骨正基的简单讲解及示范要领

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中国古典舞蹈基训要领

中国古典舞蹈基训要领擦地：要求掌握细节上的规格，犹如一滴水经过地面，脚背要绷到头，并且有延伸的感觉。

高年级的时候有各式变换，加主力腿蹲或半脚尖的，动力腿每次擦出要灵活自如。

蹲：从髋关节，到大胯小胯要求开，下蹲时尾椎垂直点是双脚后跟的中心，再到地面。

下蹲时要绵长，像是水中的皮球，要有韧性，不能蹲死了，因为蹲是跳的准备。

小踢腿：这个练习的主要目的是瞬间的爆发力，为以后的跳做起始的准备。

主力腿要求稳定，动力腿不但要灵活而且要有爆发力和速度，击打的时候力量集中到小腿脚背上，不能散。

高年级时会在半脚尖上做，更加要求主力腿的稳定与动力腿灵活的配合。

单腿蹲：主力腿的蹲，要求同上，动力腿与主力腿的配合最为关键，两条腿同时的弯曲和绷直。

用芭蕾的意义解释更加准确，在法语中单腿蹲的的名字是风丢(译音本人太久没有写忘记了)意思是融化。

双腿之间要做到拉、撑的感觉。

控制：主力腿要求稳定，动力腿要求开、绷、直。

再这样的基础上提升腿的高度。

腰：基本上能够说是舞姿的练习。

这个组合能够很多样话，所以没有固定的动作解释。

但要求无非是优美，延伸，流畅，最主要的是要有提沉再里面。

把下控制要求同把上的没有很大的区别，稳定是关键。

大踢腿：以小踢腿为基础的大踢腿，少不了动力腿的爆发力，加上腿的开、绷、直。

最早的古典舞是要求勾脚，用脚尖踢眉心。

踏步翻身：要求低头，翻转时双手走立圆，速度要快，要有质感。

翻转时，以手起分带动腰，过程中腰有往天花板上顶的瞬间。

点步翻身：不但双手走立圆，主要还有双脚与身体连贯性的配合，翻转的速度要快，但每个翻身的连接速度要一样，要甩头。

串翻身：上身的要求与点步一样，无论是原地的还是斜线的都要求双脚在地面蹦跳的速度平均力度平均。

人体解剖标准姿势名词解释

人体解剖标准姿势名词解释
人体解剖标准姿势，又称正位标准姿势，是用于人体解剖学研究的一
种固定的、普遍接受的姿势。

正位标准姿势是以左侧正卧位为基础，以人
体内部结构和外部形态为准，将解剖标准相应地反映在人体上的一种解剖
姿势定义方法。

它的准确性、可靠性，可以帮助临床医生精确地预测、确
定患者的病情；它的实用性，可以帮助解剖学家有效地完成解剖工作。

人体解剖标准姿势的标准部分包括：
1、头和面部。

头部保持平直，眼睛对上方，耳朵对胸前，嘴部闭合，牙齿合拢，舌苔萎缩。

2、肩部和膝部。

颈和肩膀保持水平，手臂与上肢右端斜线相平行，
手掌向上平行，膝盖直立，右膝放在右侧腿上。

3、胸部、腹部和腰部。

胸部紧贴床面，腹部紧贴床面，腰部与上肢
垂直，会阴部保持稍后位。

4、髋部和臀部。

右腿膝盖仰面向外，脚踝与右肩连线平行，右腿的
脚掌向外，臀部保持正立。

5、足部。

右足掌放在左腿上，脚趾向上，双脚保持弓形。

人体解剖标准姿势是用于解剖学研究的一种重要方法，它有其固定性、可控性和可重复性，对于人体结构的研究有着重要的作用。

《常用康复治疗技术操作规范(2012年版)》

《常用康复治疗技术操作规范(2012年版)》1/262第一篇物理治疗 (8)第一章功能评定 (8)第一节身体形态评定 (8)一、姿势 (8)二、身高与体重 (9)三、肢体长度和围度 (9)第二节关节活动范围测量 (10)一、四肢关节 (10)二、脊柱关节 (11)第三节肌力评定 (12)一、徒手肌力评定 (12)二、等速肌力评定 (14)三、其他器械肌力评定 (15)四、肌肉耐力评定 (16)第四节肌张力评定 (16)一、手法评定 (16)二、仪器评定 (18)第五节感觉评定 (19)一、浅感觉 (19)二、深感觉 (20)三、复合感觉 (20)第六节平衡评定 (21)一、临床观察 (21)二、量表评定 (22)三、仪器评定 (24)第七节协调评定 (24)一、上肢 (24)二、下肢 (25)第八节步行评定 (26)一、步行能力 (26)二、步态分析 (26)第九节心血管评定 (28)一、心率 (28)二、血压 (29)三、心电分级运动试验 (30)四、简易运动试验技术 (31)第十节呼吸评定 (32)一、通气功能 (32)二、代谢当量 (34)三、心肺联合运动试验 (34)第十一节疼痛评定 (35)一、压力测痛法 (36)4/262第六节热疗法 (124)一、石蜡疗法 (124)二、湿热袋敷疗法 (125)三、泥疗法 (126)第七节压力疗法 (126)一、正负压疗法 (126)二、负压疗法 (127)三、正压顺序循环疗法 (128)第八节肌电生物反馈疗法 (129)第二篇作业治疗 (131)第一章作业评定 (131)第一节作业表现层次 (131)一、作业需求 (131)二、日常生活活动 (132)三、工作 (133)四、生存质量 (135)第二节作业构成层次 (136)一、手功能 (136)二、知觉功能 (138)三、认知功能 (146)第三节物理环境 (149)一、家居和社区环境 (149)二、工作环境 (150)第二章作业治疗 (152)第一节作业表现层次 (152)一、日常生活活动 (152)二、娱乐与休闲活动 (156)三、职业康复 (157)第二节作业构成层次 (162)一、功能性作业活动 (162)二、手功能 (167)三、知觉功能 (173)四、认知功能 (177)第三节环境改造与辅助 (178)一、自助具适配 (178)二、助行器使用 (179)三、轮椅选择与使用 (181)四、环境适应与改造 (184)第四节矫形器制作与使用 (185)一、矫形器制作 (185)二、矫形器使用 (186)三、压力衣制作与使用 (187)5/262第三篇言语治疗 (188)第一章听力障碍 (188)第一节评定技术 (189)一、主观测听 (189)二、客观测听 (190)第二节治疗技术 (190)一、声音察觉训练 (190)二、声音辨别训练 (191)三、声音识别训练 (191)四、声音理解训练 (192)五、助听器和电子耳蜗应用技术 (192)第二章失语症 (192)第一节评定技术 (192)一、失语症 (192)二、口面失用症 (196)三、言语失用症 (197)第二节治疗技术 (198)一、听理解治疗技术 (198)二、阅读理解治疗技术 (200)三、言语表达治疗技术 (201)四、书写表达治疗技术 (203)五、实用交流能力技术 (204)六、辅助交流技术 (204)第三章构音障碍 (207)第一节评定技术 (207)一、呼吸评定 (207)二、喉功能评定 (208)三、口唇评定 (209)四、下颌评定 (210)五、软腭评定 (211)六、舌评定 (212)七、反射评定 (214)八、言语评定 (215)第二节治疗技术 (216)一、舌感觉运动技术 (216)二、口唇感觉运动技术 (217)三、下颌运动技术 (218)四、软腭感觉运动技术 (219)五、声带运动技术 (220)六、呼吸训练技术 (220)七、发音训练技术 (221)八、语调音量训练技术 (222)6/262九、交流辅助系统应用技术 (222)第四章吞咽障碍 (223)第一节评定技术 (224)一、口面部评定 (224)二、吞咽功能评定 (225)三、摄食吞咽评定 (227)四、吞咽失用评定 (229)五、录像吞钡造影检查 (229)第二节治疗技术 (231)一、颈部放松及口周肌群训练 (231)二、咳嗽训练 (232)三、门德尔松手法 (233)四、屏气吞咽训练 (234)五、吞咽反射促通技术 (234)六、电疗 (235)七、球囊扩张技术 (235)八、进食训练 (236)第五章发声障碍 (238)第一节评定技术 (238)一、发声的客观评定 (238)二、声质的评定 (239)第二节发声训练治疗技术 (239)一、基础发声训练 (239)二、发声矫治训练 (240)第六章口吃 (242)第一节评定技术 (242)一、儿童口吃评定 (242)二、成人口吃评定 (243)第二节治疗技术 (244)一、儿童口吃治疗 (244)二、成人口吃治疗 (245)第七章唇腭裂 (247)第一节评定技术 (247)一、器官结构及功能评定 (247)二、语音评定 (248)第二节治疗技术 (249)一、发声异常训练 (249)二、腭咽闭合不全训练 (250)三、构音训练 (251)第八章儿童语言发育迟缓 (252)7/262第一节评定技术 (252)一、物体操作评定 (252)二、语言发育能力评定 (253)三、语言发育相关能力评定 (254)四、交流态度评定 (255)第二节治疗技术 (256)一、事物及事物状态理解训练 (256)二、事物基本概念的理解训练 (256)三、事物的符号理解训练 (257)四、词句及句子主要成分理解训练 (258)五、句子及语法规则的理解训练 (259)第九章孤独症语言障碍 (260)第一节评定技术 (260)第二节治疗技术 (260)一、孤独症语言交流训练 (260)二、孤独症治疗技术对语言的影响 (262)8/262第一篇第一章物理治疗功能评定第一节身体形态评定一、姿势1、定义观察或测量受检者在静止或运动中身体所处空间位置的过程。

平衡针灸(附图)之欧阳体创编

王文远平衡针灸穴位图作者：王文远头颈部常用平衡穴位1.升提穴(BP-HNl)定位：此穴位于头顶正中，前发际正中10cm（5寸），后发际直上16cm（8寸）出，双耳尖2cm（1寸）处。

局部解剖：血管分布有帽状腱膜和左右颞浅动脉静脉，及左右枕动脉静脉吻合网，神经分布有枕大神经分支。

取穴原则：定位取穴。

针刺原则：定位取穴。

针刺特点：以针刺枕大神经分支或额神经分支出现的针感为宜。

针刺方法：针尖沿皮下骨膜外向前平刺4cm（2寸）左右，一只手向前进针，另一只手可摸着针尖不要露出体外。

针刺手法：采用滞针手法，待针体达到一定深度时，采用顺时针捻转6圈，然后再按逆时针捻转6—10圈后即可将针退出。

针感：以局部强化性针感出现麻胀紧沉为主。

（30分钟左右自动解除）功能：升阳固托，益气固本，助阳止泻，补肾健脾，调节内脏，抗衰老，增加机体免疫机能。

主治：脱肛，子宫脱垂，胃下垂等中气下陷性疾病为主。

临床还用于治疗阳痿，早泄，遗精，遗尿，前列腺炎，前列腺肥大，肠炎，慢性肠炎，低血压，宫颈炎，阴道炎，过敏性哮喘，慢性支气管炎，体质过敏，偏瘫等。

按语：升提穴是以主要部位功能命名的一个特定穴位。

临床主要用于治疗内脏下垂，中气下陷性疾病为主。

均有补气穴，壮阳穴之称。

同时对生殖泌尿系统，呼吸系统，神经系统，内分泌系统，运动系统都具有一定调节作用。

是中医用于益气壮阳的首选穴位。

亦可作为中老年人的保健穴位。

还可作为一切慢性病的辅助穴位。

对滞针后留下的针感一般30分钟自行解除。

歌诀中提到的肠风相当于现代医学的肠炎。

歌诀：升提穴位头顶中，枕神分支额神经，向前平刺4厘米，阳痿早泻遗尿精，脱肛脱垂胃下垂，前列腺炎与肠风。

（三寸毫针向前平刺2寸，百会穴上一寸）2.腰痛穴(BP-HN2)定位：此穴位于前额正中。

局部解剖：分布内侧动静脉分支和三叉神经的滑车上神经，前额两侧均有眶上神经分布。

取穴原则：定位取穴，交叉取穴原则。

针刺特点：以滑车上神经、或左右刺以眶上神经出现的针感为宜。

平衡针灸(附图)之欧阳法创编

局部解剖：血管分布有帽状腱膜和左右颞浅动脉静脉，及左右枕动脉静脉吻合网，神经分布有枕大神经分支。

取穴原则：定位取穴。

针刺原则：定位取穴。

针刺特点：以针刺枕大神经分支或额神经分支出现的针感为宜。

针刺方法：针尖沿皮下骨膜外向前平刺4cm（2寸）左右，一只手向前进针，另一只手可摸着针尖不要露出体外。

针刺手法：采用滞针手法，待针体达到一定深度时，采用顺时针捻转6圈，然后再按逆时针捻转6—10圈后即可将针退出。

针感：以局部强化性针感出现麻胀紧沉为主。

（30分钟左右自动解除）功能：升阳固托，益气固本，助阳止泻，补肾健脾，调节内脏，抗衰老，增加机体免疫机能。

主治：脱肛，子宫脱垂，胃下垂等中气下陷性疾病为主。

按语：升提穴是以主要部位功能命名的一个特定穴位。

临床主要用于治疗内脏下垂，中气下陷性疾病为主。

均有补气穴，壮阳穴之称。

同时对生殖泌尿系统，呼吸系统，神经系统，内分泌系统，运动系统都具有一定调节作用。

是中医用于益气壮阳的首选穴位。

亦可作为中老年人的保健穴位。

还可作为一切慢性病的辅助穴位。

对滞针后留下的针感一般30分钟自行解除。

歌诀中提到的肠风相当于现代医学的肠炎。

歌诀：升提穴位头顶中，枕神分支额神经，向前平刺4厘米，阳痿早泻遗尿精，脱肛脱垂胃下垂，前列腺炎与肠风。

（三寸毫针向前平刺2寸，百会穴上一寸）2.腰痛穴(BP-HN2)定位：此穴位于前额正中。

局部解剖：分布内侧动静脉分支和三叉神经的滑车上神经，前额两侧均有眶上神经分布。

取穴原则：定位取穴，交叉取穴原则。

针刺特点：以滑车上神经、或左右刺以眶上神经出现的针感为宜。

练功静态的身形各部要求

练功静态的身形各部要求一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益，心澄貌恭的观看，必定收获良多。

庞明身形要求这一部分，同学们一边听课（或者一边看书），一边要琢磨、体会，谈到能起什么作用，你自己脑子里马上跟着想，跟着动。

这也是通过调身来练意识的。

另外，在平时也要随时随地注意身形要求的内容，须臾不能离开。

Ⅰ、头部一、姿势要求头部的要求，就是要“中”和“正”。

这个中正，是指前后左右来说的。

左右，挺直不能偏；前后，头不能仰，也不能低。

要使头能符合要求，就需要头顶百会（发旋）这个地方，向上直冲天。

百会穴，针灸学里说在发旋前面一公分多，智能功指的就是在发旋的位置。

个别人的发旋太靠后，或歪了一点，但一般人的发旋都在正当中。

就是用那个地方顶起天来。

同学们找找自己的发旋，摸摸头顶那个稍有凹陷的地方就是了。

如果你的发旋不正，就加意念，使它从与它位置相平的地方往当中挪一挪，慢慢那个坑就会挪到当中来了。

头要中正，还得有一个轻轻往上顶、往上悬着的意思，好像自己整个人从上面被提起来，然后再往下一耷拉，像吊起来似的。

大家从发旋上摸着一缕头发往上一提，把人拉起来，脑子里边就会有个人在天空中悬着的感觉。

过去讲要顶头悬，也叫虚凌顶劲。

头悬着，好像顶着虚空，但脖子不要使劲，要放松，意念往上一顶，把人的意气领起来。

二、具体作法具体做时，既不能头往上仰，也不能低头。

如果太低头，后脑瓢就起来了。

要注意下颏往回收。

收下颏是收什么呢？是收喉头。

因为喉头收不了很大的幅度，用意念往回收就可以了。

喉头往回收，用下颏找喉头，这样下颏就避免使劲往里挤。

然后用喉头找后面的玉枕，这么一转提起来，头就不会低得太厉害了。

然后从玉枕往百会上收，这么提起来、悬起来，这样头里边气的感觉就不一样了。

因为收下颏，往上挺，这样上来的气光是头上的气，而喉头一收，往后一提，丹田的气就跟着起来了，与丹田的气就连起来了。

如果我们做的时候，把意念再稍稍放大一点，喉头往回收，用鼻子尖去找下颏，到会阴，然后从会阴绕上去，一兜到了玉枕、百会上来，这个感觉就不一样了。

平衡针灸38个图解穴位

平衡针灸38个图解穴位平衡针灸学是以心理、生理、社会、自然相适应的整体医学调节模式，充分利用人体的信息系统（即神经、经络与体液系统》和针刺技术的反馈效应原理，以针刺为手段，选择人体的健侧某一特定穴位，来激发调动病人的自身防卫系统依靠病人自己达到自我修复、自我完善自我调节。

升提穴定位：此穴位于头顶正中，前发际正中10cm（5寸），后发际直上16cm（8寸）出，双耳尖2cm（1寸）处。

局部解剖：血管分布有帽状腱膜和左右颞浅动脉静脉，及左右枕动脉静脉吻合网，神经分布有枕大神经分支。

取穴原则：定位取穴。

针刺原则：定位取穴。

针刺特点：以针刺枕大神经分支或额神经分支出现的针感为宜。

针刺方法：针尖沿皮下骨膜外向前平刺4cm（2寸）左右，一只手向前进针，另一只手可摸着针尖不要露出体外。

针刺手法：采用滞针手法，待针体达到一定深度时，采用顺时针捻转6圈，然后再按逆时针捻转6—10圈后即可将针退出。

针感：以局部强化性针感出现麻胀紧沉为主。

（30分钟左右自动解除）功能：升阳固托，益气固本，助阳止泻，补肾健脾，调节内脏，抗衰老，增加机体免疫机能。

主治：脱肛，子宫脱垂，胃下垂等中气下陷性疾病为主。

按语：升提穴是以主要部位功能命名的一个特定穴位。

临床主要用于治疗内脏下垂，中气下陷性疾病为主。

均有补气穴，壮阳穴之称。

同时对生殖泌尿系统，呼吸系统，神经系统，内分泌系统，运动系统都具有一定调节作用。

是中医用于益气壮阳的首选穴位。

亦可作为中老年人的保健穴位。

还可作为一切慢性病的辅助穴位。

对滞针后留下的针感一般30分钟自行解除。

歌诀中提到的肠风相当于现代医学的肠炎。

歌诀：升提穴位头顶中，枕神分支额神经，向前平刺4厘米，阳痿早泻遗尿精，脱肛脱垂胃下垂，前列腺炎与肠风。

（三寸毫针向前平刺2寸，百会穴上一寸）2.腰痛穴定位：此穴位于前额正中。

骨头称重法-概述说明以及解释

骨头称重法-概述说明以及解释1.引言1.1 概述骨头称重法（Bone Weighting Method）是一种通过在骨骼上施加力量来测量骨骼密度和健康状况的技术。

这种方法已经被广泛运用在医学领域以及考古学研究中。

本文将深入探讨骨头称重法的历史背景、原理和应用，以及在医学和考古领域中的重要性和意义。

通过对这一技术的深入了解，我们可以更好地认识到骨骼健康的重要性，并为未来的发展提供新的思路和方向。

1.2文章结构文章结构部分旨在介绍本文的整体架构和逻辑安排。

本文共分为三个主要部分，即引言、正文和结论。

在引言部分，将对骨头称重法进行简要概述，介绍本文的目的以及整体的文章结构。

在正文部分，将从骨头称重法的历史背景入手，介绍其原理和应用，并探讨其在医学和考古领域的意义。

最后在结论部分，将总结骨头称重法的重要性，展望其未来发展，并得出总结性结论。

整体架构紧扣主题，条理清晰，旨在为读者提供全面的了解和认识骨头称重法的内容和意义。

1.3 目的：本文旨在深入探讨骨头称重法这一古老而神奇的技术，在医学和考古领域中的应用和意义。

通过对骨头称重法的历史渊源、原理和实际操作进行剖析，揭示其在解决医学诊断和疾病治疗、以及考古学研究中的重要作用和意义。

我们希望通过本文的介绍，让读者更加深入地了解骨头称重法的工作原理和实际操作过程，以及它在不同领域中的应用和意义。

同时，探讨骨头称重法在未来可能的发展方向和潜在的应用领域，为相关领域的研究和实践提供新的思路和启示。

通过本文的阐述，我们希望能够向读者展示骨头称重法的重要性和潜力，促进其在医学和考古领域中的广泛应用和深入研究。

2.正文2.1 骨头称重法的历史背景骨头称重法作为一种古老的方法，起源可以追溯到古代。

在人类早期社会中，人们开始利用动物的骨头来估算重量和量度。

随着社会的发展和科学技术的进步，骨头称重法逐渐被运用到医学和考古领域。

在古代埃及文明中，考古学家们发现了使用动物骨头进行称重的痕迹，这种方法被用于测量食物和货物的重量。

陈氏太极拳老架一路介绍和对周身各部位的要求

陈氏太极拳老架一路介绍和对周身各部位的要求陈氏太极拳对头部的要求是虚领顶劲。

头自然正，二目平视，在运行过程中，某手为主，眼神系住中指端。

牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚，用鼻子呼吸，耳听背后，颈部肌肉要松弛，不要僵直，有的讲虚领顶劲他可能就把它领会成用头硬往上顶，这个就错了，颈部肌肉容易僵直，这是头部的正确要求。

在头部容易犯的毛病，就是顶头，往上硬顶，容易犯僵直。

低头，就是在震脚发力的时候他容易看手，容易犯低头的毛病。

在旋转的时候容易歪头，这样歪头,或者在做云手或者转身的时候，头来回摇摆。

这都是头部容易犯的毛病，在意识上，讲意念要集中，思想要清净，抛弃一切思想杂念，所以太极拳有以意导气，以气运身，达到内外结合这么一个要求。

颈部到髋关节这个躯干为中节。

中节不明，满腔是空。

中节的规矩是要求立身中正。

在练习的整个过程中要求身法立身中正，以腰为轴，腰脊、脊椎是很重要的，要把它上下竖直,起到一个车轴的作用。

所以腰在整个套路里边，以腰为主宰，运劲过程中，以腰为轴，节节贯穿。

它的要求，除了立身中正以外，有含胸塌腰，在陈氏太极拳的要求里边，它是讲含胸塌腰，不强调含胸拔背，这个拔背容易被人们误解，拔背的意思就好象是胸往内含，背部好象就绷紧一样，但是有些人从这个拔的字上讲是提拔之意，拔有提拔之意,所以在做含胸的时候，很容易做成这样弓背，这就过了，所以外边有很多练太极拳的，他很容易搞成这样的姿势。

这样就有损了咱们的形象。

所以咱们要求这个胸椎是微向内收，这样子你很容易体会心气下降这个内涵。

含胸塌腰，什么叫塌腰?就是腰椎在生理现象向内弯曲这种情况下，内收下坠，都有一个连贯性的，下节要求这边要松胯，胯关节微松往下沉，腰椎向内收，小腹肯定有外翻下坠这种感觉，就是腰椎向内收下坠，头顶向上领劲。

就是让脊椎形成一个上下对拉，将脊椎尽量的对拉拔长。

除了这些含胸塌腰，立身中正以外，在内在里边要求心气下降，呼吸自然.在上肢要求是松肩沉肘,如果这个手是勾手，就是用手腕上部领劲,好象在这儿悬挂悬吊着一样。

「武学分享」太极体悟-以骨行拳

「武学分享」太极体悟-以骨行拳最早看到这个词汇是在一本杨振基的杨式太极功法介绍里，其中提到杨振基老人练到纯熟的时候达到了“以骨行拳”的地步，当时看的时候也不太懂，练习快两年时间，逐步入门，慢慢对以骨行拳有了自己的一些理解和体悟，包括也看到过一些相近的描述，以骨行拳确是一个极形象的描述。

什么是“以骨行拳”？从拳理上讲，以骨行拳也没什么神秘的。

大概的意思是：身体足够放松，尤其是肌肉的放松，之前多次都提到过，太极拳讲“用意不用力”，其中不用力的核心就是说肌肉不能用力，放弃后天肌肉的用力习惯，经过反复练习和站桩固化之后，肌肉力量去除之后，剩下的就是筋骨的力量，筋为弹、为紧，骨为顶、为撑，以筋骨力量练拳，走拳架，就是我们说的“以骨行拳”。

讲起来很容易懂，但是实际练习确实要付出努力，不断体会。

我们经常谈放松，常人理解的话，肌肉不用力量了，人不就倒了吗？非也，因为后天用力习惯，常人都已经是习惯用肌肉力量来完成日常动作，包括劳作，行走坐卧。

去除肌肉力量之后，骨肉的支撑力量就出来了，筋的弹性伸缩作用也开始发挥，之前我们讲太极内劲的时候提到过，太极内劲除了丹田内气之后，筋骨作用下会产生“弹力”，这种弹性的力量是太极内劲的底层基础，是肌肉力量训练所不具备的，是内家拳筋骨训练的核心。

再有多数人练拳只谈放松，而忽略了筋骨的锻炼，尤其是“抻筋拔骨”的训练，以我自身的经验看，要想练好入门，筋骨拉伸是必须要通过的一关，我举一个很简单的例子，最早练拳的时候，我自己脚面都不能跟小腿整个伸平，腰跨后坐的时候，前脚就起来了，包括简化24式前脚尖也是抬起的，都是偷懒的动作，足弓的张力弹力完全没法发挥了，也就都失去了太极的内在。

这只是一个很小的例子，所谓抻筋拔骨远远不止这些。

后面会做一些实践说明。

“以骨行拳”的效果是什么呢？就是仿佛肌肉完全是挂在骨头架子上面一样，只剩下一副骨架在行拳，进一步练习的话，所谓周身通透，感觉身体也没了，也是这个道理，肌肉不存在了，只剩下筋骨支撑和弹拉的感受，其他都没了。

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骨正基示范
1、前倾、后倾测试被测者全身放松、两脚与肩同宽、十指紧扣手心朝上；测试者用拳头用力压被测试者的手心；（没穿时前后各一次，穿后前一后各一次）说明：骨正基的稳定性
2、臂力测试
被测者双手水平伸开，测验者站在其身后用手腕不断的压被测者肘部；（穿前穿后各一次）说明：骨正基可以增加力量
卫生巾示范
1、看包装展示产品内外包装 *食品级铝箔的封口 *独立的单个小包装重点：细菌污染
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2、看舒适度 *表层漏斗型可以防止渗漏 *看背胶（工业胶的危害、透气性） *看组成材料（用火烧一下） *看吸水性（50毫升的水的对比） *看锁水因子
重点：质量的对比
Байду номын сангаас
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3、看卫生巾芯片
2019/2/5
3、下蹲测试被测者双手向前水平伸直，慢慢的下蹲动作再慢慢的站起身（穿前穿后各一次）说明骨正基可以减轻疲劳
2019/2/5
4、O环测试
被测者一只手的拇指与食指指尖相接，圈成圆形；测试者分别用两手的拇指与食指之力去拉（穿前穿后各一次）说明骨正基可以增加能量
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磁
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颈椎X线阅片，正骨必知！

颈椎X线阅片，正骨必知！中医之声公众号颈椎的X线平片一般征象，可通过以下口诀全面观测：”一骨，二弓，三钩突，四韧带钙化，五间，六旋，七滑脱，八孔，九突，十张口。

“（一）快速诊断口诀一骨指的是椎体边缘的骨唇和骨赘增生。

骨刺，是骨质增生的俗称，又称骨赘或骨唇。

好发部位：椎体两侧下缘>椎体后下缘及前下缘>后上缘。

二弓指的是颈椎的生理弯曲度，正常人的侧位片可见均匀前凸的生理弧度。

常见颈椎生理弯曲改变有：变直，反屈（现代白领体检表上常出现的字眼），S型弯曲或过度前屈。

病变重要提示：从齿状突尖至C7椎体后下缘划线，正常生理弓的弓顶应在C5椎体后上缘。

C5椎体后上缘偏上或偏下均提示颈椎某节段有病变存在的可能。

弓顶距离的测定：从齿状突向C7椎体后缘作一连线，弓顶的椎体后缘至连线之间的距离，为弓顶距离，正常为12mm±5mm，小于7mm为生理弓平直，大于17mm为生理弓过度前屈。

三钩突钩突：正位片钩突呈三角形，钩椎关节宽约2mm；侧位片呈扇形，占椎体上缘后段的1/3~1/2；斜位片在椎间孔的前下方。

钩椎关节退变在X片上表现为关节间隙变窄(小于2mm)和钩突的肥大、增生或尖刺状增生。

钩椎关节的重要毗邻：后方为脊髓、脊膜支和椎体的血管；后外侧部构成椎间孔的前壁，连接颈神经根；外侧有椎动静脉和交感神经丛。

正常退变变窄四韧带钙化主要从侧位片上进行观察。

以项韧带钙化最多见，多发生在C 5、C6后方，呈长圆形；其次为前纵韧带钙化；再次为棘上和棘间韧带钙化；最后为后纵韧带钙化。

有时也可见到黄韧带钙化的影像。

黄韧带在颈段仅厚1.5mm。

颈项韧带钙化部位常提示相应节段的病变存在，并常在相应节段还会发现其他异常X线征象的存在。

五间指观察椎间隙变化。

椎间隙变化也反映了椎间盘的变化。

颈椎的退变最早发生在C5/6椎间盘上，因此，C 5/6椎间隙也最早发现变窄的征象。

颈椎骨性椎体为前低后高，而椎间盘则为前高后低，因此，颈椎的生理性前凸，是由椎间盘的前高后低所形成的。

人体体表标志之欧阳历创编

人体体表标志第四胸椎间脊柱各结构的体表定位和临床应用一，脊柱各结构的常用体表定位法(一) 触抹法：此法最方便，最常用，较准确。

是利用人体的骨性标志，对脊柱各结构进行触抹而确定其位置。

1，棘突的触抹定位法：(1) 颈椎：常利用枕外粗隆、C2、C7棘突，来确定颈椎各棘突的位置。

枕外粗隆：粗大，任何人均可准确触抹清。

沿此向下，有一凹陷，再向下推摸，可触及一骨突，即为C2棘突。

C2棘突：较大，末端分叉。

瘦弱者低头时可见其隆起于项部的上段。

任何人也可摸清。

可做为颈棘突检查的基点。

C2既定，向下推摸，即可触抹清C3棘突。

C7棘突：长而大，多不分叉。

低头时，其隆起于项背交界处。

也可准确抹清。

沿其向上触摸，就可确定C6、C5棘突的位置。

唯 C4棘突不易抹及。

但可从己标出的C3、C5棘突而可推测出其位置约。

约有20%的人，C6棘突比C7棘突长。

个别人的T1棘突比C7的长。

应注意鉴别。

(2) 腰椎棘突：常利用可准确抹清的双侧髂嵴最高点来定位。

L4棘突、或L4.5棘间，正位于双侧髂嵴最高点的连线上。

S1：双侧髂后上棘连线水平，正相当于S1椎体。

故S1中嵴也能较准确定位。

故L3、L4、L5棘突就能较准确定位；甚至L2、L1棘突也基本能定位(3) 胸椎棘突：当人直立，双上肢自然下垂，双肩胛岗内侧端连线，与 T3棘突平。

双侧肩胛骨下角的连线，与 T7棘突平。

因为C7、T3、T7的棘突均能较准确定位，故T1、T2、T3、T4、T5 T6 、T7、T8，甚至T9、T10也能较正确地定位。

2，横突的触抹定位法：(1)颈椎横突的触抹定位：C1横突：位于乳突与下颌角连线中点水平的胸锁乳突肌后缘。

C2横突：位于下颌角水平线与胸锁乳突肌后缘的交界处。

C3横突：位于舌骨角水平线与胸锁乳突肌后缘的交界处。

C4横突：位于甲状软骨近上缘水平线与同肌后缘的交界处C5横突：位于甲状软骨水平线与同肌后缘的交界处。

C6横突：位于环状软骨水平线与同肌后缘的交界处。

武术基础功法之各部体位姿势

武术基础功法之各部体位姿势基础功法的每一功法动作，对身体各部位的姿势都有特定的要求，下面是店铺为大家收集关于武术基础功法之各部体位姿势，欢迎借鉴参考。

头要求头正，即头部端(中)正，不歪斜，不倾仰，不摇晃;头预(百会穴)自然向上轻轻提顶，似头顶一满碗水，此谓“虚领顶劲”，又叫“预关悬”头为全身纲领，头正、顶提，神气足、精神饱满，这对全身动作起着极重要的作用。

头部姿势歌诀：头正身法正，顶劲提精神。

歪斜先主位，正中定乾坤。

颈项要求颈项正直，即颈项松竖,不強硬，不僵滞;后项正中(哑门穴)与脊骶(长强穴)垂直相应。

颈项松竖、肌肉舒柔，可使头部处于最舒适的位置，转动灵活自如。

颈项姿势歌诀：颈项直竖轻而松，顾盼瞻视不失中，僵硬软塌是弊病，松竖轻灵练颈功。

肩要求沉肩，又称松肩、沉肩、垂肩，即两肩平正、松沉，不上耸、不前扣、不后张。

肩节松沉、灵活，膀臂运动才能圆活。

肩为上肢根节，上肢的动作变化和劲力的传送，都离不开它的作用。

这就是“松肩、活臂、顺发力”。

肩部姿势歌诀：膀臂变化须松肩，肩节松沉勿僵滞。

耸扣张塌为大忌，平王舒沉最适宜。

肘要求坠(垂)肘，即肘节沉坠松垂，不僵直、不滞板、不扬吊，屈伸自如。

射为上肢中节，是大、小臂的活动枢纽，肘节松活，屈伸、旋转则自如。

肘部姿势歌诀：肘节松活忌僵滞，屈伸旋转均适宜。

挺肘直臂似钢棒，灵活运肘技多变。

胸要求挺胸,即两肩向后张展，上胸部向前挺。

武术运动中，还有含胸与凹胸的说法;含胸又称舒胸、松胸，即胸部舒松含蓄，不挺、不凸;凹胸，即两肩向前拱合，胸廓向内收缩成凹状。

胸部姿势歌诀：肩节后展可挺胸，胸挺体直似劲松;沉肩含胸不憋气，两肩拱合成凹胸。

背要求直背，即背脊松竖、挺拔，似有一股向上挺拉之力。

胸挺则背拔，背直则胸挺，胸挺则上体直，三者相互关连。

背部姿势歌诀：背脊直竖不曲弓，上身正直立背胸。

胸挺背立相辅成，力由脊发督脉通。

腹要求松沉、充实,并且微向内收。

腹部是所谓“丹田”所在地。

武术运动所采用的腹式呼吸法，特别强调“气沉丹田”，并根据各种动作特点提岀“提、托、聚、沉”四字呼吸法。

人类脊柱的结构和体表定位

为了确定病变的位置,首先应了解各椎骨体表标识表记标帜.从枕骨结节向下,第一个触及的是第2 颈椎棘突;它与第2 颈椎椎体约在同一水平.第7 颈椎棘突特别长,颈前屈时更为明显,故又称隆椎.将双上肢垂于体侧,两肩胛冈内端连线通过第3 胸椎的棘突,棘突下缘约平第3 、4 胸椎间隙.两肩胛下角的连线、通过第7 胸椎棘突,约平第8 胸椎椎体.腰肌两侧可触及的最长的横突为第3 腰椎横突,同第3 腰椎椎体水平.双侧髂嵴最高点的连线,一般通过第4 腰椎椎体下部或第4 、5 椎体间隙.双侧髂后上棘的连线,通过第5 腰椎与第一骶椎棘突之间.脊柱各结构的体表定位和临床应用一,脊柱各结构的经常使用体表定位法(一) 触抹法：此法最方便,最经常使用,较准确.是利用人体的骨性标识表记标帜,对脊柱各结构进行触抹而确定其位置.1,棘突的触抹定位法：(1) 颈椎：常利用枕外粗隆、C2、C7棘突,来确定颈椎各棘突的位置.枕外粗隆：粗年夜,任何人均可准确触抹清.沿此向下,有一凹陷,再向下推摸,可触及一骨突,即为C2棘突.C2棘突：较年夜,末端分叉.瘦弱者垂头时可见其隆起于项部的上段.任何人也可摸清.可做为颈棘突检查的基点.C2既定,向下推摸,即可触抹清C3棘突.C7棘突：长而年夜,多不分叉.垂头时,其隆起于项背交界处.也可准确抹清.沿其向上触摸 ,就可确定C6、C5棘突的位置.唯C4棘突不容易抹及.但可从己标出的C3、C5棘突而可推测出其位置约.约有20%的人,C6棘突比C7棘突长.个他人的T1棘突比C7的长.应注意鉴别.(2) 腰椎棘突：常利用可准确抹清的双侧髂嵴最高点来定位.L4棘突、或L4.5棘间,正位于双侧髂嵴最高点的连线上..S1：双侧髂后上棘连线水平,正相当于S1椎体.故S1中嵴也能较准确定位.故L3、L4、L5棘突就能较准确定位;甚至L2、L1棘突也基天性定位(3) 胸椎棘突：当人直立,双上肢自然下垂,双肩胛岗内侧端连线,与 T3棘突平.双侧肩胛骨下角的连线,与 T7棘突平.因为C7、T3、T7的棘突均能较准确定位,故T1、T2、T3、T4、T5 T6 、T7、T8,甚至T9、T10也能较正确地定位.2,横突的触抹定位法：(1)颈椎横突的触抹定位：C1横突：位于乳突与下颌角连线中点水平的胸锁乳突肌后缘.C2横突：位于下颌角水平线与胸锁乳突肌后缘的交界处.C3横突：位于舌骨角水平线与胸锁乳突肌后缘的交界处.C4横突：位于甲状软骨近上缘水平线与同肌后缘的交界处C5横突：位于甲状软骨水平线与同肌后缘的交界处.C6横突：位于环状软骨水平线与同肌后缘的交界处.C7 横突：位于上一横突之下.也可如此定：均在胸锁乳突肌后缘触抹,自乳突尖始,每隔约1.0-1.5cm,即为一个横突.(2)胸椎各横突的触抹定位：不容易触抹清.(3)腰椎各横突的触抹定位：L3横突：最易触抹.在骶棘外缘与第12肋交界处或稍下即是.另一方法：医生将拇、食指尽力张开,置于患者的腰肋部,食指的桡侧贴近患者的肋弓,拇指尖所指即为 L3横突尖.L4、L2横突：既然L3横突可定,其上下即为L2、L4横突.L5横突：位于髂后上棘的稍外上方.3,关节突的触抹定位：在棘突的两侧,用力按压时,可触到一系列串珠状骨性隆起,即为关节突.颈腰椎关节突较深,胸椎者较浅,后者较易抹清.4,椎体：第L3腰椎体平脐.触抹法定位法,虽简便、实用,但因个体的发育、肥瘦纷歧,病理变动千差万别,故准确性较差.(二)比移法：即从个体的X线片上,丈量出各结构间的具体数据,再按比例(即将此数据除以X线片的放年夜或缩小率),将数据移到人体上,以定出各结构的体表位置.具体方法如下：1,颈椎棘突定位：从颈椎侧位片上,可以清楚地丈量出该片之C2尖至C7顶尖的距离.而且还可丈量出C2棘突尖至C3棘突尖、C3至C4棘突的距离;依次类推,颈椎每个颈椎棘突的位置在一张线侧位片上都能精确地丈量出.而任何人的C2、C7棘突是能准确触抹清楚的.故在人体上其C2、C7间的距离也能丈量出.根据下列计算就可精确地标出颈椎各棘突的位置.如X线上其C2-C7,为15cm.而人体的C2-C7为10cm. 其放年夜率：15cm/10cm=1.5.若需知人体C4棘突的位置.则丈量 X线上C2-C4为6cm.那么人体上C4棘突,则应位于人体C2棘突下：若要确定人体C5的位置.则就丈量X线片上C2-C5=7.5cm.那么人体上C2-C5的距离,应为7.5cm/1.5=5cm处.2,腰椎的棘突定位亦可如此.仅胸椎稍困难点.再者,利用侧位片,还可粗略估计表皮至黄韧带的深度.以策针刀平安3,上下关节、横突、椎板间隙、椎板间距的位置,均可在颈、胸、腰段正位X 线片上显示出.因而也可丈量出其间的数值关系.故亦可用比移法在人体概况标出.目的：以选取进针刀的平安区 .在脊柱周围进针刀,有相对平安区、相对危险区、危险区.若D为上下关节突的中点：即为(A-c)-(A-b)X1/2处.即：(4.0cm-1.2cm)X1/2=1.9cm.故该患者在中点旁1.9cm处(D点)进针,是相对平安的.亦可用此法选取胸、腰段进针之平安区.二,脊柱各结构体表定位的应用(一)用于诊断：1, 已知棘突位置,就能定棘突间位置：2,既知棘突间位置,就可定其椎间孔、脊神经根出口处的位置.3,已知棘突位置,就能定椎体、脊髓节段的位置.正常成人三者之间的关系以及每一脊神经根的分布、病损区,在体表的节段性分布,见下表及图：如颈椎病：C5脊N根受激压,呈现肩、腕以上的上肢外侧痛或麻痛,三角受累最明显, C4、C5棘突及C4-5棘旁压痛明显.影象学异常所见,也应在颈椎相同节段.C6脊N根受激压,感觉异常部位也为肩及上肢桡侧,但可放射1、2指.肱二头受累重;二头肌反射异常;C5、C6棘突及C5-6棘旁压痛重.影象学异常所见节段同.C7脊N根、C8脊N根受累时,其症状、体征、影象学异常亦应能相互印证,其诊断才会可靠.分歧节段的腰椎间盘突出症,激压分歧腰脊神经根,其临床症状、体征、影象学异常所见,三者均应是相互印证的.但应注意：在胸腰段,由于脊柱与脊髓节段的长度差,较颈段更年夜.故同是节段性皮肤感觉异常,由脊柱或由脊髓病变所致者,则棘突的压痛部位,与颈段就分歧.如下腹部皮节区,是由 T11-12脊N根支配.此区的感觉异常,若是脊髓病变,则是脊髓T11-12节段.此处相当于T8-9棘突处.应为T8、T9棘突压痛.若脊柱病变致,应为T11、T12棘突压痛.若小腿前外侧节段性感觉异常：为L5脊N根受激压之暗示.若为腰椎间盘突出致,应为L4-5椎间盘突出.则为L4、L5棘突压痛.若为脊髓病变致,则为脊髓L5节段;其对应于T12棘突、L1椎体节.则为T12、L1棘突压痛.余略.(二)用于治疗：1,使选取的进针点准确：如要准确地选取颈椎棘间点：若术前拍一张与手术体位相同的X线片,对每一个患者所选取的棘间点均会很准确.如颈椎手术,术前拍一张过屈侧位片(尤其是在C2、C7棘突顶,做一可显影的记号时),则若要选取C2-3、C3-4、C4-。