体育健身教案模板(共7篇)
体育健身指导课教案
体育健身指导课教案一、教学目标：1.了解体育健身的重要性，培养养成良好的健身习惯。
2.掌握基本的运动技巧和方法，提高身体素质。
3.了解运动对身体的益处，培养积极向上的心态。
二、教学内容：1.体育健身的概念和重要性。
2.常见的健身运动和技巧。
3.合理的饮食搭配和休息方式。
三、教学过程：1.热身活动（10分钟）：教师引导学生进行热身活动，如跑步、跳绳等，以准备身体做运动。
2.讲解体育健身的概念和重要性（10分钟）：教师通过简单的例子和图片，向学生介绍体育健身的概念和重要性，鼓励学生积极参与运动，培养良好的健身习惯。
3.学习常见的健身运动和技巧（25分钟）：教师介绍常见的健身运动，如跑步、游泳、篮球等，并向学生演示正确的姿势和技巧。
学生根据老师的示范进行练习，教师巡视指导，纠正错误动作。
4.讲解合理的饮食搭配和休息方式（15分钟）：教师向学生介绍合理的饮食搭配和休息方式，强调饮食的均衡和多样性，以及充足的睡眠对身体的重要性。
教师可以给学生提供一些实际的案例和建议。
5.活动总结（5分钟）：教师总结本节课的内容，强调体育健身对身体和心理的益处，并鼓励学生继续坚持锻炼。
四、教学评价：1.观察学生在课堂上的表现，包括参与度、动作的正确性等。
2.布置课后作业，要求学生记录自己的运动情况和饮食习惯，并提出改进建议。
五、教学反思：本节课通过理论讲解和实践操作相结合的方式，使学生对体育健身有了更深入的了解。
但是，时间安排上可能稍显紧凑，可以适当延长学生练习的时间，以确保每个学生都能掌握基本的运动技巧。
此外，教师在课堂上应给予更多的实际案例，以便学生更好地理解和应用所学知识。
六、教学延伸：为了进一步推广体育健身的意识，学校可以组织一些体育健身俱乐部或活动，让学生有更多的机会参与体育健身，并与其他同学分享他们的经验和成果。
体育锻炼教案
体育锻炼教案体育锻炼教案11篇作为一名人民教师，通常会被要求编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。
教案应该怎么写才好呢？以下是小编收集整理的体育锻炼教案，希望对大家有所帮助。
体育锻炼教案1教学内容：1、积极自觉地参与体育锻炼2、科学锻炼的基本原则教学目标：1、认知目标：使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。
2、技能目标：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
3、情感目标：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。
教学重点：科学的体育锻炼的基本原则教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参与体育活动。
教学方法与手段：1、提问法2、引导法3、讲解法4、分析法板书设计1、板书清楚，字迹清晰2、思路清晰3、目的任务明确教学过程程序设计一、引入教师提问：同学们喜欢运动么？参加运动是为了什么呢？学生积极回答教师总结二、科学体育锻炼的基本原则参加体育锻炼能全面促进健康但是如果不注意科学锻炼广凭主观热情盲目蛮干不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。
因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。
如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。
2、立目标，积极进取参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。
这样做将会使你的锻炼“有的放矢”使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。
3、全面锻炼、注重实效人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。
初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。
因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。
实用的小学体育教案模板汇总7篇
实用的小学体育教案模板汇总7篇小学体育教案篇1教学目标：1、通过仰卧起坐的学习，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展；2、通过学习,提高学生之间相互协作,相互配合的能力；3、培养学生坚持不懈，积极进取精神。
教学内容：技巧：仰卧起坐练习教学重点：低头含胸教学难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降一、开始部分：重点基础知识：Fall in:集合At ease:稍息attention:立正Eyes right:向右看Eyes front:向前看Close：靠拢 count off 报数课堂常规：1.体育委员集合站队。
2.检查服装，报告人数。
3.教师宣布本课学习内容及达成目标。
4.安排见习生。
要求：做到快、静、齐。
二、准备部分：1、健身操练习要求：动作刚劲有力，充分伸展。
三、基本部分：仰卧起坐练习：1、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：（1）手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
（2）仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，头可向下或向上斜卧。
（3）总结那一种好做，选其一种进行练习。
（4）学生相互之间进行比赛练习。
教法：（1）教师讲解示范；（2）两人一组进行练习；（3）发现问题及时纠正；（4）找做的好的学生进行演示；（5）继续练习；学法：（1）认真看、听教师示范；（2）认真相互配合；（3）同学之间相互学习、相互合作、相互指点。
（4）认真思考自己做的是否到位，哪里还需改进；（5）在自己动作正确的情况下，可采取自己的方法去做。
要求：动作到位、有节奏。
2、教师计时1分钟比赛。
四、结束部分：1、小结2、放松3、宣布下课要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
小学体育教案篇2学习阶段：水平三学习目标：在体育活动中尊重与关爱运动能力弱的同伴。
学习内容：跳长绳学习步骤：一、快乐游戏，活跃情绪教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：贴烧饼学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
体育健身教案
体育健身教案教案：体育健身课教学目标：1. 了解体育健身的重要性并对其价值有所认识。
2. 掌握一些基本的健身动作并能进行正确的执行。
3. 培养学生养成良好的体育健身习惯，增强身体素质。
教学内容：1. 健身知识普及：介绍体育健身的意义和好处。
2. 健身动作展示与指导：教学示范和指导学生进行一些基础的健身动作，如仰卧起坐、俯卧撑等。
3. 健身游戏：设计一些有趣的健身游戏，鼓励学生积极参与并进行体育锻炼。
教学步骤：第一步：导入（5分钟）教师简要介绍体育健身的重要性，并引导学生讨论健康与体育锻炼之间的关系。
第二步：健身知识普及（10分钟）教师通过图片、文字等多种形式讲解体育健身的益处，如增强肌肉力量、提高心肺功能、预防疾病等。
第三步：健身动作展示与指导（30分钟）教师对一些常见的健身动作进行示范，并逐步指导学生正确执行动作。
例如：1. 仰卧起坐：教师示范仰卧起坐的正确姿势和动作要领，并让学生跟随着做。
2. 俯卧撑：教师示范俯卧撑的正确姿势和动作要领，并引导学生进行练习。
第四步：健身游戏（45分钟）教师设计一些有趣的健身游戏，以提高学生的参与度和兴趣。
1. 动感拳击：分为两队，每队轮流进行拳击动作，鼓励学生全身运动。
2. 站立跳远比赛：学生们进行站立跳远比赛，通过比赛激发学生的竞争心理。
第五步：总结与小结（5分钟）教师总结本节课的重点内容，强调体育健身对于保持健康的重要性，鼓励学生养成良好的体育锻炼习惯。
教学反思：本节课通过介绍体育健身知识和展示健身动作，激发了学生的兴趣和参与度。
设计的健身游戏既增加了课堂的趣味性，又促进了学生的身体活动。
然而，时间安排方面可以更加灵活，根据实际情况适当调整每个环节的时间，确保每个环节的有效性。
此外，应鼓励学生在课后坚持体育锻炼，并提供相关的健身指导与资源，帮助学生形成良好的健身习惯。
体育学生健身教案模板范文
一、课程名称：初中生健身课程二、授课年级：七年级三、授课班级：1班四、授课时间：2023年X月X日，星期X，第X节五、授课教师：[教师姓名]六、教学目标：1. 让学生了解健身运动的基本概念和重要性。
2. 培养学生正确的健身方法和运动习惯。
3. 提高学生的身体素质和协调能力。
4. 增强学生的团队合作精神和集体荣誉感。
七、教学内容：1. 热身运动2. 有氧运动3. 力量训练4. 拉伸放松八、教学重点与难点：重点：正确掌握健身运动的方法和技巧。
难点：培养学生的运动兴趣和持续锻炼的习惯。
九、教学准备：1. 体育器材：篮球、跳绳、哑铃、瑜伽垫等。
2. 教学场地：操场、体育馆等。
十、教学过程：第一环节：热身运动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，让学生充分活动开身体。
2. 进行关节活动，如颈部、腰部、肩部等。
3. 采取一些简单的拉伸动作，如手臂上举、腿部拉伸等。
第二环节：有氧运动（15分钟）1. 教师示范并讲解跳绳的基本技巧。
2. 学生分组进行跳绳练习，教师巡回指导。
3. 引导学生进行慢跑，提高心肺功能。
第三环节：力量训练（15分钟）1. 教师讲解哑铃的握法和基本动作。
2. 学生分组进行哑铃举重练习，教师巡回指导。
3. 引导学生进行仰卧起坐、俯卧撑等基础力量训练。
第四环节：拉伸放松（10分钟）1. 教师带领学生进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。
2. 学生进行瑜伽垫上的静态拉伸，放松身心。
十一、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和积极性。
2. 评估学生的运动技巧和身体素质提升情况。
3. 收集学生对课程的反馈意见，不断优化教学内容。
十二、课后小结：1. 教师总结本次课程的教学内容和学生表现。
2. 鼓励学生课后继续锻炼，养成良好的运动习惯。
3. 为下一次课程做好准备，调整教学内容和教学方法。
十三、教学反思：1. 教师反思课程实施过程中的优点和不足。
2. 针对不足之处，提出改进措施，提高教学质量。
通过以上教案模板，教师可以根据实际情况调整教学内容和教学方法，确保学生在健身课程中获得良好的锻炼效果。
健身训练体育教案
健身训练体育教案介绍这份教案旨在为学生提供一套全面的健身训练计划，帮助他们发展身体素质、提高体能水平和保持健康。
目标- 提高学生的耐力和力量水平。
- 培养学生的协调能力和灵活性。
- 增强学生的心肺功能和代谢率。
- 帮助学生培养积极的健身惯，并理解健康生活的重要性。
教学内容1. 热身运动- 通过轻松的拉伸运动和简单的有氧运动，准备学生的身体进入训练状态。
推荐运用以下动作：- 手臂和腿部的伸展- 转身、扭腰和摆臀- 有氧运动，如跑步、跳绳或动感单车2. 力量训练- 使用举重器材、自体重训练或弹力带进行力量训练，目的是增加肌肉力量和耐力。
推荐下列练：- 卧推或俯卧撑- 哑铃或杠铃深蹲- 平板支撑或仰卧起坐3. 耐力训练- 进行心肺训练活动，以提高学生的耐力水平和心肺功能。
推荐以下活动：- 跑步或快走- 游泳或骑行- 有氧舞蹈课程4. 灵活性训练- 进行一系列的伸展和放松动作，以提高学生的身体灵活性和关节活动范围。
推荐以下练：- 颈部和肩部的伸展- 双脚并拢弯腰- 臀部和大腿的拉伸进一步建议- 鼓励学生每周至少进行三次健身训练，每次持续30到60分钟。
- 强调适度和循序渐进的原则，以避免训练过度或受伤。
- 提供有效的教学指导和示范，确保学生掌握正确的姿势和技巧。
- 鼓励学生在健身训练外继续保持积极的生活方式，包括良好的饮食惯和充足的休息时间。
结论本教案提供了一个全面而有效的健身训练体育教学计划，旨在帮助学生提高身体素质、增强体能水平和培养健康的生活习惯。
通过合理的计划和指导，学生将能够享受健身的乐趣并取得明显的进步。
健身体育教案大全
健身体育教案大全1. 引言本文档提供了一份健身体育教案大全，旨在帮助教师们设计丰富多样的体育课程，促进学生全面发展。
2. 教案1：热身运动目标通过热身运动，促进学生的血液循环，提高身体灵活性和协调性。
内容- 跑步- 跳绳- 拉伸运动方法- 分组进行跑步比赛- 排队轮流跳绳- 跟着音乐进行身体拉伸3. 教案2：球类运动目标通过球类运动，培养学生的团队合作能力和反应能力。
内容- 篮球- 足球- 排球方法- 划分小组进行篮球比赛- 练踢足球的基本动作- 研究传球和接球的技巧4. 教案3：体能训练目标通过体能训练，提高学生的耐力和力量。
内容- 俯卧撑- 仰卧起坐- 跳远方法- 设计不同难度的俯卧撑训练计划- 训练仰卧起坐的数量和频率- 练跳远的技巧和技术要求5. 教案4：游泳技巧目标通过研究游泳技巧，提高学生的水性和自救能力。
内容- 游泳姿势- 呼吸技巧- 救生技能方法- 指导学生正确的游泳姿势- 练正常呼吸和蛙泳呼吸技巧- 教授基本的水上自救技能6. 教案5：田径运动目标通过田径运动，提高学生的速度和爆发力。
内容- 短跑- 跳高- 接力方法- 练短跑起跑和加速技巧- 研究跳高的动作和技巧- 组织学生进行接力赛7. 总结本文档提供了五个健身体育教案，涵盖了热身运动、球类运动、体能训练、游泳技巧和田径运动。
教师们可以根据实际情况选择适合的教案，以激发学生对体育运动的兴趣，促进他们在健康的成长中全面发展。
体育健身教案模板范文
一、教案名称：篮球基本技巧训练二、教学目标：1. 认知目标：让学生了解篮球基本技巧，掌握篮球运动的基本规则。
2. 能力目标：培养学生的协调性、灵活性和团队协作能力。
3. 情感目标：激发学生对篮球运动的兴趣，增强自信心和团队精神。
三、教学重点与难点：重点：篮球基本技巧的掌握，如运球、传球、投篮等。
难点：动作的连贯性和准确性。
四、教学准备：1. 场地：篮球场2. 设备：篮球若干、标志物若干、秒表3. 学生：20名学生五、教学过程：（一）导入1. 组织学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸等，帮助学生放松身体，预防运动损伤。
2. 简要介绍篮球运动的基本规则和技巧，激发学生的学习兴趣。
（二）基本技巧训练1. 运球技巧训练：a. 学生分组进行原地运球练习，要求运球动作连贯、准确。
b. 教师巡回指导，纠正学生动作，强调手型、手腕和运球节奏。
c. 学生分组进行行进间运球练习，提高学生的灵活性和协调性。
2. 传球技巧训练：a. 学生分组进行原地传球练习，要求传球准确、力量适中。
b. 教师巡回指导，纠正学生动作，强调传球手型和力度。
c. 学生分组进行行进间传球练习，提高学生的传球技巧和团队协作能力。
3. 投篮技巧训练：a. 学生分组进行原地投篮练习，要求投篮动作规范、准确。
b. 教师巡回指导，纠正学生动作，强调投篮手型和投篮节奏。
c. 学生分组进行行进间投篮练习，提高学生的投篮技巧和应变能力。
（三）实践比赛1. 学生分组进行篮球比赛，检验学习成果。
2. 教师点评比赛过程，指出优点和不足，帮助学生提高。
（四）总结与反思1. 教师总结本次课程内容，强调篮球基本技巧的重要性。
2. 学生分享学习心得，互相鼓励，增强团队精神。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度和动作完成情况。
2. 课后进行问卷调查，了解学生对本次课程的评价和建议。
七、教学反思：1. 教师根据教学评价，总结教学过程中的优点和不足。
2. 不断优化教学方法和手段，提高教学质量。
体育系健身课教案模板范文
课时：1课时年级：体育系学生教学目标：1. 让学生了解健身的基本概念和重要性。
2. 培养学生对健身的兴趣和习惯。
3. 通过健身练习，提高学生的身体素质和体能。
4. 增强学生的团队合作意识和自我管理能力。
教学内容：1. 健身基本知识2. 常见健身器材的使用方法3. 健身操练习4. 体能训练教学步骤：一、导入1. 教师简要介绍健身课的目的和重要性。
2. 引导学生讨论健身对生活的影响，激发学生的兴趣。
二、健身基本知识讲解1. 教师讲解健身的定义、目的和作用。
2. 介绍健身的基本原则，如循序渐进、持之以恒等。
3. 讲解健身运动对身心健康的益处。
三、常见健身器材的使用方法1. 教师展示常用健身器材，如哑铃、杠铃、跑步机等。
2. 详细讲解每种器材的使用方法、注意事项和锻炼效果。
3. 学生分组进行器材操作练习，教师巡回指导。
四、健身操练习1. 教师播放健身操音乐，带领学生进行热身运动。
2. 教师示范健身操动作，学生跟随练习。
3. 学生分组进行健身操练习，教师巡回指导，纠正动作。
五、体能训练1. 教师带领学生进行有氧运动，如慢跑、快走等。
2. 进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
3. 学生分组进行体能训练，教师巡回指导。
六、总结与反思1. 教师总结本次健身课的内容和收获。
2. 学生分享自己在健身课中的体会和感受。
3. 教师提出改进建议，鼓励学生在日常生活中坚持健身。
教学评价：1. 学生对健身知识的掌握程度。
2. 学生在健身操和体能训练中的表现。
3. 学生对健身的兴趣和参与度。
教学资源：1. 健身器材：哑铃、杠铃、跑步机等。
2. 健身操音乐。
3. 教学课件。
教学注意事项：1. 注意学生的安全，确保学生在健身过程中不受伤。
2. 根据学生的体质和需求，合理调整教学内容和强度。
3. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队协作精神。
4. 关注学生的个体差异，因材施教。
教学反思：1. 教师应不断总结教学经验，提高教学质量。
2. 关注学生的学习效果，及时调整教学策略。
体育系健身课教案模板范文
一、课程名称：健身理论与实践二、授课对象：体育系学生三、课时安排：2课时四、教学目标：1. 让学生了解健身的基本概念、原则和方法。
2. 培养学生良好的健身习惯，提高身体素质。
3. 增强学生的团队协作能力和竞争意识。
五、教学内容：1. 健身概述2. 健身计划制定3. 常见健身项目介绍及操作方法4. 健身过程中的注意事项六、教学步骤：第一课时一、导入1. 教师简要介绍健身的意义和作用。
2. 提出本节课的学习目标。
二、健身概述1. 健身的基本概念、原则和方法。
2. 健身对身体各器官、系统的影响。
三、健身计划制定1. 健身计划的制定原则。
2. 健身计划的制定步骤。
四、常见健身项目介绍及操作方法1. 有氧运动：慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 无氧运动：举重、深蹲、俯卧撑等。
3. 柔韧性训练：瑜伽、普拉提等。
五、课堂练习1. 学生根据自身情况，选择合适的健身项目进行练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
第二课时一、复习导入1. 复习上节课所学内容。
2. 提出本节课的学习目标。
二、健身过程中的注意事项1. 健身前的热身运动。
2. 健身过程中的呼吸调整。
3. 健身后的放松运动。
4. 饮食和睡眠对健身的影响。
三、团队协作与竞争1. 分组进行健身比赛，提高学生的团队协作能力。
2. 学生在比赛中学会竞争，激发学习热情。
四、总结与反馈1. 教师对本节课的教学内容进行总结。
2. 学生反馈学习心得，提出改进意见。
五、课后作业1. 学生根据本节课所学内容，制定一份个人健身计划。
2. 每周进行一次健身锻炼，并记录锻炼过程。
七、教学评价：1. 学生对健身知识的掌握程度。
2. 学生在健身过程中的表现，如团队协作、竞争意识等。
3. 学生对健身计划的执行情况。
八、教学资源：1. 教学PPT2. 健身器材3. 相关书籍和资料通过本教案的实施，旨在帮助学生全面了解健身理论与实践，培养良好的健身习惯，提高身体素质，为未来的体育事业奠定基础。
体育健身教学教案
体育健身教学教案体育健身教学教案一、教案目标通过本次体育健身教学，学生将能够掌握正确的运动姿势和技巧，提高身体素质和协调能力，培养持之以恒的锻炼习惯，以及增强对体育运动的兴趣。
二、教学内容1. 健身知识介绍1.1 健康的生活方式和健身的重要性1.2 常见的健身运动和适宜的健身时机1.3 锻炼肌肉力量、心肺功能和灵活性的方法2. 热身运动2.1 轻松的有氧运动，例如慢跑或快走2.2 拉伸运动以准备身体活动3. 力量训练3.1 使用举重器材或自重训练进行肌肉强化3.2 重复练习不同的动作，如深蹲、卧推等4. 心肺训练4.1 有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等4.2 以适当的强度和时间进行持续的运动5. 柔韧度训练5.1 针对关节灵活性的训练，如瑜伽或普拉提5.2 坚持进行伸展运动，以增加柔韧度6. 放松活动6.1 缓慢地走步或轻松的拉伸，以帮助身体恢复6.2 充分休息并保持积极的心态，以降低压力和疲劳三、教学步骤1. 开场导入进行简短的健身知识介绍，激发学生的兴趣，为接下来的教学做好铺垫。
2. 介绍热身运动详细讲解热身运动的目的和好处，并亲自示范几种简单的热身动作，引导学生按指导进行热身。
3. 进行力量训练说明力量训练的重要性，并介绍一些常见的力量训练动作。
在示范时，注意正确的姿势和呼吸技巧，并引导学生们逐步练习。
4. 进行心肺训练解释心肺训练的好处，并展示一些适合学生的有氧运动。
鼓励学生们以适当的强度和时间进行运动，并提供必要的指导和建议。
5. 进行柔韧度训练介绍柔韧度训练的重要性，并演示一些柔韧度训练的动作。
鼓励学生们每天坚持进行柔韧度练习，并逐渐提高自己的灵活性。
6. 进行放松活动引导学生们进行放松活动，放松紧张的肌肉和舒缓整个身体。
同时，也提醒他们保持积极的心态和良好的睡眠习惯。
7. 总结和反馈对本次教学进行简要总结，并鼓励学生们坚持体育健身的重要性。
听取学生们的反馈和意见，并对他们的努力给予肯定。
讲解体育健身教案模板范文
一、教学目标1. 让学生了解跑步的基本知识和技巧，培养对跑步的兴趣。
2. 帮助学生掌握正确的跑步姿势，提高跑步效率。
3. 培养学生的团队合作精神和毅力。
二、教学内容1. 跑步的基本知识：跑步姿势、呼吸方法、跑步路线等。
2. 跑步技巧：脚掌落地、摆臂、身体协调等。
3. 团队合作游戏：接力跑、分组赛跑等。
三、教学过程（一）热身阶段（5分钟）1. 教师组织学生进行慢跑，让学生充分活动身体，提高肌肉的灵活性。
2. 教师带领学生进行拉伸运动，预防运动损伤。
（二）基本知识讲解（10分钟）1. 教师讲解跑步的基本知识，包括跑步姿势、呼吸方法、跑步路线等。
2. 学生跟随教师示范，掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
（三）技巧训练（15分钟）1. 教师示范正确的跑步姿势和技巧，学生跟随模仿。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
（四）团队合作游戏（15分钟）1. 教师组织学生进行接力跑，培养学生的团队合作精神。
2. 学生分组进行分组赛跑，提高学生的竞争意识和毅力。
（五）放松阶段（5分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，让学生逐渐降低心率。
2. 教师组织学生进行拉伸运动，缓解肌肉疲劳。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对跑步知识和技巧的掌握程度。
2. 通过团队合作游戏，评价学生的团队协作能力和毅力。
3. 收集学生反馈意见，不断优化教学方法和内容。
五、教学反思1. 优化教学方法，提高学生的兴趣和参与度。
2. 加强对学生动作要领的指导，确保学生掌握正确的跑步姿势和技巧。
3. 注重培养学生的团队精神和毅力，提高学生的综合素质。
体育健身教案模板范文
年级：七年级学科：体育与健康课时：2课时教学目标：1. 让学生了解体育健身的重要性，培养他们积极参与体育活动的兴趣。
2. 使学生掌握基本的健身方法，提高身体素质和健康水平。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学重点：1. 基本健身方法的讲解与示范。
2. 学生的参与度和兴趣调动。
教学难点：1. 学生的动作规范和动作一致性。
2. 学生的兴趣培养和团队合作。
教学准备：1. 教学场地：室内体育馆或室外运动场。
2. 教学器材：篮球、排球、跳绳、哑铃等。
3. 教学课件：PPT或视频。
教学过程：第一课时一、课堂导入1. 组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、跳绳等。
2. 引导学生思考：什么是体育健身？为什么要进行体育健身？二、基本知识讲解1. 讲解体育健身的概念、意义和作用。
2. 介绍常见的健身方法，如跑步、游泳、打球、瑜伽等。
三、示范与练习1. 示范基本的健身动作，如跑步姿势、跳绳技巧、哑铃举重等。
2. 学生分组进行练习，教师巡视指导，纠正动作不规范的地方。
四、课堂小结1. 总结本节课所学内容，强调健身方法的重要性。
2. 鼓励学生课后积极参与体育活动，养成良好的健身习惯。
第二课时一、课堂导入1. 回顾上节课所学内容，检查学生的掌握情况。
2. 引导学生思考：如何将健身方法融入到日常生活中？二、团队合作游戏1. 组织学生进行团队合作游戏，如篮球、排球比赛等。
2. 在游戏中培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
三、健身实践1. 学生分组进行健身实践，如跳绳、哑铃举重等。
2. 教师巡视指导，确保学生的动作规范和安全。
四、课堂小结1. 总结本节课所学内容，强调团队合作和健身实践的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中积极参与体育活动，养成良好的健身习惯。
教学评价：1. 学生对体育健身知识的掌握程度。
2. 学生的动作规范和动作一致性。
3. 学生的参与度和兴趣调动。
4. 学生的团队合作精神和集体荣誉感。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。
体育健身教案范文
体育健身教案范文教案名称：综合体育健身教案教案目标：1.了解和掌握体育健身的基本概念和重要性。
2.了解和掌握不同类型的体育健身项目。
3.提高学生的体育健身意识，培养良好的健身习惯。
4.促进学生身体素质和心理健康的全面发展。
教学内容：1.体育健身的基本概念和重要性。
2.不同类型的体育健身项目。
3.如何根据个人需求定制健身计划。
教学方法：1.讲授法：通过讲述体育健身的基本概念和不同项目的特点，让学生了解和掌握相关知识。
2.示范法：通过示范不同项目的正确动作和技巧，引导学生正确进行体育健身练习。
3.互动探究法：组织学生合作讨论和小组活动，鼓励学生自主学习和探索，培养解决问题的能力。
教学步骤：第一步：导入（10分钟）1.通过问题引导：你认为体育健身对我们的身体和健康有什么好处？2.以课堂讨论的形式，让学生交流并搜集他们对体育健身的认识和想法。
第二步：讲解（20分钟）1.介绍体育健身的基本概念，强调其重要性。
2.讲解不同类型的体育健身项目，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，包括项目的特点和适用人群。
3.讲解如何安排合理的健身计划，根据个人需求进行选择和安排。
第三步：示范与练习（30分钟）1.示范不同项目的正确动作和技巧。
2.引导学生进行相关体育健身练习，如有氧运动的简单运动组合、力量训练的基本动作、柔韧性训练的拉伸动作等。
3.注意对学生的指导和纠正，确保他们能正确并安全地进行练习。
第四步：小组活动（20分钟）1.将学生分为小组，每个小组选择一个体育健身项目进行深入研究。
2.要求学生针对选定的项目，设计一个合理的健身计划，并列出计划中的具体动作和练习方法。
3.每个小组轮流介绍自己的健身计划，其他小组成员进行点评和讨论。
第五步：总结（10分钟）1.总结今天的学习内容，强调体育健身的重要性以及如何制定合理的健身计划。
2.对学生的学习情况进行反馈，并指导他们如何继续保持和发展体育健身的习惯。
补充说明：1.教师应提前准备相关体育健身项目的示范视频或图片，并确保教学场地及设备的安全。
健身教案模板范文
一、教学目标1. 培养学生的健身意识，提高学生身体素质。
2. 学习健身基本动作，掌握健身技巧。
3. 增强团队协作能力，培养良好的体育道德。
二、教学内容1. 健身基本动作：跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
2. 健身技巧：热身、拉伸、呼吸、动作要领等。
3. 健身器材：跑步机、跳绳、哑铃、瑜伽垫等。
三、教学过程1. 导入（1）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、原地踏步等。
（2）介绍本次健身课程的内容和目标。
2. 基本动作教学（1）跑步：讲解跑步的姿势、呼吸、步伐等要领，示范动作，让学生跟随练习。
（2）跳绳：讲解跳绳的技巧、动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
（3）俯卧撑：讲解俯卧撑的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
（4）仰卧起坐：讲解仰卧起坐的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
（5）深蹲：讲解深蹲的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 健身技巧教学（1）热身：讲解热身的重要性，示范热身动作，让学生跟随练习。
（2）拉伸：讲解拉伸的技巧，示范拉伸动作，让学生跟随练习。
（3）呼吸：讲解呼吸的技巧，示范正确的呼吸方法，让学生跟随练习。
（4）动作要领：针对每个动作，详细讲解动作要领，纠正学生动作中的错误。
4. 器材使用教学（1）跑步机：讲解跑步机的使用方法，示范如何调整速度和坡度，让学生跟随练习。
（2）跳绳：讲解跳绳的选择和保养，示范如何正确使用跳绳，让学生跟随练习。
（3）哑铃：讲解哑铃的选择和保养，示范哑铃的握法和动作要领，让学生跟随练习。
（4）瑜伽垫：讲解瑜伽垫的选择和保养，示范如何正确使用瑜伽垫，让学生跟随练习。
5. 总结（1）回顾本次健身课程的内容，强调健身的重要性。
（2）鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，养成良好的健身习惯。
（3）组织学生进行简单的拉伸放松活动，缓解肌肉疲劳。
四、教学评价1. 观察学生在健身过程中的表现，如动作是否规范、态度是否认真等。
2. 了解学生对健身知识的掌握程度，如动作要领、器材使用等。
体育健身理论教案设计模板
一、教学目标1. 让学生了解体育健身的基本概念、原则和方法。
2. 培养学生对体育健身的兴趣，提高学生参与体育健身的积极性。
3. 帮助学生掌握科学健身的方法，养成良好的健身习惯。
二、教学重点与难点1. 教学重点：体育健身的基本概念、原则和方法。
2. 教学难点：科学健身的方法和良好健身习惯的养成。
三、教学方法与手段1. 讲授法：系统讲解体育健身的理论知识。
2. 讨论法：引导学生积极参与讨论，提高学生的思考能力。
3. 案例分析法：通过案例分析，让学生更好地理解体育健身的理论知识。
4. 实践法：让学生亲身体验健身活动，提高学生的实践能力。
四、教学内容与程序1. 课前准备- 教师准备教材、多媒体课件、案例分析材料等。
- 学生预习教材，了解体育健身的基本概念。
2. 课堂导入- 教师通过提问、展示图片等方式，引导学生关注体育健身的重要性。
3. 主体教学- 讲解体育健身的基本概念、原则和方法。
- 分析体育健身的案例，让学生了解科学健身的方法。
- 引导学生讨论，提高学生的思考能力。
4. 课堂小结- 教师总结本节课的重点内容，强调科学健身的重要性。
- 学生分享自己的学习心得，教师给予点评。
5. 课后作业- 学生完成课后作业，巩固所学知识。
五、教学评价1. 课堂参与度：评价学生在课堂上的发言、讨论和实践活动。
2. 作业完成情况：评价学生课后作业的完成质量。
3. 健身习惯养成：评价学生是否将所学知识应用到实际生活中，养成良好的健身习惯。
六、教学反思1. 教师反思：总结教学过程中的优点和不足，不断改进教学方法。
2. 学生反思：回顾学习过程，总结自己的收获和不足，为今后的学习做好准备。
以下为教案模板的具体内容：一、教学目标1. 让学生了解体育健身的基本概念、原则和方法。
2. 培养学生对体育健身的兴趣，提高学生参与体育健身的积极性。
3. 帮助学生掌握科学健身的方法，养成良好的健身习惯。
二、教学重点与难点1. 教学重点：体育健身的基本概念、原则和方法。
健身训练教案
健身训练教案第一篇：健身训练教案健身二十套动作循环训练:1、仰卧平板杠铃卧推——单臂哑铃前举2、双杠双臂屈伸——站姿直臂下拉3、单臂屈身侧举——引体向上——俯卧平板跪撑——悬垂屈膝收腹——仰卧腿挺伸——坐姿下拉——俯卧直腿上摆——站姿后摆腿——单臂哑铃侧举——蹬板凳——仰卧飞鸟4、肩上推——坐姿划船5、双杠双臂屈伸——杠铃俯身划船6、仰卧飞鸟——宽握引体向上——屈腿仰卧起——仰卧起坐——转体仰卧起坐——坐姿腿屈伸——上斜板杠铃推举——深蹲——单臂哑铃侧举——负重深蹲——单臂哑铃前举7、持铃耸肩——腿弯举 8、坐姿下拉——仰卧平板推举9、负重提踵——杠铃俯身划船船——负重仰卧——悬垂举腿仰卧举腿——单臂屈身侧举——双杠双臂屈伸——站立后摆腿——肩上推——杠铃宽握上提——俯卧撑10、引体向上——转体仰卧起坐11、颈后宽握引体向上——仰卧两头起、斜板卧推——肩上推——坐姿腿屈伸——两臂前上举——仰卧飞鸟——单臂哑铃前举双杠双臂屈伸——俯卧撑推起击掌——蛙跳——负重侧拉——深蹲13、坐姿划船——仰卧腿挺伸14、单臂哑铃划船——蹬板凳15、屈膝举腿——单臂屈伸侧举——双杠双臂屈——杠铃宽握上提杠铃俯身划船——半蹲——单臂屈伸侧举-坐姿体前夹胸——仰卧两头起——站立后摆腿双杠双臂屈伸16、仰卧撑——负重转体17、坐姿腿屈伸——转体仰卧起坐18、俯立划船——俯卧撑——俯卧飞鸟——单臂哑铃划船——负重转体——元宝收腹静力——引体向上——单臂哑铃前举——仰卧飞鸟——颈后深蹲——单臂哑铃侧举19、上斜板卧推——转体仰卧起坐20、仰卧起坐——坐姿腿屈伸——坐姿下拉——坐姿划船——登板凳——杠铃宽握上提——悬垂屈膝收腹——单臂哑铃划船十套 A+B+C：1、俯卧撑+深蹲+向上跳起2、负重深蹲+高抬腿+俯卧撑3、仰卧起坐+平板支撑+向上跳起4、仰卧起坐+俯卧挺身+俯卧撑5、俯卧撑+收腹跳+箭步前走6、引体向上+悬垂举腿+收腹跳7、小步跑+高抬腿+向上纵跳8、仰卧起坐+俯卧撑+向上跳起9、负重高抬腿+下蹲起+向上纵跳10、收腹跳+折返跑+俯卧撑四十套综合训练：1、开合跳——直腿上踢——四足支撑（核心动作）——俯卧单腿髋伸展——静态举球深蹲2、前后跳双——腰伸展——负重转体——仰卧顶髋——大字支撑3、顶膝-——屈腿后踢——坐姿肩屈静力——俯卧肩伸展——单腿伸髋屈膝球支撑4、海豹跳——腰伸展——仰卧屈髋环绕——平板支撑——大字支撑5、上下跳跃踏板——屈腿后踢——仰卧抬腿静力——静蹲——仰卧泡沫轴6、顶膝——坐姿腘绳肌伸展——仰卧抬腿——平板支撑——T 字支撑7、前后跳——屈腿后踢——深蹲——俯卧单腿髋伸展——单腿伸髋屈膝球支撑8、上踏板屈髋跳板——屈腿后踢——仰卧抬腿触脚尖-——静态举球深蹲——俯卧单腿髋伸展9、屈腿抱膝——太阳式——仰卧起坐肘碰膝——侧卧肘球上支撑——平板支撑10、顶膝——俯卧屈肩——四足支撑膝离地——坐姿腘绳肌伸展——单腿站立11、前后跳——箭步伸展——平板支撑——双腿离地屈髋静力——T字支撑12、上下跳板——俯卧提髋——双腿离地抱膝——仰卧泡沫轴——平板支撑13、上下跳跃踏板——太阳式——健身球平板支撑——单腿站立——俯卧顶髋14、单腿跳跃上踢——侧腹伸展——双腿离地髋外展——健身球平板支撑——俯卧屈肩15、内收跳跃——肩伸展——负重弯举——静态举球深蹲——俯卧屈肩16、单腿跳跃上蹲——直腿背伸展——俯立划船——静蹲——俯卧肘球上支撑17、开合跳——直腿上踢——坐姿下拉——俯卧平板支撑——大字支撑18、前后跳——太阳式——抱臂转体单脚抬高——平板支撑屈髋——仰卧泡沫轴19、屈腿抱膝——直腿背伸展——对侧仰卧起坐——俯卧单腿髋伸展——静态举球深蹲20、海豹跳——胸伸展——站姿弹力绳转体——俯卧肩伸展——侧卧肘球上支撑21、上踏板屈髋——仰卧屈髋——仰卧飞鸟——健身球平板支撑——T字支撑22、单脚跳跃踏板——动态腘绳肌——引体向上——四足支撑——侧卧肘球上支撑23 左右跳双——腰伸展——坐姿划船——仰卧屈髋伸膝——单腿站立24、前后跳双——箭步伸展——俯立划船——四足平板支撑伸髋——单腿站立25、上下踏板——肩伸展——跪姿划船——俯卧屈肩——静态举球深蹲26、内收跳跃——直腿上踢——俯卧上拉——静蹲——健身球平板支撑27、单腿跳跃上踢——仰卧屈髋——肩上推——仰卧单腿髋伸展——单腿伸髋屈膝球支撑28、上下跳跃踏板——侧腹伸展——负重转体——平板支撑——T字支撑29、侧面上下踏板——腰伸展——侧卧肘球上支撑——俯卧顶髋——大字支撑30、双脚跳跃踏板——屈腿后踢——俯卧屈腿——静蹲——侧卧肘球上支撑31、侧面跳跃踏板——箭步伸展——负重弯举——俯卧单腿髋伸展——健身球平板支撑32、上踏板屈髋——太阳式——子弹平板支撑——平板支撑——静态举球深蹲33、快速交替——俯卧伸髋——站立后摆腿——俯卧肩伸展——仰卧泡沫轴34、Z字跳——动态腘绳肌——平板支撑屈膝——俯卧顶髋——大字支撑35、单腿跳——侧腹伸展——仰卧抬腿触脚尖——俯卧屈肩——侧卧肘球上支撑36、V字跳踏板——箭步伸展——坐姿屈腿——静蹲——单腿伸髋屈膝球支撑37、快速通过踏板——俯卧伸髋——坐姿抬腿膝下击掌——平板支撑——侧卧肘球上支撑38、米字跳踏板——胸伸展——平板支撑收腹——俯卧肩伸展——大字支撑39、侧向移动——屈腿后踢——侧仰卧起坐摸脚踝——T字支撑——俯卧单腿髋伸展40、快速交替——动态腘绳肌——四足平板支撑——俯卧屈肩——健身球平板支撑二十套ＡＴＰ＊糖酵解＊有氧：1、击掌俯卧撑＋四足支撑+骑单车２才蛙跳＋仰卧抬腿触脚尖+海豹跳３负重蹲起＋俯卧挺身+下蹲起４双摇＋悬垂举腿+小步跑５高抬腿＋胸前杠铃快推+前后跳６俯立挺身＋仰卧举腿+左右跳７向上纵跳＋静蹲+跳跃踏板８甩大绳＋仰卧抬腿膝下击掌+慢跑９开合跳＋俯卧屈髋静力+静走１０球对抗＋负重快速弯举+跳健身操１１弹力带快速夹胸＋仰卧腿屈伸+左右移动１２弹力带快速前平举＋四足平板支撑+跳跃踏板１３弹力带阻力跑＋静蹲+慢跑１４海豹跳＋四足支撑膝离地+前后移动１５快速上下踏板＋仰卧举腿+跳健身操１６单足跳＋胸前杠铃斜上推+下蹲起１７折返加速跑＋侧卧肘支撑+骑单车１８箭蹲跳＋俯卧平板支撑+小步跑１９收腹跳＋负重挺举+静走２０弹力绳后拉＋俯卧撑左右移动+左右移动第二篇：一周健身训练计划表一周健身训练计划表周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅1,热身:慢跑15-20分钟2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推1~4组X(8-12次)／组哑铃飞鸟1~4组X(8-12次)／组腿部(臀部):杠铃深蹲4-6组X(8-12次)／组腰腹:仰卧两头起3组X(10~30次)／组俯卧挺身3组(30次以上)／组3放松:肌肉拉伸5分钟周二,主要练背部和肱二头肌为主, 腰腹为辅.1,热身:慢跑15-20分钟2,阻力器械练习(30分钟): 背部:引体向上1~4组X(10-20次)／组肱二头肌:飞鸟1~4组X(10-20次)／组腰腹:仰卧两头起1~3组X(10~30次)／组周三, 主要练肩部,肱三头肌, 腰腹为辅.1,热身:慢跑15-20分钟 2,阻力器械练习(45分钟): 肩部:哑铃侧推4组X(8-12次)／组哑铃俯身反飞鸟4组X(8-12次)／组肱三头肌:滑轮下压4组X(8-12次)／组腰腹:仰卧两头起传球3组X(尽力次数)／组绳束下压腹肌练习3组X(30次以上)／组哑铃硬拉3组(30次以上)／组3,有氧训练:踏步机5分钟,变速跑5钟 4放松:肌肉拉伸或者推拿5分钟周四休息,周五周六周日开始循环.注:训练动作可做灵活调整,根据身体情况进行加减强度第三篇：健身训练动作总结锻炼动作总结胸部肌肉抗阻器械练习器械坐姿前平推、臂器械前平推、史密斯训练器平板卧推、密斯训练器上斜卧推、力器双杠臂屈伸、杠臂屈伸、械坐姿飞鸟、位拉力器站姿夹胸低位拉力器站姿夹胸、位拉力器平板卧飞鸟、低位器上斜仰飞鸟、位拉力器健身球飞鸟、铃平板卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推等、铃平板卧推、哑铃上斜卧推。
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体育健身教案模板（共7篇）第1篇：体育健身教案体育与健康教案课题：怎样科学的健身一、教学目标使全体学生知道科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，毕业以后能为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。
二、教学重点提高认识转变观念，从理论上讲清科学健身的新概念。
三、教学难点从理论与实践的角度，来说明科学健身的新概念，并注重理论与实践相结合。
四、教学方法与手段（一）提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。
（二）讲授与展示图表相结合，理论联系实际。
六、教学内容与程序（一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。
参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。
保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。
养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。
这是这节课所要解决的问题。
（二）现代科学健身观1、引言一个人的身体构造和功能生来就是为运动而设计的，人类学家指出：人之所以要运动是出于一种“搏斗或逃跑”的本能反应。
为了寻找食物，原始人有时不得不同其它食肉动物进行搏斗或为了生命安全而奔逃，在上述情况下人的反应通常是快速激烈的，离我们比较近的人类祖先，运动占据比重大。
到了近代由生产自动化科学技术的飞速发展，人类逐渐从繁重的体力劳动中解脱出来，现代文明时代劳动强度大幅度地下降。
统计资料显示近100年来世界每年的人均工作天数在不断地下降，余暇时间增加，如果说以往过大的劳动强度及其它自然和社会环境方面的因素导致人的健康受损和寿命较短外，那么现代社会中运动的减少给人的健康同样带来了新的问题，科学研究表明缺少经常运动导致人的身体适应能力下降，运动缺乏症，健康的生活方式较之任何单一的因素将更加有助于保持人的最佳状态。
这就意味着我们每个人都应加强学习，下决心改变自身的不良生活方式，以积极的态度和努力的实践保持身心的健康。
2、关键的概念要掌握现代科学健身的理论知识，首先必须了解几个关键的科学概念，经常温习这些词汇，使其牢牢地扎根于个人的意识之中才能自觉地进行科学锻炼和生活。
①身体运动：一般都是指人身体大肌肉群的活动（包括高度专门化的相对不那么费力的小肌肉群的活动。
指人的正规或不正规的一切身体活动）②运动缺乏症：指由于缺乏运动而引发的病症，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、腰背痛等。
③健康：是指在人的遗传和个体能力所限的范围内，人的身体智力、道德、情绪和精神等方面所达到的和谐状态。
健康是高质量生活的保证，尽管不患疾病是健康的重要标志，但健康却不仅仅是不患疾病。
（三维健康观）④最佳健康状态：是健康和身体适应力等各种要素（包括智力、道德、情绪、和精神等）高度整合时的表现。
这种状态有助于发挥人的潜能，以高效地生活和工作为社会作出重要贡献。
往往反映人对生活的感受（幸福感）以及人有效发挥功能的能力，最佳状态是与疾病状态相对应的是健康的最高境界。
⑤疾病状态：人体的正常机能遭到损害时所表现出来的症状，有时也指身体不适的感受。
⑥生活方式：是指人的生活行为模式或个体典型的生活习惯。
⑦身体适应能力：是指人体充分和有效地发挥功能的能力，包括与健康相关的适应能力和技能相关的适应能力两大类。
最佳身体适应能力的获得离不开经常性的身体锻炼。
第2篇：体育健身体育健身阳光体育对我们的身体有好处，所以学校决定开展快乐1小时的活动，大家听了也很高兴。
早上，我们陆陆续续走进学校，8：00到了，一排排的队伍走进操场开始做操、升国旗，接下就是快乐1小时，一年级玩的是小皮球，二年级玩的是跳短绳，三年级玩的是跳长绳，四年级玩的是打羽毛球，五年级玩的是灌篮球。
打羽毛球开始了，我们蜂拥而上抢羽毛球和羽毛拍，我抢到了羽毛球和羽毛拍，看钟耀伟拿了个拍子不知和谁打，我叫他和我打，他答应了。
我先发球，把球往上一丢，在掉下了的瞬间，我叫道：“无影旋风球！”用力一拍，球像箭一样飞向钟耀伟左边，他眼疾手快用拍子一挑，再用力一打，球从我头上窜了过去，我急忙转头，球离地面只有20厘米了，幸好我及时补救“否则后果不堪设想”，球又被打了回去，钟耀伟轻松地一打，球向我飞来，我又叫道：“绝招！”我用了扣杀，可还是被他识破，还被反用，我输了。
我问他怎么每次都被他识破，他说：“你出大招时总先叫再打，我就知道怎样打回去了。
”我听了，傻了，小动作误大事，我自信地说：“我们再来！”他爽快地答应了。
我改了坏习惯，和钟耀伟再次比赛，我一开始又用绝招，他没识别出来，从他裤子底下蹿了过去，我“扑哧”一下笑了出来，许多人都倒在地上捂着肚子说：“笑?笑死我啦！”有的我看见都笑得哭了出来，在地上滚来滚去。
钟耀伟看了不停地傻笑，脸都红了。
我说了一句：“唉，这是什么世道，连羽毛球都学会了钻裤裆。
”操场东边，突然安静一下，然后笑声响彻了整个操场，有的笑得不行了，说：“大哥，我还小，别再惹我笑了，我快死了！”铃声响了，快乐1小时结束了，有的人一边捂着肚子，一边擦眼泪。
我兴奋地说：“我还没玩够呢！”我们每天早上都这样锻炼身体，一个学期后，我身体强壮了。
其实，我每天晚上都看见在人行道上，在小区公园里，在健身房里??许多人都在跑步、打太极拳、打乒乓??他们都是在体育健身，小孩为的是从运动中取得快乐，青年人为的是让身体更好、更强壮，让工作时的精力更旺盛，老年人为的是健身益寿和度过一个快乐的晚年。
体育健身多么好啊，不仅锻炼身体，还给我们带来快乐，我爱运动，我爱体育！北蔡镇中心小学五年级：***第3篇：体育健身一、胸大肌（1）平卧举『要领』仰卧在长凳上，双手握杠铃置于胸部上方锁骨部位，用胸大肌的收缩力量将杠铃向上推至两臂伸直，稍停后缓慢复位『作用』握距分窄握距、正常握距、正常握距和宽握距三种宽握距发达肌肉胸大肌翼中、上部位，使外侧宽厚。
正常握距发达胸大肌外侧、下缘沟。
窄握距将杠铃置于胸肌下部位，发达胸肌中间肌肉也可以扩大胸部『注意事项』练习时要挺胸、沉肩不得含胸、耸肩，避免拱腰助力『呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气组次：3-5组，每组6-8次二、三角肌（1）前平举1.杠铃2.哑铃『要领』两脚开立，身体正直双手正握握杠或持铃，握距与肩肩同宽，两臂稍弯屈经体前平位置，再用力控制复位『作用』发达三角肌前束『注意事项』练习时两臂要弯屈，举起至前平位置即可，不得借腰部摆动助力完成练习『呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气组次：3-5组，每组8-12次三、背阔肌（1）俯立提位1 杠铃2 哑铃3 拼手提拉【要领】两脚开立，身体向前弯曲成90°挺胸直腰，双手持铃置于体前，两臂正握持杠，用背阔肌的力量向上提拉至胸前，稍停后缓慢复位。
【作用】锻炼背阔肌。
【注意事项】练习时身体保持向前弯曲成90°挺胸直腰，拉提时不得抬身体。
【呼吸方法】自然呼吸组次：3-5每组35-55次四、腰肌（1）负重转体【要领】两脚分开，身体正直双手握杠置于后肩上，挺胸直腰向左右转体。
【作用】锻炼腰侧肌。
【注意事项】练习时身体保存正直，双脚保持不动【呼吸方法】自然呼吸组次：3-5.，每组35-50次五、腹直肌（1）仰卧起坐A、屈腿仰卧起坐；B、直角仰卧起坐。
【要领】仰卧在长凳上，双脚屈膝双手抱头，两膝夹紧，用腹肌的量向上折体，稍停后缓慢复位。
【作用】锻炼上腹肌。
【注意事项】练习时两膝始终夹紧，向上折体时要用上腹肌压迫下腹肌。
【呼吸方法】折体时用鼻吸气，还原时用嘴呼气。
组次：2-3每组5-15次六、肱三头肌（1）曲臂上拉A、正握曲臂上拉；B、反握曲臂上拉。
【要领】身体正直双手「A正握（握距15-20CM）B反握（握距与肩同宽）」杠铃，两臂伸直举过头顶与地面垂直，上臂不动；前臂向后弯曲至最低点略高位置，用肱三头肌的力量向上举起。
【作用】锻炼肱三头肌。
【注意事项】练习时两肘要夹紧，不得外翻，上臂不动，前臂动。
【呼吸方法】用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气组次：2-3每组12-15七、肱二头肌（1）站立弯举【要领】身体正直双手反握（握距与肩同宽）杠铃，两臂伸直上臂夹紧胸骨于体前开始，以肘关节为圆心，稍停后缓慢复位。
【作用】锻炼肱二头肌。
【注意事项】练习时两臂伸直夹紧胸骨，不得借助腰臀的摆动力量向上举，手腕要保持同一姿势始终。
【呼吸方法】用力鼻子吸气，还原时用嘴呼气。
组次：2-3每组5-8次八、股四头肌(1) 坐蹲【要领】两脚开立与脚同宽或稍宽，两手正握比肩稍宽，挺胸塌腰，腰背部肌群始终收紧，将杠铃置于颈后肩上做下蹲动作至半蹲姿势，稍停后再复位。
【作用】锻炼股四头肌。
【注意事项】练习时腰背部不得放松不能弓腰、提臀，起立时要抬头。
【呼吸方法】下蹲憋气，起立换气。
组次：3-4每组4-8次总结：只有背阔肌和腰肌是自然呼吸第4篇：《体育与健身》理论教案《体育与健身》理论教案03体教（2）班凌木康11号贯彻“健康第一”的指导思想、树立“以学生发展为本”的精神、培养学生的创新精神和实践能力，是我本课的教学理念。
教学中，我以一个彩球为主要器械，通过丰富多彩而又简单的体育与健身手段，培养学生参与体育与健身的意识及创新精神，并提高他们健身活动的能力。
一、以学生发展为本1、注重学生的个性。
教学的主体是学生，而每一位学生的学习水平与速度都有差别，因此在教学中我打破传统的接受性的教学方法，在投掷练习中允许学生先来探索学习，然后再讨论交流，而不是急于老师教。
在游戏的整个教学中，允许由学生自由结伴，根据自己的能力、特点进行创编、创想练习，充分张扬每一位学生的个性。
2、发挥学生的主体作用。
在本课的教学中，我基本上采用了让学生自主学习、自主锻炼或自由结伴、分组等教学组织形式，尽可能地让学生自主地学习，成为学习的主人。
如在主教材中，我采用了学导式的教学方法，通过“提示（设疑）——自学（实践探疑）——解疑（交流）——精讲（图解、儿歌）——演练（巩固提高）——小结”的过程，让他们主动地去思考、探索。
在游戏教学中，让学生结合以往所学，再加以延伸拓展创造，自己来思考、创想、练习，而教师只是起到点拔、辅导的作用。
充分地发挥了学生的主体作用，使学生在学习的过程中学会了学习、学会了锻炼、学会和同伴的交流、帮助和合作。
3、重视学生的学法。
疑是思之始，疑是学习的动力，是探知世界的钥匙。
在主教材持轻物投准的练习中，我先不告诉学生正确的掷法，而通过设疑、点拔、启发学生的思维，去实践、去探知，养成“好学”、“会学”、“善学”的习惯。