快速跑单元教学计划

摆动腿向前上方摆动时要带动同侧骨盆前送。
重点：改进途中跑的技术
难点：蹬、摆技术的配合，摆动时
大小腿充百度文库叠。
2
发展身体素质和跑的能力练习；加速跑、弯道起跑
缩短起跑后加速跑的距离，尽快地提高向前的加速度。
重点：弯道起跑。
难点：起跑后加速跑技术衔接自然连
贯。
3
发展身体素质和跑的能力练习；重复跑50～80。弯道跑。
水平五快速跑单元教学计划
一、教学目标：提高跑的速度，改进所学过的技术。培养学生不怕苦，敢于争取胜利的顽强的意志和品质。
二、教学重点：提高快速跑全程的技术、重点是途中跑、蹬摆动作配合，注意送髋。
三、教学要求：坚持快步频的练习基础上，不断提高大步幅跑的能力，
四、教学顺序：
课次
课的任务
要求
重点难点
1
发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑.。
难点：动作规范。
6
发展身体素质和的能力练习，100米测验。
坚持快步频的基础上，增大步幅，掌握裁判法，提高运动成绩。
重点：50米考试。
难点：考试中、能在高速度中控制自
己的能力，快速跑完全程。
考核
标准
分数
100
95
90
85
80
75
70
60
女生
7’’９
8’’0
8’’1
8’’2
8’’3
8’’4
8’’5
8’’7
较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。
重点：提高途中跑技术。
难点：途中跑轻快，协调富
有弹性的跑法。
4
发展身体素质和跑的能力练习；跑的辅助练习。
较好掌握50米全程跑技术、跑的辅助练求。
重点：辅助练习。
难点；动作规范。
5
发展身体素质和的能力练习；跑的辅助练习。
较好地掌握跑的辅助练习。
重点：步伐频率。
男生
6’’4
6’’5
6’’6
6’’7
6’’8
6’’9
7’’0
7’’2