2019-职场白领夺命坏习惯word版本 (3页)

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职场白领夺命坏习惯

办公室一族由于长期久坐办公室，且忙于工作，常常会忽略日常的习惯，导致身体一天比一天差，甚至...，下面小编为大家收集了关于职场白领夺命坏习惯，你躺枪了吗?

坏习惯一：体力活动过少

白领整天习惯于“坐式”(出门坐车、上班坐办公室、回家坐电视机前)生活方式，那些高血压、肥胖症、颈椎病等就会自动找上门来。然而没时间锻炼成为了白领女性的惯用借口，身体“变懒”，越来越不爱锻炼，不参加体力活动。

坏习惯二：长期对着电脑

连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。白领每天的工作时长基本在8小时左右，休息时间也喜欢盯着手机，应每隔2~3小时休息一会，让眼睛放松放松。

坏习惯三：经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

坏习惯四：心理压力过大

面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。要学会放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。

拓展阅读：职场白领十大“夺命”饮食禁忌

饮食禁忌一：【爱喝咖啡】

美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率

比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通

过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者

患病的危险增加了70%。

饮食禁忌二：【不吃早餐】

严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根

大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了 40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一

次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰

盛的早餐。

饮食禁忌三：【宴席不离生食】

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴

请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求

味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

饮食禁忌四：【饮水不足】

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成

体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

饮食禁忌五：【晚餐太丰盛】

对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

饮食禁忌六：【保温杯泡茶】

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲

泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎

煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

饮食禁忌七：【水果当主食】

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、

血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。》

饮食禁忌八：【过度饮酒】