十二时辰养生(图、简介)

辰时养生， 吃出健康。
巳时讲解
巳时9:00~11:00，
蛇正隐藏在草丛中准备觅食。此时走的是 脾经，主消化吸收营养。
这时也是大脑最灵活的时候，所以，早餐 一定要有足够的营养，保证脾经的足够吸收才 能让大脑应付日常的运转。
巳时讲解
巳时9:00~11:00，巳时养生，要注意室内通风。
气温已经升高，沉积在大气底层的有害气
丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！
寅时讲解
寅时3:00~5:00 老虎在这个时候是 最凶猛的时候。此时称 为平旦，阴阳开始平衡 肺经开始值班，所以现 在不能抽烟，在中医里 现在是号脉最准的时候。 寅时养生，疏通经络。
寅时讲解
1、 3:00--5:00寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。 2、寅时养生注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由 于过凉、过热而惊醒！
因此，吃完午饭稍事 休息继续工作会出效率， 睡觉时我们需要平躺护肝。
午时讲解
午时11:00~13:00 １、午时养生，要睡午觉，注意平躺。 ２、午时养生营养午餐，健康一天 ３、午时养生，适当喝醋，喝出长寿
午时养生 心肾相交
未时讲解
未时13:00~15:00， 羊在这个时候正在 吃草。 未时是走的小肠经， 小肠经把食物吸收的差 不多了，都送给血液， 血液变得粘稠，所以此 时喝杯空腹水可以稀释 血液保护血管。
未时讲解
未时13:00~15:00 未时养生，睡好午觉。
如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2 点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时 而眠，人才会神清气爽，精力充沛。
未时养生、体亮心达。
申时讲解
申时15:00~17:00， 猴子喜欢好在这 个时候喜欢啼叫。 小肠经已经把营 养送到大脑，所以 这是第二个黄金时 间。
申时讲解
申时15:00~17:00，
申时养生，注重喝水，百病远离！
人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减 少1％-2％时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝 水给予补充；当减少5％时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口 干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到14％--15％时 就可能会危及生命。
申时养生，重在排毒。
卯时养生，健康开关
辰时讲解
辰时7:00~9:00， 相传此时群龙行 雨。辰时走的是胃经， 因此吃什么东西吸收 的都比较好，所以早 餐一定要有一些动物 的蛋白，一些荤味。
辰时讲解
辰时7:00~9:00， 1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。
坚持十二时辰养生--- 健康长寿努力过百岁
关注健康，得到健康！ 祝您身体康健！
卯时讲解
卯时5:00~7:00， 天刚刚亮但是月亮还 在天上，月亮有代表玉兔， 所以此时为兔。 卯时血液流注大肠经， 在天地之像代表天门开， 代表二月，万物开始冒地 而出。 因此这是是排便的最 好时机。排便之前空腹喝 杯水可以有助于排毒。
卯时讲解
卯时5:00~7:00 • 1、卯时养生，要注意卯时大便 • 2、卯时养生，起居有时 • 睡懒觉有许多害处： • 其一、不利于阳气的生发！ • 其二、不利于大脑功能的发挥！ • 其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！ • 3、卯时起床小锻炼，具有开关效应.
讲 师 中国专业人才库 专业养生排瘀师 泽丹
• 天，是生命的周期，
即为24个小时一个生理周期。
日出而作，日落而息的生理周期。
天是生命的精准寿命衡量单位！
• 一天地球完成自转一周；
• 一天人完成日循环一周；
日子午流注与十二经络
阴阳循环平衡图
子时讲解
子时是23：00~1：00，
而鼠在这时最活跃，也是是太 极中的极阴，所属阴中之阴，阴主 睡觉，而且子时走胆经，是胆经生 阳之初，在这时候胆经阳气最弱要 好好保护，所以跟要睡觉，不要熬 夜。
总结一首歌诀， 有助于您更好地遵照12个时辰来养生： 寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;定时 如厕轻如许，卯时晨练最宜人;辰时看书戏 幼孙，巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮， 未时午休要抓紧;申时读报写诗文，酉时户 外看流云;戌时央视新闻到，闭目聆听好养 神;亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;丑时 小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;脉络通 畅心如水，一觉睡到日光明。
子时养生，好好睡觉
睡觉是在养胆！ 是在养生发之气！ 睡觉是在养心肾！
丑时讲解
丑时凌晨1:00~3:00,
此时的牛刚刚吃完草准 备工作，正是体力充沛的时 候。 这时是肝经值班，它主生 发，比胆经值班的时候生的 大点，这个时候肝脏要解毒 和造血。 所以，一般有肝病的人都 必须避免经常熬夜。
丑时养生，养好肝血
戌时养生，快乐幸福。
亥时讲解
亥时21:00~23:00，
这时的小猪正 是熟睡的时候。所 以我们现在要准备 睡觉了，也是夫妻 生活的最佳时期。 这里要提的是在十 点上床。
亥时讲解
亥时21:00~23:00，
１、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。 ２、亥时养生 先睡心，再睡眼。
亥时养生，睡出健康。
Biblioteka Baidu 12个时辰养生歌诀
酉时讲解
酉时17:00~19:00， 这时鸡於晚归巢。 此时走的是肾经，一 定要喝杯水，排出在 肾和膀胱离里的毒素， 远离肾病。
酉时讲解
酉时17:00~19:00 １、酉时养生，控制食盐，培补元气！ ２、酉时养生，食养为主，粥养为先！
糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃； 地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴。
体已经散去，是开窗通风的最佳时间。 据调查显示，在人开窗的房屋中，一立方 米的空间里约有20000个病菌，开窗通气后只有 6000个，因此，开窗通风后有利于减少疾病，
保持人体健康。
巳时养生 劳逸结合
午时讲解
午时11:00~13:00。 这时是阳气最旺的时 候，则会生阴，而马是属 于阴类动物的。午时走的 是心经，所以要吃午饭， 睡午觉。 在太极阴阳气化的规 律，阳极生阴，《黄帝内 经》里说阴主内，主睡觉， 阳主外，主苏醒。
３、酉时养生，饭后半小进后可散步，延年益寿!
酉时养生，培补元气。
戌时讲解
戌时19:00~21:00， 这时小狗开始守门口了。 此时是心包经值班，现在 的心气比较顺畅，也是第 三个黄金时间，但是在心 包经值班快结束的时候应 该喝一杯水，让血管保持 通畅。
戌时讲解
戌时19:00~21:00
１、戌时养生，沐浴养生 ２、戌时养生，美味酸奶，喝出健康