健康与亚健康-王颢

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2024年度亚健康之中医养生保健ppt课件

2024年度亚健康之中医养生保健ppt课件
2024/3/23
起居有序
保持规律的作息习惯,适当进行午休 和放松身心的活动,避免熬夜和过度 劳累。
心理调适
中年人面临的工作和家庭压力较大, 应注重心理调适和情绪管理,适当进 行心理咨询和心理治疗。
21
老年群体保健建议
老年人应注重饮食的营养和易消化性,多食用富含蛋 白质、维生素和矿物质的食物,同时减少高盐பைடு நூலகம்高脂
2024/3/23
5
诊断标准与分类
诊断标准
根据症状表现、体检结果及量表评估等综合判断。
分类
可分为身体亚健康、心理亚健康和社会适应亚健康三种类型。不同类型的亚健康有不同的表现 和特点,需要采取不同的干预措施。
2024/3/23
6
02
中医对亚健康的认识
2024/3/23
7
中医学理论基础
01 整体观念
2024/3/23
22
实例分享:成功改善亚健康
06
状况案例
2024/3/23
23
案例一:通过中医调理改善疲劳综合征
01
02
03
症状描述
患者长期感到疲劳乏力, 伴有头晕、失眠等症状, 经检查无器质性病变。
2024/3/23
调理方案
根据中医理论,采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理,并配合适当的饮 食和运动。
亚健康之中医养生保 健ppt课件
2024/3/23
1
目录
2024/3/23
• 亚健康概述 • 中医对亚健康的认识 • 中医养生保健原则及方法 • 常见亚健康问题及中医调理措施 • 针对不同人群的中医养生保健建议 • 实例分享:成功改善亚健康状况案

2
01

亚健康”概念来自中医自创

亚健康”概念来自中医自创

“亚健康”概念来自中医自创亚健康理论创始人:王育学前苏联学者曾提出模糊的“第三状态”概念 上世纪 80 年代,前苏联学者 N·布赫曼提出在疾病与健康之间存在一种“第三状态”。

他认为,生活中有许多人存在着一种似健康非健康、似病非病的中间状态。

“第三状态”同时也被称为 “灰色状态”、“病前状态”、“亚临床期”、“潜病期”、“前病态”等。

这一概念实际上十分模糊,在主流学界反响甚少。

青岛中医教授王育学受此启发,提出“亚健康”概念 在 90 年代中期,青岛医学院的中医教授王育学,将 N·布赫曼的“第三状态”理论,与《疾病和有关 健康问题的国际统计分类》中“不归类在他处”的“衰老”、“不适和疲劳”等字眼对应,自创了“亚健康”的中文名称。

1996 年 1 月,《健康报》开辟了名为“亚健康学术探讨”的专栏,为国内最早刊载“亚健康”的媒体。

在由王育学写的“编者按”中,他指出“亚健康目前尚无规范性的明确定义”。

此外,他还曾表示“在国外,没有亚健康这一说法。

”…[详细]“亚健康”概念是伪科学王育学所著亚健康书籍1.“亚健康”是个口袋罪,什么都能往里装在“亚健康”的概念中,包含“精神紧张、身体不适、负担过重、浑身乏力、容易疲倦、生活不规律、 饮食不平衡……”等等。

甚至有的亚健康专家总结了 24 类症状。

的确,根据世界卫生组织对健康的定义——“健康不仅为疾病或羸弱之消除,而系体格,精神与社 会之完全健康状态”,几乎这世界上没有一个人可以称为“完全健康状态”。

健康如同数学上的“极限”,人类个体只可无限趋近,却无法达到绝对健康值。

所以,在医学实践中,只要身心各项指标正常的人,就被认为是健康人。

如果被检查出病症,则被 认为进入了疾病状态。

就此,“亚健康”便有了用武之地,以上种种“症状”,试问哪一个体检指标正常的人身上没有出现过 呢?如果你还没有被查出确实的病症(即不是病人),那么恭喜你,你已经“亚健康”了。

《亚健康中医临床指南》解读

《亚健康中医临床指南》解读

《亚健康中医临床指南》解读亚健康是当前社会中普遍存在的一种身体状态,表现为身体功能处于亚健康水平,人体处于疾病和健康之间的状态。

亚健康状态的持续存在会对人体造成不良影响,导致各种慢性病的发生。

而中医作为一种传统医学,在亚健康状态的调理和治疗方面有着独特的优势和方法。

首先,该指南对亚健康的定义进行了明确定义。

指南指出,亚健康是人体机能出现失调,但又未达到疾病的诊断标准的一种健康状态。

在现代社会中,由于生活节奏加快、环境污染、工作压力等因素的影响,越来越多的人处于亚健康状态,出现了各种不适症状,如疲劳、失眠、头晕等。

因此,亚健康问题已成为当前社会亟待解决的健康难题。

其次,该指南提出了中医对亚健康的认识和治疗方法。

中医认为,亚健康状态是由体内气、血、津液等不和谐造成的,通过调整中气、调理气血、调畅津液等方法来恢复体内的平衡,从而达到治疗亚健康的目的。

中医强调“治未病”,即在患病之前进行调理,保持身体的平衡和健康。

此外,该指南还提出了中医药物调理亚健康的治疗方案。

中医药物治疗亚健康主要通过调理脏腑、益气健脾、养血安神等方法来改善身体的功能状态,达到缓解亚健康症状、提高身体健康水平的目的。

中药材中有许多能够调理气血、养血安神的药物成分,可以有效改善亚健康状态。

总的来说,《亚健康中医临床指南》的发布对中医治疗亚健康问题具有积极的意义。

它为广大中医师提供了权威的指导和参考,使中医在亚健康治疗方面更加有章可循。

同时,指南的发布也提高了人们对亚健康问题的关注度,倡导人们通过中医的方法进行健康管理,预防亚健康问题的发生。

然而,也需注意到,中医治疗亚健康问题还存在一些挑战和局限性。

首先是人们对中医的认可度不高,许多人对中医的疗效和方法持怀疑态度,导致中医在亚健康治疗领域的应用受到限制。

其次是中医药物的疗效需要经过一段时间的长期调理才能显现,这对患者的耐心和信心提出了更高的要求。

因此,要更好地推广和应用《亚健康中医临床指南》,需要加强对中医的宣传和普及工作,提高人们对中医的认可度和信任度。

生活与健康 王颢

生活与健康  王颢
15
知识改变命运 健康创造未来
王颢健康知识讲座
全国智力密度最高的北京中关村地区
65%以上的人受过高等教育 仅20%的人知道癌症的形成
与生活方式关系
仅5.28%的人知道心理压力、
吸烟的危害和易导致哪些病
科技人员平均死亡年龄仅
53.3岁
16
王颢健康知识讲座
“许多人不是死于疾病,而是 死于无知”。
知识改变命运 健康创造未来
19
王颢健康知识讲座
污染的失控——造成毒素的积累
空气 水 食物 衣服
化妆品
……
20
王颢健康知识讲座
我国室内空气污染,造成肺癌每年增长。
儿童九成白血病与家庭装修有关,每年 因装修污染引起上呼吸道感染的儿童有 上千万,死亡过百万。
--首届中国室内环境污染与儿童 身体健康研讨会

4
知识改变命运 健康创造未来
王颢健康知识讲座
“健康”
是古今中外人们谈论和关 注的永恒话题。
“祝您健康”
已经成为人们逢年过节和日 常交往中使用频率最高的祝福。
5
知识改变命运 健康创造未来
王颢健康知识讲座
一、健康的重要性
健康是财富
1 0 0 0 0 0 0 0 0
……
健 事 地 妻 孩 房 车 票 朋 康 业 位 子 子 子 子 子 友

27
王颢健康知识讲座
农业部的一项调查表明:
我国的2/3的人口缺乏维生素A、维生素C及 各种矿物质。垃圾食品,如饮料、甜点、麦 片等消耗激增,而全脂奶粉、奶酪、新鲜水 果、蔬菜的摄取量减少,有益的豆类及淀粉 食品,如马铃薯、全麦食品得不到重视。
28

走出亚健康

走出亚健康

以上结果为1998年的调查, 2002年调查显示糖尿病已排在第七位 *WHO:2003年全球3亿人患糖尿病(原估计 需到2010年),但现在中国每年以2030%的速度在递增。 *目前广东:心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病 占死亡人数的80%以上,而1981年才 11.1%(以上资料来自中国营养学会) *调查显示35-70%的恶性肿瘤均与饮食有关
(1)积极的心态 (2)适量的运动 (3)充足的休息 (4)均衡的营养
食物金字塔
卓越的纽崔莱
世界营养补充食品的权威
• 梦与圆梦
• • • • •
自然的精华 科学的精粹 广泛的国际合作 积极参与的国际研讨 权威的现在,广阔的未来
• “世界维生素之父”
—卡尔.宏邦追梦的一 生
梦想的发源地—中国
食品的权威—纽崔莱
• 全球仅有的几家自行种
植植物原材料的营养食 品公司之一
最大规模的农场
• 1.3亿平方米 • 巴西、墨西哥、波多黎各、美国
宾纳镇、湖景镇、加利帕塞亚、 • $2000万,鲑鱼湖农场,全美最 大有机草本种植场,70多种, 1360多吨。 • 种植全球95%的针叶樱桃
天然、环保的有机种植方法
• 今天,中国国家统计局2001年数据,
并经中国保健食品协会的评定: 安利(中国)荣获中国保健食品行 业100强第一名,蛋白质粉在“营 养素补充剂类保健品”销量全国第 一。
• 纽崔莱—卡尔.宏邦的中国梦,
梦,源自上海,70年后又回到中国。
• 一个讲话似邱吉尔的梦想家, • “世界维生素工业之父” • 创造了世界维生素与矿物质营养补充
亚健康自测
19.工作时间不规则; 工作时间不规则; 工作时间不规则 20.懒得爬楼,爬楼梯时绊脚或下楼梯时脚踩空; 懒得爬楼, 懒得爬楼 爬楼梯时绊脚或下楼梯时脚踩空; 21.时有心悸、胸闷、厌烦,说话声音细而短,少 时有心悸、 时有心悸 胸闷、厌烦,说话声音细而短, 气懒言,心中有一种说不出的难受滋味; 气懒言,心中有一种说不出的难受滋味; 22.两腿沉重,双手易发抖; 两腿沉重, 两腿沉重 双手易发抖; 23.喜欢躺在沙发上,并把腿抬高,才感到舒服些; 喜欢躺在沙发上, 喜欢躺在沙发上 并把腿抬高,才感到舒服些; 24.早上不想起床,即使勉强起床,也是浑身倦意; 早上不想起床, 早上不想起床 即使勉强起床,也是浑身倦意; 25.不易入睡,易醒; 不易入睡, 不易入睡 易醒; 26.公共汽车来了,也不想跟着赶上去;不想参与 公共汽车来了, 公共汽车来了 也不想跟着赶上去; 社交活动。 社交活动。 回答“ (回答“是”或“否”)

亚健康是什么意思 你被亚健康忽悠了吗

亚健康是什么意思 你被亚健康忽悠了吗

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢
亚健康是什么意思你被亚健康忽悠了吗
导语:现在经常出现一个字眼,那就亚健康,很多人都觉得自己是亚健康,尤其是那些上班族男性,其实这是有很多的误会的,你知道健康的定义是什么吗
现在经常出现一个字眼,那就亚健康,很多人都觉得自己是亚健康,尤其是那些上班族男性,其实这是有很多的误会的,你知道健康的定义是什么吗?你知道亚健康是谁发明出来吗?对于亚健康该如何预防呢?接下来风林小编告诉你吧。

有人说你是亚健康,那你千万不要相信了,其实你并不是亚健康,只是被他们给忽悠了,健康与否还是要去正规的医院去检查。

专家称,亚健康其实更多是商家为了贩卖商品制造出来的噱头,因为根据调查发现,亚健康所描述的症状几乎人人都有。

所以,爱美网编辑提醒你只要平时注意一下自己的生活方式,所谓的“亚健康”一般不会找上门。

在我国,有一个很火的词叫做“亚健康”。

近日,国内有专家提出,一直以来,不管中医西医,正规的医学界都没有亚健康这个说法亚健康这一概念在主流学界反响也甚少。

专家表示,在医学界、正规的学术文献和正规的宣传上是不会提亚健康的,因为亚健康根本无法诊断,按照亚健康的标准,难道轻的病就不是病了?
世卫组织对健康的定义
“健康不仅为疾病或羸弱之消除,而系体格,精神与社会之完全健康状态”。

照这样的说法来看的话,那几乎是每一个都是属于亚健康的了。

但是健康就像是数学上的“极限”,人类个体只能向这个极限去靠近,却不能达到最顶峰。

生活常识分享。

健康 幸福-王颢

健康 幸福-王颢

B型
C型
与此相反的性格,
如不争强好胜 做事不慌不忙的性格 称为B型性格
肿瘤的性格模型, 即C型性格。 特征是压抑自己的情绪, 过分忍让,回避矛盾, 怒而不发, 好生闷气,内向。
A型性格被 认为是与高胆 固醇血症、吸 烟及高血压并 列的四项冠心 病危险因子之 一。
生活事件(Life event)是指日常生活中引起人的
积极乐观的心理
个性心理特征
人是生活在社会环境中的有各种心理活动的高
级动物,社会环境中的各种因素必然要影响人
的一切心理活动,导致情绪变化,对健康产生
影响。
心理现象:心理活动过程的表现形式。
认识过程(cognitive process) 心理过程 情感过程(emotion and affection process) 意志过程 (will process)
保障睡眠,充分休息
经常打扫卫生,保持个人清洁
多参加户外活动
疾病流行期间减少外出旅游
外出时要注意带上口罩
平时要注意各种信息,了解疫情
主动联系医护人员
避免与患者亲密接触
做 事 的 意 境
认真
务实
求新
合作
当今中国比以往任何时候 都需要健康教育
小结
健康观
健康
影响人类健康的因素
什么才是真正的健康
世界卫生组织提出:健康是指一种身体 、心理和社会的完美状态,而不仅仅是 没有疾病或虚弱。 生物-心理-社会医学模式下积极的健康 观
健康的参考标准
世界卫生组织指出健康的参考标准:
①有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日
常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 ②处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事 无巨细,不挑剔。 ③善于睡眠,睡眠良好。

什么是亚健康出现亚健康怎么办

什么是亚健康出现亚健康怎么办

什么是亚健康出现亚健康怎么办亚健康是指机体虽无明显疾病,但会有种种不适的感觉,是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。

亚健康状态是20世纪后国际医学界的医学新视角。

最早在20世纪80年代中期,前苏联学者N.布赫曼通过相关研究发现,生活中有许多人存在着一种似健康非健康、似病非病的中间状态,并把这种介于疾病和健康的中间状态称为“第三状态”。

国内学者王育学在20世纪90年代中期首次提出“亚健康”这个词汇,并初步定义为:介于健康和疾病的中间状态,在相当高水平的医疗机构经系统检查和单项检查,未发现有疾病,而病人确实感觉到了躯体和心理上的种种不适,这种情况,称其为“亚健康”。

2001年8月,在青岛召开的“第8届亚健康学术研讨会”上,亚健康的英文名被修正为“SUB-HEALTH(SH)”,此后在社会上被各领域人们广泛应用。

近年来,我一直致力于亚健康的研究,并于2007年6月出版了国内第一部亚健康学专著《亚健康学》。

在该书中,我们将亚健康定义为“亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种低质状态,表现为活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现有疾病分类中的疾病诊断标准。

”亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。

细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段:其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同。

它约占人群的25%~28%。

这种失调若持续发展,可进入“潜临床”状态,此时,已呈现出发展成某些疾病的高危倾向,潜伏着向某病发展的高度可能。

在人群中,处于这类状态的超过1/3,且在40岁以上的人群中比例陡增。

他们的表现比较错综,可为慢性疲劳或持续的心身失调,包括前述的各种症状持续2个月以上,且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。

黄十字与亚健康

黄十字与亚健康

为了规范红十字标志的实用,将普通 医院(非军队医院及红十字会下属医院) 的标志改为白十字加红边
红十字是红十字会的专用标志,在 我国颁布红十字会法以前,红十字标志 一直作为医疗机构和医务工作者的标志。
亚健康专业调理机构
2012年开始,在中华中医药学会亚健 康分会的倡导下,组织业内专家学者, 制定了“黄十字标识”的亚健康专业测 评标准,其目的就是规范行业管理、经 营、服务水平,促进行业健康发展,建 立行业新标杆。拉开了亚健康调理机构 标准化、规范化、专业化的帷幕,经中 和亚健康服务中心资格审核认定“亚健 康专业调理机构”,称为健康“4S”店, 统一悬挂“黄十字”亚健康行业的独有 标志,根据机构内服务水平与陈设,采 用一星到五星的评定等级,机构内调理 人员为经过中和亚健康服务中心专业培 训及考核合格、取得亚健康调理师证书 的专业人员,机构内采用的亚健康调理 技术为经过中和亚健康服务中心专家组 评定认证的百项中医亚健康调理技术, 以保障调理过程中的安全性与可靠性。
亚健康行业标识
中和亚健康服务中心及下属各省级分中 心以及经过中和资质认定的亚健康专业调理 机构,统一悬挂“黄十字”图标,此图标为 亚健康行业的统一标识,图标中,背景为绿 色的两瓣,为中医八卦的阴阳鱼,意为中和 亚健康服务中心以中医基础理论为指导;中 间为黄色“十”字,一为承接“红十字”与 “白十字”理念之意,警示人们身体已处于 黄灯警告的状态,若不及时调整,会进入红 灯疾病状态,此外,中间的黄色图标也可以 看做中医的“中”字,代表中和的发展离不 开中医。整个图标,中心为黄色,背景为绿 色,寓意着我们调理亚健康,我们从事的事 业,让人们的身体从黄色的警示状态,转归 为绿色的健康状态。
亚健康分型(亚健康型态 -证-体质)
亚健康

亚健康管理与调养

亚健康管理与调养
亚健康管理与调养
汇报人:可编辑 2024-01-01
contents
目录
• 亚健康概述 • 亚健康管理方法 • 中医调养在亚健康管理中的应用 • 亚健康与慢性疾病预防 • 亚健康管理与生活质量提升 • 亚健康管理的未来展望
01
于健康和疾病 之间的状态,通常没有明显的疾 病症状,但身体和心理状态出现 异常,影响生活质量。
02
亚健康状态可能是由于不良的生 活习惯、环境污染、精神压力等 多种因素导致。
亚健康成因
不良的生活习惯
精神压力
如饮食不规律、缺乏运动、熬夜等。
长期处于高压力状态,导致身体和心 理的疲劳。
环境污染
长期接触有害物质、空气污染等环境 因素。
亚健康现状与影响
亚健康在当今社会中普遍存在, 已经成为影响人们生活质量的重
如有需要,寻求专业心理咨询 师的帮助,以解决心理问题。
良好作息
规律作息
保持规律的作息时间,有助于 调节身体机能和代谢水平。
充足睡眠
保证每晚7-9小时的睡眠时间, 有助于恢复身体机能和维持身 体健康。
避免熬夜
避免长时间熬夜,以免影响睡 眠质量和身体健康。
良好的睡眠环境
营造安静、舒适的睡眠环境, 有助于提高睡眠质量。
食疗
通过食物的性味归经来调 节人体气血阴阳,常用的 食疗方包括八珍汤、四君 子汤等。
生活方式调整
结合中医养生理念,调整 作息时间,保持适量运动 ,避免过度劳累,有助于 改善亚健康状态。
04
亚健康与慢性疾病预 防
慢性疾病的成因与预防
慢性疾病的成因
慢性疾病通常由多种因素共同作用而 成,包括遗传、环境、生活方式和饮 食习惯等。
提高生活质量有助于改善身体和心理状况,降低患病风险,提高 整体健康水平。

长寿与健康-王颢

长寿与健康-王颢

―自由基对蛋白质的损伤 使肽链断裂,抑制蛋白质 合成。影响糖类物质代谢。 ―自由基可使DNA链断裂,交 联、复制受阻,并使DNA突变 形成肿瘤。
危害中老年人健康的主要疾病
• 心脑血管疾病
• • • • 导致全世界每年约1500万人死亡 中国每年约260万人死于此类疾病 高血压全国患病人数:1.1亿 脑中风致残率75%
毛主席特型 演员古月 2006年 蒸桑拿突发 心肌梗死病逝
静下心:让我们真正读懂生命的意义
李钟郁博士 世界卫生组织WHO前任总干事 对世界的传染病预防做出了 突出贡献,领导世界各国卫生部 门战胜非典,又摆脱禽流感的恶 魔威胁,然而自己却倒在了脑中 风的魔爪之下。 2006年 5月20号中风发作, 21号手术,22号不幸离开世界, 年仅60岁。 这是医疗卫生界观念的典型代表
服用药物控制心脑血管疾病 出现的四种现象:
1、血脂、血压居高不下; 2、血压下降,血脂居高不下; 3、血脂下降,血压居高不下; 4、血压、血脂一吃就下,一停就上。
体质决定 人的命
西医西药
治疗心脑血管的化学药物 1、适应症 2、不适应症
中医中药
心脑血管 —— 火
肝胆
肾 膀胱
—— 木
—— 水
举例 — 肝肾功能不全者禁用 脾胃虚弱者慎用
危害中老年人健康的主要疾病
• 糖尿病
• 全国患病人数6000万 • 患病率11.6%
• 癌症
• 每年死亡140万人
―血粘度
血脂 、胆固醇,甘油三脂食物 脑萎缩 冠心病 夜尿多 脑中风 心肌梗死 尿毒症
―脑动脉硬化 ―心肌劳损 ―肾动脉硬化
动脉硬化过程
―正常的血管腔
―1/3管腔被堵塞
―完全堵塞

亚健康人群的中医养生与保健3.22概要

亚健康人群的中医养生与保健3.22概要

秋冬养阴——“膏方”
秋冬季节人体的消化机能增强,食欲旺盛,对高热量食物的需求增加,营养 物质容易吸收,并且储藏在体内。
一般认为冬令进补的起始时间以冬至前后为最佳。立冬后到立春前皆可。
膏方:是中医调治的一种中药剂型,因其制 作过程将中药煎煮浓缩后呈膏状,故名“膏方”。 对于先天体弱、亚健康状态、妇女更年期、老年慢 性病、病后及手术后恢复期等更加适宜。
药物 当归、益母草、枸杞、阿胶、 桂圆、熟地、白芍等。
食物 乌鸡、红糖、红枣、猪肝、 莲藕等。
阴虚体质——滋阴降火
形体消瘦,两颧潮红, 心烦气躁 口渴喜冷饮,常生口疮 盗汗,手足心发热冒汗 小便黄、便秘
药物 玉竹、麦冬、石斛、龟板、 百合、沙参等。
薏苡仁、猪蹄、荸荠、木耳、 食物 金针菇、海参、桑葚、燕窝、
2
既要注重形体 养护,更要重 视精神心理方 面调摄 。
3
动则养形,静 则养神,“动 静互涵,以为 万变之宗” 。
顺应自然
形神兼养
动静结合
(1)顺应自然
“智者之养生也,必顺四时而适寒暑”
春温 春生
夏热 夏长
秋凉 秋收
冬寒 冬藏
“春夏养阳、秋冬养阴”
春夏养人之生气,长气,秋冬养人之收气、藏气 生长属阳,(3)动静结合
以动养形——“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢, 不朽是也。”(《后汉书·华佗传》)。
以静养神——《内经》指出:“静则神藏,躁则消亡。”《淮南子》 亦云:“夫精神志意者,静而日充者以壮,躁而日耗者以老。”
生命在于运动,但生命也包括静止,只有动静结合才能延年益寿。
久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。
1.定义
一、什么是亚健康

亚健康中医调理方案报告

亚健康中医调理方案报告

亚健康中医调理方案报告中医亚健康调理注意事项一、作息规律每天23:00之前睡觉,早上5:00--7:00起床二、戒烟戒酒中医亚健康调理期间,尽量戒烟戒酒。

如果实在戒不了,也要少抽少喝为宜,以免影响调理效果。

三、不要受寒感冒中医亚健康调理期间,尽量不要受寒感冒,注意保暖。

四、控制情绪中医亚健康调理期间,尽量控制自己的情绪,避免情绪激动、悲伤等,保持平和的心态。

五、减低房事频率中医亚健康调理期间,房事不宜过勤,以防影响调理效果。

六、运动不宜出汗过多运动时不宜大汗淋漓,微微出汗即可。

七、要有耐心,长期坚持中医亚健康调理需要一个过程,在调理过程中,不可心急,长期坚持调理,就一定能看到效果。

中医亚健康调理解决方案中医亚健康调理解决方案专业名词解释解表寒:检测图谱:对症食疗对症运动对症理疗祛瘀:检测图谱:对症食疗对症运动对症理疗调和:检测图谱:对症食疗对症料单蔬菜坚果水果杂粮肉蛋类对症药膳品名食材性味归经功效营养成分传统养生针对作用对症运动对症理疗滋补:检测图谱:对症食疗对症茶品名称食材性味归经茶品功效适应症状对症运动对症理疗养生倡导现代社会,由于环境的污染、食品安全等问题,对现代人的健康造成了一系列潜移默化的损害。

雾霾危害着人们的呼吸系统,被污染的水源危害着人们的肝脏,食品安全问题危害着人们的消化系统。

再加上现代人工作压力过大,情绪长期处于高压、抑郁状态,更加剧了身体健康的损害。

年轻人不健康的生活方式,熬夜,胡吃海塞,对未来的健康埋下了隐患。

在这种社会背景下,易本康旨在推行通过中医调理加健康管理学的干预,促使人们养成健康的生活方式,将亚健康状态逆转,达到健康的状态,从而减小了重大疾病的发病几率,提高人们的工作和生活状态。

对于慢性病病人,通过调理,首先将疾病控制,其次,将疾病程度逆转,提高慢性病人的生活质量和寿命,安享晚年。

健康犹如井中水,井枯方知水宝贵!加入易本康会员,健康无忧全家安!。

生活习惯与健康-王颢

生活习惯与健康-王颢

亚健康表现形式:
据上海的一份调查,年龄上
18到40岁的人随年龄增长,亚健康状态呈缓慢上升 趋势 40岁以上,潜临床状态比例陡然上升。
区域上:
大城市中
脑力劳动者和相对富裕的市 民中“五病综合症”既普遍又严重 肥胖/高血压和高血脂/高血粘度/ 高血糖/低免疫力 在农村和相对贫苦的人群中,亚健康状态 多表现为:慢性劳损,肌肉关节病变和 疼痛,营养不良,慢性感染等。
据WHO一项全球范围的调查
全世界健康的人仅占5%
经医生诊断有病的占20%
另外75%的人处于似病非病的第三状态,即
“亚健康”状态 亚健康----指人体处于虽无明确的疾病,却呈现活 力降低 功能减退的一种生理状态。因患者“自 感不爽,检查无病”,介于健康和疾病之间。 简单说,亚健康,1个字叫“累”,2个字叫“疲 劳”,3个字叫“亚健康”。
职业层次上:
40岁以上的,从事脑力劳动的白领阶层



紧张综合症/慢性疲劳和心血管及代谢有 所异常的情况最为突出。 一般来说,这部分人事业家庭双担在肩, 如不加以重视,其中 2/3将死于心脑血管疾病 1/10将死于肿瘤 1/5将死于吸烟引起的肺部疾病,糖尿病, 以及过度疲劳和意外 只有1/10的人有希望安享天年
和显色的作用) 大量防腐剂、色素。(对肝脏做成负担)
第四种:饼干类食品
低温烘焙之饼干、全麦饼干或可。
食用香精和色素过多。(对肝功能造成负担)
严重破坏维生素。 热量过多,营养成分低。
第五种:汽水可乐类
含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙。
含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。
第六种:各类“方便面”
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健康生活处方

健康生活处方

运动



运动的泛化理解 “皮筋”理论 体适能 生活方式运动 运动的个体化选择
心理与行为

“减压”与“发泄”的区别 多元化生活与稳定价值观的平衡 行动力的习惯性 情绪健康 吸引力法则
生活小结篇
续曲。。。。。。
你可以从现在开始:
1、如影随行的运动与微笑 2、提醒变换姿势、调整呼吸 3、随时“归零”身心 4、提高健康知识与行动力以平衡 “人在江湖”的社会行为 5、共建健康的社会与自然环境 6、“不是你影响他人,就是他人影 响你。” 7、相信科学,慢性病症均可预防。 8、你的健康观与价值观一样重要!
健康生活处方



健康体检 营养评估——营养处方 运动评估——运动处方 心理评估——心理处方 行为评估——行为处方
健康促进生活计划


用篇
自我保健



体重管理——体重、体脂、围度 测晨脉 “篮子计划” 补救式健康
营养



营养之平衡膳食 “砝码与游码”理论 营养是个“过程” 生活方式营养 食物的个体化选择
控重人群“绿黄红”灯食品
“绿灯食品”——应保证的食品:瘦肉、 鱼和海产品、蛋类(去黄)、脱脂奶 类、豆制品、蔬菜和含糖低各种水果。 “红灯食品”——应严格限制的食品: 肥肉、油炸、奶油食品和含奶油的冷 饮、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐 和膨化食品。 “黄灯食品”——应限量的食品:谷 类食品、薯类食品、全蛋类食品、香 蕉、葡萄和柑桔等水果。
王姝玉
执教于广州体育学院运动与健康系。 执业内科医师,运动医学、工商管 理学双硕士。 研究方向:运动营养与健康管理。 社会兼职:南方医科大学、中山大 学职业培训学院客座教授。 广东省公共营养师认证培训运动营 养首席讲师。 家庭医生在线运动频道主编。

-祥康百年养生堂 王晗 讲座(精)

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祥康百年养生堂王晗讲座(精)目录1、说明 62、保健、养生、康复病患的三大基石和主要物理疗法8 1)、祥康自然疗法的三大基石8(1)、晨起五步曲(早晨坚持做) 8(2)、推肚子8(3)、睡前泡脚(饭后一小时) 92)、主要物理疗方9(1)、最基本的物理疗法9(2)、撞大树10(3)、磕打脚后跟10(4)、经络、穴位的敲击、推拿、按摩和磁灸10(5)、祥康磁灸103、祥康三七银杏茶104、心、脑、血管病的自然疗法111)、心律失常11(1)、功能性心律失常(房室扑动或颤动) 11(2)、心律不齐,早搏,心悸11(3)、心脏传导阻滞122)、心肌缺血12(1)、动脉血管硬化12(2)、动脉血栓123)、心绞痛、冠心病急救124)、心脏病治疗12(1)、敲心包经12(2)、注意睡午觉12(3)、治疗心脏病的穴位及操作12(4)、对几个相关穴位的按摩125)、脑供血不足而头晕目眩156)、脑动脉硬化167)、局部脑血管梗塞168)、高血压16(1)、肝阳上亢16(2)、肝肾阴虚16(3)、动脉硬化引起的高血压16(4)、颈性高血压16(5)、如何降血压169)、血压低1710)、脑中风、血压突然升高1711)、心脏的保健按摩1712)、脑萎缩17(1)、脑委缩的判断17(2)、有脑萎缩的症状18(3)、防止脑萎缩的主要方法18(4)、防止脑萎缩的具体操作:185、骨关节疾病的自然疗法181)、腰椎间盘突出182)、颈椎病193)、关节疼痛19(1)骨关节骨质增生19(2)退行性关节炎19(3)肩关节疼痛(炎) 194)、类风湿关节炎195)、风湿性关节炎206)、风寒腿(老寒腿),受凉就疼痛207)、滑膜炎208)、骨折、骨外伤209)、跌打损伤2110)、筋或肌肉拉伤、扭伤2111)、股骨坏死2112)、手抬不起来216、消化道系统疾病的自然疗法211)、胃溃疡212)、胃炎223)、胃酸过多,胃疼224)、胃胀225)、胃下垂226)、晕车、晕船呕吐反胃227)、口臭、舌台发黄238)、嘴唇发干,老脱皮,有时还裂得出血239)、牙龈肿疼,大便干,睡不安,口腔溃疡嘴角上火起泡等2310)、牙龈出血2311)、牙痛23(1)、胃火牙痛23(2)、肠火牙痛23(3)、肾火牙痛2412)、口眼弯斜〔由于面部受风寒引起〕2413)、肚子受凉(胃寒凉)引起肚子疼,拉稀2414)、脾虚2415)、脾胃虚寒~食欲不佳,大便稀2416)、小儿内热,嘴唇发红,食欲不振,喜食凉冷食物2417)、肠炎2418)、忧思伤脾胃引起食欲不振2519)、大便干~胃火旺2520)、便秘2521)、食道癌晚期患者治疗实例2522)、痔疮(内、外痔)的综合治疗25(1)、内痔25(2)、外痔25(3)、痔疮患者忌讳25(4)、快速愈合25(5)、泡疗2523)、脱肛(中气下泄) 2524)、肛漏2625)、肛裂2626)、减肥267、呼吸道系统疾病的自然疗法261)、感冒26(1)风寒型26(2)风热型27(3)上火下寒型27(4)夏天常见的肠胃感冒,也称署湿感冒27(5)体虚感冒272)、咳嗽27(1)肺结核引起的咳嗽27(2)肺气肿咳嗽痰多,喘气困难27(3)风寒咳嗽~咳嗽并有带气泡的白痰27(4)风热咳嗽28(5)咳嗽、喘气困难,嗓子痒,有痰咳不出来283)、由寒凉而引起的哮喘284)、咽炎285)、漫性支气管炎、哮喘,且鼻干、大便干286)、小儿支气管哮喘287)、漫性鼻炎,过敏性鼻炎,感冒引起的鼻塞28(1)小儿慢性鼻炎的经络疗法28(2)被风寒侵犯的孩子29(3)胆有热的孩子29(4)脾气虚弱的孩子29(5)肺气虚的孩子29(6)有鼻炎病史的孩子298)、肺癌298、皮肤病的自然疗法301)、小孩泡疹302)、老年皮肤骚痒303)、湿疹304)、干燥性湿疹305)、带状疱疹306)、荨麻疹(划痕性寻麻疹) 317)、白殿风318)、牛皮癣319)、红斑狼疮3110)、多发性肌肉炎3111)、静脉曲涨。

八段锦调治亚健康状态的临床研究进展

八段锦调治亚健康状态的临床研究进展

八段锦调治亚健康状态的临床研究进展
刘维;白林;周浩;曾月;王超;王政研
【期刊名称】《中医学》
【年(卷),期】2024(13)5
【摘要】亚健康被认为是21世纪人类健康的大敌,亚健康人群主要表现为睡眠障碍、疲劳乏力、情绪低落、食欲不振、社会交往不适、人际关系紧张等问题。

我国亚健康人群规模庞大,但因症状未受到重视或未及时就医等原因,使之进一步发展为疾病状态,造成严重负担。

目前针对亚健康仍无明确的治疗方法,为探索八段锦调治亚健康的研究现状,现将有关文献进行简要综述,期望为预防和干预亚健康,防止其向疾病状态转化,提供有效的思路和治疗方案。

【总页数】6页(P973-978)
【作者】刘维;白林;周浩;曾月;王超;王政研
【作者单位】成都中医药大学针灸推拿学院成都;四川省中西医结合医院亚健康临床医学研究中心成都
【正文语种】中文
【中图分类】R24
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最容易亚健康的人
1、是精神负担过重的人; 2、是脑力劳动繁重者;
3、是体力劳动负担比较重的人;
4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人;
最容易亚健康的人
5、是长期从事简单、机械化工作的人 (缺少外界的沟通和刺激); 6、是压力大的人; 7、是生活无规律的人;
8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
您的健康状况和工作有关吗?
通过体检了解亚健康 状态,便于指导人们改变 不良的生活方式与生活习 惯,加强体育锻炼,心理 调节和合理运用保健药物 等,以期达到预防疾病的 目的。
亚健康状态
世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些 功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健 康状态”。
亚健康的几种表现:
(1)功能性改变,而不是器质性病变。 (2)体征改变,但现有医学技术不能发现 病理改变。 (3)生命质量差,长期处于低健康水平。 (4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健 康体征。亚健康是否发展为严重器 质 性病变具有不确定性。但是,亚健 康 本身就是需要解决的问题。
2.2 指导药物干预 利用药物“温、热、寒、凉”之 气,“升、降、沉、浮”之性,可单味,也可复方,逆 其病势,“寒者热之,热者寒之,虚则补之,实则泻 之”,以期平衡。如症见神疲乏力,少气懒言,精神萎 靡之气虚证,可补气以调虚。对于声高气急,烦躁易怒, 舌红苔黄燥的郁热证,可泻实以调情志。
2.3 指导保健品的选择及饮食调节 市售保健品标 注功能繁多,都声明无毒副作用,但其性能多有寒 热之异,偏补者居多,偏泻者亦不乏。在使用时, 要全面了解它的功效特点,根据体质的寒热虚实选 用。饮食要营养全面合理,既要重视五味对人体的 促进作用,又要防止五味太过而损伤五脏。《素 问·藏气法时论》中所说“五谷为养,五果为助,五 畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”, 是对 2、 3、 4、 饮食不合理 休息不足,特别是睡眠不足。 过度紧张、压力太大。 长久的不良情绪影响。
造成亚健康的生活因素主要有以下几种
1、过度疲劳造成的 精力、体力透支。
由于竞争的日趋激烈,
人们用心、用脑过度,
身体的主要器官长期处
于入不敷出的非正常负
荷状态;
2、人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、社
2、平衡观在亚健康调治中的作用
中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念, 为亚健康状态的调治指明了方向。临证做到 “谨察阴阳之所在而调之,以平为 期”(《素问·至真要大论》), 理应收到较好效果。
2.1 指导辨证论治 中医认为人体以阴 阳为代表的脏腑,精、气、血、津液的充盈和 功能协调是最佳状态,一言以蔽之:“阴平阳 秘”,即完全健康。一旦阴阳之间这种平衡状 态出现偏离,可以概括为阴虚、阳虚、气虚、 痰湿等诸证,人体就会出现各种趋向病理的亚 健康状态。病理体质的证型成为中医论治亚健 康的依据。调治从整体的平衡观出发,使阴阳 平衡,脏腑气血失调恢复正常。
1、健

2、亚健康
健康的概念
1984年世界卫生 组织(WHO)提出的 健康新概念: 健康不仅仅是没有 疾病和虚弱,而且是 身体上、心理上社会 适应能力上三方面的 完美 状态。
健康体检的主要目的
1、早期发现疾病,早期治疗: 随着临床医学的发展和新的检测方法的不断 问世,通过体检,对疾病的早期发现和早期治疗, 越来越体现出它的实际意义和重要价值。 2、了解亚健康状态、早期预防: 亚健康状态是处于病态和健康之间的中间状 态,大多数人群一般处于这种状态。 亚健康概念的提出是由于目前医学上存在许 多尚未被认识的领域或相关知识,还有很多暂不能 明确推断为疾病的异常症候群及异常的检测结果等。
中医治疗
1、平衡观与亚健康 中医理论认为健康人应是平衡 协调的有机体,《素问·生气通天论》 有文:“阴平阳秘,精神乃治。阴 阳离决,精气乃绝。”这里的“平” 与“秘”均指平衡,以阴阳为纲指 出平衡是“精神治”即身心健康的 根本。正常机体在一定限度内通过 自我调节,维持人体阴阳气血、升 降出入的相对平衡。出现一定限度 内的偏失,未成显著疾病的状态即 为亚健康。
2、了解亚健康状态、早期预防: 亚健康状态是处于病态和健康之间的中间状 态,大多数人群一般处于这种状态。 亚健康概念的提出是由于目前医学上存在许 多尚未被认识的领域或相关知识,还有很多暂不能 明确推断为疾病的异常症候群及异常的检测结果等。
治疗人群
根据调查发现,处于亚健康状态 的患者年龄多在18至45岁之间,其中 城市白领、 尤其是女性占多数。这 个年龄段的人因为面临高考升学、商 务应酬、企业经营、人际交往、职位 竞争等社 会活动,长期处于紧张的 环境压力中,如果不能科学地自我调 适和自我保护,就容易进入亚健康状 态。
亚健康和这些疾病有关
会适应能力降低;
3、现代疾病(心 脑血管疾病、肿 瘤等)的前期。
在发病前,人体 在相当长的时间内不 会出现器质性病变, 但在功能上已经发生 了障碍,如胸癖气短、 头晕目眩、失眠健忘 等;
4、人体生物周期中 的低潮时期
即使是健康人,也 会在一个特定的时期内 处于亚健康状态,例如 女性在月经来潮前表现 出的烦躁、不安、情绪 不稳、易激动等。
2.4 指导养生 中医几千年的养生实践积累了丰富的 经验,创造出多种方法:运动、气功、导引吐纳、情胜 疗法等。平衡观要求大家在方法选择上注意劳逸结合, 平衡适度。例如喜可让人情志愉悦,血脉通利,但过喜 则“气缓”。适量运动可促进血行,疏通经络,改善体 质,增强机能,但过劳则伤津耗气。总之要“法于阴阳, 合于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”。以适合 个体为度,以“阴阳平和”为法。
亚健康证候表现错 综复杂决定了其治疗方 法的多样性。无论何种 方法,只要秉承“辨证 论治”的原则,以“平 衡”为宗旨,就是合理 的方法。传统中医理论 对此类疾病的病因病机 有明确认识,并具有丰 富的防治经验,经过深 刻研究,必将为亚健康 的防治做出应有的贡献。
健康体检的主要目的
1、早期发现疾病,早期治疗: 随着临床医学的发展和新的检测方法的不断 问世,通过体检,对疾病的早期发现和早期治疗, 越来越体现出它的实际意义和重要价值。
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