户外攀岩运动基础知识
攀岩基础知识及注意事项
攀岩基础知识及注意事项攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动，由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。
下面是是店铺为大家整理的攀岩基础知识及注意事项，欢迎大家参考学习。
攀岩的简介攀岩作为在年轻人中广为流传的一项极限运动，背后有着一个美丽的传说。
在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，有着一种珍奇的高山玫瑰，当地人流传着拥有这种玫瑰，就能收获美满的爱情的说法。
于是乎那些强壮而勇敢的小伙子攀上岩壁，将花朵献给心上人，进而演变成如今的攀岩运动。
攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动，由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。
在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功地攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人。
比起欧美国家以及亚洲的日本、韩国，中国的攀岩运动只能说是个后来者。
但是经过十多年的播种、培育，其发展前景已经非常具有诱惑力了。
自从1987年来到中国后，这项集技巧性、惊险性、观赏性于一身的极限运动就以其独特的魅力吸引了年轻人的目光，并且在年轻人中迅速流行开来。
攀岩是一项考验意志与体质的极限运动，如今已出现室内攀岩等形式。
攀岩是手法与脚法并用的极限运动，要求攀岩者在进行攀岩时候做好相应的安全措施。
攀岩的注意事项攀岩运动以其独特的魅力吸引了无数爱好者，攀岩者需要有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，才能在岩壁上轻松地闪转腾挪。
在攀岩的时候需要注意以下事项，才能保证安全，更好进行攀岩活动。
攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。
在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。
攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。
攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的'负担。
初中生体育课的攀岩技巧训练(含示范课课程设计、学科学习情况总结)
初中生体育课的攀岩技巧训练第一篇范文：初中生体育课的攀岩技巧训练摘要：攀岩运动作为一项具有挑战性和趣味性的体育项目，在我国初中体育课程中逐渐受到重视。
本文旨在探讨初中生体育课中攀岩技巧训练的方法、策略及其对培养学生综合素质的影响。
攀岩运动不仅能够锻炼学生的身体素质，提高其户外运动能力，还能培养学生的勇敢、坚韧、合作等品质。
关键词：初中生；体育课；攀岩技巧；综合素质随着我国教育改革的深入推进，体育课程设置越来越注重学生的全面发展。
攀岩运动作为一种新兴的体育项目，具有很高的教育价值。
在初中体育课程中开展攀岩技巧训练，有助于提高学生的身体素质、心理素质和社会素质，培养其勇敢、坚韧、合作等品质。
本文从实际教学出发，探讨初中生体育课中攀岩技巧训练的方法、策略及其对培养学生综合素质的影响。
二、攀岩技巧训练方法1.基本技能训练：包括攀岩动作、步伐、手臂力量、身体协调等方面的训练。
通过教练员的示范和讲解，让学生掌握攀岩的基本技巧。
2.专项素质训练：针对攀岩运动的特点，进行学生的力量、速度、耐力、柔韧等专项素质训练。
如：引体向上、攀岩墙训练等。
3.模拟攀岩训练：在攀岩墙上进行模拟攀岩，让学生在真实的环境中感受攀岩的乐趣，提高其自信心和勇气。
4.户外攀岩训练：组织学生参加户外攀岩活动，让学生在自然环境中锻炼，培养其团队协作能力和应对挑战的能力。
三、攀岩技巧训练策略1.个性化教学：根据学生的身体素质、技能水平等因素，制定合适的训练计划，确保每个学生都能在攀岩运动中得到有效的锻炼。
2.循序渐进：从基本技能训练开始，逐步提高学生的攀岩难度，让学生在不断挑战中成长。
3.师徒制教学：采用师徒制教学模式，让学生在互帮互助中提高攀岩技能，培养其团队合作精神。
4.定期评价与反馈：对学生的攀岩技能进行定期评价，及时给予反馈，让学生了解自己的进步和不足，调整训练策略。
四、攀岩技巧训练对培养学生综合素质的影响1.身体素质：攀岩运动能够锻炼学生的力量、速度、耐力、柔韧等身体素质，提高其户外运动能力。
初中班体育游戏教案——攀岩冒险
初中班体育游戏教案——攀岩冒险攀岩冒险介绍攀岩是一项极具挑战性的运动，需要运动员具备强大的身体素质、技能以及勇气和决心。
攀岩可以锻炼运动员的身体和意志力，同时也可以培养他们的团队合作精神。
本文将为你介绍一种基于攀岩的体育游戏教案——攀岩冒险。
目的本教案旨在通过游戏的方式，培养学生的团队合作意识、勇气和决心，增强他们体能和身体素质，提高他们的反应能力和灵活性。
教学目标1.了解攀岩运动相关的基础知识，掌握攀岩的相关技能。
2.体验攀岩过程中的快乐与紧张，培养勇气和毅力。
3.增强学生的团队合作意识，提高学生的团队合作能力。
4.加强学生身体的锻炼，提高他们的体能和身体素质。
教学内容教学内容包括以下内容：1.攀岩运动基础知识和技能讲解。
2.攀岩游戏规则和流程介绍。
3.攀岩冒险游戏实践操作。
4.攀岩冒险游戏实践演示和评估。
教学步骤第一步：攀岩运动基础知识和技能讲解在开始攀岩游戏前，必须先了解一些攀岩运动的基础知识和技能。
这里可以引入一些视频或图片，为学生介绍攀岩运动的一些基本概念和技巧。
包括攀岩的起源和历史、攀岩的种类和难度等。
在介绍攀岩的技能时，可以包括攀岩的姿势、抓握和脚步技术，以及安全措施等。
通过这些基础知识和技能的讲解，学生可以更好地了解攀岩运动，并在实践中获得更好的体验。
第二步：攀岩游戏规则和流程介绍在攀岩基础知识和技能讲解结束后，教师可以为学生介绍攀岩冒险游戏的规则和流程。
攀岩冒险游戏可以分为几个小组，每个小组有5至6人。
在游戏开始前，每个小组必须选择一名领袖。
领袖的任务是带领自己的团队完成攀岩壁上的任务。
游戏分为两个阶段，第一阶段是攀爬阶段，第二阶段是挑战阶段。
第三步：攀岩冒险游戏实践操作在规则和流程介绍结束后，教师可以开始攀岩冒险游戏实践操作。
每个小组先分别进行攀爬阶段，领袖带领他们完成攀岩壁上的任务。
任务包括爬行、攀爬、跳跃等，每完成一项任务即可得到相应的分数。
进入挑战阶段，每个小组必须尽全力完成挑战任务，将所得分数累加。
攀登计划学习流程
攀登计划学习流程第一阶段：了解攀登基础知识1.1 确定学习目标在攀登计划学习的第一阶段，我们需要先确定学习的目标，包括学习攀登的基本知识、技术和安全常识，为未来的攀登实践做好准备。
1.2 学习攀登的基本知识首先，我们需要了解攀登的基本知识，包括攀登的种类、攀登的装备、攀登的技术要点以及攀登的安全知识等方面。
可以通过阅读攀登方面的书籍、资料，或者参加攀登基础知识培训班来获取相关知识。
1.3 学习攀登的基本技术其次，我们需要学习攀登的基本技术，包括攀登的姿势、攀登的绳索技术、攀登的基本动作等方面。
可以通过观看攀登技术教学视频，或者参加攀登基础技术培训班来提高自己的攀登技术水平。
1.4 学习攀登的安全常识最后，我们需要了解攀登的安全常识，包括攀登的安全保护、攀登的突发事件应对、攀登的应急求救等方面。
可以通过参加攀登安全知识培训班，或者向有攀登经验的人请教来提高自己的安全意识和应急处理能力。
第二阶段：实践攀登技巧2.1 寻找合适的攀登场地在掌握了攀登的基础知识和技术后，我们需要找到合适的攀登场地进行实践。
可以选择一些适合初学者的攀登场地，比如室内攀岩馆或者一些简单的户外攀登场地。
2.2 练习攀登技术在合适的攀登场地，我们可以开始练习攀登的技术，包括攀登的姿势、攀登的动作、攀登的绳索技术等方面。
通过反复练习，逐渐提高自己的攀登技术水平。
2.3 接受攀登指导在实践攀登技巧的过程中，我们还可以寻求有经验的攀登者或者专业教练的指导和帮助，让他们对我们的攀登技术进行指导和纠正，帮助我们更快地提高攀登技术水平。
第三阶段：攀登实践经验3.1 参加攀登实践活动在掌握了攀登的基础知识和技术后，我们可以积极参加一些攀登实践活动，比如攀登俱乐部组织的攀登活动、攀登旅行团组织的攀登旅行等，实践和应用自己所学到的攀登知识和技术。
3.2 锻炼体能和心理素质在攀登的实践活动中，我们不仅可以提高自己的攀登技术水平，还可以锻炼自己的体能和心理素质，比如耐力、勇气、自控力等方面，为未来更高难度的攀登活动做好准备。
户外攀岩绳索知识点总结
户外攀岩绳索知识点总结一、绳索的选择1.1 直径绳索的直径通常从8mm到11mm不等，直径越大的绳索一般更结实，但也更重。
攀岩时，一般选择直径在9mm到10mm之间的绳索，以兼顾结实性和轻便性。
1.2 材质绳索的材质有尼龙、聚酯和芳纶等。
在户外攀岩中，一般选用尼龙绳索，因为其韧性和抗拉性能较好。
1.3 结构绳索分为动态绳和静态绳。
动态绳适用于颠簸或冲击较大的攀岩，能够减缓冲击力，保护攀岩者。
而静态绳适用于悬挂或固定装备等场景，能够稳固地支持物品或人体。
1.4 长度绳索的长度一般可根据攀岩路线的长度和其下挂设备的情况来选择，通常选择50m或60m的长度即可满足绝大部分攀岩需求。
二、绳索的使用2.1 系结攀岩时，绳索需要用于拴结，确保攀岩者的安全。
常见的系结方法包括：八字结、双八字结、鱼叉结等，攀岩者需熟练掌握并能够稳固地系结。
2.2 固定在攀岩中，绳索需要用于固定攀岩者的位置，以便休息或等待。
攀岩者需掌握使用绳索进行固定的方法，并且需要时刻保持警惕，以防止因固定不当而导致危险情况的发生。
2.3 下降攀岩完成后，攀岩者需要使用绳索下降至地面。
下降过程需要掌握好绳索的控制和速度，确保下降过程平稳和安全。
2.4 领头在攀岩过程中，一位攀岩者需要充当领头者，领头者需要熟练掌握领头技术，包括正确的绳索使用方法、领路和设置锚点等。
2.5 救援在户外攀岩中，一旦发生意外情况，攀岩者需要掌握救援技术，包括如何使用绳索进行救援和营救，以保障伤者的安全。
三、绳索的保养3.1 清洁绳索需要定期清洁，以保持其表面的干净和光滑。
清洁绳索时，可以使用温水和中性洗涤剂，加上轻轻搓洗，然后用清水冲洗。
3.2 干燥清洁后的绳索需要晾干，可以选择阴凉通风的地方晾晒，避免阳光直射，以免损害绳索的材质。
3.3 存放绳索在存放时需要避免阳光直射、高温环境和化学药品的侵蚀。
可以将绳索整齐地卷起，并放在通风干燥的地方，避免潮湿。
3.4 检查定期检查绳索的表面有无磨损、断裂或者明显的损伤，如有发现问题需要及时更换，以确保安全。
攀岩的基本手法和脚法
攀岩的基本手法和脚法攀岩是一项需要技巧和技能的运动，基本手法和脚法是攀岩中必须掌握的基础知识。
以下是攀岩的基本手法和脚法：一、基本手法1. 握法攀岩时，手的握法非常重要。
常用的握法有开掌握法、半握握法、全握握法等。
开掌握法是最基本的握法，手掌打开，手指自然弯曲，指尖用力抓住岩石。
半握握法是将手指半弯曲，指尖和手掌都用力抓住岩石。
全握握法是将手指完全弯曲，手掌和指尖都用力抓住岩石。
2. 悬挂悬挂是攀岩中常用的手法之一。
悬挂时，身体重心向后，手臂伸直，用手指和手掌抓住岩石，身体悬在岩石上。
悬挂时要注意身体的平衡，不要过度用力，以免手部肌肉疲劳。
3. 摆荡摆荡是攀岩中常用的手法之一。
摆荡时，身体重心向后，手臂伸直，用手指和手掌抓住岩石，身体向前摆动，然后用力向上攀爬。
摆荡时要注意身体的平衡和摆动的幅度，不要过度用力，以免失去平衡。
二、基本脚法1. 踩踏踩踏是攀岩中最基本的脚法之一。
踩踏时，将脚掌平放在岩石上，用力向下踩压，以增加脚部的摩擦力。
踩踏时要注意脚的位置和力度，不要过度用力，以免脚部肌肉疲劳。
2. 摩擦摩擦是攀岩中常用的脚法之一。
摩擦时，将脚掌贴在岩石上，用力向前推进，以增加脚部的摩擦力。
摩擦时要注意脚的位置和力度，不要过度用力，以免脚部肌肉疲劳。
3. 点踏点踏是攀岩中常用的脚法之一。
点踏时，将脚尖点在岩石上，用力向下踩压，以增加脚部的摩擦力。
点踏时要注意脚的位置和力度，不要过度用力，以免脚部肌肉疲劳。
以上是攀岩的基本手法和脚法，攀岩时要根据不同的岩石和路线选择合适的手法和脚法，以确保安全和顺利完成攀岩任务。
少儿攀爬基础训练教案设计
少儿攀爬基础训练教案设计一、教学目标。
1.培养孩子的身体协调能力和肌肉力量，提高身体的灵活性和敏捷性。
2.培养孩子的勇气和毅力，培养孩子的团队合作意识。
3.让孩子在攀爬运动中感受快乐，增强自信心。
二、教学内容。
1.基本攀爬动作的学习，如爬坡、攀岩、攀登等。
2.攀爬技巧的训练，如手脚并用、身体重心的控制等。
3.攀爬安全知识的普及，如正确使用保护设备、注意攀爬路线的选择等。
三、教学过程。
1.热身活动（5分钟）。
教师带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，为后续的攀爬训练做好准备。
2.基本攀爬动作的学习（20分钟）。
教师向学生介绍基本攀爬动作的要领，然后在专门的攀爬训练区域进行示范。
学生们观摩后，分组进行练习，教师在一旁指导和纠正动作。
3.攀爬技巧的训练（30分钟）。
教师向学生介绍攀爬技巧，如手脚并用、身体重心的控制等。
然后让学生们在不同难度的攀爬路线上进行练习，逐步提高他们的攀爬能力。
4.攀爬安全知识的普及（15分钟）。
教师向学生普及攀爬的安全知识，如正确使用保护设备、注意攀爬路线的选择等。
并进行实地演示，让学生们亲自操作，以增强他们的安全意识。
5.游戏活动（20分钟）。
教师设计一些攀爬相关的游戏活动，如攀爬比赛、攀爬接力等，让学生在游戏中巩固所学的知识和技能。
6.总结（10分钟）。
教师对本节课的教学内容进行总结，强调学生们在日常生活中要注意安全，不擅自攀爬危险的高处，同时鼓励学生们坚持锻炼，提高自己的攀爬能力。
四、教学反思。
本节课的教学内容主要是针对少儿攀爬基础训练，通过系统的教学设计和丰富的教学手段，让学生们在攀爬运动中得到全面的锻炼和提高。
同时，通过游戏活动的设置，增强了学生们的学习兴趣，使他们在轻松愉快的氛围中学习攀爬技能。
在未来的教学中，需要进一步完善教学内容和教学方法，以更好地满足学生的学习需求。
同时，也要加强对学生的安全教育，让他们在攀爬运动中始终牢记安全第一的原则。
攀岩作业专项方案
攀岩作业专项方案攀岩是一项充满挑战和乐趣的运动，它要求攀岩者具备一定的身体素质和技术能力。
为了提高学生的攀岩水平和安全意识，我制定了以下攀岩作业专项方案。
一、目标设定：1.提高学生攀岩的基本技术和动作能力。
2.培养学生的团队合作和互助精神。
3.增强学生的身体素质和心肺功能。
二、作业内容：1.基础训练阶段：（1）学习攀岩的基本知识和技术要领，如攀爬姿势、用力点的选择、安全绳索的操作等。
（2）掌握攀岩的基本动作，如踏壁、如何用手脚抓住突出物等。
（3）进行力量训练，如引体向上、卧推、平板支撑等。
2.高难度训练阶段：（1）学习攀岩的高级技术和动作，如悬挂、倒悬、剪脚等。
（2）进行攀岩的特殊训练，如高空攀爬、快速攀爬等。
（3）进行攀岩的应急训练，如自救和互救等。
三、作业形式：1.个人作业：（1）每位学生需要在攀岩墙上完成一定数量的攀爬任务，按照不同难度分为初级、中级和高级。
（2）每位学生需要按照规定的时间完成一定距离的攀爬任务。
（3）每位学生需要完成一定的力量训练任务，如一分钟内完成多少次引体向上等。
2.小组作业：（1）组建攀岩小组，每个小组由3-5名学生组成。
（2）小组内成员需要相互合作完成攀爬任务，共同制定攀爬策略，确保安全和高效。
（3）小组内成员需要进行绳索的操作和固定等，并及时进行交接和沟通。
四、安全措施：1.严格遵守攀岩的安全规则和操作流程。
2.每位学生需要佩戴安全带和头盔，确保安全。
3.增加教练和监督人员，及时指导和提醒学生注意安全问题。
4.进行事故和应急演练，提高学生的安全意识和抗压能力。
五、作业评估：1.根据学生攀岩的表现和技术水平进行评估，分为优秀、良好、合格和不合格。
2.根据学生的作业情况和成绩进行排名，鼓励学生争取更好的成绩。
3.组织攀岩比赛，鼓励学生展示攀岩的技术和能力，增强学生的竞争意识和团队合作精神。
总结：通过这个攀岩作业专项方案，可以有效提高学生的攀岩水平和安全意识，增强学生的身体素质和心肺功能。
初中生攀岩教案
初中生攀岩教案课时：2课时年级：八年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生了解攀岩的基本知识，掌握攀岩的基本技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的勇气和自信心。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动能力。
教学重点：1. 攀岩的基本技巧2. 团队合作教学难点：1. 攀岩技巧的掌握2. 安全防护教学准备：1. 攀岩墙2. 安全带3. 头盔4. 手套5. 攀岩鞋教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）1. 教师向学生介绍攀岩的基本知识，包括攀岩的起源、发展、种类等。
2. 引导学生了解攀岩的意义，培养学生的兴趣。
二、基本技巧学习（15分钟）1. 教师示范攀岩的基本技巧，包括脚法、手法、身体协调等。
2. 学生跟随教师练习，教师个别指导。
三、团队合作（20分钟）1. 学生分成若干小组，每组选出一个队长。
2. 队长带领队员进行攀岩，其他队员在下面协助，提供鼓励和支持。
3. 教师巡回指导，纠正不规范的动作。
四、安全防护（10分钟）1. 教师向学生讲解安全防护的基本知识，包括如何正确使用安全带、头盔等。
2. 学生进行实践操作，教师检查并指导。
第二课时：一、复习（5分钟）1. 教师检查学生上一节课的学习情况，对学生的进步给予表扬。
2. 学生进行攀岩练习，教师个别指导。
二、提高难度（20分钟）1. 教师增加攀岩墙的难度，让学生挑战自我。
2. 学生进行攀岩，教师巡回指导。
三、总结与反思（15分钟）1. 教师引导学生总结本节课的收获，让学生认识到攀岩的重要性。
2. 学生分享自己的感受，交流攀岩的心得。
四、课后作业（5分钟）1. 学生回家后，向家长介绍攀岩的基本知识，让家长了解学生的学习情况。
2. 家长签字确认，加强家校合作。
教学评价：1. 学生攀岩技巧的掌握程度。
2. 学生团队合作的精神风貌。
3. 学生对攀岩的兴趣和爱好。
注：本教案根据我国《体育与健康》课程标准制定，旨在通过攀岩教学，提高学生的身体素质，培养学生的勇敢、自信、团队协作等品质。
攀岩基础知识攀岩的技巧
攀岩基础知识攀岩的技巧攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。
那么你对攀岩了解多少呢?以下是由整理关于攀岩知识的内容，希望大家喜欢!攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。
攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。
布谷旅游小贴士：攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。
攀岩竞赛规则主要以攀岩者的攀登时间的长短来决定胜负的。
自然攀岩可单人攀登，也可几人组成相互协助攀登.人工攀岩的比赛场地可根据选手的技术需求，调整岩壁支点，选手在攀登中不得借助外力，以最先到达目的地者为胜。
攀岩健身价值到自然界去寻找一面峭壁攀登，是攀岩选手的理想追求，是攀岩爱好的最高境界。
在攀岩的过程中，体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争;体验攀登对自己心理的刺激和震撼;体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。
因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点，一次又一次重复，当你不断克服放弃的念头，不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信念，成功站在峰顶时，你会发现，原来自己是如此伟大。
攀岩练习技巧1、出手越晚越好攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。
正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。
2、拍墙和拍点刚开始尝试动态动作时，可能会很难完成，基本碰不到手点。
这时千万不要气馁放弃，可以选择从拍墙开始，循序渐进地练习，跳着让自己拍到尽可能高的地方，拍到后再定新的目标，按照这个方法训练下去，一遍遍重复练，让目标越来越接近原定的手点，直到最终能跳起来抓到它。
3、练习完整的动作进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。
当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉。
攀岩基础知识一切从这里开始
攀岩基础知识一切从这里开始攀岩，不仅是一项刺激的户外运动，更是一门融合挑战、技巧和智慧的综合体验。
对于初学者来说，了解一些基础知识是开始攀岩之旅的关键。
让我们带着好奇心和探索精神，一起了解攀岩的基础知识，让你迈出攀岩的第一步。
什么是攀岩攀岩是一种在岩壁或岩石上攀登的运动。
通过手部和脚部的技术动作，攀岩者在岩壁上攀登，追求挑战和乐趣。
攀岩可以分为室内攀岩和户外攀岩两种形式。
室内攀岩常见于攀岩健身馆，而户外攀岩则是在自然岩石上进行。
攀岩的好处攀岩不仅仅是一种体育运动，更是一种全面锻炼身体和心智的方式。
通过攀岩，可以锻炼身体的力量、耐力和灵活性，提高平衡能力和专注力。
攀岩也培养了人们的勇气、毅力和团队合作精神，是一项促进身心健康发展的综合运动。
攀岩的基础装备在进行攀岩活动时，正确选择和使用攀岩装备至关重要。
常见的攀岩装备包括攀岩鞋、攀岩绳、安全带、保险器具等。
攀岩鞋具有特殊的硬度和抓地力，能够帮助攀岩者更好地抓稳岩石表面。
攀岩绳和安全带是攀岩过程中的关键安全装备，用于保证攀岩者的安全。
攀岩的基本技巧攀岩是一项需要技巧和技术的运动。
掌握一些基本的攀岩技巧可以提高攀岩的效率和安全性。
常见的攀岩技巧包括脚法、手法、身体姿势等。
在攀岩过程中，要灵活运用各种技巧，根据岩壁的形状和特点选择合适的攀登路径，保持平衡和稳定。
攀岩的安全注意事项攀岩是一项高风险的运动，安全至关重要。
在进行攀岩活动时，要注意以下安全事项：检查装备是否完好，保持良好的体态和动作，避免盲目攀爬和超负荷攀爬，随时关注周围环境和团队成员的安全。
初学者建议在有经验教练或导师的指导下进行攀岩练习，确保安全无虞。
攀岩是一项富有乐趣和挑战性的运动，通过学习攀岩的基础知识和技巧，可以让你更好地享受攀岩带来的乐趣和成就感。
勇敢迈出第一步，攀岩之旅从这里开始！掌握攀岩的基础知识是开启攀岩之旅的关键，只有通过不断学习和练习，才能在攀岩的世界中获得更多的乐趣和成就。
攀岩基础知识(含
1987年在欧洲举行旳一次攀岩比赛中主办者革命性地把比赛场地移到人工 岩场上；至此，一种更富竞技性旳攀岩形式——运动攀登（sport climbing）出 现了。
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一、攀岩运动旳起源与发展
攀岩运动旳发展——国内
1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩， 回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举行了第一届全 国攀岩比赛。
攀岩基础常识
全国定向拓展培训师职业资格管理办公室搜集整顿
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一、攀岩运动旳起源与发展
攀岩运动旳起源
攀岩运动是从登山运动中衍生出来旳竞技运动项目。50年代起源于 苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在旳。1974年列入世界 比赛比赛项目。进入80年代，以难度攀登旳当代当代竞技攀登比赛 开始兴起并引起广泛旳爱好，1985 年在乎大利举行了第一次难度攀 登比赛。1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界 杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。 运动员参加各地比赛，最终合计总成绩，进行排名。世界杯攀登比 赛每年举行一次。
旳人工岩壁举行。比赛前，每名选手有六分钟旳观察路线时间，观 察路线结束后，选手须回到隔离区，再依抽签顺序依序出场比赛。 隔离制度意味著选手在出场前不得观看其他选手攀爬，以维持比赛 旳公平性。比赛时，选手必须采用先锋攀登旳方式上攀，每名选手 仅有一次攀爬旳机会，至于时间限制则是6～8钟鐘不等。最终，比 賽成果将依每名选手攀爬旳高度来计算成绩。难度賽所强调旳是耐 力与判断路线旳能力。
1995年，由ESPN体育频道筹划旳第一屆极限运动会(X-Games)在美国纽伦 波特举行后，攀岩运动就有了另一种全新旳诠释。与特技单车、滑板、直排 轮等街头运动旳结合，让攀岩更轻易成为青少年追求刺激旳新选择。1998年， 主办单位开始在亚洲设站，作为全球极限运动会旳资格赛，比赛项目以抱石 与速度赛为主，今年，属于亚洲人旳第一届亚洲继续运动会运动会旳资格赛， 比赛项目则以抱石与速度赛为主。
攀岩基础知识(含安全、结绳技术经典)
攀岩基础常识1一、攀岩运动的起源与发展❑攀岩运动的起源❑攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。
50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。
1974年列入世界比赛比赛项目。
进入80年代，以难度攀登的现代现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985 年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。
1989年首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。
运动员参加各地比赛，最后累计总成绩，进行排名。
世界杯攀登比赛每年举行一次。
2一、攀岩运动的起源与发展❑攀岩运动的发展——国外❑攀岩运动于本世纪50年代兴起于欧洲。
❑在前苏联的开端：1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。
1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。
从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。
❑在欧洲的全面兴起：六七十年代，欧洲举行了多次民间比赛。
1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。
1974年在苏联克里米亚半岛优美的山区举行了首届国际攀岩邀请赛；1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。
1985、1986年意大利举办的国际比赛，因有许多国家的攀岩高手参加而获得了巨大成功。
❑运动攀登的出现：1987年在欧洲举行的一次攀岩比赛中主办者革命性地把比赛场地移到人工岩场上；至此，一种更富竞技性的攀岩形式——运动攀登（sport climbing）出现了。
3一、攀岩运动的起源与发展❑攀岩运动的发展——国内❑1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩，回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。
❑1990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比赛。
❑1993年，攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一次全国锦标赛。
同年9月，第一届全国攀岩锦标赛在长春举行；10月在武汉举行了国内首届国际邀请赛；12月在长春又成功地举办了第二届亚洲锦标赛。
攀岩基础知识
攀岩基础知识篇——穆家寨拓展培训部1、攀岩运动简介1.1——起源1.2——定义1.3——历史1.4——攀岩运动的特点1.5——攀岩运动形式1.6——难度等级2、技术装备2.1——装备分类2.2——安全保证2.3——装备介绍3、绳结3.1——基本结3.2——连接安全带3.3——连接固定点3.4——绳子间的连接3.5——特殊用途基础知识目录4、保护技术4.1——保护点的设置4.2——保护方法4.3——操作程序5、下降技术5.1——所需装备5.2——保护点设置5.3——保护绳固定5.4——下降操作6、上升技术7、攀岩技术7.1——对初学者的提示1、攀岩运动简介相传在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，生长着一种珍奇的高山玫瑰，只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。
当然只有那些强壮而勇敢的小伙子才能攀上岩壁，将花朵献给心上人，据说攀岩就由此而来。
事实上，这仅仅是一个美丽的传说而已。
1.1起源攀岩是从登山活动中派生而来的一项运动，起源于二十世纪五十年代的欧洲。
在一些过国家的军队中（如俄罗斯等）是作为一项军事训练项目而存在的。
由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。
1.2攀岩定义•攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。
1.3攀岩运动历史•1947年原苏联成立了攀岩委员会。
•1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛。
这也是世界上第 1 次攀岩比赛。
•1974年攀岩比赛列入世界比赛项目，•1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。
1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。
•1985、1986年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
•1985年法国人弗兰西斯·沙威格尼发明了可以自由装卸的仿人造岩壁，实现了把自然岩壁搬到城区的设想。
人工岩壁在比赛规则上更具公平性易于操作，并利于观众观看。
•1987年国际攀登联合会UIAA规定，正式的国际攀岩比赛必须在人工岩壁上进行，并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届比赛。
攀登体育游戏教案
攀登体育游戏教案一、教学目标•了解攀岩运动的基本知识和技能•学会正确的攀岩姿势和操作技巧•培养团队合作和自信心二、教学内容1.攀岩基础知识–攀岩装备介绍–攀登规则和安全知识–攀岩技术术语解释2.攀岩姿势和操作技巧–正确的攀岩姿势–手部和脚部的运动技巧–身体重心控制和平衡技巧3.团队合作与沟通–团队攀岩训练–分工与合作–沟通和配合技巧三、教学准备1.攀岩装备：–攀岩绳索–攀岩安全带–攀岩鞋2.攀岩训练场地：–人工攀岩墙–室内攀岩场3.教学辅助材料：–图片或视频展示攀岩技巧四、教学流程1.热身活动（10分钟）–活动包括跑步、拉伸和基础体操，以准备身体进入攀岩状态。
2.攀岩基础知识介绍（15分钟）–使用文字或图片展示攀岩装备，讲解其作用和使用方法。
–介绍攀岩的规则和安全知识，如保持距离、检查装备等。
–解释攀岩的专业术语，如前侧攀爬、后侧攀爬等。
3.攀岩姿势和操作技巧（30分钟）–示范正确的攀岩姿势，包括身体倾斜角度和手、脚的位置。
–教授手部和脚部的运动技巧，如掌握抓握和蹬踏的力度。
–指导学生控制身体重心，保持平衡。
4.团队合作与沟通训练（30分钟）–划分学生成小组，每组2-4人进行攀岩任务。
–演练分工与合作技巧，例如一个攀岩，其他成员在下方提供支持和指导。
–强调团队成员之间的沟通和配合的重要性。
5.总结与讲解（15分钟）–复习攀岩的基本知识和技巧。
–回顾团队合作与沟通的训练过程，总结经验和教训。
–鼓励学生分享自己的感受和体验。
五、评估与反馈1.观察学生的学习表现，包括姿势和技巧的掌握程度以及团队合作情况。
2.与学生进行互动交流，了解他们的学习体验和收获。
3.提供针对性的个别反馈和建议，帮助学生进一步提高。
六、教学延伸1.组织攀岩比赛，激发学生的竞争意识和动力。
2.创造更具挑战性的攀岩环境，提高学生的技术水平和自信心。
3.邀请专业攀岩运动员进行示范和指导，进一步激发学生的兴趣和热情。
以上是一份攀登体育游戏教案，通过教授攀岩的基本知识和技能，培养学生的团队合作和自信心。
基础攀岩知识点总结归纳
基础攀岩知识点总结归纳攀岩的起源：攀岩作为一项运动，起源于19世纪末期的欧洲。
最早的攀岩是为了登上那些岩壁而设的训练。
它帮助冒险家攀上险峻悬崖的顶端，得以获得美丽的风景，体验到无尽的刺激和挑战。
而今，攀岩已经成为一项独立的运动，并被列为了奥运会正式比赛项目。
攀岩的分类：攀岩根据攀岩距离地面的高度和攀登的坡度，大致可分为室内攀岩和户外攀岩两大种类。
1.室内攀岩：室内攀岩是在人工制作的攀岩墙上进行攀岩活动。
室内攀岩在攀登线路设置上有着多样性，可以模拟各种不同的自然岩石地貌，同时也能更好地控制安全。
2.户外攀岩：户外攀岩是在自然岩壁上进行攀岩活动。
户外攀岩的难度通常较高，也需要攀岩者具备一定的攀岩技术和经验，同时需做好安全防范工作。
攀岩的基本技术要点：攀岩技术是攀岩的核心，攀岩者在攀登过程中需要掌握一些基本的攀岩技术要点，以确保自身安全和顺利攀登。
1.姿势：攀岩者在攀爬时需要保持正确的姿势，双腿和手臂需要配合使用，同时也要注意排出不必要的动作，避免过多的耗费体力。
2.手法：攀岩者的手法需要准确把握，用力的方向和力度需要合理，不要因为用力过大而收到伤害。
3.脚法：攀岩者在攀岩过程中脚法同样重要，需要找到正确的踩点，保持脚部的稳定性。
4.呼吸：攀岩的过程中需要保持正常的呼吸，调整呼吸，使身体保持稳定。
5.攻克难道：攀岩者通常会遇到一些难度较高的地段，攻克这些难度需要积极应变，不断寻找合适的攀登路线。
攀岩装备：攀岩装备是攀岩者进行攀岩活动的必备装备，它们能够保护攀岩者的安全，帮助攀岩者更好地完成攀岩过程。
1.攀岩鞋：攀岩鞋是攀岩者的重要装备，它是攀岩者与岩石直接接触的媒介，可以提供更好的抓地力，起到支撑的作用。
2.攀岩绳：攀岩绳是攀岩者进行攀岩过程中用来保护的装备，可以抵抗攀岩者重量和受力情况，起到安全系数的作用。
3.攀岩安全带：攀岩安全带是攀岩者的安全保障装备，它可以固定攀岩者在攀岩过程中，避免意外摔落。
基础攀岩安全指导
基础攀岩安全指导攀岩是一项具有刺激和挑战性的户外运动。
针对攀岩初学者，本指导旨在提供基础攀岩安全知识和技巧，以确保您在攀岩过程中的安全。
请按照以下准则进行攀岩活动：1. 选择适合的攀岩场地在选择攀岩场地时，请确保其符合您的技能水平和经验。
初学者应选择适合入门的场地，通常是室内攀岩墙或有专业教练的室外攀岩场所。
对于有经验的攀岩者，选择难度相称的岩壁非常重要。
2. 使用合适的装备攀岩过程中使用正确的装备至关重要。
以下是您必须拥有的基本装备：-攀爬鞋：提供良好的支撑和抓地力，使您能够在岩壁上行走。
-攀爬绳索：选购适合攀岩的静态绳索，确保其质量可靠。
-攀爬安全带：正确佩戴并妥善系紧安全带，以确保您在攀岩时的安全。
-锁定器具：用于连接绳索和安全支点，确保您在攀岩过程中的稳定。
3. 学习正确的锚定技巧在攀岩前，请确保您熟悉并掌握正确的锚定技巧。
锚定是攀岩过程中将绳索固定在岩壁上的关键步骤。
学习正确的锚定技巧将确保您的安全，并防止突发情况发生。
4. 保持良好的身体状态攀岩是一项耗费体力和精力的运动。
在攀岩前，请确保您身体状况良好，没有严重的健康问题。
保持良好的体力和精神状态，有助于增强您的稳定性和应对突发状况的能力。
5. 进行适当的热身和拉伸在攀岩前进行适当的热身和拉伸运动很重要。
这有助于预防肌肉拉伤和其他意外伤害。
热身和拉伸活动应包括全身的运动，特别是上肢和下肢的活动。
6. 学习正确的攀岩技巧攀岩技巧对于攀岩安全至关重要。
学习正确的攀岩技巧，如脚法、手法和身体重心的控制，将提高您在攀岩过程中的稳定性和安全性。
建议初学者在专业教练的指导下学习这些技巧。
7. 始终保持专注和集中攀岩是一项需要高度集中力和专注力的运动。
在攀岩时，请始终保持专注，并集中注意力。
避免分散注意力或受其他干扰物的影响。
只有保持专注，才能避免意外事故的发生。
8. 与伙伴合作攀岩过程中与伙伴之间的配合非常重要。
请确保您与攀岩伙伴之间有充分的沟通，并相互配合。
攀登雪山相关知识点总结
攀登雪山相关知识点总结
登山装备是攀登雪山的基础，合适的装备对登山者的安全至关重要。
一般而言，攀登雪山
需要的装备包括冲锋衣、冲锋裤、高帮登山靴、登山杖、冰爪、登山头盔、攀岩头灯、保
暖衣物、睡袋以及冻干食品等。
选择装备时，要考虑到雪山的气候特点和环境条件，确保
装备的适应性和耐用性。
高山病是攀登雪山中常见的健康问题。
由于高海拔地区的低氧环境和严寒气候，登山者容
易出现高山病的症状，如头晕、呕吐、乏力等。
为了减轻高山病的发作，登山者可采用逐
渐升高的登山计划，充分休息和补充水分，避免过度疲劳等方式。
此外，登山者还需了解
高山病的处理方法，如吸氧治疗、降低海拔等。
徒步路线是登山规划中至关重要的一环。
攀登雪山需要登山者选择合适的徒步路线，考虑
到路线的难度、危险程度和风险因素，确保登山的安全性和可行性。
在选择徒步路线时，
登山者还需考虑到自身的体能和技术水平，合理安排行程，提前了解路线的地形和气候条件，以便做好充分的准备。
紧急救援是攀登雪山中必备的技能和知识。
在登山过程中，可能会遇到意外伤害或突发状况，此时登山者需要具备基本的急救知识和技能，为自己和他人提供及时的救助。
为了做
好紧急救援准备，登山者可以参加急救培训课程，学习包扎止血、心肺复苏、担架运送等
技能，带上急救箱和应急设备，做好应对突发情况的准备。
总之，攀登雪山是一项充满挑战和危险的户外运动，登山者需要具备多方面的技能和知识，包括登山装备、高山病、徒步路线、紧急救援等内容。
只有充分了解和准备，登山者才能
在攀登雪山中保持安全和顺利完成目标。
青少年攀岩课教案模板范文
课时：1课时年级：4-17周岁教学目标：1. 让学生了解攀岩的基本知识和技巧，激发学生对攀岩运动的兴趣。
2. 培养学生的团队合作精神和身体素质，提高学生的心理素质。
3. 增强学生的安全意识，学会正确使用攀岩装备。
教学重点：1. 攀岩基础知识2. 基础攀登技术3. 安全注意事项教学难点：1. 学生的心理调节能力2. 安全操作技巧的掌握教学准备：1. 攀岩场地2. 攀岩装备（攀岩鞋、安全带、绳索、头盔等）3. 教学PPT4. 安全培训视频教学过程：一、导入1. 播放攀岩运动视频，激发学生的兴趣。
2. 教师简要介绍攀岩运动的起源、发展及在我国的发展情况。
二、攀岩基础知识讲解1. 讲解攀岩运动的分类、特点及运动器材。
2. 介绍攀岩的基本术语，如：抱石、顶点、下降等。
三、基础攀登技术训练1. 教授学生攀岩的基本动作，如：脚法、手法、呼吸等。
2. 通过示范和分解动作，让学生掌握攀登技巧。
四、安全注意事项讲解1. 强调攀岩过程中的安全意识，如：穿戴装备、正确使用绳索等。
2. 讲解攀岩过程中可能遇到的危险及应对措施。
五、实践操作1. 学生分组进行攀岩实践，每组由一名教练指导。
2. 教练观察学生操作，及时纠正错误动作。
六、总结与反思1. 教师总结本次课程内容，强调攀岩运动的重要性和注意事项。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
教学评价：1. 学生对攀岩运动的认识程度。
2. 学生掌握攀岩基本技巧的能力。
3. 学生在攀岩过程中的安全意识。
教学反思：1. 教师根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。
2. 关注学生在攀岩过程中的心理变化，引导学生克服困难。
3. 加强安全培训，确保学生在攀岩过程中的安全。
备注：1. 教师应提前了解学生的身体状况，确保学生适合参加攀岩活动。
2. 教学过程中，注意保护学生的自尊心，鼓励学生积极参与。
3. 课后组织学生进行交流，分享攀岩体验。
攀岩基础理论知识单选题100道及答案解析
攀岩基础理论知识单选题100道及答案解析1. 攀岩运动起源于（）A. 美国B. 法国C. 德国D. 英国答案：A解析：攀岩运动起源于20 世纪50 年代的美国。
2. 攀岩主要分为（）A. 自由攀岩和人工攀岩B. 传统攀岩和竞技攀岩C. 室内攀岩和室外攀岩D. 难度攀岩和速度攀岩答案：C解析：攀岩主要分为室内攀岩和室外攀岩。
3. 以下哪种不是攀岩常用的装备（）A. 安全带B. 滑雪板C. 攀岩鞋D. 主锁答案：B解析：滑雪板不是攀岩的常用装备。
4. 攀岩时，安全带应（）A. 系得松一些B. 系得紧一些C. 随意系D. 不系答案：B解析：攀岩时安全带应系得紧一些，以保障安全。
5. 攀岩鞋的特点是（）A. 鞋底厚B. 鞋底软C. 鞋底硬D. 鞋跟高答案：B解析：攀岩鞋鞋底软，便于更好地感受岩壁和抓地力。
6. 主锁的主要作用是（）A. 连接安全带和攀岩绳B. 增加重量C. 装饰D. 没有作用答案：A解析：主锁用于连接安全带和攀岩绳。
7. 攀岩绳的直径一般在（）A. 6 - 11 毫米B. 1 - 5 毫米C. 12 - 15 毫米D. 16 - 20 毫米答案：A解析：攀岩绳直径一般在6 - 11 毫米。
8. 以下哪种不是攀岩的保护方式（）A. 顶绳保护B. 先锋保护C. 自我保护D. 无保护答案：D解析：无保护不是正规的攀岩保护方式，极其危险。
9. 顶绳保护时，保护者应站在（）A. 攀岩者下方B. 攀岩者上方C. 攀岩者侧面D. 随意位置答案：A解析：顶绳保护时，保护者应站在攀岩者下方。
10. 先锋保护中，快挂的作用是（）A. 增加速度B. 连接保护点C. 增加难度D. 没有作用答案：B解析：先锋保护中，快挂用于连接保护点。
11. 攀岩前需要进行的热身运动不包括（）A. 跑步B. 拉伸C. 举重D. 关节活动答案：C解析：举重不是攀岩前常见的热身运动。
12. 攀岩时，身体重心应（）A. 靠前B. 靠后C. 居中D. 随意答案：C解析：攀岩时身体重心应居中，保持平衡。
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二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
按保护方式分类
传统攀登（traditional climbing) 自由攀登 (Free Climbing) 辅助攀爬（aid climbing） 徒手攀爬（solo climbing） 运动攀登（sport climbing） 抱石（bouldering）
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器械攀登
定义：借助器械的力量攀登； 特点：在大岩壁攀登（big wall）中较为常用，对于难度超过攀登 者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目 目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。对器械操作的要求较高。 9
二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
徒手攀爬（solo climbing）
运动攀登的出现：
1987年在欧洲举行的一次攀岩比赛中主办者革命性地把比赛场地移到人工 岩场上；至此，一种更富竞技性的攀岩形式——运动攀登（sport climbing）出 现了。
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一、攀岩运动的起源与发展
攀岩运动的发展——国内
1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩， 回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全 国攀岩比赛。 1990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比 赛。 1993年，攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一 次全国锦标赛。同年9月，第一届全国攀岩锦标赛在长春举行；10月 在武汉举行了国内首届国际邀请赛；12月在长春又成功地举办了第二 届亚洲锦标赛。 到目前为止，全国攀岩锦标赛已经举办了10届。
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二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
抱石（bouldering）
抱石赛的路线是由problem决定的，就是由定线员人为设臵的难点，考 量运动员对此难点的通过能力，规则是在规定时间里可反复尝试，直到通过 难点或时间到。 抱石运动与传统攀岩的区别是不用设臵绳索保护，只是在所攀岩壁下方 所一张海绵垫以防脱落，除了地垫、攀岩鞋、镁粉以外不需要绳索、安全带、 快挂等其它装备，也是最容易找到场地，从而少受场地、装备限制，更容易 被攀岩爱好者所接受和得到普及。 必须指出的是，抱石运动对攀爬能力、手指耐力的要求很高。如果安全 问题没有解决，抱石还很容易造成受伤。在我国攀岩者中就发生过此类事件。 所以，抱石前一定要做好充足的准备工作，以免发生意外。
定义：在野外攀爬天然生成的 岩壁；一般是开发和清理过的难度 或抱石路线，也称为传统攀登。 优点：可以接近自然，充分体 会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的 多样性带来攀登路线的千变万化； 由于岩壁固定，路线公开且可长期 保留，所以自然岩壁的定级可经多 人检测对比，成为攀岩定级的主要 依据。 缺点：野外岩场地处偏僻，交 通不便，时间和金钱花费都较大； 路线开发也比较费力。路线开发时 间长后会老化。
攀登时没有任何的保护工具， 单人全自由攀登，一旦失 误……
警告：
free solo 具有很大的危险性， 要求攀登者有很好的攀登技巧和 心理素质，切勿盲目尝试。
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阿兰· 罗伯特
“飞檐走壁”是中国武侠小说里侠 客们的必备技能之一，然而，一位 1962年出生的“法国侠客”--阿 兰· 罗伯特似乎“飞”得更高、更疯 狂。这位“法国侠客”因徒手攀爬 而出名，并有“蜘蛛人”之奇称。 1993年获得奥林匹克“杰出运动表 现奖”，次年开始徒手挑战世界各 地的高大建筑物。截止2007年10月， 他已成功征服30多个国家的共70多 个著名建筑，常常让人们在惊吓之 余敬佩不已。
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二、攀岩运动的分类
按保护方式分类
顶绳攀爬（top rope） 先锋攀爬（leading）
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二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
传统攀爬（traditional climbing) 自己放确保点 自由攀登 (Free Climbing) 器械只用来做保护 辅助攀爬（aid climbing） 使用器械来帮助自己攀登 7
传统攀爬（traditional climbing)
攀岩基础常识
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拓 展 培 训 项 目
攀 岩
——
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一、攀岩运动的起源与发展
攀岩运动的起源
攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于 苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界 比赛比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代现代竞技攀登比赛 开始兴起并引起广泛的兴趣，1985 年在意大利举行了第一次难度攀 登比赛。1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界 杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。 运动员参加各地比赛，最后累计总成绩，进行排名。世界杯攀登比 赛每年举行一次。
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一、攀岩运动的起源与发展
攀岩运动的发展——国外
攀岩运动于本世纪50年代兴起于欧洲。
在前苏联的开端：
1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标 赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。
在欧洲的全面兴起：
六七十年代，欧洲举行了多次民间比赛。1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。 1974年在苏联克里米亚半岛优美的山区举行了首届国际攀岩邀请赛；1980年法国开 始举办各种形式的攀岩比赛。1985、1986年意大利举办的国际比赛，因有许多国家 的攀岩高手参加而获得了巨大成功。
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二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
运动攀登（sport climbing）
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二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
抱石（bouldering）
抱石是在二十世纪九十年代中后期才在全球攀岩界风靡起来的一种攀 岩类型。抱石（Bouldering）的原意是大圆石，指攀登者在无绳索保护状态下 攀登不超过六米的石壁，经过长期实践和总结，形成攀岩赛中继难度赛、速 度赛后第三种比赛形式，其比赛规则也与前两种赛事有了较大的区别，而其 在比赛中运动员在通过难点后观众及运动员的兴奋通常全产生一次次迭起的 高潮，这也是攀岩赛在增加观赏性方面所得到的提高。