办公室必备的零食清单
办公室健康小零食有哪些
办公室健康小零食有哪些1、香蕉香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。
香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。
香蕉食用比较方便禁忌不多，不要空腹食用即可。
2、蓝莓蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。
在蓝莓季节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有益。
3、黑巧克力巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。
它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。
纯度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用过量一般不会长胖。
也可加入到咖啡中饮用。
4、橙子、西柚等柑橘类水果柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。
生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。
5、海苔海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心玻海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。
海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。
而且，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！特别适合久坐办公室的办公族。
6、花生花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
500种零食清单
500种零食清单
零食清单：
1、果脯/果干：芒果脯、菠萝脯、芒果干、葡萄干、金桔干、柚子脯、橙子脯、火龙果干、椰子脯、芹菜干、甜豆干、橄榄干、鲜橙干、桂
圆干、苹果干…
2、坚果类：腰果、开心果、核桃仁、板栗仁、栗子仁、夏威夷果、葡
萄干、榛子仁、碧根果、松子仁、杏仁、花生仁…
3、膨化食品：波波糖、芝麻球、薯片、芝士脆、Cheddar薯片、苏打芯、黄油饼干、腰果脆、蔗糖棒、香蕉片、番茄条、洋芋片…
4、糖果：软糖、果冻、太妃糖、硬糖、木糖醇、奶糖、棒棒糖、口香糖、抹茶棒、巧克力块、芋头糖、牛轧糖、芝士糖…
5、混合零食：开心脆棒、咖啡豆、水果燕麦卷、芝士鸡蛋仔、青豆饼、黑米棒、椰子八宝、芒果燕麦片、芝麻包、提子酥、米花…
6、其他零食：花生米、小鱼干、珍珠糖、薯片、麦巧、虾条、豆苗、
果仁酥、卤味、海苔片、鸡蛋卷、饼干、鸡肉脯、肉干、花生酱…
7、蜜饯类：芒果干、枣类、核桃仁、腰果、红枣、芋头干、杏仁、木
瓜干、葡萄干、梅干、碧根果、炼乳糖、山楂干、藕片、瓜子仁…
8、夹心食品：方便面、方便粥、拌面、米粉、月饼、锅巴、烧饼、牛
肉面、南瓜饼、素鸡排、咖喱饼、榴莲酥、芝士饼、包子…
9、巧克力类：太妃糖、色拉巧克力、白巧克力、排块、晶棒、大脆条、金莎豆、白香蕉、抹茶糖、栗子仁巧克力、夹心巧克力、朱古力豆…
10、熟食：饺子、泡面、煎饼、蛋卷、山椒鱼、酱牛肉、荷包蛋、水
煮肉片、烟肉、肉松、蔬菜汉堡、水饺、馄饨、拌饭、盖浇饭…。
办公室-OL必带十种健康零食
办公室-OL必带十种健康零食办公室OL必带十种健康零食办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食用品的救援。
现在，正是炎热的夏季，出门带上健康零食，会对你的身体有益健康哦！苹果——抗氧化高手办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食用品的救援。
现在，天天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。
所有的水果当中，苹果是“均匀分”最高的了。
西方营养学家以为苹果的营养丰富全面，中医则以为苹果是性情温顺的水果，合适所有体质的人食用。
营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是机体抗朽迈的好帮手。
“Oneapple a day，keep doctors away”是众所周知的西谚。
下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
提示：建议连皮一起吃，由于约1/3的营养成分存在于皮内。
胡萝卜——补充皮肤营养素β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。
β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是自然的“防晒霜”。
夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。
天天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
提示：大家通常以为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的β-胡萝卜素。
实在不然，熟吃胡萝卜可以进步β-胡萝卜素的吸收率，但并不明显。
而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加。
假如感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。
核桃——提升脑活力信息时代，所有的竞争终极都是脑力的竞争。
核桃是最著名的补脑食用品——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。
另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最合适强脑力劳动者的健康零食。
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3.核桃
不要因为核桃的壳很硬，就因此拒绝它哦， 它可是著名的益智果，我们白领最重要的， 可不就是脑子吗？
核桃富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪 酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别 是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。
此外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主 要成分，DHA，所以核桃是最适合强脑力 劳动者的健康零食。
红枣是非常天然的铁质来源。中医认为每 天五颗枣，青春永不老。
辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用 红枣滋养自己。
祝各位工作顺利，身体健康！
牛肉干富含蛋白质，锌、硒和各种B族维生 素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补 益气血。
6.牛奶
牛奶是最美味、最有营养的饮品之一，早 上来到喝一杯牛奶，让一天充满精神。
牛奶几乎含有人体所需的各种营养素，且 营养均衡，其必需氨基酸组成非常接近人 体氨基酸模式。
同时富含维生素A、维生素B1、维生素B2、 维生素D，营养价值高且易于消化吸收。
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十大办公室零食
八个小时，坐在办公室里，虽然不晒不累， 但是也很乏。这时候，有一点零食嚼嚼， 就再好不过了。
那么，哪些零食即美味，又营养呢？给大 家介绍十种小零食吧！
1.新鲜果蔬
水果酸酸甜甜，谁能够拒绝呢？蔬菜营养 丰富，水果也不能及，虽然味道不是极佳， 但是也不要拒之千里哦！
水果和蔬菜人类必须的食品，其需求量远 远超过肉类等其他食物。
4.豆腐干
豆腐不仅是美味的菜肴，也可以作为零食。 上午十点、下午三点，这时候一定又累又 饿了，来一点豆腐干，恢复精神。
豆腐干营养均衡，富含蛋白质、脂肪和碳 水化合物。
每100克的豆腐干，含有336千卡的热量， 731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃 也不会发胖。
女性白领必吃的健康小零食
女性白领必吃的健康小零食办公室白领常常忙于工作，忽视自己的健康问题。
今天就教大家几种健康零食，还有女性白领一些饮食保健误区。
白领们办公室必备8种健康零食花生营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。
长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
海苔营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量.豆腐干营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。
豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
牛肉干、酱牛肉营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。
食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。
话梅与橄榄营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。
梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。
黑巧克力营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
食用原则：对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。
久坐办公室吃什么零食？白领必备6大健康零食
久坐办公室吃什么零食？白领必备6大健康零食不少的女性都有吃零食的习惯，尤其是久坐办公室的白领一族，基本上办公室里常备各种的零食。
但是许多人爱吃的零食养分不佳，多吃又简单导致肥胖、盐分糖分等摄取过多等问题，吃什么零食好呢？哈秀健康我给各位白领推举以下的健康零食，为了苗条的身材、健康的身体，这些才是你健康的选择。
1、苹果苹果是特别健康又有养分的一种水果，养分学专家认为其养分丰富而全面，一个苹果可以为人体供应4000~6000抗氧化剂，有效关心抗年轻。
每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班，下午3点左右，洗洁净了啃一啃，快速的补充能量。
建议连皮一起食用，苹果中有大约1/3的养分都存在在皮内。
2、胡萝卜β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外线的侵袭，负责爱护皮肤和粘膜的健康，β-胡萝卜素是“皮肤养分素”，每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满意机体对β-胡萝卜素的需求。
将胡萝卜切成小块食用就特别便利了。
3、核桃核桃是特别闻名的补脑食物，富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。
亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA，建议食用生的、带壳的核桃，由于核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏。
4、杏仁杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等养分素，常常食用杏仁的人更加长寿。
讨论指出每天食用20颗左右的杏仁就可以显著的降低患上心脑血管疾病的风险。
5、黑巧克力黑巧克力中含有丰富的多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂，其中蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮都有优质的抗氧化作用。
需要留意的是，黑巧克力和一般的巧克力是不一样的，日经常见的巧克力一般都是常常加工的，只含有少量的可可粉，其余成分是糖分、油脂、添加剂等，多吃并不利于身体的健康，尽量选择黑巧克力哦。
6、红枣红枣的补铁补血作用是特别明显的，尤其是对于女性而言，每天坚持食用适量的红枣，健康又养颜。
十大健康零食办公室白领必备
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办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食用品的救援。现在，正是炎热的夏季，出门带上健康零食，会对你的身体有益健康哦！ 苹果——抗氧化高手 办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食用品的救援。现在，天天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“均匀分” 最高的了。西方营养学家以为苹果的营养丰富全面，中医则以为苹果是性情温顺的水果，合适所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是 机体抗朽迈的好帮手。“One apple a day， keep doctors away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。 提示：建议连皮一起吃，由于约1/3的营养成分存在于皮内。 胡萝卜——补充皮肤营养素 β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是自然的“防晒 霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。天天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满 足机体对β-胡萝卜素的需要。 提示：大家通常以为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的β-胡萝卜素。实在不然，熟吃胡萝卜可以进步β-胡萝卜素的吸收率，但并不明显。而加热会部分破坏胡萝卜中的B 族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加。假如感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。 核桃——提升脑活力 信息时代，所有的竞争终极都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食用品——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻 酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最合适强脑力劳动者的健康零食。 提示：最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，由于核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工后的核桃食用品。由于加热超过70摄氏度， 核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。 杏仁——让我们更长寿 坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里预备一小袋杏仁，方便随时补充有益赘肉酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、 矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和赘肉酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群， 杏仁就是他们的日常零食。 提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，天天吃20～25颗甜杏仁可以明显降低 患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，由于杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。 鸡蛋——自然低廉价的蛋白质来源 抗朽迈专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养 学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常合适作为一个Office break的健康 小食。 提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区以为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。实在，对于青壮年人来说，天天吃1～2个鸡蛋还是健康必 须的。
夏日办公室消暑美食推荐
夏日办公室消暑美食推荐
一晃来到了夏天，坐在办公室的各位白领们，应该准备点小食物放在办公室，用来消暑吧！那么，应该准备什么样的美食呢，一起来看看吧！
消暑美食1:可丽卷
可丽卷的品种非常丰富，有夹香肠、培根、芝士的，还有奶油、水果、冰激凌的，一大份，用料足实，一口咬下去特别满足。
另外，饼里加的奶油绝对让人惊艳，一点不腻口，特别丝滑。
如果午餐过后当做饭后甜点来一份，绝对会开心一下午。
消暑美食2:玫瑰酸奶
玫瑰酸奶可以缓解便秘，对美容养颜也有很好的功效，外带一份，就算是坐在闷热的格子间也能感受一丝丝清凉。
消暑美食3：冬瓜茶
众所周知冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效，特别适合夏天食用，吃腻了炒冬瓜、冬瓜汤，不如来一杯冰镇冬瓜茶，消一消午餐的油腻和烦热。
消暑美食4:红糖冰粉DIY
冰粉籽是一种天然果实，比芝麻还小，用这种小籽装进用纱布做的小布袋中，密封，然后取一盆干净的凉开水，在水中搓揉布袋子一直搓到水变为红色，常温放置，水自然会变凝固状，浇上糖水就可以吃了。
夏季做上这么一份红糖冰粉，带到公司作为休息时的零食，一定会被同事争相抢吃的。
15种零食办公室瘦身好伙伴.docx
15种零食办公室瘦身好伙伴零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力?要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。
办公室美女对零食有着多年的研究，还总结出了一些自己的零食经。
含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。
比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。
如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。
此外，还有苹果片或香蕉片。
这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。
15种零食让你变身健康美女1.葵花子：可以养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生：能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃：可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣：预防坏血病。
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。
膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪：固齿。
奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。
营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果：促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7.南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
适合办公室吃的零食有哪些
适合办公室吃的零食有哪些适合办公室吃的零食有哪些 1.酸角糕酸角糕的原料具有清凉解暑、止渴去火、清热解毒、消除咽喉疼痛、除积消食、止咳化痰等作用，可以说能够起到为身体解压的作用。
这样的背景下，我们挖掘到了“这个词汇，它在傣语中是“阳光清新帅小伙”。
“阳光清新”是没有压力的、是轻松的。
“小伙”抗压力强。
“”读起来是比较有趣的。
傣族人给人快乐清新，没有压力的感觉。
是云南的一家休闲食品公司，其“”系列产品也是一种主产于云南玉溪的绿色健康食品。
云南水土环境优越，盛产很多美味的土特产，像酸角、山林果，等。
原意是指傣族对小伙子的称谓，意为阳光、帅气、时尚、健康的小伙。
2.青梅西梅的亲戚：含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最爱。
抛开民族感情，美容保健效果不错的。
3.西梅传说中，最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说，保留了鲜果中除维c之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加上本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。
4.海苔通常来说，海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养也都很丰富，海苔也是一样：热量低、纤维高，富含丰富的维生素b族，据说，还能抗癌。
5.黑巧克力饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效且健康。
因为黑巧克力糖量和脂肪量低，转换成葡萄糖后进入血液中能在体内缓缓释放能量，长时间解饥饿。
黑巧克力的多酚可改善血液循环、减少坏胆固醇量，有效避免氧化及动脉硬化，降低心血管疾病及中风几率。
对忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素，可以对抗慢性疲劳症候群。
如果上班心情不佳时，黑巧克力成分中的色氨酸，可帮助人体合成血清素，稳定情绪，让心情转好，是零食又是健康食品!6.绿豆糕绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素b族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
办公室必吃的休闲零食,健康美味!
办公室必吃的休闲零食，健康美味！
在办公室就坐一天的同志们，被电脑辐射的面容暗淡，毫无神采，桂圆干口味独特，好吃又滋补，一边享受零食，一边滋补身体，可谓一举两得。
那么，生活中哪些食物可以很好不给办公室一族们补充营养，恢复精神呢？如桂圆有安神，治疗失眠，健忘的作用，同时可以补气血。
★绿都金丝枣
枣有健脾益胃的作用，而且可以提高我们的免疫力。
金丝枣更是作为枣中的佳品，口感细腻，营养价值丰富，不仅是零食，更是补品。
这个产品最适合熬夜加班，饮食不规律，肠胃不好的友友们。
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★丝宝宝桂圆干
桂圆有安神，治疗失眠，健忘的作用，同时可以补气血。
在办公室就坐一天的同志们，被电脑辐射的面容暗淡，毫无神采，桂圆干口味独特，好吃又滋补，一边享受零食，一边滋补身体，可谓一举两得。
★
★一品玉新疆核桃
核桃含有丰富的营养素，蛋白质含量高，又有大量的矿物质和维生素。
许多滋补品都是采用核桃做成。
一品玉的新疆核桃，不仅价格实惠，而且核桃口感清甜，皮脆果肉饱满，实在是白领一族高效率工作，补脑的必备佳品。
★
★小辣椒海苔芝麻肉松
这个就不多说了，绝对符合我们美食家们的要求。
麻辣好味道，营养价值高，强健筋骨，含脂肪量少，滋养脾胃，色香味俱全。
同时也是旅行必备的超赞美味。
新人在办公室请同事吃什么好
新人在办公室请同事吃什么好
导语：新人进公司，很多都不熟悉，可以请同事吃点小零食，从而熟悉环境。
以下是unjs小编精心整理的相关内容，希望对大家有所帮助!
新人在办公室请同事吃什么好
1.威化饼。
奶油味威化饼干色泽鲜亮，奶香浓郁;榛仁味威化饼干醇正而别具风味;可可味威化饼干将可可的香浓顺滑融入到饼干的每个缝隙里。
2.巧克力棒。
一个下午工作下来，肯定稍有些疲惫，可以吃点巧克力棒。
3.坚果。
干果的好处是好吃而且不易发胖，基本上人见人爱。
4.水果。
人生没有如果，只有水果。
在工作休息之余吃点水果其实也不错的，而且营养研究机构也建议每个人每天吃半斤水果。
5.薄荷糖。
薄荷糖好提神的，可以提起劲工作。
[新人在办公室请同事吃什么好]。
适合工作累了吃的9种零食
适合工作累了吃的9种零食适合工作累了吃的9种零食每每一到工作日的下午三四点钟，一天的疲劳感就会向MM们袭来，所以营养师都会建议MM们吃一些含有香蕉杏仁奶油的面包。
量可以不用多，但是其丰富的营养不仅会将下午的饥饿感消除，还能补充身体能量。
另外，香蕉杏仁奶油还可以替代含有高热量的花生酱，所以MM们不用担心体重问题，汤匙大小就能提供约合200卡路里的蛋白，让你精力充沛的面对剩余工作！花生酱三明治可以说是办公室MM们最常见的能量补充食品，它制作便捷、营养均衡，而且不需要冷藏，不会对正在进行紧张工作的MM们造成负担，这也许就是它备受人们喜爱的重要原因吧！只要将一汤匙的花生酱均匀的涂抹在全麦或者发芽谷物面包片上即可食用，填饱肚子的同时让您活力不断！这种色泽诱人的蓝莓奶酪不仅口感绝佳，还含有人体所必须的蛋白质，每天一小杯低脂松软的干奶酪调和两汤匙的蓝莓或树莓浆果汁，不仅能帮助身体摄入每日所需的水果营养，还能有益健康。
坐在休息室的窗前尽情享受短暂休憩的美好时光，MM们怎能不心情舒畅呢？不仅仅只有平安夜才是吃苹果的最佳时机，这种水果中含有的大量维生素c成分起着保护心血管健康和心脏健康的`重要作用。
作为MM们下午补充能量的首选水果，我们不妨用它为原料制作一款营养风味丰富的苹果奶酪吧！这种小吃将提供人体大量且均衡的蛋白质和碳水化合物，让你精力充沛面对剩余工作！另外MM们一定要记得选用低脂奶酪，否则也会有增重的风险呢！坚果和麦片不仅方便携带而且便于储存，绝对是MM们办工作上必不可少的能量补充食品之一。
如何让营养更均衡、对身体更健康呢？不妨试试融合了坚果和燕麦的燕麦条吧！这种燕麦条每根就还有6-7克的蛋白质，比不含坚果的燕麦条高出2-3倍，能迅速补充身体能量。
当然如果你喜欢其他口味，还可以在上面涂抹一些花生酱或是蜂蜜。
营养师和保健专家很多时候会推荐这样一款食品，那就是煮蛋搭配黄瓜或樱桃番茄，因为煮蛋中富含大量的蛋白质，而且方便携带，蔬菜中则含有丰富的纤维和维生素，让身体拥有充足能量。
最适合在工作时间吃的12种零食
最适合在工作时间吃的12种零食每天吃什么不仅影响健康和体重，还会影响工作效率。
由于繁忙、缺乏必要的饮食知识等因素，人们往往在工作时间做出不良的饮食决定。
高脂肪、高糖的零食让人昏昏欲睡、没有充沛精力。
所以，在上班时间，选择健康、能帮助补充能量、补脑的零食就很重要。
杏仁1、杏仁杏仁是蛋白质和健康脂肪的重要来源。
杏仁含有9种人体必需的营养素，比其他坚果的蛋白质、纤维含量高。
杏仁还含有丰富的维生素E（23个杏仁就可提供人体每天所需维生素E的35%），以及不饱和脂肪，能够帮助提高好胆固醇水平。
2、低脂爆米花这种低热量的零食会满足你对咸脆食物的口腹之欲，而且它也富含纤维。
各式各样的水果3、新鲜水果水果一般均富含维生素和矿物质，以及具有天然甜味的口感。
水果还富含抗氧化剂，可增强免疫系统能力，令上班族在工作中有更好表现。
葡萄干4、果脯新鲜水果固然是好的零食选择，各种果脯也是不错的零食，如杏干、葡萄干、苹果干、香蕉干等。
这些零食有点甜，且有嚼劲，富含纤维和钾。
5、干麦片大脑所需的能量大多来自葡萄糖，葡萄糖也是人体代谢中最重要的单糖，吃低血糖指数的食物，如麸片等，会使葡萄糖以缓慢速度在血液中释放，这将减少血糖波动，并优化脑力、使精神集中。
6、冰冻香蕉冰冻香蕉是冰淇淋最好的替代品。
一个中等大小的香蕉含有葡萄糖量，可以使大脑处于最佳状态。
7、纤维奶酪或乡村奶酪如果你的办公室有冰箱，奶酪是蛋白质的良好来源。
蛋白质会保持血糖水平的稳定，不会让你昏昏欲睡。
8、芥末豌豆芥末豌豆可以满足人们对咸、脆、辛辣食物的渴望，且芥末豌豆含有蛋白质和纤维，使你获得能量，防止血糖太低。
煮鸡蛋9、煮鸡蛋煮鸡蛋是蛋白质的很好来源，且有饱腹感、能稳定血糖。
但要注意鸡蛋的气味，最好在办公室厨房吃煮鸡蛋。
10、小胡萝蔔和番茄汁小胡萝蔔含有糖分和碳水化合物，以及其他营养物质。
有时你以为是饿了，想吃点糖，但实际上你是口渴，可以试试喝低钠盐番茄或蔬菜汁。
酸奶11、酸奶酸奶含有益生菌，还可提供蛋白质、钙、维生素、钾和镁等营养素。
给领导发买的零食清单
给领导发买的零食清单
《给领导发买的零食清单》
作为一名负责任的员工，为了让领导度过一个轻松愉快的下午，我准备了一份零食清单，以下是清单内容：
一、水果：苹果、香蕉、橙子、芒果等，提供新鲜的水果，营养丰富，有助于领导身体健康。
二、熟食：提供熟食，如烤鸭、烤鱼、烤肉串等，口味独特，营养丰富，让领导能够更好的满足口腹之欲。
三、膨化食品：薯片、面包干、海苔片等，口感鲜美，有助于增加食欲，让领导在工作之余能够放松身心。
四、饮料：提供各种饮料，如果果汁、茶叶饮料、汽水等，能够让领导更好地补充水分，保持身体健康。
五、糖果：提供多种糖果，如巧克力、棒棒糖等，滋补身体，让领导感受到温暖的呵护。
以上就是我准备的零食清单，希望能够给领导带来更多的舒适感，让领导在工作之余能够放松身心，享受一个轻松愉快的下午。
19年10款健康不长胖办公室零食推荐第三个最好吃
19年10款健康不长胖办公室零食推荐第三个最好吃爱吃零食却不会长胖的小莫莫路过此处，觉得有必要分享下我私藏办公室零食清单。
各位注意啦，一波好吃而且吃完不会有负罪感的办公室零食正大步向你走来：01清谷田园水果胡萝卜水果胡萝卜一听这名字就觉得健康又好吃，除了富含维生素，胡萝卜还能提供丰富的膳食纤维，多吃对身体不但没有负担还能促进消化。
经常对着电脑或有干眼症的宝宝日常可多啃一啃，味道和我们平时吃的大胡萝卜差不多，但会稍微甜一点。
关键它还是0脂肪食物，好吃、营养不怕胖。
02HONLife台湾红藜麦谷物棒之所以偏爱台湾进口零食轰来福能量棒，主要是看中它们家的健康低脂。
像我这种懒人，早起是不可能的事，日常早餐也就随便糊弄了下，直到我发现它，每早来一棒，顶饿还好吃。
03John烤海苔我们都知道海苔中含“铁”,可以预防缺铁性贫血，日常2片海苔=3瓶牛奶+1个鸡蛋。
对于我这种偏廋的人(日常会有一些贫血)简直就是一款好宝贝。
之所以会钟爱这款“John烤海苔”,一是台湾进口零食，海苔原材料得到很好保证;二是采用非油炸的烘烤工艺，香脆健康又好吃;三是它们家的海苔口味我很喜欢，甜中带点微辣，咔嚓一口，甜辣过瘾更带劲，绝对是办公室零食基本款。
04卫龙魔芋爽卫龙，相信各位大伙们都熟悉，辣条界的一哥，日常犯困或没思路的时候，都喜欢来一包。
其实很多人不知道，魔芋本身就是一种【低脂】食物，0脂肪的魅力使它成为各位廋身美眉们的最爱，至于味道，自然是QQ弹弹的，非常入味，特别适合当做办公室零食。
05三只松鼠冻干草莓喜欢吃草莓的人都知道，草莓一买回来就会很快烂掉，有了冻干草莓，以后想吃草莓时都能随时吃上了，办公室零食怎么能少了它。
06Orihiro蒟蒻(jǔruò)果汁果冻日本进口零食，传说中的减肥神器魔芋，它遇水膨胀让人产生饱腹感，有降脂降糖、排毒通便的功效。
另外果汁含量很高，口感Q弹，每次吃到嘴里都是浓郁的果香味;0Kcal和0脂简直就是专门为减肥人士准备的。
办公室必备10大健康零食
一次限制大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风
上，假如白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃 2 份，因此，既然下午
味。假如是吃市售的'养分能量条，可依包装上的标示选择低糖、高纤
想吃东西，不妨选择吃 1 份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。
的产品，并限制吃 70～100 卡。
有些人会吃水果乾，除了选择不额外添加糖的产品外，还要留意限
益，但只限于可可含量高(至少 65%、最好 75%以上)、糖含量少的黑巧
糖及盐分都比较少。
克力。
烤地瓜
魏
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地瓜不止甜美蜜的味道迷人，更是养分成分优异的超级抗癌食物， 富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素 A 及维生素 B 群。选择小条，不 超过一饭碗量的烤地瓜当下午茶点心，热量不高，且提供饱足感，也能 满足吃甜食的欲望。
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办公室必备 10 大健康零食
不会引起肥胖问题；而且小麦胚芽会改善人的体质，长期食用，面色 红润，皮肤有光泽，身体看上去更精神！含巨丰富的自然 活性 VE，
是有斑人士、孕妇、产后女性祛斑的首选食疗食品。可以冲泡牛奶、
水果
豆浆食用口感更佳。
调查发觉，大多数人每天都吃缺乏基本建议的 2 份水果，而且事实
蒟Hale Waihona Puke 干有丰富的纤维，能维持保足感，一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，
这类零食需要咀嚼，可满足口感，但有些加味产品，如五香、黑
热量就不会过高。
胡椒口味，或水果调味的果冻，钠及糖分都不低，需认真阅读标示后
黑巧克力
再选择。
巧克力不仅香气迷人，更被讨论发觉含大量抗氧化成分，对健康有
白领必备的办公室零食清单
上班的时候对着电脑，不少上班族都想吃点小零食解解馋的。
下面，小买为你介绍几款解馋又养生的办公室零食，白领们赶紧囤货放在抽屉里吧。
榛子榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。
别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。
而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
食用原则：存放时间较长后不宜食用;榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食;每次食用20粒为宜。
枇杷润喉糖空调屋内，养阴清肺也是关键。
枇杷又名“卢桔”、“金丸”，《本草纲目》中有记载称：枇杷“止渴下气，利肺气，止吐逆并渴痰”。
说明枇杷本身能润肺滋阴，消痰理气，止咳嗽，而枇杷润喉糖里更添加了紫苏、金银花等清火润肺的中药，滋润肺部的功效更好。
食用原则：枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。
蓝莓干提到蓝莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因为蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化剂。
其实，蓝莓不仅高锌、高钙、高铁、高铜还富含维生素，能很好地增强我们自身的机体功能。
食用原则：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。
即食海苔海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是所有易发胖女性可以放心食用的美味零食。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。
此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。
食用原则：海苔富含碘化钾和碘化钠，甲状腺病人不建议食用。
杏脯杏具有护肤养颜的作用，这是因为它能帮助人体宣肺降气，让肺气能濡养我们的肌肤。
多吃杏肉还可以消除人体内的硝酸基，有较好的软化血管、防治动脉硬化的作用。
经常食用还可生津开胃，因此咳嗽、气喘、胸闷、痰多、肠燥便秘的女性应该多食用。
食用原则：糖尿病患者不宜吃杏或杏制品。
办公室零食的选择
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经常食用糕点类零食可能会导致血 糖水平波动，从而影响身体健康。
在选择糕点类零食时，建议选择低 糖、低脂肪的健康品种。
其他类零食：如水果、酸奶等，健康营养且美味。
健康：提供人体所需的营养物质，如维生素、蛋白质等。 美味：口感好，能满足人们的味蕾需求。 多样：种类丰富，能满足不同人的口味和需求。 适合办公室：方便携带，不会产生异味，适合在办公室食用。
坚果类：如杏仁、核桃等，营养丰 富，适合办公室人群食用。
其他类零食
干果类：如葡萄干、芒果干等，口 感独特，适合办公室人群在休息时 间食用。
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糖果类：如巧克力、糖果等，能够 提供能量，同时也能满足办公室人 群的甜食欲望。
膨化食品类：如薯片、爆米花等， 口感香脆，是办公室人群喜欢的零 食之一。
坚果类零食：营养丰富，适合 补充能量。
糖果类零食：甜味可口，适合 缓解压力。
膨化食品类零食：口感酥脆， 适合消磨时间。
肉类零食：味道鲜美，适合增 强体力。
糕点类零食：美味可口，但容易造成血糖波动。
糕点类零食通常含有高糖分和高脂 肪，因此热量较高。
然而，糕点类零食仍然是一种受欢 迎的办公室零食，因为它们具有美 味可口的特点。
办公室零食的食用方法
合理安排食用时间
避免饥饿感：选择饱腹感强的零食， 如坚果、干果等。
注意食用量：适量食用，避免过量， 影响健康。
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定时食用：每天固定时间吃零食， 避免一次性吃完，影响正餐。
搭配其他食物：搭配水果、酸奶等 其他食物食用，营养更丰富。
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办公室必备的零食清单
上班的时候对着电脑，不少上班族都想吃点小零食解解馋的。
下面，小买为你介绍几款解馋又养生的办公室零食。
榛子
榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。
别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。
而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
食用原则：存放时间较长后不宜食用;榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食;每次食用20粒为宜。
枇杷润喉糖
空调屋内，养阴清肺也是关键。
枇杷又名“卢桔”、“金丸”，《本草纲目》中有记载称：枇杷“止渴下气，利肺气，止吐逆并渴痰”。
说明枇杷本身能润肺滋阴，消痰理气，止咳嗽，而枇杷润喉糖里更添加了紫苏、金银花等清火润肺的中药，滋润肺部的功效更好。
食用原则：枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。
蓝莓干
提到蓝莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因为蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化剂。
其实，蓝莓不仅高锌、高钙、高铁、高铜还富含维生素，能很好地增强我们自身的机体功能。
食用原则：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。
即食海苔
海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是所有易发胖女性可以放心食用的美味零食。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。
此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。
食用原则：海苔富含碘化钾和碘化钠，甲状腺病人不建议食用。
杏脯
杏具有护肤养颜的作用，这是因为它能帮助人体宣肺降气，让肺气能濡养我们的肌肤。
多吃杏肉还可以消除人体内的硝酸基，有较好的软化血管、防治动脉硬化的作用。
经常食用还可生津开胃，因此咳嗽、气喘、胸闷、痰多、肠燥便秘的女性应该多食用。
食用原则：糖尿病患者不宜吃杏或杏制品。
山楂片
“吃货”们遇到美食总会胃口大增，很容易产生积食、消化不良的症状。
山楂能开胃消食、化滞消积，因此手边常备山楂片可帮你健胃消食，消除囤积脂质。
食用原则：伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。
阿胶枣
“日食三枣，青春不老”。
红枣有“青春果”和“活的维生素丸”之称，性味平和、甘甜，具有补血健脾、补中益气，令颜面红润，皮肤光洁有弹性之功效。
阿胶枣里特意添加了阿胶，营养丰富，口感甜润，好吃又滋补，是办公室里一款不错的休闲小吃。
食用原则：阿胶性粘滞，脾虚者应慎食。
低糖燕麦片麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。
需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热2～3分钟就可以享用。
有人认为纯燕麦片太过无味，很难下咽，那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。
从营养学角度来说，整谷类，简单加工而成的产品，营养价值最高。
食用原则：错过了正餐，不妨吃碗麦片粥。
话梅与橄榄
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。
梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
食用原则：每天2～3枚，在饭后。