教师如何正确用嗓及保护
教师如何保护嗓子的九条建议
作为教师，一般老师都会比较长时间地说话，这对于嗓子的保护是非常重要的。
为了保护嗓子，教师应该遵守以下九条建议：
第一，讲课前尽量做些温热的活动，有助于嗓子的放松。
像咳嗽、大声唱歌、呼吸练习等都可以锻炼嗓子，使其处于一个良好的状态。
第二，要注意嗓子的休息。
讲课时，可以定时停顿，不要说话太频繁，更不要太大声。
也可以停止说话，让学生自由发言，以减轻嗓子的压力。
第三，避免说话时发声过猛。
在讲课时，可以使用正确的语音、节奏和音量，这样不仅可以减轻嗓子的压力，而且能更好地传达思想。
第四，不要经常喝冷饮。
冷饮会刺激嗓子，可能会导致嗓子痛，所以一定要少喝冷饮。
第五，勤洗手。
洗手可以减少细菌的滋生，降低嗓子的感染几率。
第六，多喝水，保持嗓子湿润。
喝水可以滋润嗓子，使其保持湿润，可以减少嗓子的干燥和疼痛。
第七，尽量停止吸烟。
吸烟会使嗓子变得干燥、疼痛，长期下来会对嗓子有损害。
第八，注意营养摄入。
摄入充足的营养，可以改善嗓子的免疫力，减少感染的可能性。
第九，定期看医生。
如果嗓子持续疼痛或者有不适的症状，应尽快去看医生，及时处理和治疗。
通过遵循上述九条建议，教师可以尽量保护自己的嗓子。
教师也应该注意调节自己的心情，保持情绪平衡，以减轻嗓子的压力。
教师保护嗓子的方法
教师保护嗓子的方法作为一名教师，嗓子是非常重要的工具。
在课堂教学中，教师需要用嗓子说话，解释，引导学生，如果嗓子出现问题，就会影响教学质量。
教师需要保护嗓子，让它始终保持健康状态。
那么，教师保护嗓子的方法有哪些呢？一、正确的发音方法教师需要掌握正确的发音方法，避免在讲课过程中因为不正确的发音导致嗓子受损。
如果发现自己发音不准确，可以从以下角度入手：1. 语音基础知识：掌握语音基础知识，包括音素、音节和重音等，才能正确发音。
2. 练习单词：针对每个单词练习发音，理解单词的发音规则。
3. 练习句子：练习发音，让句子音调自然流畅。
4. 跟读练习：借助较好的教学资源，跟教材中发音标准发音，加强发音语感。
二、控制音量教师在讲课时需要掌握合适的音量，过大的音量会让嗓子过度疲劳，过小的音量又会导致学生听不清。
如果在讲课中感到嗓子难受，可以采用以下措施：1. 调整音量：掌握音量，不过大过小。
2. 全息呼吸：全息呼吸有助于平稳呼吸，控制音量。
3. 预热嗓子：上课前用简单的口型练习、发音练习预热嗓子，增加嗓子的适应性。
三、定期喝水教师需定期喝水，保持口腔湿润。
如果嗓子过于干燥，会让嗓子感到不适，严重的情况下会引起声带炎症。
教师可以在课上设置喝水时间，每过一段时间喝一口水。
此外，使用多种水果和蔬菜也能有很好的润喉效果，增加免疫力。
四、科学调息教学中，教师需要控制口鼻呼吸。
鼻子呼吸相对比较健康，可以防止过度疲劳的嗓子，而口呼吸则很容易使嗓子变得干燥，建议教师要尽量保持鼻子呼吸。
五、合理安排课程合理安排课程时间，避免长时间讲课。
如果讲课时间太长，也需要适当调整时间，给自己的嗓子一个放松的机会。
六、避免使用长度过长的语句一些过于复杂和过长的语句，将会让嗓子过度紧绷，容易伤害嗓子，因此要避免过分的运用长句、保持语言内容清晰、简明易懂，教学效果更佳。
总之，教师在平时的教学中需要注意自己的嗓子健康，通过正确的方法保护嗓子，让嗓子始终处于良好的状态，更好的实现教育宣传工作。
教师如何保护嗓音方法
教师如何保护嗓音方法一、保护教师嗓子方法教师如何保护嗓子(一）、教师每天的饮水量一定要充足，以保证声带表面形成正常的湿润状态，不干燥。
要经常锻炼身体，增强抗病能力，预防呼吸道疾病，一个健康强壮的身体是预防一切疾病的根本，所以教师嗓音病的预防也应该具备一个健康的身体。
运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
教师如何保护嗓子(二）、教师最好忌烟酒，忌食辛辣或过酸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免用嗓后立即进食过热、过冷饮食，注意饮食。
多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，教师如何保护嗓子(三）、避免滥用嗓音，不要长时间过度用嗓，要善于调解自己的情绪，对待学生出现错误或与同事意见分歧时，不要大声呵斥、激烈争吵。
这样做不但有利于避免嗓子的过度使用，还可以使达到修身养性的作用，须知一个平和的心态是保持健康身体的关键所在。
平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
不要过多地清嗓子。
因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
二、教师保养嗓子饮食方法无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。
将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
2．拌吃芹菜。
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
安全保护嗓子教案中班
安全保护嗓子教案中班随着社会的发展，人们越来越重视自身的健康。
特别是在当前疾病猖獗的时代，保护好自己的身体是至关重要的。
而我们的声带和嗓子则是人体中一个不容忽视的部分。
在班级教学中，安全保护嗓子也是一项重要的工作。
本文将从以下三个方面来介绍如何保护中班学生的嗓子。
一、培养学生正确发声习惯首先，教师需要在语音教育中注重学生发声的正常、清晰、响亮。
在教学中，应让学生做好口腔的基本练习，扩大用嘴巴、舌头、呼吸等技能，在口腔的发音过程中，保证音质的清晰准确。
同样，学生也需要通过口鼻呼吸、间歇呼吸的训练，练习出自己的呼吸节奏，保证正常的呼吸流程。
在平时的多种语言活动中，教师应呼吁学生遵循音调节奏的节奏感，学会顿挫、变调等基本技巧，以书本、影视、歌曲等形式激发学生的语言感觉。
让学生从根本上掌握发声技巧，实现优良的嗓音效果。
二、合理配备儿童音乐器材除了正常的语音活动之外，班级应配备相应的儿童音乐器材。
这些器材可以给学生提供多种学习平台，并且对声带的发展有很大帮助。
例如，小鼓、锣、手摇铃、木鱼等等，都能够提高儿童的音乐素养和节奏感。
但是，在使用儿童音乐器材时，教师需要注意器材的安全问题，防止学生误用、误伤。
例如，学生在钢琴上弹奏时应该注意手指、手腕的保护；演奏小鼓时应注意打击面积和节奏感。
当然，班级应定期检查音乐器材，保证其使用效果和安全性。
三、保持声音充足的环境最重要的，还是要保证班级内的环境空气清新、安静、充足。
教室内的空气质量对学生的嗓子和呼吸有很大的影响。
班级应保持通风，不要让学生呼吸到过于浑浊的空气。
另外，也需要保持教室的安静，避免学生因为过度交流，造成嗓子的疲劳和损伤。
在班级内养成好的良好习惯，如说话时避免过度吵闹，养成谆谆教导的口音等。
总结在班级教学中，安全保护嗓子不仅关乎学生的个人健康和语言能力，更是一个全面性的教育工作。
只有教师在平时的指导中，不断培养学生正常发音、良好习惯，并在班级内配备合适的儿童音乐器材，创造合适的学习环境，方能达到安全保护嗓子的效果。
教师保护嗓子的方法
教师保护嗓子的方法
教师保护嗓子的方法有以下几个方面：
1. 确保饮食健康：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬果和富含维生素C的食物，保持喉咙和声带的健康。
2. 保持水分充足：经常喝温水、开水或温热的茶，避免喝过热或冰凉的饮品，保持喉部和声带的湿润。
3. 护声：教师需要注意使用正确的发声技巧，不要过度用力，避免喉咙过于紧张和疲劳。
应该学会通过腹式呼吸，减少对喉咙和声带的压力。
4. 避免过度用声：尽量避免长时间高强度的说话，特别是在嘈杂的环境下。
如果要连续说话时间较长，应该合理安排休息和语音调整的时间。
5. 尽量避免声带受到刺激：避免长时间处于空调房间、含有刺激性气味的环境中，以及吸烟和酗酒等对声带有害的行为。
6. 保持良好的环境声音：在教学场所，尽量减少噪音干扰，确保环境声音不大，不要争着和噪音竞争。
7. 定期锻炼声带：通过喉咙运动、发声练习以及声带放松等方法，保持声带的
柔韧性和弹性。
8. 平常多休息：合理安排工作和休息时间，避免长时间的过度劳累和声带的紧张。
总之，教师保护嗓子的关键是要养成良好的生活习惯和发声技巧，并且注意避免声带受到过度用声和刺激。
教师怎样保护嗓子的基本方法专家支招
教师怎样保护嗓子的基本方法专家支招
教师保护嗓子的基本方法有以下专家支招：
1. 合理用嗓：避免过度使用嗓子，不要长时间大声讲话。
使用适当的音量和语速，避免尖叫或过度用力发声。
2. 注意休息：给予嗓子足够的休息时间，避免连续长时间讲课。
课间休息时尽量少说话，让嗓子得到放松。
3. 保持水分摄入：多喝水，保持身体水分充足，这有助于保持声带的湿润。
避免喝咖啡、酒精和其他刺激性饮料。
4. 避免刺激物：减少吸烟和吸入二手烟，避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，这些都可能对嗓子造成刺激。
5. 正确发音：学习正确的发音技巧，避免过度用力或不正确的发声方式。
注意呼吸控制，通过腹部呼吸来支持发声。
6. 环境调节：保持教室的空气湿润，可以使用加湿器。
避免在干燥、寒冷或有粉尘的环境中长时间工作。
7. 喉部热身：在长时间讲课前，可以进行一些简单的喉部热身活动，如轻轻哼唱、做声带放松练习。
8. 注意身体健康：保持良好的整体健康状况，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这有助于增强免疫力，减少嗓子感染的风险。
9. 避免清嗓：尽量避免过度清嗓子，因为这可能会对声带造成额外的刺激。
可以通过喝水来缓解喉部不适。
10. 寻求专业建议：如果嗓子问题持续或加重，应及时咨询医生或语音专家，寻求专业的治疗和建议。
以上方法可以帮助教师保护嗓子，但每个人的身体状况和嗓子问题可能不同。
如果有特定的嗓子问题或需要更详细的建议，最好咨询专业医生或嗓音治疗师的意见。
同时，教师们也应该注意自身的身体信号，及时调整用嗓方式和生活习惯，以保持良好的嗓音状态。
浅谈教师保护嗓子的科学方法和原则
浅谈教师保护嗓子的科学方法和原则一、正确掌握呼吸、发声与运用共鸣的方法（一）呼吸是教师讲课发声的基础呼吸方法不正确，呼与吸的两组肌肉群的机能将失去平衡，讲课时气息的运用会失去控制，导致呼气的力度与声带闭合的张力失去协调，结果不是“冲气”，就是“漏气”，引起喉头出现“挤”、“卡”现象。
使声带经常受到强烈气流的冲击，造成声带粘膜充血、喉肌疲劳等，极易丧失正常发声的能力。
（二）发声技巧的掌握是教师讲课发声的基本技能发声时声带张力技巧的运用很重要。
控制声带张力是由甲杓肌组和环甲肌组这两组肌肉群相互配合协调来完成的。
由低到高发声，是由“胸声”到“头声”。
教师讲课通常用采用“胸声”发声，这种发声技巧高音很困难，容易喊嗓，嗓子容易疲劳。
如果勉强把高音讲上去，则势必使用强烈呼气，缩紧喉咙，挤压喉头，导致声带充血、水肿，甲杓肌出现无力症状；长期用“头声”讲课，环甲肌会运动过度，喉肌运动动力平衡失调，高音讲课不能持久，低音则空洞无力，易引起声带病变。
尤其是一些老教师说话声音暗淡、无力、嘶哑就是日常生活讲话和长期讲课不讲究方法的缘故。
（三）要重视调节共鸣方法教师讲课避免喉头发声，重视共鸣腔体的联合应用。
因为共鸣腔体是随着发声需要而调节其形状、大小、长短的，并产生过滤、共鸣和扩大。
若将可变共鸣腔体调节得太宽太短，会失去与声带阻抗声音的作用，声带的负担加重。
二、合理安排用嗓时间（一）教师讲课说话要做到有节制，不搞疲劳战术，要劳逸结合，不超过声带负荷量。
如果讲课说话无节制，声带就会疲劳。
教师对讲课用嗓的科学性缺乏了解，时间久了极易使声带疲劳过度，引起嗓音病变。
因此，教师合理安排讲课时间十分重要。
（二）滥用嗓子是青年人的弊病。
易于激动的人容易出现大喊大叫、哭天喊地、与人争吵的现象；球迷的助威呐喊，朋友聚会猜拳，集会口号，狂欢疾呼等都超出了声带的承受能力，属于不节制的用嗓范围。
容易引发声带嘶哑、充血和水肿，甚至声带出血，出现喉炎症状，使咽喉肿痛，不能发声。
教师上课保护自己嗓子好方法
教师上课保护自己嗓子好方法教师上课保护自己嗓子好方法教师怎样保护嗓子一位普通教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。
如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。
而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。
保护喉咙要多管齐下：一、养成良好的发音习惯放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的时机，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
２．不要吼叫学生，高音量或成心大笑，那么是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟〔让学生发言或练习〕互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
四、治疗方法１．常吃些滋润喉咙的食品水果如杨桃、梨等中药有胖大海、左手香、宋陈皮〔喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮〕２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。
下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。
３．防止感冒，有病痛立即求治。
４．课堂上，有必要可使用扩音器。
５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。
６．生活要有规律，防止熬夜，方能保持声音的完美。
７．运动及运动治疗。
教师如何保护嗓子的九条建议
教师如何保护嗓子的九条建议教师作为职业需要经常进行口头表达和演讲，而嗓子是教师的重要工具，因此需要特别注意保护嗓子的健康。
下面是九条保护嗓子的建议：1.保持水分补充：保持喉咙湿润对于嗓子的健康非常重要。
因此，教师在讲课期间应保持饮水，每天至少喝八杯水，并在声音感觉干燥时多喝一些水。
2.避免嗓子的过度使用：尽量避免长时间大声喊叫，特别是在嘈杂的环境中。
如果在讲课过程中出现嗓子疼痛或失声等症状，应立刻停止讲话，给嗓子足够的休息时间。
3.练习正确发声：教师可以参加声乐或者口才培训课程，学习正确的发声方式，以避免对嗓子造成不必要的压力。
4.控制嗓音的音量：在讲课和演讲时，应尽量控制音量，避免过度用力，尤其是大声喊叫或高声讲话，以免对嗓子造成损伤。
5.避免嗓子过度干燥：教师在讲课前应尽量避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食品、咖啡、酒精等，以免使嗓子干燥，导致发音不清晰或嗓子疼痛。
6.保持良好的呼吸习惯：教师在讲课时应注意控制呼吸，保持稳定的呼吸，避免过度用力或急促呼吸，这有助于减轻对嗓子的负担。
7.避免嗓子过度劳累：教师在讲课间隙应给嗓子适当的休息时间，避免连续讲课时间过长，可以选择使用音频或视频材料来减轻嗓子的使用。
8.使用麦克风：在较大的教室或讲台上讲课时，使用麦克风能够减轻嗓子的负担，避免过度用力。
9.关注嗓子的健康：教师应定期给自己的嗓子做检查，定期进行喉咙保健，如用温盐水漱口、喉咙按摩等。
如果出现嗓子疼痛、嗓音嘶哑等异常症状，应及时就医。
总之，教师作为专业人士，嗓子的健康非常重要，需要特别注意保护。
以上九条建议可以帮助教师保护嗓子，减轻嗓子的负担，保持良好的声音状态，提高教学的效果。
老师天天讲课嗓子怎么保养
老师天天讲课嗓子怎么保养
一、老师天天讲课嗓子怎么保养二、经常说话的人喝什么好三、经常吃什么食物可以保护嗓子
老师天天讲课嗓子怎么保养1、保养嗓子要注意呼吸的方法
要注意呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。
正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起,气才能呼得长而且不费力。
所以教师不能只用胸式呼吸法,可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹部呼吸法。
即使工作辛苦,教师也要抽时间锻炼身体,多跑步、打球,不但能增强体质还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
2、保养嗓子要多喝水
多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。
但要注意,咖啡和茶对于教师来说不是好选择,因为二者都含有咖啡因,容易使口腔干燥和胃酸增多,对咽喉健康也都有不良的影响。
教师的日常饮食也要特别注意,要避免吃太辣、太甜的食物,尤其是睡前3个小时不要吃。
3、教师嗓子嘶哑怎么办
平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。
要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
注意饮食。
多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒。
教师保护嗓子的十条常识和方法
教师保护嗓子的十条常识和方法
1、讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停
顿，缓一口气，比上嘴巴，从鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，确实降低说话速度的好方法，建议大家在家里可以使用这招。
2、保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴，舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌
肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发生。
3、不要说悄悄话和大声大喊，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方
式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。
4、常喝温开水，保持喉部的湿润，避免刺激性的饮食，如饮酒、咖啡、浓茶及
辣椒等，避免抽烟或是二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜，这样会造成胃酸倒流伤及声带，平时喉咙嗝酸水就会伤及声带。
5、感冒时要静音，尽量不说话。
因为声带可能已经发炎水肿，千万不可雪上加
霜。
6、生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒缓情绪和减缓工作压力，
多运动，增强肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。
7、多利用肢体语言手势和脸部的表情来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，
有条件时用麦克风。
8、上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。
9、好好控制自己的情绪。
10、不要用力清喉或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯要改掉。
教师用嗓技巧和嗓音的保护
教师用嗓技巧和嗓音的保护1明确用嗓目的，克服习惯用声作为教师要有用嗓的意识。
所谓用嗓意识，即能够明确自己的语言目的。
作为教师站在讲台上的目的是将所知传递给台下听课的学生，完成教学计划。
根据讲课环境的大小、听课的人数、教学设备(有无话筒)等来灵活调节自己的声音三要素。
学会用气说话是教师用嗓的重要技巧，即需要大声说话的时候气就吸得深一些，用舒展的“饮开水式呼吸法”将气吸入腹部站定；吐气说话时，加大气量，将各方面状态都紧张起来，反之控制吐气气量。
学会根据不同的环境来调节控制自己的声音。
一般来说，教学用嗓中要注意学会留有余地，老师上课的内容有重点和非重点之分，说到重点部分的时候，声音应该比一般的时候要抬高，音量加大，才能引起学生的重视。
只有明确用嗓目的，克服习惯性的用声，才能在教学课堂中把握得度收放自如。
2及时调整传播状态作为播音员，几十年的功夫养成了话筒前的标准姿态，与平时生活中说话状态完全不一样，稍有改变，从话筒中传出的声音状态便会有所改变。
教师用嗓也是一样，教师讲课作为一种知识的传播，有接受你传播信息的对象，讲课时把声音调节好了，还要注意随时调整状态，通过状态来激发自己的传播欲望，过度低头或仰头都会改变声腔的形状，影响发声，正确的发声姿势是不论坐与站，腰都要保持直立。
状态好姿势正的时候声音表达也会清晰自如。
3话筒的正确使用随着多媒体教室的开设，讲台上有了话筒，给我们的教学用嗓提供了方便，削减了噪音的损耗，每位老师都应该有这样的感觉，有话筒讲话，噪音轻松、舒服、不累。
如何正确地使用话筒呢?首先作为教师应该学会把握对话筒的远近距离。
当我们讲课离话筒特别近，声音就可以特别省，音量就可以稍微减小。
那些平时有习惯性高声叫嚷说话的老师就没有必要再鼓足力气大声说话了，话筒起到了扩音的效果。
然后要学会随时改善自己的音色。
通过话筒我们可以听到自己发出的声音反馈到耳朵里来，从而及时辨别出自己的声音是否好听，是否悦耳。
教师怎样正确用嗓
教师怎样正确用嗓●教师要预防或缓解嗓音疾病,应该怎样正确用嗓呢●（一）注意嗓音保健1．教师上课前可适量饮用一些白开水，确保你的喉咙得到润滑。
2．讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角，不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。
3．女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。
这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。
4．尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。
5．当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取消炎措施，如内服或注射消炎药、局部喷药等。
6．教室里种养植物，经常浇水，避免教室空气干燥。
7．如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。
8．工作日力戒烟酒。
9．加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，也是预防咽喉疾病的一个有力措施。
10．尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。
●（二）加强嗓音练习1.两种简单的运动练嗓方法（1）呼吸运动呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。
前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。
后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提高腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。
（2）发声练习发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。
开口唱是选用高位置发声的词作为练习素材，例如我们常见的音乐练声方法，练习时要调整好呼吸，发声的位置要保持在一个高水平上。
朗诵练习也是练习发音的一种有效手段，可选择声母、韵母比较夸张的一首诗、一段词，要求朗诵时声调抑扬顿挫，声情并茂。
●朗读绕口令也是行之有效的练习渠道之一。
（四份练习材料）●2.四种简单的口型练嗓法对于用嗓过度而引起的嗓音类疾病，目前医院普遍采用局部喷药、内服或注射消炎药等治疗手段，虽一时见效但极易发生反复，疗效不佳。
教师如何正确护嗓
教师如何正确护嗓
一、教师如何正确护嗓二、教师护嗓的水果法三、教师护嗓的茶饮法
教师如何正确护嗓1、教师如何正确护嗓
1.1、避免过度用嗓
教师应注意科学用嗓,讲课时发声是免不了的,所以在课间、下班后,最好尽量闭口休息,而且要少高声说话。
1.2、借助外力
如果能配备别在衣领上的扩音小话筒,对保护老师的嗓子会有很大的帮助。
如果是在公众场合讲话,特别是在室外,一定要用扩音设备,避免造成声带紧张。
1.3、避免直接刺激
要戒烟酒,少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物,以及巧克力等糖分过高的食品。
水分是声带润滑剂。
说话时,声带振动很快,只有适当的水平衡才能让它得到润滑。
多喝水有助于嗓子保持良好状态。
1.4、湿润咽喉部
平常多用温水润嗓子,尤其是在上课前,以确保喉咙得到润滑。
多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物,食用萝卜、丝瓜、梨等含水多的食物。
2、教师上课保护嗓子的饮食方法
饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃辛辣食物。
除此以外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。
少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。
不要吸烟,也尽可能远离吸烟的人。
适当忌食冷饮,冷食对肌肉的舒展有束。
教师嗓子日常养护工作计划
教师嗓子日常养护工作计划为了保持良好的嗓音状态，作为教师，日常养护工作非常重要。
嗓子是教师工作的重要工具，具有很高的价值和意义。
在日常的教学和交流中，保持良好的嗓音状态对于教师来说至关重要。
因此，我制定了以下教师嗓子日常养护工作计划，以保护和维护自己的嗓子健康。
一、科学饮食良好的饮食习惯对嗓子的健康至关重要。
作为教师，我将遵循以下饮食原则：1. 增加水分摄入。
保持充足的水分对于维持嗓子的湿润非常重要，因此我会确保每天喝足够的水，避免嗓子干涩。
2. 多吃蔬菜水果。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于保持嗓子的健康。
特别是富含维生素C的食物，可以增强免疫力，提高抵抗力。
3. 避免辛辣刺激性食物。
辛辣刺激性食物会刺激嗓子，容易导致嗓子不适，因此我会尽可能避免食用此类食物。
4. 适量饮食。
适量摄入食物，避免暴饮暴食，以免嗓子受损。
二、定期运动适量的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。
对于教师来说，定期运动也是非常重要的。
我计划每周进行几次适量的运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，以保持身体的健康，提高免疫力，保护嗓子的健康。
三、科学用声作为教师，日常使用声音是不可避免的。
因此，科学用声对于保护嗓子来说非常重要。
我将遵循以下原则：1. 控制音量。
在教学和交流中，我会控制音量，尽量避免用力吼叫，保护嗓子不受过度使用而受损。
2. 合理呼吸。
呼吸是声音的基础，我将学习和掌握正确的呼吸方法，保持正常的气息，减少对嗓子的压力。
3. 声音放松。
在声音使用过程中，我会注意让嗓子得到充分的放松，避免用力用嗓，让声音自然发声。
四、定期休息为了保护嗓子，定期休息也是非常重要的。
在教学和交流中，我会注意控制使用声音的时间和次数，保护嗓子的健康。
特别是在感觉嗓子不适时，会积极停止使用声音，给予嗓子充分的休息。
五、热水保养热水对于嗓子的保养非常有益。
每天我会喝热水，保持嗓子的湿润，减少嗓子的不适感。
特别是在冬天气候干燥时，会增加饮用热水的次数，保护嗓子的健康。
教师保护嗓子的最好方法
教师保护嗓子的最好方法
嘿，老师们！你们是不是经常觉得上完一天课下来，嗓子都要冒烟啦？
今天咱就来唠唠教师保护嗓子的最好方法。
你想想啊，咱每天得说多少话呀！就好比那永不停歇的小喇叭，从早说
到晚。
咱要是不好好保护嗓子，那可不得遭罪嘛！
首先呢，一定要多喝水，就像给嗓子洗个舒服的澡。
你瞧那干涸的土地，下场雨就滋润多了呀，咱的嗓子也一样。
咱办公室随时都得备着水，上课间隙也得喝上几口，可别嫌麻烦呐！“李老师，你水喝得够不够呀？”我经常这样提醒同事们。
还有啊，说话的时候别扯着嗓子喊，得学会巧用气息。
这就好比划船，
顺着水流划就轻松多啦。
想象一下，你大声喊着讲完一节课，那嗓子能不难受嘛！咱得用那种平稳又有力的方式说话。
我记得有次公开课，张老师就是用这种方法，声音既好听又不费力，多棒呀！
再者，注意休息也特别重要。
上完一天课就赶紧让嗓子歇会儿，别还去
扯着嗓子聊天啦。
就像人跑累了要歇一歇一样，嗓子也需要休息呢。
“哎呀，我可得让我的嗓子好好休息下啦！”这得时刻提醒自己。
另外，吃点对嗓子好的东西。
像梨呀、罗汉果呀，时不时来一点。
这就像是给嗓子加加油，让它更有动力工作。
总之呢，保护嗓子就得像爱护自己的宝贝一样。
老师们，可别不当回事呀，咱可得一直拥有那清亮的好嗓子，才能更好地给孩子们传授知识呀！咱得牢牢记住这些方法，好好保护咱的嗓子哟！。
教师讲课时应掌握哪些用嗓原则
教师讲课时应掌握哪些用嗓原则？
教师上课用嗓时间长，容易疲劳，而工作的环境又有粉尘的接触，声带类疾病的发病率居高不下。
教师根据自身情况，有选择的佩戴“小蜜蜂”上课，就不必一直高声讲授，有利于从根本上保护教师的嗓子。
老师认为这是减负的有效手段，正因为如此，才能够有效的维持课堂秩序，也影响了其他学生的听课效果。
1、吸引学生注意力的往往是小声,而不是大叫。
2、讲每句话之前,都要先深吸一口气,并保持住,直到这句话讲完为止
3、气息支持一定要贯穿讲话的始终
4、能用眼神的时候,要用眼神来代替讲话,保护噪音
5、话语尽量浓缩,不要讲废话,生病时,更要少讲话
6、语速一定要慢,不要太快;
7、上课吵闹时,先安静下来,再讲
8、学生不懂时,不要急躁,一定要心平气和
9、学生吵闹时,不要用高声来压,要用眼神,等待,惊堂来解决;
10、上课要互动,把讲话的时间给学生,减少用嗓
11、充分用非语言信号来吸引学生的注意力,例如:表情,肢体,多媒体,避免
用噪过度;
12、上课时,调好心态,高高兴兴上课,因为上课时,并无法解决问题,把问题
留在课下解决,认认真真,开开心心上课就行了。
13、下课时,尽量不要讲话,因为比较吵,学生注意力也不集中,还是早点下课
为好
14、上课时,准备一杯温开水,以备润喉
15、充分利用气场,把握住课堂,吸引学生的注意力。
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教师如何正确用嗓及保护
锦湖三小许舒炀
一、教师是职业用嗓者
据《教育研究》杂志介绍，教师中70%以上不同程度的患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。
这都是因为用嗓过度和不科学用嗓的缘故造成的。
有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。
教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。
长期用嗓不正确，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治；如果过度用嗓，就会出现声带小结、息肉等；小结可药物治疗，息肉也可手术切除，多数人也能恢复正常发音，但只是治标没治本，大量用嗓，仍会复发。
掌握正确的发音方法是治本的关键。
由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对教师来说是多么重要。
二、正确运用嗓音
有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。
其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。
这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。
正确的发声方法是：胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。
具体方法如下：
吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。
用鼻吸气，做到快、静、深。
呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。
呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。
在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。
这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息，为发音提供充足的“气”，同时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩张，以小腹、后腰和后胸为支柱点，为发音提供了充足的“力”。
“气”与“力”的融合，为优美的声音奠定了坚实的基础。
讲话时的姿势也要有利于呼吸。
无论是站姿和还是坐姿，都要抬头舒肩展背，胸要稍向前倾，小腹自然内收，双脚打开与肩同宽或并立平放。
这样发音的关键部位胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼吸准备和行进状态之中。
呼吸顺畅，方可语流顺畅。
这是一种最省力、效果很好的发音方法。
“用这种方式讲话，一连几个小时都不会感到累的。
”
如常见的发音方法错误：
1.呼吸方法不对
一般人说话最常采用的是胸式呼吸，而这种呼吸的优点是呼气比较灵活，但缺点也十分明显，气量小，呼吸器官参加的运动比较消极，最有活力和最能使呼吸、发音取得力量的横隔膜没有参加到整个运动过程中，从而失去了音量的支点。
用这种呼吸常有讲响时感到胸闷，声带因为无适量的气流冲击而增加摩擦等现象。
2..激起与呼气动作配合不当
激起时声带动作的配合是否正确是完成发音至关重要的一点，首先是呼气动作与声带靠拢的动作在时间上配合不当。
声带先靠拢而呼气晚一步到达声门，则会造成喉部和咽部过分的紧张，使人感到虽然费力但仍旧说不响；若呼气先于声带的靠拢而通过声门，则会造成声音带“沙”的漏气的现象，持久力减退，发音效果不好，长期这样会引起声带充血发炎。
其次是呼气动作与发声动作在力量上配合不当，呼气虽然能及时到达声门，但是力量太弱，不足以发出响亮的声音，这种情况在生活语言发音时比较少见；而呼气的力量太强，将造成声带闭合不佳，受力不均，常能引起声带小结等病变。
3.习惯拉长声带发音造成嗓音质量下降
人在生活中说话时，一般都是伸脖子、拉长声带来发音的。
这对于长期需要有一定音量来“说话”的教师来说，这是十分危险的。
声带拉长会变薄，在为取得大音量而用了过于猛烈的呼气的冲击下，就会显示出耐力差，常充血，咽喉
疼痛等不适。
这一点是在非歌唱发音中最难克服的缺点，也是最鲜为人知的一点。
三、合理使用嗓音
由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。
如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。
声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是体育教师在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。
在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。
因此，教师在教学过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，最好能培养学生观察老师的行为，用动作告诉他们安静如：手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。
四、生活中注意保护嗓音
1.是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。
不要在剧烈运动和重体力劳动时用嗓，此时呼吸负担重，起伏大，嗓门供气不足。
2.是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。
即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。
高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。
3.是建立良好的授课环境。
教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。
环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。
因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。
4.在语文和英语课堂中，教师要求学生范读和朗读的时候，说：“请小朋友们读的响亮一点，整齐一点。
”其实，每个孩子都有虚荣心，他们越读越响，最后演变成了喊叫。
我们从小没有受到过老师的正规指导，所以我们要指导我们的学生从现在起，要懂得保护嗓子。
如：在范读和朗读的时候，教师要注重语气和语感的培养，这样出来的音色是声情并茂的。
尤其在早自修，无教师指导下，请
学生不要大声叫喊。
5.要养成良好的生活习惯。
不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。
多饮水，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。
6.要积极防治呼吸道感染。
因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官，特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。
如遇上炎症，特别是感染性炎症，必然造成对整个发音器官的功能性影响。
一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼，就要早到医院诊疗，避免造成对人体，特别是发音系统更大的伤害。
一般来讲，呼吸道炎症转为慢性炎症后，治疗都比较困难，并且病程会拖长，对发音系统的伤害也就越大。
7.要正确对待咽喉不适感和不要乱用药。
平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽喉发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。
这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。
有时讲话多了，也会产生此感。
建议教师们不要总是清嗓子，因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声带。
平时多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼类、豆类、海产品等，暑假生活要有规律，劳逸结合。
经常想咳咳才舒服，就得找医生瞧瞧了，这多半是有咽喉慢性炎症存在。
千万不要认为咽喉不适是“教师职业病”，就抱着一种无所谓的态度，不找医生诊疗，而耽误病情。
只要在长期教学活动中注意以上几点，应该说是可以减轻或避免在教学活动中有可能发生的咽喉病患对教师的身体产生的伤害的。
以上是我对嗓音保护与保养的一些小小的看法。
希望能对大家有所帮助，希望每位老师都能有一副美妙的嗓音，并能永葆嗓音的青春。