男女养生
有益两性养生的秘诀
有益两性养生的秘诀改善日常饮食改变性生活对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。
女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性生活干涩、润滑不够等常见问题。
有些食物会对性生活产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。
因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活质量。
值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。
专家还特别提醒，吃得太饱或是刚刚吃完大餐，最好不要马上性生活。
因为饭后血液多集中在消化系统，会影响男性勃起，双方的性快感敏感度也会降低。
所以，性生活最好选择饭后两小时后进行。
性生活后如果觉得疲惫，可以去淘宝买点源本酵素吃，还可以吃个煮鸡蛋，补充能量。
腰背要保暖内衣有情趣每天与性器官接触最亲密的，就是贴身衣物了。
临床上许多两性健康方面的问题，都是衣物选择不正确引发的。
例如，现代人偏爱的紧身内裤，其透气性差，会使女性容易感染生殖器炎;会让男性生殖系统受到压迫，影响精子的活力和质量。
因此，人们平时最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤。
年纪较大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或护腰带，防止冷气侵袭腰背部。
专家还指出，女性在性生活中要学会利用穿着增加吸引力。
偶尔穿次情趣内衣，沐浴后穿件白衬衣，都能带来视觉享受，激发他的性欲。
灯光可调暗床边摆镜子乱糟糟的房间怎能提起人的性欲?美国性健康心理专家凯斯·艾伯罗指出，夫妻93%的性活动是在卧室中进行的，因此，双方都要努力改善卧室环境，让它成为一个浪漫非凡的场所。
首先，卧室要保持良好的私密性和合适的温度，这样性生活时才有安全感。
其次，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。
其次，选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足。
最后，如果想让性生活更加刺激，卧室里最好有面可以移动调节的镜子，性生活时将它拉到床边，偶尔瞄到镜子中的你们，会让你觉得激情四起。
中药调理男女的原理
中药调理男女的原理中药调理男女的原理，是指通过中药的药理作用，调节男女身体的阴阳平衡，改善身体的功能状态，从而达到保健养生、延缓衰老、增强生殖能力等目的的一种中医养生方法。
中药调理男女的原理主要包括以下几个方面：一、调理阴阳平衡。
中医理论认为，人体的阴阳平衡是维持生命健康的关键。
阴阳失衡会导致各种疾病和不适。
男女身体的阴阳平衡有所不同，中药调理男女的原理就是根据不同性别的特点，调节阴阳平衡，使身体处于一个最佳的状态。
比如，对于男性来说，中药可以调理肾气，增强肾阳，提高性功能；对于女性来说，中药可以调理月经，调和气血，保护子宫，维护生殖系统的健康。
二、调理五脏功能。
中医认为，五脏是人体的重要器官，其功能状态对整个身体健康起着至关重要的作用。
中药调理男女的原理就是通过调理五脏功能，改善身体的整体状态。
比如，通过调理肝脏，可以缓解情绪问题，改善睡眠质量；通过调理脾胃，可以增强消化吸收功能，提高身体的营养水平。
三、调理气血循环。
气血是中医理论中的重要概念，它们对身体的健康起着至关重要的作用。
中药调理男女的原理就是通过调理气血循环，改善身体的血液循环，增强气血运行的顺畅性，从而达到调理身体的目的。
比如，通过调理气血，可以改善面色苍白、疲乏无力等问题，增强身体的抵抗力。
四、调理经络系统。
中医认为，经络是人体内部的重要通道，它们对气血的运行起着重要的调节作用。
中药调理男女的原理就是通过调理经络系统，改善身体的气血运行状态，从而达到调理身体的目的。
比如，通过调理经络，可以缓解经期不适、改善生殖系统问题。
总之，中药调理男女的原理是基于中医理论，通过调节阴阳平衡、调理五脏功能、调理气血循环、调理经络系统等多方面的方法，达到调理男女身体的目的。
这种方法具有独特的优势，是一种值得推广的中医养生方法。
希望大家能够重视中药调理男女的原理，合理使用中药，保持身体的健康和活力。
女人养生靠四宝，男人的四宝是什么？
女人养生靠四宝，男人的四宝是什么？生理结构、生活方式不同，男女养生的侧重点也各不相同，饮食调补当然也不同啦！女人“四宝”：红糖、红枣、枸杞、山楂1红糖：健脾暖胃从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。
红糖不能和什么一起吃1、红糖+牛肉：腹胀牛肉与红糖不能同食。
牛肉是一种大众化的肉食，补益作用较强，营养成分容易为人体所吸收，有一定的食疗价值，但与红糖同食会产生不良生化反应，引起腹胀。
2、红糖+生鸡蛋：引起中毒红糖与生鸡蛋相克，同食会引起中毒。
3、红糖+松花蛋：引起中毒松花蛋不宜与红糖同食。
皮蛋的有效成分容易和红糖产生化学反应。
产生变性沉淀物，并且有一定的毒性，因此，是不可以一起吃的。
4、红糖+牛奶：营养价值降低喝牛奶时不宜加红糖。
红糖中的草酸会使牛奶蛋白质发生变性，引起消化功能失调，甚至阻碍铁等微量元素的吸收，从而发生“牛奶性贫血”。
所以喝牛奶时不要加红糖，但可以适量加些白糖或冰糖调味。
2大枣：益气补血大枣性温、味甘，能补脾和胃、益气补血，可用于治疗胃虚食少、脾弱便溏、气血不足等症。
红枣加红糖煮水常用来辅助治疗各种贫血。
3枸杞：益精明目枸杞子归肝、肾经，平时适量吃点能补肾气、平补阳气，益精明目，养血，延缓衰老。
可直接食用，也可用开水泡饮，或入汤、羹、糕点食用。
女性吃枸杞子的副作用1、上火枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。
对人体健康有益，但是要注意把握用量。
过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
2、注意用量在夏季的时候，还有阴虚体质的女性应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
3、不适合服用枸杞的女性由于枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的女性，或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
男女养生各不同--黑眼圈与健康
俗话说"男靠吃女靠睡"，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好"美容觉"。
其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大"法宝"，不论男女同样重要。
当然，男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。
饮食篇男性：生精、抗氧化双管齐下保阳气：男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。
具体针对个体体质，选择合适的补阳气食疗方法。
养肾精：男性饮食的一大重点应放在"养肾精"上。
因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。
枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
补蛋白质：男性和女性的一大区别在于，男性身体肌肉比例较大。
从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。
同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。
男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。
抗氧化：男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以"抗氧化"应该成为男性食疗的另一大重点。
男性可以吃适当的抗氧化营养品。
同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。
像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。
女性：经血丢失铁，补铁很重要对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。
补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期间不要补，月经过后补效果最好。
补血养阴：食材、药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。
补铁和维生素：这对于女人也非常重要，经血会导致铁的丢失；而女性户外活动时长总体没有男性多，可能导致阳光合成的维生素不足。
女性食谱：女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
【两性养生】必知的两性常识
【两性养生】必知的两性常识
性爱是门大学问，深藏着许多科学奥秘。
近日，美国《大都会》杂志邀请性学科普作家，总结出了一些最新发现的性知识，成年男女有必要了解它们。
1.女性“性趣”盎然时，她的乳房可以膨胀
2.5%，对刺激变得超级敏感。
2.精液射出的平均时速为45公里。
3.女人阴蒂的神经延伸至耻骨处，也就是阴毛处，为双方亲密带来无限快感。
4.性爱时一定要抚摸男性大腿内侧，那个区域和生殖器相邻，会增强他的快感。
5.刺激乳头和刺激阴部会作用于大脑同一处神经，所以同时刺激这两个部位会让女性尽享性爱之乐。
6.当男人性冲动时，他身上的汗液会产生一种化学作用，带动起女人的热情。
7.男人与陌生女性发生性关系时，快感会减少，这证明一夜情并不美好。
8.女性阴蒂有大约8000个神经末梢，32岁时的阴蒂会比青春期时大4倍。
9.男性阴茎上的肌肉是用进废退，每周性生活能让性机能衰退减缓。
10.很多人在达到性高潮时，会不自觉地屏住呼吸。
其实增强呼吸能让人快感更强，呼入的氧气越多，性器官越敏锐。
11.性交开始2~3分钟时，双方最容易分心，所以这时要提醒自己：专心致志！
12.接吻之前，如果女性先抹一点薄荷唇膏，凉爽的感觉会把快感直接传递到男性下身。
13.男人从爱人那里获得的幸福与肌肤接触时间的长短密不可分，所以多拥抱，俩人都会幸福。
养生男女有别!男人靠吃女人靠睡
養生男女有別！男人靠吃女人靠睡養生方式有千百種，其中健康的飲食和優質的睡眠是養生最基礎的兩大“法寶”，但是由於男女生理結構不同，這兩大養生法寶也各有側重。
就是俗話說的“男人養生靠吃，女人養生靠睡”！男女有別體現在很多方面。
中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調的就是男女養生各有側重點。
專家解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過，專家同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。
女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。
晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時到一小時。
不過，睡眠還要把握最佳休息時間。
人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。
有些人從淩晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠品質也會較差。
此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。
需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。
睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。
“蔬菜偉哥”韭菜韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。
對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。
需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
男靠吃女靠睡 ,养生十要 十忌
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
暖足——暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。
按照人体器官24小时工作表作息可养生长寿
男靠吃女靠睡 ,养生十要 十忌 十伤 十多十少；保腿养生八十不老 (按此表作息可养生长寿）
男靠吃女靠睡
男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。
中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
揉腿肚——以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝——两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚——将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
保腿养生八十不老
干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
男女有别：贯穿一生的养生指南
男女有别：贯穿一生的养生指南男女生理结构不同，所以养生也有所不同。
男女在不同年龄段都需要进行不同的养生方式和方法。
接下来就为大家介绍一些男女贯穿一生的养生指南，希望可以帮助大家更好地进行健康养生。
一、青春期：男性和女性的青春期养生有何不同？青春期是人体发育最为迅速的时期，男女生理结构存在明显差异，所以在青春期的养生也有所不同。
1. 男性的青春期养生：（1）运动锻炼：男生在青春期需要进行适量的运动锻炼，促进骨骼发育和肌肉生长，可以选择篮球、足球、游泳等有氧运动。
（2）饮食调理：多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，有助于身体发育和健康成长。
（3）心理调节：青春期是思想波动较大的时期，男生要学会保持心态稳定，避免过度消极情绪对身体的不良影响。
二、成年期：男性和女性成年期的养生重点成年期是男女性成长发育的关键时期，也是身体健康的关键时刻。
在这个阶段，男女的养生需求也有所不同。
（1）科学作息：保持充足的睡眠时间，睡前适量的放松放松心情有助于调整身体的生物钟。
（3）定期体检：男性要定期进行体检，关注心脏健康、肾脏功能、前列腺健康等问题，及时发现和处理潜在的健康问题。
（1）调节内分泌：女性要重视内分泌的调节，保持情绪稳定，避免过度压力和焦虑。
（3）定期妇科检查：女性要定期进行妇科检查，关注妇科健康和乳腺健康，及时预防和治疗相关疾病。
中年期是男女生理结构逐渐发生变化的时期，需要更加重视养生保健，以延缓衰老，减轻身体的负担。
（1）适量运动：增加中、低强度的有氧运动，如慢跑、骑行、健身操等，有助于保持心血管功能和身体柔韧性。
（2）均衡饮食：增加富含膳食纤维和维生素的食物摄入，如杂粮、水果、蔬菜等，有助于缓解便秘和调节胃肠功能。
（1）适当运动：适当进行锻炼，如太极拳、气功、快走等，有助于改善身体机能和促进心血管循环。
（3）心理调节：老年男性要学会接受自己的生活状态，调整心态，保持开朗和乐观的情绪。
养生，男靠吃女靠睡
养生，
物都有补肾功效。
其
（黑枸杞）入肾，养肾坚持长期直接嚼服或泡水有较好效果。
芝
子补肾健脾，建议男
指导下选择合适的食疗
烟酗酒的习惯，“抗氧化”也
，平时要多吃点西红
大蒜等食物。
养阴补血，睡眠是非
云：“夜半为阴陇，夜半
气盛则眠，晚上11时之前入睡是最适宜的时段。
此时人体阴气最盛，阳气
睡得香。
过了此时，阴气渐衰
折扣了。
长期睡眠不思虑较多的女性，还会因月经、怀孕、哺乳及更年期等原因，更易出现睡眠障碍，致面色憔悴、气血缺失。
温建议，不论男女，若有睡眠障碍，睡前2小
应避免剧烈运动，可在睡前通过喝酸奶、自我按摩、脚等方式助眠，尽量实现“倒头即睡”的效果。
女性可根据生理特点，适当增加睡眠时间和调整睡眠节律。
，中医认为，午时（中午11时~下午1时）
阳交替之时，且午时心经当令，适当小憩可补充睡眠，还能养心养脑、养神养气。
睡眠不足的女性，可每
坚持午睡30分钟左右。
肤。
康。
中年男女养生“五食”“五不食”
中年男女养生“五食”“五不食”养生保健06-16 09:32中医认为，女子35岁，男子45岁以后，就会出现衰老的迹象。
从养生的角度看，要注意保养身体。
从这个阶段开始，男性与女性的差异也在逐渐扩大。
所以，男女的养生也要分别对待，不能一概而论。
女子养生五不食年过35岁的女性，已多为人妻，多为人母，要操持家务，更重要的是以前吃家里煮的饭，现在则要煮饭给家人吃。
所以，不论从自身角度还是从全家角度来看，她们在饮食上的观念对一家人的健康都是极为重要的。
剩饭不食这个年龄段的女性，要操持家务，经常会因怕浪费，将剩饭菜吃净。
其实这对女性来说是很不好的习惯。
另外，吃饭已吃十分饱后，“再多吃两口”这种想法可千万要不得，天长日久后，会使饮食积聚，给各个脏器都造成负担。
不当季不食（史记）中说：“夫春生下长，秋收冬藏，此天道之大经也。
弗顺则无为天下纲纪。
”意思是说万事万物都有个规律性，该生自然就生了，该熟自然就熟了，这就是天道，是自然变化的依据。
但我们现在的技术这么发达，任何季节都可以吃到四季的蔬果。
但吃这些非自然生成的东西，危害性太大了。
那些从生到熟就没有经过日光照射的食物，得用多少化学的东西把它们催大？我们吃的只是个样子，它们不但没有当季食物鲜美的味道，更没有营养价值。
孩子吃了容易早熟，大人吃了身体机能容易紊乱。
不净不食不净不食包括两个方面的内容。
首先是没清洁过的东西不能吃，其次是虽用洗涤用品清洗过，但是洗涤用品没有冲洗干净的也不能吃。
添加剂过多不食我们在去商场买食物的时候，尽量不要选那些含防腐剂、添加剂多的东西。
过量不食食不过量也包括两个方面，一是吃得不能太多，二是同一种味道的东西不能吃得太多。
男子养生五必食早饭必吃人体的阴阳消长是以昼夜轮的，白天阳气充盛，晚阳入内，阴气就充盈于人体。
所以当我们早上醒来的那一瞬间，就是阳气重新辐照身体的时候。
这时阳气虽开始增长，但并不旺盛，需要培植。
怎么培植？必须有水谷精微。
吃早饭就是帮它积攒力量，这样我们才能让各个脏腑都得到给养，在接下来的十几个小时中，它们才能正常的各司其职。
揭开男女养生益寿的十个秘密
五、适量运动，掌握恰当 适量运动，
“生命在于运动”，运动使人长寿。用适 生命在于运动” 运动使人长寿。 量的体育活动来调节各部机能，疏通经络， 量的体育活动来调节各部机能，疏通经络， 活血理气，对祛病延年是有益的。 活血理气，对祛病延年是有益的。但要注 意掌握好运动量。运动的时间和强度，应 意掌握好运动量。运动的时间和强度， 因人而异， 因人而异，一般每日早晚各进行半小时的 锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。 锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。 老年人最好多人在一起锻炼， 老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照 患有心脏病、高血压、癫痫、 顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病 等病者运动时要特别注意， 等病者运动时要特别注意，最好能请教于 医生。 医生。
三、性欲要节，养精宜足 性欲要节，
明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精， 明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精 盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少， 盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神 气坚强，老而益壮，皆本乎精也” 气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性 保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲， 欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲， 老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。 老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但 患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者， 患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者， 更要慎房事，最好能求教于医生。 更要慎房事，最好能求教于医生。
九、定期查体，防微杜渐 定期查体，
老年人神经系统反应迟钝， 老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症 状不明显或不典型。 状不明显或不典型。所以老年人定期进行 身体检查，可以及时发现病症， 身体检查，可以及时发现病症，特别对易 发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早 发的心脑血管病和癌症等， 治疗，
男女养生差别竟然那么大!
男女养生差别竟然那么大！男女有别，养生也要讲究性别差异，只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能事半功倍。
送给大家一份最全的男女养生手册，帮您选择更适合自己的养生方式！1、男靠吃女靠睡男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
男靠吃对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。
女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
女靠睡在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
所以，女性更需要多睡。
良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。
睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时；此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
2、男不离韭女不离藕所谓“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。
男不离韭中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。
因此，又称为“壮阳草”。
韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力，杀菌消炎的作用。
同时，还有助于调节血脂。
适量进食，对高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。
不过，吃多了会上火，而且不容易消化，建议成年男性，每次食用一两左右即可。
女不离藕莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。
特别是生藕，具有清热、除烦、解渴、止血等功效。
养生养情侣情侣关系保健增进感情
养生养情侣情侣关系保健增进感情情侣关系保健的重要性一直为人所认可。
保持健康的生活方式不仅对个人有益，对夫妻关系也是至关重要的。
通过养生的方法，我们可以改善身体健康，增进感情。
本文将介绍一些养生的方法，以帮助情侣们维持健康的关系。
一、合理的饮食习惯良好的饮食习惯对情侣关系的健康发展至关重要。
首先，我们应该确保饮食均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物以及富含健康脂肪的食物。
这样的饮食有助于保护心脏健康，增强抵抗力，预防慢性疾病的发生。
此外，情侣们可以一起做饭，享受烹饪过程中的愉悦。
合作烹饪不仅可以增进感情，还能够减轻一个人的负担。
共同参与烹饪还可以培养彼此的合作意识和专注力。
二、经常锻炼身体经常锻炼身体是保持健康的关键，同样也能增进情侣之间的感情。
健身房、慢跑、瑜伽等活动都可以选择。
一起锻炼的时间可以增加与伴侣的互动，形成共同的话题，加深情感。
锻炼身体还有助于释放压力，改善睡眠质量，提高性生活品质。
当我们通过锻炼身体来提升自信和体能时，我们的关系和性生活也将受益。
三、保持沟通和理解沟通和理解是维持情侣关系健康的基石。
我们应该建立起信任和互相倾听的良好沟通方式。
在面对问题或分歧时，积极的沟通可以帮助我们解决矛盾，增进相互的理解。
为了促进感情的发展，我们还可以一起阅读、观看电影、旅行等共同爱好的活动。
这样的共同体验将给予我们更多的话题和回忆，增强我们之间的感情纽带。
四、培养共同兴趣爱好共同的兴趣爱好可以增进情侣之间的感情，为我们的关系增添色彩。
这可以是一种艺术形式，例如音乐、绘画或者舞蹈；也可以是户外活动，例如徒步旅行或者攀岩；还可以是一项志愿工作，例如参与社区活动或者慈善事业。
通过培养共同的兴趣爱好，我们可以在生活的琐事中找到共同的乐趣，分享快乐和困难。
这将有助于我们更深入地了解彼此，并进一步加强情感纽带。
五、放松和享受生活放松和享受生活也是保持健康情侣关系的重要组成部分。
我们应该学会放下工作和压力，专注于享受温馨的时刻。
中医养生：男以肾为根 女以肝为本
特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应。四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也是木性;因此春气通肝，春季易使肝旺。
春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。
从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的，女人身上则较寒冷。此外，从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度， 否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。如果男人和女人遵照适合自己的养生 方法去做，日久天长定会得到健康的馈赠。
男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。
男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热。男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物。不要频繁地进行过热的热水洗浴 和桑拿，每周一二次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。
材料鲜芹菜、蜂蜜适量。
运动强体护肝脏
健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖，适合散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。爱美的女性要积极运动，不要在电脑前一坐就是一天哦，运动可以让你健康，以及保持你的美丽!
专家讲述养生茶大全及配方 史上最全的男女养生茶推荐
专家讲述养生茶大全及配方史上最全的男女养生茶推荐保健养生是目前人们一直关注的话题，而且对于保健养生的方法，也层出不穷的出现，但是中医在养生时有阴阳之分，因此男女在具体的养生方式上就有了一定的区别，所以今天我们就来看一看不同性别的不同养生茶大全以及配方。
男性篇面对干燥的季节，不仅仅是女性朋友，男性也同样容易出现上火的情况，这时就需要通过一些养生茶来进行身体的自我平衡和调节，因此适合男性喝的主要有萝卜茶，银耳茶以及桂花茶。
1.萝卜茶推荐理由：萝卜茶可以有效的清肺热，化痰湿，而且在萝卜茶当中加入少许的食盐，还可以调味，又具有清肺消炎的作用。
配方：白萝卜一百克，茶叶五克，需要先将白萝卜洗干净，切片，煮烂之后稍微加一点食盐调味，再将茶叶冲泡五分钟左右，倒入萝卜汁当中一起服用，每天两次，几天之后就能看到明显的效果。
2.银耳茶推荐理由：银耳茶具有滋阴降火，消费者咳的作用，所以特别适合阴虚所引起的咳嗽。
配方：使用到的材料有银耳20克，冰糖20克，以及茶叶五克，具体的做法就是先要将银耳用清水冲洗干净之后，与冰糖炖熟，再见茶叶冲泡五分钟左右，加入银耳汤当中，搅拌均匀一起服用。
3.桂花茶推荐理由：桂花茶可以有效的除口臭，保持口腔的健康，所以非常适合有口臭，风火牙痛，龋齿牙痛，胃热牙痛等口腔问题的人群。
配方：说使用的材料有三克桂花，一克红茶或者是三克绿茶，这些不用煮，直接烧开了水之后将桂花雨红茶或者是绿茶放在杯子当中，加入适量的沸水冲泡，闷盖十分钟左右就可以服用了。
女生篇对于女性朋友来说，喝养生茶最主要的就是活血化瘀，所以在这里介绍了一些具有补血养颜效果的养生茶。
1.活血补肾养生茶推荐理由：这种茶如果在经期后，或者是经血量小时服用，可以有效的增强身体的体质，而且黑豆可以抗击衰老，具有延缓衰老的作用，并且对治疗腰膝疼痛很有很好的缓解效果，而且这道茶也非常适合想补肾，像黑发的女性。
配方：所需材料有一百克黑豆，十克苏木，红糖适量，以及700毫升的清水，具体做法就是先要将黑豆用清水清洗干净之后，沥干水分，放在一旁备用，在锅中加入适量的清水，苏木和黑豆浆，黑豆煮熟之后取出苏木和黑豆，然后再加入适量的红糖，搅拌均匀之后就可以服用。
男女房事养生方法课件
“七损八益”解
七损 1. 闭：无精可泄而交会 2. 泄：交会时大汗淋漓 3. 竭：交会无度耗伤真精 4. 勿：想交会却阳萎不举 5. 烦：交会时神昏气乱 6. 绝：女方无性欲而强行交会 7. 费：交会时急速图快
房 事 与 养 生
5) 行房有忌 行房人忌 醉莫入房 七情劳伤禁欲 病期慎欲 经期禁欲 孕期早晚阶段禁欲 产期百日内禁欲 哺乳期内节欲
充养全身脏器
化为元气
肾精不足表现
1) 小儿囟门迟闭，骨软无力以及老人骨质 脆弱、易于骨折、腰膝酸软、 2) 眩晕、记忆力减退、智力低下等 3) 小儿齿迟、成人齿松、齿动、易于脱落 4) 毛发稀疏、灰白、易于脱落
房 事 与 养 生
3) 欲不可早：女婚育21-28；男24--32
“女子，四七，筋骨坚，发长极，身体盛 壮”“丈夫，四八，筋骨隆盛，肌肉满 壮” “男子破阳太早，则伤其精气，女子破 阴 太早，则伤其血脉” “古法以男三十而婚，女二十而嫁”
房 事 与 养 生
2) 欲不可纵：节欲可葆精强肾，益寿优生 “精血合凝，胚胎合而生育滋矣”， “胎产 之 道，男子贵在清心寡欲以养其精，女 子以平心定志以养其血”，“凡寡欲而 得 之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊 而夭”
脑髓：神智、耳、
藏 肾 精 生髓 脊髓 髓 骨 齿（肾主骨）
化生血
养发（发血之余） （肾其华在发）
房 事 与 养 生
4) 合房有术：三至五至 “男子三至者，谓阳道奋昂而振者，肝 气至也，壮大而热者，心气至也， 坚挺而 久者，肾气至也” “面上赤起，眉靥乍生，心气至也，眼光 涎沥，斜视送情，肝气至也；低头不语， 鼻中涕出，肺气至也；交颈而偎，其身自 动，脾气至也；玉户开张，琼液浸润，肾 气至也。五气至也，男子方与之合，则情 洽意美”
男女10个养生的最佳时间
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男女10个养生的最佳时间导语：刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间：生活知识分享。
男女有别：贯穿一生的养生指南
男女有别：贯穿一生的养生指南养生是中华民族的传统文化，自古以来便被人们所重视。
随着社会发展和科技进步，养生理念也得到了进一步的完善和发展。
男女有别的养生指南，是基于性别差异而产生的养生理论，帮助男女朋友们更好地了解自己的身体特点，从而有效地进行养生保健。
下面，我们从不同的角度来探讨男女有别的养生指南。
一、饮食养生：1、男性：（1）多吃富含锌的食物，如瘦肉、禽类、海鲜、豆类等，补充锌元素，有助于男性生殖系统的健康。
（2）适当补充低脂肪的奶类产品和豆制品，有助于预防和控制前列腺疾病。
（3）多吃富含维生素E的食物，如橄榄油、花生等，有助于提高男性的抗氧化能力。
（4）注意控制酒精摄入，避免过量饮酒对身体健康造成损害。
二、运动养生：1、男性：（1）适当进行耐力运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等，有助于增强心肺功能和肌肉力量。
（2）进行频繁的性生活有助于调节男性激素水平，对男性身体健康有益。
（3）避免长时间坐姿，应该适当活动和休息，以避免腰背部和骨骼的损伤。
三、心理养生：1、男性：（1）适当宣泄情绪，可以通过运动、交流、写作等方式，避免将情绪长时间积压在心里。
（2）适当尝试放松和冥想的方法，如听音乐、冥想练习等，有助于缓解压力和焦虑。
（3）培养自信和阳光的心态，积极乐观面对生活，有助于保持身心健康。
四、环境养生：1、男性：（1）避免长期接触工作环境中的有害气体和化学物质，如建筑工地、化工厂等，应该加强防护和定期体检。
（2）注意避免接触电磁辐射，适当远离高压电线、电脑屏幕等电磁辐射来源，保护视力和生殖系统健康。
（3）适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，有助于放松身心，提高免疫力。
男女有别的养生指南，是基于性别差异而产生的养生理论，帮助男女朋友们更好地了解自己的身体特点，并从饮食、运动、心理和环境等多个方面进行养生保健。
在日常生活中，男女朋友们应该根据自己的性别特点，注意合理膳食、适当运动、调节情绪、保护环境，为自己的身心健康打下坚实的基础。
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男靠吃女靠睡；养生十要十忌十伤十多十少；保腿养生八十不老；按照工作表作息可养生长寿
男靠吃女靠睡
男女有别体现在很多方面。
中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。
中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。
女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。
不过，睡眠还要把握最佳休息时间。
人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。
有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，
睡眠质量也会较差。
此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。
睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。
养生十要十忌十伤十多十少十要：
头要常梳面要常擦目要常转耳要常揉
齿要常叩津要常咽腹要常摩腰要常动
足要常搓性要常动
十忌：
忌晨裸头忌湿地久坐忌汗出扇风忌冷着汗衣
忌憋尿便忌烫澡忌蹲便忌独脚穿裤
忌头部急转忌熬夜不眠
十伤：
久视伤眼久行伤筋久坐伤腰久卧伤气
忧极伤心多食伤胃久立伤骨遇悲伤肺
暴怒伤肝久听伤神
十多十少：
少肉多菜少说多做少盐多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水少食多嚼少车多行
少虑多笑少药多练
保腿养生八十不老
干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。
用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。
这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力
向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
揉腿肚——以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。
此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝——两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。
此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚——将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。
此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
暖足——暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。
这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。
按照人体器官24小时工作表作息可养生长寿月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。