游泳注意事项ppt
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2024游泳教学ppt课件
01游泳运动简介Chapter游泳的起源与发展游泳的起源游泳的发展游泳的分类与特点游泳的分类游泳的特点游泳的益处与价值增强心肺功能游泳时，人体处于水平状态，有利于静脉血回流，从而提高心肺功能。
增强肌肉力量游泳是一项全身性运动，能够锻炼全身的肌肉，提高肌肉力量和耐力。
塑造健美体型游泳时，人体在水中受到的阻力比在空气中大很多，需要更多的能量来克服阻力，因此能够消耗更多的热量，有助于塑造健美体型。
缓解压力和抑郁游泳能够缓解压力和抑郁，让人感到身心愉悦。
同时，游泳还能够提高人的自信心和意志力。
02游泳基础技能Chapter水中行走与跳跃水中憋气与吐气漂浮与站立030201熟悉水性练习呼吸方法与节奏掌握呼吸技巧讲解呼吸节奏训练呼吸与动作配合浮力与平衡感培养浮力原理讲解介绍浮力的基本原理，让学员了解如何通过调整身体姿势来控制浮力。
平衡感练习通过练习不同的平衡动作，如仰卧、俯卧等，提高学员在水中的平衡感。
浮力辅助器材使用介绍和使用浮力辅助器材，如浮板、浮圈等，帮助学员更好地掌握浮力和平衡感。
03游泳基本泳姿教学Chapter蛙泳动作要领及练习方法动作要领练习方法自由泳动作要领及练习方法动作要领练习方法从打水练习开始，逐渐加上手臂动作，注意保持身体的平衡和流线型。
动作要领练习方法动作要领身体仰卧水中，两臂轮流向后划水，两腿交替打水，使身体保持水平并向前推进。
练习方法从打水练习开始，逐渐加上手臂动作，注意保持身体的平衡和呼吸的节奏。
同时，可以配合浮具进行练习，以帮助掌握动作要领。
04游泳进阶技巧提升Chapter出发转身技术讲解与示范出发技术要点转身技术分类转身技巧讲解示范动作要领01020304通过持续游、变速游等方式提高心肺功能，增强肌肉耐力。
有氧耐力训练加强陆上和水下力量训练，提高肌肉力量和耐力水平。
力量训练改进游泳技术，减少水阻，提高游进效率，节省体力消耗。
技术优化培养顽强意志和拼搏精神，提高应对疲劳和困难的能力。
小学游泳课件ppt
浮力技巧包括在水面上保持放松，通过合适的姿势和动 作来调整浮力，使身体保持水平或略微倾斜。
掌握正确的浮力技巧可以帮助游泳者更好地控制身体姿 势，减少阻力，提高速度。
家长和教师可以引导小学生通过浮板练习、漂浮练习和 平衡练习来逐渐掌握正确的浮力技巧。
推进技巧
推进技巧是游泳中最为关键的 部分，它涉及到如何有效地利 用臂部和腿部动作来推动身体
前进。
掌握正确的推进技巧可以帮助 游泳者更加高效地游泳，减少
能量消耗，提高耐力。
推进技巧包括正确的臂部和腿 部动作、节奏和配合方式，以 及如何利用核心肌肉群来提供 稳定的支撑。
家长和教师可以引导小学生通 过划臂练习、踢腿练习和配合 练习来逐渐掌握正确的推进技 巧。
转身技巧
01
转身技巧是游泳中较为高级的技巧之一，它涉及到在水中如何流畅地 完成转身动作。
救援技巧
学习基本的救援技巧，如心肺复苏术 、人工呼吸等，以便在他人溺水时进 行施救。
04
游泳训练计划
初级训练计划
掌握基本姿势
初级训练计划应注重让学生掌握 正确的游泳姿势，包括正确的呼
吸、浮起和平衡技巧。
熟悉水环境
通过初级训练，学生应逐渐适应水 环境，减少对水的恐惧感，培养水 性。
学习基本泳姿
初级训练计划应包括学习自由泳、 蛙泳、仰泳和蝶泳等基本泳姿，为 后续训练打下基础。
提高竞技水平
通过高级训练，学生应提高竞技水平，参加比赛 并争取好成绩。
学习水中救援技能
高级训练计划应包括学习水中救援技能，如心肺 复苏和水中拖带等。
05
游泳赛事与规则
奥运会游泳项目
自由泳
仰泳
蝶泳
蛙泳
包括50米、100米、200 米、400米等项目。
掌握正确的浮力技巧可以帮助游泳者更好地控制身体姿 势，减少阻力，提高速度。
家长和教师可以引导小学生通过浮板练习、漂浮练习和 平衡练习来逐渐掌握正确的浮力技巧。
推进技巧
推进技巧是游泳中最为关键的 部分，它涉及到如何有效地利 用臂部和腿部动作来推动身体
前进。
掌握正确的推进技巧可以帮助 游泳者更加高效地游泳，减少
能量消耗，提高耐力。
推进技巧包括正确的臂部和腿 部动作、节奏和配合方式，以 及如何利用核心肌肉群来提供 稳定的支撑。
家长和教师可以引导小学生通 过划臂练习、踢腿练习和配合 练习来逐渐掌握正确的推进技 巧。
转身技巧
01
转身技巧是游泳中较为高级的技巧之一，它涉及到在水中如何流畅地 完成转身动作。
救援技巧
学习基本的救援技巧，如心肺复苏术 、人工呼吸等，以便在他人溺水时进 行施救。
04
游泳训练计划
初级训练计划
掌握基本姿势
初级训练计划应注重让学生掌握 正确的游泳姿势，包括正确的呼
吸、浮起和平衡技巧。
熟悉水环境
通过初级训练，学生应逐渐适应水 环境，减少对水的恐惧感，培养水 性。
学习基本泳姿
初级训练计划应包括学习自由泳、 蛙泳、仰泳和蝶泳等基本泳姿，为 后续训练打下基础。
提高竞技水平
通过高级训练，学生应提高竞技水平，参加比赛 并争取好成绩。
学习水中救援技能
高级训练计划应包括学习水中救援技能，如心肺 复苏和水中拖带等。
05
游泳赛事与规则
奥运会游泳项目
自由泳
仰泳
蝶泳
蛙泳
包括50米、100米、200 米、400米等项目。
游泳安全教育
遵守规定与要求
在公共游泳场馆和野外水域游泳 时，必须遵守相关规定和要求， 如佩戴救生设备、不私自下水等 。
02
游泳前的准备
游泳前身体状况的评估
身体状况良好
在游泳前应对自己的身体状况进 行全面评估，确保没有任何不适 或疾病，尤其是心脏病、高血压
、哮喘等慢性疾病。
避免过度疲劳
在游泳前应确保身体不过度疲劳， 以免因体力不支而发生危险。
提高公众对游泳安全的认知和意识
媒体宣传
通过媒体宣传游泳安全知识，提高公众对游泳安全的认知和意识 。
学校教育
在学校开设游泳安全课程，向学生普及游泳安全知识，培养他们的 游泳安全意识。
社会活动
组织各种社会活动，如游泳比赛、安全知识竞赛等，提高公众对游 泳安全的关注度和参与度。
06
游泳事故的应急处 理
适当调整四肢
当身体失衡时，可以通过适当调整四肢的位置和动作来恢 复平衡。例如，如果身体向前倾斜，可以向后划水以恢复 平衡。
练习水中姿势
游泳时，应保持正确的姿势和动作。通过练习不同的水中 姿势，如仰泳、蛙泳、自由泳等，可以提高身体的平衡能 力和游泳技巧。
水下呼吸的方法
掌握呼吸节奏
在游泳中，掌握合适的呼吸节奏对于提高游泳效果和安全性至关重要。一般来说，当手臂 划水时，吸气并在手臂出水时呼气。掌握好呼吸节奏有助于提高氧气利用率和减少疲劳感 。
游泳安全教育
汇报人：
汇报时间：
目录
CONTENTS
• 游泳安全概述 • 游泳前的准备 • 游泳中的安全措施 • 游泳场所的安全管理 • 游泳安全的宣传和教育 • 游泳事故的应急处理
01
游泳安全概述
游泳安全的意义
01 02
在公共游泳场馆和野外水域游泳 时，必须遵守相关规定和要求， 如佩戴救生设备、不私自下水等 。
02
游泳前的准备
游泳前身体状况的评估
身体状况良好
在游泳前应对自己的身体状况进 行全面评估，确保没有任何不适 或疾病，尤其是心脏病、高血压
、哮喘等慢性疾病。
避免过度疲劳
在游泳前应确保身体不过度疲劳， 以免因体力不支而发生危险。
提高公众对游泳安全的认知和意识
媒体宣传
通过媒体宣传游泳安全知识，提高公众对游泳安全的认知和意识 。
学校教育
在学校开设游泳安全课程，向学生普及游泳安全知识，培养他们的 游泳安全意识。
社会活动
组织各种社会活动，如游泳比赛、安全知识竞赛等，提高公众对游 泳安全的关注度和参与度。
06
游泳事故的应急处 理
适当调整四肢
当身体失衡时，可以通过适当调整四肢的位置和动作来恢 复平衡。例如，如果身体向前倾斜，可以向后划水以恢复 平衡。
练习水中姿势
游泳时，应保持正确的姿势和动作。通过练习不同的水中 姿势，如仰泳、蛙泳、自由泳等，可以提高身体的平衡能 力和游泳技巧。
水下呼吸的方法
掌握呼吸节奏
在游泳中，掌握合适的呼吸节奏对于提高游泳效果和安全性至关重要。一般来说，当手臂 划水时，吸气并在手臂出水时呼气。掌握好呼吸节奏有助于提高氧气利用率和减少疲劳感 。
游泳安全教育
汇报人：
汇报时间：
目录
CONTENTS
• 游泳安全概述 • 游泳前的准备 • 游泳中的安全措施 • 游泳场所的安全管理 • 游泳安全的宣传和教育 • 游泳事故的应急处理
01
游泳安全概述
游泳安全的意义
01 02
2024版十分钟学游泳ppt课件
2024/1/25
13
蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳的基本技术
蛙泳
学习蛙泳的腿部动作、手臂划水和呼 吸配合，掌握蛙泳的基本游进技术。
自由泳
学习自由泳的打腿技术、手臂划水和 呼吸配合，了解自由泳的游进节奏和 速度控制。
2024/1/25
仰泳
掌握仰泳的身体姿势、手臂划水和腿 部动作，学会在仰泳中保持身体平衡 和呼吸顺畅。
2024/1/25
实用游泳
包括侧泳、潜泳、反蛙泳 等，主要用于水上救生、 水中自救等实用技能。
大众游泳
以健身、娱乐为主要目的， 不受年龄、性别和身体状 况的限制，适合广大人群 参与。
5
游泳的益处与意义
强身健体
游泳是一项全身性的运动，能够 锻炼肌肉、增强心肺功能、提高
身体协调性。
2024/1/25
减肥塑形
26
THANKS。
2024/1/25
27
01
02
03
04
游泳衣/泳裤
选择合身、舒适的游泳衣/泳裤， 避免过紧或过松。
泳帽
保护头发，减少阻力，提高游 泳速度。
泳镜
防止眼睛受到刺激，提高视野 清晰度。
鼻夹、耳塞
根据个人需求选择，可帮助改 善游泳时的呼吸和听力。
2024/1/25
8
游泳场地的类型与特点
游泳池
室内或室外，水深、水温、 水质相对稳定，适合初学 者和日常锻炼。
21
应对突发情况的自救与互救方法
自救方法
在发生溺水等紧急情况时，保持冷静， 采取仰泳等省力姿势，利用救生器材 或抓住漂浮物等待救援。
互救方法
发现他人溺水时，保持冷静，观察周围 环境，利用救生器材或采取其他有效措 施进行施救，同时及时呼救寻求帮助。
小学生游泳注意事项
游泳速度与耐力训练
介绍游泳速度与耐力的训练方法，如定时游泳、距离游泳等。 教育小学生如何制定个性化的训练计划，提高游泳水平。强调 坚持训练的重要性，以及如何克服训练过程中的困难。
●03 小学生游泳安全常识
溺水预防
溺水是游泳时的主要安全风险。小学生由于不会游泳、游泳疲 劳或缺乏救生设备等原因，更容易发生溺水事故。教育小学生 保持警觉，不随意离开成人，是预防溺水的第一步。
学习要点回顾
游泳前的准 备
了解游泳前的必 要准备，如热身、
检查装备等。
安全常识
学习水中安全知 识和急救技能。
游泳技巧
掌握基本的游泳 姿势和呼吸技巧。
心理素质培 养
培养面对水的恐 惧时的冷静和自 我控制能力。
游泳锻炼的重要性
坚持游泳锻炼不仅可以提高身体素质，还能 增强心血管功能，提高免疫力。同时，游泳 锻炼对青少年的生长发育也是非常有利的。
克服游泳恐惧的方法
01 逐步适应
从浅水区域开始，逐渐增加深度，让学生适应水下，相信自己能够克服游泳的恐惧。
03 寻求支持
在游泳学习中寻求教练或同伴的支持和鼓励。
培养自律精神
自律精神对于小学生游泳学习非常重要。介绍自律精神的重要 性，教育小学生遵守训练规则，按时参加训练，是培养自律精 神的重要途径。
预防溺水的要点
保持警觉
教育小学生时刻 留意水域周围环 境，不在水中嬉
戏打闹。
学会自救与 互救
教授小学生基本 的游泳技能和水 中自救方法，以 及在紧急情况下 互救他人的能力。
不随意离开 成人
小学生游泳时必 须有成人监护， 不在成人视线范
围内游泳。
水质安全
如何判断水质是否安全
珍爱生命预防溺水课件(21张PPT)
如/何/自/救
一溺水已成为儿童夏天的头号杀手一
演示完毕 感谢聆听
随着夏季来临,中小学生游泳溺水事故进入高发期。 教育局发出紧急通知,明确要求中小学生不准私自下水游泳；不到无安全保障的
水域游泳
防溺水知识要点
Cherish life and prevent drowning
如何防溺水
不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且
1ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所,对场所的
环境,如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、
杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。
3. 及时甩掉鞋子和口袋里的重物,但不要脱掉衣服,因 为它会产生一定的浮力,对你有很大帮助。
落水,如何自救
Cherish life and prevent drowning
落水者力大无比,稍不留神就会被溺水者拉下水,造成连环溺水的悲剧。救援的第一要务是保 证自身安全,不然就是添乱,甚至可能引发更大的悲剧！
心肺 复苏
溺水的急救方法
Cherish life and prevent drowning
心肺复苏的方法和步骤
心肺复苏的步骤可简称为CAB,即胸外按压,清通气道,人工呼吸。
胸外按压
清通气道
人工呼吸
珍-爱-生-命-预-防-溺-水
03
防溺水知识要点
Prevention of drowning
一溺水已成为儿童夏天的头号杀手一
游泳的注意事项
Cherish life and prevent drowning
“在人们惯性思维里,都觉得在河里或水库里游泳比较 危险。
其实从最近几年的经验看,游泳池里出意外的案例也特 别多,而且有增多的趋势。”
一溺水已成为儿童夏天的头号杀手一
演示完毕 感谢聆听
随着夏季来临,中小学生游泳溺水事故进入高发期。 教育局发出紧急通知,明确要求中小学生不准私自下水游泳；不到无安全保障的
水域游泳
防溺水知识要点
Cherish life and prevent drowning
如何防溺水
不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且
1ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所,对场所的
环境,如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、
杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。
3. 及时甩掉鞋子和口袋里的重物,但不要脱掉衣服,因 为它会产生一定的浮力,对你有很大帮助。
落水,如何自救
Cherish life and prevent drowning
落水者力大无比,稍不留神就会被溺水者拉下水,造成连环溺水的悲剧。救援的第一要务是保 证自身安全,不然就是添乱,甚至可能引发更大的悲剧！
心肺 复苏
溺水的急救方法
Cherish life and prevent drowning
心肺复苏的方法和步骤
心肺复苏的步骤可简称为CAB,即胸外按压,清通气道,人工呼吸。
胸外按压
清通气道
人工呼吸
珍-爱-生-命-预-防-溺-水
03
防溺水知识要点
Prevention of drowning
一溺水已成为儿童夏天的头号杀手一
游泳的注意事项
Cherish life and prevent drowning
“在人们惯性思维里,都觉得在河里或水库里游泳比较 危险。
其实从最近几年的经验看,游泳池里出意外的案例也特 别多,而且有增多的趋势。”
学生游泳安全教育PPT
安全监护
安全监护
在游泳时最好有成年人陪同监护， 确保及时发现和解决紧急情况。 没有专业知识和技能的人不要贸然 进行水上救护，应及时拨打紧急求 救电话。
突发情况
突发情况
如果遇到突发情况，例如被水 流带走或者落水，保持冷静， 尽量保持头部在水面上，等待 救援。
学习基本的自救和急救知识， 可以在紧急情况下保护自己和 他人的安全。
学生游泳安全 教育PPT
目录 引言 水域选择 必备装备 游泳技巧 安全监护 突发情况 总结
引言
引言
游泳是一项有益身体健康的运动， 但也存在一定的安全风险。 本PPT旨在向学生传达游泳的安全 知识，帮助他们在游泳时做出正确 的决策，确保自身的安全。
水域选择
水域选择
选择有救生设施的公共游泳池 ，避免选择没有监控的野外水 域。
注意不要进入禁止游泳的区域 ，听从救生员的指示和警示标 识。
必备装备
必备装备
游泳时必须正确穿戴救生衣， 以提供浮力和保护。 如果水域较深或者水流湍急， 可以佩戴浮背带或者使用浮板 辅助游泳。
游泳技巧
游泳技巧
学习正确的游泳姿势和动作， 避免不正确的游泳方式造成意 外。
不要贸然尝试过深的水域或者 高难度的游泳项目，应逐步提 高自己的水平。
总结
总结
游泳是一项乐趣与安全并重的 运动，我们应该充分了解游泳 的安全知识，并时刻保持警惕 性。
希望通过本PPT的学习，大家能 够学会正确的游泳技巧和安全 常识，享受游泳的乐趣同时确 保自身的安全。
谢谢您的观赏聆听
游泳公共卫生和安全常识ppt课件
肌肉痉挛是游泳运动中经常遇到的一种突发状况。解救 肌肉痉挛的有效办法，就是想方设法将痉挛部位的肌肉拉 长伸展，然后配合按摩让痉挛缓解。下面介绍几种肌肉痉 挛的解救方法：
第一节 游泳公共卫生和安全常识
• 1、手指肌肉痉挛解救法 先将手握拳握紧，然后用力伸开，伸直。反复做几次痉
挛就能消除。（如图所示）
• (2)放置观察台时，观察台前沿必须与游泳池边沿垂直， 便于救生员观察时不留死角。
第二节游泳池救生管理
• （3）观察台上应配备救生员随手可用的救生器材，如救 生圈、救生杆、救生浮标等。
• 二、急救器材、药品及其管理 • 急救器材是游泳池必须配置的，且必须用于急救溺水
者和伤病者所用的专业器材和药品。如脊柱固定板，急救 氧气瓶、包（氧气发生器），肢体固定夹板，人工复苏器 ，便携式人工呼吸面罩，护颈器，包扎带等和急救药品。 每个游泳池应设置急救室及两个救护台，有条件的游泳池 还应配备有专业医生。
第一节 游泳公共卫生和安全常识
• 告知牌图示：
第一节 游泳公共卫生和安全常识
• 告知牌图示：
第一节 游泳公共卫生和安全常识
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第一节 游泳公共卫生和安全常识
• 告知牌图示：
第一节 游泳公共卫生和安全常识
（三）须知牌
• 游泳者须知 • 游泳安全须知 • 紧急抢救程序须知 • （紧急抢救宣传牌）
第一节 游泳公共卫生和安全常识
• （2）患有严重高血压病，心脏病，精神病，癫痫病者绝 对不能下水游泳，以免发生意外。一般心脏病患者必须得 到医生的允许或他人监护下方可游泳； （3）患有性病、阴道滴虫、严重脚癣者，游泳时容易将 病菌传染给其他游泳者，这类病人也绝不能在公共游泳场 所游泳； （4）患有急、慢性中耳炎和鼓膜穿孔者，游泳容易使炎 症加重，也暂时不能参加游泳活动； （5）患有活动性肺炎，急、慢性肾炎，支气管炎，哮喘 者，因其抵抗力差，容易使病情加重，这类人应该暂缓参 加游泳活动。
第一节 游泳公共卫生和安全常识
• 1、手指肌肉痉挛解救法 先将手握拳握紧，然后用力伸开，伸直。反复做几次痉
挛就能消除。（如图所示）
• (2)放置观察台时，观察台前沿必须与游泳池边沿垂直， 便于救生员观察时不留死角。
第二节游泳池救生管理
• （3）观察台上应配备救生员随手可用的救生器材，如救 生圈、救生杆、救生浮标等。
• 二、急救器材、药品及其管理 • 急救器材是游泳池必须配置的，且必须用于急救溺水
者和伤病者所用的专业器材和药品。如脊柱固定板，急救 氧气瓶、包（氧气发生器），肢体固定夹板，人工复苏器 ，便携式人工呼吸面罩，护颈器，包扎带等和急救药品。 每个游泳池应设置急救室及两个救护台，有条件的游泳池 还应配备有专业医生。
第一节 游泳公共卫生和安全常识
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第一节 游泳公共卫生和安全常识
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第一节 游泳公共卫生和安全常识
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第一节 游泳公共卫生和安全常识
• 告知牌图示：
第一节 游泳公共卫生和安全常识
（三）须知牌
• 游泳者须知 • 游泳安全须知 • 紧急抢救程序须知 • （紧急抢救宣传牌）
第一节 游泳公共卫生和安全常识
• （2）患有严重高血压病，心脏病，精神病，癫痫病者绝 对不能下水游泳，以免发生意外。一般心脏病患者必须得 到医生的允许或他人监护下方可游泳； （3）患有性病、阴道滴虫、严重脚癣者，游泳时容易将 病菌传染给其他游泳者，这类病人也绝不能在公共游泳场 所游泳； （4）患有急、慢性中耳炎和鼓膜穿孔者，游泳容易使炎 症加重，也暂时不能参加游泳活动； （5）患有活动性肺炎，急、慢性肾炎，支气管炎，哮喘 者，因其抵抗力差，容易使病情加重，这类人应该暂缓参 加游泳活动。
游泳课堂常规注意事项课件
热身运动的时间一般在10-15分钟左右，以身体微微出汗为宜，强 度应逐渐增加。
游泳后的放松与清洁
放松的重要性
游泳后进行适当的放松能够缓解肌肉疲劳，促进 身体的恢复和血液循环。
放松的方法
可以进行轻柔的伸展运动、按摩、泡热水澡等， 根据个人喜好选择合适的方法。
清洁的要求
游泳后应保持身体清洁，特别是耳朵、皮肤等部 位，避免感染和皮肤病的发生。
04
05
在救援过程中保持冷静，并 按照适当的救援技巧进行操
作。
05
健康与卫生习惯
游泳前的热身运动
热身运动的重要性
热身运动能够提高身体的温度，增加肌肉的弹性和灵活性，预防 游泳时的肌肉拉伤和其他运动伤害。
常见的热身运动
包括慢跑、关节活动、伸展运动等，可以根据个人情况进行适当调 整。
热身运动的时间与强度
定期检查身体状况
体检的重要性
01
定期进行身体检查能够及时发现潜在的健康问题，如心脏病、
高血压等，避免游泳时的突发状况。
需要检查的项目
02
主要包括血压、心电图、血常规、尿常规等，以及医生建议的
其他相关检查。
注意事项
03
在体检前应保持空腹、不喝酒、不熬夜等，以确保检查结果的
准确性。
THANKS
感谢观看
合适的泳衣或泳裤
泳衣或泳裤应合身，不过于紧 绷或太短，以确保舒适度和活 动自由度。
选择合适的尺码，避免过小导 致束缚和不适，过大则可能影 响动作的准确性和速度。
材质透气、吸湿性好，以保持 身体干爽舒适。
合适的泳镜和泳帽
泳镜应贴合面部轮廓，防止水渗 入眼睛，同时视野清晰，无模糊
或变形现象。
泳帽可保护头发不受氯气伤害， 同时减少阻力，提高游泳速度。
游泳后的放松与清洁
放松的重要性
游泳后进行适当的放松能够缓解肌肉疲劳，促进 身体的恢复和血液循环。
放松的方法
可以进行轻柔的伸展运动、按摩、泡热水澡等， 根据个人喜好选择合适的方法。
清洁的要求
游泳后应保持身体清洁，特别是耳朵、皮肤等部 位，避免感染和皮肤病的发生。
04
05
在救援过程中保持冷静，并 按照适当的救援技巧进行操
作。
05
健康与卫生习惯
游泳前的热身运动
热身运动的重要性
热身运动能够提高身体的温度，增加肌肉的弹性和灵活性，预防 游泳时的肌肉拉伤和其他运动伤害。
常见的热身运动
包括慢跑、关节活动、伸展运动等，可以根据个人情况进行适当调 整。
热身运动的时间与强度
定期检查身体状况
体检的重要性
01
定期进行身体检查能够及时发现潜在的健康问题，如心脏病、
高血压等，避免游泳时的突发状况。
需要检查的项目
02
主要包括血压、心电图、血常规、尿常规等，以及医生建议的
其他相关检查。
注意事项
03
在体检前应保持空腹、不喝酒、不熬夜等，以确保检查结果的
准确性。
THANKS
感谢观看
合适的泳衣或泳裤
泳衣或泳裤应合身，不过于紧 绷或太短，以确保舒适度和活 动自由度。
选择合适的尺码，避免过小导 致束缚和不适，过大则可能影 响动作的准确性和速度。
材质透气、吸湿性好，以保持 身体干爽舒适。
合适的泳镜和泳帽
泳镜应贴合面部轮廓，防止水渗 入眼睛，同时视野清晰，无模糊
或变形现象。
泳帽可保护头发不受氯气伤害， 同时减少阻力，提高游泳速度。
不要私自去游泳PPT课件
7、游泳时间不要过久。
.
10
游泳时遇到意外情况，该怎么做呢？
.
11
自救方法 思考？
（1）当遇到意外情况时要沉着冷静，不要慌 张，要一面呼唤救命，一面想办法自救。
（2）游泳的时候发生抽筋，如果你离岸边很 近，要赶快上岸，到岸上后进行按摩；如果你 离岸边较远，就用仰泳休息一下。
（3）游泳时如果陷入了漩涡，可以吸一口气 后潜入水下，并用力向外游，等到游出了漩涡 中心，再把头露出水面。
2、不要在剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上 游泳，会使心脏加重负担，体温急剧下降，会 使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、不要在不熟悉的水域游泳，以免发生意外。
.
9
4、不要长时间暴晒。长时间暴晒会产生晒斑， 或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。
5、不要不做准备活动就游泳，否则易导致身 体不适。
6、不要在游泳后马上进食，否则会增加肠胃 的负担，时间长了容易引起胃肠道疾病。
（4）游泳时没劲了，要赶快停止游泳，用仰 泳来歇一会儿，等有点劲了就赶快回到岸上来。
.
12
单足跳跃法
.
13
当发现有人溺水，自己又不会游 泳，应该怎么办呢？
一、可将救生圈或其他可 以漂浮的东西扔给他，让他 抱住并坚持住。
.
14
当发现有人溺水，自己又不会游 泳，应该怎么办呢？
二、大声呼救，或迅 速去找大人前来救助。
因 溺 水 发 生 惨 剧 后 的 死 者 家 人
因 溺 水 发 生 惨 剧 后 的 死 者 家 人
这些悲痛的教训，一 再向我们敲响警钟：
珍爱自己的生命，千万 不要私自去游泳！
.
7
安全标示
.
8
游泳时，我们应该注意哪些安全 问题呢？
.
10
游泳时遇到意外情况，该怎么做呢？
.
11
自救方法 思考？
（1）当遇到意外情况时要沉着冷静，不要慌 张，要一面呼唤救命，一面想办法自救。
（2）游泳的时候发生抽筋，如果你离岸边很 近，要赶快上岸，到岸上后进行按摩；如果你 离岸边较远，就用仰泳休息一下。
（3）游泳时如果陷入了漩涡，可以吸一口气 后潜入水下，并用力向外游，等到游出了漩涡 中心，再把头露出水面。
2、不要在剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上 游泳，会使心脏加重负担，体温急剧下降，会 使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、不要在不熟悉的水域游泳，以免发生意外。
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9
4、不要长时间暴晒。长时间暴晒会产生晒斑， 或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。
5、不要不做准备活动就游泳，否则易导致身 体不适。
6、不要在游泳后马上进食，否则会增加肠胃 的负担，时间长了容易引起胃肠道疾病。
（4）游泳时没劲了，要赶快停止游泳，用仰 泳来歇一会儿，等有点劲了就赶快回到岸上来。
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单足跳跃法
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13
当发现有人溺水，自己又不会游 泳，应该怎么办呢？
一、可将救生圈或其他可 以漂浮的东西扔给他，让他 抱住并坚持住。
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14
当发现有人溺水，自己又不会游 泳，应该怎么办呢？
二、大声呼救，或迅 速去找大人前来救助。
因 溺 水 发 生 惨 剧 后 的 死 者 家 人
因 溺 水 发 生 惨 剧 后 的 死 者 家 人
这些悲痛的教训，一 再向我们敲响警钟：
珍爱自己的生命，千万 不要私自去游泳！
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7
安全标示
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8
游泳时，我们应该注意哪些安全 问题呢？
新人教版七年级上册体育与健康课件—第九章：游泳(共14张PPT).ppt
二、学练自由泳
1.自由泳完整动作 分成入水、抱水、推水三个
部分。
2.腿部打水动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力， 但主要起平衡作用，保持身体的稳定 和协调双臂做有力地划水。要求两腿 自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松， 以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚 掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上 下最大幅度约30到40厘米，膝关节最 大屈度约160°。
12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。2021/1/142021/1/142021/1/14Thursday, January 14, 2021 13、志不立，天下无可成之事。2021/1/142021/1/142021/1/142021/1/141/14/2021
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about. 。2021年1月14日星期四2021/1/142021/1/142021/1/14
游泳
同学们，你们知道在游泳中哪种泳 姿游的速度最快？
这节课我们将讲解这个最快的泳姿。
一、认识自由泳
自由泳是竞技游泳比赛项目之一，严格 的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则 几乎没有任何的限制。爬泳这种姿势结构 合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省 力的一种游泳姿势，所以人们也把爬泳称 为自由泳。1896年第一届奥运会自由泳被 列为正式的比赛项目。20世纪50年代以前， 游泳运动员都非常重视两腿打水的作用， 一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后 来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大 得多，而推动身体前进的动力主要来自臂 部的划水动作。因此以臂为主的现代自由 泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。
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及时甩掉鞋子和口袋里的重 物，但不要脱掉衣服，因为 它会产生一定的浮力，对你 有很大帮助。
如果有人跳水相救， 千万不可死死抱住救 助者不放，而应尽量 放松，配合救助者把 你带到岸边。
生命可贵，请远离危险水域，安全游泳！
不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不 到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救。
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第一季度
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第二季度
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第三季度
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小学生防溺水PPT
XXXX学校 主题班会
随着夏季来临，中小学生游泳溺 水事故进入高发期。教育局发出紧急 通知，明确要求中小学生不准私自下 水游泳；不到无安全保障的水域游泳。
目录
01
远离野外危险水域
02
游泳的注意事项
03
同伴落水不要错误施救
04 同伴落水，如何正确施救
05 不慎落水，如何自救
天气渐热， 小学生溺 水事件不 断！
05
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110
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45%
类别 1
类别 2
63%
类别 3
寻找竹竿、树枝等，俯 身趴下来，慢慢将溺水者 拉上岸。
在周边寻找漂浮 物给落水者
当周围没有漂浮物 或者竹竿时，可以用衣 服打绳结抛向溺水者。
05
如何正确自救
千万不要惊慌
不慎落入水中，千万不要惊慌， 要采取正确的措施自救，以便争取 获救的机会。
如果你不习水性，应迅速把头向后 仰，口向上，尽量使口鼻露出水面， 不能将手上举或挣扎，以免使身体 下沉。
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同学们，请说说你身边的哪些 地方容易发生溺水？
01
远离野外危险水域
一般发生溺水的地点在：水库、 水坑、河流、溪边，游泳池……
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水库
水库
水库水深， 经常发生儿童溺水事件！
水坑
哈尔滨8名男孩村中深水 坑戏水 3人溺水身亡
河流
水深 注意危险
溪边
为什么游泳池也会发生溺水呢
“在人们惯性思维里，都觉得在河里或水库 里游泳比较危险。其实从最近几年的经验看， 游泳池里出意外的案例也特别多，而且有增 多的趋势。”
落水者力大无比，稍不留神就会被溺 水者拉下水，造成连环溺水的悲剧。
2.不能入水施救
小学生没有足够的能 力入水救溺水者，千 万不能下水救人，以 免发生更多的悲剧。
3.要保证自身安全
救援的第一要务是保证自身安全，不 然就是添乱，甚至可能引发更大的悲 剧！
04
如何正确施救
1.第一时间大声呼叫
碰到有人溺水，第一时间要大声呼叫，派出一人去 寻求成人的帮助（如果有多个同伴在一起的话）
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第四季度
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产品4
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02
游泳注意事项
选择正规、安全的游泳场所
必须在成人的陪同下游泳
小朋友，去游泳一 定要有成人陪同哦。
做好准备活动
做好准备活动， 下水前应先热身， 但不宜太剧烈。
不要贸然跳水和潜泳
不要贸然跳水和潜泳， 不要在水下憋气。
03
不要错误施救
如果你看到小伙伴落水了，首先你 会怎么做呢？
1.不能手拉手施救
遇到危险怎么办
1、保持镇静，趋利避害。 2、学会自救、保护自己。 3、想方设法，不断求救。 4、记住四个电话。 （1）“119”火警电话。 （2）“110”报警电话。 （3）“120”急救电话。 （4）“122”交通事故报警电话。 打电话要说清地点、相关情况、显著的特征
小学生防溺水PPT
XXXX学校 主题班会
2014年7月3日，一名9岁孩子在三亚某酒 店游泳时不幸溺亡； 2014年7月4日，8岁男孩在海口市现代花 园小区游泳池溺亡；……
你知道吗
人在溺水后， 2分钟后将失去意识； 4-6分钟身体将遭受不可避免的伤害 如果在野外落水，很难被及时营救，从而溺水死亡。
所以，不管是野外的小溪河流水库，还是游 泳池，都可能会发生溺水危险，同学们不仅 要远离野外危险水域，在正规游泳池，也要 牢记游泳安全。
255
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180%
类别 4
类别 5
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