膝关节损伤 材料编辑 河南省洛阳正骨医院 康复二科 胡昕泽

膝关节损伤康复指导

一、膝关节正常活动范围

二、膝关节的主动锻炼方法

1、仰卧，健侧下肢屈曲，患侧膝关节伸展，足踝背伸，同时腘窝部用力向下压床面，

有意识收缩股四头肌向向心端牵拉髌骨，然后放松，主要是增强股四头肌的肌力。

2、仰卧，健侧下肢屈膝，患侧下肢膝关节伸展，足踝背伸，收缩股四头肌使足跟压向

床面，逐渐加大力量，然后放松主要是增强股屈肌的肌力。

3、仰卧位或坐位，双下肢膝关节伸直，两膝关节中间放置一软枕，双侧膝关节同时收

缩股内侧肌，并逐渐用力挤压软枕，然后放松。

4、直腿抬高运动：仰卧，患侧下肢伸展，足踝背伸，将腿伸直并抬高约15cm，坚持5-10

秒钟，缓慢放下。

5、侧卧外展锻炼：健侧卧位使患肢在上，双下肢伸直，向上缓慢抬起至最大幅度，还

原。

6、推髌骨：平卧位，双手多指固定髌骨，并上下左右推动至髌骨活动的最大幅度。

7、床边屈膝锻炼：患者坐于床边，双下肢自然下垂，上身直立双手扶床沿，患侧足跖

屈，直至患侧有牵张感为止，然后逐渐伸直膝关节，同时患侧足指背伸。

8、抱膝锻炼法：坐位，健侧下肢伸直，患侧下肢屈曲，双手环抱患侧膝关节，患足跖

屈，膝关节逐渐屈曲。然后逐渐伸展。

参考文献——《正骨规范》人民卫生出版社

材料编辑——河南省洛阳正骨医院康复二科胡昕泽