几种皮肤问题的营养与膳食0425 ppt课件(1)

柠檬冰糖汁
柠檬中含有丰富的维 生素C，100克柠檬汁中含 维生素C可高达50毫克。 此外还含有钙、磷、铁和 B族维生素等。常饮柠檬 汁，不仅可以白嫩皮肤， 防止皮肤血管老化，消除 面部色素斑，而且还具有 防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
每日早、晚餐后各一次。 经常服食，可以驻颜祛斑、 健美丰肌，并用于治疗面部 黑斑、形瘦。本食谱中的黑 木耳，《本草纲目》中记载 其可去面上黑斑。黑木耳可 润肤，防止皮肤老化；大枣 和中益气，健脾润肤，有助 黑木耳祛除黑斑。
干性皮肤营养膳食
适量选用中药
适当增加脂肪
多食豆类
多吃碱性食物， 少吃酸性食物
干性皮肤护理
1.多做按摩护理，促进血液 循环 2.注意使用滋润，美白，活 性的修护霜和营养霜 3.注意补充肌肤水分与营养 成分，调节水油平衡 4.不要过于频繁沐浴和过度 使用洗面奶 5.选择非泡沫型，碱性度较 低的清洁产品和带保湿的化 妆水。
西红柿汁
因为西红柿中含丰 富的维生素C，被誉为 “维生素C的仓库”。 维生素C可抑制皮肤内 酪氨酸酶的活性，有效 减少黑色素的形成，从 而使皮肤白嫩，黑斑消 退。西红柿是养颜佳品。
黄瓜粥
黄瓜含有丰富的钾 盐和一定数量的胡萝卜 素、维生素C、维生素 B1、维生素B2、糖类、 蛋白质以及芥、磷、铁 等营养成分。经常食用 黄瓜粥，能消除雀斑、 增白皮肤。
中性皮肤营养膳食
平衡饮食 多新鲜蔬菜， 水果，水
中性皮肤护理
• 1.注意清洁，爽肤，润 肤及按摩。
• 2.注意补水，调节水油 平衡。
• 3.夏天选择亲水性护肤 品，冬天选择滋润性护 肤品
混合性皮肤营养膳食
适量吃些奶类 多吃新鲜果蔬， 多饮水
混合性皮肤护理
• 1.夏天参考油性皮肤护肤 品选择，冬天参考干性皮 肤护肤品选择
几种皮肤问题的营养与膳食
----美容健康讲座之三
目录
黄褐斑
雀斑
不同类 型皮肤
营养
雀斑
雀斑特点 1.米粒大的褐色小 斑点，形状颜色如 雀卵。 2.好发于两颊及鼻 梁。 3.数量多少不定， 各个之间互不融合。 4.幼年就有，女多 于男，常伴有家族 史。
黄褐斑、雀斑的营养疗法
饮食规 律，营 养均衡
多食富 含VC食 物
多食富含 硒的食物 （海产品）
多食富含谷 胱甘肽食物 （菠萝）
黄褐斑、雀斑的营养疗法
多食蛋白 质和铁质 含量高的 食物
防日晒， 注意内分 泌调节， 远离辐射
常食富 含VA的 食物
忌辛辣油 煎食物
痤疮
痤疮的发生原因是 多方面的，但饮食不当 ，过食肥甘厚味及辛辣 等刺激性食物，致使皮 脂腺分泌异常，是本病 发生的主要诱因。多吃 能促进体内血液变成碱 性的蔬菜、水果，少吃 高脂肪、高糖及刺激性 食物。
• 2.先滋润干的部位，余量 擦拭其他部位
敏感性皮肤营养膳食
多食富含钙， 少食用水产品
VC食物
动物性来自百度文库物和
刺激性食物
少食用光 敏质食物 （紫菜）
少烟酒
敏感性皮肤护理
选用温和护 肤品
不要随意改化 妆品品牌
注意风沙
出门纱巾， 口罩遮挡
油性皮肤营养膳食
少食肉类，动物性脂肪
多做运动，减肥
多吃植物性食物
少饮烈酒可适量喝红酒
蛋白质摄取均衡
少吃辛辣，温热 及热量大食物
多吃新鲜蔬菜水果
油性皮肤护理
1.使用油分少，清爽性，抑制皮 脂分泌，收敛作用强的护肤品
2.白天温水洗面，保持毛孔畅通 和皮肤清洁。
3.暗疮处不可以化妆，化妆用具 经常清洗更换