男性肾虚自测：12个“虚”表现，占了一半，抓紧补一补吧

男性肾虚自测：12个“虚”表现，占了一半，抓紧补一补吧

很多男性喜欢互开玩笑，说对方是不是肾虚，彼此嘻嘻哈哈的，感觉不太当回事，但如果真有人特别认真地说一个男人肾虚，估计多半要拳脚相加了。

肾，在男人那里已经不是一个简单的器脏了，更是里子和面子的保障。什么都可以虚，唯独肾不能虚。

可悲的是，生活中很多男人其实都是外强中干，肾虚的不在少数。身为男人的你，肾虚了吗？

男性肾虚自测：12个“虚”表现，占了一半，抓紧补一补吧

1、刚过四十，就发现没有“晨勃”现象；

2、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚；

3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽；

4、早晨起床，眼睛浮肿；

5、不提重物，走到小三楼就两腿无力；

6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸；

7、在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软；

8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中；

9、洗头时，头发大量脱落；

10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒；

11、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；

12、牙齿松动，容易脱发。

怎么样？这12点，你中了几个？

如果你已经有了肾虚的倾向，也不要特别担心焦虑，肾能变虚，也能变强。抓紧补起来，重回巅峰就好啦。

男人补肾吃什么好？

1、虾

男人吃虾就是很不错的选择。补肾壮阳、通乳排毒。

虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

2、海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳。海参富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。

海参所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

3、白瓜子仁油

男人想要养肾养前列腺同时进行，可以在饮食中添加一点白瓜子仁油，研究表明，其在对抗肾结石和帮助患者排出肾结石方面，发挥的作用是非常大的，且能缓解前列腺增生肥大。

同时，白瓜子仁油之中还有能够增强人体荷尔蒙的活性物质，对于一些激素分泌不足的男性有很好的保养作用。能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。

4、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5~10倍。而其丰富的钙质，对于护肾壮阳很有帮助。

5、香蕉

香蕉能提升情绪带来欢乐，对因为压力造成的肾虚者很有帮助。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。

香蕉含有磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多。其中所含的生物硷，可以振奋人体的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可很好地预防肾虚。

6、黑樱莓

黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。用其制成黑樱莓茶，每天泡水喝，对减缓肾脏老化也有帮助。

如果想达到更好的养肾效果，可以用其搭配黑枸杞、桑葚、玫瑰茄，制成黑樱莓枸杞茶，泡水喝，可以帮助肾虚不好的人补肾养肝，对于治疗肝肾阴虚及早衰症也有一定的帮助。

7、韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

8、鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。

9、羊肉

羊肉也是进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。

将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

男人健肾小方法

1、扭摆腰部

扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。

站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。

2、按摩手指

手指上也有养肾的穴位，那就是“商阳穴”，经常用两手食指相扣，然后反复反向地牵拉。经常按摩刺激该穴位，具有明显补肾养身的功效。

因为食指是人体经络“大肠经”的通路，而商阳穴位于食指尖端的部位，有时间的话，随时随地都可以进行按摩手指上的商阳穴。

3、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

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