尖外转
轻踢球，快追球，早变向，换脚踢，跑不了.
要领;步幅小，脚跟抬起，髋关节展开，踝关节紧张，踢球地中下部
、脚与球地接触面大，容易控制球；、有便于改变方向地曲线运球。