中医十二时辰养生子午流注
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• 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环， 出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可 辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果， 还能缓解偏头痛的现象；
团结 信赖 创造 挑战
团结 信赖 创造 挑战
Байду номын сангаас
• 丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好 的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在 这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
肌腱、韧带和筋膜出现病变， 血不养筋，关节活动不利， 易于疲劳或肢体麻木， 屈伸不利，手足震颤。
团结 信赖 创造 挑战
• 寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照 中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是 人体气血从静变为动的开始，必须要有深 度睡眠，最怕有人打扰。
• 肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善 咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾 的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的 正常工作，有效预防肺部疾病；
归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。
➢ 说明五脏之间的关系：一方面以五行相生说明五脏之
间的联系，另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约 的关系。
团结 信赖 创造 挑战
五行五脏
团结 信赖 创造 挑战
• 在中医理论中，不仅四季的变换 是一个完整的循环，有一套相应的 养生理论，一天24小时也是如此。
团结 信赖 创造 挑战
团结 信赖 创造 挑战
五行五脏
团结 信赖 创造 挑战
肺—朝百脉，司呼吸
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
肺热→鼻塞，涕黄浊， 嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促 、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不 畅、无力，
主气，司呼吸，主宣发肃降 ，主通调水道，在体合皮， 其华在毛，开窍于鼻，在液 为涕，在志为悲。
口干、舌两侧有明显 牙齿印； 口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。
主运化，在志为思，在液为 涎，在体合肌肉，主四肢， 在窍为口，其华在唇。
在志为思
思虑过度，出现 气结，气滞→不 思饮食，头目眩 晕，脘腹胀满。
主在 四体 肢合
肌 肉 ，
口液分泌增多，流涎。
虚胖、消瘦。
团结 信赖 创造 挑战
中医十二时辰养生子午流注
团结 信赖 创造 挑战
左大右 老师
人力资源和社会保障部
CETTIC中医养生特聘讲师
河南省河洛易经研究院特聘讲师
美容行业营销策划实践专家
国家认证高级康复理疗师
中国手诊、手疗专业委员会会员
掌纹、气色形态、触诊三合一手诊专家
疏瘀排毒刺洛疗法专家
数字能量分析师
高级营养师
团结 信赖 创造 挑战
• 肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的 经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经 血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色 暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌 瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常 调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰；
团结 信赖 创造 挑战
团结 信赖 创造 挑战
团结 信赖 创造 挑战
团结 信赖 创造 挑战
• 巳时(上午9—11时)，脾经当令。开窗 通风后，可从事脑力活动，但要注意 劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
• 脾胃是人体的后天之本，并且统管人 体的阴血，经常调理脾经可以改善脾 胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的 症状，并有效改善预防松弛下垂的肌 体；
团结 信赖 创造 挑战
团结 信赖 创造 挑战
• 辰时(上午7—9时)，胃经当令。活动 后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗 漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百 步走，但不宜做强度锻炼。
• 胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有 效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现 象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以 后的身体机能；
由于古人将一天划分为十二个时辰
，因此这套养生之法又被清代养生 家尤乘称为“十二时辰无病法”。
•
中医认为，人体内的经气就像
潮水一样，会随着时间的流动，在
各经脉间起伏流注，且每个时辰都
会有不同的经脉“值班”。如果能
够顺应这种经脉的变化，采用不同
的方法，就可以达到良好的养生效
果。
团结 信赖 创造 挑战
• 子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这 段时间正是中医养生中特别强调的“子觉” 时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决 于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆 经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以 保胆经获得充足的能量。
团结 信赖 创造 挑战
团结 信赖 创造 挑战
专注养生 传递中华养生智慧
五行五脏
团结 信赖 创造 挑战
脾——“后天之本” 气血化生之
源
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
运化失调：腹胀，食欲不振， 大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症 、痰症、饮症，甚至水肿。
主运化
脾运失健：口淡无味，食欲减退； 湿热困脾：口甜、口粘、口臭、
肝—血之存库
两目干涩，流 泪增多或目眵
肝，血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血，主疏泄，在体合筋， 其华在爪，开窍于目，在志 为怒，在液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达 ，通而不滞，散而不郁 。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
指甲薄而软，易脆裂，枯 而无光，甚至变形。
• 午时(上午11时—午后1时)，心经当令。 这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配 外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝 但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
五行学说
Ø 五行，即木、火、土 、金、水五种物质属 性元素。
Ø 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则 ，从而形成了五行学 说。
团结 信赖 创造 挑战
五行学说
五行学说不仅是中医药的说理工具，在指导 临床方面也有着重要的实际意义。 ➢ 说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别
在 志 为 悲
过悲则伤肺
皮毛防御功能减退，容易感冒， 皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛 窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差， 疤痕难消等肤质问题。
团结 信赖 创造 挑战
• 卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。早 起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨， 打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑， 做“鸣天鼓”。
• 大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将 人体大肠内的宿便排除，并且改善调 理便秘，使人体的万恶之源得到有效 的清理和排出；
团结 信赖 创造 挑战
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肌腱、韧带和筋膜出现病变， 血不养筋，关节活动不利， 易于疲劳或肢体麻木， 屈伸不利，手足震颤。
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• 寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照 中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是 人体气血从静变为动的开始，必须要有深 度睡眠，最怕有人打扰。
• 肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善 咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾 的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的 正常工作，有效预防肺部疾病；
归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。
➢ 说明五脏之间的关系：一方面以五行相生说明五脏之
间的联系，另一方面以五行相克说明五脏之间相互制约 的关系。
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五行五脏
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• 在中医理论中，不仅四季的变换 是一个完整的循环，有一套相应的 养生理论，一天24小时也是如此。
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五行五脏
团结 信赖 创造 挑战
肺—朝百脉，司呼吸
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
肺热→鼻塞，涕黄浊， 嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促 、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不 畅、无力，
主气，司呼吸，主宣发肃降 ，主通调水道，在体合皮， 其华在毛，开窍于鼻，在液 为涕，在志为悲。
口干、舌两侧有明显 牙齿印； 口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。
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在志为思
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• 巳时(上午9—11时)，脾经当令。开窗 通风后，可从事脑力活动，但要注意 劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
• 脾胃是人体的后天之本，并且统管人 体的阴血，经常调理脾经可以改善脾 胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的 症状，并有效改善预防松弛下垂的肌 体；
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• 辰时(上午7—9时)，胃经当令。活动 后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗 漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百 步走，但不宜做强度锻炼。
• 胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有 效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现 象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以 后的身体机能；
由于古人将一天划分为十二个时辰
，因此这套养生之法又被清代养生 家尤乘称为“十二时辰无病法”。
•
中医认为，人体内的经气就像
潮水一样，会随着时间的流动，在
各经脉间起伏流注，且每个时辰都
会有不同的经脉“值班”。如果能
够顺应这种经脉的变化，采用不同
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• 子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这 段时间正是中医养生中特别强调的“子觉” 时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决 于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆 经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以 保胆经获得充足的能量。
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脾——“后天之本” 气血化生之
源
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
运化失调：腹胀，食欲不振， 大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症 、痰症、饮症，甚至水肿。
主运化
脾运失健：口淡无味，食欲减退； 湿热困脾：口甜、口粘、口臭、
肝—血之存库
两目干涩，流 泪增多或目眵
肝，血之存库
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在志为怒
藏血，主疏泄，在体合筋， 其华在爪，开窍于目，在志 为怒，在液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达 ，通而不滞，散而不郁 。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎→目赤肿痛
指甲薄而软，易脆裂，枯 而无光，甚至变形。
• 午时(上午11时—午后1时)，心经当令。 这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配 外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝 但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
五行学说
Ø 五行，即木、火、土 、金、水五种物质属 性元素。
Ø 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地 万物联系的基本法则 ，从而形成了五行学 说。
团结 信赖 创造 挑战
五行学说
五行学说不仅是中医药的说理工具，在指导 临床方面也有着重要的实际意义。 ➢ 说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别
在 志 为 悲
过悲则伤肺
皮毛防御功能减退，容易感冒， 皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛 窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差， 疤痕难消等肤质问题。
团结 信赖 创造 挑战
• 卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。早 起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨， 打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑， 做“鸣天鼓”。
• 大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将 人体大肠内的宿便排除，并且改善调 理便秘，使人体的万恶之源得到有效 的清理和排出；