小学生眼保健操ppt课件

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第二节，挤按睛明穴
(睛明穴在左右鼻根处)
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晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图 1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明 穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一 挤为一拍，连做四个八拍 。
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第三节，揉四白穴
(四白穴左右面颊的中央) 此穴在眶下缘中点垂线，与鼻翼水平线 交叉部，即上颌骨的颧突下的凹陷处。 用左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧， 放下中指压着皮肤，用食指在颊部中央 即四白穴处按揉。
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做操的要求
除操作要坚持、认真以外，还应 注意卫生。作前手指、面部要清洗 干净，按摩部位要正确，手指压的 力量不能太轻，也不要过重，手指 压到穴位后能感觉到酸困即可。还 要安静下来，双眼轻轻闭合，默数 节拍次数。
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面部主要穴位 3
第一节 ：揉天应穴
天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处) 此穴在攒竹穴下三分，攒竹穴在眉头， 压下有小凹陷处，天应穴即在此下一点， 也就是眉头下面的上眶角处。用左右拇 指纹面按住此处，其他四指弯曲扶在前 额上，按揉面积不要大。
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四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将 两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨 鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指 尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移 动，按揉面不要太大，连做四个八拍
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第四节按太阳穴，轮刮 眼眶
用左右大拇指纹面按住左右 两侧太阳穴，先上后下，上 侧从眉头开始到眉梢为止， 下侧从内眼角起至外眼角止， 轮刮上、下一圈为四拍。 9
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸 的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒 竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先 刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳 穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指 第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼 眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼 角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。 再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。 连做四个八拍。