陈氏太极拳十九式动作名称
段位制陈式太极拳五段和六段单练套路及分解教学
段位制陈式太极拳五段和六段单练套路及分解教学1：右脚向右斜步，右手上举，左手下落。
2：左脚跟上，左手上举，右手下落，重心落于左脚。
十五：初收：1：右脚向右斜步，双手下落。
2：左脚跟上，双手上提，重心落于左脚。
十六：蹬一跟：1：右脚向右斜步，右手上举，左手下落。
2：左脚跟上，左手上举，右手下落，重心落于左脚。
十七：单鞭：1：左脚尖外摆，左手勾手，右脚向正东方向上步。
2：右手开掌，沉肩坐腕面向正北。
十八：懒扎衣：1：右脚向右斜步，右手收回，左手向前抬起。
2：左脚跟上，右手向前抬起，左手收回，重心落于左脚。
十九：劈身捶：1：右脚向右斜步，右手向前劈出，左手收于胸前。
2：左脚跟上，左手向前劈出，右手收于胸前，重心落于左脚。
二十：护心拳：1：右脚向右斜步，右手向前劈出，左手收于胸前。
2：左脚跟上，左手向前劈出，右手收于胸前，重心落于左脚。
二十一：退步懒扎衣：1：右脚向后退步，双手向下收回。
2：左脚跟上，双手向前推出，重心落于左脚。
二十二：进步肘底捶：1：右脚向前迈步，右手向前劈出，左手收于胸前。
2：左脚跟上，左手向前劈出，右手收于胸前，重心落于左脚。
二十三：左拍脚：1：左脚向左侧踢出，左手向前抬起，右手收于胸前。
2：左脚收回，双手向前推出，重心落于左脚。
二十四：右拍脚：1：右脚向右侧踢出，右手向前抬起，左手收于胸前。
2：右脚收回，双手向前推出，重心落于左脚。
二十五：白鹤亮翅：1：右脚向右斜步，右手向前劈出，左手收于胸前。
2：左脚跟上，左手向前劈出，右手收于胸前，重心落于左脚。
二十六：拗步缠腕：1：右脚向右斜步，右手向前劈出，左手收于胸前。
2：左脚跟上，左手向前劈出，右手收于胸前，重心落于左脚。
二十七：退步懒扎衣：1：右脚向后退步，双手向下收回。
2：左脚跟上，双手向前推出，重心落于左脚。
二十八：缠丝手：1：上左步，右掌翻转，手心向上。
2：上右步，两手稍向腹前带回，盖步（右脚）上棚，两手不分开。
二十九：斜行：1：右脚向右斜步，右手上举，左手下落。
陈式太极拳谱大全
陈式太极拳谱大全---一、陈氏太极缠丝功陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。
层次越高，其外形反而不显。
也就是说“有意不露其形”。
望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。
陈氏太极功法动作名称1无极桩 2正面单手缠丝 3侧面单手缠丝 4正面上下缠丝绸 5正面里外缠丝 6正面里外侧面缠丝 7正面里外上下缠丝 8正面双手缠丝 9正面双手上下缠丝 10正面双手开合缠丝11斜步上下缠丝 12斜步双手缠丝 13斜步左右缠丝 14前后缠丝 15大小缠丝单腿的缠丝：1开合缠丝 2上下缠丝 3上步缠丝绸 4倒步缠丝 5拗步缠丝 6定步缠丝二、陈氏太极拳十九势十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。
陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。
陈式太极拳十九势动作名称：1预备势 2金刚出庙 3懒扎衣 4上步斜行 5上三步 6左掩手肱拳 7双推手 8倒卷肱 9闪通背 10右掩手肱拳 11六封四闭 12运手 13高探马 14右蹬一跟 15左蹬一跟 16野马分鬃 17玉女穿梭 18金刚捣碓 19收势三、陈氏太极拳三十八势陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。
陈式太极拳三十八势动作名称：1预备势 2金刚捣碓 3白鹤亮翅 4上三步 5斜行 6搂膝 7前蹚拗步 8掩手肱拳 9撇身捶10双推手 11三换掌 12肘底捶 13倒卷肱 14退步压肘 15白蛇吐信 16闪通背 17前蹚拗步 18左青龙出水 19击地捶 20二起脚 21护心拳22前招 23后招 24右蹬一跟 25左蹬一跟 26玉女穿梭 27懒扎衣 28六封四闭29单鞭 30雀地龙 31上步七星 32小擒打 33运手34高探马 35双摆莲 36当头炮 37金刚捣碓 38收势四、陈氏太极拳老架一路陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。
陈氏太极拳口令及动作分解
陈氏太极拳口令及动作分解1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3左单鞭：转体上步、弓步推掌3、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌4、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌5、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推6、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳7、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤8、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。
陈式太极拳一路83式各式名称和口诀
陈式太极拳一路83式各式名称第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒拳肱第六十二式退步夺肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势1陈式太极拳一路83式各式口诀详细介绍：陈氏太极拳新架属陈长兴传统老架系列，由十七世祖陈发科大师所创。
其特点是架式宽大，低沉稳重。
拳架以“崩捋挤按”四正手的运用为主，以“采洌肘靠”四隅手的运用为辅；以柔化劲为主，发劲为辅，柔中寓刚，力求柔顺。
外形以缓柔稳为主，疾刚跳跃为辅。
陈氏太极拳十九式
陈氏太极拳十九式（陈小旺大师编写）安徽阜阳苏锋老师传授（示范视频见上一篇博文）第一段1、预备势2、金刚出庙3、懒扎衣4、上步斜行5、上三步6、左掩手肱拳7、双推手第二段8、倒卷肱9、闪通背10、右掩手肱拳11、六封四闭第三段12、运手13、高探马14、右蹬一根15、左蹬一根第四段16、野马分鬃17、玉女穿梭18、金刚捣碓19、收势分解动作（安徽阜阳苏锋老师编写）第一段上步缠臂11、六封四闭蹬脚发掌1、预备势6、左掩手肱拳左转旋臂第四段并步直立左转合臂转体右掤16、野马分鬃左脚开立弓步冲拳上步左捋落脚沉气2、金刚出庙7、双推手左转合臂提脚旋臂两臂平举左转旋臂收脚双按擦步合臂屈膝按掌转体右掤第三段弓腿展臂转体左掤转体左捋12、运手左转旋臂摆脚右捋左转合臂左转旋臂提脚旋臂提膝右掤收脚双推开步右云擦步合臂擦步右掤第二段收步左云弓腿展臂弓步挤靠8、倒卷肱开步右云17、玉女穿梭撩掌合臂右转展臂收步左云右转旋臂3、懒扎衣左转合臂开步右云左转合臂擦步合臂撤步推掌收步左云左转提脚左转右靠收脚合臂开步右云沉气合臂右转展臂撤步推掌收步左云震脚下采松髋沉气收脚合臂开步右云跃步平推4、上步斜行撤步推掌13、高探马右转开步右转旋臂收脚合臂左转旋臂18、金刚捣碓摆脚缠臂撤步推掌上步合臂右转展臂上步推掌收脚合臂虚步推掌左转旋臂右转提膝撤步旋臂14、右蹬一跟虚步合臂擦步展臂9、闪通背转体右掤沉气合臂弓腿提勾左转旋臂转体左捋提膝举拳松髋沉气摆脚缠臂盖步合臂震脚砸拳5、上三步右转收脚提膝合臂19、收势右转旋臂滑步下采蹬脚发掌分掌吸气缠臂左推10、右掩手肱拳15、左蹬一跟合臂呼气上步右推开步合臂摆脚合臂落掌沉气上步缠臂弓步冲拳右转合臂并步还原安徽阜阳苏锋老师讲解：近日除了教授大家陈氏太极拳缠丝功之外，还教授了陈氏太极拳19势。
现将动作要点简要介绍如下：第一段第一势、预备势：全身放松，呼吸自然。
第二势、金刚出庙：顺、逆缠丝要以腰为轴，重心由左至右，再由右至左，动作协调。
陈式太极拳新架一路83式拳谱
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陈式太极拳新架一路83式拳谱
第一段（1-19式共19式）：1、预备式2、金刚捣礁3、懒扎衣4、六封四闭5、
单鞭6、第二金刚捣礁7、白鹤亮翅8、斜行拗步9、初收10、前蹚拗步11、第二斜行拗步12、再收13、前蹚拗步14、掩手肱捶15、第三金刚捣礁16、披身捶17、背折靠式18、青龙出水19、双推手
第二段（20-30式共10式）：20、三换掌21、肘底捶22、倒卷肱23、退步压肘24、中盘25、白鹤亮翅26、斜行拗步27、闪通背28、掩手肱捶29、六封四闭30、单鞭
第三段（31-39式共9式）：31、运手32、高探马33、右擦脚34、左擦脚35、蹬一根36、前蹚拗步37、击地捶38、翻身二起脚39、兽头势
第四段（40-52式共13式）：40、旋风脚41、蹬一根42、掩手肱捶43、小擒打44、抱头推山45、三换掌46、六封四闭47、单鞭48、前招49、后招50、野马分鬃51、六封四闭52、单鞭
第五段（53-69式共17式）：53、双震脚54、玉女穿梭55、懒扎衣56、六封四闭57、单鞭58运手59、摆脚跌叉60、左右金鸡独立61、倒卷肱62退步压肘63、中盘64、白鹤亮翅65、斜行拗步66、闪通背67、掩手肱捶68、六封四闭69、单鞭
第六段（70-83式共14式）：70、运手71、高探马72、十字摆莲73、指裆74、白猿献果75、六封四闭76、单鞭77、雀地龙78、上步七星79、退步跨虎80、转身双摆莲81、当头炮82、金刚捣碓83收势。
陈氏太极拳老架一路动作名称
陈氏太极拳老架一路动作名称
第一式太极起势
第二式金刚捣碓
第三式懒扎衣
第四式六封四闭
第五式单鞭
第六式金刚捣碓
第七式白鹅亮翅
第八式斜形
第九式搂膝
第十式拗步
第十一式斜形
第十二式搂膝
第十三式拗步
第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶
第十七式青龙出水第十八式双推手
第十九式肘底看拳第二十式倒卷肱
第二十一式白鹅亮翅第二十二式斜形
第二十三式闪通背第二十四式掩手肱拳第二十五式六封四闭第二十六式单鞭
第二十七式云手
第二十八式高探马第二十九式右擦脚第三十式左擦脚第三十一式左蹬一跟第三十二式前趟拗步第三十三式击地捶第三十四式踢二起第三十五式护心拳第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一跟第三十八式掩手肱拳第三十九式小擒打第四十式抱头推山第四十一式六封四闭第四十二式单鞭
第四十三式前招
第四十四式后招
第四十五式野马分鬃第四十六式六封四闭第四十七式单鞭
第四十八式玉女穿梭第四十九式懒扎衣
第五十式六封四闭
第五十一式单鞭
第五十二式云手
第五十三式摆脚跌岔第五十四式金鸡独立第五十五式倒卷肱
第五十六式白鹅亮翅第五十七式斜形
第五十八式闪通背
第五十九式掩手肱拳第六十式六封四闭第六十一式单鞭
第六十二式云手
第六十三式高探马
第六十四式十字脚
第六十五式指裆捶
第六十六式猿猴探果第六十七式单鞭
第六十八式雀地龙
第六十九式上步七星第七十式下步跨肱
第七十一式转身双摆莲第七十二式当头炮
第七十三式金刚捣碓第七十四式收势。
陈式太极拳拳谱全集
42.太极收势
陈氏太极拳小架一路
1.金刚捣锥
2.懒扎衣
3.六封四闭
4.单鞭
5.金刚捣锥
6.白鹤亮翅
7.搂膝拗步
8.初收
9.上三步
10.斜行拗步
11.再收
12.上三步
13.掩手肱拳
14.金刚捣锥
15.撇身拳
16.青龙出水(出手花)
17.肘底看拳(叶底花)
18.倒卷肱(珍珠倒卷帘)
19.白鹤亮翅
11.金鸡独立(金鸡独立且留情)
12.护心拳(护心拳八面玲珑)
13.六封四闭(六封四闭势难容)
14.纵横劈击(转身拳劈打纵横)
15.耳环跟打(上一步耳环跟打)
16.倒转左右七星(倒回来左右七星)
17.翻花炮孤雁出群(翻花炮打一个孤雁出群)
18.下扎势(下扎势谁敢来攻)
19.翻花舞袖(翻花舞袖拔长虫)
17.小肱锤
18.玉女穿梭
19.回身倒骑龙
20.右倒骑龙
21.转身掩身锤
22.左裹鞭炮
23.右裹鞭炮
24.兽头势
25.劈架子
26.上步舞袖
27.转身掩手锤
28.上步伏虎势
29.上右步黄龙三搅水
30.退步黄龙三搅水
31.左蹬脚
32.右蹬脚
33.转身掩手锤
34.上右步右冲拳
35.左冲拳
36.翻身掩手锤
37.回身扫蹚腿
16.连珠炮(连珠炮打的是猛将雄兵)
17.猿猴看果(猿猴看果谁敢偷铁甲将军也要走)
18.高四平(高四平)
19.迎风脚(迎风脚跺子)
20.小肱拳(小红拳火焰攒心)
21.斩手炮凤鸾藏肘(斩手炮打一个凤鸾藏肘)
陈式太极拳精要十八式名称
陈式太极拳精要十八式名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、白鹤亮翅7、斜行8、搂膝9、拗步 10、掩手肱拳 11、高探马12、左蹬一跟 13、玉女穿梭14、云手 15、转身双摆莲 16、当头炮 17、金刚捣碓18、收式陈式太极拳老架一路动作名称1 太极起势2 金刚捣碓3 懒扎衣4六封四闭 5 单鞭6金刚捣碓7白鹅亮翅8 斜行9 搂膝 10拗步11斜形 12 搂膝13 拗步 14掩手肱拳15 金刚捣碓16 撇身捶17 青龙出水18 双推手 19肘底看拳 20 倒卷肱21白鹅亮翅22 斜形 23 闪通背 24 掩手肱拳 25 六封四闭26 单鞭27 云手28高探马 29 右擦脚 30 左擦脚31 左蹬一跟 32 前趟拗步 33击地捶 34 踢二起 35 护心拳 36旋风脚37 右蹬一跟38 掩手肱拳39 小擒打 40 抱头推山 41 六封四闭42 单鞭43 前招44后招45 野马分鬃46 六封四闭 47 单鞭 48玉女穿梭 49 懒扎衣 50六封四闭 51 单鞭52 云手53 摆脚跌岔54 金鸡独立55 倒卷肱 56 白鹅亮翅57 斜形58 闪通59 掩手肱拳60 六封四闭 61 单鞭 62 云手63 高探马64十字摆脚65 指裆捶 66 猿猴献果67 单鞭 68 雀地龙69 上步七星 70 转身双摆莲71 下步跨肱 72 当头炮73 金刚捣碓 74 收势陈式太极拳老架一路的特点是：架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串；动则周身无有不动，一静百核皆静；运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
练习时要求：虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸蹋腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋；以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。
李经梧传陈氏太极新架一路招式名称
李经梧传陈氏太极新架一路招式名称
1、预备式；
2、起势；
3、第一金刚捣碓；
4、懒扎衣；
5、六封四闭；
6、单鞭；
7、第二金刚捣碓；
8、白鹤亮翅；
9、斜行拗步；10、初收；
11、前趟拗步；12、斜行拗步；13、再收；14、前趟拗步；15、掩手肱捶；16、第三金刚捣碓17、披身捶；18、背折靠；19、青龙出水；
20、双推手；21、三换掌；22、肘底捶；23、倒卷肱；24、退步压肘；
25、中盘；26、白鹤亮翅；27、斜行拗步；28、闪通背；29、掩手肱捶；30、大六封四闭；31、单鞭；32、云手；33、高探马；34、右擦脚；35、左擦脚；36、左蹬一根；37、前趟拗步；38、击地捶；39、翻身二起脚；40、兽头势；41、护心捶；42、旋风脚；43、右蹬一根；
44、掩手肱捶；45、小擒打；46、抱头推山；47、三换掌；48、六封四闭；49、单鞭；50、前招；51、后招；52、野马分鬃；53、大六封四闭；54、单鞭；55、双震脚；56、玉女穿梭；57、懒扎衣；58、六封四闭；59、单鞭；60、云手；61、摆莲脚；62、跌叉；63、左右金鸡独立；64、倒卷肱；65、退步压肘；66、中盘；67、白鹤亮翅；68、斜行拗步；69、闪通背；70、掩手肱捶；71、大六封四闭；72、单鞭；
73、云手；74、高探马；75、十字摆莲；76、指裆捶；77、白猿献果；
78、六封四闭；79、单鞭；80、铺地锦；81、上步七星；82、退步跨虎；83、转身双摆莲；84、当头炮；85、第四刚捣碓；86、收势。
陈式洪派太极拳一路81式动作名称
时磊忖呎陈式洪派太极拳一路81式动作名称第一式金刚捣碓（7）第二式拦擦衣（5）第三式六圭寸四闭（5）第四式单鞭（5）第五式左转身捣碓（6）第六式白鹤亮翅（2）第七式搂膝拗步（5）第八式初收（2）第九式斜行拗步（5）第十式再收（2）第^一式前踵拗步（4）第十二式掩手肱捶（4）第十三式右转身捣碓（5）第十四式十字手（2）第十五式庇身捶（4）第十六式背折靠（3）第十七式下掩手捶（3）第十八式双推手（5）第十九式三换掌（3）第二十式肘底捶（2）第二^一式倒卷肱（6）第二十二式白鹤亮翅（2）第二十三式搂膝拗步（5）第二十四式闪通背（8）时磊忖呎…第二十五式进步掩手捶（1）第二十六式退进步拦擦衣（3）第二十七式六封四闭（5）第二十八式单鞭（5）第二十九式上云手（8）第三十式高探马（4）第三十一式右插脚（5）第三十二式左插脚（3）第三十三式左转身蹬脚（3）第三十四式前踵拗步（4）第三十五式击地捶（2）第三十八式二起脚（5）第三十七式护心拳（7）第三十八式旋风脚（4）第三十九式右转身蹬脚（5）第四十式掩手肱捶（6）第四十一式小擒打（4）第四十二式抱头推山（6）第四十三式三换掌（3）第四十四式单鞭（4）第四十五式前招（2）第四十六式后招（2）第四十七式野马分鬃（5）第四十八式左转身六封四闭（4）第四十九式单鞭（5）第五十式退步双震脚（10）第五十二式拦擦衣（3）第五十三式六封四闭（5）第五十四式单鞭（5）第五十五式中云手（8）第五十六式双摆莲脚（2）第五十七式跌岔（2）第五十八式左金鸡独立（2）第五十九式右金鸡独立（5）第六十式倒卷肱（4）第六十一式左进步挤（2）第六十二式顺拦肘（2）第六十三式白鹤亮翅（2）第六十四式搂膝拗步（5）第六十五式闪通背（6）第六十六式进步掩手捶（5）第六十七式进退步拦擦衣（3）第六十八式单鞭（5）第六十九式下云手（8）第七十式高探马（4）第七十一式十字摆莲脚（6）第七十二式指裆捶（3）第七十三式猿猴献果（1）第七十四式六封四闭（1）第七十五式单鞭（5）第七十七式上步骑鲸（2）第七十八式退步跨虎（4）第七十九式转身双摆莲脚（4）第八十式当门炮（2）第八^一式左转身捣碓（5）。
陈氏太极拳老架一路动作说明（陈小旺）
陈氏太极拳老架一路动作说明（陈小旺）第十四式:掩手肱拳②身板向左转,右足尖外摆约90º,重心由左向右移,随转体,右掌向上逆缠,屈肘置于脸前,掌心朝前,指尖向左;左掌向下顺缠,置于左髋旁。
接着,身板向右转约180º,重心全数移至右腿,随后提起左腿,向左横开一步,以足跟着地,逐渐至全脚坠地。
左掌进取顺缠置于左膝上方,掌心朝前;目视左侧,胸向北。
⑤身板向左转,重心向右移;随转体,左掌外旋向左下顺缠于腹前,小拇哥儿贴身,掌心斜朝里,指尖向右;右掌外旋向左顺缠置于左胸前,掌心朝上,指尖进取,目视左前方。
②期近将形成双推手时,注重松髋、松肩、沉肘,使气贯指尖。
要端:①重心先略右移再全数移至左足,身板略向右转再向左转,左手变拳,双拳微逆缠;随后抬起右足,右拳外旋向上置于右前方,略高于肩,拳心朝里,左拳置于左肋前;拳心斜向里;目视前方。
第四十八式:玉女穿梭频繁④身板继续右转,重心移至左腿,以右脚脚根为轴,脚尖支棱外摇,同时两手向右上方平捋(左顺右逆), 置于身板右侧,右首略高于肩,掌心朝外,指尖进取,左手掌心朝上,指尖向右前。
式连续上步动作,身法、步法、手法,必须协调相符。
动作与第三式“懒扎衣”不异,面向南。
③左足提起,以足跟内侧贴地向左横开一步,目视左侧。
第半百七式:白鹤亮翅⑤重心右移,身板略向左转,右拳进取、向上顺缠,屈肘置于右耳旁,肘尖向下,拳心朝里;左拳外旋向下逆缠置于身板左侧,拳心朝上;目视进取。
要端:第三式:懒扎衣①右首捏拢向上提时、肘易架起来,因此练习训练时要注重跟着身板转正、沉肩、坠肘。
①此势为大开大合,注重上下共同,不然易出现身法散漫的病象。
在双掌等分时,两膝相合。
①此式顾名思义是双掌从膝盖下掤起,由开转为合,必须身板先动,而后身板先回,以身领手,虚实分清。
动作与第二十七式“运手”不异,面向北。
③其他动作申明与第十四式“掩手肱拳”不异。
②上动不断,身板向右转,重心移至右腿,同时提起左足,右首向下、向后逆缠至右髋侧,掌心朝下,指尖向右前方;左手向上、进取先逆缠后顺缠,置于左胸前略高于肩,掌心朝右,指尖斜向上;目视左前方。
太极拳(115)陈式太极拳第二路：第十八式 飞步拗鸾肘 第十九式 运手
Copyright 2016---- all rights reserved “ “ by Andy Fan all rights reserved每日一句（457）You can only be young once, but you can always be immature.年轻只有一次，幼稚却可能总伴随着你。
Copyright 2016---- all rights reserved “ “ by Andy Fan all rights reserved健康妙方（Healthy alternative）（62）治疗失眠（14）摩擦涌泉穴治失眠梁慧敏说：笔者在对付失眠时，采用自我摩擦位于脚心的涌泉穴，得到满意的效果，当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。
这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。
如长期坚持，还能起到保健作用。
Insomnia (14)Friction jiuquan point cure insomnia.Doris leung said: when dealing with insomnia, the writer USES the self friction is located in the foot yongquan point, get a satisfactory effect, when you lay in bed unable to sleep, put one foot soles in the other foot on the big toe, do the action of friction, back and forth until the arch fever, then change the other foot. In this alternate way, your brain is focused on your feet, and you're tired, tired, sleepy, and sleepy. In the long run, it can also play a role in health care.Copyright 2016---- all rights reserved “ “ by Andy Fan all rights reserved太极拳（115）陈式太极拳第二路：第十八式飞步拗鸾肘第十九式运手（前三）Author ：Andyfan承启：上一篇——陈式太极拳第二路：第十六式翻花舞袖第十七式掩手肱锤本篇——第十八式飞步拗鸾肘第十九式运手（前三）下一篇——第二十式高探马第二十一式运手（后三）简介：此式要在曲线缓和的运动下左顺右逆和右顺左逆的缠丝交换，并在不动步的条件下提腿和放腿，充分表现出手脚上下相随的虚实划分的要求，这也是此式的基本要求。
(仅供参考)陈式太极拳老架一路七十四式动作名称
陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称 1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹅亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎依50、六封四闭51、单鞭52、运手53、摆脚跌叉54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、运手63、高探马64、十字脚65、指裆锤66、白猿献果67单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲 72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式 太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。
四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。
第二式 金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。
二、身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。
陈氏太极拳老架一路动作名称
陈氏太极拳老架一路动作名称
1.预备势
2.金刚捣碓
3.懒扎衣
4.六封四闭
5.单鞭
6.金刚捣碓
7.白鹤亮翅
8.斜行
9.搂膝
10.上三步
11.斜行
12.搂膝
13.上三步
14.掩手肱拳
15.金刚捣碓
16.撇身捶
17.青龙出水
18.双推手
19.肘底看拳
20.倒卷肱
21.白鹤亮翅
22.斜行
23.闪通背
24.掩手肱拳
25.六封四闭26.单鞭
27.运手
28.高探马
29.右擦脚
30.左擦脚
31.左蹬一跟
32.上三步
33.击地捶
34.踢二起
35.护心拳
36.旋风脚
37.右蹬一跟
38.掩手肱拳
39.小擒打
40.抱头推山
41.六封四闭
42.单鞭
43.前招
44.后招
45.野马分鬃
46.六封四闭
47.单鞭
48.玉女穿梭
49.懒扎衣
50.六封四闭
51.单鞭
52.运手
53.双摆莲
54.跌岔
55.金鸡独立
56.倒卷肱
57.白鹤亮翅
58.斜行
59.闪通背
60.掩手肱拳
61.六封四闭
62.单鞭
63.运手
64.高探马
65.十字脚
66.指裆捶
67.猿猴献果
68.单鞭
69.雀地龙
70.上步七星
71.下步跨肱
72.双摆莲
73.当头炮
74.金刚捣碓
75.收势。
陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称
陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称东振王于2021年2月14日改编第（一）段第一式起势⑴并步直立⑵左脚开立第二式右金刚捣碓⑴转腰摆手⑵转身右捋⑶擦脚后推⑷弓腿前棚⑸虚步撩掌⑹震脚砸拳第三式揽扎衣⑴左转托拳⑵转腰分掌⑶擦脚合臂⑷马步推掌第四式右六封四闭⑴转体旋腕⑵下捋棚挤⑶左刁右托⑷虚步双按第五式左单鞭⑴左推右提⑵屈膝擦脚⑶转腰托掌(4)马步推掌第六式搬拦捶⑴腰转摆拳⑵马步横击⑶转腰翻拳(4)马步横击第七式护心捶⑴转腰栽拳⑵跃转抡劈⑶马步棚打第八式白鹤亮翅⑴擦脚插掌⑵虚步分掌第九式斜行拗步⑴转腰绕臂⑵踏脚擦步⑶收掌提勾⑷弓步展臂第十式提收⑴扣脚合手⑵收脚收手⑶提膝推按第十一式前趟⑴擦脚下捋⑵转体搭手⑶转腰旋掌⑷马步分掌第十二式右掩手肱捶⑴提膝刁收⑵擦脚合臂⑶马步掩手⑷弓步冲拳第十三式披身捶⑴右转腰掩肘⑵左转腰掩肘第十四式背折靠⑴折叠缠臂(2)拧腰折靠[侧弓步型]第十五式青龙出水⑴转体绕臂⑵转腰缠臂⑶马步撩弹⑷马步迸拳第十六式斩手⑴摆脚翻掌⑵震脚切掌第十七式翻花舞袖⑴旋臂伸掌⑵跳转抡劈第十八式海底翻花⑴转腰摆臂⑵提膝翻抖第十九式左掩手肱捶⑴震脚收拳⑵擦步合臂⑶马步掩手⑷弓步冲拳第二十式左六封四闭⑴转腰下捋⑵转腰前挤⑶虚步刁托⑷虚步按掌第二十一式右单鞭⑴右推左提⑵提脚擦步⑶转腰托掌⑷马步立掌第（二）段第二十二式云手（向右）⑴收脚摆掌⑵开步推掌⑶插步右云⑷开步左云⑸转腰摆掌⑹提膝横击第二十三式云手（向左）⑴震脚摆掌⑵开步推掌⑶插步左云⑷开步右云第二十四式高探马⑴左转合掌⑵马步分掌⑶转身旋掌⑷虚步推掌第二十五式右连株炮⑴转腰捋棚⑵撤步刁托⑶跟步前推⑷撤步刁托⑸跟步前推第二十六式左连株炮⑴撤步左捋⑵退步刁托⑶跟步前推⑷撤步刁托⑸跟步前推第二十七式闪通背⑴转腰带掌⑵弓步穿掌⑶拧腰旋掌⑷转身推劈第（三）段第二十八式指裆捶⑴转腰缠摆⑵震脚擦步⑶马步收拳⑷弓步发拳第二十九式白猿献果⑴转腰左缠⑵转采右缠⑶提膝冲拳第三十式双推手⑴落脚收掌⑵虚步双推第三十一式中盘⑴换掌前推⑵翻转挫掌⑶翻转挫掌⑷穿掌分手⑸擦脚合臂⑹马步提按第三十二式前招⑴转腰旋腕⑵虚步摆掌第三十三式后招⑴转采活步⑵虚步摆掌第三十四式右野马分鬃⑴转体绕臂⑵提膝绕臂⑶马步穿靠第三十五式左野马分鬃⑴提膝绕臂⑵马步穿靠第三十六式摆莲跌叉⑴转身旋掌⑵折叠下按⑶收脚摆掌⑷摆莲拍脚⑸震脚握拳⑹跌叉穿拳第三十七式左右金鸡独立⑴弓步举拳⑵提膝穿掌⑶落脚采按⑷擦脚摆掌⑸收脚收掌⑹独立穿掌第（四）段第三十八式倒卷肱⑴退步右推掌⑵退步左推掌⑶退步右推掌第三十九式退步压肘⑴转腰左摆掌⑵转腰右摆掌⑶退步压肘第四十式擦脚⑴转身右捋⑵盖步叠臂⑶分掌拍脚第四十一式蹬一跟⑴转身叠拳⑵换手叠拳⑶撩拳侧踹第四十二式海底翻花⑴收脚合拳⑵提膝翻抖第四十三式击地捶⑴落脚摆拳跳步绕拳⑵擦步绕拳⑶弓步栽拳第四十四式翻身二起⑴转身提拳⑵转身虚步举拳⑶上步摆拳⑷腾空拍脚第四十五式双震脚⑴后跳分掌⑵虚步按掌⑶双震脚按掌第四十六式蹬脚⑴收脚收掌⑵蹬脚架推第四十七式玉女穿梭⑴落脚穿掌⑵跳插步架推第四十八式顺鸾肘⑴转身擦脚合臂⑵马步顶肘第四十九式裹鞭炮⑴翻身跳转绕臂交合⑵马步分砸拳第五十式雀地龙⑴转腰合臂⑵仆步穿拳第五十一式上步七星⑴弓腿举拳⑵虚步架拳<左拳在外>⑶翻腕撑掌<右掌在外> ⑷翻腕架拳<右拳在外>第五十二式退步跨虎⑴撤步转身分掌⑵收脚丁步合掌第五十三式转身摆莲⑴碾脚转身旋掌⑵提膝分手⑶落脚摆掌⑷摆莲拍脚第五十四式当头炮⑴落脚后退推掌⑵坐腿收拳⑶马步掤打第五十五式左金刚捣碓⑴旋掌左捋⑵弓步前棚⑶虚步撩掌⑷震脚砸拳第五十六式收势⑴抱手翻掌⑵落掌垂臂⑶并步还原。
陈式太极拳老架一路英汉对照表
陈式太极拳老架一路英汉对照表陈式太极拳老架一路是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上精炼归纳编定而成。
下面是店铺为专门您整理好的：陈式太极拳老架一路英汉对照表。
陈式太极拳老架一路动作名称1 太极起势2 金刚捣碓3 懒扎衣 4六封四闭 5 单鞭 6 金刚捣碓 7白鹅亮翅8 斜行 9 搂膝 10拗步 11斜形 12 搂膝 13 拗步 14掩手肱拳15 金刚捣碓 16 撇身捶 17 青龙出水 18 双推手 19肘底看拳 20 倒卷肱 21白鹅亮翅22 斜形 23 闪通背 24 掩手肱拳 25 六封四闭 26 单鞭 27 云手 28高探马29 右擦脚 30 左擦脚 31 左蹬一跟 32 前趟拗步 33击地捶 34 踢二起 35 护心拳36旋风脚 37 右蹬一跟 38 掩手肱拳 39 小擒打 40 抱头推山 41 六封四闭 42 单鞭43 前招 44后招 45 野马分鬃 46 六封四闭 47 单鞭 48玉女穿梭49 懒扎衣50六封四闭 51 单鞭 52 云手 53 摆脚跌岔 54 金鸡独立 55 倒卷肱 56 白鹅亮翅57 斜形第 58 闪通背 59 掩手肱拳 60 六封四闭 61 单鞭 62 云手63 高探马64十字脚 65 指裆捶 66 猿猴献果 67 单鞭 68 雀地龙 69 上步七星 70 转身双摆莲71 下步跨肱 72 当头炮 73 金刚捣碓 74 收势陈式太极拳老架一路英汉对照表Chapter 1. Features of Chen Style Taiji Quan 1Chapter 2. Chen Style Taiji Quan Old Frame FirstRoutine 191. Opening 202. Warrior Pounds the Mortar 233. Tie the Coat Leisurely 294. Six Sealing and Four Closing 345. Single Whip 386. Wamor Pounds the Mortar 457. White Crane Spreading Wings 498. Walking Obliquely 539. Brush Knees 5910. Twist Steps 6211. Walking Obliquely 6712. Brush Knees 6913. Twist Steps 7014. Hide and Roll Arm Punch 7315. Wamor Pounds the Mortar 7716. Sidle and Punch 8217. Black Dragon out of Water 8818. Pushing With Both Hands 9019. Punch Under the Elbow 9420. Step Backward and Push 9721. White Crane Spreading Wings 10422. Walking Obliquely 10623. Flashing the Arm 10924. Hide and Roll Arm Punch 11725. Six Sealing and Four Closing 11926. Single Whip 12227. Cloud Hands 12528. Pat a High Horse 13029. Slapping the Right Foot 13530. Slapping the Left Foot 13931. Kick With the Left Heel 14232. Three Steps Forward 14533. Punching Toward the Ground 14834. Kick Twice 15035. Fist Protects Heart 15636. Tornado Kick 16137. Kick With the Right Heel 16638. Hide and Roll Arm Punch 16939. Small Grab and Hit 17440. Cover the Head and Push the Mountain 17741. Six Sealing and Four Closing 18042. Single Whip 18243. Forward Technique 18644. Backward Technique 18945. Parting the Wild Horse's Mane 19046. Six Sealing and Four Closing 19447. Single Whip 19748. Girls Work at Shuttles 20149. Tie the Coat Leisurely 20750. Six Sealing and Four Closing 20851. Single Whip 21152. Cloud Hands 21453. Swing the Foot and Drop Down 21754. Golden Rooster Stands on One leg 22155. Step Backward and Push 22656. White Crane Spreading Wings 22857. Walking Obliquely 22858. Flashing the, Arm 23059. Hide and Roll Arm Punch 23060. Six Sealing and Four Closing 23061. Single Whip 23062. Cloud Hands 23463. Pat a High Horse 23864. Cross Feet 24165. Punch T oward Crotch 24666. The White Ape Offers Fruits 24967. Single Whip 25268. Dragon Crouches on the Ground 25569. Step Up to Form the Seven Stars 25670. Step Back and Ride 25871. Pat on the Foot with Both Hands 26372. Cannon Over the Head 26473. Warrior Pounds the Mortar 26674. Closing 269。