用食疗给五脏祛除燥热

如何通过饮食调理缓解阴虚火旺

如何通过饮食调理缓解阴虚火旺阴虚火旺是中医常见的一种体质问题，主要表现为体内阴虚，火旺症状。

饮食调理是缓解阴虚火旺的重要方法之一，通过科学合理的饮食搭配，可以促进阴阳平衡，调节身体的阴阳气血，缓解症状，提高身体健康。

下面将介绍一些常见的食物和饮食习惯，帮助调理阴虚火旺。

一、选择养阴食物1. 枸杞：富含丰富的维生素A、维生素C和锌等营养物质，能够滋阴补肾，补充体内阴液。

2. 粳米：粳米是一种养阴食物，能够补中益气，对阴虚火旺的人群具有良好的调理作用。

3. 香蕉：香蕉富含纤维和矿物质，具有滋阴润燥的功效，可以缓解口干舌燥等症状。

4. 莲子：莲子是一种常见的养阴食物，可以补肾益精，滋阴润燥，对阴虚火旺有很好的效果。

二、合理搭配膳食1. 增加水分摄入：多喝水或者饮用清淡的绿茶、花茶等可以增加体内水分，缓解口干舌燥等症状。

2. 多食用清淡食物：避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，选择清淡的食材和调味品，保持饮食平衡。

3. 合理控制油脂摄入：减少动物性油脂的摄入，尽量选择植物性油脂，如橄榄油、花生油等。

4. 多食用水果和蔬菜：水果和蔬菜富含丰富的维生素和纤维素，能够帮助调节阴阳平衡，增加体内营养。

三、养成良好的饮食习惯1. 食欲调节：不过量饮食，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性和适量性。

2. 饮食品种丰富：保持饮食的多样性，摄入不同种类的食物，获得全面的营养。

3. 低温慢炖煮炖食：煲汤的方式可以慢慢熬煮食材，使食材的养分更易释放，有利于滋补阴虚。

4. 定期进食：每天按时进食，不要过度饿肚子或者过度饱食，保持适当的饥饱感。

总结：通过饮食调理可以达到缓解阴虚火旺的效果，但是需要根据个人的体质和实际情况进行调整。

此外，饮食调理虽然对缓解症状有一定的帮助，但并不能完全治愈阴虚火旺，如果症状严重应及时就医，寻求专业的中医治疗。

同时，还需注意平时的生活习惯，保持良好的作息，适量运动，均衡饮食，才能达到最佳的调理效果，提升身体的健康水平。

中医调理滋阴降火缓解肝肾阴虚

中医调理滋阴降火缓解肝肾阴虚中医调理滋阴降火缓解肝肾阴虚中医学认为，肝肾为人体的重要脏腑，肝主疏泄，肾主濡养。

肝肾阴虚是指肝肾阴精不足，出现的一系列不适症状，如口干咽燥、头晕目眩、失眠健忘、腰膝酸软等。

为了缓解肝肾阴虚，中医建议采取滋阴降火的调理方法。

本文将介绍一些中医调理滋阴降火的方法，帮助改善肝肾阴虚。

一、饮食调理1. 多喝水：饮水可以起到清洗体内废物的作用，保持体内的湿润。

阴虚体质的人应每天饮用足够的水，但不宜喝过于凉爽或冰镇的水。

2. 增加水果蔬菜摄入：水果蔬菜富含维生素和纤维素，有助于补充身体所需的营养和水分。

建议多吃西瓜、梨、芹菜、白菜等滋阴生津的食物。

3. 调理膳食习惯：避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，减少肝肾负担。

可以选择清淡、易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜、清蒸的鱼类。

二、草药调理1. 玄参麦冬汤：取玄参15克、麦冬15克、麦门冬10克，加水煎煮，分三次服用。

该汤具有滋阴清热、生津润燥的作用，适用于肝肾阴虚引发的口干咽燥等症状。

2. 红枣泡茶：取红枣10枚，用开水冲泡，当作日常饮品饮用。

红枣具有滋阴养血的功效，可以调理肝肾阴虚引起的头晕目眩等症状。

3. 泡脚养肾：将适量的熟地、枸杞、当归等草药用开水泡脚，每晚泡脚20-30分钟。

泡脚能够通过足底的穴位刺激，达到活血、养阴的效果，有助于缓解肝肾阴虚引起的腰膝酸软等症状。

三、调节生活习惯1. 保持规律作息：保持良好的作息习惯，按时入睡和起床，养成良好的生活规律，有助于调理肝肾阴虚。

2. 适度运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，缓解身体疲劳和压力，有助于改善肝肾阴虚症状。

3. 控制情绪波动：情绪波动过大会损伤肝肾，导致肝肾阴虚。

应该学会积极应对压力，避免情绪过于激动或抑郁。

总结起来，中医调理滋阴降火可以通过饮食调理、草药调理和调节生活习惯来缓解肝肾阴虚。

但是，请在使用草药之前咨询专业医生，因为每个人的体质不同，用草药需要根据个体情况来调配。

吃什么可以下火排毒-

吃什么可以下火排毒?在日常生活中身体上火是属于一种比较常见的身体症状，而出现上火不仅会容易导致身体出现一些并发症，同时还会容易引起肺火，或者是身体炎症等，令人十分烦恼，而下火排毒的方法有很多种，可以通过饮食来起到下火排毒的作用，平时可以多吃一些莲子，或者是猪肝等食物。

吃什么可以下火排毒?一、喝莲子汤去心火表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

二、吃猪肝可去肺火表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

三、喝绿豆粥去胃火表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

四、喝梨水去肝火表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

五、吃猪腰去肾火表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤另外吃苦瓜也可以，不过最好还是喝凉茶。

排毒的食物有：1、蜂蜜水：蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素。

常吃蜂蜜可以排出毒素，同时对防治心血管疾病和神经衰具有一定的效果2、黑木耳：黑木耳含有吸附力较强的的胶质，可吸附残留在人体消化道内的杂质3、冰牛奶：冰牛奶可因为冷的刺激会加速肠道蠕动，二是牛奶含有丰富的乳糖，而大部分中国人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。

所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外，可通便。

4、红薯：红薯含丰富的维生素A和维生素C。

降火的食疗方

降火的食疗方降火的食疗方第一把火：胃火表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

胃火，即是胃热。

对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。

轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。

中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。

药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。

降火食方：鲜胡萝卜汁：现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。

中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。

但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。

绿豆粥：绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。

第二把火：肝火表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。

经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。

要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。

不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

新年养生，先养五脏！常吃这5种食物，滋阴润燥养五脏，一家人健康长寿！

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长按3秒，识别二维码＋老师进群••中医认为，人体是以五脏为核心构成的复杂的统一体，五脏配以六腑，以经脉联络身体器官，形成五大系统。

五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气，五脏健康，人才长寿。

因此，新年养生应该以养五脏为基础。

那该如何养五脏呢？大家都知道：民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础，那今天就给大家推荐几款养五脏的食疗方！1心，君主之官养心重在安神心主神明，主血脉，是人体的统帅，誉为君主之官。

心最怕一个字——“累”。

劳心太多、思虑太过，容易耗伤心血，出现心慌、胸闷、胸痛、失眠、记忆力减退等症状。

补心重在安神补血，桂圆、莲子、百合、灵芝、淮小麦等都是上佳的“补心”之选。

推荐食谱：栗子百合粥材料：大米100克、栗子250克、鲜百合80克、枸杞15克、冰糖适量做法：●把洗净的鲜百合、栗子、大米加水一起放在煮锅里，大火煮沸后转小火煲；●关火前10分钟加入20克冰糖和枸杞即可。

早在2000多年前，百合花就被中医引用，历代《本草》中皆有详尽的记述。

中医认为，百合有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能，而板栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝，活血止血等功效！因此常喝这碗粥有滋补、养心安神的效果！2肝，将军之官疏肝重在理气肝藏血，主生发，乃将军之官。

肝最怕一个字——“堵”。

肝主疏泄，喜条达，肝气道路通畅，才能滋养全身；气机不畅，就会感觉肝区疼痛，情绪焦虑、抑郁。

黄帝内经养生食谱大全

黄帝内经养生食谱大全
以下是黄帝内经养生食谱大全：
1. 龙眼红枣糯米粥：将龙眼肉、红枣和糯米一起煮粥，可增强脾胃功能，补血益气。

2. 红糖姜茶：将红糖和生姜一起煮水，具有温中散寒的作用。

3. 山药炖乌鸡：将乌鸡与山药一起炖煮，具有补肾壮阳的效果。

4. 枸杞菊花茶：将枸杞和菊花一起泡水，具有滋阴清热的功效。

5. 紫菜豆腐汤：将紫菜与豆腐一起煮汤，富含蛋白质和微量元素，有益于皮肤健康。

6. 麦门冬鸽蛋汤：将麦门冬和鸽蛋一起煮汤，具有清热润肺的作用。

7. 枸杞炒鸡蛋：将枸杞与鸡蛋一起炒食，补充营养，改善眼睛疲劳。

8. 柠檬蜂蜜水：将柠檬汁和蜂蜜加入温水，具有解毒养颜的效果。

9. 红豆薏米粥：将红豆和薏米煮粥，有利尿消肿的作用。

10. 茯苓猪骨汤：将茯苓和猪骨一起炖煮，有助于排除体内湿气。

11. 豆腐海带汤：将豆腐和海带一起煮汤，有清热化痰、降脂减肥的功能。

12. 菠菜蛋花汤：将菠菜叶和蛋花一起煮汤，富含维生素和矿物质，对贫血有一定的辅助作用。

13. 银耳红枣糖水：将银耳和红枣一起炖煮，有滋润肌肤、润喉止咳的效果。

14. 核桃山药糊：将核桃和山药一起磨成糊状，具有益脑、滋肾的功效。

15. 炖鸭汤：将鸭肉与药材一起炖煮，有滋阴润肺、补肾壮阳的作用。

以上是黄帝内经养生食谱的一些例子，食用时应根据个人体质和需求调整。

中医养生食疗调理食谱

中医养生食疗调理食谱
1. 清热解毒汤
食材：生地黄30克，金银花10克，菊花10克，蜜枣3枚，水适量。

制作方法：将生地黄、金银花、菊花洗净，放入锅中，加入适量水，再加入蜜枣，煮沸后转小火煮10分钟，去渣后喝汤。

功效：清热解毒，有助于治疗火热上火、感冒发烧等。

2. 脾胃健康粥
食材：生薏米30克，糯米30克，红枣3颗，水适量。

制作方法：将生薏米、糯米洗净，加入适量水和红枣，煮沸后转小火熬煮成粥。

功效：健脾开胃，有助于调理脾胃功能，缓解消化不良、食欲不振等问题。

3. 补肾壮阳炖品
食材：淮山30克，枸杞10克，猪肉瘦肉30克，姜片适量，盐适量，水适量。

制作方法：将淮山、枸杞、猪肉瘦肉洗净，放入炖盅中，加入适量水和姜片，用文火炖煮2小时，加入适量盐调味。

功效：补肾壮阳，有助于改善男性性功能低下、肾虚等问题。

4. 养心安神茶
食材：罗汉果12克，银耳10克，红枣5颗，冰糖适量，水适量。

制作方法：将罗汉果、银耳、红枣洗净，放入锅中，加入适量水和适量冰糖，煮沸后转小火煮10分钟，饮用即可。

功效：养心安神，有助于改善失眠、焦虑等问题。

5. 长寿延年粥
食材：糯米30克，红豆30克，芡实10克，葡萄干适量，水适量。

制作方法：将糯米、红豆、芡实洗净，加入适量水和适量葡萄干，煮沸后转小火熬煮成粥。

功效：养生延年，有助于强身健体，延缓衰老。

养肺护肺的中医食疗方案

养肺护肺的中医食疗方案肺是人体五脏之一，其功能主要包括乘气、主气、肃降、宣发等。

在中医理论中，肺主呼吸、控制气机、防御外邪，因此养肺护肺十分重要。

本文将介绍一些中医食疗方案，助您养肺护肺。

一、清肺润燥食疗方案清肺润燥是指缓解肺部燥热症状，保持肺部湿润。

以下是一些适宜的食物：1. 梨：被誉为“清肺水果”，有润肺生津的功效。

每日可食用新鲜的梨1-2个，或制成梨膏食用。

2. 蜂蜜：具有润肺止咳的作用，可用温水冲服或加入适量温水中作为饮品。

3. 羊肺：具有滋阴润燥的作用，可用于清热滋阴的食疗方中。

4. 雪梨炖银耳：选用新鲜雪梨和银耳炖煮，可增加肺部的湿润。

二、补肺益气食疗方案补肺益气是指增强肺部功能，增加气血的养分。

以下是一些适宜的食物：1. 桑葚：具有滋阴补肺的作用，可直接食用或煮汤饮用。

2. 百合：是传统的滋补食材，可用于炖汤或煮粥。

3. 红枣：具有益气补血的作用，可用于煮粥或与其他食材一起炖汤。

4. 枸杞子：可用于煮茶或泡水饮用，有益气养肺的功效。

三、清肺化痰食疗方案清肺化痰是指清除肺部产生的痰液，并改善咳嗽等症状。

以下是一些适宜的食物：1. 白萝卜：具有清热利湿、化痰平喘的作用，可煮汤或生吃。

2. 鳝鱼：可用于炒菜或炖汤，具有清热化痰的作用。

3. 莲子：具有润肺化痰的功效，可炖汤或煮粥食用。

4. 蜜桔皮：将蜜桔皮晒干后研磨成粉末，每日可用温水冲服。

四、养肺防病食疗方案除了针对肺病症状的食疗方案外，还有一些食物有助于养肺防病：1. 红豆：可煮粥或煮汤食用，有助于清热解毒、养阴润肺。

2. 黄豆：可炖汤或做豆浆饮用，具有养阴润肺的作用。

3. 花生：可炒菜、煮粥或做豆浆食用，含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于滋养肺部。

4. 韭菜：可用于炒菜或炖汤，有助于温补肺气。

在选择食物进行食疗时，需要根据个人体质和疾病情况选择适合自己的食物和食疗方案。

此外，食疗无法替代药物治疗，如有疾病需及时就医。

保持良好的生活习惯，合理饮食结构，适当运动，也是养肺护肺的重要方法。

彭祖养生食谱

彭祖养生食谱
彭祖养生食谱（一）
1. 滋养脾胃的木瓜粥：将新鲜木瓜切块，加入大米一起煮成粥，每天早晨空腹食用，有助于健脾养胃，补充营养。

2. 清肺降火的柠檬蜂蜜水：将鲜柠檬切片，加入温水中，再加入适量的蜂蜜，每天早晚空腹饮用，有助于清肺降火，增强免疫力。

3. 润肺止咳的梨膏蜜：将新鲜雪梨去皮去核，切成小块，加入适量的冰糖，蒸煮成膏状，食用时加入适量蜂蜜，每日食用数次，有助于润肺止咳，缓解咽喉不适。

4. 清热解毒的绿豆汤：将绿豆洗净，加入适量水，煮沸后转小火煮至豆烂汤稠，加入冰糖调味，每日饮用一碗，有助于清热解毒，消暑降火。

5. 养肝护肾的黑豆粥：将黑豆洗净浸泡，与大米一同煮成粥，每日早晚食用，有助于养肝护肾，滋养肾脏，促进血液循环。

6. 强身健体的红枣蜜饮：将红枣去核切成小片，加入温开水中，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后饮用，每日一杯，有助于补血健体，提高免疫力。

7. 舒缓压力的菊花茶：将干燥的菊花放入茶杯中，加入开水冲泡，每日饮用数杯，有助于舒缓压力，消除疲劳，提神醒脑。

8. 强健筋骨的芝麻糊：将芝麻炒香磨成粉，加入牛奶或豆浆中搅拌均匀，加入适量蜂蜜调味，每日饮用一碗，有助于强健筋骨，促进骨骼健康。

9. 消食化滞的山楂糕：将山楂洗净去核，加入适量冰糖煮熟，再放入芝麻粉搅拌均匀，晾凉后切成块状，每日食用适量，有助于消食化滞，减少胃部不适。

10. 调理肠胃的薏米粥：将薏仁洗净，与大米一同煮成粥，每
日饮用一碗，有助于调理肠胃，促进消化吸收，改善便秘问题。

养护五脏心肝脾肺肾的食物

养护五脏心肝脾肺肾的食物1、红色食物——养心红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”。

现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

营养师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。

樱桃：目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。

葡萄柚：果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。

同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。

藏红花：广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。

在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。

胡罗卜：能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。

2、黑色食物——补肾黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。

可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

降心火胃火肝火肾火的膳食

降心火胃火肝火肾火的膳食
以下是针对降心火、胃火、肝火和肾火的膳食建议：
降心火：
1. 食物选择：苦瓜、冬瓜、绿叶蔬菜、苹果、柠檬、梨、绿豆、芹菜等。

2. 忌食辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜等。

3. 注意饮食习惯，避免暴饮暴食，保持平稳的饮食节奏。

降胃火：
1. 食物选择：绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜、莲藕、山药、南瓜等。

2. 忌食刺激性食物，如辣椒、醋、酒等。

3. 注意饮食规律，避免长期空腹以及大量食用辛辣、油腻食物。

降肝火：
1. 食物选择：苦瓜、山楂、枸杞、薏米、菠菜、木耳、花生、芝麻等。

2. 忌食过量油腻、烧烤、炒食等易上火的食物。

3. 注意情绪管理，避免大量使用电子产品以及长期保持紧张的状态。

降肾火：
1. 食物选择：菌类、海藻、海鲜、绿豆、糙米、黑豆等。

2. 忌食太咸、太辣等刺激性食物。

3. 保持心态平稳，避免长期过度疲劳、过度思考以及熬夜等不良生活
习惯。

中医男性进补祛湿养肺的健康食谱

中医男性进补祛湿养肺的健康食谱在中医养生理念中，男性需要特别注意调养肺脏和祛除湿气，以维持身体的健康和平衡。

下面是一些中医推荐的进补祛湿养肺的健康食谱，供男性朋友们参考。

1. 橙汁蜜枣粥食材：大米50克，蜜枣3-5颗，鲜橙汁适量做法：将大米洗净后加入适量清水煮至粥烂熟，再加入蜜枣煮沸，最后加入鲜橙汁，搅拌均匀即可。

功效：橙汁中富含维生素C，能够增强免疫力，蜜枣具有补中益气的作用，能够祛除湿气，而大米则是健脾和胃的良品。

2. 茭白毛豆炒肉片食材：茭白150克，毛豆100克，瘦猪肉100克，葱姜适量，盐适量做法：将茭白切片，毛豆剥好壳备用，瘦猪肉切片后用盐腌制片刻。

锅中放入少量油，煸炒葱姜和瘦肉片，待肉变色后放入茭白和毛豆炒匀，最后加入适量盐调味即可。

功效：茭白富含维生素B、C和纤维素，具有健脾养胃、清热解毒的功效。

毛豆含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，瘦猪肉富含蛋白质和微量元素，具有补虚益肾的作用。

3. 红薯莲子汤食材：红薯250克，莲子30克，枸杞适量，红糖适量做法：将红薯削皮切块，莲子提前用清水泡发。

将红薯、莲子和适量清水放入锅中，煮至红薯和莲子变烂熟，最后加入枸杞和红糖调味即可。

功效：红薯含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，排除湿气。

莲子具有固肾健脾、清热祛湿的作用，枸杞能够滋补肾脏，调养精气。

4. 黄豆煲鲫鱼汤食材：黄豆50克，鲜鲫鱼1尾，生姜适量，盐适量做法：将黄豆提前用清水浸泡2-3小时。

将鲫鱼杀洗净，切块备用。

将黄豆、生姜和足够的清水放入煲中，炖煮1小时后加入鲫鱼块，再炖30分钟至鱼熟烂，最后加入适量盐调味即可。

功效：黄豆富含蛋白质和植物雌激素，具有补肾强身的作用。

鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，有助于滋养肺脏，补充营养。

5. 菊花煲瘦肉汤食材：瘦猪肉150克，菊花5克，葱姜适量，盐适量做法：将瘦猪肉切片备用，菊花提前用清水清洗干净。

将瘦猪肉、菊花、葱姜和适量清水放入煲中，煮至肉熟烂，最后加入适量盐调味即可。

降火的方法 7种食疗法助你降火

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降火的方法 7种食疗法助你降火
导语：到了炎热的夏季，由于高温天气的影响，人们的饮食渐渐出现了各种问题，着非常容易导致上火以及一些口腔疾病。

那么，吃什么可以降火呢？别担
到了炎热的夏季，由于高温天气的影响，人们的饮食渐渐出现了各种问题，着非常容易导致上火以及一些口腔疾病。

那么，吃什么可以降火呢？别担心，今天小编给大家推荐7种食疗法来帮助大家降火，还有降火的食物，希望能帮助大家健康度过炎热的夏季。

吃什么降火
一、山药+桑白皮
山药具有补肺脾肾气阴的作用，并且能够促进人体的激素额分泌，如果再加上桑白皮所具备的清肺的效果，可以起到美白皮肤的作用。

特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人;皮肤晦暗、面部无光泽的人;注重自身风采的现代白领;工作节奏紧张、无暇保养的人;皮肤干燥的人;经常户外工作、常受紫外线辐射的人;头发干枯，指甲无光泽、易断裂的人。

二、黑芝麻+胡桃肉
黑芝麻具有补血调经的作用，胡桃肉具有补肾添元气的作用。

适用于注重自身风采的现代白领;希望保持青春状态之女士;工作节奏紧张，常感疲劳者;身体虚弱之人士，免疫力低下者;内分泌失调，更年期前后女士;也适用于用脑过度，常感困倦者;40岁以上的中年人;爱打瞌睡之老年人。

三、制首乌+决明子
制首乌具有补血通便的作用，决明子具有化痰降血脂的作用。

适用于免疫力低下，经常进食高脂膳食者，高血脂的人群;便秘以及心血管
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秋天的味道如何用中医食疗保养身体

秋天的味道如何用中医食疗保养身体秋天是一个五味俱全的季节，不论是水果的甜蜜，蔬菜的清爽，还是肉类的鲜美，都让人无法抵挡。

中医食疗作为一种古老而有效的保健方法，提供了一种更加自然、健康的养生方式。

在秋天，我们可以利用中医食疗的偏方，通过调理饮食来滋补身体，以迎接寒冷的冬天。

一、花生保肺花生是秋季常见的坚果之一，它具有润肺、补肺的功效。

秋天气温开始降低，很容易使人感到肺部干燥，而花生中富含矿物质和蛋白质，可以滋养肺脏，增强肺功能。

可以适量食用花生或者将其炒熟后磨成粉末，加入牛奶中饮用，可以达到润肺的效果。

二、白萝卜祛湿秋天湿气重，很容易引发一些湿气性疾病，如风寒感冒、关节疼痛等。

在中医食疗中，白萝卜被认为具有清热、解毒、祛湿的功效。

白萝卜含有丰富的维生素C和纤维素，既可以增加身体免疫力，又能促进消化道功能。

饭前吃一些白萝卜可以帮助消化，祛除体内湿气。

三、山药补气山药是一种常见的养生食材，它被视为一种能够补充肝肾阴虚的食物。

秋天对于人体来说，是肺部相对脆弱的季节，而山药中的营养物质有助于调养人体的肺脏功能。

经常食用山药可以改善人体的免疫力，增加体力，预防感冒和其他呼吸道疾病。

四、枸杞养肝枸杞是一种常见的中药材，具有养肝清补的功效。

秋季养肝非常重要，因为现代人的生活中压力大，肝脏的负担很重。

适量食用枸杞有助于抵御压力，平衡情绪和增强肝脏功能。

可以将枸杞泡水喝，也可以加入热水中泡茶，每天坚持喝，会有不错的效果。

五、黑木耳护肤秋季气候干燥，很容易引起皮肤问题。

黑木耳中富含胶质和多种维生素，可以帮助皮肤保持水润和光滑。

食用黑木耳有助于补充胶原蛋白，促进肌肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

可以将黑木耳泡软后与蔬菜一起炒，或者煮粥时加入，都能达到保养皮肤的效果。

总结：秋天的味道如何用中医食疗保养身体，上述所提到的食材和偏方仅仅是其中的一小部分。

我们可以根据自己的情况选择适合自己的食材进行搭配。

同时，要注意饮食的多样化，不仅补充营养，还能提高身体的抵抗力和免疫力。

100个四季养生食疗方

以下是100个四季养生食疗方，供您参考：1. 赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许。

赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。

有清热利尿、止渴之功效。

2. 百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

3. 胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾、助消化。

将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。

因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄人后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

4. 梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

5. 绿豆奶饮：绿豆、红枣洗净，浸泡4小时，放入高压过中煮熟；鲜奶倒入锅中煮沸，加入白糖煮至溶化，将煮熟的绿豆、红枣倒入奶中，搅匀后倒入杯中凉凉，凝固后即可食用。

6. 山楂薏米饮：取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。

此饮品具有舒肝理气、健脾开胃的功效。

7. 莲藕大米粥：粳米：补脾养五脏的五谷之长，健脾和胃，补中益气，长肌肉。

莲藕有消食止泻、开胃清热、滋补养性的功效，大米具有补中养胃、聪耳明目的作用。

材料：莲藕200克、大米100克。

调料白糖适量。

做法：1.莲藕切块；大米淘洗干净，一起放入锅中煮粥；2.待熟时调入白糖即可。

8. 八宝鸭（健脾开胃，补虚养身）。

凉拌苦瓜（清热祛暑，养血益气，补肾健脾）。

荷叶茯苓粥（清热解暑，宁心安神，止泻止痢）；9. 小暑: 小炒羊肉（补虚劳，去寒冷，温补气血）。

绿豆海带汤（清热解毒，防暑去火）皮蛋瘦肉粥（消暑宁神，补充水分）。

10. 大暑: 藿香粥（芳香辟秽，化湿理气，治暑天外感而见恶寒发热，恶心呕吐，不思饮食）。

莲叶绿豆汤（清热消暑，防治热痱）；11. 立秋: 清蒸茶鲫鱼（茶叶装入鱼腹中，清热利湿，生津止渴）。

醋椒鱼（黄鱼，滋阴益胃，凉血生津）。

黄帝内经的养生食谱

黄帝内经的养生食谱
黄帝内经中的养生食谱：
1. 粳米百合粥：取粳米100克，百合30克，加水适量煮粥。

此粥具有养阴润燥、益肌肤的功效。

2. 美容果汁：将苹果、梨、葡萄等水果切块，搅拌成汁后饮用。

此果汁富含维生素和抗氧化物质，有助于保持皮肤光滑。

3. 芝麻糊：炒香芝麻后磨成细粉，加入适量蜂蜜调和成糊状。

每天食用一小碗，对补益肝肾、润肠通便有益。

4. 小米红枣糕：将小米煮熟后，加入红枣、核桃仁等配料，搅拌均匀后冷却成形。

此糕点有益健脾养胃、补中益气的功效。

5. 紫菜豆腐汤：将紫菜洗净，用开水泡软，切成小块。

将豆腐切成丁状，与紫菜一同加入高汤中煮沸。

此汤有清热解毒、润肺止咳的作用。

6. 麦片薏米粥：将大米、小米、薏米混合煮熟，加入适量麦片，煮成稠粥。

此粥可健脾利湿、消肿通乳。

7. 菠菜鸡蛋羹：先将菠菜焯水，捞出后沥水。

将鸡蛋打散，加入适量盐、生姜汁和菠菜，蒸熟即可。

食用此羹可滋阴补血、清热除烦。

8. 豆浆花生糊：将黄豆磨成浆，花生炒熟后捣碎。

将浆汁和花
生碎搅拌均匀，加适量红糖调味。

此糊有健胃、利湿、益气的功效。

9. 冬瓜薏米汤：将冬瓜削皮切块，加入适量薏米和水一同煮沸。

此汤有清热利尿、消暑解渴的作用。

10. 红枣山药糊：将红枣和山药去皮切块，加入适量水一同煮熟。

用搅拌机搅碎，再加入适量蜂蜜调味。

此糊可补脾益肺、补中益气。

以上是黄帝内经中的一些养生食谱，各有不同的功效，可根据个人需求选择合适的食谱进行调理。

五脏养生食谱大全

五脏养生食谱大全一、心脏养生食谱：1. 红枣山药糕：红枣、山药、黄米糯米分别煮熟，压成泥后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀制成糕点。

2. 沙参鸽汤：将沙参、鸽子肉、枸杞一起炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味。

3. 蓝莓燕麦粥：将燕麦片和水煮熟，加入蓝莓和少量蜂蜜拌匀。

4. 紫菜蛋汤：将紫菜和鸡蛋一起煮成汤，可加入适量的葱姜和少许盐。

5. 核桃山药粥：将核桃、山药、糯米一起煮成粥，可加入适量的蜂蜜调味。

二、肺脏养生食谱：1. 梨膏糖葫芦：将梨子切成片，加入适量的蜂蜜炖煮至软糯后，用竹签串起，再在外层涂抹糖浆。

2. 百合炖瘦肉：将百合、瘦肉、枸杞一起炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味。

3. 胡萝卜玉米羹：将胡萝卜和玉米切成粒，煮熟后加入适量的高汤炖煮，可加入适量的盐和姜末调味。

4. 鸡蛋菠菜汤：将菠菜焯水后，加入鸡蛋和高汤一起煮成汤，可加入适量的盐和胡椒粉调味。

5. 枸杞银耳汤：将银耳煮熟后，加入适量的水、枸杞和蜂蜜，煮开后即可食用。

三、肝脏养生食谱：1. 黄豆炖猪蹄：将黄豆和猪蹄一起炖煮，加入适量的生姜片和盐调味。

2. 蒸枸杞鲈鱼：将鲈鱼整只蒸熟后，撒上枸杞和少许盐。

3. 苦瓜煮猪肝：将苦瓜和猪肝一起煮熟，加入适量的盐和姜末调味。

4. 红糖生姜茶：将红糖和生姜片加入开水中，搅拌至溶解即可饮用。

5. 蒜蓉菠菜炒鸭肝：将菠菜炒熟后，加入蒜蓉和鸭肝一起翻炒，加入适量的盐和酱油调味。

四、脾脏养生食谱：1. 薏米红豆粥：将薏米和红豆一起煮成粥，加入适量的蜂蜜拌匀。

2. 土豆胡萝卜炖猪蹄：将土豆、胡萝卜和猪蹄一起炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味。

3. 醋溜白菜：将白菜切成丝，煮熟后加入适量的醋、盐和糖调味。

4. 草莓苹果沙拉：将草莓和苹果切片，加入少许蜂蜜和柠檬汁拌匀。

5. 杂粮豆浆粥：将糙米、红豆、绿豆、黄豆和黑豆用豆浆机打成浆，加入适量的水和杂粮制成粥。

五、肾脏养生食谱：1. 枸杞粥：将枸杞和黑米一起煮成粥，加入适量的蜂蜜调味。

配方1(黑米黑豆何首乌桑葚黑芝麻)

配方1（黑米黑豆何首乌桑葚黑芝麻）此配方食疗具有补肝益肾、润五脏、调中补气、补肺缓筋、明目活血、提高身体免疫力等功效，对脱发、白发、四肢乏力、皮燥发枯、腰膝酸软、睡眠无质量等效果显著。

配方2（荞麦淮山药芡实黑豆黄豆黑芝麻）-此配方食疗搭配对降血脂、降血糖、降血压、祛湿养肾等功效较好，尤其对糖尿病能起到很好的调理效果。

配方3（核桃桑葚黑芝麻）此食疗配方具有润肺燥，止咳，化痰；补肾气之功，可用于治疗痰热咳喘之证；又兼甘味，故善润肺止咳，治疗肺有燥热之咳嗽痰少而粘及阴虚燥咳劳嗽等虚证；还有散结开郁之功，治疗痰热互结所致的胸闷心烦等。

配方4（荞麦苦荞黑芝麻）此食疗配方具有润肠通便，排肠毒的食疗效果；对便秘，习惯性便秘效果显著。

配方5（黑芝麻核桃桑葚）此配方食疗具有补肝益肾、健脑益智、滋阴补血、营养肌肤、延年益寿之功效。

配方6（黑芝麻核桃红枣枸杞）补气血，美容养颜，明目养肝，厚肠胃；对气血不调不足引起的失眠，脸色暗黄，乏力、大便干燥烦闷等功效较明显；此方也非常适合孕妇补充营养配方7（何首乌西洋参枸杞丹参山楂片）此食疗配方对动脉硬化、高血压、脑出血、脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病有显著的疗效。

配方8（小麦胚芽核桃黑芝麻）此食疗配方具有提高免疫力，延缓衰老、促进血液循环之功效，也适合少儿补充营养，配方9（黑芝麻核桃冰糖）健脑、益肝肾。

此食疗配方对结石效果较好。

配方10（芡实薏米淮山药）此食疗配方具有健脾、益胃、祛湿之神效；配方11（首乌燕麦黑豆山药茯苓山楂片枸杞黑芝麻）此配方适合肾阳虚者以及由肾阳虚引起的女性子宫寒配方12（薏米葛根黄豆芦荟杏仁）功效：清热祛湿，排毒祛痘，适合有青春痘、粉刺、面上有斑或面色暗沉者。

配方13（小麦胚芽山楂片莲子淮山药核桃仁杏仁黑芝麻）健运脾胃，消食和中，补肺益智，适合小儿健脾，提高小儿免疫力。

配方14（山楂片葛根茯苓糙米核桃仁黑芝麻)理气解郁，通络活血，能降低胆固醇，增加血管弹性，防治动脉硬化.配方15（茯苓山药芡实莲子薏米糯米）健脾胃，适应于脾胃虚弱者，脾胃的消化吸收功能是至关重要的，脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢就得不到濡养，吃进的食物没有正常的吸收就排泄掉了，身体得不到滋养就会面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力食少乏味，或食后作胀，大便溏泄等。

阴虚火旺怎么补脾胃最有效

阴虚火旺怎么补脾胃最有效阴虚火旺怎么补脾胃最有效作为一个经验丰富的养生专家，我深知阴虚火旺对身体的危害。

阴虚火旺是指阴虚和火旺同时存在，在人体内部产生的一种病理状态。

阴虚火旺的人通常会感到口干舌燥、手脚心热、夜间容易出汗、口臭等症状。

阴虚火旺产生的原因很多，其中最常见的是长期熬夜、精神压力过大、饮食不均衡等。

针对这种情况，我们可以采取以下6种食谱和药方来补脾胃，从而达到阴阳平衡的目的。

一、芝麻糊芝麻糊是一味很好的补品，尤其适合阴虚火旺的人群。

芝麻糊能够补肝肾、润肺止咳、滋阴潜阳。

制作方法如下：1.准备适量白芝麻、白糖、牛奶。

2.将白芝麻炒香，研成糊。

3.将研好的芝麻糊加入白糖、牛奶，搅拌均匀即可。

注意事项：1.芝麻糊不适合过多食用。

2.不适合肠胃虚寒者食用。

二、当归黄芪枸杞汤当归黄芪枸杞汤是一味中药方，适合阴虚火旺，且有滋阴益气的功效。

制作方法如下：1.准备适量当归、黄芪、枸杞。

2.将当归、黄芪放入水中煮开。

3.倒入枸杞。

4.再煮5-10分钟即可。

注意事项：1.不宜饮用过多。

2.药方的配方和用量应该根据个人情况而定。

三、莲子百合粥莲子百合粥是一道非常适合阴虚火旺的人食用的粥。

它能够润肺止咳、滋阴养颜、调节内分泌、改善睡眠。

制作方法如下：1.准备适量莲子、百合、糯米。

2.将莲子和百合浸泡一夜。

3.将泡好的莲子、百合和糯米一起煮粥。

注意事项：1.粥的浓度要适中，不宜过浓过稀。

2.莲子要先煮透，再将其与百合和糯米一起煮粥。

四、龟苓膏龟苓膏是一味非常适合阴虚火旺的人食用的食品，它能够滋阴降火、清热解毒、润肺止咳。

制作方法如下：1.准备适量龟板、天花粉、百合。

2.将龟板用清水浸泡半个小时。

3.将天花粉、百合泡软。

4.将龟板、天花粉、百合放入水中煮开。

5.加入适量糖，煮至成胶状。

注意事项：1.龟苓膏不适合过多食用。

2.不宜与其他药物一起服用。

五、山药炖乌鸡山药炖乌鸡是一道具有滋阴养血、健脾胃、润肺等功效的食谱。

植物类食疗方(2)

植物类食疗方
麻子粥
属性：〔食品〕冬麻子二两，炒去皮，研。

白粟米三合，薄荷叶一两，荆芥穗一两。

〔主疗〕中风、五脏风热、语言蹇涩、手足不遂、大肠滞涩。

〔方法〕水三升，煮薄荷、荆芥，去滓取汁，入麻子仁，同煮粥，空腹食之。

恶实菜
属性：〔食品〕恶实菜叶嫩肥者，酥油。

〔主疗〕中风、燥热、口干、手足不遂、及皮肤热疮。

〔方法〕以汤煮恶实叶三五升，取出，以新水淘过，布绞取汁，入五味，酥点食之。

莲子粥
属性：〔食品〕莲子一升，去心。

〔主疗〕心志不宁，补中强志，聪明耳目。

〔方法〕煮熟，研如泥，与粳米三合作粥，空腹食之。

鸡头粥
属性：〔食品〕鸡头实三合。

〔主疗〕精气不足，强志，明耳目。

〔方法〕煮熟，研如泥，与粳米一合，煮粥食之。

葵菜羹
属性：〔食品〕葵菜叶，不以多少。

〔主疗〕小便癃闭不通。

〔方法〕洗，择净。

煮作羹，入五味，空腹食之。