心理健康 教师积极心理的培养

教师心理成长是教师发展的重要环节。

教育是一个使教育者和受教育者都变得更完善的职业，而且，只有当教育者自觉地完善自己时，才能更有利于学生的完善与发展。

没有教师的生命质量的提升，就很难有高的教育质量；没有教师精神的解放，就很难有学生精神的解放；没有教师的主动发展，就很难有学生的主动发展；没有教师的教育创造，就很难有学生的创造精神。

教师的培训，既要着眼于对教师知识、技能、观念等方面的提升，也要强调教师整体素质的转变。

首先应关注教师的心理成长，因为教师的心理状态直接决定了教师如何去影响自己的学生。

一个心理素质能力强的人，他不仅有满足自己各种智力和非智力需要的能力，有校强的应对压力的能力，而且会有很和谐的人际关系。

失去抗逆力的教师往往是因为与社会支持系统失去联系才导致他们对教育失去信心。

很多教师往往是在和家庭关系疏离、和学校老师和同学的关系疏离、和社区的关系疏离之后，才对教育失去了最后的希望。

火气经常按捺不住，随时会大声指责“这样下去，我们还要不要工作”，或者执之不理，一言不发。

慢慢地就会形成人格缺陷和他人交际关系的紧张，更会影响工作效率。

于是对领导的安排不能理解，认为是故意为难自己，没有密切配合的举动，对同事不能协作共事，不能关心爱护。

长此以往，就形成了唯我独尊，自我中心的心理，同时，主观武断、偏听偏信、多疑、懦弱等不良性格逐渐产生。

关注教师的心理危机及他们在社会的逆境中失去的心理能改变、能抵抗压力的能力，并进行有效的调整和引导，不仅是良好教育质量的保障，也是教师专业化发展的重要推动力。

一、培养教师的归属感
因此教师抗逆力培养很重要的一个层面就是建立他们的归属感，归属感可以让教师知道身边仍有关怀自己的人，永远支持自己，永不放弃，给予自己参与的机会，就算一个人掉入困境和谷底，只要仍然有归属感，就不会走上绝望的道路。

建立良好的人际关系，一方面取得成就时，能得到大家的肯定，有归属感和满足感；另一方面，有了挫折会得到大家的理解用支持，有安全感和信心感。

教师如果可以和身边的朋友、同事建立相互支持和信任的关系，就会在面临困境的时候可以坦然地面对，重新拥有健康的生活。

让他们深深地感受到自己所在团队的安全和温暖，而这种安全和温暖正是他们战胜逆境的力量源泉。

自觉地克服一切困难，面对挫折和失败不惊慌，而是有足够的勇气和信心。

一个具有人格魅力的人一定有自己的有效社会支持“网络”。

其次要开放自己，心怀坦荡。

以己开放与他人开放相对应，才有真正的交流沟通，才会有彼此的信任。

最后要理解他人的难处和需要。

与人交流，应抛开自我为中心的心理，尽力试图理解别人，倾听他人的意见和想法，只有这样才能不断拓展自己的关爱和他人合作的精神，从而形成有效的心理素质能力。

二、建立教师的乐观感
乐观感薄弱的人容易消极、悲观，陷入抑郁的状态中。

陷入抑郁状态的人容易自我膨胀，情绪不稳定，自制力弱，在工作中主要表现为性情急燥，反映过敏，容易冲动，不善控制等。

有时产生自我忽视，导致心理不平衡，于是他们不愿意同他人打交道，缺乏积极的职业发展目标，工作中没精神、没动力、自信心不足、缺乏进取心和责任感。

对家庭、社区、国家的归属感下降，最终失去更高的人生目标。

重建乐观感是培育抗逆力的重要一环，拥有乐观感的人，将不再认为逆境中没有出路，不再认为自己的明天完全操纵在别人的手中或“命中注定”，会将逆境看成是暂时的、个别的和外在的，能够乐观和正面地面对生活中的困境。

乐观感的建立可以使教师在不知不觉中提升抗逆的能力。

教师乐观的心理状态来源于教师本人和周围群体对他的积极评价。

同伴们的多鼓励下，让教师勇
敢地去实现艰难的目标，当教师通过努力的付出实现了自己心中的超越后，其心中收获的喜悦也是前所未有的。

教师的自信和乐观同样来源于与他们与周围群体的交流和互动。

遇事乐观向上，不感情用事，不随意闹意见，有较强的情绪调适能力。

调控好个人情绪是实现自身的心理健康的必要之举。

情绪与人的身心健康关系非常密切。

这正如医学研究证明的快乐、高兴等积极情绪有利于较强的心理素质的培养，紧张、悲哀和发怒等不良情绪则会影响良好心理素质的形成，甚至会导致身心疾病。

积极的自我暗示、自我命令、调整自己的必理活动，或冷静思考，接受他人说法，或把心理压力说出来，写出来以缓解不良情绪带来的心理压力。

培养正确的压力观。

充分利用压力给人带来的积极的一面，激发自己的斗志，勇敢挑战自己。

除此还可以缓解压力。

如控制自己的情绪，乐于和他人交流以及放松自己等等。

许多脾气急燥的人对事业、对他人充满热情，同时脾气急的人对事物的反映能力很强，并希望我努力去发挥脾气急燥背后的优势和潜能，并以此去克服其负面影响。

三、教师要认识自我
教师对自己的认识逐渐清晰，更重要的是了解了自己的优势和潜能，在心中树立了良好的自我形象，同时也更相信自己可以面对生活中种种逆境和挑战。

自己的角色认识越客观、准确，其工作行为就越主动和自觉，越能及时发现自身的不足。

想让学生成为什么样的人，教师首先要成为这样的人，学生需要成长，教师同样需要成长，想让学生成长，教师必须首先成长。

感受到了教师生命成长的意义，在这样的生命成长过程中，为提升教师解决问题的能力、与学生沟通的能力、情绪管理的能力提供了良好的契机。

教师本身大多不是在赞赏的文化中长大的，中国人从来都是处于忧患的意识与文化中。

自幼长辈们都爱把我们互相比较，总是指出我们的不足去激励我们改进，以期学有成就。

而对我们的优点则要谦虚，不要张扬。

受这样的教育影响，教师怎么可能轻易放过自己，放过他人，包括自己的学生？培训者的任务是需要让教师明白，我们的自我观、价值观、世界观就是如此经年累月地积累下来，当中有父母的教育，个人成败得失的经验，旁人的评价，社会的标准，朋友的影响，等等。

既然是从小受熏陶，要想改变谈何容易？心中虽然明白教育学生的要素是什么，然而教师拥有许多根深蒂固的信念，会轻易地将这些要素忘得一干二净。

要成为一名优秀的教师，必须有自省能力，留心自己在学生面前的遣词用句，甚至说话的态度、语气、情绪反应等，更重要的是能够反思自己言行举止背后的想法和观念。

假如你发现内心藏着许多挑剔，何不逐步放下这些责备和批评，善待自己，培养正面乐观的取向，更积极地去鼓励学生。

其实教师的抗逆力来自教师的体会和个人修养，与教师的性格、习惯、信念有很大关系。

教师如果能够领悟到这一点，立志改变自己，多一些忍耐和谅解，慢慢坚持下去，就能够使自己日益变得丰富、完善和快乐，并在此基础上将学生引向丰富、完善和快乐。

教师心理素质的提升需要整个社会系统的改变。

社会政治、经济、文化系统，教师生活的家庭系统，教师工作的教育系统等都需要为教师抗逆力的提升创造相应的条件。