体育课教案(仰卧起坐)
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思一、教学目标1.了解仰卧起坐的基本动作和技术要领；2.学会正确的仰卧起坐姿势，避免受伤；3.提高腹肌力量和核心稳定性。
二、教学重点1.正确的仰卧起坐姿势；2.腹肌力量的提高。
三、教学内容及过程1.引入通过介绍仰卧起坐的作用和好处，激发学生对课程的兴趣和热情。
2.呈现向学生展示正确的仰卧起坐姿势，并进行解说，让学生明确动作要点。
3.讲解详细讲解仰卧起坐的基本动作和技术要领，包括以下几个方面：（1）身体平躺，双脚弯曲，膝盖向上抬起。
（2）双手交叉放在胸前或耳边，不要扣住头部。
（3）用腹肌的力量将上半身向前抬起，保持腰部与地面垂直。
（4）缓慢下降到起始位置，重复动作。
4.示范教师进行示范，引导学生观察动作的正确姿势和动作过程。
5.练习（1）全班一起练习，教师指导学生注意保持正确姿势和动作。
（2）个人练习，学生自主完成一定的仰卧起坐，教师巡视并予以指导。
6.评价教师在学生练习过程中进行评价，包括仰卧起坐的姿势、动作的正确与否、腹肌的参与程度等。
7.总结通过回顾本节课教学内容，总结仰卧起坐的基本要点和注意事项。
四、教学反思本节课通过逐步分解仰卧起坐的动作要领，使学生能够掌握正确的姿势和动作流程。
教师在课堂上进行了示范，帮助学生更好地理解仰卧起坐的要领。
同时，教师还针对学生的情况进行了巡视和评价，及时纠正学生的错误动作，确保学生的安全和正确性。
通过本节课的教学，学生们掌握了仰卧起坐的基本动作，提高了腹肌力量和核心稳定性。
但同时也发现了一些问题，部分学生存在动作不规范的情况，还存在一定的技术困难。
在下一次的教学中，我将更加注重示范和指导，并通过多种学习方式激发学生的学习兴趣。
《仰卧起坐》体育教案
《仰卧起坐》体育教案第一章：仰卧起坐的基本概念与重要性1.1 仰卧起坐的定义与动作要领1.2 仰卧起坐的重要性及其对身体的好处1.3 仰卧起坐的正确姿势与呼吸技巧第二章：仰卧起坐的训练准备活动2.1 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等2.2 身体机能检查：了解学生的身体状况，避免运动伤害2.3 呼吸训练：教授学生正确的呼吸方法，提高运动效果第三章：仰卧起坐的基本技巧与训练3.1 仰卧起坐的基本技巧：背部贴地、腹肌用力、动作连贯等3.2 初级仰卧起坐训练：引导学生逐步增加难度，提高腹肌力量3.3 中级仰卧起坐训练：加入其他肌肉群锻炼，如手臂、腿部等第四章：仰卧起坐的进阶训练与挑战4.1 仰卧起坐进阶训练：增加次数、缩短休息时间、变换动作等4.2 仰卧起坐的挑战：引导学生挑战自我，提高身体素质4.3 学生之间的互动与竞争：组织小比赛，激发学生的运动兴趣第五章：仰卧起坐的训练计划与注意事项5.1 制定合理的训练计划：根据学生的情况，制定合适的训练频率和强度5.2 饮食与休息：教授学生正确的饮食观念，保证充足的休息时间5.3 安全第一：强调运动安全，避免运动伤害的发生第六章：针对不同体能水平的差异化教学6.1 初级水平教学：重点放在动作的正确性和舒适性的培养上6.2 中级水平教学：增加训练强度，引入速度和耐力元素6.3 高级水平教学：提高难度，加入复杂的多动作组合第七章：仰卧起坐与其他运动的结合7.1 结合有氧运动：如跑步、跳绳等，提高心肺功能7.2 结合力量训练：如深蹲、俯卧撑等，全面发展肌肉群7.3 结合柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，增加肌肉的柔韧性第八章：仰卧起坐的评估与反馈8.1 自主评估：学生通过记录次数、质量等自我评估8.2 同伴评估：同学之间相互观察，提供建设性反馈8.3 教师评估：定期检查学生的进步，提供专业指导第九章：仰卧起坐的趣味化教学9.1 游戏化：设计仰卧起坐相关的游戏，增加趣味性9.2 音乐配合：在训练中加入音乐，提高学生的节奏感和动力9.3 创意活动：鼓励学生发挥创意，设计自己的仰卧起坐动作第十章：家庭作业与课外练习10.1 家庭作业：布置适合家庭的仰卧起坐练习，鼓励家长参与10.2 课外练习：推荐学生参加校外的体育活动或健身课程10.3 长期跟踪：鼓励学生持续练习，建立长期的健康生活方式本教案旨在通过系统的教学，使学生掌握仰卧起坐的基本技巧，提高腹肌力量和身体素质，注重学生的个性化发展和安全意识的培养。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》一、教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 锻炼学生腹部肌肉，提高学生身体素质。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、教学内容：1. 仰卧起坐动作要领讲解与实践。
2. 团队比赛：集体仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：仰卧起坐动作要领的掌握。
2. 教学难点：腹部肌肉的锻炼和动作的连贯性。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 练习法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：团队比赛，激发学生兴趣。
4. 鼓励法：教师及时给予鼓励和表扬，提高学生自信心。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍仰卧起坐的作用和意义。
2. 动作讲解：详细讲解仰卧起坐的动作要领，包括躺下、抱头、收腹、起坐等步骤。
3. 动作示范：教师或学生代表进行动作示范，让学生清晰地了解动作过程。
4. 分组练习：学生分成若干小组，按照动作要领进行练习，教师巡回指导。
5. 团队比赛：组织集体仰卧起坐比赛，激发学生竞争意识，提高团队凝聚力。
7. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行适量练习，巩固所学内容。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：体操垫、计时器、口哨、音乐播放设备。
3. 教学图片：仰卧起坐动作图解。
4. 教学视频：仰卧起坐动作示范视频。
七、教学步骤：1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等，预防运动损伤。
2. 基本动作练习：引导学生进行仰卧起坐的基本动作练习，注意动作规范。
3. 动作改进：针对学生的动作不足，进行个别指导，帮助学生改进动作。
4. 团队比赛：组织团队比赛，让学生在比赛中互相鼓励，共同进步。
5. 放松活动：进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，缓解学生疲劳。
八、安全注意事项：1. 检查场地器材：确保场地平整、器材安全。
2. 正确示范动作：教师要正确示范动作，避免学生模仿错误。
初中仰卧起坐集体备课教案
初中仰卧起坐集体备课教案【教学目标】1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的身体素质和核心力量。
2. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感，提高学生的运动兴趣。
3. 培养学生积极向上、坚持不懈的精神风貌，增强学生的自信心和自尊心。
【教学内容】1. 仰卧起坐的基本动作要领：平躺，双脚膝盖弯曲，双手交叉抱在胸前，进行腹部的卷曲和伸展。
2. 仰卧起坐的训练方法：分组进行，每组成员相互鼓励、相互监督，进行一定数量的仰卧起坐。
3. 仰卧起坐的训练效果：增强腹部肌肉力量，提高身体的核心稳定性，促进身体健康。
【教学过程】一、集体热身活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节，提高学生的身体温度。
2. 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等，预防运动损伤。
二、基本动作教学（10分钟）1. 教师示范仰卧起坐的基本动作，强调动作要领，如腹部卷曲、呼吸等。
2. 学生跟随教师一起进行基本动作的练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、分组训练（10分钟）1. 将学生分成若干小组，每组成员相互鼓励、相互监督，进行一定数量的仰卧起坐。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方，鼓励学生坚持完成任务。
四、游戏环节（10分钟）1. 组织学生进行一些与仰卧起坐相关的游戏，如“仰卧起坐接力赛”、“仰卧起坐抢答”等，增加学生的运动乐趣。
2. 教师引导学生积极参与游戏，注重团队合作和集体荣誉感。
五、拉伸放松（5分钟）1. 组织学生进行全身的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等，缓解运动带来的紧张和疲劳。
2. 教师引导学生呼吸深呼吸，放松身心，提高学生的心理素质。
【教学评价】1. 观察学生在仰卧起坐训练中的动作要领掌握情况，评估学生的运动技能水平。
2. 关注学生在团队合作中的表现，评估学生的团队合作意识和集体荣誉感。
3. 搜集学生和家长的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法和内容。
【教学反思】通过本次集体备课，我对初中仰卧起坐教学有了更深入的了解。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的动作技能。
2. 通过练习，增强学生的腹部肌肉力量，提高学生的身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 仰卧起坐基本动作教学2. 仰卧起坐动作技巧讲解与实践3. 仰卧起坐比赛与评价三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领及动作技巧。
2. 教学难点：腹部肌肉的用力顺序和呼吸节奏。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生跟随练习。
2. 讲解法：教师讲解动作要领、技巧及注意事项。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
4. 比赛法：组织学生进行仰卧起坐比赛，激发学生的学习兴趣。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍仰卧起坐的好处，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作教学（10分钟）1. 教师讲解仰卧起坐的动作要领，强调腹部肌肉的用力顺序和呼吸节奏。
2. 学生跟随教师进行动作实践，教师巡回指导。
3. 动作技巧讲解与实践（10分钟）1. 教师讲解仰卧起坐的动作技巧，如：如何用腹部肌肉发力、保持背部贴地等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 仰卧起坐比赛与评价（10分钟）1. 组织学生进行仰卧起坐比赛，鼓励学生发挥潜能。
2. 教师对学生的表现进行评价，给予肯定和鼓励。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调仰卧起坐的重要性，鼓励学生在课后继续练习。
六、教学评价1. 学生动作技能掌握情况：观察学生在练习过程中是否能够准确地完成仰卧起坐动作，动作是否流畅、有力。
2. 学生身体素质提高情况：通过对比课堂前后学生的仰卧起坐次数、时间等数据，评估学生腹部肌肉力量和耐力的提升。
3. 学生学习态度与团队协作精神：观察学生在课堂上的参与程度、积极性以及比赛中的合作情况，给予相应的评价。
七、教学反思教师在课后应对本节课的教学效果进行反思，包括：1. 教学内容是否适合学生的实际情况，是否存在难度过大或过小的问题。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 提高学生的腹肌力量和身体协调性。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 仰卧起坐动作要领讲解与实践。
2. 小组比赛：看谁做的仰卧起坐数量多、质量好。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐动作的准确性、连贯性。
2. 教学难点：腹肌力量的提高、身体协调性。
四、教学方法1. 示范法：教师亲自示范，让学生清晰地了解动作要领。
2. 分组练习法：分组进行练习，提高学生的团队协作能力。
3. 比赛法：设立小组比赛，激发学生的竞技意识和进取心。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍仰卧起坐的好处，如锻炼腹肌、提高身体协调性等。
b. 提问学生：你们知道仰卧起坐是怎么做的吗？让我们一起学习一下。
2. 动作讲解与示范（5分钟）a. 教师详细讲解仰卧起坐的动作要领，如身体平躺、双脚屈起、双手交叉抱头等。
b. 教师亲自示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生练习（10分钟）a. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
b. 针对学生的不同情况，给予个别指导和建议。
4. 小组比赛（10分钟）a. 设立小组比赛，看谁做的仰卧起坐数量多、质量好。
b. 教师担任裁判，公平公正地评价每个小组的表现。
5. 总结与反思（5分钟）a. 教师引导学生总结本次课程的收获，如仰卧起坐的动作要领、团队协作的重要性等。
b. 学生分享自己的感受和体验，提出改进意见。
注意：在教学过程中，教师要关注学生的安全，避免发生意外事故。
要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在活动中得到锻炼和提高。
六、教学评价1. 评价学生对仰卧起坐动作要领的掌握程度。
2. 观察学生在小组比赛中的表现，评价其团队协作能力和竞技水平。
3. 搜集学生和家长的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法。
七、教学反思1. 教师在课后要对自己的教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 提高学生的腹部肌肉力量和柔韧性。
3. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
4. 增强学生的运动能力和身体素质。
二、教学内容1. 仰卧起坐的基本动作。
2. 仰卧起坐的训练方法和技巧。
3. 团队比赛：仰卧起坐接力赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领和训练方法。
2. 教学难点：腹部肌肉的用力方法和呼吸节奏。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
2. 基本技能学习（10分钟）：2.1 教师示范仰卧起坐的动作要领，讲解动作细节。
2.2 学生跟随教师一起做仰卧起坐，体会动作。
2.3 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 团队比赛（10分钟）：3.1 学生分成若干小组，进行仰卧起坐接力赛。
3.2 比赛过程中，要求每个学生都要完成一定数量的仰卧起坐。
3.3 教师记录每个小组的比赛成绩，给予表扬和鼓励。
4. 结束放松（5分钟）：4.1 学生进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
五、教学评价1. 对学生的动作掌握情况进行评估，看是否达到了教学目标。
2. 观察学生在团队比赛中的表现，评估其团队合作意识和集体荣誉感。
3. 对学生的运动能力和身体素质进行综合评价，看是否有提高。
六、教学准备1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：仰卧起坐垫、计时器、标志物。
3. 教学音乐：轻快的背景音乐。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范仰卧起坐的正确动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 分组练习法：学生分组练习，教师巡回指导，针对每个学生的动作进行纠正和指导。
3. 比赛法：通过团队比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的团队合作能力。
八、教学资源1. 教学课件：制作课件，展示仰卧起坐的动作要领和训练方法。
《仰卧起坐》教学设计教案
《仰卧起坐》教学设计教案第一章：教学目标1.1 知识目标了解仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼效果。
1.2 技能目标学会正确地执行仰卧起坐动作，提高腹部肌肉力量和耐力。
1.3 情感目标培养学生对体育运动的兴趣，增强团队协作和自信心。
第二章：教学重难点2.1 教学重点仰卧起坐的正确动作姿势和呼吸技巧。
2.2 教学难点腹部肌肉的力量和耐力训练。
第三章：教学方法3.1 直观演示法教师或学生代表进行仰卧起坐动作的演示，讲解动作要领。
3.2 分组练习法学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导。
3.3 激励评价法鼓励学生积极参与，对学生的进步给予肯定和奖励。
第四章：教学过程4.1 导入教师简要介绍仰卧起坐的起源和锻炼价值，激发学生的兴趣。
4.2 动作讲解与演示教师讲解仰卧起坐的动作要领，包括躺下、抱头、起身等步骤，并进行演示。
4.3 学生练习学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.4 练习巩固学生进行多次仰卧起坐练习，逐步提高腹部肌肉力量和耐力。
4.5 总结与评价教师对学生的表现进行评价，鼓励积极参与和进步的学生。
第五章：教学反思5.1 教学效果评估评估学生对仰卧起坐动作的掌握程度和腹部肌肉力量提升情况。
5.2 教学改进措施针对学生的掌握情况，调整教学方法和练习难度，以提高教学效果。
第六章：教学评价6.1 形成性评价在教学过程中，教师应观察学生的动作执行情况，及时给予反馈，帮助学生纠正错误，提高动作质量。
6.2 终结性评价通过设置仰卧起坐比赛或测试，评估学生在课程结束后的腹部肌肉力量和耐力水平，与教学目标进行对比，以评价教学效果。
第七章：教学拓展7.1 相关运动介绍介绍与仰卧起坐相关的运动，如平板支撑、俯卧撑等，激发学生对其他运动的兴趣。
7.2 训练计划设计根据学生的体能水平，设计个性化的仰卧起坐训练计划，提高学生的运动能力。
第七章：教学资源8.1 教学场地保证教学场地安全、宽敞，适合进行仰卧起坐练习。
仰卧起坐教案设计
仰卧起坐教案设计教案设计：仰卧起坐训练计划一、教学目标1.学生能够正确理解仰卧起坐的动作要领；2.学生能够正确掌握仰卧起坐的技巧；3.学生能够正确进行仰卧起坐的动作。
二、教学内容1.仰卧起坐的动作要领；2.仰卧起坐的技巧；3.仰卧起坐的动作演示。
三、教学步骤1.热身运动（5分钟）在开始仰卧起坐训练之前，先进行适当的热身运动，例如跳绳、原地跑、拉伸等，以增加肌肉的活动性和关节的灵活性，预防运动伤害。
2.介绍仰卧起坐（10分钟）首先，向学生介绍仰卧起坐的训练目的和好处，如增强腹部肌肉力量、改善核心稳定性等。
然后，向学生展示正确的仰卧起坐姿势和动作要领，如双腿弯曲，双手放于头后部，上体向前屈膝盖离地，上体向前卷曲等。
3.指导学生正确掌握仰卧起坐技巧（20分钟）教师向学生详细解释正确的仰卧起坐技巧，如注意不要拉颈部、引体向上要通过腹部肌肉力量等。
然后，让学生在教师的指导下进行仰卧起坐练习，逐渐熟悉动作要领和姿势。
4.小组练习（15分钟）将学生分成小组，每组3-4人。
让每个小组成员轮流进行仰卧起坐练习，在其他组员的监督下，检查和纠正姿势和动作。
每个人练习10分钟，然后换另一个小组的成员进行练习，直到每个小组的所有成员都完成练习。
5.整理经验教训（10分钟）请学生就仰卧起坐训练中的经验和困难进行讨论，其中包括如何正确掌握动作要领、如何调整难度等。
教师也可以给予学生必要的指导和建议。
四、实施与巩固（20分钟）1.学生个别练习（10分钟）让学生在课后继续进行个别练习，以加强对仰卧起坐训练的掌握。
2.下一堂课复习（10分钟）在下一堂课上，教师进行仰卧起坐的复习，让学生展示他们的进展并共同解决他们可能遇到的问题。
五、教学评估通过观察学生在训练中的表现和掌握的程度，以及通过与学生的交流和讨论，来评估学生的学习情况。
可以采用参与度、动作是否正确、掌握技巧的能力等多个方面进行评估。
六、教学反思根据学生的实际情况和反馈，对教学方案进行调整和改进。
体育仰卧起坐教案
优秀体育仰卧起坐教案一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的身体协调性和核心力量。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的团队协作意识。
3. 通过对仰卧起坐的练习，提高学生的身体素质，增强学生的健康意识。
二、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐动作要领的掌握，核心力量的提升。
2. 教学难点：动作的连贯性与稳定性，团队协作的协调性。
三、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：仰卧起坐垫子、计时器、音响设备。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生进行慢跑，活动全身关节，预防运动损伤。
2. 基本技能学习（10分钟）1. 教师讲解仰卧起坐的动作要领，强调背部、腰部和腹部的配合。
2. 学生分组进行练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生进行原地模拟仰卧起坐，熟悉动作。
3. 团队协作训练（10分钟）1. 学生分为若干小组，每组4-6人。
2. 每组学生相互配合，进行仰卧起坐练习，比一比哪组完成的次数最多。
3. 教师巡回指导，鼓励学生互相加油，提高团队凝聚力。
4. 比赛与评价（10分钟）1. 学生进行小组比赛，完成一定数量的仰卧起坐。
2. 教师记录每组完成次数，给予评价和鼓励。
3. 评选出表现最佳的小组，给予奖励。
五、教学反思2. 学生反馈本次活动的感受，提出意见和建议。
3. 调整教学计划，为下一次教学活动做好准备。
六、教学拓展1. 增加仰卧起坐的难度，如加入腿部抬起、手臂交叉等动作。
2. 引导学生进行仰卧起坐的的家庭练习，鼓励学生养成锻炼习惯。
七、安全与注意事项1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免发生意外伤害。
2. 提醒学生在进行仰卧起坐时要放松背部、腰部和腹部肌肉，避免用力过猛。
3. 关注学生的身体状况，如发现学生不适，应立即停止练习，给予关心和照顾。
八、教学评价1. 教师通过观察学生的动作质量、完成次数和团队协作情况来进行评价。
体育仰卧起坐教案
体育仰卧起坐教案一、教学目标：1.了解仰卧起坐的基本要领和正确姿势；2.学会仰卧起坐的正确呼吸方法；3.能够进行一定数量的仰卧起坐训练；4.培养学生的体育意识和锻炼习惯。
二、教学内容：1.仰卧起坐的基本要领和正确姿势；2.仰卧起坐的呼吸方法；3.仰卧起坐的训练方法和规律。
三、教学过程：1.引入：教师介绍仰卧起坐的作用和好处，激发学生对仰卧起坐的兴趣和热情。
2.演示：教师向学生演示正确的仰卧起坐姿势以及呼吸方法，强调保持双腿弯曲，双手交叉放在胸前，肩膀离地约30度，并配以示范动作。
3.分组练习：将学生分成小组，每个小组由一名学长或学姐带领，指导学生进行仰卧起坐。
每人进行10个仰卧起坐，然后交换指导者，再次进行练习。
4.常见错误纠正：教师观察学生仰卧起坐的过程中常见的错误，并进行纠正。
如抬头过高、速度过快、放松应力等。
5.集体练习：全体学生进行集体练习，根据自身能力进行仰卧起坐训练。
教师示范动作，学生按照一定的节奏进行仰卧起坐。
6.训练方法和规律讲解：教师向学生讲解仰卧起坐的训练方法和规律。
包括逐渐增加仰卧起坐的数量和次数，每周进行2-3次的锻炼，逐渐增加难度等。
7.总结：教师总结仰卧起坐的基本要领和正确姿势，学生进行回答问题并做总结。
四、教学评价：1.观察学生是否能够掌握正确的仰卧起坐姿势和呼吸方法；2.通过小组练习和集体练习，观察学生在仰卧起坐过程中是否能够按照要求进行动作，并是否能够坚持完成一定数量的训练；3.考察学生对于仰卧起坐训练方法和规律的理解和掌握程度。
五、教学反思：仰卧起坐是一种简单且有效的锻炼腹部肌肉的运动方式。
在教学过程中，要注意引导学生掌握正确的姿势和呼吸方法，避免出现错误动作。
同时，通过分组练习和集体练习，可以有效增强学生的参与度和兴趣，为他们建立良好的锻炼习惯提供帮助。
另外，在教学结束后，可以通过问答和总结，对学生的学习效果进行评价和巩固。
仰卧起坐的教案
仰卧起坐的教案【篇一：仰卧起坐教案】方屯中学体育与健康导学案12【篇二：体育课教案(仰卧起坐)】【篇三：仰卧起坐教学设计】《仰卧起坐》课堂教学设计一、指导思想全面贯彻“健康第一”的指导思想，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、全民健身意识、合作探究意识作为重点，并充分照顾学生的兴趣爱好和个体差异，确保人人享受成功体育的乐趣。
二、学情分析本课教学对象是四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强，爱表现自己，求知欲强，但在与他人合作方面存在一定的困难，运动技术能力较差，注意力容易分散，所以本课在教学中采用趣味性、竞赛性的方法来组织教学。
三、课的构想根据《体育课程标准》和学生生理、心理特征，本课选用技巧仰卧起坐作为主教材，同时配以“十”字接力跑的游戏项目。
技巧项目对学生的身体素质有较高的要求，在教学中必然会出现很多意想不到的情况。
对于这一点，本人有充分的思想准备。
在教学中，充分发挥学生的创造力、想象力，让学生自主学习，合作探究，对学有困难的学生，降低一点要求，努力克服学习中的挫折。
对学有所余的同学同，再提高一点难度，力争让每一个学生都能够体验到成功的乐趣，并培养他们终身锻炼的意识。
成功的体验必将带来高涨的学习热情，“十”字接力跑正是学生释放激情，展示自我的舞台，教师适时鼓励，点评，从而达到本课的高潮。
四、教学方法在本课教学中，根据学生的运动生理特点，教学方法在原有的讲解示范、练习比赛法等形式基础上又增加了自主学习、合作探究、成功体验、创造解决等形式，让学生在课中大胆探索，尽情展示，充分体验了运动的乐趣，成功的乐趣，调动了学生学习的主动性和积极性。
同时，在教法和学法上，鼓励学生进行探究实践，自创合理、可行的方法来锻炼自己，增长技能，培养学生的求异思维和实践能力，为终身体育打下良好的基础。
五、评价方式本课改变以往单一的教师评价为多元评价方式，采用学生自评、互评、师评等形式，充分调动学生自主学习的积极性，达成情感目标的实现。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案一、教学目标1. 让学生了解仰卧起坐的基本动作和技巧。
2. 培养学生进行仰卧起坐时的呼吸节奏和肌肉控制能力。
3. 加强学生的腹肌力量，提高身体核心稳定性。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和团队合作精神。
二、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作和技巧。
2. 教学难点：腹肌力量的发挥和呼吸节奏的掌握。
三、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：瑜伽垫或体操垫、计时器、音乐播放器。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：内容：学生围绕操场慢跑两圈，做一些简单的关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
目的：降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 基本技能学习（10分钟）：内容：教师示范仰卧起坐的正确动作，讲解动作要领，学生跟随教师进行模仿练习。
步骤：a. 学生躺在瑜伽垫或体操垫上，双脚平放，膝盖弯曲。
b. 双手交叉抱在胸前或放在头后。
c. 呼气，慢慢将上身抬起，直到肩膀离开地面。
d. 吸气，慢慢将上身躺回原位。
目的：让学生掌握仰卧起坐的基本动作和技巧。
3. 实践练习（10分钟）：内容：学生进行仰卧起坐练习，教师巡回指导。
步骤：a. 学生按照正确的动作要领进行仰卧起坐练习。
b. 教师观察学生的动作，及时给予指导和纠正。
c. 学生进行分组练习，相互鼓励和监督。
目的：提高学生的腹肌力量和身体核心稳定性。
4. 游戏环节（5分钟）：内容：学生进行“仰卧起坐接力赛”游戏，培养团队合作精神。
步骤：a. 学生分成若干小组，每组成员排成一列。
b. 每组的第一名学生进行仰卧起坐，完成后将瑜伽垫传给下一名学生。
c. 依次类推，直到所有学生完成仰卧起坐。
d. 最快完成的小组获胜。
目的：增加学生的运动乐趣，培养团队合作精神。
5. 放松活动（5分钟）：内容：学生躺在瑜伽垫或体操垫上，进行深呼吸和肌肉拉伸。
步骤：a. 学生躺在地上，闭上眼睛，进行深呼吸。
b. 教师引导学生进行肌肉拉伸，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》第一章：教学目标1.1 知识与技能目标：让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的腰腹力量和协调性。
1.2 过程与方法目标：通过小组合作、比赛等形式，培养学生的团队精神和合作能力。
1.3 情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的自信心和自尊心。
第二章：教学内容2.1 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领。
2.2 教学难点：腰腹力量的提高和动作的协调性。
第三章：教学资源3.1 教学场地：学校操场或体育教室。
3.2 教学器材：瑜伽垫、计时器、标志物等。
第四章：教学过程4.1 准备活动：进行简单的热身运动，如跳绳、慢跑等，让学生充分活动身体。
4.2 教学讲解：向学生讲解仰卧起坐的基本动作要领，包括躺下、双手放在耳朵旁边、膝盖弯曲等。
4.3 实践练习：让学生分组进行实践练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.4 比赛环节：设置小组比赛，比较各小组的仰卧起坐次数和质量，培养学生的团队精神和竞争意识。
第五章：教学评价5.1 学生自评：让学生对自己的表现进行评价，反思自己的优点和不足。
5.2 教师评价：根据学生的表现，给予客观、公正的评价，鼓励学生继续努力。
5.3 班级评价：对整个班级的表现进行评价，总结经验教训，为下一步的教学提供参考。
第六章：教学拓展6.1 教学延伸：引导学生尝试其他腰腹训练动作，如平板支撑、俄罗斯转体等，提高学生的综合素质。
6.2 教学建议：鼓励学生在课后进行自主锻炼，定期组织体育活动，提高学生的体育素养。
第七章：教学反思7.1 教师反思：回顾教学过程，总结教学方法的优缺点，为下一步的教学提供改进方向。
7.2 学生反馈：收集学生对教学过程的意见和建议，了解学生的需求，优化教学方案。
第八章：教学计划8.1 课时安排：本节课计划进行2课时，共计40分钟。
8.2 教学进度：本节课为第一课时，主要完成仰卧起坐的基本动作教学和实践练习。
第九章：教学安全9.1 安全提示：提醒学生在练习过程中注意用力适度，避免肌肉拉伤。
体育仰卧起坐教案
优秀体育仰卧起坐教案一、教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的身体协调性。
2. 增强学生的腹部肌肉力量，提高学生的身体素质。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识。
二、教学内容：1. 仰卧起坐动作要领讲解与示范。
2. 仰卧起坐的训练方法与技巧。
3. 团队协作的仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领及训练方法。
2. 教学难点：腹部肌肉的力量培养和团队协作能力的提高。
四、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：瑜伽垫、计时器、音响设备。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好准备活动。
2. 基本技能学习（10分钟）：1. 讲解仰卧起坐的基本动作要领，强调动作规范。
2. 示范仰卧起坐动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 引导学生掌握正确的呼吸方法，提高运动效果。
3. 训练与指导（10分钟）：1. 组织学生进行分组训练，每组选出一名队长负责计时。
2. 设置每次训练的目标次数，鼓励学生挑战自我。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，提出改进意见。
4. 团队协作比赛（10分钟）：1. 组织学生进行团队协作的仰卧起坐比赛，鼓励团队合作。
2. 比赛过程中，教师负责计时，记录每组的成绩。
5. 结束活动（5分钟）：1. 组织学生进行适当的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
3. 宣布下次课程的内容，激发学生的学习兴趣。
六、教学评价：1. 学生仰卧起坐动作的准确性。
2. 学生仰卧起坐次数的完成情况。
3. 学生团队协作能力的提高。
七、教学反思：1. 教师需在课后对本次教学进行反思，分析教学效果。
2. 根据学生的反馈，调整教学方法和内容，以提高教学效果。
八、教学拓展：1. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解更多关于腹部锻炼的知识。
2. 组织学生进行家庭作业，要求学生在课后进行仰卧起坐练习。
九、安全提示：1. 学生在进行仰卧起坐时要确保动作准确，避免受伤。
仰卧起坐教学设计教案
仰卧起坐教学设计教案一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 提高学生的腹部力量和核心稳定性。
3. 培养学生的团队合作精神和自律能力。
二、教学内容1. 仰卧起坐动作要领讲解与示范。
2. 小组合作仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐动作的准确性、核心稳定性的培养。
2. 教学难点：腹部力量的提高、团队合作精神的培养。
四、教学准备1. 教学场地：室内体育馆或操场。
2. 教学器材：瑜伽垫、计时器、音响设备。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍仰卧起坐的基本动作要领和锻炼效果，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范（5分钟）教师讲解仰卧起坐的动作要领，并进行示范。
重点强调腹部收缩、背部贴地、双脚交叉等关键动作。
3. 小组合作练习（10分钟）学生分成若干小组，进行小组内部的仰卧起坐比赛。
每组选一名组长负责计数和监督动作准确性。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 课堂总结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调仰卧起坐的重要性，并鼓励学生在课后持续练习。
5. 课后作业（自愿完成）学生回家后，自行进行仰卧起坐练习，每天至少30个，为期一周。
下周课堂上分享练习成果。
六、教学评估1. 观察学生在课堂上的表现，包括动作准确性、核心稳定性、团队合作精神等方面。
2. 课后收集学生课后作业完成情况，了解学生在家中练习的情况。
七、教学反思1. 教师在课后对自己的教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足之处。
2. 根据学生表现和反馈，调整教学策略，以提高教学效果。
八、教学拓展1. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解更多关于仰卧起坐的专业知识。
2. 组织学生参加校内外的体育比赛，提高学生的竞技水平。
九、安全注意事项1. 学生在进行仰卧起坐时要确保背部贴地，避免受伤。
2. 教师要密切关注学生的练习情况，及时纠正动作不规范的地方。
3. 学生在感到身体不适时，应立即停止练习，并向教师报告。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案一、教学目标1. 让学生了解仰卧起坐的基本动作和锻炼价值。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高身体的核心力量。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 仰卧起坐动作要领讲解与实践。
2. 团队合作游戏：仰卧起坐接力赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐动作的掌握和团队协作。
2. 教学难点：仰卧起坐动作的连贯性和团队协作的默契。
四、教学资源1. 体育场地一片。
2. 计时器一台。
3. 标志物若干。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍仰卧起坐的基本动作和锻炼价值，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与实践（10分钟）1. 教师示范仰卧起坐动作，讲解动作要领。
2. 学生跟随教师练习，教师个别指导。
3. 学生分组练习，相互观摩、交流。
3. 团队合作游戏：仰卧起坐接力赛（10分钟）1. 学生分成若干小组，每组人数相等。
2. 每组排成一列，第一个学生进行仰卧起坐，完成后将接力棒传给下一个学生。
3. 依次类推，直至所有学生完成。
4. 教师记录每组完成时间，比赛结束后公布成绩。
5. 课堂小结（5分钟）注意事项：1. 在实践环节，教师要注意学生的安全，避免动作不当造成伤害。
2. 在团队合作游戏中，教师要关注学生的团队合作精神，引导他们互相鼓励、互相帮助。
3. 针对不同学生的体能状况，可以适当调整练习强度和比赛规则。
六、教学评价1. 学生仰卧起坐动作的准确性。
2. 学生团队合作游戏的参与度。
3. 学生对仰卧起坐锻炼价值的认识。
七、教学反思教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足，针对问题提出改进措施，以便在今后的教学中更好地指导学生。
八、课后作业1. 学生回家后，家长要监督孩子进行仰卧起坐练习，每天至少完成3组，每组15个。
2. 学生记录练习过程中的感受，如有困难，可向家长或教师寻求帮助。
九、课程拓展1. 教师可以组织学生进行其他核心力量训练，如平板支撑、俯卧撑等。
《仰卧起坐》教学设计教案
《仰卧起坐》教学设计教案第一章：教学目标1.1 知识目标：让学生了解仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼价值。
1.2 技能目标：使学生能够正确地完成仰卧起坐动作，提高腹部肌肉力量。
1.3 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神。
第二章：教学内容2.1 仰卧起坐动作要领：全身平躺，双脚屈起，与地面保持接触。
双手放在耳朵旁边，肘部向外。
吸气，慢慢将上身抬离地面，使肘部向膝盖靠拢。
呼气，慢慢将上身降回原位。
2.2 教学重点与难点：重点：动作要领的掌握，呼吸的配合。
难点：腹部肌肉的用力，动作的连贯性。
第三章：教学过程3.1 课前准备：检查场地、器材是否安全完好，准备音乐、口令等教学辅助用品。
3.2 课堂导入：以提问方式引导学生思考仰卧起坐的作用，激发学生的学习兴趣。
3.3 动作讲解与示范：分步骤讲解动作要领，并进行示范。
让学生注意观察动作细节，提问学生以加深理解。
3.4 学生练习：分组练习，教师巡回指导。
纠正动作不规范的地方，提醒学生注意呼吸。
3.5 练习巩固：组织学生进行比赛，增加练习的趣味性，提高学生的团队协作能力。
第四章：教学评价4.1 学生动作掌握情况：观察学生在练习中动作的准确性、连贯性，以及腹部肌肉的用力情况。
4.2 学生练习态度：评价学生在练习中的积极参与程度、团队合作精神。
4.3 学生安全与纪律：检查学生在练习中是否遵守纪律、注意安全。
第五章：教学反思5.1 教学效果：5.2 教学改进：针对教学过程中存在的问题，提出改进措施，为下一节课的教学做好准备。
第六章：教学准备6.1 场地安排：选择一个宽敞平坦的场地进行教学，确保学生可以安全地进行仰卧起坐练习。
6.2 器材准备：准备足够的瑜伽垫或者体操垫，让学生可以舒适地进行仰卧起坐。
准备一些软垫子，以防止学生在练习过程中受伤。
6.3 教学资源：准备一些教学图片或者视频，以帮助学生更好地理解仰卧起坐的动作要领。
第七章：教学方法7.1 讲解法：通过口头讲解，向学生介绍仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼价值。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的身体协调性。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的团队协作意识。
3. 锻炼学生的腹部肌肉，提高学生的身体素质。
二、教学内容1. 仰卧起坐的基本动作教学。
2. 小组比赛：看谁做仰卧起坐的数量多、质量好。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领。
2. 教学难点：腹部肌肉的锻炼和动作的准确性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生做简单的热身运动，如跑步、拉伸等。
1.2 教师讲解仰卧起坐的动作要领，让学生初步了解。
2. 基本技能学习（10分钟）2.1 教师示范仰卧起坐的动作，讲解动作要领。
2.2 学生跟随教师一起做，教师纠正动作不规范的地方。
2.3 学生分组练习，互相观摩、交流，提高动作质量。
3. 小组比赛（10分钟）3.1 学生分组进行比赛，看谁做的仰卧起坐数量多、质量好。
3.2 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.3 比赛结束，教师点评，给予鼓励和指导。
五、教学反思1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教，提高学生的动作质量。
2. 在小组比赛中，注重团队合作，培养学生的团队协作精神。
3. 注重学生的安全，避免在练习过程中发生意外事故。
4. 课后总结，针对学生的表现，调整教学方法，提高教学效果。
六、教学评价1. 对学生的动作质量、运动表现和团队协作进行评价。
2. 关注学生在练习过程中的态度、进步和努力程度。
3. 结合学生的自我评价、同伴评价和教师评价，全面评估学生的学习效果。
七、教学拓展1. 邀请家长参与课堂，观察学生的表现，增进家校沟通。
2. 组织学生进行课后反思，鼓励他们分享自己的学习心得和感悟。
3. 结合课堂教学，引导学生开展家庭体育活动，促进亲子关系。
八、教学资源1. 教学视频：播放专业运动员的仰卧起坐动作，供学生学习和参考。
2. 教学图片：展示仰卧起坐动作要领，方便学生直观理解。
仰卧起坐教学设计教案
仰卧起坐教学设计教案一、教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 培养学生进行有氧运动的能力，提高学生的耐力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 仰卧起坐动作要领讲解与示范。
2. 仰卧起坐训练方法及技巧。
3. 团队合作仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：仰卧起坐动作要领的掌握。
2. 教学难点：仰卧起坐的呼吸节奏与动作协调。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑热身，活动全身关节。
2. 基本技能学习：a. 讲解仰卧起坐的动作要领，强调背部、腰部和腹部的用力顺序。
b. 示范仰卧起坐动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 引导学生掌握正确的呼吸节奏，做到动作与呼吸的协调。
3. 训练环节：a. 进行分组练习，每组指定组长，负责组织组员进行仰卧起坐训练。
b. 根据学生体能情况，设定每组的目标次数，鼓励学生努力完成。
c. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛环节：a. 进行团队合作仰卧起坐比赛，每组派出代表参加。
b. 比赛过程中，鼓励学生互相加油，培养团队精神。
c. 教师记录比赛结果，给予表扬和鼓励。
五、教学反思：1. 总结本次教学中的优点和不足，为下次教学提供改进方向。
2. 关注学生的学习进度和身体状况，调整教学计划，确保教学效果。
3. 深入了解学生需求，不断丰富教学内容，提高学生的学习兴趣。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，以及仰卧起坐动作的掌握情况。
2. 通过团队合作仰卧起坐比赛，评估学生的团队协作能力和竞技水平。
3. 收集学生和组长的反馈意见，了解教学效果，为后续教学提供改进依据。
七、教学资源：1. 教学视频：播放专业运动员的仰卧起坐示范视频，帮助学生更直观地理解动作要领。
2. 音响设备：播放节奏感强的音乐，让学生在愉快的氛围中进行训练。
3. 计数器：用于记录学生仰卧起坐的次数，确保比赛环节的公平公正。
八、安全注意事项：1. 提醒学生在进行仰卧起坐时，注意背部、腰部和腹部的用力顺序，避免损伤。
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达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
运动量
次数
时间
准备Leabharlann 部分1.让学生轻松愉快进入课堂。
2.让学生明晰教学目标及内容。
1.体育委员整队，汇报出勤人数。
2.师生问好，宣布课的内容。
3、围绕操场慢跑两圈。
4.活动主要关节。
1.以问导入主题，渲染氛围。
2.指导学生进行操练
3、教师示范、体育委员领做。
1.集合整队快、静、齐。
B、学习仰卧起坐
1、动作方法： 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
教法；教师讲解、并叫两名学生出来作示范。
你们觉得那一种好做。
要求；动作到位、有节奏。
通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：
①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕
2列♀♀♀♀♀♀♀♀
1列♀♀♀♀♀♀♀♀
教学过程
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
运动量
次数
时间
基
本
部
分
1.提高运动兴趣，遵守课堂秩序。
2.发展身体运动技能。
教学重、难点
仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含朐力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。动作要有节奏。
2.做好心理准备，精神饱满地进入学习。
3、学生进行预备活动。
基
本
部
分
通过自主选择的游戏激发学生对绳的兴趣，同时起到热身的效果。
培养学生自主学习的习惯，提高学生竞赛时的心理素质。
A、复习
俯卧撑
1、教师讲解示范，提出重难点。
教师指出易犯错误，并进行纠正。
组织：四列横队（♀表示女生⊕表示男生）
4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕
周次
课时
班级
课型
内容
1、仰卧起坐2、游戏《换物接力》
目标
1.身体发展目标：增强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。
2.能力发展目标：通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习， 锻炼。
3.心理发展目标：通过练习使学生树立信心，积极上进，促进身心健康发展。
4.社会适应目标：通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的团队精神。
②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。
结
束
部
分
1.通过放松游戏，发展身体的灵敏性。
2.体验并说出个人在参加团队游戏时的感受，
1.放松活动：
2.总结
3.整理场地、器材。
教师总结
有秩序地解散
预
计
心
率
曲
线
180
课
后
小
结
160
140
120
100
80
5 10 15 20 25 30 35 40