软化血管的食物
几种能软化血管的食物有哪些
几种能软化血管的食物有哪些关于《几种能软化血管的食物有哪些》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。
爸爸妈妈的年龄愈来愈变大,相对的血管也会愈来愈硬底化。
这一也是会出现一些病症困惑着,一样的由于动脉硬化造成的病症也是近几年来老年人的身上多发期的,因此许多的人就想掌握下几类能清理血管垃圾的食材。
由于老人的人体原本便是抵抗能力很差,假如服药得话副作用也是非常大的。
所以说還是根据一些饮食搭配比较好,那麼,几类能清理血管垃圾的食物有哪些?流程与方式1、木耳:木耳加老冰糖,能降血压和避免动脉硬化。
木耳常常和蒜、葱一起服用,可减轻冠脉粥样硬化。
2、平菇:带有一种核苷酸类化合物,能抑制胆固醇的造成,并可避免动脉硬化和血管变脆,因此平菇对预防心血管疾病有积极主动功效。
3、纯蜂蜜:带有丰富多彩的维他命C、K、B2、B6、胡罗卜素,能改进冠状动脉血管的血液循环系统,避免动脉硬化。
4、枣:带有非常丰富多彩的维他命C和维生素P。
维生素P 能避免渗出性病症。
5、核桃仁:含丰富多彩的磷,可营养成分中枢神经,还带有很多脂肪酸,可预防动脉硬化。
6、四季豆:带有维生素P,在其中以紫茄子成分最大。
维生素P能提高毛细管的延展性。
因而,对预防高血压、主动脉粥样硬化及脑卒中风有不错功效。
7、番茄:不但各种各样维他命成分比苹果、梨高2~4倍,并且还含维他命——芦丁,它可提升机体空气氧化工作能力,清除氧自由基等身体废弃物,维护血管延展性,有预防血栓产生的功效。
8、地瓜:归属于含糖量与蛋白的化合物,多吃可降低低血液胆固醇的成分,对预防动脉硬化很有益。
9、苞米:苞米含有人体脂肪,其人体脂肪中的不饱和脂肪,非常是脂肪酸的成分达到60%以上。
有利于脂肪及胆固醇的一切正常新陈代谢,能够降低胆固醇在血管中的堆积,进而变软血管。
有关几类能清理血管垃圾的食物有哪些,上原文中给大伙儿做出去详尽的详细介绍了。
在其中上原文中详细介绍的几类食材全是在日常生活中很常见的蔬菜,也是家常小炒中很普遍的原材料。
哪些食物可软化血管
哪些食物可软化血管?
哪些食物可软化血管?
■屠晓梅
保护自己的血管,首先不要吃硬化血管的食物,不要抽烟、酗酒,吃太多的糖、太多的脂肪,要多吃鱼,特别是海鱼。
洋葱具有最好的降脂效果。
豆制品,每天都要吃,如豆腐、豆腐干、豆丝、豆浆等,不要光吃黄豆,光吃黄豆只能吸收营养的60%,而加工后的豆制品营养吸收率在90%以上。
茄子可以软化血管,尤其是紫皮茄子可保护心脏。
西红柿是保护心脏的食品,每天吃一天1个至2个,可以降低心脏病死亡率。
土豆富含钾,一周吃5个至6个,可降低脑血管病死亡率40%。
发芽的土豆不能吃,因为含有龙葵素,会破坏红细胞,如果人体内含有200克龙葵素就会发生中毒,严重的会出现呼吸困难,心脏停搏,每100克土豆芽中含有400毫克至700毫克龙葵素。
牛奶可软化血管,保护心脏。
其他对血管有好处的食品有燕麦、葱、姜、蒜、香菇、木耳等,一天若能吃5克至10克木耳,可以起到保护血管的作用。
可疏通软化血管的食物
可疏通软化血管的15种食物发表:养老保健网小编| 35 浏览|我要评论1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
软化血管的食物:玉米2、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子:其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。
5、木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
6、橘子:具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。
但是,橘子不可空腹食用,而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。
7、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
8、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
9、茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
10、洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
可以软化血管的食物
可以软化血管的食物
黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇:含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜:含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化。
枣:含有相当丰富的维生素C和维生素P。
维生素P能防止出血性疾病。
核桃:含有丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。
茄子:含有维生素P,其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管弹性。
因此,对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
能够软化血管的食物有哪些
能够软化血管的食物有哪些能够软化血管的食物引起大家的高度重视,血管硬化也是现在一种非常常见的情况,这种情况大多发生在老年人身上,这种情况治疗起来也是非常困难的,很多人采用很多种方法花了不少的钱,也没有得到很好的治疗效果,食疗的方法不错,可能大家对于能够软化血管的食物还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一下能够软化血管的食物吧。
葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。
多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。
麦片有助减肥,降低血压及胆固醇。
黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇。
红枣含有相当丰富的维C和维p。
核桃。
蜂蜜含丰富维生素,可防止血管硬化。
芹菜叶降血压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。
每百克芹菜中含钙160毫克,一半可为人体吸收。
茄子:含维p,增强毛细血管弹性,防治高血压,动脉硬化及脑卒有较好作用,可明显减少老年斑,降低脑血管栓塞的发生率。
南瓜:润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。
可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
生姜:抗肿瘤、防止血小板聚合,(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。
减轻偏头痛、有消炎效用。
玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
以上内容为我们介绍了能够软化血管的食物,这些内容需要我们的血管硬化的朋友们引起高度重视,这些方法可以有效的帮助我们解决血管硬化的问题,我们在日常生活中也可以多食用一些以上内容介绍的食物,对于我们恢复非常有帮助。
常吃什么能软化血管呢
常吃什么能软化血管呢人都每一个器官在人们日常生活中都发生了至关重要的作用,只要有一个器官受损,那么人们的身体都会发生异常的情况,会影响人们正常的生活。
很多人不知道软化血管是为什么?也不知道常吃什么能软化血管?那么接下来让我们一起来了解一下,以后当我们需要软化血管时也有一定的治疗方法,这样也能尽快让我们自己康复起来。
黑木耳黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
大枣含丰富的维生素C和维生素D。
维生素D能防止出血性疾病。
茄子含有维生素D,能增强毛细血管弹性,对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
核桃含有丰富的磷,可营养脑神经。
又含有大量的亚油酸,能防治动脉硬化。
香菇含有核酸类物质,可抑制胆固醇产生,防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。
蜂蜜它内含丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素等,能改善冠状血管的血液循环,从而防止血管硬化。
白薯属多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有益。
玉米含有亚油酸、维生素E等,能防止血管硬化。
番茄含有维生素D,可保护血管、防治高血压。
重点减少食物中动物脂肪和蛋白质。
每次进餐都要严格控制肉类食物。
因为即使是最瘦的肉也含10%-20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度。
不要吃鸡皮,因为鸡皮所含脂肪比例高。
一星期内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类),因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。
2对肉或鱼最好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。
因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。
3降低胆固醇的摄入量。
每日不超过三个蛋黄(包括其他食物),水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2~3次,少吃肝、肾和其他内脏,因为,内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。
4少用或不用蛋黄酱拌色拉。
最好用醋或酱油等,多用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调。
24种软化血管的食物可有效降血脂!
24种软化血管的食物可有效降血脂!随着生活水平的提高,高脂、高糖和高热量食物是餐桌上的“常客”,这也导致了高血脂发病率的提高。
想要远离高血脂,可以将以下几种降血脂软化血管的食物加入你的餐桌。
★1.牛奶牛奶含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。
此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
★2.鸡蛋过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。
现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。
建议每天吃一个鸡蛋为宜。
★★★3.海带海带也是治病良药。
它含有海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。
海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质,经常食用可预防夜盲症、干眼症,减少口腔溃疡的发作,并可预防骨质疏松症和贫血。
★4.玉米玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷甾醇、维生素E等。
所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。
★5.薏仁薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。
而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。
★★★6.三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。
在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
★7.大蒜大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。
相关精彩阅读:降血脂的食物有哪些★8.菜花其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。
此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。
需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
软化血管的事物有哪些呢【营养美味食谱大全】
软化血管的事物有哪些呢
文章导读
\n 人体的血管是非常富有弹性的,为了使血液流动顺畅,所以内壁很柔软。
但随着很多人年龄增大,他们的血管开始出现硬化,特别是随着生活水平的提高和人类生存环境的逐步恶化,血管硬化已经成为人类潜在的杀手,不仅仅是老年人人群,年轻人血管硬化也越来越多的。
那么软化血管的食物有哪些呢?下面我为大家具体介绍一下。
\xa0 \xa01、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
\xa0 \xa02、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
\xa0 \xa03、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
\xa0 \xa04、柚子:其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。
\xa0 \xa05、木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
软化血管的饮食方案
软化血管的饮食方案血管健康对于我们的身体至关重要。
随着年龄的增长,以及不良的生活方式和饮食习惯,血管可能会逐渐硬化,增加心脑血管疾病的风险。
通过合理的饮食来软化血管,是一种简单而有效的保健方法。
首先,要增加富含膳食纤维的食物摄入。
膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少血管壁上的沉积物。
全谷物如糙米、全麦面包、燕麦片等是很好的选择。
它们富含膳食纤维、维生素和矿物质,相较于精细米面,更有助于维持血管的健康。
此外,蔬菜和水果也是膳食纤维的重要来源。
蔬菜中的西兰花、芹菜、胡萝卜等,水果中的苹果、香蕉、橙子等,都应该经常出现在我们的餐桌上。
其次,多吃鱼类对软化血管大有裨益。
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,尤其是ω-3 脂肪酸,具有降低血脂、抗血栓形成的作用。
常见的富含ω-3 脂肪酸的鱼类有三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
每周至少吃两次鱼,可以有效地保护心血管系统。
坚果也是软化血管的“小能手”。
杏仁、核桃、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和植物固醇等营养成分。
这些成分有助于降低胆固醇水平,防止血管硬化。
但要注意控制摄入量,因为坚果的热量较高,每天一小把即可。
大豆及其制品也应该成为我们饮食中的常客。
大豆富含大豆异黄酮、植物蛋白和膳食纤维等。
豆腐、豆浆、豆皮等豆制品不仅美味,还能帮助调节血脂,保护血管。
橄榄油是一种优质的食用油,富含单不饱和脂肪酸,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),升高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇),从而改善血管健康。
在烹饪时,可以用橄榄油代替部分动物油和棕榈油。
除了上述食物,还有一些食物对于软化血管具有特殊的作用。
例如,洋葱含有前列腺素 A,能扩张血管、降低血液黏度。
大蒜中的大蒜素具有抗菌、抗血栓的作用。
山楂中的黄酮类物质能够降低胆固醇和血压,保护血管。
在饮食中,还要注意控制一些不利于血管健康的食物。
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,如动物脂肪、黄油、油炸食品等。
限制盐的摄入量,每天不超过 6 克,以避免血压升高。
何种食物软化血管呢
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何种食物软化血管呢
导语:软化血管是很多老人都很想实现的一件事情,因为血管如果不及时软化的话,那么在血管老化了之后是会出现很多疾病的,也会导致很多严重的现象
软化血管是很多老人都很想实现的一件事情,因为血管如果不及时软化的话,那么在血管老化了之后是会出现很多疾病的,也会导致很多严重的现象发生,对于老人来说,如果不及时软化血管,还有可能会对生命造成严重的伤害,生活中有很多食物都是可以软化血管的,那么何种食物才能软化血管呢?
以下是几种可疏通软化血管的食物:
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子:其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。
5、木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,
预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏。
6种“血管清道夫”食物,软化血管降三高——刘继前
6种“血管清道夫”食物,软化血管降三高——刘继前血液粘稠,会伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管,严重可能会引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
如何减少血管的硬化,首先要注意饮食,吃一点有利于消化的食物,加强运动,合理的放松自己。
那今天小编就给大家介绍几种号称“血管清道夫”的食物。
1、青椒青椒可以防止血凝。
青椒中含有维生素C、维生素E、胡萝卜素等物质,可以有效防止血液凝固。
另外,其中的叶绿素可有效清除血液中含有的毒素,而肉炒青椒能让维生素e、胡萝卜素更容易被人体内吸收。
2、海带海带可以预防血管硬化。
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
3、茶茶是血压、血糖的最佳调和剂。
夏季比较适合饮用蒲公英桂花茶,蒲公英有很好的消炎杀菌的作用,可以清热解毒,而桂花具有温肺化痰、清热消毒功效。
另外,其中的茶为绿茶,可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量,还含有特效成分儿茶酚,具有抗氧化、防衰老效果。
4、大蒜大蒜是血栓“消磨器”。
大蒜中的大蒜素,可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。
其次,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。
5、鱼虾鱼虾类食物。
鱼虾中含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而预防血栓。
6、洋葱洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。
同时,洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
软化血管的食物有哪些呢?
软化血管的食物有哪些呢?
现如今,人类生活水平的提高,致使很多中老年人患上心脑血管疾病。
血管硬化已经慢慢的年轻化,如何才能预防心脑血管疾病,防止血管硬化呢?生活中有没有哪些食物可以软化我们的血管?
1、玉米
大家都知道玉米营养价值很高,而且玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,对人体脂肪以及胆固醇的代谢有很大帮助,可以减少血管内胆固醇的淤积,预防心脑血管疾病。
2、苹果
苹果算是我们人类最经常吃的水果了,苹果中不仅仅含有大量的维生素,还含有钾和果酸等成分,可以加速体内脂肪的分解,
对预防动脉硬化有很好的帮助和疗效。
3、西红柿
西红柿中还有大量的维生素还有各种微量元素。
其中维生素芦丁有很好的抗氧化作用,可以有效的帮助我们去除血管垃圾,保护血管的弹性。
4、山楂
山楂酸酸甜甜,很多人都很喜爱。
殊不知山楂中含有大量的营养元素,山楂中的黄酮对扩张血管和降血压有很好的疗效,经常食用山楂可以明显的体内降低血压血脂,胆固醇含量的指标。
5、鱼类
鱼肉中含有丰富的蛋白质,但其中的脂肪与饱和性脂肪酸含量的都很低。
尤其是深海中的鱼类可以有效的预防血管中血栓的形成。
中老年人经常食用鱼肉,可以有效的预防心脑血管疾病,降低血压血脂和动脉硬化等疾病的产生。
软化血管吃什么食物呢
软化血管吃什么食物呢我们经常听到医生说要多吃软化血管的食物,不然会发生血管类的食物,严重时则会影响身体多种器官功能,也会发展到心脏、大脑等部位,那么软化血管吃什么食物呢?能吃的食物类型多,多是粗粮、坚果,也要吃蔬菜,我们每天都要吃很多食物,在食物的选择上就必须谨慎,能软化血管的常见食物有:1、黑木耳:黑木耳含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当,所以被人们称为“食品阿司匹林”。
国内有调查表明,患有高血压、高血脂的人,每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴,便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
2、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。
最新调查报告发现,每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。
杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只要吃1把(大约42克)即可,不可以多吃。
3、鱼类:鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。
研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。
海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
4、黑芝麻:黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。
另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。
因此,必须破壳吃才有效。
建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麦:含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。
此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。
燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。
此外,食用全麦面包也有同样的功效。
餐桌上软化血管的11种食物
食养参谋SHI YANG CAN MOU动脉硬化是一种全身性的疾病,它可以累及全身的血管,伴随着人们走到疾病的终末期。
动脉硬化所到之处必定问题重重,例如:冠状动脉受累时,可能会导致心绞痛或心肌梗塞;脑动脉粥样硬化时,会产生头痛、头晕目眩,甚至脑萎缩产生痴呆,脑血栓形成引发半身不遂;肾动脉粥样硬化时,会产生顽固性肾性高血压;肠动脉粥样硬化,会导致餐后腹痛;下肢动脉粥样硬化,会导致走动时下肢疼痛,严重者可出现趾端坏死等等……动脉硬化影响之广和后果之恶劣,令人不得不防。
饮食与血管健康关系甚密,吃对了,可以让血管越来越年轻;吃错了,则会加速血管的老化。
所以,要想推迟血管老化的速度,日常饮食还是多注意一下血管的喜好,多一些有利血管健康的食物,少一些加速其老化的食物。
那么,百姓的日常餐桌上有哪些可以守住血管年龄的食物呢?以下这11种食物可经常让葛根含黄酮类物质,能扩张脑血管,改善血液循环,确保脑供血良好。
将葛根磨粉晒干,每晨起取干粉50克,煮成羹,代早餐食用。
或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根,取滤液餐桌上软化血管的11种食物文/ 南方医科大学南方医院营养科主任 史琳娜与粳米同煮)代早餐。
大蒜味辛,性温,从大蒜中提取的大蒜油、大蒜素有降低血脂和抗动脉硬化作用。
每日可食用50克大蒜榨的新鲜蒜汁或0.2毫升的大蒜油。
若嫌生蒜辣,可将生蒜蘸醋吃。
经常食用黑木耳,具有明显的抗动脉硬化和抗血栓形成作用。
每天食用15克~20克,可醋除了在调味上有很高的食用价值和营养价值外,经常食用还对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗塞等有一定疗效。
可取米醋180毫升,装入大口杯或瓶内,然后将一个生鸡蛋浸泡在醋里, 48小时后用筷子把蛋挑破,将蛋清、蛋黄搅匀,即成醋蛋。
每天早晨取25毫升醋蛋液,加2~3倍温开水,再加蜂蜜调匀,空腹服用,分5~7天服完。
大豆是大家非常熟悉的食物,蛋白质含量丰富,还含有豆固醇。
豆固醇与谷固醇一样,都是植物固醇。
软化血管的食物
软化血管的食物很多朋友一上了岁数身体内部的新陈代谢就会相对变慢,体质也会越来越差,食物里面只要多一点油,大多数老年人就会避而远之。
很多老年朋友由于上了年纪身体内部的各个器官都发生了微妙变化,导致高血压、高血脂也就都找上门了,血管也慢慢变得脆弱,那么,软化血管的食物都有哪些呢。
在我们平时的生活里面,有不少食物对我们的身体健康有很大帮助,可以软化我们的血管,比如番茄、洋葱等等,今天给大家详细介绍的这几种食物,对保护我们的血管很有帮助,不但可以疏通我们的血管,对于肝硬化也有很好的功效。
以下是几种可疏通软化血管的食物:1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子:其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。
5、木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
6、橘子:具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。
但是,橘子不可空腹食用,而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。
7、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
疏通清理血管的8种食物
医学研究证明,以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。
西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素--芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
哪些食物可以软化血管
哪些食物可以软化血管
哪些食物可以软化血管
黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇:含有一种核酸类物质。
这种核酸类物质可抑制胆固醇的产生,防止动脉硬化和血管变脆,对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜:含有丰富的维生素C、B2,能改善冠状动脉的血液循环,防止血管硬化。
核桃:含有丰富的磷和大量的亚油酸。
磷可营养脑神经;亚油酸可防治动脉硬化。
茄子:含有维生素P。
维生素P能增强毛细血管弹性,对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
枣:含有丰富的维生素C和维生素P。
西红柿:含有维生素C。
土豆:属多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有好处。
玉米:含有亚油酸、维生素E等。
这些物质可防止血管硬化。
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几种能软化血管的食物
几种能软化血管的食物
1、黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
2、香菇:含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
3、苹果:富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带:中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
5、核桃:含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。
6、茄子:含有维生素P,其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管的弹性。
因此,对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。
7、番茄:含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
8、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少低血浆胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
9、玉米:含有大量亚油酸、维生素E、富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管防止血管硬化。
10、大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
11、洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
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几种能软化血管的食物父母越来越老,血管也会硬化,这会给他们的健康带来不利,朋友们常给父母买这些食物可以软化血管,大家一定要记住啊步骤与方法1、黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
2、香菇:含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
3、蜂蜜:含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化。
4、枣:含有相当丰富的维生素C和维生素P。
维生素P能防止出血性疾病。
5、核桃:含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。
6、茄子:含有维生素P,其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管的弹性。
因此,对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。
7、番茄:含有维生素P,可保护血管,能防治高血压。
8、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少低血浆胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
9、玉米:含有大量亚油酸、维生素E等,能防止血管硬化。
【书名】:高血压的治疗方法治疗和控制高血压一般有两种方法,即药物疗法和非药物疗法。
在治疗过程中,主要应该采用非药物疗法,只有病情比较严重时才采用药物疗法。
在使用药物疗法时,一定要让医生查明情况,然后再确定一种或两种药物。
绝对不能自己选择降压药物。
中医疗法1.治疗高血压:中医学认为,高血压病的病理机制主要是由于肝、肾、心、脾功能失调,引起体内阴阳、气血失衡所致。
其中以肝、肾两个脏器阴阳失衡尤为多见。
中医治疗高血压特效药--完全针对高血压之病因病理,从根本上通过“引血下行”及“养肾调肝”来帮助患者恢复机体元气、调养脏腑功能,从而解除高血压致病之根源。
中医治疗高血压优势就在于可以免除高血压病人长期吃药的痛苦和西药激素对身体的危害,标本兼治,从根本上解决问题。
2.观察发现,采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好。
下面介绍几个方子,患者可到药店按比例抓取,自备使用。
若觉不便,可购买成品降压散以备泡脚使用。
1.吴茱萸30克,刺蒺藜30克,夏枯草、茺蔚子各15克。
上药水煎后去渣取汁200毫升,以1:10比例对入温水中,每日早晚2次泡脚,每次30分钟,连续1~2周。
可滋阴柔肝,平肝降逆。
2.夏枯草30克,钩藤、菊花各20克,桑叶15克。
将上药水煎取汁足浴,每日1~2次,每次10~15分钟,每日1剂。
可平肝潜阳,清热安神。
3.罗布麻叶、牡蛎各15克,议莶草、夜交藤、吴茱萸各10克。
上药水煎取汁如上法足浴。
可镇肝熄风,滋阴潜阳,补脑安神。
4.地肤子、蒲公英各500克,硫黄、雄黄各50克。
上药加水浸泡10~15分钟后水煎取汁,对入温水中足浴,每日1~2次,每日1剂。
可引热下行。
5.白矾100克。
将白矾研为细末,置于沸水中溶化,候温足浴,每次30~60分钟,每日3次(使用时须再加温),每日1剂。
可清热化痰。
6.桑叶、桑枝各50克,芹菜100克。
将上列药物加水煎煮,取汁约半脸盆,临睡前趁温足浴,浸至水冷为止,每日1次,每天1剂。
可清热平肝。
7.桑叶、竹叶、当归、菊花、益母草各100克。
将上药水煎2次,取汁去渣,放入浴盆中,倒入温水适量足浴,每日1次,每次1剂。
可清热通淋。
饮食疗法具有降压稳压的食物:黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。
荸荠取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可治疗高血压。
芹菜因高血压引起头痛、头胀的病人,常吃鲜芹菜可缓解症状。
葫芦将鲜葫芦捣烂取汁,以蜂蜜调服,每日两次,每次半杯至一杯,有降血压的作用。
绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服,可治疗高血压、鼻出血。
西瓜皮取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,可治高血压。
莲子心莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症,用法是取莲子心1~2克,开水冲泡代茶饮。
.高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,需要根据病情合理使用降压药物,【中药】制剂利压肽使血压维持在正常或接近正常水平,对减轻症状,延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。
.治疗的同时,建议结合茶疗:路丁茶:可修复血管壁及恢复血管壁张弛力,增加血管弹性,使血管更顺畅,血液更流通.从而逐渐平稳降低血压, 使血压保持正常,同时可预防高血压.罗布麻茶:罗布麻茶的降压原理是通过罗布麻中的天然有效成分,来提高心脏和血管的功能,降低血脂,提高血压的抗氧化能力从而达到降血压的目的。
菊花茶:所用的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日三次。
也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之特效。
对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
药物疗法降压药物选用的原则是:一、高血压是种慢性病,需要长期服药,所以不能完全依赖西药,否则肝肾都会伤害到,需要长时间调养。
因此,宜选用降压作用温和,缓慢,持久,副作用少,病人易于掌握而使用方便的降压药二、根据病情合理使用降压药物,使血压维持在正常或接近正常水平,对减轻症状,延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。
降压药物种类很多,各有其特点,目前趋向于作用持久,服用次数减少,无毒副作用的中药制剂,方便安全易于高血压病人接受。
专科医师介绍,降压药物种类的选择,由病程长短、病情轻重、心血管状态、有无并发症及其他疾病来决定。
当然,还要根据用药的反应、副作用等情况,来调整或更换药物。
而且高血压不同于其他病症,于身体各个器官都有密切联系,一旦服药出现差错,便会殃及身体其它器官,严重的话甚至有生命危险,所以选择一种简便易于使用且无毒副用的药物尤为重要。
1)高血压治疗办法非常的多,西药治标不治本,建议用中药综合调理,关于高血压的治疗,中医的优势就在于可免除西药激素对肝脏的危害,标本兼治,从根本上解决问题。
2)降压西药的降压原理:所谓的降压药,只是通过药物刺激而不惜破坏人体自身规律达到降压的目的!常规的降压药只能在血药浓度有效的时间内暂时性地改善血压环境,而这种改变是强制性的,通过神经刺激打破正常的生理规律。
虽然表面上看起来血压的确下降了,但人体自身的血压调节机制并没有得到真正有效的修复。
传统的降压西药一般通过强行扩张血管,增加心脏收缩力等手段来降压,其降压速度虽快,但实属治标不治本,因为降压西药不仅无法抑制病情恶化和阻断并发症,反而会加剧并发症的发生。
这是因为,服用降压药后产生的大量的药物代谢毒素会沉积在血管壁上,服用越多沉积的也就越多,最终会导致血管硬化、变薄、变脆。
一旦药力失效,血管就会逐渐收缩,血压又会升上去,然后患者就必须再服药,如此长期反复下去,必然会使原本就已经硬化的血管变得更加脆弱,这将会严重地损害心、脑、肝、肾等重要的人体器官,并加剧高血压并发症的发生,最终危及人的生命,所以降压西药被医学专家称为“高血压并发症的催化剂、帮凶”。
高血压病因、发病机制病因一遗传因素遗传:大约半数高血压患者有家族史。
二环境因素1、饮食2、精神应激3、环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压三其他1、体重:肥胖者发病率高。
2、避孕药3、睡眠呼吸暂停低通气综合征4、年龄:发病率着随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
5、食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐<2g/日,几乎不发生高血压;3-4g/日,高血压发病率3%,4-15g/日,发病率33.15%,>20g/日发病率30%。
发病机制 1、交感神经系统活性亢进在高血压的形成和维持过程中交感神经活性亢进起了极其重要的作用。
长期处于应激状态如从事驾驶员、飞行员、医师、会计师等职业者高血压患病率明显增高;高血压患者经l~2周休息,血压大多可降低。
原发性高血压患者中约40%循环中儿茶酚胺水平升高,肌肉交感神经冲动增强,血管对去甲肾上腺素反应性增加,心率加快。
长期的精神紧张、焦虑、压抑等所致的反复的应激状态以及对应激的反应增强,使大脑皮质下神经中枢功能紊乱,交感神经和副交感神经之间的平衡失调,交感神经兴奋性增加,其末梢释放儿茶酚胺增多,从而引起小动脉和静脉收缩,心输出量增加,还可改变正常的肾脏一容量关系,使血压升高。
2、肾性水钠潴留3、肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活4、细胞膜离子转运异常5、胰岛素抵抗引日常护理(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医.一、适量运动:运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项:① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。
2、运动的禁忌① 生病或不舒服时应停止运动② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤[1]④ 运动中有任何不适现象,应即停止二、戒烟限酒吸烟会导致高血压。
研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分,收缩压增加10-25mmhg。
这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。
尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。
因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。
不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。
三、心理平衡:高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。
四、按时就医:病人在用药控制高血压时,应该按时服药并密切观察,直到将血压控制在一个正常而平衡的状态。
用药不规律,血压控制不好,会引发包括中风等一系列的并发症,对健康是非常不利的。
如果经过定期测量血压,发现血压未得到及时控制,就应该去大医院的诊治。