(完整版)运动技能学习原理(1)
运动技能学习与控制PPT(完整版)
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时间违例
5S违例
5S
双手和双臂可以在躯干前伸展，其肘部的双臂弯曲不超过双脚的位置，因此两前臂和双手是举起的。 圆柱体原则定义为一名站在地面上的队员占据一个假想的圆柱体内的空间。
5S ·在如国果际一篮名:联队N（员BF不IAB努A背）力规去身则抢中球5，并S5发违秒生违例接例触是：，指这当：是一一起名违反进体攻育道球德的犯规。
普通违例
球回场后违例
球回场后违例：（1）判断球回场的三个必
备条件。 必须是控球队才能出现。 必须是控球队使球进从前场进入后场。 必须是控球队的队员在后场首先接着球。 （2）球回后场违例的几种情况： 前场发界外球，直接将球传给或球碰篮圈或篮板
后反弹回来。 队员骑跨中线运球时停球后。两名队员骑跨中线
相符传球时一脚踩在中线上静止接后场同队队 员传来的球时。 （3）不算球回场违例的情况： 运球队员在中线附近由回场向前场做后转身运球。 控制球队在前场进攻投篮出手后，球碰篮圈或篮 板弹回后场，该队队员又获得球。
2024新版水平二前滚翻教案完整版(1)
2024新版水平二前滚翻教案完整版一、教学内容本节课选自2024新版体育与健康教材第四册第四章，主题为“前滚翻”。
具体内容包括：前滚翻的基本动作要领、练习方法及安全注意事项。
通过本章学习，让学生掌握前滚翻的基本技巧，提高身体协调性和灵活性。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握前滚翻的基本动作要领，形成正确的动作定型。
2. 培养学生的身体协调性和灵活性，提高运动技能。
3. 培养学生勇敢、自信、合作的品质，增强安全意识。
三、教学难点与重点教学难点：前滚翻动作的连贯性和协调性。
教学重点：前滚翻动作要领的掌握和安全注意事项。
四、教具与学具准备教具：体操垫、标志盘、口哨、音乐播放器。
学具：运动服装、运动鞋、护具（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音乐播放器播放动感音乐，带领学生做简单的热身运动，激发学生学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解前滚翻的动作要领，强调重点和难点。
（2）教师进行示范，让学生直观地了解动作过程。
（3）教师分解动作，指导学生练习。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分为四组，每组在体操垫上进行前滚翻练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）教师挑选一名动作标准的学生进行示范，讲解动作要点，引导学生注意观察。
5. 随堂练习（10分钟）学生按照教师要求，进行前滚翻的随堂练习。
教师观察学生动作，及时给予反馈。
六、板书设计1. 前滚翻动作要领（1）站立开始，两脚并拢，身体稍前倾。
（2）双手抱头，低头含胸。
（3）向前滚动，依次经过头、肩、背、臀、腿。
（4）滚翻过程中，身体保持紧绷，脚跟不离地。
2. 安全注意事项（1）保持场地平整，避免磕碰。
（2）练习时，保持距离，避免相互干扰。
（3）动作过程中，注意呼吸。
七、作业设计1. 作业题目：练习前滚翻，拍摄视频，至班级群。
2. 答案：正确的前滚翻动作。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的掌握情况，教学过程中的亮点和不足，以及改进措施。
《运动生理学》第十二章(运动技能的形成)
《运动生理学》第十二章（运动技能的形成）运动技能：指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。
运动动力定型：指在形成运动条件反射过程中，各有关中枢的兴奋和抑制在大脑皮质中按照严格的时间间隔和顺序出现，形成固定化的暂时性神经联系，这种固定化的格式称为运动动力定型。
非条件反射：指生来就有的、数量有限、比较固定和形式低级的反射活动，它是人和动物在在长期的种系发展中形成的，对于个体和种系的生存具有重要意义。
条件反射：指通过后天学习和训练形成的高级反射活动，它是人和动物在个体生活过程中按照所处生活条件，在非条件反射的基础上不断建立起来的，其数量是无限的，可以建立也可以消退。
分化抑制：那些近似刺激的皮质代表区由于得不到非条件刺激的强化而进入抑制过程。
运动技能形成的生理本质人形成运动技能的生理本质就是形成复杂的、连锁的和本体感受性的运动条件反射。
运动技能与一般的运动条件反射区别：（1）复杂性：参与的中枢多，既有运动中枢，还有各种感觉中枢；（2)连锁性：反射活动不是单一的，而是一连串的，前一动作的结束便是后一动作的开始，有严格的时序特征；（3）本体感受性：在反射过程中，肌肉的本体感受性传入冲动起到了重要的作用，没有这种传入冲动，动作之间得不到联接，复杂的条件反射就不能形成，运动技能不能掌握。
运动技能形成的过程：（1）根据运动技能形成的生理学特点：①泛化过程②分化过程③巩固过程④动作自动化过程（2）根据动作表现形式不同特征可分为：①发动认识动作阶段②粗略掌握动作阶段③改进提高动作阶段④巩固和应用自动化阶段运动技能形成的阶段性及规律，各阶段形成的生理原因、动作表现及采取的教学方法。
（1）运动技能形成的过程中有其阶段性变化规律，一般可将其划分为三个阶段：泛化阶段、分化阶段、巩固与自动化阶段。
但各阶段并不是截然分开的，而是逐渐过渡的，各阶段的出现及持续时间受许多因素的影响。
（2）泛化阶段，在运动技能形成初期，由于大脑皮质有关中枢的兴奋与抑制过程都呈现扩散状态，而出现泛化现象，动作不准确，教师在教学中应抓动作的主要环节和主要问题，帮助学生建立正确动作的概念。
讲义-动作学习与控制
• 视觉表象 • 语言标签
提高记忆的策略
7
开环路控制与运动程序
2014/9/10
一、开放环路与闭合环路
目标 输入 执行系统 效应器系统 输出
动作程序(MOTOR PROGRAM)
9
视觉搜索的方法
• 录像模拟技术 • 时间遮挡 • 事件遮挡
• 眼动仪 • 只能测量中央视觉，不能测量周围视觉。但 周围视觉参与了视觉注意。
2014/9/10 本体感觉与动作控制
本体感觉
• 本体感觉：对肢体、躯干和头部运动特征的感知； 是由传入神经通路传送到中枢神经系统的关于如 肢体活动方向、位置、空间定位和速度等特征的 本体感觉信息。
输入 刺激辨别 应答选择 应答编程
输出
预期
输入
刺激辨别 应答选择 应答编程
输出
预期的影响
• 如果可以预测，反应时间会更短 • 运动项目中普遍存在倾向性动作
• 若知道对手右侧投篮的可能小，你怎么办？ • 流川枫和泽北 • 可从“估计获胜率”作出倾向性准备获益 • 判断正确，更快的动作 • 判断错误，更慢的动作，导致失败
• 内感觉 • Proprioception 本体感觉:
• 主要由肌肉、关节与身体动作产生的感觉 • 肌梭:侦测肌肉长度与速度的改变 • 高尔基腱器: 侦测肌肉张力的改变
开环和闭关控制系统的例子
• 开环控制 • 录音机。 • 投掷飞镖。
• 闭环控制 • 空调 • 驾驶汽车
开环、闭关控制系统的优缺点
优点
记忆
• 工作记忆 • 是一个容量有限的系统，用来暂时保持和存 储信息，是知觉、长时记忆和动作之间的接 口，因此是思维过程的一个基础支撑结构
运动技能形成的规律资料
自动化阶段的心理特点
信号来源 神经肌肉运动及各关节活动提供的内部信息
注意
从完成动作的过程中解放出来，指向集中在 完成整个任务的其他重要方面 记忆与思 动作的系统性、整体性与创造性
维 感知觉与 运动知觉精细分化，并形成专门化知觉，运 表象 动表象清晰、准确、完整 控制调节 动觉表象控制、调节动作 反馈
（三）同时反馈和延缓反馈
根据提供反馈信息的时间，可以把反馈分为 同时反馈和延缓反馈。 在完成动作过程的同时提供反馈信息的反馈 叫同时性反馈。 在完成动作以后或间隔一定的时间提供反馈 信息的反馈叫延缓反馈。 例如：学习者一边看镜子一边修正自己的动 作属于同时反馈；观看自己完成动作的录像 就属于延缓反馈。
联结阶段的心理特点
信号来源 视觉与肌肉运动觉提供的内、外部信息的结
合
注意
注意范围扩大，分配和转移能力增强，指向 集中在完成动作的薄弱环节
记忆与思 将局部的、单一的动作联合成整体的动作系 维 统
感知觉与 视听知觉、运动知觉及其留下的表象逐渐清 表象 晰、准确 控制调节 视觉表象监督下的动觉表象占主导地位 反馈
迁移的种类——正迁移与负迁移
正迁移是指一种学习对另一种学习产生积极 的促进作用 。例如棒球选手打高尔夫球， 也会很快地打出专业队水平； 负迁移是指一种学习对另一种学习产生消极 的干扰或阻碍作用 。例如学会打网球之后， 再学习打乒乓球，往往不能正确灵活地运用 手腕和手指。
迁移的理论
（一）共同要素说 一项任务与另一项任务所含成分具有共同要 素时才会发生迁移
人为性反馈的注意要点：
1、反馈信息的数量和内容 （1）反馈信息量 （2）反馈信息的详细程度 （3）误差的方向和精确度
运动技能学习与控制（作业）解析
第一章1.简述运动技能的四个特征（1）指向目标，即动作技能都有操作目标；（2）动作技能的操作具有随意性；（3）动作技能需要身体、头、和/或肢体的运动来实现任务目标；（4）为了实现技能的操作目标，需要对动作技能进行学习或再学习；2.在金泰尔的分类法中，动作技能分类的两个纬度分别是什么？（1）操作的环境背景特征：①调节条件②尝试间变化（2）表征技能的动作功能：①身体定向②操纵3.在金泰尔的分类系统中调节条件是指什么？调节条件是指技能操作中必然存在并影响操作者运动特征的环境背景。
第二章1.什么是操作结果测量、操作过程测量？两者的差异？根据两者测量的方法举出三至四个运动教学中运动技能测量的例子。
（1）操作结果测量：指为了说明动作技能操作结果而进行测量。
（2）操作过程测量：为了说明在动作操作过程中运动控制系统某些方面的操作状态而进行的一种动作技能操作测量。
差异：①操作结果测量没有提供产生操作结果前肢体或身体行为的任何信息；②没有关于运动过程中参与工作的肌肉系统的活动信息；举例：操作结果测量：①一英里跑或打一个字所用的时间；②从发令枪响到起跑动作开始的时间；③垂直纵跳的高度；操作过程测量：①动作过程中肢体经过的高度；②动作过程中肢体运动速度；③运动中加速或减速的模式；2.简述简单反应时、选择反应时和辨别反应时及区别。
（1）简单反应时：指测试情景中只包含单一刺激并要求被试者做出单一反应动作，这时所测的反应时称为简单反应时。
（2）选择反应时：指测试情景中包含两个或两个以上的信号，每个信号需要特定的反应形式，这时测得的反应时为选择反应时。
（3）辨别反应时：指测试情景中包含两个或两个以上的信号，但被试者只需对其中的一个做出反应，对其他信号不做反应，这时测得的反应时为辨别反应时。
区别：①从刺激信号的数量来判断是不是简单反应时；②从做出的反应的信号数量来判断是不是辨别反应时。
3.将反应时分段的含义是什么？（1）在刺激信号发出和肌肉活动开始之间存在一个时间间隔，这个间隔便是反应时的第一部分，称为前动作时（pre-motor time）；（2）第二部分是从肌肉活动增加到外显肢体动作真正开始之间的时距，称为动作时（motor time）。
运动技能学习文献综述
422学术性．实践性．理论性科学教育家2008：年5月第5期嗣烈鎏蒹懑黼骶骶蒹黼黼黼㈣㈨㈨懑㈨黼巍㈣誊㈨黼Ⅲ㈨鳓黼㈨鳓嚣惹榭鳓黼戤鳓豢运动技能学习文献综述陈巧萍(义鸟工商职业技术学院公共教学部322000)【摘要】对全国期刊全文数据库(C J D)中的运动技能学习研究进行了文献分析，发现运动技能学习研究的文献数量变化不大，主要为原理介绍与经验总结，并针对一些运动专项进行了研究，但是只是凤毛辟角。
一些运动技能学习研究提出和应用了一些新的理论模式，采用了一些新的仪器和技术，存在的主要问题是应用性的研究不够，理论性东西太多，得不到实践．【关键词】运动技能学习I理论研究l体育教学方法I反馈理论运动技能学习是一个复杂的过程，其影响因素很多。
包括年龄、性别、体型、身体素质、运动能力、适应能力、个性特征、情绪、感觉、智力等等。
以上诸因素决定着运动技能习得系统的状态，它们相辅相承，直接影响着系统由一体向一体感的转变。
在过去的十年中，我国对于运动技能的学习有过一定的研究，但是理论性东西太多，应用性的研究不够，得不到实践，看看成果一大堆，却挑不出实用的。
在过去的研究成果中，主要有以下几方面：1理论研究认知结构的迁移观与运动技能学习一篇中认为，动知识的掌握．技能的形成．不是一个仅仅通过反复尝试而获得的“巩固刻板的连锁反射”，而必须依赖认知功能及认知发展的作用。
对认知与技能关系的研究表明：运动技能的学习中．学习者认知结构及认知策略等内部因素，对形成动作技能起着非常重要的作用，而高水平和低水平运动员之间在某些认知成分上也存在明显的差异。
形成运动技能的心理系统是由三个子系统组成的，即反应系统、控制系统和反馈系统．反应系统是接受身体内外有关动作信息，建立起一种调节训练动作的。
映象区”．控制系统以反映系统为前提，依据动作映象区．有意识地控制自身效应器的。
反馈系统藉联于反映系统和控制系统之间，对于学生的自知自控有重要意义。
在运动技能学习领域，研究者也发现运动技能可以内隐地获得。
《运动生理学》课程教学大纲(社会体育)精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版《运动生理学》课程教学大纲课程代码：13004 适用专业：社会体育学时数：72学时（含实验）学分数：4学分执笔者：石家瑾曹蔚编写时间：2005年2月一、课程性质和目的（一）课程性质《运动生理学》是在《人体解剖学》之后开设的体育学各专业必修的一门专业基础理论课和主干课。
该课程主要阐述人体的正常生理活动规律和在进行各项体育活动时人体各种生理活动变化规律，揭示各种体育活动对人体产生的影响及其规律。
（二）课程目的通过本课程的学习，使学生能较好地掌握对人体的正常生理活动规律和各种体育活动对人体健康的影响规律，并能运用这些知识来指导各种体育活动和评价体育活动的健身效果。
同时为学生学习其他后续课程和今后从事各种体育活动指导打下良好的生理学基础。
在教学中应做到理论联系实际，培养学生正确的科学思维能力及利用所学知识分析问题、解决问题的能力和技能，初步具备进行科学研究的能力，提高学生自学能力，适当介绍本学科的最新进展。
二、课程教学要求及内容绪论(0.5学时)（一）教学要求通过本章的教学，使学生从宏观上了解运动生理学的概念和研究对象及任务；生命活动的基本特征，运动生理学的研究方法以及运动生理学研究的热点。
（二）教学内容重点:生命活动的基本表现和基本概念;人体功能活动的调节神经调节和体液调节;自身调节。
难点:兴奋性和阈强度（阈值）。
阈强度与兴奋性的关系。
稳态的基本概念与意义。
1、生理学的来源和发展；运动生理学的基本概念。
2、生命活动的基本表现和基本概念。
兴奋性和阈强度（阈值）。
阈强度与兴奋性的关系。
3、稳态的基本概念与意义。
4、人体功能活动的调节神经调节和体液调节;自身调节。
5、反馈的概念。
6、生理学的研究方法。
第一章肌肉的兴奋与收缩(3.5学时)（一）教学要求通过本章的教学，使学生了解神经肌肉的兴奋性以及兴奋的产生、传导和兴奋在神经肌肉接点上传递的生理学基础；对静息电位、动作电位等电生理知识有较好的掌握；对肌肉的收缩机理和收缩形式有较清晰的了解；掌握肌肉收缩的力学特征；肌肉结缔组织对肌肉收缩的影响；了解肌电图在体育科研中的应用。
运动技能学习与控制
第一章1.简述运动技能的四个特征（1）指向目标，即动作技能都有操作目标；（2）动作技能的操作具有随意性；（3）动作技能需要身体、头、和/或肢体的运动来实现任务目标；（4）为了实现技能的操作目标，需要对动作技能进行学习或再学习；2.在金泰尔的分类法中，动作技能分类的两个纬度分别是什么（1）操作的环境背景特征：①调节条件②尝试间变化（2）表征技能的动作功能：①身体定向②操纵3.在金泰尔的分类系统中调节条件是指什么调节条件是指技能操作中必然存在并影响操作者运动特征的环境背景。
第二章1.什么是操作结果测量、操作过程测量两者的差异根据两者测量的方法举出三至四个运动教学中运动技能测量的例子。
（1）操作结果测量：指为了说明动作技能操作结果而进行测量。
（2）操作过程测量：为了说明在动作操作过程中运动控制系统某些方面的操作状态而进行的一种动作技能操作测量。
差异：①操作结果测量没有提供产生操作结果前肢体或身体行为的任何信息；②没有关于运动过程中参与工作的肌肉系统的活动信息；举例：操作结果测量：①一英里跑或打一个字所用的时间；②从发令枪响到起跑动作开始的时间；③垂直纵跳的高度；操作过程测量：①动作过程中肢体经过的高度；②动作过程中肢体运动速度；③运动中加速或减速的模式；2.简述简单反应时、选择反应时和辨别反应时及区别。
（1）简单反应时：指测试情景中只包含单一刺激并要求被试者做出单一反应动作，这时所测的反应时称为简单反应时。
（2）选择反应时：指测试情景中包含两个或两个以上的信号，每个信号需要特定的反应形式，这时测得的反应时为选择反应时。
（3）辨别反应时：指测试情景中包含两个或两个以上的信号，但被试者只需对其中的一个做出反应，对其他信号不做反应，这时测得的反应时为辨别反应时。
区别：①从刺激信号的数量来判断是不是简单反应时；②从做出的反应的信号数量来判断是不是辨别反应时。
3.将反应时分段的含义是什么（1）在刺激信号发出和肌肉活动开始之间存在一个时间间隔，这个间隔便是反应时的第一部分，称为前动作时（pre-motor time）；（2）第二部分是从肌肉活动增加到外显肢体动作真正开始之间的时距，称为动作时（motor time）。
运动训练学 (1)
运动训练学题库一、名词解释1、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异动运成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
2、运动训练：是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
既是竞技体育活动的组成部分，也是实现竞技运动目标最重要的途径。
2、竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。
3、竞技能力：指运动员的参赛能力。
有具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心里能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程中。
4、（运动）训练规律：指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
这些本质联系在运动训练活动不断重复出现，在一定条件下影响或决定着运动训练的进程。
5、训练原理：训练规律是不依人的主观意志而转移的客观存在，训练中带有普遍意义的基本规律由可称为训练原理。
6、（运动）训练原则：依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
7、竞技需要原则：指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实际出发，科学安排训练的阶段划分及训练内容、广泛、手段和负荷因素的训练原则。
8、运动训练方法：是在运动活动中，提高竞技运动员水平，完成训练任务的途径和办法。
9、运动训练手段：指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
10、力量素质：指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
11、运动技术：是完成体育动作的方法，是决定运动员竞技能力水平的重要因素。
12、持续训练法：是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行训练的方法。
练习时平均心率在130-170之间。
13、一个训练的大周期：指与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，分别组织准备时期、比赛时期、和恢复时期的训练循环一个完整的训练过程。
开放式运动技能学习原理及其在篮球教学中的应用
Ａｂｔａ ｔ Ｓ ｏ ｓ ｋｌ ｓｈ ｕｊｃ ｏ ｅ ｏ ｔｎｓ ｆ ｈ ｓ ａ ｅ ｕａｉｎｔ ｃ ｉｇａｅ ｉｉｅ ｔ ｐ ｎｓ ｌ ａ ｄ ｓｒｃ： ｐ ｔ ｉｓ ｅｓｂｅｔ ｆｈ ｎｅｔ ｏ ｙｉ ｌ ｄ ｃｔ ａｈｎ ｒ ｖｄｄｉ ｏｏ ｅ ｅ ｎ ｓ ｌａ ｔ ｔ ｃ ｐ ｃ ｏ ｅ ｄ ｎ ｙ ｔ
摘
要 ：运动技 能分为开放式与 闭锁式 两类 。传统运动技 能学 习忽视 了开放式与 闭锁 式运动
技 能学 习的 区别 ，其 “ 去情境”特征不利 于开放 式运动技 能的学 习效果。开放 式运动技 能学 习重
视环境与本体的交互作用。开放 式运动技 能学 习， 应该充分体现技能学 习与情境之 间的 密切关 系。
ｋ ｔ ａｌｓ ｉ ｅ ｒ ｉ ｇ ｆ ｒｅ ａ ｌ ， ｎ ｔ ａ ｈ ｎ ｅ ｉｎ ｗｅ ｓ ｏ ｌ ｌ ｍｂ ｄ ｅ ｆ ｒ ｆｅ ｐ ｅ ｓｏ ｔｓ ｃ ｅｂ ｌ ｋ ｌ ｌ ａ ｎ ｏ ｘ ｍｐ ｅ ｉ ｅ ｃ ｉ ｇ ｄ ｓｇ ， ｈ ｕ ｄ ｆ ｌ ｅ ｏ ｙ ｔ ｍ ｏ ｘ ｒ ｓ ｉ ｎ ａ ｕ ｈ ４ ｌ ｎ ｕ ｙ ｈ ｏ ｓ ｇ ｓ ｓ ｏ ｍｅ ｏ ｐ ｒ ｅ ｔ ｎ ｈ ｅ ｖ ｒ ｎ ｅ ｔ ｅ ｐ ｉ ｉ ｃ ａ ａ ｔｒｓｉｓ ｏ ｍｅ ｏ ｄ ｃ ｓｏ ｍａ ｉ ｇ ａ ｄ ｔ ｅ ａ ｎ ｕ ｎ ｎ ｅ ｃ ｐ ｉ ，ｔ ｅ ｎ ｉ ｍ ｎ ’ ｘ ｌ ｔ ｈ ｒ ｃｅ ｉｔ ，ｎ ｕ ｎ ｎ ｅ ｉｉ ｎ ａ ｏ ｏ Ｓ ｃ ｃ ｋｎ ， ｎ
第 １ ７卷 第 ９期
２ ０ 年 ９ 月 ０ １
Ｖ ．１ Ｎ ． ｏ１ ７ ｏ ９
Ｓ ｅ Ｐ ． ２ ０ １０
开放 式运 动技 能 学 习原 理 及 其 在 篮 球 教 学 中的应 用
运动训练学教案完整版
包括物质激励（如奖金、奖品等）、精神激励（如表扬、荣誉等）、情感激励（如关心、 支持等）等多种措施，根据团队成员的需求和贡献进行合理的选择和实施。
运动员心理健康教育和辅导
运动员心理健康的
概念
运动员心理健康是指运动员在心 理、情感和社会适应等方面保持 良好状态的能力。
心理健康教育的内
影响因素
大脑皮层神经过程的灵活性及其分析综合能力；掌握的动作、技能的数量和熟练程度；运动员的个性心理特征； 运动员的体能状态。
柔韧性素质及其影响因素
关节的结构特征：关节结构主要由关节面、关节 囊和关节腔构成。关节的结构特征决定了关节活 动的幅度，是影响柔韧性的重要因素。
跨过关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性： 跨过关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性是 影响柔韧性的另一重要因素。通过合理的训练， 可以改善这些组织的伸展性，从而提高柔韧性。
对多次练习时的间歇时间作出严 格规定，使机体处于不完全恢复 状态下，反复进行练习的训练方
法。
变换训练法
变换运动负荷、练习内容、练习 形式以及条件，以提高运动员的 积极性、适应性及应变能力的训
练方法。
06
速度、灵敏和柔韧性训练
速度素质及其影响因素
01 02
反应速度
指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。影响因素包 括感受器的敏感程度、中枢神经系统机能、效应器（肌纤维）的兴奋性 。
运动技能教学方法与手段
讲解与示范
通过讲解动作要领、技术规格 和示范正确动作，帮助学生建
立正确的动作概念。
分解与完整练习
将复杂动作分解为简单动作进 行练习，再逐步过渡到完整动 作练习。
重复练习法
运动技术原理
运动技术原理
运动技术原理是指运动员在进行各种体育项目时，通过运用科学原理和技巧来实现最佳表现的过程。
以下是一些常见的运动技术原理：
1. 力学原理：力学是运动技术的基础，它涉及到物体的运动、力的作用以及运动的规律。
例如，运动员可以利用杠杆原理来增加力量，或者通过动量定理来改变速度和方向。
2. 生物力学原理：生物力学研究人体机械运动的原理和规律。
运动员可以通过了解肌肉和关节的结构和功能，来优化运动技术。
例如，了解身体的重心和平衡点，可以帮助运动员控制身体的姿势和稳定性。
3. 神经生理学原理：神经系统对于控制运动起着关键作用。
运动技术需要准确的神经传递和协调，以完成复杂的动作。
通过训练，运动员可以改善神经反应和运动协调性。
4. 能量代谢原理：不同的运动项目需要不同的能量来源。
了解不同能量系统的特点和运作原理，对于决定适当的能量供应和训练计划至关重要。
5. 心理学原理：心理状态对于运动表现具有重要影响。
运动员可以运用心理学原理来控制注意力、调节情绪、增强自信心等，以提高竞技表现。
每种体育项目都有其特定的运动技术原理，运动员需要根据自
己的特点和比赛需求来学习和应用适当的技术原理。
对于运动员来说，理解和掌握这些原理，可以帮助他们提升运动技术水平，并取得更好的成绩。
2014运动技能学原理(1)
一般动作程序理论
固有特征：相对时间、相对力量、各部分的顺序
和次序。（固定相对时间可以被看成一类动作区 别其他动作的特有“指纹”） 参数：随技能表现变化而变化的一般动作程序的 特征。完成某一技能时，必须附加在一般动作程 序的固有特征之中。 可变参数：一个快速工作的速度（快速踢球和慢 速踢球）；动作幅度（写一大字和写一小字）； 动作的力量（投网球入筐和投篮球入筐）；动作 的轨迹（跳过一块砖和跳过一个栏架）。
图式理论
图式理论假定有两种储存系统:再现图式和再认图式。再 现图式由反映最初条件、动作参数、反应结果等几方面之 间关系的储存信息所构成，这与亚当斯的知觉痕迹类似。 再认图式是在对给定的初始条件、情景结果和感觉序列等 已经经验过的条件下发展形成的。在有了相应的动作的经 验后，按照这一图式，学习者能够预期任何给定动作结果 的感觉序列，起到控制反应动作的作用，这与亚当斯的记 忆痕迹相似。由此可见，图式理论在很大程度上是对闭环 理论的修订和发展。这不仅能够解释当前研究材料中的一 些疑问，而且也能解释许多传统的研究结论。该理论的出 现表明，动作技能学习理论从刺激一反应联结的行为主义 传统中分离出来，转而向认知理论靠近。
运动技能学原理
周家颖
相关概念
人的动作不是孤立的，而是包括在人的整体活动之中。它是活 动的组成部分，是以自觉的目的为特征，并且总是由一定的动 机所激发。 运动（movement):构成动作或运动技能的肢体或肢体联合体的 行为特征。动作是通过运动来实现的，但动作并不是个别运动 的简单的机械的组合 。动作通过反复练习可以达到自动化的地 步。这种自动化了的动作系列称之为动作技能，它在人类的生 产、生活活动中具有重要的意义。
内隐学习的主要优势
员必须根据对手的技术和环境 的变化迅速而准确地作出反应， 运动员在应激条件下的技能不 仅表明其水平的高低，还往往 决定着他们的成败。在把生手 练成行家的过程中，把外显学 习降低到最低效限度，练习者 就会较少地出现压力情境下的 技术中断情况。这是因为内隐 学习比外显学习抗干扰能力强。 （情急中的射门）
(完整版)运动技能学习原理(2)
动作技能学习
技能学习的阶段 认知阶段 联系阶段 自动阶段
动作技能学习
学习进展的评价 ★动作表现的有效测定方法 结果测量：动作成绩 过程测量：动作质量 ★动作技能学习进展的特征与评价 动作概念的理解；动作控制与协调性；肌肉的活动方式； 动作的实效性；注意的熟练性；动作错误的发现和纠正 ★确定评价的时间（从实际出发确定时间；任何一种科 学研究，必有变量；任何一种变量。必须测量，任何一种 测量，必定质量评价，对质量的评价必涉及测量的信度和 效度）
学习迁移
正迁移的评价实验
实验组－①练习技能A → 操作技能B
A背景操作技能A → 在B背景下操 作技能
A
控制组－没有练习
→ 操作技能B
没有练习 能A
在B背景下操 作技
如果实验组得分大于控制组，证明正迁移作用明显。
迁移百分数＝实验组－控制组/实验组＋控制组 ×100
正迁移为何会发生
情景与技能之间的相似性。一种假设认为：学习 迁移的发生是由于技能的构成或技能的操作情景 是相似的。另一种假设认为：学习的迁移是由于 技能要求的学习程序在数量和类型上相似。
群组练习与随机练习的应用
结合动作学习的不同阶段特点应用群组和 随机练习 （球类练习尤为突出）
加大相邻动作练习间的差别有利于提高动 作学习效果
（如投掷一组练习中投掷不同形状和重量的 器械；随机练习出现错误很正常，动作进 展较缓慢，但有利于在不同目标情景下做 出更高的动作质量）
相同动作任务学习的练习结构
动作技能学习
创造适宜的动作学习氛围（熟悉学生；引 导注意点；控制唤醒水平；安排合理的练 习时间和间隔时间）
动作技能指导方法（讲解；示范；引导 （动作学习初期，动作学习有危险时））
开放式运动技能学习原理及其在篮球教学中的应用
开放式运动技能学习原理及其在篮球教学中的应用作者：柴娇何劲鹏姜立嘉来源：《体育学刊》2010年第09期摘要:运动技能分为开放式与闭锁式两类。
传统运动技能学习忽视了开放式与闭锁式运动,技能学习的区别,其“去情境”特征不利于开放式运动技能的学习效果。
开放式运动技能学习重视环境与本体的交互作用。
开放式运动技能学习,应该充分体现技能学习与情境之间的密切关系。
以篮球技能学习为例,在教学设计中充分体现本体感知、环境外显特征、本体决策、本体应答行为等4个阶段表现形式,以培养学生在特定情境中运动技能的决断能力与运用能力。
关键词:学校体育;开放式运动技能;学习原理;篮球教学中图分类号:G841文献标识码:A文章编号:1006-7116(2010)09-0065-04在体育教学领域,运动技术与运动技能是一对相互联系又有一定区别的概念。
一般认为运动技术是运动技能的基础,运动技能是运动技术发展的高级阶段。
“运动技术是一个运动项目在规则的许可下所特有的动作序列”。
“运动技术的另一个特点是客观存在性,即它是不随人的意志为转移的,同时也不具备个人的特性。
运动技能则不一样,它是人经过学习后而掌握了的具有个性化的自动化的行为方式,具有明显的个人特征”。
运动技能分类方式众多,“如果以执行动作技能中环境变化的可预见性为依据,可将运动技能分为开放式技能和闭锁式技能两种”。
开放式运动技能由于自身的特性,决定其学习的原理更复杂、学习领域更广泛,除了基本运动技术的学习之外,还需要发展思考、判断等多方面能力,而这些能力也是体育新课程与教学改革中大力提倡的内容,如探究能力、创新能力等。
在我国《体育课程标准》中提出的学习领域目标之一为“运动技能”,而非“运动技术”。
最早把人的运动技能分为开放性技能和闭锁性技能两类,是美国运动心理学家鲍尔顿于1957年提出的。
纵观现有的体育教学内容,的确存在这两类运动技能项目,田径、体操等是典型的闭锁性运动技能,此类运动较少涉及外界情境因素;而球类项目由于其技术运用依赖情境的多变性,属于典型的开放式运动技能。
跑的技术原理范文
跑的技术原理范文跑步是一种常见的运动方式，既可以锻炼身体，又可以增强心肺功能。
跑步的技术原理涉及到人体力学、生理学和运动学等多个方面。
下面将从这些方面详细介绍跑步的技术原理。
1.人体力学：跑步需要人体肌肉的协调运动，主要包括腿部肌肉的运动。
整个跑步过程中，人体肌肉主要完成下蹲-蹬起-后撤这一动作。
大腿前侧的股四头肌用于下蹲，小腿前侧的胫骨前肌群在蹬起时发力，而小腿后侧的腓肠肌则主要用于后撤。
这种肌肉的有序协同运动产生了身体向前推进的力，使得跑步成为可能。
2.生理学：跑步是一种有氧运动，需要大量供氧。
在跑步过程中，肺部吸入大量氧气，经血液循环后输送到肌肉组织，供给肌肉进行运动。
此外，心脏在跑步时需要增加心率和心输出量，以向身体各个部分提供足够的血液和氧气。
这样的机制使人体能够长时间地保持跑步，并增强心肺功能。
3.运动学：跑步的运动学原理是指关于运动的机械特性，主要涉及步幅、步频和身体姿势等。
步幅是指每一步前进的距离，步频是指每分钟迈的步数，身体姿势则包括头部、背部、臀部和脚部等各个部位的位置关系。
合理的步幅和步频能够帮助降低整体运动强度，减轻肌肉的负担，提高跑步的效率。
良好的身体姿势可以减少能量损耗，降低运动风险。
4.跑步鞋的技术原理：跑步鞋作为辅助跑步的工具，也有其技术原理。
跑步鞋的鞋底大多采用缓震材料，如气垫、大底EVA等，用于吸收跑步时的冲击力，保护脚部和关节。
同时，跑步鞋的鞋面通风透气，以减少摩擦和脚部的不适感。
科学设计的跑步鞋可以提高足部的稳定性和灵活性，减少损伤的发生。
总结起来，跑步的技术原理是基于人体力学、生理学和运动学等多个方面的综合运用。
合理利用人体的机械特性，使得肌肉协调运动，有效推进身体向前，维持长时间运动所需的氧气供应和血液循环，同时，通过合理的步幅、步频和身体姿势等运动学原理，提高跑步的效率和安全性。
而跑步鞋作为辅助工具，通过缓震和稳定鞋底设计，提供足够的保护和适应性，帮助跑者更好地进行跑步运动。
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运动技能的分类
以动作任务的组织方式分类 （1）：独立单个技能 （2）：组合连贯技能 （3）：周期性连续技能 以执行动作技能中的环境变化的可预见性
分类 （1）：开式技能 （2）：闭式技能
运动技能的保持时间长。外显记忆随着人们年龄 的增长而减退，内隐记忆的能力保持不变。（骑 自行车）
复杂技能的掌握。许多复杂的运动技能操作，如 棒球、排球、足球等，都需要个体不断地学习、 记忆别人的动作，并在此基础上控制、矫正自己 的动作。这些复杂技能不适合外显学习方式，而 内隐学习却能使其潜移默化、融会贯通。
内隐学习对技能类教学的启示
充分发挥内隐学习效用，提供多种学习模式。运 动技能的提高是一个潜移默化的过程。外显学习 虽然是认识的基本途径，却不能取代内隐学习的 功能。按照内隐学习理论，人感官接受的信息一 部分被阈上知觉所接受，并进行集中加工和理性 思考等外显学习，但还有许多信息却以无意识的 形式被阈下知觉所储存，这便是内隐学习的结果， 它时刻对外显认知起到补充和调节作用。所以我 们除了追求外显学习提高学生的技能外，还应重 视内隐学习对它的作用。
内隐学习具有概括性 。 内隐学习具有无意识性,且内隐获得的知识是不能
用言语来表达的。 与外显学习的本质不同可能在于它们的信息加工
过程:内隐学习是一种自动化的信息加工过程,而 外显学习则是一种控制化的信息加工过程。
内隐学习与外显学习的关系
外显学习和内隐学习存在着协同效应. 内在关系明显的材料更适宜外显学习,而内在关系
内隐学习的主要优势
在紧张激烈的比赛中，运动员必须根据对手的技术和环 境的变化迅速而准确地作出反应，运动员在应激条件下 的技能不仅表明其水平的高低，还往往决定着他们的成 败。在把生手练成行家的过程中，把外显学习降低到最 低效限度，练习者就会较少地出现压力情境下的技术中 断情况。这是因为内隐学习比外显学习抗干扰能力强。 （情急中的射门）
内隐学习对技能类教学的启示
改善传统教学方法，深入挖掘“学”的积极性。长期以 来，体育教师认为：练习是技能形成的主要手段，什么 样的练习方法将会导致什么样的练习结果，控制了练习 手段就等于控制了练习效果。然而，人类在理性思维之 外还存在着巨大的内隐学习潜能。因而，在教学和练习 中不仅要注意外显的行为和表面现象，还要注意学生潜 在的学习积极性、内隐的认知探究倾向和无意识的学习 潜能。不能只强调有意注意、记忆等意识活动的参与， 却忽视了内隐学习的无意识性。内隐学习的研究表明， 人们完全有能力去把握运动技能中暗含的动作要领及规 则，教师的主导作用应体现在对学生的启发、引导、指 导、释疑等方面。学生在教师创造的和谐、愉快、宽松 的教学氛围中，必然能够最大限度地激发主动性、积极 性和创造性。
自动化过程是一种快速的并行传入过程，而控制过程是 一种缓慢的串行传入过程;自动过程是不耗心神、容量无 限的加工过程，控制加工是一种耗费心神、容量有限的 加工过程。 可见，多种技能的同时操作必须建立在技能 自动化的基础上，只有进行内隐学习的自动化加工，人 们才可能学会同时操作多项技能。（聊天时打毛衣）
重要的启示:在解决问题特别是解决难题时， 先让学生被动的观察，然后再给以正式的 指导，会产生最佳效果。内隐学习的贡献 不能低估，在高难度学习材料时还超过了 外显学习的贡献。
内隐学习的主要优势
运动技能不仅可以内隐获得，而且内隐学习在运 动技能领域还表现出外显学习所无法比拟的优势。 大量实验研究表明:内隐学习不仅能使运动技能 保持时问更长，而目_还有利于复杂运动技能的 掌握，以及对各种应激条件的适应。
运动技巧（motor acrobatic skill):运动技巧是技能 发展的高级阶段，是高度自动化的技能，技巧动 作的完成在时间上、空间上各方面都已达到高度 熟练自动化的程度，成为最完美的动作表现形式。
三者关系及运动技能的涵义
运动技术是客观的，外在的，是手段或表 现形式。运动技能则是通过技术加以表现 的。运动技巧是运动技能发展到高级阶段， 是高度熟练、自动化的运动技能，是运动 技术最完美地表现形式。
运动技能的涵义：运动技能（有完成的目 标；是自主的运动；要求以身体或肢体运 动来完成动作的目标；必须通过后天的学 习获得的。）
运动技能的本质
运动技能是大脑皮层指挥下由骨骼肌参与的随意 运动。
随意运动是指这种运动的发生与形成，是受意识 支配的，服从一定的目的和任务，与本能不同， 需要后天学习。
不明显的材料更适宜内隐学习. 为了内隐学习和外显学习的相互作用达到最佳状
态，针对学习材料的难易程度，突出不同的学习 方式是十分必要的。学习复杂任务时先应具备一 个内隐知识基础，然后再试图建立外显的任务模 型。在人类的学习和生活中，内隐学习及其与外 显学习的相互作用起着不可估量的作用!
内隐学习与外显学习的关系
运动技能学习的方式
内隐学习：implicit learning指有机体在与环 境接触的过程中不知不觉的获得了一些经 验并因之改变其事后一些行为的学习。
外显学习：explicit learning指有机体有意识 的作出努力的和清晰的一种学习。
内隐学习
内隐知识能自动地产生,无需有意识地去发现任务 操作内的外显规则。
运动技能学习原理
周家颖
相关概念
运动技术（motor technique)：人们按身体运动的 规律所确立的运动的合理手段。一般可以从运动 任务上理解。跳高技术，扣球技术，射门技术。
运动技能（motor learning):人们在活动中应用知识 经验经过练习而获得的完成某种任务的动作方式 或心智活动方式。/按照一定的技术要求，完成某 种动作的能力。
运动技能的本质是人的随意运动，是通过后天练 习获得的。其生理机制是运动条件反射暂时性神 经联系，是以大脑皮层为运动基础的。学习与掌 握运动技能的过程，其实质就是建立条件反射的 过程。
影响运动技能学习的因素
学习动机 建立目标
身体素质 环境因素Βιβλιοθήκη 个体特点运动技能形成
教学方法
年龄性别
运动迁移
技能评估
奖励惩处