痰湿体质的特征及药膳食疗方法
《黄帝内经》——痰湿体质
《黄帝内经》——痰湿体质
体质特征：痰湿体质者最典型的特征是形体肥胖、嗜睡不醒、皮肤油腻。
嗜食肥甘，慵懒体怠，身重如裹，反应迟钝，胸闷咳喘，出汗多或者无汗，小便混浊气泡沫，便溏，不喜喝水，喝水容易腹胀，女子月经量少或迟，甚至闭经。
四肢浮肿，按之凹陷。
关节疼痛重、肌肤麻木、妇女白带过多等症状也是痰湿体质者的特征。
引发原因：脾、肺、肾三脏对人体的水液有很多的调节作用，如果缺少运动，并且生活习惯又不良，极易使水液无法排出，形成痰湿体质。
久坐，且坐姿不良，再加上空气污染会伤肺。
饮食不节，暴饮暴食，爱吃寒凉甜腻食品，发怒、熬夜、饮酒会伤脾。
口味偏重，食盐过多会伤肾、伤脾。
引发的疾病：肥胖、高血压、高血脂、冠心病、脑血管疾病、糖尿病、痤疮、胃病、月经不调、哮喘、气管炎、都有可能是痰湿体质引起的。
养生原则：痰湿是由气虚引起的，单纯的食疗，疗效不好。
治疗
痰湿，需从健脾胃入手，用中药治理，配以药膳。
痰湿者的养生方法：
痰湿者不宜居住在潮湿的环境里，因体型多肥胖，应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类运动、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈。
饮食上，宜清淡，少饮酒，食勿饱。
多吃些蔬菜、水果、可在平时生活中有意识地食用一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，比如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、大蒜、枇杷果、桔子、白果、雪梨、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、陈皮、杏仁、无花果等。
夏天到了，切勿贪凉。
我是闫医生，祝大家身体健康。
痰湿体质饮食和治疗
2.冬瓜去皮切成块儿。
3.鲫鱼去除内脏洗净备用。
4.锅中放清水，把鲫鱼和薏米仁、芡实 放入锅中大火烧开。
5.开锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。
6.50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。
7.放入适量盐，淋入香油即可出锅。
主要食材：猪肋骨500克，冬瓜300克，薏米60克，芡实30克，姜片，盐适量。
治疗要内外结合：
经常内外运动，散步等，保持心情愉悦，不要暴饮暴食，少食多餐，多吃粥类容易消化的食物。
宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
清晨和傍晚，选择散步、快走、踢毽子、爬楼梯等这些运动量适中的项目较好。夏至时常做些手脚的拉伸动作，比如伸懒腰，弯腰等，可以散去关节的风湿之气。
痰湿体质夏至起居小贴士：充足睡眠，睡好子午觉
“暑气烁金，当之未有不倦者”，正是民间常说“夏打盹”的原因，肺金被暑热所困，肺主气，气不足则神疲。所以保证充足睡眠，睡好子午觉，有利于保证精力。当早起一点，听听鸟鸣，
薏仁能兴奋子宫增添情趣，但有滑胎之虞，孕妇不能食用。
薏仁性寒，女性体寒者，生理期时也要慎用。
土鸡南瓜汤：南瓜含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌，毒素和其它有害物质。
原料土鸡一只，南瓜半个，姜，葱，盐，酒
很简单的做法，先将土鸡的味道煮出来后，再加其他原料可以使汤味道更加鲜美。
痰湿体质的饮食调理方法
痰湿体质的饮⾷调理⽅法 中医将⼈的体质情况，共分为九种，痰湿体质是其中的⼀种。
那么痰湿体质的表现是什么?如何调理痰湿体质呢?今天，店铺为你带来了痰湿体质的饮⾷调理⽅法。
痰湿体质的饮⾷调理技巧 1.情志调摄 宜多参加社会活动，培养⼴泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的⾳乐，如⼆胡《赛马》等。
2.饮⾷调养 宜选⽤健脾助运、祛湿化痰的⾷物，如冬⽠、⽩萝⼘、薏苡仁、⾚⼩⾖、荷叶、⼭楂、⽣姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、⽂蛤等。
少⾷肥、甜、油、黏(腻)的⾷物。
参考⾷疗⽅：(1)荷叶粥：⼲荷、⼤⽶，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者⾷⽤。
(2)冬⽠海带薏⽶排⾻汤：冬⽠、海带、薏⽶、猪排⾻(少量)、⽣姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的⽼年⼈⾷⽤。
3.起居调摄 居住环境宜⼲燥，不宜潮湿，穿⾐⾯料以棉、⿇、丝等透⽓散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿⽓。
晚上睡觉枕头不宜过⾼，防⽌打鼾加重;早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
4.运动保健 坚持长期运动锻炼，强度应根据⾃⾝的状况循序渐进。
不宜在阴⾬季节、天⽓湿冷的⽓候条件下运动。
可选择快⾛、武术以及打⽻⽑球等，使松弛的肌⾁逐渐变得结实、致密。
如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
5.⽳位保健 (1)选⽳：丰隆、⾜三⾥。
(2)定位：⾜三⾥(位置见⽓虚质)。
丰隆位于⼩腿前外侧，当外踝尖上8⼨，条⼝外，距胫⾻前缘⼆横指处。
(3)操作：采⽤指揉法(见平和质)。
痰湿体质的⼈不能吃什么 1.少吃酸性和甜的东西 痰湿体质的⼈应该少吃酸性和甜的东西。
中医认为“酸⽢化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃⼀些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，⽐如⼭楂，痰湿重的⼈吃多了⼭楂，不仅不能去⾎脂、降体质，反⽽还会伤脾胃，加重痰湿。
痰湿体质的⼈要少喝含糖量⾼的饮料，甜能⽣湿。
虽然⽔果品种较多，但仍不宜多⾷，更忌李⼦与⽯榴。
痰湿体质的饮食和注意事项
痰湿体质饮食禁忌和治疗方法：痰湿的病机病理：痰湿：素体肥胖或者过食厚味，或者饮食不节，损伤脾胃，痰湿内生，肺气不宣，气机不畅，经脉受阻，冲任失调，而导致经水失调、不孕；肺气不宣，痰湿凝聚，而导致多毛、卵巢增大，包膜增厚等病症。
治疗要内外结合：经常内外运动，散步等，保持心情愉悦，不要暴饮暴食，少食多餐，多吃粥类容易消化的食物。
宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
：生姜、玉米、冬瓜、莲子、薏米、豌豆、甘蓝、西红柿、桃子、芒果忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心少吃或者不吃的：如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻，鸭肉，梨子山楂，枸杞，甜食，饮料等，因为脾虚不能运湿，也会导致痰湿阻滞。
粘腻之物、冰镇水果，冷饮，肥腻（腊肉、猪肠、五花肉、猪脑），油酥【治疗可选：苍附导痰丸苍附导痰汤二陈汤启宫丸。
四君子汤】饮食辅助篇：【1】原材料：薏仁、冬瓜、鲫鱼、芡实。
做法：1.薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时，枸杞洗净备用。
2.冬瓜去皮切成块儿。
3.鲫鱼去除内脏洗净备用。
4.锅中放清水，把鲫鱼和薏米仁、芡实放入锅中大火烧开。
5.开锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。
6.50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。
7.放入适量盐，淋入香油即可出锅。
【2】主要食材：猪肋骨500克，冬瓜300克，薏米60克，芡实30克，姜片，盐适量。
详细做法：1.先将猪肋骨洗净，放入沸水中焯去血水。
2.将猪肋骨放入煲锅，加入冷水。
3.薏米，芡实洗干净，放入超市买的小药包中。
开大火煮。
4，水沸后，转小火，加入切好的冬瓜一同煲两小时，最后调味即可。
冬瓜能利水消肿，轻身健体，跟薏仁搭配还具有很好的祛浮肿，塑身效果。
中医调理痰湿体质的方法
中医调理痰湿体质的方法痰湿体质是中医划分的一种体质类型，也是许多人常见的体质问题之一。
痰湿体质一般表现为肥胖、皮肤油腻、容易出汗、口苦口干、便秘等症状。
中医提供了一些调理方法，帮助改善痰湿体质。
本文将介绍一些中医调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理调理痰湿体质首先从饮食方面入手是很重要的。
在中医的观念里，湿气主要来自不良的饮食习惯和消化系统的不畅，所以饮食调理对于改善痰湿体质非常有效。
1. 清淡饮食：痰湿体质的人应该以清淡饮食为主，避免油腻、辛辣、腥味过重的食物。
可以多食用蔬菜、水果、粗粮等清淡食物，避免过多摄入油脂和糖分。
2. 合理搭配食物：在饮食中要注意合理搭配食物。
例如，可以多吃些薏苡仁、山楂、芡实等具有健脾化湿作用的食物。
此外，可以适量摄入富含维生素C的食物，如柠檬、柚子等。
3. 注意饮食习惯：要养成规律、细嚼慢咽的饮食习惯，不吃太饱或过饥，避免进食过多的冷饮和刺激性食物，以防脾胃受伤。
二、穴位按摩中医认为，通过按摩身体的特定穴位可以调理和改善痰湿体质。
以下是一些适合痰湿体质的常用穴位：1. 足三里穴：位于膝盖外侧，窝骨下缘，按揉足三里穴可以促进脾胃功能，帮助身体排除湿气。
2. 大横穴：位于足背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。
按摩大横穴可以改善湿气滞留的情况。
3. 中脘穴：位于胃部正中，两侧乳头连线最低点的正中线上。
按揉中脘穴可以调理脾胃功能，缓解湿气的困扰。
三、草药调理中草药在中医治疗中有着重要的地位。
对于痰湿体质，中医常常会使用一些具有化湿功效的中草药来调理身体。
以下是一些常用的草药：1. 茯苓：具有利水利湿、健脾益胃的作用，可以帮助排除体内的湿气。
2. 泽泻：能够利水渗湿、健脾利湿，对于痰湿体质的改善有一定效果。
3. 陈皮：可以理气健胃、燥湿化痰，有益于痰湿体质的调理。
四、注意生活习惯除了饮食和草药调理外，改变不良的生活习惯对于改善痰湿体质也是至关重要的。
1. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜或过度疲劳。
中医对痰湿体质的调理方法
中医对痰湿体质的调理方法痰湿体质是中医学中常见的体质类型之一，其特点是体内湿气较重，容易出现痰多、口苦、腹胀等症状。
本文将从中医的角度出发，介绍一些调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理饮食是痰湿体质调理的重要方面。
中医认为湿气多来自于饮食，因此应该选择清淡、健康的饮食方式。
1. 避免食用寒凉生冷的食物，如冰淇淋、生冷水果等。
这些食物容易使体内湿气更加重，加重痰湿症状。
适量食用温热食物，如姜、葱、大蒜等，可以有助于湿气的排解。
2. 少食油腻食物和甜食。
中医认为油腻食物和甜食容易产生痰湿，因此应该尽量少食或者避免。
3. 适量食用一些具有湿气影响的食物，如山药、薏米、红小豆等，可以起到调理湿气的作用。
二、草药调理中医草药对于痰湿体质的调理也有很好的效果。
以下是一些常用的中草药：1. 祛湿草药：苍术、茯苓、陈皮、白术等有助于排除湿气，使体内痰湿得以消散。
2. 祛痰草药：半夏、桔梗、葶苈子等可以帮助排除体内的痰涎。
3. 健脾草药：党参、山药、白扁豆等有助于健脾化湿，改善痰湿体质。
三、运动调理适当的运动对于改善痰湿体质也是十分重要的。
以下是一些适合的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟，有助于大腿内侧、下腹部的脂肪燃烧，改善湿气困扰。
2. 慢跑：根据自身情况选择适合的慢跑速度和时间，每周2-3次，有助于加速新陈代谢，改善体内湿气。
3. 瑜伽：通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以加强脾胃功能，排除体内湿气。
四、穴位按摩中医通过按摩穴位可以调理痰湿体质。
以下是一些常用的穴位：1. 手三里穴：位于手臂内侧，肘横纹外侧，用拇指按压该穴位有助于消化湿气。
2. 足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖髌骨下方三寸，用拇指按压该穴位有助于排除体内的湿气。
3. 关元穴：位于脐中央，用手指顺时针按摩该穴位可以改善脾胃功能，减少湿气困扰。
综上所述，痰湿体质的调理方法包括饮食调理、草药调理、运动调理和穴位按摩等。
中医的疗法强调整体调理，因此应该结合个体的实际情况选择适合自己的调理方法。
痰湿体质养生食谱推荐
痰湿体质养生食谱推荐
痰湿体质是中医研究的一个体质类型，主要表现为身体湿重、容易疲倦、口苦口干、容易胀气等症状。
针对痰湿体质，下面推荐一些养生食谱，帮助改善体质，提高身体健康。
1. 薏米红豆粥：将适量薏米和红豆混合，加入适量水一起煮粥，食用时可根据个人口味添加适量冰糖。
薏米有清热利湿、健脾益气的作用，红豆则有利水消肿的功效。
2. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜切片，鸡蛋打散后加入适量盐和胡椒粉调味，然后将苦瓜和鸡蛋炒熟即可。
苦瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，适量食用有助于祛除身体湿气。
3. 桂圆红枣茶：将适量的桂圆肉和红枣加入清水，煮沸后炖煮10分钟左右即可。
该茶具有温中益气、养血安神的功效，适
量饮用有助于改善疲倦和提高身体的抵抗力。
4. 黑木耳炒黄豆芽：将黑木耳提前浸泡软化，然后切丝；将黄豆芽焯水后沥干备用。
锅中加入适量植物油，放入姜蒜翻炒，然后加入木耳和黄豆芽一起炒熟，最后加入适量盐和鸡精调味即可。
木耳有清热解毒、滋阴润燥的作用，黄豆芽有清热利湿、健胃消食的功效，两者搭配可帮助改善痰湿体质。
5. 苹果藕汤：将新鲜苹果和藕洗净切块，加入适量清水煮沸后，炖煮约30分钟即可。
苹果有生津止渴、解毒消肿的作用，藕
则有清热利湿、健脾益胃的功效，适量饮用有助于改善痰湿体质。
以上是针对痰湿体质的养生食谱推荐，希望对您有所帮助。
请根据个人体质和口味合理选择食材和烹饪方法。
中医养生之道如何调理痰湿体质
中医养生之道如何调理痰湿体质痰湿体质在中医养生中被视为一种体质倾向，其特点主要表现为体内湿气过重，容易产生痰湿症状。
痰湿体质的人常常感到沉重、困倦，容易出现头昏、胸闷、胃口不佳和肢体沉重等不适感。
而且，痰湿体质与很多慢性疾病，如肥胖、高血压、心脑血管疾病等密切相关。
本文将从中医养生的角度，介绍一些调理痰湿体质的方法和注意事项。
一、饮食调理饮食是调理痰湿体质的重要方法之一。
首先，需要避免过食湿性食物，如生冷食物、油腻食物、甜食等。
同时，可以适当增加大麦、薏米、绿豆等具有排湿功效的食物的摄入量。
此外，可选择一些辛温的食材，如生姜、山楂、蒜等，帮助体内湿气的消散。
定期进行蔬果汁、花茶等排湿饮品的饮用，也有助于排出体内湿气。
二、运动调理适当的运动能促进气血的循环，有助于湿气的排解。
痰湿体质的人可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持半小时以上。
运动时要保持适度，避免剧烈运动过度出汗，以免造成体内阴阳失调。
三、睡眠调理良好的睡眠质量对痰湿体质的调理至关重要。
要保持规律的作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。
睡眠环境要安静、舒适，保证充足的睡眠质量。
同时，要避免熬夜和过度疲劳，以免加重体内湿气。
四、情绪调理情绪波动过大会加重体内湿气的生成和积聚。
痰湿体质的人应该学会放松心情，保持平和稳定的情绪。
可以适当选择一些舒缓放松的活动，如听音乐、读书、练习瑜伽等，以调整自己的情绪。
此外，避免长时间处于压力较大的环境中，保持心态开朗，对抗负面情绪的产生。
五、中医调理中医药在痰湿体质的调理中有着独特的优势。
可以通过中药调理来改善体内湿气的状况。
常用的中药有苍术、陈皮、茯苓等，具有健脾祛湿的功效。
另外，针灸、拔罐等中医疗法也可以帮助调理痰湿体质。
总之，调理痰湿体质需要综合运用多种方法。
除了上述所提到的方法，还要注意避免寒湿环境的影响，保持室内通风，避免穿着过多或不透气的衣物。
最重要的是要养成良好的生活习惯，保持良好的生活作息和饮食习惯，才能有效调理体内的湿气，改善痰湿体质。
适合痰湿体质者的养生药膳!
适合痰湿体质者的养生药膳！关于《适合痰湿体质者的养生药膳！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
痰湿体质的人吃什么食物呢？坚信很多人都要想掌握吧！实际上湿痰病人应饮食搭配清谈主导，平常多开展户外活动游戏，多一点日晒，坚持运动，就可以合理的调养。
今日网编就给大伙儿强烈推荐几种合适痰湿体质者服用的药膳养生，何不大伙儿尝一尝吧！1、淮山药冬瓜排骨汤原材料：猪排骨500 克，东瓜300 克，淮山药50 克，姜片2 片，八角茴香1个，盐、白胡椒粉、鸡精各适当。
作法：猪排骨切片，清洗后控干水;东瓜、淮山药切片。
将猪排骨放到沸水锅中烫 5 分鐘，捞起来后用冷水清洗。
将猪排骨、姜片、八角茴香和适当冷水上灶火烧开，改成文火炖约60 分鐘，放进东瓜炖20 分鐘，捞起来生姜片、八角茴香，再放盐、白胡椒粉、鸡精调料就可以。
作用：芳香化湿，健脾益气。
2、薏米仁枇杷果粥原材料：薏米仁500 克，鲜枇杷果(削皮)50 克，鲜枇杷叶10 克。
作法：将枇杷果清洗，削皮，切割成一小块;枇杷叶清洗，切割成残片。
先将枇杷叶放进锅中，加适当冷水，烧开15 分鐘后，捞去叶渣，添加薏米仁熬粥，待薏米仁熟烂时，添加枇杷果块，翻拌煮开就可以服用。
作用：健脾养胃，止咳化痰。
除此之外，还可治疗肺热引发的粉刺。
3、真珠薏仁米丸原材料：猪瘦肉200 克，薏仁米150 克，姜片30 克，食盐、鸡精、鸡蛋清、木薯淀粉、白砂糖、食用油各适当。
作法：将生猪肉清洗，剁碎饺子馅，制成直徑 2 公分尺寸的猪肉丸预留；姜片切割成粉末预留。
将薏仁米清洗，预留的猪肉丸裹上生薏米、姜片末，放到炒锅内蒸10 ~ 15 分鐘，随后取下猪肉丸，放调味料水淀粉勾芡就可以服用。
作用：健脾化湿和胃，降血脂益身。
以上便是合适痰湿体质病人服用的养生药膳了，你是不是了解了呢？期待以上的专业知识对你有一定的协助哦！而除开以上的养生药膳以外，痰湿体质者还哪些食物好呢？。
痰湿的体质如何调理呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享痰湿的体质如何调理呢
导语：随着现在时间的脚步逐渐的走入了秋季，天气变得越来越冷，我们身上衣服也从短袖变成了长袖，从刚开始的秋衣变成了厚厚的冬衣，天气冷了我们
随着现在时间的脚步逐渐的走入了秋季，天气变得越来越冷，我们身上衣服也从短袖变成了长袖，从刚开始的秋衣变成了厚厚的冬衣，天气冷了我们的身体就会变得比较寒冷，通过外面裹的一层衣物也遮盖不住身体当中所谓的寒气，补充身体可不能乱补，也不能没有科学依据的去进行滋补，体质又该如何补充身体呢！
什么是痰湿体质
痰湿体质的总体特征大多是痰湿凝聚在我们身体内，以身体肥胖和腹部肥满为要特征，而且还会出现口黏舌苔腻等特征。
痰湿体质以身体肥胖和腹部肥满为要特征
痰湿体质的面部常见表现为皮肤油脂非常多，洗过脸没一会就又会出现满面油光，而且汗渍多且非常腻，胸闷痰多，感觉没一会嗓子里又会堵一口痰，口腔表现非常的黏腻还有点甜，特别的喜欢吃甜腻的东西，而且舌苔也会特别的滑腻。
痰湿体质的心理特征是偏向温和的，而且表现特别的稳重，并不会出现脾气暴躁的情况。
痰湿体质的发病倾向多为容易患上消渴症和中风等难以启齿的病症，而且痰湿体质对于梅雨季节或者是比较湿重的适应能力非常差。
滋补身体关键在于如何滋补，对于痰湿的体质滋补身体的方法，首先痰湿体质分为生理肥胖和腹部肥满两种，首先我们要多吃一些清热败火的食物，同时也要吃一些低糖分，低热量，低盐，低油的食物。
痰湿体质的症状表现及调理方法手册
痰湿体质调理手册什么是痰湿体质痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。
这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。
痰湿体质很有可能被这些问题困扰长期小便浑浊、起泡沫。
出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。
缓慢迟钝。
胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。
大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。
痰湿体质的人也有这些问题困扰容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。
大便不畅。
喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。
痰湿体质容易导致这些疾病高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。
脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。
糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。
肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。
千万警惕！不要等到得了这些痛苦疾病的时候再来调理身体！易患高血压、脂肪肝、糖尿病等病症。
这些都是痰湿体质最容易得的疾病。
而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常见病症。
如何改善痰湿体质不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。
适度运动，让出汗来排出湿痰。
运动后切忌喝冷饮，吹空调。
放松心情，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。
清淡饮食，淮山药，薏米，赤小豆，茯苓，橄榄，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜可以适当多吃。
安全食疗，饮用|食用安全的茶疗方，食疗方。
上工心典体质养生馆根据个人体质订制养生茶，帮您改善不良体质现代人的痰湿体质是如何形成的痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的。
除先天的遗传因素外，更多与后天的不良生活习惯对肺、脾、肾的长期损害相关。
肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成损害，就容易形成痰湿体质。
伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。
呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质；伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。
中医养生之道如何调理痰湿体质
中医养生之道如何调理痰湿体质在中医学中，痰湿体质是一种常见的体质类型，其主要特点是体内湿气过重，容易导致各种健康问题。
如何调理痰湿体质成为了许多人关注的重点。
本文将介绍中医养生之道如何调理痰湿体质，帮助人们摆脱湿气困扰。
一、饮食调理饮食是调理痰湿体质的重要环节。
中医认为，痰湿体质的人宜忌食物的选择要特别注意。
1.宜食：适量食用一些温热开气的食物，如生姜、山药、苦瓜等具有化湿功效的食材。
此外，蔬菜水果类宜多选择清淡、富含纤维的食物，如白萝卜、芹菜、西瓜等。
2.忌食：痰湿体质的人要避免过多摄入寒凉生冷、油腻等食物。
如油炸食品、甜食、冰淇淋等都应尽量少食或不食。
二、运动调理适当的运动有助于调理痰湿体质。
中医认为，痰湿体质的人多应选择适宜的运动方式来消除湿气。
1.有氧运动：进行有氧运动可以促进新陈代谢，加快体内湿气的排出。
建议选择跑步、游泳、骑行等有氧运动。
2.气功锻炼：中医气功锻炼可以调节体内的阴阳平衡，帮助身体排除湿气。
如太极拳、五禽戏等都是不错的选择。
三、穴位按摩中医养生中，通过按摩特定穴位可以调理痰湿体质。
1.足三里穴：位于腓肠肌前侧突起下方凹陷处。
通过按摩足三里穴有助于促进脾胃功能，排出湿气。
2.巨阙穴：位于小腿内侧，距膝盖下缘四指的位置。
按摩巨阙穴可以刺激脾胃功能，帮助湿气排出。
四、草药调理中草药在中医调理痰湿体质中有着重要的地位。
1.半夏煎汤：半夏、干姜、茯苓、甘草，适量入煎水中煮沸后饮用，可以帮助消除内部湿气。
2.茵陈蒿丸：茵陈、荷叶、法半夏、泽泻、砂仁，适量研磨成丸，每天服用，有助于调理脾胃湿气。
五、情绪调节情绪也与痰湿体质息息相关。
中医认为，情绪波动会加重湿气内生。
1.保持心情愉快：积极调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以减少湿气的生成。
2.避免压力：积极应对压力，减少紧张情绪对身体的影响，有助于减轻湿气困扰。
综上所述，通过饮食调理、运动调理、穴位按摩、草药调理及情绪调节等方式，可以有效调理痰湿体质。
痰湿体质的食疗举例 2015年中医素食食疗养生师研修
痰湿体质食疗举例总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
适应能力：对梅雨季节及湿重环境食用能力差。
食疗方举例：绿豆薏米粥【配料】绿豆、薏苡仁各1大匙，蜂蜜少许。
【做法】薏苡仁、绿豆洗净，用清水浸泡一夜，将浸泡好的水倒掉，绿豆和薏苡仁入锅，加适量的水，改用大火烧开，用小火煮至熟透即可食用。
吃的时候放少许蜂蜜调味。
【服法】当粥食用。
【效用】利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，清热排脓。
3月14—18日·广州·中医素食食疗养生师研修【联合主办】人力资源和社会保障部教培中心中国中医药研究促进会食疗养生专业委员会广州市素食职业培训学校素食营销网【课程内容】中医食疗学主要系统学习中医饮食营养，中医的诊法与辨证，药食同源与常用食材的食疗功用，顺应四季的食疗养生，体质的辨识和9种不同体质人的食疗养生，22种常见病症的食疗方等知识。
现代营养学主要内容包括素食健康与端粒，常见病症（癌症、肥胖、骨质疏松、心脏病、糖尿病、痛风等）的发病因素与营养治疗，食物的营养价值及合理利用等。
中医养生学重点学习中医食疗基本理论，黄帝内经的阴阳五行，中医的脏腑学说，阴阳五行、藏象学说与食疗养生，食物的四性五味及其在餐饮的应用实例等。
【师资简介】杨立前：马来西亚皇家御用医生，中西医结合临床医师，营养学家，长期素食者，马来西亚慈济人医会医生、长期致力于医疗慈善救助与素食文化的传播。
刘学谦：中国中医药研究促进会食疗养生专业委员会秘书长。
“全国食疗养生示范单位”认证评审专家。
主持国家“养生指导师”、“食疗养生师”岗位认证项目的开发工作。
TEL 一八八二零零三四零五六微信 mg34056。
教你如何不生病-痰湿体质
教你如何不生病-痰湿体质【介绍】：中医说这种体质是由于水液内停而痰湿凝聚，粘滞重浊，通俗地说是体内代谢废物堆积。
中医认为常吃辣的，味重的，还有甜的这些东西就会困住脾胃，而困住了脾胃，体内的湿就排不出去，而古代医书《丹溪心法、中湿》中就说“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。
就是人的脾胃如果被湿困住了，那就会出现浑身发沉无力倦怠，爱睡觉的症状。
就好像没拧干的湿衣服，浑身沉甸甸的提不起精神，就属于这种情况。
痰湿体质的人大便不爽，身重乏力，容易困倦，久睡不醒【药膳】：芡实莲子苡仁汤。
需要准备的原料有：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。
首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了【药膳原理】：芡实和莲子有一个健脾益肾的作用，苡仁也是有健脾还有祛湿的作用，通过它健脾祛湿的作用也可以达到一些减肥美容的作用，再配上陈皮，它有醒脾行气开胃这种作用，就可以更好地发挥一个协同的作用。
芡实又叫做鸡头米、鸡头苞。
它多古药书中都备受推崇，说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”，是秋季进补的首选食物，但芡实健脾除湿，有较强的收涩作用，所以说便秘的人最好不要吃【日常保养小窍门】：祛湿、减肥的穴位叫做丰隆穴。
丰隆这是一个象声词，假借轰隆打雷的声音，按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1～3分钟，坚持按摩，祛除体内的湿气。
痰湿中医养生食谱
痰湿中医养生食谱
根据中医理论，痰湿是一种体内湿气过多、消化功能弱的状态。
痰湿体质的人容易感到乏力、食欲不振、胸闷、咳嗽、舌苔厚腻、口腔有异味等症状。
为了改善痰湿体质，以下是一些适合痰湿体质的中医养生食谱：
1. 莲子山药糖水
材料：莲子、山药、红枣、冰糖
做法：将莲子、山药、红枣洗净，加入足够的水，再加入适量的冰糖，慢炖煮两小时。
每天早晚各喝一碗。
2. 红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、桂圆干
做法：将红豆、薏米洗净，加入足够的水，煮沸后转小火煮
40分钟。
最后加入桂圆干，再煮10分钟。
每天早晨空腹食用。
3. 青菜粥
材料：糯米、鸡蛋、青菜
做法：先将糯米煮成粥，然后将青菜切碎煮熟，最后在青菜汤里打入一个鸡蛋。
将青菜蛋汤倒入煮好的粥中即可。
每天早晚各食用一碗。
4. 山药薏米排骨汤
材料：山药、薏米、排骨、姜片
做法：将排骨焯水去血水后，与山药、薏米、姜片一起加入足够的水，炖煮2小时。
每周食用2-3次。
5. 黄豆花生红糖糊
材料：黄豆、花生、红糖
做法：将黄豆、花生洗净，加入足够的水煮熟，然后捞出沥干。
将煮好的黄豆、花生放入砂锅中，加入适量的水和红糖，煮至糊状即可。
每天早晚各食用一碗。
以上食谱中的材料都具有去湿化痰的功效，适量食用有助于改善痰湿体质。
同时，还要注意适量运动、保持心情舒畅，避免暴饮暴食、寒热刺激等不良饮食和生活习惯。
中医养生的痰湿调理
中医养生的痰湿调理痰湿是中医理论中常见的体内湿气过重、代谢不畅的病理状态。
其表现为身体沉重，皮肤油腻发黄，口苦口干，胸闷咳嗽等症状。
痰湿的形成和发展与人们的生活习惯、饮食结构密切相关。
本文将重点介绍中医养生中的痰湿调理方法。
一、调节饮食结构在痰湿调理中，调节饮食结构是关键一环。
首先，应避免食用过多寒凉生冷的食物，如生冷饮料、冰淇淋等，以免伤胃引起湿气生成。
其次，要适度控制高脂肪、高糖分食物的摄入量，如油炸食品、甜品等，以免加重体内湿气。
建议多食用富含纤维素和水分的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于促进排泄和代谢，减少湿气滞留。
二、合理运动锻炼适度的运动锻炼对于痰湿调理非常重要。
通过运动可以增加新陈代谢，促进血液循环，加快湿气的代谢和排泄。
推荐选择适合个人体质的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，并根据个人情况逐渐增加运动强度和时间。
三、中药调理中药在中医养生中对于调理痰湿具有重要作用。
常用的中药有炒薏苡仁、白术、茯苓等，这些中药具有渗湿利水的功能。
可以选择合适的中药材，根据中医医师的建议制成药膳或煎剂，长期服用有助于调理痰湿。
四、调理居住环境居住环境的湿度对于痰湿的形成和发展有很大的影响。
因此，保持居住环境的干燥是重要的。
可适当打开窗户通风，或使用除湿机、空调等设备调节室内湿度。
此外，还需注意居住环境的清洁，避免滋生霉菌和细菌。
五、调整情绪状态情绪对人体的影响不容忽视。
长期的负面情绪和压力会导致湿气郁结。
因此，保持愉快的心情，积极面对生活中的挑战和困扰，有助于调节体内湿气。
综上所述，中医养生中的痰湿调理方法包括调节饮食结构、合理运动锻炼、中药调理、调理居住环境和调整情绪状态等。
通过采取这些方法，可以改善体内湿气的症状，提高身体的免疫力和自我调节能力，达到养生的目的。
然而，对于具体的症状和情况，仍建议在中医医师的指导下进行调理。
中医如何调理痰湿
中医如何调理痰湿痰湿是中医理论中一种常见的病理状态，多由脾胃失调、阳气不足、湿邪侵袭等因素导致。
痰湿症状表现为口苦、口粘、舌苔厚腻、胸闷、倦怠等，严重影响患者的生活质量。
本文将探讨中医如何调理痰湿问题。
一、饮食调理中医认为，饮食是调理痰湿最重要的方面之一。
以下是一些常用的中医调理方法：1. 清淡饮食：在饮食上避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，可选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等，有助于消除体内湿气。
2. 合理膳食结构：中医强调荤素搭配，合理安排三餐。
可以适量增加一些富含纤维的食物，如薏米、红豆等，有助于健脾化湿，清除体内湿气。
3. 忌烟酒刺激：烟酒刺激对于痰湿患者会加重病情，应尽量戒烟戒酒，减少刺激性食物的摄入。
二、中药调理中药是中医调理痰湿的重要手段之一。
以下是一些常用的中药调理方法：1. 祛湿化痰汤剂：如平胃散、豉豆附子散等，可以促进湿气的排除，减轻痰湿症状。
2. 健脾化湿汤剂：如六君子汤、半夏泻心汤等，有助于调理脾胃，减轻湿气的产生。
3. 消痰化湿药物：如苏子降气丸、陈皮、苍朮等，可以促进痰湿的排出，改善气机。
三、生活习惯调理1. 适当运动：中医认为运动可以促进阳气的运行，有助于湿气的排出。
但要注意选择适宜的运动强度和方式，避免过度劳累。
2. 调节作息：保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯。
不良的作息会使气机紊乱，导致湿气滞留，加重痰湿症状。
3. 避免受湿：避免长时间待在潮湿环境中，不宜穿着过多、过厚的衣物，保持室内通风干燥。
四、情志调理情志失调也是导致痰湿发生的重要原因之一，因此中医强调情志的舒畅和调适。
1. 积极情绪：保持积极、乐观的情绪，减轻精神压力，有助于调理气机，减轻湿气的生成。
2. 充足休息：合理安排工作和休息，避免过度劳累和精神紧张。
3. 避免情绪激动：激动的情绪会导致气机紊乱，加重湿气病理产生。
综上所述，中医调理痰湿需要从饮食、中药、生活习惯和情志调理等多方面入手。
适合痰湿体质的食谱食谱
食菖蒲薏仁粥痰湿体质者若有头痛、胸闷烦躁、腹部胀满、痰多、头昏等现象时，可每天食用一次菖蒲薏苡粥。
具体做法是：取菖蒲15克，薏苡仁50克,粳米50克,冰糖适量.将菖蒲用纱布包起来，与薏苡仁、粳米同煮成粥，放入冰糖即可。
菖蒲味辛、苦，性温,有行气利湿、化痰开窍、健脾胃的作用.中医用菖蒲治疗痰热惊厥、胸腹胀闷、痰厥昏迷等症.薏苡仁味甘、淡,?微寒、归脾、胃、肺经，有健脾利湿、清热排脓的功效。
痰湿体质者常食菖蒲薏苡粥能开窍通络、理气去燥、静心养神、逐痰祛湿.春笋清粥可通利水道、化痰消肿原料：糯米100克，竹笋100克,小葱1根，盐和鸡精适量。
制作方法：将春笋去皮，切成薄片。
糯米洗净后，加入清水用大火煮沸,小葱洗净切成葱花。
放入竹笋片，用小火煮半小时.调入盐、鸡精,搅拌均匀，撒入葱花即成。
炒双鲜可化痰消肿、美容护肤原料：竹笋200克，香菇200克，盐、糖、食用油适量。
制作方法:将竹笋去皮，切成小条。
将香菇洗净，切成小条。
用沸水将竹笋和香菇汆一下.炒锅放入适量食用油,将竹笋条和香菇条倒入翻炒。
待熟透以后，调入盐和糖翻炒均匀即可.香菇味道鲜美、香气沁人、营养丰富，素有“植物皇后”的美誉，有补肝肾、健脾胃、益智安神、化痰理气的功效，主治食欲减退、少气乏力等症。
现代研究发现，香菇能起到降血压、降血脂的作用。
炒双鲜有补益脏腑、化痰消食、燥湿消肿、紧实肌肉、养颜美容的功效。
赤豆鲤鱼汤有些痰湿体质者常会觉得疲劳、四肢无力,人好像被重物压住一样,容易气喘、气促，没胃口，此时可食用赤豆鲤鱼汤。
具体做法是：取鲤鱼一条（200～300克），赤豆50克，陈皮10克，料酒、生姜、葱段、胡椒、盐适量.将鲤鱼洗净后,与其他材料放入碗中，加入清水，隔水蒸40分钟即可。
鲤鱼味甘，性平，入脾、肾、肺经，有补脾健胃、利水消肿、清热解毒、止嗽下气的功效。
赤？甘酸，性平，入心、小肠、肾、膀胱经，有养血、排脓、消肿、解毒的功效，中医里常用赤豆治疗烦热、干渴、下腹胀满等症。
食疗改善病态痰湿体制
一、自查是否痰湿体质
中医认为脾主全身水湿 运化，脾失健运则体内水湿 内滞，形成痰湿，导致黏滞 重浊的体质状态。如果有下 面10种以上的表现，那么 您的体质就属于痰湿体质， 需要加强调理。
痰湿体质症状表现
• 1、身体肥胖，肚子大、松软。 • 2、鼻子和额头总到胸闷、喘不过气来。 • 4、下眼睑比较肿胀，容易出现眼袋。 • 5、总感觉喉咙里有痰堵着，平时痰多。 • 6、嘴巴里面有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明
显有时会感觉到嘴里有甜味。
• 7、经常出汗，腋窝有异味，背部感觉黏腻。 • 8、腹部胀满，易出现消化不良、积滞现象。 • 9、气色比较黯淡无光，脸色发黄，容易疲倦，
爱睡觉。 • 10、舌头胖大、舌苔白腻。 • 11、大便溏薄或者黏腻、不成形。 • 12、女性白带多。 • 13、喜欢吃肥甘德食物，比如肥肉、点心、蛋
：性平味甘、淡，归脾、肾、肺经，富含蛋白质、 氨基酸、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E、钙、 钾、镁、锌、磷等。有补脾健胃、止嗽下气、利水消 肿、清热解毒、通乳的功效。
：性辛味苦，归脾、肺 经，富含挥发油、橙皮苷、 B族维生素、维生素C等。具 有显著的理气降逆、调中开 胃、燥湿化痰的功效。
：性温味辛，归脾、胃 经，富含多种氨基酸、挥发 油、淀粉、烟碱等。具有燥 湿化痰、降逆止呕、消痞、 散结的功效。
原料：萝卜籽15克，粳米50克。 制法：将萝卜籽炒至香熟，研末再将粳米和萝卜籽末入锅加水，熬 煮成粥。 功效：萝卜籽性平味辛、甘，归肺、脾、肾经，具有消食除胀、降 气化痰的作用。此粥可消食行气，化痰平喘、减肥降脂。
原料：海蜇皮150克，绿豆芽150克，红辣椒10克，葱、蒜、香菜各5 克，植物油、料酒、胡椒粉、醋、味精和盐适量。 制法：各种食材洗净切好，按家常做法爆炒，最后放香菜段，加适量 胡椒粉、味精、醋翻炒即可。 功效：海蜇性平味甘、咸，归肝、肾经，可补心益肺，滋阴化痰，去 邪湿，解渴醒酒，止嗽除烦，是软坚化痰、清热解毒、消肿降压的优 质食材，对于高血压兼肥胖者有很好的疗效。绿豆芽性凉味甘，具有 利湿、清暑热、通经、解毒作用。这道菜可化痰清热、利湿、消脂。
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痰湿体质的特征及药膳食疗方法
中医提醒，痰湿体质特征的人在饮食上宜清淡，且勿过饱。
多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
具有痰湿体质特征的人应忌吃：饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮。
还应少食或忌食田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子，忌食海鲜、甜饮料、砂糖、饴糖等，应限制食盐的摄入。
中医认为，痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。
可选用以下药膳调理：
1.黄芪山药薏苡仁粥
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。
材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.菊花苡仁粥
功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。
材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
制作：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。
3.菖蒲薏苡仁粥
功效：清热化痰、祛湿解暑之功效。
材料：菖蒲15克，佛手10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。
制作：把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。
这也是一道平日可吃的保健粥。
4.化痰袪湿消暑汤
功效：清热化痰、祛暑利湿。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。
制作：将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
最后，中医提醒痰湿体质特征的人日常生活中应尽力合理安排休闲、休假，疏解不愉快的心情，保持平和舒畅的心态。
居室应保持干燥，不宜居住在潮湿的环境里；衣着要透湿散气，经常晒太阳、多做户外运动。
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