小学体育课件：《立定跳远-动作方法及图解》
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小学二年级体育立定跳远--课件
立定跳远
1
完整示范
1、动作要领 2、重点和难点
2
动作要领
▪ 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好 与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
▪ 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯 曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆 动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
▪ 落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力 往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
不正。 ▪ 纠正方法：两臂均匀用力，摆臂一致，向
正前方。落地时身体前倾。
8
立定跳远口诀
▪ 一蹲二摆三跳起； ▪
快速蹬地展身体； ▪
收腹提膝伸小腿； ▪
平稳落地跳得远。
9
设计思路和用途
▪ 本堂课的ppt教学设计思路是这样的：通过直 接展示完整的动作示范让学生一目了然。紧接着 就是对立定跳远的定义、重难点和分解动作的讲 解加深对动作要领的记忆。然后对易错动作的纠 正让动作更规范。最后用顺口溜的形式让学生在 课后巩固练习。
3
重点和难点
▪ 重点：摆臂与蹬地的配合
▪ 备动作
▪ 收复动作
空中动作 落地动作
5
易犯错误动作和纠正方法（一）
▪ 错误动作：摆臂和蹬地配合不协调。
▪ 原因：动作不熟练、紧张，或者摆臂与蹬地
在时间上不一致。
▪ 纠正方法：放松，不用全力跳，特别注意
摆臂与蹬伸腿的配合。
6
易犯错误动作和纠正方法（二）
▪ 错误动作：跳的太低或者跳得高远度不远。
▪ 原因：1、蹬地角度过大或者过小。
▪
2、上体太直、摆臂、提腿收复不充分。
▪ 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45°）。
1
完整示范
1、动作要领 2、重点和难点
2
动作要领
▪ 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好 与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
▪ 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯 曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆 动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
▪ 落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力 往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
不正。 ▪ 纠正方法：两臂均匀用力，摆臂一致，向
正前方。落地时身体前倾。
8
立定跳远口诀
▪ 一蹲二摆三跳起； ▪
快速蹬地展身体； ▪
收腹提膝伸小腿； ▪
平稳落地跳得远。
9
设计思路和用途
▪ 本堂课的ppt教学设计思路是这样的：通过直 接展示完整的动作示范让学生一目了然。紧接着 就是对立定跳远的定义、重难点和分解动作的讲 解加深对动作要领的记忆。然后对易错动作的纠 正让动作更规范。最后用顺口溜的形式让学生在 课后巩固练习。
3
重点和难点
▪ 重点：摆臂与蹬地的配合
▪ 备动作
▪ 收复动作
空中动作 落地动作
5
易犯错误动作和纠正方法（一）
▪ 错误动作：摆臂和蹬地配合不协调。
▪ 原因：动作不熟练、紧张，或者摆臂与蹬地
在时间上不一致。
▪ 纠正方法：放松，不用全力跳，特别注意
摆臂与蹬伸腿的配合。
6
易犯错误动作和纠正方法（二）
▪ 错误动作：跳的太低或者跳得高远度不远。
▪ 原因：1、蹬地角度过大或者过小。
▪
2、上体太直、摆臂、提腿收复不充分。
▪ 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45°）。
小学体育《立定跳远》 PPT课件
空中动作
问题：为什么我们
要展开身体呢？
答案：展开身体
便于我们获得更 好的飞行角度
收腹动作
问题：为什么我们
要尽量收腹呢？
答案：收腹是为
了让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
落地动作
问题：我们怎样才
能落地站稳呢？
答案：腿要主动
落地，着地缓冲， 是落地站稳的关 健。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯来自立定跳远完整示范
•
动作要点
重点
难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两 臂预摆（也有做好臂后下举的 静止姿势），配合两脚屈膝蹬 伸，向前上方跳出，收腿向前 落地，屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
准备动作
问题：为什么我们要下
蹲和向后摆手呢？
答案：下蹲便于我
们蹲起，向后摆手 便于我们向前上方 摆手，展开动作
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
13
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
The foundation of success lies in good habits
11
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
立定跳远体育课ppt课件
高度控制训练
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
小学四年级体育立定跳远ppt课件(2024)
7
力量素质训练
01
02
03
下肢力量训练
通过深蹲、蛙跳等练习， 增强腿部肌肉力量，提高 跳跃能力。
2024/1/30
腰腹力量训练
进行仰卧起坐、俯卧撑等 练习，强化腰腹核心力量 ，有助于跳远时的身体控 制和平衡。
上肢力量训练
通过引体向上、哑铃推举 等练习，增强上肢力量， 为跳远时的摆臂动作提供 动力。
3
立定跳远定义及意义
定义
立定跳远是指从立定姿势开始的跳远，是身体在静 止状态下通过爆发力和协调性将身体推向前方，然 后尽可能远地着地的运动。
意义
立定跳远是小学体育教学中的重要内容之一，能够 锻炼学生的下肢力量、爆发力和协调性，提高学生 的身体素质和运动能力。
2024/1/30
4
立定跳远动作要领
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍 曲由后往前上方摆动，向前上方 跳起腾空。
受伤风险。
心理调整与鼓励
帮助学生建立自信心，调整心 态，鼓励他们在比赛中发挥出
自己的最佳水平。
2024/1/30
26
THANKS
感谢观看
2024/1/30
27
2024/1/30
根据学生的自我评价和分析结果，教师可以 及时调整教学策略和方法，以便更好地满足 学生的需求和提高教学效果。
22
06
立定跳远成绩评定与考核标准
Chapter
2024/1/30
23
成绩评定方法介绍
2024/1/30
距离评定
测量学生立定跳远的最远距离，通常以米为单位进行记录。
动作评定
21
自我评价与改进策略
制定目标
记录成绩
学生可以根据自己的实际情况，制定切实 可行的立定跳远目标，以便更好地进行自 我评价和调整。
四年级体育课件-立定跳远 全国通用(共14张PPT)
你学会了吗？
谢谢观看!
收腹。
四、落地动作
重点
•摆臂与蹬地的配合
难点
•抬腿、收腹
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和
蹬地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。特
别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：落地时，身体前趴 • 原因：抬腿、收腹不充分 • 纠正方法：加强抬腿、收腹的单项练习
立定跳远
完整示范
两脚左右开立，两臂后摆、 屈膝，重心放在前脚掌上，目
动 作
视前方。起跳时，两脚蹬地， 两臂迅速前摆，带动身体向前
要
上方跳出，展髋、抬腿、收腹 落地。
领
分解动作
1、准备动作 2、起跳动作 3、腾空动作 4、落地动作
一、准备动作
二• 展髋滑行后， • 迅速抬腿、
立定跳远ppt 课件
立定跳远ppt 课件
目录
立定跳远简介立定跳远的技术要领立定跳远的训练方法立定跳远的比赛规则与案例分析立定跳远的教学实践与反思
01
CHAPTER
立定跳远简介
01
02
立定跳远在欧洲得到广泛普及和发展，成为现代奥运会和世界田径锦标赛的正式比赛项目。
立定跳远起源于古代人类的跳跃技能，随着时间的推移，腿
落地时腹部收紧，腿部上举，以缓冲落地的冲击力。
屈膝缓冲
落地时屈膝，降低身体重心，以进一步缓冲冲击力。
03
CHAPTER
立定跳远的训练方法
通过深蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，提高腿部力量。
深蹲
硬拉
卧推
硬拉是锻炼全身肌肉，特别是背部和腿部肌肉的有效方法。
卧推主要锻炼胸部和肩部肌肉，对于提高上肢力量有很大帮助。
立定跳远在体育比赛中具有观赏性和竞技性，能够丰富学生的体育文化生活。
02
CHAPTER
立定跳远的技术要领
双脚与肩同宽或稍宽，平行站立，脚尖向前，身体保持正直。
双脚平行站立
身体适度下蹲，降低重心，准备起跳。
下蹲动作
双臂摆动
双臂快速有力地前后摆动，带动身体向上跃起。
双腿蹬地
双腿同时用力蹬地，提供起跳的爆发力。
起跳技术
优秀运动员在起跳时，能够充分利用腿部和髋部的力量，配合手臂的摆动，产生更大的推力。
舞蹈
04
CHAPTER
立定跳远的比赛规则与案例分析
动作要求
参赛者应原地双脚站立，不允许踩线或越过起跳线，一旦起跳后，双脚着地前不能触及起跳线或线外地面。
场地
立定跳远的场地应为平坦的沙地或泥土表面，长宽分别为2.5米和1米。
测量成绩
目录
立定跳远简介立定跳远的技术要领立定跳远的训练方法立定跳远的比赛规则与案例分析立定跳远的教学实践与反思
01
CHAPTER
立定跳远简介
01
02
立定跳远在欧洲得到广泛普及和发展，成为现代奥运会和世界田径锦标赛的正式比赛项目。
立定跳远起源于古代人类的跳跃技能，随着时间的推移，腿
落地时腹部收紧，腿部上举，以缓冲落地的冲击力。
屈膝缓冲
落地时屈膝，降低身体重心，以进一步缓冲冲击力。
03
CHAPTER
立定跳远的训练方法
通过深蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，提高腿部力量。
深蹲
硬拉
卧推
硬拉是锻炼全身肌肉，特别是背部和腿部肌肉的有效方法。
卧推主要锻炼胸部和肩部肌肉，对于提高上肢力量有很大帮助。
立定跳远在体育比赛中具有观赏性和竞技性，能够丰富学生的体育文化生活。
02
CHAPTER
立定跳远的技术要领
双脚与肩同宽或稍宽，平行站立，脚尖向前，身体保持正直。
双脚平行站立
身体适度下蹲，降低重心，准备起跳。
下蹲动作
双臂摆动
双臂快速有力地前后摆动，带动身体向上跃起。
双腿蹬地
双腿同时用力蹬地，提供起跳的爆发力。
起跳技术
优秀运动员在起跳时，能够充分利用腿部和髋部的力量，配合手臂的摆动，产生更大的推力。
舞蹈
04
CHAPTER
立定跳远的比赛规则与案例分析
动作要求
参赛者应原地双脚站立，不允许踩线或越过起跳线，一旦起跳后，双脚着地前不能触及起跳线或线外地面。
场地
立定跳远的场地应为平坦的沙地或泥土表面，长宽分别为2.5米和1米。
测量成绩
《立定跳远的教学》课件
总结词
爆发力训练是立定跳远的关键， 有助于提高起跳时的加速度。
详细描述
通过进行爆发力训练，如快速起 跑、跳跃、冲刺等，可以提高肌 肉的快速收缩能力，增加起跳时 的推进力。
协调性训练
总结词
协调性训练有助于提高立定跳远的动作流畅性和准确性。
详细描述
通过进行协调性训练，如平衡训练、柔韧性训练、反应训练 等，可以提高身体的协调性和平衡感，使起跳动作更加准确 和流畅。
调整呼吸
根据跳跃的节奏和强度，适当 调整呼吸频率和深度。
03
立定跳远的训练方法
力量训练
总结词
力量训练是立定跳远的基础，有助于 提高起跳速度和爆发力。
详细描述
通过进行全身力量训练，特别是腿部 和核心肌群的训练，可以增强身体的 支撑力和起跳时的推进力。常见的力 量训练包括深蹲、硬拉、俯卧撑等。
爆发力训练
案例二
李娜，中国女子田径队队员，多次获得亚洲级立定跳远比赛的金 牌和全国比赛的冠军。她的技术特点是起跳角度适中、空中姿态 优美、收腹举腿适中。
THANK YOU
感谢聆听
《立定跳远的教学》ppt课件
目
CONTENCT
录
• 立定跳远简介 • 立定跳远技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的注意事项与常见错误 • 立定跳远的实战应用与案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
立定跳远是指学生在静止状态下，通过双脚同时蹬地起跳，在空 中做向前伸展和收腹举腿的动作，然后双脚同时着地的跳跃运动 。
起跳不充分
加强腿部肌肉力量训练，如深蹲、单腿跳等，提 高起跳爆发力。
手臂摆动不协调
通过加强上肢肌肉力量和协调性训练，提高手臂 摆动的幅度和速度。
2024小学体育《立定跳远》ppt课件
小学体育《立定跳远》ppt课件目录CONTENCT •课程介绍•立定跳远基本技术•立定跳远训练方法•常见错误及纠正方法•比赛规则与裁判方法•课程总结与展望01课程介绍教学目标与意义教学目标通过本课程的学习，使学生掌握立定跳远的基本技能和动作要领，提高学生的跳跃能力和身体协调性。
教学意义立定跳远是小学体育教学的重要内容之一，对于发展学生的下肢力量、速度、灵敏度和协调性等身体素质具有重要意义，同时也有助于培养学生的自信心和勇气。
课程内容与重点课程内容本课程主要包括立定跳远的动作要领、练习方法和注意事项等方面的内容。
教学重点重点讲解立定跳远的起跳、腾空和落地三个环节的动作要领，以及如何通过练习提高跳跃成绩。
教学方法与手段教学方法采用讲解、示范、练习和纠正错误等教学方法，引导学生逐步掌握立定跳远的动作技能。
教学手段利用PPT课件、教学视频和实物等教学手段，帮助学生更加直观地理解和掌握立定跳远的动作要领和练习方法。
同时，通过组织游戏和比赛等教学活动，激发学生的学习兴趣和积极性。
02立定跳远基本技术预备动作要领站立姿势双脚并拢，身体直立，目视前方。
手臂动作双臂自然下垂，放于身体两侧。
重心调整将身体重心移至前脚掌，保持身体平衡。
010203屈膝动作蹬地动作摆臂动作起跳动作技巧双腿同时屈膝，降低身体重心。
双脚用力蹬地，为起跳提供反作用力。
双臂用力向前上方摆动，带动身体向前跳跃。
腾空与落地姿势落地准备在落地前，双腿自然收拢，准备落地。
腾空姿势身体充分伸展，保持腾空时间。
落地缓冲双脚同时落地，膝关节微屈，进行缓冲。
80%80%100%完整动作示范与讲解老师进行完整动作示范，学生观察并模仿。
老师详细讲解每个动作的要领和技巧，学生认真听讲并思考。
学生在老师指导下进行练习，老师及时纠正错误动作。
动作示范动作讲解练习指导03立定跳远训练方法下肢力量训练核心力量训练全身性力量训练加强腰腹部肌肉群的力量，如平板支撑、仰卧起坐等。
立定跳远 动作方法及图解PPT-初中体育优质课件PPT
Байду номын сангаас
2021/02/01
6
Thank you
感谢聆听 批评指导
汇报人：XXX 汇报日期：20XX年XX月XX日
感谢您的观看！本教学内容具有更强的时代性和丰富性，更适合学习需要和特点。为了 方便学习和使用，本文档的下载后可以随意修改，调整和打印。欢迎下载！
2021/02/01
7
3
第二步：
两臂自然前后预 摆，同时两脚随着协 调屈伸。当两臂从后 向前上方做有力摆动 时，两脚迅速蹬地， 充分蹬伸髋、膝，踝 关节向前跳起，使身 体在空中成一斜线。
2021/02/01
4
第三步：
然后收腹，屈 膝，小腿前伸， 两臂从上向下 后摆。
2021/02/01
5
第四步：
脚跟先着地， 落地后屈膝缓 冲，上体仍保 持前倾。
立定跳远
－动作方法及图解
2021/02/01
1
立定跳远是小学体育课跳跃 部分中最基本的技术之一，它是 学习蹲踞式跳远的前提和基础。
立定跳远的动作要领概括起 来可以分为以下四步：
2021/02/01
2
第一步：
两脚左右开立 约与肩同宽，上体 稍前倾，两脚用前 脚掌和脚趾抓紧地 面。
2021/02/01
2021/02/01
6
Thank you
感谢聆听 批评指导
汇报人：XXX 汇报日期：20XX年XX月XX日
感谢您的观看！本教学内容具有更强的时代性和丰富性，更适合学习需要和特点。为了 方便学习和使用，本文档的下载后可以随意修改，调整和打印。欢迎下载！
2021/02/01
7
3
第二步：
两臂自然前后预 摆，同时两脚随着协 调屈伸。当两臂从后 向前上方做有力摆动 时，两脚迅速蹬地， 充分蹬伸髋、膝，踝 关节向前跳起，使身 体在空中成一斜线。
2021/02/01
4
第三步：
然后收腹，屈 膝，小腿前伸， 两臂从上向下 后摆。
2021/02/01
5
第四步：
脚跟先着地， 落地后屈膝缓 冲，上体仍保 持前倾。
立定跳远
－动作方法及图解
2021/02/01
1
立定跳远是小学体育课跳跃 部分中最基本的技术之一，它是 学习蹲踞式跳远的前提和基础。
立定跳远的动作要领概括起 来可以分为以下四步：
2021/02/01
2
第一步：
两脚左右开立 约与肩同宽，上体 稍前倾，两脚用前 脚掌和脚趾抓紧地 面。
2021/02/01
小学体育《立定跳远》课件
立定跳远是小学到高中体育课非常重 要的一个课程，也是中高考必考的项 目之一。 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协 调能力的最简单有效的手段。
立定跳远动作展示：
动作一：
首先要预摆，两脚左右自然站 立，不要并拢，最好与肩同宽 。然后双手向前摆起，两腿保 持伸直状态。
动作二：
然后两手尽量往 后摆，身体降低 重心，两腿向下 弯曲
动作三：
两脚用力往前蹬地， 同时两臂稍微弯曲往 上摆动，整个人向前 上方腾空跳起，并充 分展后 摆动，然后落地缓 冲。时机必须缓冲 好。
动作连接：
动作连接：
视频教学：
跳荷叶 队形一
队形二
队形三
• 今天你学到了什么？
立定跳远动作展示：
动作一：
首先要预摆，两脚左右自然站 立，不要并拢，最好与肩同宽 。然后双手向前摆起，两腿保 持伸直状态。
动作二：
然后两手尽量往 后摆，身体降低 重心，两腿向下 弯曲
动作三：
两脚用力往前蹬地， 同时两臂稍微弯曲往 上摆动，整个人向前 上方腾空跳起，并充 分展后 摆动，然后落地缓 冲。时机必须缓冲 好。
动作连接：
动作连接：
视频教学：
跳荷叶 队形一
队形二
队形三
• 今天你学到了什么？
卡通立定跳远动作方法及图解ppt模板
立定跳远
－作方法及图解
立定跳远是小学体育课跳跃部分中最 基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的 前提和基础。
立定跳远的动作要领概括起来 可以分为以下四步：
第一步：
两脚左右开立约 与肩同宽，上体稍前 倾，两脚用前脚掌和 脚趾抓紧地面。
第二步：
两臂自然前后预摆，同时 两脚随着协调屈伸。当两臂从 后向前上方做有力摆动时，两 脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝， 踝关节向前跳起，使身体在空 中成一斜线。
第三步：
然后收腹，屈膝，小 腿前伸，两臂从上向 下后摆。
第四步：
脚跟先着地，落地 后屈膝缓冲，上体 仍保持前倾。
易出现的错误：
一、单脚起跳，单脚落地。 二、两次起跳。
三、落地时不能屈膝缓冲。
谢谢观看
－作方法及图解
立定跳远是小学体育课跳跃部分中最 基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的 前提和基础。
立定跳远的动作要领概括起来 可以分为以下四步：
第一步：
两脚左右开立约 与肩同宽，上体稍前 倾，两脚用前脚掌和 脚趾抓紧地面。
第二步：
两臂自然前后预摆，同时 两脚随着协调屈伸。当两臂从 后向前上方做有力摆动时，两 脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝， 踝关节向前跳起，使身体在空 中成一斜线。
第三步：
然后收腹，屈膝，小 腿前伸，两臂从上向 下后摆。
第四步：
脚跟先着地，落地 后屈膝缓冲，上体 仍保持前倾。
易出现的错误：
一、单脚起跳，单脚落地。 二、两次起跳。
三、落地时不能屈膝缓冲。
谢谢观看
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
前方摆臂
第三步： 然后收腹，屈 膝，小腿前伸， 两臂从上向下 后摆。
第四步： 脚跟先着地， 落地后屈膝缓 冲，上体仍保 持前倾。
易范错误动作和纠正ห้องสมุดไป่ตู้法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂
和蹬地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的
跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
－动作方法及图解
立定跳远是小学体育课跳跃 部分中最基本的技术之一，它是 学习蹲踞式跳远的前提和基础。 立定跳远的动作要领概括起 来可以分为以下四步：
第一步： 两脚左右开立 约与肩同宽，上体 稍前倾，两脚用前 脚掌和脚趾抓紧地 面。
第二步：
两臂自然前后预 摆，同时两脚随着协 调屈伸。当两臂从后 向前上方做有力摆动 时，两脚迅速蹬地， 充分蹬伸髋、膝，踝 关节向前跳起，使身 体在空中成一斜线。
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低 • 原因：
• 1、蹬地角太小 • 2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：
• 1、向下后蹬地（起跳角接近 45度） • 2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正
第三步： 然后收腹，屈 膝，小腿前伸， 两臂从上向下 后摆。
第四步： 脚跟先着地， 落地后屈膝缓 冲，上体仍保 持前倾。
易范错误动作和纠正ห้องสมุดไป่ตู้法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂
和蹬地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的
跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
－动作方法及图解
立定跳远是小学体育课跳跃 部分中最基本的技术之一，它是 学习蹲踞式跳远的前提和基础。 立定跳远的动作要领概括起 来可以分为以下四步：
第一步： 两脚左右开立 约与肩同宽，上体 稍前倾，两脚用前 脚掌和脚趾抓紧地 面。
第二步：
两臂自然前后预 摆，同时两脚随着协 调屈伸。当两臂从后 向前上方做有力摆动 时，两脚迅速蹬地， 充分蹬伸髋、膝，踝 关节向前跳起，使身 体在空中成一斜线。
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低 • 原因：
• 1、蹬地角太小 • 2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：
• 1、向下后蹬地（起跳角接近 45度） • 2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正