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夏季卫生健康ppt课件
夏季常见健康问题
中暑
由于高和蔼湿度大，容 易导致身体过热和脱水 。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
腹泻
夏季食物容易变质，食 用后容易引起腹泻。
蚊虫叮咬
夏季蚊虫多，叮咬后容 易引起皮肤红肿和感染 。
空调病
长时间在空调环境下工 作和生活，容易出现头 痛、乏力等症状。
预防胜于治疗
注意防晒和补水，避免长时 间暴露在高温环境下。
注意饮食卫生，避免食用变 质食物。
公道安排作息时间
保持规律的作息时间，早 睡早起，保证充足的睡眠 时间。
适当运动
进行适当的运动，如漫步 、慢跑、瑜伽等，有助于 释放压力，增强身体素养 。
夏季心理调适技能
放松心情
通过听音乐、阅读、冥想 等方式放松心情，缓解焦 虑和烦躁。
调整饮食
公道搭配食物，多吃蔬菜 水果，少吃油腻食物，有 助于改良情绪。
05
夏季心理问题
01
情绪波动
夏季高温炎热，人们容易出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪 波动。
02
睡眠质量降落
高温天气可能导致睡眠质量降落，影响精神状态。
03
疲劳感
高温环境下，人们容易感到身体疲劳和精神萎靡。
保持良好心态的方法
01
02
03
保持水分摄入
多喝水，保持身体水分平 衡，有助于缓解情绪波动 和疲劳感。
夏季卫生健康ppt课 件
汇报人：XXX 202X-XX-XX
目录
• 夏季健康概述 • 饮食健康 • 运动与健身 • 防蚊防虫与防晒 • 心理健康 • 小贴士与建议
01 夏季健康概述
夏季健康的重要性
夏季气温高，湿度大 ，容易导致身体不适 和疾病。
夏季养生保健知识讲座[优质PPT]
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3、清热消暑： 夏暑高温，心火较
旺。常用解暑清火的 药物，如菊花、薄荷、 金银花、荷叶等。
4、养肾护肺： 中医认为，夏季心火旺而肺金、肾
水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意 养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、 生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体阳气
最盛，中医常通过“内病外治”方法来预 防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部 位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防 气管炎、哮喘等。
饮食养生“十为”
节食为优，暴食为害。 素食为主，晕食为辅。 粗食为常，淡食为宜。 杂食为好，野食为妙。 慢食为佳，狂食为忌。
起居养生谚语：
饮食有节，起居有常。 过了夏至节，夫妻各自歇。 养生之诀，睡眠为先。 睡前洗足，胜吃补药。 晚上开窗，睡眠更香 夏不睡石，秋不睡板， 春不露脐，冬不蒙头。 夜卧早起，广步于庭。 清晨三宜：一收腹，
四、夏季养生“四大忌”：
1、忌夜食生冷： 夏季尤其夜间进食生冷油腻，易引起腹胀、呕吐、腹泻。
2、忌空腹饮茶： 夏季饮茶当在餐后为宜。空腹饮茶，尤其喜欢咸食的，
咸味引茶入肾，消Biblioteka 肾阳，易患关节疼、阳痿、痛经等症。
3、忌冷水洗浴： 夏季炎热，因为汗孔处于开放状态，寒气极易侵入，导
致阳气暗损。应当温水洗浴，注意浴后避风。
（2）预防： * 夏季10—15点紫外线照射最强时，应 尽量避免外出。 * 外出前涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅 色长袖衣。 * 避免服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。 这些易引起光敏性皮炎。
2、消化道疾病——病从口入。
（1）急性胃肠炎：症状特点：上吐下 泻，腹痛剧烈。
（2）急性细菌性痢疾：感染“痢疾杆 菌”。症状特点：发热、脓血便，“里 急后重”感。
旺。常用解暑清火的 药物，如菊花、薄荷、 金银花、荷叶等。
4、养肾护肺： 中医认为，夏季心火旺而肺金、肾
水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意 养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、 生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体阳气
最盛，中医常通过“内病外治”方法来预 防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部 位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防 气管炎、哮喘等。
饮食养生“十为”
节食为优，暴食为害。 素食为主，晕食为辅。 粗食为常，淡食为宜。 杂食为好，野食为妙。 慢食为佳，狂食为忌。
起居养生谚语：
饮食有节，起居有常。 过了夏至节，夫妻各自歇。 养生之诀，睡眠为先。 睡前洗足，胜吃补药。 晚上开窗，睡眠更香 夏不睡石，秋不睡板， 春不露脐，冬不蒙头。 夜卧早起，广步于庭。 清晨三宜：一收腹，
四、夏季养生“四大忌”：
1、忌夜食生冷： 夏季尤其夜间进食生冷油腻，易引起腹胀、呕吐、腹泻。
2、忌空腹饮茶： 夏季饮茶当在餐后为宜。空腹饮茶，尤其喜欢咸食的，
咸味引茶入肾，消Biblioteka 肾阳，易患关节疼、阳痿、痛经等症。
3、忌冷水洗浴： 夏季炎热，因为汗孔处于开放状态，寒气极易侵入，导
致阳气暗损。应当温水洗浴，注意浴后避风。
（2）预防： * 夏季10—15点紫外线照射最强时，应 尽量避免外出。 * 外出前涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅 色长袖衣。 * 避免服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。 这些易引起光敏性皮炎。
2、消化道疾病——病从口入。
（1）急性胃肠炎：症状特点：上吐下 泻，腹痛剧烈。
（2）急性细菌性痢疾：感染“痢疾杆 菌”。症状特点：发热、脓血便，“里 急后重”感。
夏季保健ppt课件
01
02
03
04
合理安排作息时间
保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动
进行适量的户外运动，增强身 体免疫力。
饮食调节
多吃新鲜蔬菜、水果，保持营 养均衡。
情绪管理
保持心情愉悦，避免情绪波动 过大。
02
夏季饮食保健
夏季饮食原则
01
02
03
清淡为主
夏季饮食应以清淡为主， 少油腻、少辛辣，以免增 加肠胃负担。
夏季保健ppt课件
目录
• 夏季保健的重要性 • 夏季饮食保健 • 夏季运动保健 • 夏季日常保健 • 夏季心理健康 • 夏季保健小贴士
01
夏季保健的重要性
夏季常见疾病
腹泻
夏季是腹泻的高发季节 ，主要由于饮食不洁或
受凉引起。
中暑
高温天气下，人体水分 和电解质平衡容易失调
，导致中暑。
ห้องสมุดไป่ตู้
蚊虫叮咬
夏季蚊虫活跃，叮咬后 可能传播疾病，如登革
热等。
皮肤晒伤
长时间暴露在阳光下， 皮肤容易受到紫外线的
伤害，导致晒伤。
预防胜于治疗
01
定期清洁饮食水源，保 持食物新鲜。
02
避免在高温时段长时间 户外活动，做好防晒措 施。
03
使用蚊香、驱蚊液等防 护措施，避免蚊虫叮咬 。
04
注意个人卫生，勤洗手 、洗澡，保持室内空气 流通。
保持健康的生活方式
夏季运动容易出汗，要定时补充水分，避免 脱水。
注意饮食
运动前后要注意饮食的搭配和选择，避免影 响运动效果和身体健康。
运动与健康的关系
提高免疫力
适度的运动能够增强免疫系统的功能 ，提高身体抵抗力。
(最新精品)幼儿园夏季卫生保健课件PPT
提前备好充足的白开水,白开水 进入人体后可立即进行新陈代谢,有 调节体温、输送养分及清洁体内毒素 的功能。避兔将开水或温度高的热水 放在班中。
夏日炎炎,宝宝正处生长发育期,对营养的需求量较大,过于清 淡的饮食会导致营养障碍,故夏季孩子的饮食应多样化,用多种方法 鼓励孩子多吃一点。
夏季各种瓜果较多,老师需要注意食物卫生,避免苍蝇叮咬。
夏天气温高,人体排汗较多,不能及 时补入水分、盐分,或在烈日下照射太 长时间都会中暑,幼儿也不例外。提示 老师要注意不要让幼儿在烈日下玩耍, 多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水 果,多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅 汤、西瓜汁等。幼儿园还要合理制定 夏季营养食谱。
腹泻是夏季幼儿的多发病,严 重时,影响幼儿的营养吸收和健康, 防止幼儿发生腹泻,要做到科学喂养, 定时定量有规律,注意食具、食品和 个人卫生。幼儿园注意采买新鲜的 食物,注意保鲜及卫生。
家长应注意幼儿的饮食卫生安全,教育幼儿不带零食入园,不吃冷 饮,更不能在游动摊点给幼儿买零食吃。夏季最好给孩子多吃新鲜的瓜 果疏菜,少吃油炸食品、冷饮和甜食等。
天气热,细菌、真菌繁殖加快,食物较容易变质,应预防食物中毒,不宜 吃剩菜剩饭。
每天12:00-14：00,阳光最充足的 时候,尽量不要让孩子在烈日下外出运 动;在孩子们平时进行户外活动的时候, 一定要注意尽量选择阴凉的场所开展 活动,并及时补充水分,防止中暑;孩子 浑身大汗时,不宣立即用冷水洗澡。周 末白天带孩子出门,请做好防晒工作,给 孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳 伞等;长时间在外时,家长还需要备好防 暑药品:如藿香正气水、仁丹等。
夏日午时气温最高,人体睡眠分 浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况 下,人们在入睡80-100分钟后,便逐渐 由浅睡眠转入深睡眠。夏季睡眠时间 长于冬季,起床时不宜催促孩子,可放 轻柔音乐,慢慢轻柔地唤醒孩子。
夏季常见疾病预防知识宣传课件PPT
下儿童易感 • 表现咽痛，厌食，低热。口腔粘膜可见小疱疹或溃疡，手、足掌背可见斑丘疹，后转为疱疹
控制和预防
• 居家隔离治疗、休息，减少交叉感染，隔离时限为体温正常、皮疹消退及水疱结痂后1周 • 饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手，不喝生水、吃生冷食物 • 流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒
——医疗知识讲座夏季常见传染病预防汇报——
汇报人：xxx 汇报时间：20XX
麻疹的预防及控制
隔离患者，做好护理，减少并发症。定时通风换气，要用温水清洗颜面、眼鼻分泌物， 定时用盐水或漱口水漱口 接种麻疹类疫苗是预防麻疹的最有力措施，无特效药物
第三章
夏季常见传染病 预防和处理方法
医疗知识讲座夏季常见传染病预防汇报
03 夏季常见传染病预防和处理方法
提示：为了杜绝夏季传染病的流行，空调应注意定期消毒，一般每周消毒一次为宜
• 本病发生流行时，应严格禁止病人到游泳 池游泳，为保护易感人群，其他学生也应 暂停游泳。
• 对病人的治疗要彻底，以防其成为慢性结 膜炎，加强用眼及个人卫生知识宣传。
02 6种夏季常见的传染病解析
细菌性痢疾
• 细菌性痢疾（简称菌痢）又称志贺氏菌病，是由志贺氏菌属引起的 急性肠道传染病
• 传染源是菌痢患者和带菌者。主要通过消化道传播。病原菌随病人 粪便排出，污染食物、水、 生活用品或手，经口使人感染。人群普 遍易感，以儿童发病率最高
谓“春伤于风、夏伤于暑、秋伤于湿、冬伤于寒”
04 预防夏季传染病的7个小常识
正确选购食物，多吃瓜类蔬菜
夏天正是瓜类蔬菜上市旺季可以多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等除补充人体的水分 外瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点有降低血压、保护血管的作用
控制和预防
• 居家隔离治疗、休息，减少交叉感染，隔离时限为体温正常、皮疹消退及水疱结痂后1周 • 饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手，不喝生水、吃生冷食物 • 流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒
——医疗知识讲座夏季常见传染病预防汇报——
汇报人：xxx 汇报时间：20XX
麻疹的预防及控制
隔离患者，做好护理，减少并发症。定时通风换气，要用温水清洗颜面、眼鼻分泌物， 定时用盐水或漱口水漱口 接种麻疹类疫苗是预防麻疹的最有力措施，无特效药物
第三章
夏季常见传染病 预防和处理方法
医疗知识讲座夏季常见传染病预防汇报
03 夏季常见传染病预防和处理方法
提示：为了杜绝夏季传染病的流行，空调应注意定期消毒，一般每周消毒一次为宜
• 本病发生流行时，应严格禁止病人到游泳 池游泳，为保护易感人群，其他学生也应 暂停游泳。
• 对病人的治疗要彻底，以防其成为慢性结 膜炎，加强用眼及个人卫生知识宣传。
02 6种夏季常见的传染病解析
细菌性痢疾
• 细菌性痢疾（简称菌痢）又称志贺氏菌病，是由志贺氏菌属引起的 急性肠道传染病
• 传染源是菌痢患者和带菌者。主要通过消化道传播。病原菌随病人 粪便排出，污染食物、水、 生活用品或手，经口使人感染。人群普 遍易感，以儿童发病率最高
谓“春伤于风、夏伤于暑、秋伤于湿、冬伤于寒”
04 预防夏季传染病的7个小常识
正确选购食物，多吃瓜类蔬菜
夏天正是瓜类蔬菜上市旺季可以多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等除补充人体的水分 外瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点有降低血压、保护血管的作用
夏季养生保健知识讲座PPT课件
（1）症状：
如头晕头痛、视物模糊、言语不清、 肢体麻木无力、抽搐、猝然跌倒、意识障碍 等。必须及时到医院检查头颅CT和核磁共振 确诊治疗。
（2）预防：
1） 防暑降温要适中，监测血压。 2）合理饮食：三餐适量，清淡为主，注意 每天饮水2000毫升左右，预防血液粘稠。 3） 特别推荐“呼吸操”：每日2～3次，有 节奏地进行深呼吸，提高肺活量，增加血氧 饱和度，有效改善心脑供血。
3、清热消暑： 夏暑高温，心火较
旺。常用解暑清火的 药物，如菊季心火旺而肺金、
肾水相对虚衰，所以养心阳同时、要注 意养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞 子、生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体
阳气最盛，中医常通过“内病外治”方 法来预防常见疾病。如用樱桃油按摩易 冻伤部位，可预防冻疮；穴位贴药膏， 可预防气管炎、哮喘等。
5、病毒性肝炎：
（1）传染源——甲病毒感染者； （2）传染途径：肝炎病毒粪便—污染水源、 食物及周围环境，人们一旦接触这些污染物， 就可能发病。苍蝇污染食物，是造成肝炎病 毒传播的原因之一。 （3）甲肝和戊肝症状：有发热、疲乏无力、 食欲降低、恶心、呕吐、厌油等，容易被误 认为是感冒或胃炎。 （4）预防措施：注意饮食卫生，饭前便后要 洗手，尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食 用前要反复清洗，肉类和海鲜食品一定要新 鲜，熟透再食用。
6、夏季饮食养生：
（1）低脂低盐： 清淡为主。
（2）养心安神：莲子、 百合、红枣等。 莲子芯 味苦，可清心火，是养 心安神的佳品。
（3）养阴生津：银耳、 冬瓜、紫菜、鸭汤等。
（3）清热除烦：吃点 “苦瓜”具有除热、解 乏、清心明目。
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如头晕头痛、视物模糊、言语不清、 肢体麻木无力、抽搐、猝然跌倒、意识障碍 等。必须及时到医院检查头颅CT和核磁共振 确诊治疗。
（2）预防：
1） 防暑降温要适中，监测血压。 2）合理饮食：三餐适量，清淡为主，注意 每天饮水2000毫升左右，预防血液粘稠。 3） 特别推荐“呼吸操”：每日2～3次，有 节奏地进行深呼吸，提高肺活量，增加血氧 饱和度，有效改善心脑供血。
3、清热消暑： 夏暑高温，心火较
旺。常用解暑清火的 药物，如菊季心火旺而肺金、
肾水相对虚衰，所以养心阳同时、要注 意养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞 子、生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体
阳气最盛，中医常通过“内病外治”方 法来预防常见疾病。如用樱桃油按摩易 冻伤部位，可预防冻疮；穴位贴药膏， 可预防气管炎、哮喘等。
5、病毒性肝炎：
（1）传染源——甲病毒感染者； （2）传染途径：肝炎病毒粪便—污染水源、 食物及周围环境，人们一旦接触这些污染物， 就可能发病。苍蝇污染食物，是造成肝炎病 毒传播的原因之一。 （3）甲肝和戊肝症状：有发热、疲乏无力、 食欲降低、恶心、呕吐、厌油等，容易被误 认为是感冒或胃炎。 （4）预防措施：注意饮食卫生，饭前便后要 洗手，尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食 用前要反复清洗，肉类和海鲜食品一定要新 鲜，熟透再食用。
6、夏季饮食养生：
（1）低脂低盐： 清淡为主。
（2）养心安神：莲子、 百合、红枣等。 莲子芯 味苦，可清心火，是养 心安神的佳品。
（3）养阴生津：银耳、 冬瓜、紫菜、鸭汤等。
（3）清热除烦：吃点 “苦瓜”具有除热、解 乏、清心明目。
SUCCESS
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夏季保健知识-NEW PPT课件
安全第一
所有的事故都可以预防！
8最佳服色——红色： 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不 受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功 效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 9.最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董” 了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、 预防中风的意外之效 10 最佳保健措施——起睡定时： 夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。
4、最佳肉食——鸭肉： 奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别 适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和 水肿等多见于夏季。 -鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴； -鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益； -鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、 心脏病； -鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5. 最佳饮料——热茶： 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫 克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热 茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
1.最佳调味品——食醋： -酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进 食欲。 -醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对 伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精 力。 2. 最佳蔬菜——苦味菜： 、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、 头昏、食欲不振百合等都是佳品，可供选择。 3. 最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好 待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效， 最适合于男子。 安全第一 所有的事故都可以预防！
夏季养生保健知识讲座精品PPT课件
3、清热消暑： 夏暑高温，心火较
旺。常用解暑清火的 药物，如菊花、薄荷、 金银花、荷叶等。
4、养肾护肺： 中医认为，夏季心火旺而肺金、肾
水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意 养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、 生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体阳气
最盛，中医常通过“内病外治”方法来预 防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部 位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防 气管炎、哮喘等。
二远眺， 三净便。
提问与解答环节
Questions And Answers
谢谢聆听
· 学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
高于35C度—出汗多—盐和水分 丢失—血液浓度升高——容易发生 头疼、恶心、脱水、热痉挛等中暑 症状。
2、湿度与健康：
湿度大于50%、气温高于26度 时，易引起神经系统功能紊乱； 湿度大于70%时、气温高于30度时， 易发生中暑症状。
3、日照与健康： 适当的日光照射有利于合成维
生素D；不当的日光照射，可发生 头晕、日光性皮炎等。
夏季养生保健人生最宝贵的是 ：
——生命
生命最珍贵的是 ：
——健康
健康最可贵的是 ：
一、影响健康的因素（WHO）
（1）气候条件：7% （2）医疗条件：8% （3）社会因素：10% （4）遗传因素：15% （5）个人生活方式：60%
二、夏季气候特点及 对健康的影响
1、气温与健康：
4、忌夜卧贪凉： 中医认为，头是人体阳气汇聚之处。睡眠期间头部切忌
吹风，否则易导致阳气折损，易导致伤风、面瘫、关节疼、 腹痛、腹泻等。
五、夏季常见疾病预防：
旺。常用解暑清火的 药物，如菊花、薄荷、 金银花、荷叶等。
4、养肾护肺： 中医认为，夏季心火旺而肺金、肾
水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意 养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、 生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体阳气
最盛，中医常通过“内病外治”方法来预 防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部 位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防 气管炎、哮喘等。
二远眺， 三净便。
提问与解答环节
Questions And Answers
谢谢聆听
· 学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
高于35C度—出汗多—盐和水分 丢失—血液浓度升高——容易发生 头疼、恶心、脱水、热痉挛等中暑 症状。
2、湿度与健康：
湿度大于50%、气温高于26度 时，易引起神经系统功能紊乱； 湿度大于70%时、气温高于30度时， 易发生中暑症状。
3、日照与健康： 适当的日光照射有利于合成维
生素D；不当的日光照射，可发生 头晕、日光性皮炎等。
夏季养生保健人生最宝贵的是 ：
——生命
生命最珍贵的是 ：
——健康
健康最可贵的是 ：
一、影响健康的因素（WHO）
（1）气候条件：7% （2）医疗条件：8% （3）社会因素：10% （4）遗传因素：15% （5）个人生活方式：60%
二、夏季气候特点及 对健康的影响
1、气温与健康：
4、忌夜卧贪凉： 中医认为，头是人体阳气汇聚之处。睡眠期间头部切忌
吹风，否则易导致阳气折损，易导致伤风、面瘫、关节疼、 腹痛、腹泻等。
五、夏季常见疾病预防：
夏天预防中暑降温夏季健康知识 课件 (21张PPT)
3、高温路面行车胎压会增高
夏季由于天气炎热、气温偏高，因此车上一定不要携带易燃易爆物品，不要在车内抽烟，以免发生火灾。 出车前，要经常查看电路是否短路、漏电，插头是否松动； 检查油路接头是否漏油、排气管是否放炮，如有问题，应立即检修；要注意保持蓄电池通气孔畅通。 夏季公路路面温度常常在70摄氏度以上，汽车轮胎如长时间在高温路面 行驶，胎内气压增高，此时若轮胎有损伤或薄弱处很容易发生爆胎。 提示：车内要配备有效的灭火器材。 保持规定的轮胎气压，高温炎热，尤其是午间酷热时应适当降低车速。
轻症中暑症状
体温往往在38度以上 ，出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮 肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑症状
顾名思义，这是中暑情况中最严重的一种，如果不及时救治，将可能危及生 命。热痉挛、热衰竭、日射病和热射病是这类中暑的四种主要类型。
第二部分
中暑的预防
夏季撑起防暑降温“清凉伞”!
多饮水 饱睡眠 防中暑 2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
目录
一 中暑的含义 二 中暑的预防 三 中暑之后的急救 四 汽车夏季防高温
第一部分
中暑的含义
2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
壹 中暑的含义
中暑的含义
在高温和热辐射的持续影响下，机体体温调节功能出现 障碍，导致水、电解质代谢紊乱，并引发神经系统功能 受 损 ， 这 些 症 状 的 综 合 称 为 中 暑 。2010年7月 ， 中 暑 被 正式列入国家法定职业病目录。
肆 汽车夏季防高温
3、高温路面行车胎压会增高
由于气温高，汽油容易蒸发，导致混合气浓度有所增加。 因此，可适当调节供油量孔，或相应降低浮子室油面高度。 提示：汽油机燃油系统因夏季昼夜温差影响容易发生气阻，致使油路供油不足甚至中断供油。 为防止气阻现象发生，可用石棉垫将汽油泵与排气管隔开，或用湿布将汽油泵包住降温。
夏季由于天气炎热、气温偏高，因此车上一定不要携带易燃易爆物品，不要在车内抽烟，以免发生火灾。 出车前，要经常查看电路是否短路、漏电，插头是否松动； 检查油路接头是否漏油、排气管是否放炮，如有问题，应立即检修；要注意保持蓄电池通气孔畅通。 夏季公路路面温度常常在70摄氏度以上，汽车轮胎如长时间在高温路面 行驶，胎内气压增高，此时若轮胎有损伤或薄弱处很容易发生爆胎。 提示：车内要配备有效的灭火器材。 保持规定的轮胎气压，高温炎热，尤其是午间酷热时应适当降低车速。
轻症中暑症状
体温往往在38度以上 ，出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮 肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑症状
顾名思义，这是中暑情况中最严重的一种，如果不及时救治，将可能危及生 命。热痉挛、热衰竭、日射病和热射病是这类中暑的四种主要类型。
第二部分
中暑的预防
夏季撑起防暑降温“清凉伞”!
多饮水 饱睡眠 防中暑 2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
目录
一 中暑的含义 二 中暑的预防 三 中暑之后的急救 四 汽车夏季防高温
第一部分
中暑的含义
2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
壹 中暑的含义
中暑的含义
在高温和热辐射的持续影响下，机体体温调节功能出现 障碍，导致水、电解质代谢紊乱，并引发神经系统功能 受 损 ， 这 些 症 状 的 综 合 称 为 中 暑 。2010年7月 ， 中 暑 被 正式列入国家法定职业病目录。
肆 汽车夏季防高温
3、高温路面行车胎压会增高
由于气温高，汽油容易蒸发，导致混合气浓度有所增加。 因此，可适当调节供油量孔，或相应降低浮子室油面高度。 提示：汽油机燃油系统因夏季昼夜温差影响容易发生气阻，致使油路供油不足甚至中断供油。 为防止气阻现象发生，可用石棉垫将汽油泵与排气管隔开，或用湿布将汽油泵包住降温。
夏季养生保健小常识ppt课件
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自身防护
勿忘补钾：暑天出汗多，随汗液流失的钾 离子也比较多，由此造成的低血钾现象， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不 振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的 方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中 含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔 枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、 毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾， 热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓 一举两得。
5
防病措施
三、切勿贪凉饮冷： 过食生冷或长时
间直吹电风扇、空调， 都会损伤人体的阳气， 使机体功能失调，引 起疾病。如夏季急性 胃肠炎、暑热感冒、 中暑、面瘫、中风等 等。
6
防病饮食推荐
盐茶防中暑： 取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用
开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降 火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防 止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目 赤肿痛等症。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消 暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
19
夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响 人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，
还要注意补充一些营养物质，如：
(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、 青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李 等新鲜果蔬;
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(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的 补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜 等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的 食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、 西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作 用;
15
夏天，买回的豆腐如变酸，用50％的热碱水浸泡 20—30分钟，再用清水漂洗干净，酸味即除。
夏天，买的蔬菜若已生虫，可将蔬菜放盐水中 浸一会，再用清水冲洗，即可将虫子全部洗掉。
夏天，煮饭时，1.5公斤米按2—3毫升的比例加 入食醋，煮出的饭不易馊，也无醋味。
自身防护
勿忘补钾：暑天出汗多，随汗液流失的钾 离子也比较多，由此造成的低血钾现象， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不 振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的 方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中 含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔 枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、 毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾， 热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓 一举两得。
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防病措施
三、切勿贪凉饮冷： 过食生冷或长时
间直吹电风扇、空调， 都会损伤人体的阳气， 使机体功能失调，引 起疾病。如夏季急性 胃肠炎、暑热感冒、 中暑、面瘫、中风等 等。
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防病饮食推荐
盐茶防中暑： 取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用
开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降 火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防 止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目 赤肿痛等症。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消 暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
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夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响 人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，
还要注意补充一些营养物质，如：
(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、 青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李 等新鲜果蔬;
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(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的 补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜 等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的 食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、 西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作 用;
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夏天，买回的豆腐如变酸，用50％的热碱水浸泡 20—30分钟，再用清水漂洗干净，酸味即除。
夏天，买的蔬菜若已生虫，可将蔬菜放盐水中 浸一会，再用清水冲洗，即可将虫子全部洗掉。
夏天，煮饭时，1.5公斤米按2—3毫升的比例加 入食醋，煮出的饭不易馊，也无醋味。
最新夏季保健教育实用全面ppt课件精品课件
预防： 1 在烈日下做好防晒工作
2 保证充足的睡眠
3多洗温水澡帮助体温散发，
4多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，
二、肠道传染病
夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播 疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、
水中毒等。
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主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜； 餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作； 买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃； 不喝生水，防止水污染； 保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等； 注意个人卫生，常洗手洗澡。
二、银花粥：
银花性味甘寒、气味清香。
三、薄荷粥：
薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤 取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖， 煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄 荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。
四、莲子粥：
莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏 热心烦不眠有治疗
-纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。
-含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。
夏天吃什么蔬菜更好？
一、多吃瓜类蔬菜 共同特点：含水量都在90％以上 冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、 丝瓜、佛手瓜、 南瓜、苦瓜、西瓜等 500可瓜菜=450毫升高质量的水 作用：降低血压、保护血管
二、多吃凉性蔬菜 暑湿之毒 危害：暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚， 还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。 凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 凉性蔬菜种类： 苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生 菜、芦笋、豆瓣菜等，
夏季健康知识讲座PPT课件
食品存在的安全问题
1、食源性疾病，这是当前世界食品安全领域里 最突出的问题。
食源性病原 菌依次为沙 门氏菌、副 溶血弧菌、 葡萄球菌以 及肉毒梭菌。
食品存在的安全问题
2、农业种植、养殖业的源头污染和农药、兽药 的滥用和残留。
违法使用剧毒鼠药 和高毒高残留农药 如甲胺磷等；违法 使用抗生素、激素 等兽药；违法使用 瘦肉精等饲料添加 剂。
食品安全
世界卫生组织对于食品安全的定义包含 两个方面: • 一是有毒、有害物质; • 二是对人体健康有影响。 只有这两方面因素同时存在，才能说是 出现了食品安全问题。
食品污染造成的危害 • • • • • （1）影响食物的感官形状 （2）造成急性食物中毒 （3）引起机体的慢性危害 （4）对人类可造成畸形 （5）致癌作用
常喝纯净水易缺钙
• 纯净水与矿泉水有着本质的区别。纯净水是通过蒸馏、反渗透 等技术来净化原水，它是不含任何杂质、无毒无菌、易被人体 吸收的含氧活性水。 • 虽然纯净水的溶解度高，与人体细胞亲和力最强，有促进新陈 代谢的功效，但由于纯净水是经过分离过滤的饮用水，一方面 滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物 质和微量元素。而儿童和老人身体中钙的需要量30%来自于水， 长期喝纯净水的话，这部分钙的来 源就没有了。另外，食物中的钙比水中的 钙吸收来得慢、低很多。长期饮用纯净水， 不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已 有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。 • 根据国内外的科学报道，长期喝纯净 水会给人体带来很多负面影响，会造成人 体蛋白质、钙质流失快。
症状: 大量出汗,体温正常或微热.口渴伴有感冒 症状,恶心,头晕眼花,冒冷汗,皮肤苍白,心 跳加速.
抽筋
起因: 大量出汗,没有水份补充.
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四、养心功法介绍
➢（一）.双手攥拳
➢ 端坐，两臂自然放于两股之间， 调匀呼吸，然后两手用力握拳。 吸气时放松，呼气时紧握，可 连续做6次。这种功法含有调 整气血作用，随呼吸而用力， 对于调气息及血液循环有好处。 而且当用力握拳时，能够起到 按摩掌心劳宫穴作用，含有养 心功效。
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（二）．上举托物
➢端坐，以左手按于右腕上，两手 同时举过头顶，调匀呼吸。呼气 时双手用力上举，如托重物，吸 气时放松。如此做10~15次后，左 右手交换，以右手按于左腕，再 做1遍，动作如前。这种动作能够 疏通经络，行气活血，活动上肢 肌肉关节。
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（三）手足争力
七是夏季宜养心
➢（ 一）不能劳累。生 命活动节奏慢下来让心 脏休息； （二）夏天不可有过激 之行，切忌暴喜难过；
➢（三）汗多易难过。
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三、夏季饮食保健知识
（一）、三豆饮：绿豆、赤小豆、白扁豆加水 煮烂喝浓汁 （二）、三黄饮：黄豆、黄瓜、蜂蜜共煮 （三）、三茶饮：花茶、菊花、金银花。水煎 代茶饮
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一、夏季气候对人体生理影响 二、夏季保健总体要求 三、夏季饮食保健知识 四、养心功法介绍
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一、夏季气候对人体生理影响
夏季气候特征是：“两高一低”高温、低 压和高湿度。人体最适宜环境温度为18度28度，超出36度时体感到不适（神经和内分 泌组织调整功效异常）
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一、夏季气候对人体生理影响
➢一是大量出汗使血液浓度提升，引发 各种心脏血管疾病，二是因大量出汗 使尿量降低，不利于排毒。而夏季又 是体内毒素最多季节。人体须适应夏 天气候加强体内调整。才能保持身体 健康
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（二）．上举托物
➢端坐，以左手按于右腕上，两手 同时举过头顶，调匀呼吸。呼气 时双手用力上举，如托重物，吸 气时放松。如此做10~15次后，左 右手交换，以右手按于左腕，再 做1遍，动作如前。这种动作可以 疏通经络，行气活血，活动上肢 肌肉关节。
（三）手足争力
➢端坐，双手十指交叉相握， 右腿屈膝，踏于两手掌中， 手、脚稍稍用力相争，然 后放松，换左腿，动作如 前，可交替做6次。这种动 作可以去心胸间风邪诸疾， 宽胸理气，亦有活动四肢 筋骨的作用。
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