高考期间各种注意事项
高考期间如何搭配饮食以及注意事项
高考期间如何搭配饮食以及注意事项随着高考的逐渐临近，考生不仅要准备好知识，也要注意自己的饮食。
良好的饮食习惯可以帮助考生保持良好的精神状态，有利于顺利完成高考。
那么，高考期间如何搭配饮食以及注意事项呢？下面来介绍一下。
一、高考期间的饮食搭配1.早餐：考前轻盈饱腹早餐是一天中最重要的一顿饭，考生在高考前要确保吃饱且轻盈的早餐。
早餐的摄入量不宜过少，否则会导致血糖过低，影响精神状态；也不宜过多，过多的食物会让考生产生“没精神、反应迟钝”的现象。
早餐搭配建议：要选择富含碳水化合物和蛋白质的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋等，可以补充大脑所需的能量。
同时要避免油腻的食物和咖啡因含量高的饮料，如油条、汉堡、可乐等。
2.午餐：快速补充体力高考会持续一整天，午餐是考生快速补充体力的关键时刻。
午餐不宜吃得过于油腻，否则会影响胃肠消化吸收，降低身体的能量利用效率。
午餐搭配建议：要选择方便快捷、易消化吸收的食物，如鸡胸肉、鲜蔬水果、清淡易消化的面食等。
同样要避免油腻的食物和咖啡因含量高的饮料，如汉堡、炸鸡、可乐等。
3.晚餐：顺畅调节身体状态晚餐分量适量，强调清淡，便于肠胃顺畅消化吸收、避免过度消化、产生胃部不适情况。
同时食物中也要尽量少放调料，如盐、味精等。
晚餐搭配建议：可选择绿色蔬菜、水果及少量庆典鸡肉、鱼虾等。
另能喝一杯温开水或无糖无咖啡因饮料。
二、高考期间的饮食注意事项1.控制午休时间众所周知，午休时间不应太长，通常为1-2小时。
午餐后一个小时左右是精力状态最佳的时间，而过久的休息会让人昏昏欲睡，难以恢复状态。
2.随身携带小食品考生在考试间隙可以随身携带一些小食品，如巧克力、干果、蜜饯、奶糖等，可以有效地缓解因长时间考试而产生的疲劳感。
3.注意饮食卫生由于高考期间考试紧张，容易忽略饮食卫生问题。
考生要注意饮食卫生，避免食用不新鲜的食物，否则会引起身体不适。
4.避免过度饮水虽然喝水可以保持身体调节状态，但考生要注意过度饮水会增加压力暴露在艰苦的尿液护理现场。
监考老师总结高考注意事项
监考老师总结高考注意事项高考考场须知注意事项，高考需要准备什么意外一：忘带准考证解决方案：立刻与监考老师联系。
监考老师将先验证考生相貌，若与准考证存根上所贴照片相符，可安排考生进考场应考，同时经流动监考员通知考生领队，要求在本科考试结束前将准考证送到考场，将情况报告考点主考。
如果确认考生将准考证丢失，则由县市招生办办理补发。
意外二：忘带2B铅笔、黑色签字笔解决方案：若考生忘记带2B铅笔、黑色签字笔、塑料橡皮，或所带的笔写不出，数学科考试忘记带圆规和三角板等，要及时告知监考老师。
监考老师会通过流动监考员报告考点主考，主考可指示考务组提供，不够的情况下由本考场内监考员调剂。
意外三：考生发生晕场、疾病等情况解决方案：监考员将通过流动监考员报告考点主考。
经简易治疗能继续考试的，鼓励考生坚持应试;难以坚持者，劝考生退场治疗。
考点主考会指挥和监督医疗组予以就地治疗或送至就近医院治疗。
如果距离考试结束超过30分钟，则实行隔离治疗。
意外四：考试中途想如厕或喝水解决方案：考生报告监考员后，监考员速与流动监考员联系及时报告考点主考。
主考了解掌握情况，如属特殊病因，可指派两名同性场外流动监考员随其前往，但应寸步不离。
考生若在考试中途提出要喝开水，监考老师会通过流动监考员报告考点主考。
由流动监考员提供开水给场内监考员，由监考员提供给考生。
在考场上，考生如果发现拿到的试题或者答题卡有问题，不要紧张，更不必慌张。
为此应对相关突发事件的发生，市教育招生考试中心和广大考务人员会严格按照省招院制定的有关处理程序应对，考生发现问题要及时与监考老师取得联系，寻求帮助。
意外五：考试过程中发现试卷漏印解决方案：考试一段时间后，考生若发现试卷有重印、漏印现象或中途发现少了试卷或答题卡，监考老师将通过流动监考员报告考点主考，征得考生同意后，申请启用备用试卷。
考点主考会请示考区主任，核实后补发备用试卷或答题卡，将情况登记在册，并报告上一级招生考试机构。
高考考生饮食注意事项及三食食谱
高考考生注意：高考期间的饮食有六不宜高考期间考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，假如饮食不慎，不仅导致身体的不适和病痛发生，还影响考生的正常发挥。
所以要注意以下六不宜。
一不宜多吃冷食。
在炎热的夏季，假如胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸取。
同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最佳少吃或不吃。
二饮食不宜太清淡。
高考期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试。
三不宜用饮料代替白开水。
汽水、果汁、可乐等饮料中，具有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增长肾脏承担。
过多摄入糖分会增长人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。
四不宜吃剩饭剩菜。
剩饭剩菜很容易被细菌污染，最佳不要让考生吃，如吃也必须通过高温解决。
五不宜多吃凉拌菜。
做凉拌菜时，一定要洗净，最佳在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。
凉拌时，最佳放点蒜泥和醋，不仅能增长食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，防止肠道传染病发生。
六不宜饮水过多。
高考期间，切忌饮水过多，以免增长心脏和消化系统、泌尿系统的承担，特别是在考试期间，更不要大量饮水，应采用少量多饮的办法来缓解口渴。
高考食谱：高考生一日三餐饮食攻略高考饮食：早餐饮食早餐饮食三大原则——早餐要进补早饭怎么吃营养学家指出：早餐要进补，早餐假如吃好了，不仅上午的学习精力充沛，并且对生长发育大有好处。
调查显示，早餐吃得好的学生平均学习成绩明显高于那些早餐吃不好的学生。
早上起来第一件事是喝200毫升温开水，吃早饭时再喝一杯牛奶，豆奶或一碗稀饭、面条，就可补充足够的水份。
很多家庭习惯早上吃稀饭或汤面等，这是个好习惯。
“干稀搭配”既可以补充水分，又保证了充足的热量。
高考家长注意事项细节
高考家长注意事项细节
1. 对于高考家长来说，首先要注意的是确保孩子的身体健康。
高考期间，孩子的精神、体力都会面临巨大的考验，因此要保证孩子有足够的休息和睡眠时间，饮食要均衡，避免吃辛辣、油腻或过多刺激性食物。
2. 家长应该关心孩子的心理状态。
高考紧张的氛围可能给孩子带来压力和焦虑，家长要给予孩子足够的关心和鼓励，帮助他们调整好心态。
可以和孩子聊天、倾听他们的疑虑和困惑，引导他们正确对待考试。
3. 家长要合理化安排孩子的学习时间和复习计划。
不要盲目追求分数，而是要根据孩子的实际情况，科学规划复习内容和时间，使孩子在备考期间能有足够的时间恢复和调整，保持良好的学习状态。
4. 家长要保持与老师的沟通。
与老师的交流可以帮助家长了解孩子在学习上的问题和困难，及时采取措施进行辅导或帮助。
并且，了解考试时间和考点信息等也有助于家长的合理安排。
5. 家长应该明确自己的角色定位。
在高考期间，家长是孩子最坚实的后盾和支持者，但不应过度干涉孩子的学习和考试，要给予孩子足够的学习自主权和发展空间。
6. 家长要积极营造轻松的家庭氛围。
在高考期间，家庭氛围对孩子的心态起着很大的影响。
家长要保持乐观积极的态度，不要给孩子增加额外的压力和紧张感，可以适当组织一些放松活
动，缓解孩子的压力。
7. 最重要的是，家长要对孩子充满信心。
鼓励孩子相信自己的能力和实力，相信他们已经做了充分的准备，相信他们会取得好的成绩。
无论成绩如何，家长都要以理解、耐心和支持的态度来面对，给予孩子适当的鼓励和安慰。
高考陪考注意事项
高考陪考注意事项
高考是一个非常重要的考试,对于考生的学业和个人发展都有很大的影响。
陪考家长需要注意以下几点:
1. 安全出行:在考前和考试中,家长应该确保考生的出行安全。
在出行前,家长应该了解考试的时间和地点,并确定好交通工具和住宿地点。
在考试期间,家长应该时刻关注考生的动向,避免考生离开考场或进入禁区。
2. 情绪管理:高考是一个重要的考试,考生们可能会产生紧张、焦虑等情绪。
家长应该帮助考生建立信心,并给予他们适当的鼓励和支持。
同时,家长也应该避免过度干涉考生的考试过程,尊重考生的选择和决定。
3. 饮食和休息:高考期间,考生需要充足的饮食和休息。
家长应该为考生准备健康、营养的饭菜,并确保考生的睡眠质量。
同时,家长也应该为考生提供必要的药品和急救用品,确保考生的身体状态良好。
4. 考试规范:在考试期间,家长应该尊重考试规则和程序,确保考生的考试行为规范。
家长应该为考生提供必要的考试指导,并帮助他们熟悉考试规则和流程。
5. 考前指导:在考前,家长应该为考生提供必要的考前指导,帮助他们熟悉考试内容和要求,并制定好合理的复习计划。
高考是一个重要的考试,家长应该给予考生充分的支持和鼓励,帮助他们顺利完成考试。
同时,家长也需要尊重考试规则和程序,确
保考生的考试行为规范。
温馨提示 高考期间七大注意事项
温馨提示:高考期间七大注意事项今日上午9点，我市19.6759万考生将迎来人生第一场大考。
他们上午将考语文，下午考数学。
今日，本报就考前、考中、考后各注意事项在采访了多位教育工作者、专家后，整理出一套考前必读宝典，对你将遇到的问题一一剖析、解答、支招。
考试工具要准备好备用笔在考前一天的晚上，就要备好考试用具。
重庆十八中高三年级主任邓伟称，考试中用到的铅笔、水笔，都要多准备几支,以防铅笔芯突然断掉，或是水笔无墨等突发情况。
另外还有画图形和涂机读卡的尺子、橡皮等文具也都要充分准备，把这些用具与身份证、准考证等放入专用袋子，做到有备无患。
作息时间不必提前早睡有很多家长认为，考生在考前一天应该获得充分的休息，越早睡越好。
其实不然！市中医院副院长雷正荣告诉大家，考前最后一夜，没必要比平时提前很早睡，因为那样反而会打乱考生的生物钟，而辗转反侧难以入睡会造成第二天考试时精神不佳。
忘带准考证先向老师报告临进考场，准考证丢了或是忘带了怎么办？重庆市教育考试院有关负责人介绍，发生此类情况后，学生应首先向带队老师报告，根据离考试时间长短判断是否需要家长送来。
如时间不够或确定遗失时，带队老师应立即向驻在考点的区招办人员反映情况，经身份核实后入考场。
头皮发麻可做几次深呼吸在考场上，出现任何反应都是正常的。
有的同学在考前或考试中可能会出现某些应激性生理反应，如心跳加快、手心出汗、头皮发麻、头脑一片空白或特别想上厕所等。
“这些都是一时的生理现象，不必惊慌，你越关注它，它就越严重。
”重庆十八中办公室主任周红介绍，学生可以转移注意力，或者重复做几个深呼吸等缓解紧张情绪。
暂时遗忘可回忆复习情景答题时，有的考生面对眼前看似熟悉的题目时头脑可能会出现一片空白，此时，你可以尝试回忆当时复习此部分内容的情景。
周红说，例如，“当时是在回学校寝室的路上，一边走一边记公式……”能想到这里，就有希望了。
另外，也可以放下笔，静下心看看窗外，因为长时间把注意力集中在桌面或考试卷，会使人的思维变得狭隘。
高考安全注意事项
高考安全注意事项高考是每个学生人生中的重要时刻，是决定未来的关键时刻。
为了确保高考的顺利进行，保障考生的安全，以下是高考安全注意事项。
一、交通安全高考期间，考生要注意交通安全。
首先，考生要提前规划好考试路线，了解考试地点的交通情况，选择合适的交通工具。
其次，考生要提前出门，避免迟到。
最后，考生要注意交通信号，遵守交通规则，不要闯红灯、逆行等违法行为。
二、防止作弊高考是一场公平竞争的考试，考生要遵守考试纪律，不得作弊。
考生要自觉抵制作弊行为，不要抱有侥幸心理。
同时，考生要注意防止他人作弊，不要传递答案或者与他人交流答案。
三、防止身体不适高考期间，考生要注意保持身体健康。
首先，考生要保证充足的睡眠，避免熬夜。
其次，考生要注意饮食，不要吃过于油腻或者刺激性的食物。
最后，考生要注意保暖，避免感冒等疾病。
四、防止财物丢失高考期间，考生要注意保管好自己的财物。
首先，考生要将财物放在安全的地方，不要随意放置。
其次，考生要随身携带贵重物品，不要将贵重物品放在外面。
最后，考生要注意防盗，不要将财物留在无人看管的地方。
五、防止心理压力过大高考是一场重要的考试，考生要注意保持心理平衡。
首先，考生要保持乐观心态，不要过于紧张。
其次，考生要注意放松自己，可以进行适当的运动或者听音乐等方式来缓解压力。
最后，考生要注意与家人、朋友等人进行交流，获得他们的支持和鼓励。
六、遵守考场规则高考是一场严肃的考试，考生要遵守考场规则。
首先，考生要按时到达考场，不要迟到。
其次，考生要遵守考场纪律，不要交头接耳、抄袭等违规行为。
最后，考生要注意考试时间，不要超时。
高考是每个学生人生中的重要时刻，考生要注意保障自己的安全。
希望每个考生都能够顺利通过高考，实现自己的梦想。
高考期间的注意事项
高考期间的注意事项：一、牢记高考考试时间6月7日上午9：00-11：30语文下午15：00-17：00数学6月8日上午9：00-11：30综合下午13：00-15：00外语还要记住一些关键时间：进场时间是开考前30分钟；迟到考生不得进场的时间：开考后15分钟，考生在考试时间结束前不得提前离场，考试结束前15分钟有一次提醒，每科考试结束前30分钟起，才能交卷。
二、考前做好充分的物质准备：1、文具：黑色水笔或签字笔2-3支，削好的2B铅笔2-3支，三角板一对，圆规、量角器、橡皮各一，用透明塑料袋装好入场。
2、要带好准考证和身份证参加考试，两证缺一不可。
身份证、准考证要妥善保管，谨防丢失，高考结束后由自己保管，大学入学时还需要准考证。
高考无小事，各个环节都要细心，态度决定一切，细节决定成败。
三、考试方法与技巧的注意点1、监考老师会提前5分钟分发试卷，同学们拿到试卷后首先对照黑板上的提示查看整套试卷共多少页，是否缺页，共多少题以及难易程度，做到心中有数。
然后可以看题思考（但不要动笔），等开考铃声响起，再从容答题。
2、开考后答题原则是先易后难，不一定按顺序，不能因为某个题而卡壳，浪费宝贵时间，但跳过去的题必须在草稿纸上写下题号，完卷后再倒回去做。
做难题要把握好时间，确实啃不下，要及时放弃，要保证做完全卷容易的题、中档的题不丢分。
切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。
做到“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。
”3、认真审题，高考考卷，往往题干较长，要逐句逐字阅读，决不能因时间关系而一目十行。
有的题目似曾相识，但说不定要求、条件、数据等发生了变化，“阴沟里最容易翻船”，“熟悉的地方最容易摔倒”，所以要一定要谨慎仔细地阅读题干中的每一字，每一条要求，千万不能凭经验。
遇到难题，做不出来时，要换一种思维方式，不要一条道走进死胡同。
要知道，长题不难，难题不怪。
考试中总有不会做的题目，否则怎么叫做“选拔性”考试，如果题目人人都能做出，个个得750分，还用高考干吗？所以确实不会做的题目，该放弃时要放弃。
高考期间家长注意事项
高考期间家长注意事项高考期间家长注意事项101创造安静的复习环境安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。
吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。
02督促孩子娱乐与运动高考前夕孩子在家复习，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。
适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。
调整心态，消除疲劳。
03防止对孩子的过分关注不要过分关注孩子，一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。
这种过度关怀使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。
04准备一个小药箱高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。
孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。
其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。
05督促孩子做好考前物质准备督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证、身份证等准备好，陪孩子看看考场，去学校采用什么交通工具，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。
06家长情绪力求稳定，心情要愉快家长要保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。
感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态。
07帮助孩子调整心态，尽力就行。
只要尽力就行了，父母说了这句话，孩子会感觉有定心丸，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。
利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、苦恼说出来，就是做好心理调节成功的一半。
当然，要讲究时间、地点和条件。
不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，聊天的内容不要过多涉及高考。
08确保孩子健康有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，大鱼大肉。
2024年高考前临时紧急意外处理方案与高考注意事项
2024年高考前临时紧急意外处理方案与高考注意事项一、紧急意外处理方案：1. 发烧或感冒：如果出现发烧或感冒的情况，应及时就医治疗，遵医嘱进行相应的药物治疗，同时注意休息，要保持室内通风，避免交叉感染。
2. 意外受伤：如果在高考前遇到了意外受伤，应立即就医，并告知医生自己即将参加高考的情况，以便医生能更好地处理伤势。
同时，要密切关注自己的伤势恢复情况，以保证在高考期间身体能够适应。
3. 突发疾病：如果在高考前突然出现严重的疾病，应第一时间就医，并告知医生自己即将参加高考的情况，以便医生能针对高考给出相应的医疗建议，如合理安排用药、饮食和休息。
4. 家庭突发事件：如果在高考前遇到家庭突发事件，如亲属重病或意外身故，家庭成员应及时沟通，并妥善安排相关事宜。
学生可以向学校请假，并在高考结束后再处理相关事宜。
5. 精神状态异常：如果在高考前出现精神状态异常，如焦虑、恐慌、失眠等，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
同时，学生可以通过锻炼身体、适当放松等方式缓解心理压力。
二、高考注意事项：1. 合理安排时间：在高考前的最后几天，要合理安排时间，保证充足的休息和睡眠。
不要拖到深夜才睡觉，要保证每天都有充足的睡眠时间，以确保身体和大脑有足够的休息。
2. 均衡饮食：高考期间要保证摄入均衡的营养，多吃蔬菜、水果、肉类等有益于身体健康的食物，避免暴饮暴食或吃过多油腻食物，以免影响身体的正常功能。
3. 制定复习计划：高考前要制定详细的复习计划，合理安排每一天的复习时间。
要重点抓好重难点的复习，并注意进行知识点的巩固和练习，同时要避免一味地死记硬背，而忽视了对知识的理解和实际应用。
4. 合理安排休息时间：复习时，要注意适时休息，保持适当的身体运动，如散步、慢跑等，以保持良好的身体状态和注意力集中力，避免过度疲劳。
5. 避免大量娱乐活动：高考前要尽量避免大量的娱乐活动，如长时间看电视、玩游戏等花费过多的时间和精力。
高考前注意事项及考试技巧
二、三角函数答题 模板
三角函数是高考 数学核心考点之一。 它侧重于考查学生 的观察能力、思维 能力和综合分析能 力，在高考试题中 始终保持"一大一小 "甚至是"一大两小" 的模式。并且考生 在这类题型中失分 较多，想要啃下这 块难啃的骨头，一 定要学会“化简”。
三、求数列通项以 及前n项和答题模 板
2、2020高考必考题型分析 （数学篇）
1、高考英语作文如何拿满分？
• 一、写作思维
• 语言思维仅靠背诵很难 掌握，英语是门逻辑语 言，阅卷老师的评分标 准在于内容的完整性、 语言的准确性、语篇的 连贯性、书写的规范性。 英语写作没有规划，作 文篇章结构不清晰，会 导致考生在写的过程中 脱离主题，因此，把握 语言逻辑显得尤为重要。
• 1、不要人为地在考前制造紧张气氛，努力创造一个宽松的临考气氛。有些同学出 于过强的求胜动机，心理压力重而自我过于紧张，每日生活的全部精力都集中在" 考试"二字上，生怕哪里没有复习到，于是加班加点，挑灯夜战，废寝忘食，走路、 吃饭、睡觉都想着考试。自己给自己制造紧张气氛，仿佛草木皆兵，从而使自己时 时处于紧张的临战状态中，有的想依靠各种"补品"滋补。其实只要平时学得扎实， 完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。要设法保持心理的平静，保持正常的学习、生 活习惯和作息时间，该怎样就怎样。
目录
1、培养学习、生活好习惯。 2、饮食方面有讲究。 3、讲卫生保证身体健康。 4、临阵磨枪讲方法，求效率。 5、模拟演练求认真。 6、考场环境提前熟悉（6号）。
• 1、考前一周内应遵循平时学习习惯和生活习惯，要保证有足够的睡眠时间，养成固定的生物钟， 以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。每天中午应坚持半个小时的午睡。要坚持上操锻炼身体，不做 剧烈运动。
高考期间一日三餐吃什么比较好及注意事项
高考期间一日三餐吃什么比较好及注意事项考试第一天：早餐：大米绿豆粥、花卷、鸡蛋1个、炝西芹腰果午餐：米饭、红焖晶鱼、炒肉青椒、香菇烧油菜心、紫菜蛋花汤晚餐：二米粥、馒头、排骨炖豆角、西红柿烧豆腐、炝菠菜加餐：鲜奶(或酸奶)、水果、面包考试第二天：早餐：八宝粥、馒头、鸡蛋1个、炝土豆丝胡萝卜午餐：米饭、酱鸭肉、肉片烧茄子、炝西兰花胡萝卜、柿子蛋花汤晚餐：大米粥、发糕、虾仁炒苦瓜、炒肉木耳、炝金针菇黄瓜加餐：鲜奶(或酸奶)、水果、点心考试第三天：早餐：二米粥、豆沙包、鸡蛋1个、炝芹菜花生米午餐：米饭、红焖刀鱼、滑溜肉片油菜、扒菜花胡萝卜、冬瓜蛋花汤晚餐：大米绿豆粥、馒头、炒肉鲜蘑瓜片、锅塌豆腐、拌生菜西红柿松花蛋加餐：鲜奶(或酸奶)、水果、点心高考来临考生每日三餐建议安排早餐要注意质量好、味道可口，数量适中，荤素搭配，粗细混有，干稀适度等。
吃饱午餐，要有一半绿叶菜两头见不着太阳的高三生活，午餐成了关系到学生一整天身心健康状况的关键。
午餐各种营养素含量一般占全天供给量的30%～40%。
因此，午餐不仅是对考生一上午的紧张学习后营养的补充，而且是对考生下午听课学习的营养储备。
午餐中要有主要提供能量和B族维生素，膳食纤维的粮食类，要有主要提供优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等的肉、禽、鱼、蛋、奶类，还要有主要供应维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜类，其中应至少有一半的绿叶菜，还应包括含蛋白质、矿物质丰富的豆类及豆制品。
晚上开夜车，稀软易消化为好晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过饱，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。
晚餐不宜吃得过饱，结合实际情况合理安排晚餐。
学习紧张、时间紧迫，学生难免要开“夜车”，但也不宜过晚。
“开夜车”需要吃点夜宵，以补充消耗和保证睡眠质量。
夜宵一般宜安排在21:30～22:00时，食物数量不要多，以稀软易消化为好。
愉快的心情，轻松的氛围，有利于消化液的分泌、食物的摄取和消化。
高考文殊菩萨注意事项
高考文殊菩萨注意事项1. 不得泄露考场信息高考期间，不得透露考场信息，不得向非考生谈论考试内容。
若发现考生泄露考场信息，将被取消考试资格。
2. 不得提前交卷在考试时间内，考生不得提前交卷。
如提前交卷，该科目成绩将被视为0分。
3. 不得抄袭不得在高考中抄袭他人作品或说辞，否则将被认为作弊。
如被发现，将受到严厉处罚。
4. 不得使用禁用品高考期间，考生不得携带任何禁用物品，如通讯工具、书籍、计算器等。
如发现考生携带禁用品，将被取消考试资格。
5. 不得暴力抗拒检查在考试期间，考生应严格遵守规定，如对监考人员进行暴力抗拒，将被取消考试资格，严重情况会受到更严厉的处罚。
6. 不得作弊高考中严禁作弊，考生不得携带任何可作弊工具，如果被发现作弊，将受到取消考试资格、作弊记录等严厉处罚。
7. 不得抄题考生不得抄题，更不应抄袭他人作品或答案。
否则会被视为严重作弊行为，一旦发现将受到严厉惩罚。
8. 不得迟到考生必须按时到达考场。
过迟会导致拒绝入场，太早到达考场又会错失某些重要信息，所以一定要准时到达。
9. 不得外带考卷考生不得携带考卷外出，更不得留下作业纸、草稿纸等物品。
考场内的设备只能在考试期间使用。
10. 不得拍照录音在考试期间，考生不得擅自拍照、录音、录像等行为，否则将受到取消考试资格等处罚。
11. 不得脱衣服考生不得在考试期间脱衣服。
在冷气房里，考生可以携带一件外套，但不得过于厚重。
12. 不得喧哗考生在考试期间不得大声喧哗，如有此行为，会影响周围考生的考试情绪，严重影响考试成绩。
13. 不得互相交谈在考试期间，考生不得相互交谈，也不得向旁边的考生打招呼或其他干扰行为。
14. 不得留宿考试期间，考生应该确保30日内没有个人旅行、访友、留宿等安排。
如违规留宿，将被取消考试成绩。
15. 不得带有特异性能物品考生不得携带任何特殊性能的物品，如眼镜、手表等。
如被发现，将被认为是一种严重的作弊行为。
16. 不得异动场次考生不得异动场次。
高考考生注意事项温馨提示
高考考生注意事项温馨提示
高考是每个学生人生中的一次重要考试，它关系到学生的未来发展。
为了让广大考生能够更好地备考和应考，以下是一些高考考生注意事项的温馨提示。
一、备考阶段
1.合理规划时间：高考备考时间紧张，考生需要合理规划时间，制定详细的备考计划，合理分配时间，保证每个科目都有足够的时间进行复习。
2.科学复习方法：高考复习不是死记硬背，而是要注重理解和掌握知识点。
考生可以采用多种复习方法，如做题、背诵、讲解等，以提高复习效率。
3.注意身体健康：高考备考期间，考生需要注意身体健康，保证充足的睡眠和饮食，避免熬夜和过度疲劳。
二、考试阶段
1.准备充分：考生需要提前准备好考试所需的文具、证件等，避免考试当天出现意外情况。
2.注意考场纪律：考生需要遵守考场纪律，如不得抄袭、作弊、交头接耳等，否则将会受到严厉的处罚。
3.注意时间分配：考生需要合理分配考试时间，避免在某一科目上花费过多时间，导致其他科目时间不足。
4.注意答题技巧：考生需要注意答题技巧，如审题、排版、计算等，以提高答题效率和准确率。
5.保持冷静：考试期间，考生需要保持冷静，避免因紧张而出现失误，影响考试成绩。
三、考后阶段
1.及时查分：考试结束后，考生需要及时查看成绩，如有异议可以及时申诉。
2.合理规划未来：考生需要根据考试成绩和自身情况，合理规划未来的学习和发展方向。
3.放松心情：考试结束后，考生需要适当放松心情，调整好心态，以更好地迎接未来的挑战。
以上就是高考考生注意事项的温馨提示，希望广大考生能够认真遵守，顺利通过高考，实现自己的人生梦想。
高考期间一日三餐饮食(推荐)
高考期间一日三餐饮食(推荐) 1.早餐要吃好考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。
因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。
早餐的基本要求是：能量适当，蛋白质适量，碳水化合物充足。
应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。
早餐最好在起床20-30分钟后食用，主食量在100-150克左右。
同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
2.午餐要吃饱午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。
3.晚餐要吃巧考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。
在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。
高三考生饮食注意事项一、饮食多样化。
不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。
家长可自制绿豆汤供孩子消渴。
改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以保证足够的营养。
二、多喝白开水。
考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。
充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。
考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。
高考学生高考期间的注意事项
高考学生高考期间的注意事项有哪些？高考学生高考前一段时间的紧张学习会使高考学生和高考学生的家长出现各种各样的状况，像失眠心理压力大身体容易疲劳心理压力大情绪波动大食欲不振等等，这在医学上叫做高考学生的考前综合症，临近考试的高考学生和家长们可以从以下几个方面去调理：一高考学生高考期间的作息时间很重要，尤其是睡眠1．要保持足够的睡眠！在深睡眠期间大脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳和消除紧张情绪效果最好！2．要保持高质量的睡眠！睡眠具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节：第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。
因此能够深度睡眠时时间是晚上8到12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。
若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。
最佳的睡眠时间为晚上9~10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠，从而使身体得到充分的休息，达到消防疲劳和缓解紧张情绪的效果3．午间休息对人体健康很重要。
适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。
还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。
须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复从而达到缓解疲劳和消除紧张情绪的目的！二高考学生高考期间的饮食习惯：1，多吃一些富含维生素C的食物，有助于缓解疲劳和肌肉酸痛。
.1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。
2、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力缓解紧张情绪的效果。
香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。
3、维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。
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高考期间各种注意事项 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN高考期间的注意事项与考试对策一、精神负担与物质准备1、精神负担越少越好，尤其考试期间，绝不能再增加负担。
所以考试期间，绝对不与同学对答案；考完了哪一科，绝不再翻看这科的资料，相信自己的答案是正确的；即使发现了答题错误，也应以这科的失分下科补的哲学观点勉励自己，不过多地想它。
告诉父母，也不要问自己考试的情况。
总之，要使自己保持良好的心境。
2、物质准备越充分越好。
如文具（同色签字笔两杆、涂卡用铅笔、直尺、三角板、圆规、橡皮等）、准考证、身份证、手帕等，且要放入固定的透明塑料包里，以免考前忙乱，影响情绪。
每场考试结束后，整理完毕，放入此包内。
二、认真认考场不少人不看重认考场，这是万万要不得的。
1、熟悉考场的外部环境（尤其要找到厕所）2、熟悉、适应考场的内部环境。
①适应座位与课桌，应在座位上坐一会，事先适应其光线、高度。
②在考场多呆一会，主动适宜地与其他考生交谈，争取有好的人际环境。
总之，事先熟悉考场，一可为自己创造方便，二可增加对新环境的适应，三可事先排除外部信息对考试的干扰。
三、6月6、7日晚上怎么度过？原则是让精神放松，因此：1、原则上可以看书，看笔记、错题本、零星记录的碎东西，不做题，甚至不提考试的事，以分散对考试的注意力。
2、最好的方式是散步，或听听自己最喜欢的轻音乐。
不要看刺激性很强的电视（如球赛、情节感人的节目），不激动的聊天，特别是住校生，以免高度兴奋而失眠。
3、不喝浓茶或咖啡，八点半后不要用西瓜。
4、有失眠症的学生，不要想自己会不会失眠，可在睡觉半小时前，遵医嘱用点安神补脑液等。
5、不要有意睡得太早，也不能太晚，以十点半上床为宜。
四、6月7、8日早晨怎么过？1、起床时间应根据自己的习惯和离考场距离的远近而定，不可过早或过晚。
2、早餐不宜过饱，也不宜过少，食物要精，但不要过于油腻（如油条），可喝浓茶和咖啡。
但水有要太多，要适量。
23、忌穿戴新奇，引人注意；要穿戴自己最习惯、最舒服的衣服；出发前要检查物品（上述的透明塑料包）。
4、出发去考场的时间，根据路途的远近而定，要考虑路途堵车等因素；到考点时间以8：20（下午2：30，英语2：20）为宜，不应过早。
5、进场前，应保持静坐，也可到僻静处散步，可以回忆要考学科的知识网络，但要备有内容；万不可想难题，尤其不能想自己还不会什么。
所谓的静坐生慧！五、6月7、8日中午怎么过？1、上午考完后，应回家，不要在其他地方逗留。
2、由于考前已补给了一定的营养，所以午餐不宜再用荤菜、油腻性的，以清淡为主。
3、午休要好，但不宜超过一小时。
起床后喝点浓茶或咖啡，再静心休息一会。
六、考场对策：1、进场后，听从老师指挥，认真听老师讲解要求，要保持静坐，做考场镇静操，保持平静心态。
2、答题策略要根据自己的情况，由易到难，以不断得到鼓励，保持思维活跃。
3、利用第一印象，力争卷面干净，字迹工整，但不要因精雕细刻而速度放慢。
4、答题时字体不要写得太大（但也不能太小），如果能留边留空，就可以以备检查时修改补充。
5、既要有提高准确率，一遍成功的意识，又要重视复查，利用好有序的演草纸，把好最后一关，复查时要耐心、认真，不能走马观花；为排除定势干扰，可换个角度反证，逆向对证等，没有100%的把握，不要修改已经做的题。
6、要科学支配时间，快而准；尤其不恋战，防止前松后紧；充分利用考试时间。
7、时间快到了，还有问答题或计算题未答完，只要还有时间，只要不倒扣分，选分数值高的试题攻解，能多做一步就多做一步，只有写了，就有可能得分，增加半分也好。
计算题要列出算式。
8、时间快到了，还有部分客观题未答完，已经来不及一一思考了，可根据自己已答题的选项，选最少选择的选项填写。
9、主观题的对策①认真审题，尤其要注意审清要求、特点，留心关联词语的作用。
②概述题力求要语言简洁：一般题目不要过多发挥，不要求谈个人看法，或不要求独到见解的题目，就不要发挥。
要求完全系数，人云亦云，先求不扣分。
3③论述题要分条回答，以求采分点清晰。
④答此题时，若忽然想起与其他题相关的内容，可写在草稿纸上，以备答该题时备用。
⑤作文审题要认真，写作时要开门见山，一定要写好开头和结尾。
10、客观题的对策①题目与答题卡、题号要对准，不会的先空住，但必须在题目上标明。
②要审清指导语，如管几个题目，要求选什么等。
③不会的可以猜，但要依据下列原则a、凭感觉猜，凭语感猜b、用排除法后，再在剩余选项中猜中c、题干与选项在逻辑上要衔接，一般不合逻辑、不合语法的为错项d、是非选择题，一般有“从不”、“永远”、“绝对”等绝对化词语的为错项，有“有时”、“一般”、“可能”等相对性词语的一般为正确项。
11、检查时发现有错，先在旁边另写，不要急于把以前的一笔画掉，更该后再注明“不要”二字。
12、最后大题第一问一般比较容易，不要放弃。
七、考试期间的饮食起居1、不做激烈运动，不在晚十点以后开夜车，不要过度疲劳。
2、不到街上吃饭，忌食生冷。
3、不喝冷饮，不吃冰棒、雪糕等，慎用西瓜。
高考时应该注意的事项（1）容易题细心做，中档题小心做（注意陷井），高档题适当做。
（2）最难的题目不一定出现在试卷最后。
（3）我难他亦难，我不怕难；我易他也易，我不大意。
（4）答题时要避免惯性思维，对每一道题都要认真分析，不要凭记忆中相似题目的解法草率做答，否则会陷入出题者的设置的陷阱。
（5）带着五颗心参加考试：a、进考场——带着信心 b、涂卡答题——要细心 c、遇到难题——要耐心 d、发现失误——要宽心 e、下场考试——要小心（6）考试时不要被难题羁绊，有时会遇到本来不难自己却怎么也不会做的题目，此时应放下这道题，先做别的题。
（7）答题时应注意卷面整洁，字迹清晰，格式规范，标点准确，使评分人产生“愉悦感”。
（8）在考试中，如果发生怯场，可以使用以下方法：a、抑制法：拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，无需多久，怯场和走神的心理干扰自然被抑制，进而调整步入最佳状态来完成考试。
b、化简法：很多优秀的考生，一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难4问题，一旦把简单试题答完，就能有效地稳定情绪，活跃思维，迅速提高反应能力。
c、平静法：在考试中，如果发生怯场，就要立即停止答卷，去思考一件最感兴趣的事，以转移注意；或干脆伏案休息让心情平静一会儿，平静心绪还可以用深呼吸的办法，吸气4秒钟，呼气4秒钟，在吸气和呼气之间停顿2－3秒。
（9）考试的时候，稍微有点紧张是很正常的，不能视为怯场。
适度的兴奋状态所激发出的生命力的激素，可以在短时间内促进大脑的新陈代谢，从而使人注意力更集中，记忆力更敏捷，思维更灵活。
（10）考完一门以后，不要急于对答案，（待考试全部结束后，要赶快对标准答案，为查分做准备。
）不要与别人谈论考试的得失，以免影响下一科考试的情绪。
积极的办法是：迅速从上一科的失败中摆脱出来，把注意力完全注意到下一科考试的准备工作上，这样有助于预防怯场，提高应试效率。
（11）考试时应避免粗心大意：a、盲目轻“敌”；b、只求迅速不顾质量；c、难易之题处理不当；d、容易题中出错，难题攻而不克，两头落空；:e、忽视分数较少的小题；f、胸中无“数”，做题无计划；g、时间把握不当，前松后紧，虎头蛇尾，不能善始善终。
（12）不要轻易放弃难题，不要因抠难题而耽误做中低档题的时间，难题最好安排在最后做，做时要注意挖掘试题的隐含条件，充分利用已知，解决未知。
（13）不同题型用不同的检查方法。
例如：填空题，检查审题；检查思路是否完整；检查数据带入是否正确；检查计算过程；检查答案是否合题意；检查单位、数值大小是否合理；看有无其它方法解题，若有可用该方法再算一下。
（14）临场发挥的常用技巧：a、仔细读题，弄清题意；b、找出关键字词，排除多余信息；c、看清题前指导语，解答要符合指导语的要求。
（15）草稿纸的使用要得当：用草稿也要像解题一样一道一道挨着往下写。
对于做完的题目，有的确定无误，有的稍微拿不准，有的非常拿不准，还有的根本答不出来，这就需要在草稿纸的题号前注上自己可识别的符号，以便确定检查的侧重点。
检查时先审题，然后将草稿与解题思路、步骤对照起来，由于步骤清晰，所以只须看演算是否正确即可。
（16）遇到难题如何应变：在高考试卷中，没有难题反而是不正常的，所以，遇到难题时，首先不要紧张，其次要有正确的解题思路。
对于“从不相适”的问题，应设法转化为已学过的。
只是对于较难的综合题，要设法“化整为零”，逐个击破。
还应该全方位，多学科的考虑问题，上挂下联，左思右想，以提高思维的灵活性与应变能力；总之，要千方百计的寻找解题方法。
5（17）高考也是一场心理素质的竞争，谁心理素质好，谁就能发挥的好；谁心理素质差，谁就要被淘汰。
（18）有动力而无压力，精神集中而不紧张，答题迅速而不慌乱，这是考试的最佳状态。
（19）遵守考场纪律，注意听监考员的各项说明，开考前在监考人员指导下填写试卷有关栏目、准考证编号等，注意字迹清楚，卷面整洁，填写正确。
填完后距答题时间还有短暂的几分钟，这几分钟千万别放过，可眼观、心想、默算前边几道选择题，这样可赢得多一点的宝贵时间。
（20）卷面不准做任何标记，用规定的笔答题。
（21）开考前，通览全卷，注意检查是否有缺页，漏页或字迹不清等现象，遇到此类情况及时向监考员说明。
（22）答题时，注意认真审题，弄懂题意，先易后难按顺序做题，合理分配答题时间。
答题后，认真检查（特别检查一下有无漏答的题）。
（23）填机读卡注意：避免漏涂（考试科目、试卷类型，准考证号），避免错涂（将A涂成B），避免浅涂（机器不能识别），保持卷面整洁，不能折叠和撕裂。
（24）高考时做到三认真：认真考好每一科；认真答好每一题；认真争取每一分。
考生的分数重千斤，一分之差就决定是否能进入调档线，哪怕是0.5分也要争，进上去就多得一分。
（25）时间到，铃声响，马上停笔，不要再答卷。
高考考生临场发挥必读高考临场应怎样审题审题要有一定的程序：(1)考生拿到试卷后，先看该试卷是不是本堂考试的试卷，再清点试卷页码是否齐全，检查试卷有无破损或漏印、重印、字迹模糊不清等情况。
如果发现问题，要及时报告监考人员处理，然后根据监考人员指令，在试卷规定的地方写上本人姓名和考号，第二卷答题卷还要在卷面背面右上涂自己的座位号。
(2)仔细阅读答题说明。
每份试卷前面都有关于考试“答题须知”之类的要求，如哪类考生答哪部分题，哪些题是必答题，总共有几页、有几题，等等。
这些情况在作答前都必须搞清楚。
(3)看清题目要求。
比如做选择题，就要看清是选正确的还是选不正确的，是选单项还是选多项。
(4)看清题目本身。
数理化等学科要看清符号，英语要看清单词，语文要看清字词。