太极拳试卷

太极拳试卷一、概念题。

1. 太极拳——是结合中国古代的养生术、导引术、戚继光的三十二势长拳以及古代的“阴阳”学说和“太极”等理论编成的一种拳术。

2. 上步——后脚前进一步或前脚前移半步。

3. 碾脚——脚跟作轴，脚尖外展或内扣；或以脚前掌作轴，脚跟外展。

4. 舍己从人——就是在面临对手进攻时，不是以己之力去对抗对方之力，而是顺着看对手的来力，加上弧线和螺旋运动化去对手的劲，在对手失主平衡的时候，用我的劲把对手发出去。

这件特殊的借力打力的战术原则就是太极拳的舍己从人。

5. 太极拳的推手——是一种对抗性运动，双方互相缠绕划圈，采用十三势的技法，最能体现“舍己从人”的原则。

6. “体松”——是指在练拳时，身体肌肉处于一种放松状态，使身体自然舒展，不得用僵力。

7. “心静”——是指练拳时要排除一切杂念，注意力要集中。

8. 缓慢柔和——缓慢柔和也是太极拳的运动特点。

缓慢还需要连贯，即动作连绵不断，而柔的前提是要放松，在此基础上，使两臂的姿势及运动路线都得保持弧形。

9. 搬拦捶——手臂不可伸直，搬（压）拳和拦掌动作要有明显的弧度，不可直来直往；身体转动与两臂动作要配合恰当。

10. 搂膝拗步——一掌经耳旁向前推出，另一掌按于胯旁，掌心向下，两腿呈弓步，臂不可直，手高不过眼，低不过肩。

搂膝不可低头弯腰，也不可用力后撑和伸直臂肘；前推和下搂须上下协调一致，身体须平衡稳定，不偏不倚。

二、填空。

1. 太极拳最早起源于明末清初河南温县陈家沟，由陈王廷所创，故称为陈式太极拳，迄今已有近300年的历史。

2. 有后人将陈式太极拳发展成现在流传较广的陈、杨、吴、孙、武等各式太极拳。

3. 从20世纪50年代起，先后编写二十四式简化太极拳，四十八式太极拳，后又编写了太极拳与太极剑各式的竞赛套路。

4.5. 长期进行----------可有效地促进-------------------的灵活、协调、有效地支配动作，使练习者心情舒畅、忘我怡神。

6. 太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的-----------，便于身体各部位肌肉放松，这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行，不易造成运动性的局部受挤压而产生组织器官缺氧，因而，是健身运动中最为理想的-----------健身内容之一。

7.-----------------的机能改变同时诱导植物神经机能提高，使---------------更好地适应机体需要。

三、选择。

1.-----C-----的种类虽各有不同，但其方法和基本动作的要求上都大体相同。

其动作缓慢柔和，势势相连，运动绵绵不断。

a长拳b太极拳c形意拳d少林拳2.清末民初太极拳名家杨澄甫（1883－1936年）《太极拳使用法》讲述了一个奇妙的---B----故事。

a王征南b唐豪c张三丰d陈王廷3.拳术的技击原则发展到以静制动，实际上就是---C----文化精神的传承。

a佛教b道教4.直到晚清太极名家武----ABC-----（1812－1880年）编著太极拳谱八篇，首录《山右王宗岳太极拳论》，始以“太极拳”为名称之。

a王征南b唐豪c禹襄d陈王廷5.太极拳的运动特点：---------------------C-------------------------------a体松心静b缓慢柔和c动作、呼吸和意念相配合d自然放松6.以24式太极拳为例，平均运动量在------A------／分左右心率。

a120—130 b100—140 c110～130 d80—1207.长期进行太极拳练习可有效地促进------ABC--------的灵活、协调、有效地支配动作，使练习者心情舒畅、忘我怡神。

a中枢神经系统b脑部神经系统c心血管d神经系统8.太极拳的技击原则，------------AC-----------------------无论对手有多大的力量，都能够化于无形之中。

a不顶不抗b舍己从人c引进落空d不卑不亢9.相对于外家拳----------------A----------------的技击原则，太极拳的舍己从人是完全不同的技击境界，这也是一般不入内功堂奥之人难以理解的。

a以力抗力b以静制动c以快制慢d借力打力10按照太极拳的要求，在对抗中无论什么情况，都不能与对手顶抗，而是要能在各种条件下“舍己从人”，并且运用-----------C-------------，来解决问题。

a沾、粘、连、随b沾、贴、连、随c沾、贴、联、随d站、粘、连、随四、判断。

1. 太极拳的种类虽各有不同，但其方法和基本动作的要求上都大体相同。

其动作缓慢柔和，势势相连，运动绵绵不断。

2. 太极拳最早起源于明末清初河南温县陈家沟，由陈王廷所创，故称为陈式太极拳，迄今已有近400年的历史。

又有后人将陈式太极拳发展成现在流传较广的陈、杨、吴、孙、武等各式太极拳。

3.清末民初太极拳名家杨澄甫（1883－1936年）《太极拳使用法》讲述了一个奇妙的王宗岳（张三丰）故事。

4.张三丰所创的佛教少林派（道教武当派），以太极先天学和性命双修内丹术为本，辅之以内家拳法，与太极拳之旨相合，因此，拳家尊张三丰为太极拳之祖。

5.据《陈氏家谱》记载，陈王廷，又名奏庭，陈家沟陈氏九世；祖父思贵，陕西狄道县典吏，碑立于清康熙二年（1663年）；父抚民，征士郎，碑立于清康熙四年（1665年）；兄于阶，庠生，亦名奏丹，有碑；《明实录》记载：陈子阶任湖广道御史，明万历元年（1573年）升任山东副使。

据此可知，陈王廷是明末清初时人，与内家拳名家王征南等同时。

五、简答。

1. 简述太极拳2. 简述太极拳的动作姿势有利于气血运行3. 简述太极拳的技术特点有利于新陈代谢4. 简述太极拳的技术特点有利于新陈代谢5. 简述太极拳运动特点之一体松心静六、问答。

1. 什么是太极拳的基本姿势？2. 太极拳的运动特点有哪些？3. 太极拳的运动原理是什么？4. 太极拳常见拳法有哪些？5. 太极拳常见的步法有哪些？七、简述。

1. 简述太极拳基本姿势？2. 简述太极拳的运动特点？3. 简述太极拳的健身原理？太极拳试卷答案二、填空。

1.，400。

2. 陈、杨、吴、孙、武。

3. “十三势”、“长拳”、“炮捶”。

4. 二十四式简化太极拳，四十八式太极拳，太极拳与太极剑。

5. 太极拳练习，中枢神经系统。

6. 弧形或圆，有氧代谢。

7. 中枢神经系统，心肺功能。

三、选择。

1.C2.B3.C4.ABC5.C6.A7.ABC8.AC9.A10.C四、判断1.√2.√3.×4.×5.√五、简答题。

1. 答：太极拳是结合中国古代的养生术、导引术、戚继光的三十二势长拳以及古代的“阴阳”学说和“太极”等理论编成的一种拳术。

太极拳最早起源于明末清初河南温县陈家沟，由陈王廷所创，故称为陈式太极拳，迄今已有近400年的历史。

又有后人将陈式太极拳发展成现在流传较广的陈、杨、吴、孙、武等各式太极拳。

新中国成立后，原国家体委为了普及和推广太极拳，从20世纪50年代起，先后编写了二十四式简化太极拳，四十八式太极拳，后又编写了各式太极拳与太极剑的竞赛套路。

太极拳的种类虽各有不同，但其方法和基本动作的要求上都大体相同。

其动作缓慢柔和，势势相连，运动绵绵不断。

2. 太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的弧形或圆，便于身体各部位肌肉放松，这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行，不易造成运动性的局部受挤压而产生组织器官缺氧，因而，是健身运动中最为理想的有氧代谢健身内容之一。

3. 答：太极拳技术运动特点决定了太极拳运动为运动量适中的健身运动。

据有关试验证明，一般练习者，以24式太极拳为例，平均运动量在110～130次／分左右心率。

适中的运动量使机体新陈代谢处于适宜状态，无论是能量物质的供应，还是代谢产物的排放都在一个比较有序的状态下进行。

研究表明，太极拳练习后血液气体成分产生良性改变，氧饱和度、氧分压增加，二氧化碳分压降低、呼吸指数有所下降，说明太极拳练习时对氧的利用率提高，增强了机体氧代谢和能量的储存，促进了心血管系统机能，对有机体产生保健功效。

4. 答：太极拳运动过程中特别强调意念与动作的协调配合，配合的水平反映着中枢神经系统的协调程度。

长期进行太极拳练习可有效地促进中枢神经系统的灵活、协调、有效地支配动作，使练习者心情舒畅、忘我怡神。

中枢神经系统的机能改变同时诱导植物神经机能提高，使心肺功能更好地适应机体需要。

5. 答：体松心静是太极拳的运动特点之一。

“体松”是指在练拳时，身体肌肉处于一种放松状态，使身体自然舒展，不得用僵力。

“心静”是指练拳时要排除一切杂念，注意力要集中。

六、问答1. 答：（一）头部：练习时头部自然上顶，下颌微内收，舌尖轻抵上颚，口轻闭，颈部肌肉放松，面部神态要自然平静，运动中随各种动作的要求，头部始终沿纵轴转动，不能前倾后仰，左右歪斜，用鼻呼吸。

（二）上肢：要求“沉肩垂肘”、“舒指跟腕”。

即肩关节要松、下沉，并有意识地使两肩向外引伸，肘关节保持微屈下垂，不可外翻。

两臂始终保持弧形，不可过分弯曲与伸直。

做推掌动作时，掌指自然伸展，手腕微下沉，总之，对上肢动作要做到既舒松伸展，又不绵软无力。

（三）躯干部：要求上体正直，胸部要做到“含胸圆背”，所谓“含胸”是指对长拳而言，不能挺胸，但也不可使两肩前送而使胸部内陷，应求其自然正直。

“圆背”是指放松背部肌肉，两肩略向外引伸，而使背部略成弧形。

腰部要放松，要以腰为主宰带动两臂动作。

练习时，不能使上体前俯后仰，左右歪斜。

（四）下肢：要求虚实分明，进退轻灵，所谓实就是承受身体重量多的腿为实，另一腿承受比较少为虚，避免重心落于两腿之间（起收势除外），腿部活动时要送胯，屈膝，两脚轻起轻落。

前进时脚跟先着地，后退时脚掌先着地。

无论前进后退，脚着地后，身体重心再慢慢移过去，保持全身动作的稳定与灵活。

2. 答：（一）体松心静：体松心静是太极拳的运动特点之一。

“体松”是指在练拳时，身体肌肉处于一种放松状态，使身体自然舒展，不得用僵力。

“心静”是指练拳时要排除一切杂念，注意力要集中。

（二）缓慢柔和：缓慢柔和也是太极拳的运动特点。

一套简化太极拳，二十四势动作，按正常速度需要在五～六分钟之间完成，缓慢还需要连贯，即动作连绵不断，而柔的前提是要放松，在此基础上，使两臂的姿势及运动路线都得保持弧形。

（三）动作、呼吸和意念相配合：初学时要保持自然呼吸，练习到一定程度时，须将呼吸、意念相配合。

太极拳的呼吸一般都是与动作相配合的，即起吸、落呼，开吸、合呼，如起势、收势动作，两臂向上抬起时吸气，下落时呼气。

两手张开时吸气，合时为呼气。

另一种呼吸方式为，凡是一个动作完成时为呼气，过渡动作为吸气，还可以理解为，向外进攻的动作为呼气，进攻前的动作为吸气。

无论哪一种呼吸方式都应力求自然。