太极拳教学大纲

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太极拳初学者套路教学大纲

太极拳初学者套路教学大纲太极拳初学者套路教学大纲太极拳是一种源远流长的传统武术，被誉为“内家拳”的代表之一。

它融合了哲学、养生和武术的精髓，以柔和、慢速和流动的动作为特点。

对于初学者来说，掌握太极拳的套路是非常重要的，因为它是太极拳技术和理论的基础。

本文将为初学者提供一份太极拳初学者套路教学大纲，帮助他们逐步学习和掌握太极拳的基本动作和技巧。

第一节：基本姿势和呼吸法在学习太极拳之前，我们首先需要了解基本姿势和呼吸法。

太极拳的基本姿势是站立的，双脚分开与肩同宽，身体放松，脊椎挺直，头顶轻轻上提，下巴微微收拢。

手臂自然下垂，手掌稍微向内，手指微微张开。

这个姿势被称为“起势”。

呼吸在太极拳中也非常重要。

我们要通过鼻子缓慢吸气，用嘴巴慢慢呼气。

呼吸要平稳、自然，与身体的动作相协调。

第二节：基本步法和转身太极拳的基本步法包括“进步”、“退步”、“左步”和“右步”。

在学习太极拳套路时，我们需要逐步掌握这些步法。

进步是向前移动一步，退步是向后移动一步，左步是向左移动一步，右步是向右移动一步。

通过练习这些步法，我们可以培养身体的协调性和灵活性。

转身是太极拳中常见的动作之一。

通过转身，我们可以改变身体的方向和动作的流向。

转身要求身体的协调性和柔韧性，需要我们通过练习来逐渐掌握。

第三节：套路的基本动作和连续性太极拳的套路是一组有序的动作和技巧的组合。

在学习太极拳的套路时，我们需要逐步掌握套路中的基本动作和连续性。

太极拳的基本动作包括“起势”、“单鞭”、“提手上势”、“白鹤亮翅”等。

每个动作都有其独特的技巧和要领，需要我们通过反复练习来掌握。

套路的连续性是太极拳的重要特点之一。

在学习套路时，我们需要将每个动作有机地连接起来，保持动作的流畅和连贯。

通过不断练习，我们可以提高套路的连续性，使动作之间的过渡更加自然和流畅。

第四节：调整呼吸和放松身体在练习太极拳套路时，我们需要注意调整呼吸和放松身体。

太极拳注重以柔克刚，通过调整呼吸和放松身体来实现身心的平衡和和谐。

太极拳课程教学大纲

太极拳课程教学大纲一、课程简介太极拳是我国的国粹，它综合了各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃背而不气喘，动作畅通气血。

它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。

动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。

陈式太极拳以缠丝劲为灵，杨式太极拳则以抽丝劲为主，皆以内劲为统驭，形成刚柔相济，内外相合，上下相通，形意结合，阴阳互交。

陈式太极拳由明末河南温县陈家沟陈王庭所创。

后来经过杨露蝉、全佑、吴鉴泉、孙禄堂、武禹襄等各路名师发展，自成流派，又派生出杨式、吴式、孙式、武式等等各式太极拳。

太极拳适合任何年龄、性别、体型的人练习。

经常练习太极拳，对於身心健康有意想不到的收获。

一种简单而又高深的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，一辈子受益无穷。

二、课程任务1、简单介绍太极拳的发展及流派2、了解太极拳健身的基本知识3、了解四十八式太极拳的风格特点、学习掌握四十八式太极拳4三、教学内容纲要1、太极拳的基本手型、基本手法、基本步型、基本步法。

2、四十八式太极拳套路演练四、教学进度课教学内容备注次1 1、太极拳简介 2、太极拳基本动作要领2 1、太极拳基本功 2、四十八式太极拳第一段3 1、四十八式太极拳第二段 2、太极拳知识(一)4 1、四十八八式太极拳第三段 2、太极拳知识(二)5 1、复习四十八式太极拳第一至三段6 1、四十八式太极拳第四段 2、太极拳知识(三)7 1、四十八式太极拳第五段 2、太极拳知识(四)8 1、四十八式太极拳第六段 2、太极拳知识(五)9 1、复习四十八式太极拳第四至六段 10 1、复习 2、太极推手简介(一) 11 1、复习 2、太极推手简介(二) 12 1、2、其它流派太极拳简介 13 1、实践课考试 14 1、理论课 15 1、理论课考试五、成绩考核(一)内容1、技术部分 70%2、平时成绩 30%(二)评分标准分数评定内容90分以上姿势正确、路线清楚，手、腿、身、步协调配合，精神饱满、节奏分明，套路熟练80分以上姿势正确、路线清楚，手、腿、身、步配合较好，精神较饱满、能比较熟练地完成套路。

老年教育太极拳教学大纲

太极拳教学大纲一、教学目的通过规范的教学，使学员掌握太极拳的基本动作和相关的健身方法，使学员能配合音乐自己操练，做到以意导形，虚实分明，身心合一，松静相齐，做到手、眼、心、腰、步的配合和各式动作的融会贯通，通过太极拳的习练，达到强身健体，益智防身，防病袪病，丰富老年人的晚年生活，从而改善老年人的生活质量。

二、学制要求学制一年，二个学期，每学期14周，每周2课时，一学期28课时，共56课时。

三、内容课时第一学期：1、起势左右野马分鬃2课时2、白鹤亮翅2课时3、左右搂膝拗步手挥琵琶 2课时4、左右倒卷肱 2课时5、左揽雀尾2课时6、右揽雀尾单鞭2课时7、云手单鞭高探马2课时8、右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚2课时9、左下势独立右下势独立2课时10、右左穿梭海底针闪通臂2课时11、转身搬拦捶如封似闭 2课时12、十字手收势2课时13、复习2课时14、复习2课时第二学期：1、起势右揽雀尾左单鞭提手白鹤亮翅搂膝拗步撇身捶 2课时2、捋挤势进步搬拦捶如封似闭开合手右单鞭2课时3、肘底捶转身推掌 2课时4、玉女穿梭2课时5、左右蹬脚掩手肱捶 2课时6、野马分鬃云手独立打虎 2课时7、右分脚双峰贯耳左分脚转身拍脚 2课时8、进步栽捶斜飞势单鞭下势金鸡独立 2课时9、退步穿掌虚步压掌独立托掌马步靠2课时10、转身大捋歇步擒打 2课时11、穿掌下势上步七星退步跨虎 2课时12、转身摆莲2课时13、弯弓射虎左揽雀尾十字手收势2课时14、复习四、原则方法1、太极拳运动是一项非常轻松休闲的有氧运动，活动强度可以根据年龄大小，体质强弱和基础优劣，用“架子”的高低来自行调节，不能搞“一刀切”。

要引导、鼓励学员根据自身的条件来确定拳架高度和步伐幅度，避免初学者产生怕跟不上、学不好的顾虑。

2、对于太极拳的初学者，教学要遵循由浅入深、循序渐进原则，开始要控制进度，再逐步提高，特别要掌握太极拳的基本知识，包括手型、手法、步型、步法、腿法。

太极拳基础教学大纲

太极拳基础教学大纲太极拳基础教学大纲太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，已经流传了几百年的时间。

它不仅仅是一种武术技巧的集合，更是一种身心修炼的方式。

太极拳以其独特的动作和哲学思想吸引了无数的爱好者。

在这篇文章中，我们将探讨太极拳的基础教学大纲，帮助初学者理解和学习这项古老而神奇的武术。

第一部分：太极拳的起源与哲学思想太极拳起源于中国古代的武术传统，最早由张三丰创立。

太极拳的核心理念是“以柔克刚”，通过柔和的动作和呼吸控制来达到身心的平衡。

这种哲学思想与中国的道家思想有着密切的联系，强调人与自然的和谐。

太极拳的练习不仅仅是一种身体上的锻炼，更是一种修炼心灵的方式。

第二部分：太极拳的基本动作太极拳的基本动作包括站桩、单鞭、提手、掌法等。

在学习太极拳时，初学者需要掌握这些基本动作的正确姿势和运动方式。

通过反复的练习，逐渐熟悉这些动作，并且能够流畅地进行转换。

太极拳的动作注重身体的协调和灵活性，通过练习可以增强肌肉力量和身体的平衡感。

第三部分：太极拳的呼吸法太极拳的呼吸法是其独特之处。

太极拳强调深呼吸和自然呼吸的重要性。

通过深呼吸，可以增加氧气的摄入量，提高身体的能量水平。

自然呼吸则可以帮助放松身心，保持内心的平静。

在太极拳的练习中，呼吸与动作的配合是至关重要的，它们相互促进，形成一种和谐的状态。

第四部分：太极拳的应用与实践太极拳不仅仅是一种艺术形式，它也有着实际的应用价值。

太极拳的动作可以用于自卫和健身。

通过太极拳的练习，人们可以提高自己的身体素质和反应能力。

同时，太极拳的修炼也可以帮助人们调整心态，缓解压力，提高生活质量。

太极拳的实践需要持之以恒，通过不断地练习和体验，才能真正领悟其精髓。

第五部分：太极拳的文化价值太极拳作为中国传统文化的一部分，具有丰富的文化价值。

太极拳的练习不仅仅是一种体育运动，更是一种文化传承和表达方式。

太极拳的动作和哲学思想体现了中国人对自然和宇宙的理解。

通过太极拳的学习，人们可以更好地了解中国传统文化，增进对中国文化的认同感和兴趣。

幼儿园太极拳教学大纲

幼儿园太极拳教学大纲幼儿园太极拳教学大纲一、教学目标1. 培养幼儿锻炼身体、增强体质的意识和习惯；2. 培养幼儿正确站立姿势，良好的身体协调能力；3. 培养幼儿掌握太极拳动作的基本要领，并能够灵活运用；4. 培养幼儿爱护他人，维护幼儿园集体利益的精神。

二、教学内容1. 基本技术训练a. 正确站立姿势：脚并拢，自然下垂，身体稍微向前倾；b. 手臂动作：拳状手、掌心朝下进行带头推手动作；c. 下肢动作：脚步平稳，重心稳定，保持身体平衡；d. 身体动作：身体动作连贯流畅，拳与身体相互协调；e. 注意力集中：专注于太极拳动作的细节和感受。

2. 基本拳法训练a. 手势：云手、单鞭、白鹤亮翅等经典太极拳手势；b. 姿势：闭合势、“抱虎归山”等经典太极拳姿势；c. 步伐：单步、双步、步履指导等太极拳基本步伐；d. 动作套路：教授少林寺套、陈式太极拳基本套路等；e. 灵活应用：教授太极拳身法对抗技巧、应变等。

3. 拓展活动a. 拳术表演：组织幼儿参与幼儿园太极拳表演活动；b. 团体互动：组织幼儿进行太极拳对抗活动，培养合作精神；c. 户外实践：带领幼儿到户外进行太极拳活动，感受大自然与太极的融合；d. 文化体验：介绍太极拳的起源、发展历史和传统文化含义。

三、教学方法1. 游戏教学法：通过幼儿喜爱的游戏方式引导幼儿学习太极拳基本动作和姿势；2. 形象化教学法：通过图画、卡通形象等形式使幼儿更直观地理解太极拳动作；3. 模仿教学法：教师示范太极拳动作和姿势，引导幼儿模仿学习；4. 分组合作法：把幼儿分成小组进行对抗、合作等活动，培养团队合作精神。

四、教学流程1. 初始活动：通过拍手、舒展四肢等活动，引发幼儿对太极拳的兴趣；2. 热身活动：进行简单的跑步、深呼吸等活动，准备身体锻炼；3. 技术训练：依次教授每个太极拳动作的正确姿势和要领，在幼儿中进行示范和模仿；4. 拳法训练：逐步引导幼儿学习太极拳的常用拳法动作，并进行练习；5. 拓展活动：进行太极拳的团体互动、户外实践等活动，加强幼儿的实际操作能力；6. 结束活动：进行放松活动，通过舒展、按摩等方式帮助幼儿缓解疲劳。

太极拳课程教学大纲

太极拳课程教学大纲导语：太极拳作为中国传统的武术之一，具有深厚的文化底蕴和广泛的群众基础。

为了更好地传承和发展太极拳，制定一份完整的太极拳课程教学大纲非常重要。

本文将从课程目标、教学内容、教学方法和评估方式等方面，为太极拳课程提供一个全面的教学大纲，以帮助教师和学生更好地进行太极拳课程学习。

一、课程目标1. 培养太极拳基本功：通过太极拳课程的学习，培养学生的身体平衡感、协调性、柔韧性和力量控制能力，提高学生的身体素质。

2. 培养太极拳技术与技巧：通过太极拳课程的学习，使学生掌握太极拳的基本动作和技巧，提高学生的太极拳技术水平。

3. 培养太极拳的内在修养：太极拳是一门内外兼修的武术，通过太极拳的学习，培养学生的意志品质和心理素质，增强学生的自信心和耐力。

二、教学内容1. 太极拳基本动作：包括起势、开式、云手、单鞭、提手、拗步、白鹤亮翅、金鸡独立等太极拳的基本动作，学生需掌握动作的连续性、流畅性和协调性。

2. 太极拳套路练习：选择几个典型的太极拳套路进行学习和练习，如太极拳起势、太极拳十三式或太极拳二十四式等，通过太极拳套路的练习，提高学生的身体协调性和技术水平。

3. 太极拳推手练习：太极拳推手是太极拳中重要的交流和对抗方式，通过太极拳推手的练习，培养学生的敏捷性、灵活性和技术应变能力。

4. 太极拳应用实践：通过太极拳的应用实践，教授太极拳的攻防技术和实战技巧，提高学生的太极拳实战能力。

三、教学方法1. 示范教学法：教师通过示范展示太极拳动作和技巧，学生观摩教师的动作并模仿练习。

2. 分组练习法：将学生分成小组，进行太极拳动作和技巧的集体练习，通过组内互相观摩和交流，提高学生的学习效果。

3. 指导辅导法：教师根据学生的实际情况，进行个别指导和辅导，帮助学生矫正错误动作和提高技术水平。

4. 实践应用法：通过太极拳的实践应用，进行对抗演练和实战模拟，提高学生的实战能力和心理素质。

四、评估方式1. 考查学员太极拳动作的准确性和流畅性。

太极拳教学大纲

大学体育（太极拳）》教学大纲一、课程作用地位与要求（一）课程的地位、作用太极拳是中华民族传统的优秀体育项目——武术中的美丽奇葩，它是以中国古典哲学为理论基础，以呼吸、意识运动和身体运动有机结合为其特征，通过人体内部及与自然、社会环境的内在联系，提示生命运动进规律，强化意识对于生命过程动态变化的控制，自觉地使生命处于一种高度的有序状态，求得身心健全、内外和谐，最大限度调整人的生命潜能实现健身、防身、养身、修身的多种功能。

太极拳是东方身体运动文化的杰出代表，相较之“更高、更快、更强”的奥运会精神，它更重视身体的平衡调理和整体观。

由于太极拳独特的缓慢运动形式，适中的运动强度，使练习者有时间有机会调和身体、运化身体、调理呼吸、从生理调节到心理调节，从而实现对人类自身、社会及自然界的感悟。

其深邃的文化性，多种的运动形式，老少皆宜的运动强度，特别是近年来，随着国际国内武术文化交流的日益频繁，太极拳已成为世界人民交友、陶冶心情、休闲度假的生活时尚。

（二）课程目标1.通过本课程的学习，使学生了解太极拳的基本知识，太极拳独特的养生健身功效、深邃的文化内涵，掌握太极拳的基本功法，太极拳、剑套路运动技法和太极推手实战技能，具备一定的健身养生和防身自卫能力。

2.通过太极拳、剑、推手。

这些运动手段，使学生能积极主观的调和自身肌肉运动序列和呼吸，在增强体质的同时，培养学生运用身体表达思想的能力，建立科学的健身养生和身体文化理念3.全面发展学生的身体素质和心理素质，提高健康水平，发展学生的个性和创造性，培养其创新思维，充分发挥及挖掘学生的想像力与积极性。

4.发扬尚武崇德精神，弘扬中华民族传统文化及爱国主义精神；培养学生团结协作，持之以恒，专注奋进，永于探索的精神品质。

二、教学内容与要求第一章：太极拳理论部分【教学内容】（一）体育锻炼的目的、作用和意义：太极拳是东方身体运动文化的杰出代表，相较之“更高、更快、更强”的奥运会精神，它更重视身体的平衡调理和整体观。

太极拳(械)教学大纲

太极拳（械）教学大纲一、课程目的太极拳是我国传统的拳术之一，源于中国古代武术，既具有优美的舞蹈形式，又有着独特的养生保健功能。

太极拳（械）教学旨在传承和发扬中国传统武术文化，培养学生的身体素质和武术技能，提高学生的自我保护能力和身体协调能力，同时增强学生的体育意识和运动乐趣，促进学生全面发展。

二、教学内容1. 基本理论（1）太极拳（械）的概念和历史（2）太极拳（械）的基本原理和基本技术（3）太极拳（械）的意义和价值3. 器械操练（1）太极剑的基本功与套路（2）太极刀的基本功与套路（3）太极扇的基本功与套路三、教学要求1. 培养学生的动作协调能力和身体柔韧性2. 提高学生的耐力和爆发力3. 培养学生的自我保护意识和技能4. 增强学生的体育兴趣和运动乐趣5. 发展学生的思维能力和自主学习能力四、教学重点1. 教学基本理论和基本动作2. 指导器械操练的基本功和套路3. 培养学生的创新意识和实践能力1. 指导学生正确掌握太极拳（械）的基本原理和基本技术2. 指导学生灵活运用太极拳（械）的基本动作和招式3. 指导学生熟练掌握太极拳（械）的对练和应用技巧六、教学方法1. 以示范为主，精讲为辅的教学方法2. 以理论联系实际的教学方法3. 以思维导向和实践为主的教学方法七、教学过程2. 中级阶段（1）综合运用太极拳（械）的各项基本技能（2）学习太极拳（械）的高级套路与高级对练（3）学习太极拳（械）的高级器械的高级功法八、教学手段1. 课堂教学2. 实践操作3. 多媒体教学4. 视频教学九、教学评价1. 课堂表现2. 理论考核3. 技能演练4. 自主学习能力十一、教学保障1. 教学计划制定2. 师资队伍建设3. 教学环境改善4. 教学设备更新。

太极拳(械)教学大纲

太极拳（械）教学大纲太极拳是我国传统的内家拳之一，以其柔和、流畅、缓慢、圆滑的动作受到广泛的认可和喜爱。

太极拳拥有极高的保健和疗效，同时也是一种具有较高技击性的武术。

为了让更多的人能学到太极拳，教育部制定了太极拳教学大纲。

下面我们来看看太极拳（械）教学大纲的具体内容。

一、总体要求太极拳（械）教学应突出太极拳的内涵和精神，注重身心调养、健身保健，同时也要注重技击性训练。

在传授技能的同时，应坚持实践与理论相结合的原则，培养学生正确的太极拳观念和道德风尚。

二、教学内容（一）理论教学讲授太极拳的基本理论、发展历史和太极拳与健身、防身等方面的关系，使学生了解太极拳的基本概念和内涵。

（二）基本功训练1. 动作训练：注重太极拳的内、外在结合，突出太极拳的舒展、灵活、柔韧、轻灵的特点。

2. 身法训练：注重太极拳的身法、步法、站法，重点培养学生正确站、坐、行、看、听的意识和方法。

3. 呼吸训练：注重太极拳的吐纳调理，培养学生在动作过程中合理呼吸，促进呼吸与运动的协调配合。

（三）太极拳器械训练1. 扇：太极扇是太极拳中的重要器械之一，研究太极扇的使用，可以加强练拳者的柔软性和灵活性，提高肢体的协调性。

2. 剑：太极剑是太极拳中的代表性器械，是太极拳高级招数的基础。

研究太极剑的使用，可以提高练拳者的精神专注力和反应机能。

3. 枪：太极枪是太极拳的王牌武器之一，是对手利器，研究太极枪的使用，可以培养快速反应、精准攻击的能力。

1. 太极拳套路以圆、缓、柔和的方式训练，不仅有保健效益，还能有效提高自身的防身能力和技击性。

2. 套路训练的内容包括：基本单式，基本套路，太极长拳、太极剑、太极扇、太极枪等器械套路。

（五）实战训练实战训练是太极拳中很重要的一部分。

在实战训练中，注重太极拳的实际运用，教授太极拳的出招、进攻、防守、拆解、摔跤等实际技能，培养学生实战能力。

三、教学要求（一）正确理解太极拳的内涵和精神，将太极拳记在心中，悟于心灵。

太极拳课程教学大纲

《太极拳》课程教学大纲一、教学目的和任务（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。

（二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。

（三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。

（四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。

二、教材的选用（一）主要依据1．《实践教程》普通高等学校体育教材2．《体育与健康》全国高等学校公共体育课教材（二）基本教材的选用原则1．简单实用2．适合大学生的实际情况（三）基本教材1．基本原理与基本技术、战术1． 1．基本技术1． 1． 1 基本手型、步型1． 1． 1． 1．手型：拳、掌、勾1． 1． 1． 2．步型：弓、马、仆、歇、虚1． 1． 2．手法：单云手、双云手1． 1． 3．步法：进步、退步、左右移步1． 2．武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。

1． 3．二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。

2．基础知识2． 1．简介太极拳的历史2． 2．介绍太极拳流派、风格特点2． 3．讲解太极拳的技法特点。

2． 4．讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。

（四）选用教材1．武术健身推手运动。

2．太极拳基本动作技术。

3．二十四式太极拳。

三、专项活动能力（一）力量素质（二）速度与速度耐力（三）灵敏素质1四、考试（一）内容：1．二十四式太极拳 20 分2．专项素质：健身推手10 分（二）方法：1．根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。

2．根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。

3．对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。

（三）评分标准：1．二十四式太极拳评分标准：表 1评分标准20分：动作熟练，劲力顺达，协调连贯，路线清楚，姿势正确。

太极拳(械)教学大纲

太极拳（械）教学大纲太极拳是中国武术中的一种内家拳，它以徐徐缓缓的动作和灵活的身法著称。

太极拳以其独特的功效和美观的形式吸引了众多的学习者。

为了更好地组织太极拳教学，制定了以下太极拳（械）教学大纲。

一、基本理论1. 太极拳的起源和历史背景；2. 太极拳的基本原理和特点；3. 太极拳的体系和分类。

二、基本功训练1. 步法：前进、后退、左转、右转、正步、弓箭步等；2. 手法：提手、拿手、托手、推手、按手等；3. 身法：沉肩、松肩、收胸、松胸、低头、抬头等；4. 呼吸法：腹式呼吸、口鼻呼吸等。

三、套路训练1. 太极拳套路的构成和分类；2. 套路的基本动作和要领；3. 套路的连贯性和流畅性。

四、太极拳械器械的基本训练1. 太极剑的基本招式和指法；2. 太极扇的基本姿势和法门；3. 太极刀的基本技法和用法。

五、辅助训练1.柔韧性训练：进行各类拉伸运动，提高关节灵活性；2.力量训练：使用手臂健身器材进行力量练习，增强力量；3.耐力训练：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，提高持久力；4.平衡力训练：进行单脚站立、平衡板练习等，提高身体平衡能力。

六、教学方法1.示范法：由教练员亲自示范动作；2.练习法：学员分组进行练习；3.对比法：将正确和错误的动作进行对比，帮助学员纠正错误；4.讲解法：通过语言详细解说动作的要领和注意事项；5.辅助器材法：使用辅助器材帮助学员正确进行动作。

以上即为太极拳（械）教学大纲，通过遵循这个大纲，学员可系统地学习太极拳的基本理论、基本功训练、套路训练、太极拳械器的基本训练以及辅助训练。

教学方法的选择也对太极拳的学习起到重要的作用，通过多种教学方法的运用，可以更加灵活地指导学员的学习，提高教学效果。

希望这个太极拳（械）教学大纲可以为太极拳教学提供一定的参考。

太极拳初级功法教学大纲

太极拳初级功法教学大纲太极拳初级功法教学大纲太极拳，作为中国传统武术的代表之一，源远流长，深受人们喜爱。

它不仅是一种优秀的身体锻炼方式，更是一门哲学和艺术的结合。

对于初学者来说，掌握太极拳的基本功法是非常重要的。

本文将为您介绍太极拳初级功法的教学大纲。

一、基本姿势太极拳的基本姿势是学习太极拳的第一步。

学习者需要学会站立的正确姿势，保持身体的平衡和放松。

双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，脊椎挺直，头部微微提起，下颌微收，眼睛注视前方。

双手自然下垂，手指微微张开，手臂轻松自然。

二、呼吸法太极拳强调呼吸与动作的协调，正确的呼吸可以帮助学习者更好地掌握太极拳的技巧。

太极拳的呼吸法主要是腹式呼吸，即通过鼻子吸气，将气息引入腹部，然后通过口吐气，将气息排出体外。

在练习太极拳时，要保持呼吸平稳、自然，与动作的变化相配合。

三、基本步法太极拳的步法是太极拳的基础，也是太极拳动作的基础。

太极拳的步法主要有四种：单步、踏步、行步和转步。

单步是指一只脚向前或向后移动一步；踏步是指两只脚交替移动；行步是指连续移动多步；转步是指在原地旋转身体。

初学者需要逐步掌握这些步法，并与拳法相结合，形成流畅的动作。

四、基本拳法太极拳的拳法是太极拳的核心，是太极拳技艺的精髓所在。

太极拳的基本拳法包括推手、掌势、拳势等。

推手是太极拳的特色之一，通过双手的推拉来练习身体的协调和平衡。

掌势是太极拳中手部的动作，包括掌心、掌背、掌缘等不同的用力方式。

拳势是太极拳中手臂的动作，包括起拳、伸拳、收拳等。

五、身法和意念太极拳注重身法和意念的训练，通过调整身体的姿势和思维的集中来提高太极拳的技巧。

身法是指身体的姿势和动作，包括站立、行走、转身等。

意念是指思维的集中和意识的引导，通过意念的调整来控制身体的动作和力量的发挥。

六、练习方法太极拳的练习方法有很多种，可以根据个人的情况和需求选择适合自己的方法。

常见的练习方法包括慢练、快练、单练、对练等。

慢练是太极拳的基本练习方法，通过缓慢的动作来提高身体的灵活性和协调性。

太极拳(械)教学大纲

太极拳（械）教学大纲一、太极拳简介太极拳，又称太极拳术，是中国优秀的传统武术之一。

它注重和谐、柔和的动作以及内在的精神修养，被誉为“拳中之王”。

二、太极拳教学目标1.掌握太极拳的基本动作和技巧，展示太极拳的美学价值和文化内涵；2.提高身体的柔软度和协调性，增强身体素质、养成良好的运动习惯；3.培养学生内心的平和、抗压能力和自我控制的能力，以及团队合作精神。

1.基本功身材站直、基础步法（单步、推步、搂步）、太极十二式手法（起势、按势、捋势、挤势、按势、掖势、肘底看捶、搂膝拗步、倒卷肱、白鹤亮翅、转身蹬腿）2.套路太极拳套路分为太极拳六十四式、太极拳四十式、太极拳二十四式等多个版本。

教学中应根据学生的实际情况选用适当的套路进行教学。

3.创意编排太极拳的创意编排旨在丰富学生的太极拳知识和技能，同时提高学生的创造性和表现力。

教学中可以采用太极拳表演、合作演练等形式来展示学生的创意编排成果。

1.示范法通过教练员的示范来介绍太极拳的基本动作，一步一步教授给学生，让学生通过观察和模仿来学习太极拳。

2.讲解法教练员通过语言、图表等方式为学生讲解太极拳的动作、技巧及其理论基础。

3.指导法教练员通过亲自指导学生进行太极拳动作的练习，帮助学生纠正姿势，顺利掌握太极拳。

4.研究型教学这种教学模式要求学生主动参与教学活动，将教练员的指导作为辅助，自行探究太极拳的动作、技巧和理论。

教练员应根据学生所掌握的太极拳动作、技巧和理论知识，以及学生在教学过程中表现的能力和素质为评价标准，并及时给学生反馈，指导学生进行进一步的学习和提高。

六、结语太极拳教学是一项既具挑战性又充满魅力的工作。

教练员需要善于创新教学方法，注重学生实际表现，全面提高学生的太极拳功夫和身体素质，培养学生良好的太极拳修养和品格素质。

太极拳教学纲要

太极拳教学纲要一、教学目的任务1、认识太极拳强身健体的原理，培养对我国传统体育的学习兴趣，养成自觉练习太极拳的良好习惯，为终身锻炼打下良好的基础；2、掌握“简化太极拳”套路，了解太极拳的发展历史；3、增长传统体育知识，达到独立练拳、增强体质的目的；4、增强身体素质，促使身心健康；5、弘扬祖国传统体育，培养高尚情操。

二、教学内容内容初级中级高级理论 1、体育与健康基础理论2、太极拳的发展简史健身作用3、裁判法1、太极拳专项理论2、太极拳的发展简史，健身作用3、太极拳的运动特点及练习方法1、太极拳专项理论2、太极拳拳法、拳理3、太极拳欣赏4、太极拳拳种介绍基本技术 1、手型2、手法3、步型4、步法5、基本的动作组合1、腰功2、桩法（浑元桩、川步桩、马步桩）3、动作基本组合1、桩法（浑元桩、川步桩、马步桩）2、动作组合套路技术 1、单个动作的左右反复练习2、动作组合3、八式太极拳1、动作组合练习2、十六式太极拳1、简化二十四式太极拳2、套路介绍3、推手介绍身体素质 1、耐力：1000（米）、800（米）、12分钟健身跑2、速度：100（米）、50（米）3、力量：立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂（仰卧起坐）4、桩法的练习5、12分钟健身跑6、柔韧练习四、考核内容和成绩分配详见“ 第一部分总纲：考核内容及成绩分配”（P6-P10）（一）运动技能考核（占总成绩30％）1、考核内容和方法班级内容考核方法步法：前进步、后退学生演练初级班八式太极拳学生演练，独立完成套路马步桩学生演练（下蹲和起立时注意膝盖的方向的位置）中级班十六式太极拳学生演练，独立完成套路高级班简化二十四式太极拳学生演练，独立完成套路2、评分标准级别分值标准优 90——100分能独立完美地进行整套练习，对太极拳的特点、要领能理解并表现出来，动作规范。

良 80——89分能独立完成整套练习，动作基本正确。

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