第八章 人本主义流派

人本主义心理学的主要代表，从事心理咨询和治疗的实践与研究，并 因“以当事人为中心”的心理治疗方法而驰名。1946年任美国心理学 会主席。 1956年获美国心理学会杰出科学贡献奖。
罗杰斯：以人为中心的理论
人格动力：自我实现倾向（Self-actualization）
◦ 每个人都有一种确定的趋向，促使我们不断地成长，寻找新的和变化的经验。 ◦ 生物学上：朝向满足基本生存需要的驱力——对食物、水以及空气的需要； ◦ 心理学上：使个体生活更加有价值的潜力的发挥。
罗杰斯：以人为中心的理论
功能完善者（Fully functioning person）：
新兴的人（emerging persons）/明日的人（person of tomorrow） 1. 对经验更加开放：对自身的所有感受是开放的——害怕、自卑、痛苦、脆弱等； 2. 更富于存在感的生活：关注当下； 3. 信任自己的机体：在不满意的时候也信任自己的选择和经验； 4. 生活丰富：不仅仅追求幸福、安全和快乐，还追求挑战、有意义的生活； 5. 富于创造力：因为以上四点，所以他们会不断出现创造性思想及活动。 6. 对人性有基本信任，乐于助人 7. 更加完整，更加整合，适应良好。
“他说我可爱，肯定是出于礼貌/肯定有所企图。”
罗杰斯：以人为中心的理论
问题：“你真棒”为什么不起作用了？
罗杰斯：以人为中心的理论
积极关注（positive regard）
人们都有得到他人（尤其是重要他人）接纳、关爱、友情和情感的强烈动机，这种接纳被 称为积极关注，有两种形式： 1. 无条件积极关注 2. 有条件积极关注 价值条件（condition of worth）：只有满足了他人的期望和赞赏时，才会得到这些人的 爱和认可。 有条件的自我关注（conditional self-regard）：只有当自己的行为满足某些条件时， 我们才会喜爱和接纳自己。
高自尊 低自尊
成功 更加努力 没有变化
失败 会像原来一样努力 一蹶不振，不再尝试
低自尊的人只需要想象一下他们失败了，就能产生消极影响。
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专题：自尊
自尊与成败——为什么？ 对于低自尊者： ◦ 人们更愿意接受那些与他们的自我概念相一致的反馈。
◦ 消极反馈唤起了低自尊者固有的对自己的消极评价。
对于高自尊者： ◦ 高自尊者靠一种策略减弱消极反馈的影响。把对失败的反应集中在注意到他们具有的优点上，而
人本主义心理学的贡献与批评
贡献： ◦ 相对于过去的人格理论，人本主义提供了一种受欢迎的观点。健康人格、积极心理学、创造性、
快乐、身心健康问题。 ◦ 咨询和治疗方法产生了广泛影响。 ◦ 教育、传播学和工商管理领域受到影响。
批评： ◦ 许多关键概念难以界定 ◦ 人本主义治疗技术有限的适用性
积极心理学
心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量 和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥 补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅 仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成 长和娱乐的科学。
◦ 咨访关系：
◦ 来访者和治疗师双方自我表露对咨询效果都重要。
专题：自尊
专题：自尊
自我概念（Self concepts）是人对自己人格特点的看法的总和。 自尊（Self-esteem）：对自我概念的评价。自尊属于人格变量，一些人比另一些人更倾 向于积极评价自己。
自尊决定着人们对成败的反应
专题：自尊
自尊与成败：
成为美国著名心理学家，是人本主义心理学的主要创始人。
马斯洛：自我实现理论
需要层次理论
自尊的两个基础： 1. 自己能力、独立和成就满意 2. 他人评价——不稳定的基础
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马斯洛：自我实现理论
需要层次理论
高峰体验（perk experience， 福流，Flow）：是一种超越一 切的体验，其中没有任何焦虑， 人感受到自我与世界的和谐统 一，感受到暂时的力量与惊奇。 在追求自我实现时经验到的臻 于顶峰，超越时空和自我的心 灵满足感与完美感。
和心理努力。
o 内心秘密的长期积累会带来负面影响，增加疾病和 其他压力相关问题。
o 表达自己对创伤的感受使自己更了解自己的想法， 知道如何克服创伤的影响。
o 谈论/写下创伤事件是心理治疗的重要步骤。
创伤经历的表露： 把创伤经历埋在心里对健康有 害。
创伤经历的表露短期内引起不 适，但对身体长期健康有好处。
专题：自我表露
专题：自我表露
自我表露（self-disclosure） 把有关个人的信息展示给另一个人。
与心理健康有双向作用： ◦ 心理健康者更容易进行自我表露 ◦ 自我表露提高心理健康（尽管在表露时可能会有痛苦情绪）
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专题：自我表露
表露促进心理健康： o 积极抑制对创伤经历的想法和感受，需要大量生理
罗杰斯：以人为中心的理论
人格评定：Q-分类法（Q sort，Stephenson，1953）：
100张卡片，上面是100条描述自我的句子； 来访者按照“最像我”到“最不像我”分成9堆，每堆的数量分别为： 1 4 11 21 26 21 11 4 1
来访者可以分别就“真实自我”和“理想自我”进行排列，比较两者的差异，则反映出两 者的一致性。
罗杰斯：以人为中心的理论
焦虑与防御：还有一种不一致是自我概念与现实经验之间的不一致。
焦虑：当人们意识到自我概念与现实经验之间的不一致时产生的一种不安或紧张状态。 防御：通过否认或歪曲与自我概念不一致的经验，保护自我概念，对抗焦虑的一种机制。 ◦ 歪曲（distortion）：个体为了适合自己内心的需求而重新塑造一个外界现实形象。 ◦ 否认（denial）：人们拒绝知觉意识中的经验，或至少使部分经验不能达到符号化水平。
匿名的表露
专题：自我表露
表露与人际关系
初识
较不隐秘的信息 表露，隐秘程度
大致相同；
相互信任和吸引
相互表露
互相认识，关 系发展中
一定隐秘程度 的信息表露；
最高程度的表 露相互性
亲密程度提高
朋友或夫妻
信息隐秘程度 最高；
不一定是相互 表露
专题：自我表露
表露与人际关系： ◦ 夫妻关系：
◦ 夫妻自我表露总量可以预测婚姻满意度。 ◦ 对婚姻满意的人更多表露。 ◦ 关系良好的夫妻通常是有选择地彼此表露，而不是泛泛地成为高表露者。
（5）首先满足低级需要（只需部分满足），然 后才满足高级需要。
马斯洛：自我实现理论
自我实现者： 1. 有效而准确的知觉现实； 2. 接纳自己、他人和自然； 3. 自发地流露思想和情感，自然而不做作； 4. 以问题为中心，关心人类的普遍问题； 5. 保持独立和自主性； 6. 对于日常生活也保持永远新鲜的欣赏力； 7. 与少数人保持深刻的关系； 8. 具有哲理、智慧、善意的幽默感； 9. 具有旺盛的创造力和独创性……
——用科学方法研究人本主义提出来的重要概念
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积极心理学 积极心理学
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积极心理学
网易公开课： 哈佛大学 POSITIVE PSYCHOLOGY 《幸福课》 主讲：Tal Ben-Shahar
Байду номын сангаас
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马斯洛：自我实现理论
需要层次理论
约拿情结：即成功恐惧，因为害怕 成功而停下追求自我实现的脚步。
原因： 1. 害怕 社会拒绝； 2. 不愿意承担成功带来的责任； 3. 更在意与成功无关的其他目标，
如人际关系；
影响因素：家庭教养方式
马斯洛：自我实现理论
需要层次理论的其他说明： （1）需要是天生的，层次越低，力量越强，潜 力越大； （2）人的行为受多种需要的推动； （3）存在一些例外情况； （4）不同文化中满足某种需要的方式不同；
马斯洛：自我实现理论
马斯洛：自我实现理论
生平
马斯洛（Abraham Harold Maslow，1908-1970）。出生于纽约曼哈 顿，因为母亲罗斯的冷酷和自私，小马斯洛度过了孤独和痛苦的 童年，他有强烈的自卑感且很忧郁。
天资聪颖，但学业成绩普普通通。但他的智力测验显示他的智商 是195。他表妹愿意接受他的爱，让他的生活变得有意义起来，并 变成了一位才华横溢的学者。
所以：1. 考试那天肚子疼；2. 这次考试太难；3. 人格心理学对我来说不重要；4.考试出 题太没水平了。
罗杰斯：以人为中心的理论
自我设限（Self-handicapping）：
个体给自己创造一定的失败的条件。 如，考试前一天晚上故意去参加聚会或看小说，而不是学习。
即自我设限给了失败一种解释，因而不涉及到能力。
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罗杰斯：以人为中心的理论
来访者中心的心理咨询
咨询师： 1. 真诚一致 2. 无条件积极关注 3. 设身处地的倾听：共情
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罗杰斯：以人为中心的理论
来访者中心的心理咨询
来访者： 1. 变得更加协调一致 2. 较少防御 3. 对经验更加开放 4. 对世界有了更加现实的看法 5. 形成积极的自我关注 6. 缩小理想自我与真实自我间的距离 7. 焦虑减少……
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罗杰斯：以人为中心的理论
真实自我和理想自我
真实自我（actual self）：也叫自我概念（self-concept），个体意识中知觉到的所有关 于他的存在和他的经验方面的东西（尽管这种知觉并不总是正确的）。 理想自我（ideal self）：个体对希望自己是一个什么样的人的自我看法。 自尊（self-esteem）：真实自我和理想自我是否一致，一致时高自尊；不一致则低自尊。
有一种增长的倾向，一种不断朝向自我实现的力……很明显， 在有机体及人类身上都存在这样一种促动力——广泛地讲，就是个 体变得越来越自主、发展、成熟……这种倾向深深地埋藏在一层层 的心理防御下……但是我认为在每个个体中它都是存在的，它仅在 适宜的条件下才能被释放和表现出来。（Rogers，1961，p.35）