健康生活方式培训课件精品
合集下载
健康生活方式指导员培训PPT精选课件
54
（四）倡导健康促进政策。
• 省和各市行动办公室积极争取出台支持合理膳食、身体活 动、控烟、限酒、口腔卫生等健康生活方式的有关政策。 积极推进全面禁止公共场所吸烟；鼓励和支持单位职工参 加身体活动和锻炼的制度（如工间操制度）；促进食品企 业生产低盐、低脂的健康食品；制定促进高危人群和慢性 病患者早期发现的政策；促进首诊测血压、定期口腔健康 检查等制度的建立和落实等。
健康生活方式行动 指导员培训
1
健康的生活方式
2
3
4
5
6
7
8
91011源自121314
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
• 全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防 控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预 防控制中心于2007年共同发起，以“和谐 我生活，健康中国人”为主题，行动口号 为“我行动、我健康、我快乐”，倡导“ 日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子” 的理念。
48
目标细则
• 1.全面开展全民健康生活方式行动，在既往工作基础上扩大覆盖率。 • 2.各部门开展行动的负责人（或技术骨干）接受培训的比例达100%。 • 3.组织推广成熟的专项技术指导方案(减盐、示范食堂、快乐10分钟、
无烟环境创建等)至少1种；成熟的技术指南（中国居民膳食指南、成 人身体活动指南、成人超重肥胖指南、中国居民口腔健康指南等）至 少1种。 • 4.每年开展健康主题宣传活动至少4次，每次活动直接参与人数至少 100人。 • 5.创建示范单位、示范社区和示范食堂（餐厅）各2个。 • 6.开展健康生活方式指导员试点工作，选定并培训健康生活方式指导 员150名。 • 7.完成我市开展工作的过程评价所需资料的收集和上报。完成针对全 民健康生活方式行动的效果评价，提供居民食用盐的摄入量、核心膳 食指标及身体活动水平等信息。
（四）倡导健康促进政策。
• 省和各市行动办公室积极争取出台支持合理膳食、身体活 动、控烟、限酒、口腔卫生等健康生活方式的有关政策。 积极推进全面禁止公共场所吸烟；鼓励和支持单位职工参 加身体活动和锻炼的制度（如工间操制度）；促进食品企 业生产低盐、低脂的健康食品；制定促进高危人群和慢性 病患者早期发现的政策；促进首诊测血压、定期口腔健康 检查等制度的建立和落实等。
健康生活方式行动 指导员培训
1
健康的生活方式
2
3
4
5
6
7
8
91011源自121314
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
• 全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防 控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预 防控制中心于2007年共同发起，以“和谐 我生活，健康中国人”为主题，行动口号 为“我行动、我健康、我快乐”，倡导“ 日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子” 的理念。
48
目标细则
• 1.全面开展全民健康生活方式行动，在既往工作基础上扩大覆盖率。 • 2.各部门开展行动的负责人（或技术骨干）接受培训的比例达100%。 • 3.组织推广成熟的专项技术指导方案(减盐、示范食堂、快乐10分钟、
无烟环境创建等)至少1种；成熟的技术指南（中国居民膳食指南、成 人身体活动指南、成人超重肥胖指南、中国居民口腔健康指南等）至 少1种。 • 4.每年开展健康主题宣传活动至少4次，每次活动直接参与人数至少 100人。 • 5.创建示范单位、示范社区和示范食堂（餐厅）各2个。 • 6.开展健康生活方式指导员试点工作，选定并培训健康生活方式指导 员150名。 • 7.完成我市开展工作的过程评价所需资料的收集和上报。完成针对全 民健康生活方式行动的效果评价，提供居民食用盐的摄入量、核心膳 食指标及身体活动水平等信息。
健康生活方式培训PPT课件
针对生命周期中重点人群项目 5.预防接种服务规范 6.0－6岁儿童健康管理服务规范 7.孕产妇健康管理服务规范 8.老年人健康管理服务规范
我国高血压流行的两个显著特点
•从南到北，逐渐递增； •民族之间患病率有差异
高血压防治现状：
•中国高血压患者的总体知晓率、治疗率、控 制率分别低于50%、40%和10%
24
作为一名高血压患者应该知道什么？
25
病例（1）
患者郑某，男，60岁，患有高血压病5余年，最高血压 175/100mmHg，曾服用“复方利血平片”降压，血压控制 尚平稳。近2年血压有所波动，130~160/90~100mmHg 左右。
血压水平的定义和分类
分类 正常血压 正常高值
高血压 1级高血压（轻） 2级高血压（中） 3级高血压（重） 单纯收缩期高血压
收缩压 <120 120～139 ≥140 140～159 160～179 ≥180 ≥140
和 和/或 和/或 和/或 和/或 和/或
和
舒张压 <80 80～89 ≥90 90～99 100～109 ≥110 <90
60
61
糖尿病早期症状
1.眼睛疲劳、视力下降 2.饥饿和多食 3.手脚麻痹、发抖
62
糖尿病“三多一少”症状
多食 多尿 多饮 消瘦
63
糖尿病的易患人群？
（1）父母、兄弟、姐妹等家属有 家族史 者；
（2）肥胖者； （3）高血压； （4）≥30岁的妊娠妇女。
64
如何预防糖尿病？
一、不暴饮暴食，生活 有规律
11
医生能帮你做什么？
最先进的CT、MRI、血管造影检查 最新开发的降糖药、降脂药、降压药… 最高级的抗生素 最先进血液透析机 最昂贵的人造关节和人造器官 最新款的冠状动脉支架
我国高血压流行的两个显著特点
•从南到北，逐渐递增； •民族之间患病率有差异
高血压防治现状：
•中国高血压患者的总体知晓率、治疗率、控 制率分别低于50%、40%和10%
24
作为一名高血压患者应该知道什么？
25
病例（1）
患者郑某，男，60岁，患有高血压病5余年，最高血压 175/100mmHg，曾服用“复方利血平片”降压，血压控制 尚平稳。近2年血压有所波动，130~160/90~100mmHg 左右。
血压水平的定义和分类
分类 正常血压 正常高值
高血压 1级高血压（轻） 2级高血压（中） 3级高血压（重） 单纯收缩期高血压
收缩压 <120 120～139 ≥140 140～159 160～179 ≥180 ≥140
和 和/或 和/或 和/或 和/或 和/或
和
舒张压 <80 80～89 ≥90 90～99 100～109 ≥110 <90
60
61
糖尿病早期症状
1.眼睛疲劳、视力下降 2.饥饿和多食 3.手脚麻痹、发抖
62
糖尿病“三多一少”症状
多食 多尿 多饮 消瘦
63
糖尿病的易患人群？
（1）父母、兄弟、姐妹等家属有 家族史 者；
（2）肥胖者； （3）高血压； （4）≥30岁的妊娠妇女。
64
如何预防糖尿病？
一、不暴饮暴食，生活 有规律
11
医生能帮你做什么？
最先进的CT、MRI、血管造影检查 最新开发的降糖药、降脂药、降压药… 最高级的抗生素 最先进血液透析机 最昂贵的人造关节和人造器官 最新款的冠状动脉支架
健康生活方式课件
适量运动：每周至少进行150 分钟的中等强度运动，如快 走、游泳、瑜伽等
戒烟限酒：戒烟有助于降 低心血管疾病和肺癌的风 险，适量饮酒有助于降低 心血管疾病风险
保持良好的心理状态：学会 释放压力，保持乐观积极的 心态，有助于预防心理疾病
定期监测血压、血糖、血脂 等指标：及时发现异常，及 时调整生活方式或药物治疗
Part Six
健康环境
空气质量与健康
空气质量：指空气中的污染物浓度， 如PM2.5、PM10等
改善措施：减少污染物排放，提高 空气质量，如使用清洁能源、减少 汽车尾气排放等
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
健康影响：空气质量差会影响呼吸 系统、心血管系统等，引发各种疾 病
健康生活方式：保持室内空气流通， 使用空气净化器，避免长时间暴露 在污染环境中
体检频率：根据年 龄、性别、健康状 况等因素确定
体检注意事项：选择正 规医疗机构，注意饮食 和休息，如实告知医生 病史和用药情况
预防接种
疫苗种类：包括流感疫苗、肺炎疫苗、乙肝疫苗等
接种时间：根据年龄、健康状况等因素确定
接种地点：社区卫生服务中心、医院等
注意事项：接种前需了解疫苗的适应症、禁忌症等信息，接种后需观察是否有不 良反应
添加标题
添加标题
添加标题
蔬菜水果有助于预防心血管疾病、 糖尿病等慢性病
蔬菜水果有助于提高免疫力，增强会导致高血压、糖尿病等疾病 建议每天摄入盐不超过6克，糖不超过25克 减少加工食品和快餐的摄入，选择新鲜食材 增加蔬菜和水果的摄入，补充膳食纤维和维生素
Part Three
水质与健康
水质对健康的影响：水质的好坏直接影响到人体的健康 水质标准：世界卫生组织（WHO）对水质有严格的标准 水质检测：定期检测水质，确保水质安全 水质改善：通过净水器、过滤器等方式改善水质
《全民健康生活方式》课件
03
全民健康生活方式 的推广策略
政府引导与支持
制定相关政策
政府应制定全民健康生活 方式的推广政策，明确目 标、任务和措施，为推广 工作提供政策支持。
资金投入
政府应加大对全民健康生 活方式推广的经费投入， 为各项活动的开展提供必 要的资金保障。
组织协调
政府应发挥组织协调作用 ，联合卫生、教育、体育 等部门共同推进全民健康 生活方式的推广工作。
社会组织参与
成立专业机构
鼓励社会组织成立全民健康生活 方式的专业机构，负责具体推广
活动的策划和实施。
开展公益活动
社会组织可以开展各种公益活动， 如健康讲座、义诊、健身活动等， 提高公众的健康意识和参与度。
合作与交流
社会组织之间应加强合作与交流， 分享推广经验，共同推进全民健康 生活方式的普及。
媒体宣传与教育
损伤，注意适当的休息和恢复。
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒是保持身体健康的重要措施， 它有助于减少慢性疾病的风险和改善生 活质量。
VS
详细描述
戒烟是预防慢性疾病的重要措施之一，烟 草中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油 等，对人体健康造成严重危害。限酒则是 指适量饮酒，男性每天饮用酒精量不超过 25克，女性每天饮用酒精量不超过15克 。过量饮酒会增加肝脏疾病、心血管疾病 和癌症等疾病的风险。
心理平衡
总结词
心理平衡是保持身心健康的重要因素，它包 括良好的心态、情绪稳定和积极的生活态度 。
详细描述
心理平衡要求我们学会调节情绪，保持乐观 的心态和积极的生活态度。通过适当的心理 调节方法，如冥想、放松训练、认知行为疗 法等，可以缓解压力、改善睡眠质量、提高 心理健康水平。同时，建立良好的人际关系 和社会支持网络，也有助于心理平衡的维持 。
“高中生物-健康生活方式课件”
加剂和人工成分。
来源，易导致龋齿和肥胖。
7. 清淡饮食的重要性
1
减少慢性病风险
清淡饮食有助于减少慢性病，如心脏病
促进消化
2
和高血压的风险。
清淡的食物更容易被身体消化吸收，减
轻胃肠道负担。
3
保持健康体重
清淡饮食有助于控制体重，避免过量摄
入热量。
8. 减少食品添加剂对身体的影
响
1
避免人工色素和防腐剂
锻炼身体可以增强体力、增
运动有助于释放压力，提高
强免疫力和调节体重。
心情和减轻抑郁。
预防慢性病
适度的运动可以降低患心脏病、糖尿病和肥胖等疾病的风险。
3. 饮食健康的必要性
提供营养
维持能量平衡
预防疾病
饮食提供身体所需的营养，包
通过平衡摄入的热量和消耗的
良好的饮食习惯可以预防慢性
括维生素、矿物质和蛋白质。
2
增加心脑血管疾病风
险
容易受到感冒和其他疾病
长期熬夜容易导致心脑血
的侵害。
管疾病，如高血压和中风。
3
影响大脑功能
睡眠不足会影响大脑功能，
包括学习和记忆力。
早餐
午餐
晚餐
吃一个均衡的早餐，包括谷物、
在午餐时选择健康的主食和蔬
在晚餐时减少热量和脂肪的摄
入，选择低脂蛋白质和蔬菜。
合物。
6. 饮食中需要提高警惕的食物
垃圾食品
加工食品
含糖饮料
垃圾食品含有过量的脂肪、
加工食品通常含有大量的添
含糖饮料是隐藏的糖分主要
盐和糖，对健康不利。
能量，保持健康的体重。
病，如心脏病、高血压和中风。
健康生活方式课件
估计我国目前有超过2亿高血压患者
历年全国高血压患病率（%）比较
% 20
16 12
8 4
5.11
7.73
13.58
17.65
0
1959
1979
1991
2002
资料来源：2002中国居民营养与健康状况调查综合报告
2021/3/28
7
7
中国18岁以上居民糖尿病患病率由1979年的0.67%,增 加到2002年的2.60%
2021/3/28
3
▪ 健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症
2021/3/28
4
生活方式病
▪ 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生 活中的不良行为,以及社会、经济、精神、 文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾 病。
▪ 在过去的一个世纪里,不良生活方式导致的 慢性非传染性疾病取代传染疾病,成为“头 号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与 生活方式有关,而死亡的因素中有60%与生 活方式有关。
30
循序加时间,渐进增步速
▪ 在你开始参加锻炼或调整活动量 时,逐渐增加活动强度和时间。
▪ 给身体一个适应过程,避免突然增 加的活动量造成意外伤害。
2021/3/28
31
用力凭感觉,自己找适度
▪ 更有效地促进健康需要每天4千步以上 中等强度活动,如快走、上楼、拖地等, 每次活动应在1千步活动量或10分钟以 上。
▪ 中等强度活动时,你会感到心跳和呼吸 加快;用力、但不吃力;可以随着呼吸 的节奏连续说话,但不能唱歌。
2021/3/28
32
▪ 经常参加消耗体力的活动,发生心血管 病、糖尿病和肿瘤的机会减少2-3成
历年全国高血压患病率（%）比较
% 20
16 12
8 4
5.11
7.73
13.58
17.65
0
1959
1979
1991
2002
资料来源：2002中国居民营养与健康状况调查综合报告
2021/3/28
7
7
中国18岁以上居民糖尿病患病率由1979年的0.67%,增 加到2002年的2.60%
2021/3/28
3
▪ 健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症
2021/3/28
4
生活方式病
▪ 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生 活中的不良行为,以及社会、经济、精神、 文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾 病。
▪ 在过去的一个世纪里,不良生活方式导致的 慢性非传染性疾病取代传染疾病,成为“头 号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与 生活方式有关,而死亡的因素中有60%与生 活方式有关。
30
循序加时间,渐进增步速
▪ 在你开始参加锻炼或调整活动量 时,逐渐增加活动强度和时间。
▪ 给身体一个适应过程,避免突然增 加的活动量造成意外伤害。
2021/3/28
31
用力凭感觉,自己找适度
▪ 更有效地促进健康需要每天4千步以上 中等强度活动,如快走、上楼、拖地等, 每次活动应在1千步活动量或10分钟以 上。
▪ 中等强度活动时,你会感到心跳和呼吸 加快;用力、但不吃力;可以随着呼吸 的节奏连续说话,但不能唱歌。
2021/3/28
32
▪ 经常参加消耗体力的活动,发生心血管 病、糖尿病和肿瘤的机会减少2-3成
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
我国高血压流行的两个显著特点
•从南到北，逐渐递增； •民族之间患病率有差异
高血压防治现状：
•中国高血压患者的总体知晓率、治疗率、控 制率分别低于50%、40%和10%
作为一名高血压患者应该知道什么？
病例（1）
患者郑某，男，60岁，患有高血压病5余年，最高血压 175/100mmHg，曾服用“复方利血平片”降压，血压控制 尚平稳。近2年血压有所波动，130~160/90~100mmHg 左右。
慢性病病程长、流行广、费用贵、致残致死率高。
8/17/2019
二、中国非传染病危险因素流行趋势
慢性病的危险因素持续上升
当前的疾病负担反映了过去的危险因素暴露水 平；
而未来的疾病负担则取决于当前的危险因素暴 露水平。
6
高唐县2012年度死因分析
1200 1000 800 600 400 200
低钾：我国膳食普遍低钾
我国高血压知晓率/治疗率/控制率低
每年新增加高血压病患者1000万 每5个成年人中就有1人是高血压患者 我国患病人数多，目前我国高血压人数约为2亿
我国高血压人群的特点
绝大多数是轻、中度血压升高(90%)轻度血压升高占60%以 上
正常血压(<120mmHg)人群比例不到1/2 正常高值血压人群比例为34% 老年人占的比例较高 合并血脂和/或糖代谢异常的比例较高 高钠低钾膳食是发病最主要的危险因素 最主要的心血管风险是脑卒中
数约为600万（76%）
4
（ WHO. 2011.)
数据：高血压患者超过2亿
影响我国人民群众身体健康的常见慢性病主要有心脑血管疾病、 糖尿病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病等。
据悉，我国现有超过2亿高血压患者、1.2亿肥胖患者、9700万糖 尿病患者、3300万高胆固醇血症患者，其中65%以上为18-59岁 的劳动力人口。
远离慢性病
1.恶性肿瘤（癌症） 2.心脑血管疾病（高血压） 3.内分泌、营养与代谢疾病（糖尿病）
慢性病一级预防为主策略的品牌项目
一般人群
控制危险因素
健康促进
面 向 群三 个 人
关 注
高危人群 节 三
个 环
运
用
早诊早治
段
三 种
手
健康管理
患病人群
规范化管理
疾病管理
高血压定义
在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量，收缩压 ≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可考虑诊断为高血压。
和
舒张压 <80 80～89 ≥90 90～99 100～109 ≥110 <90
注：当收缩压与舒张压属不同级别时，应该取较高的级别分类。
中高血压防治指南2010修订版
我国人群高血压发病的重要危险因素
不可改变的危险因素 年龄 性别 遗传因素
可改变的危险因素 膳食高盐、低钾 超重、肥胖 长期超量饮酒 长期精神紧张 缺乏体力活动
我国人群高血压流行情况小结
高血压患病率的变化趋势
•我国人群50年来高血压患病率呈明显上升 趋势 •目前我国约有2亿高血压患者，每10个成 年人中就有2人患有高血压，约占全球高血 压总人数的1/5
高血压发病的重要危险因素：
•高钠低钾膳食是我国大多数高血压患者发 病的主要危险因素之一； •超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长 的又一重要危险因素
原因：复方利血平片每日需服用3次，李某年纪较大，时常忘 记服药，故血压控制不理想。
病例（2）
患者张某，54岁，某超市做清洁工人3年，确诊高血压9年。两 年前门诊医生处方：硝苯地平控释片（拜新同），服药至2011 年底。2012年初因血压控制不理想就诊。门诊测量血压 150/95mmHg。
原因：由于硝苯地平控释片（拜新同）为进口药，且张某均为自 费购药，每日治疗费用偏高，很难承担。只有当张某自测血压较 高时才服药，因此用药无规律，血压控制不理想。
0
心脑血管
恶性肿瘤 慢性呼吸疾病 意外伤害
男性 女性
死亡例数
1200 1000
800 600 400 200
0
死亡例数
心血管疾病 1025
脑血管疾病 903
死亡例数
恶性肿瘤 呼吸系统疾病 意外伤害
787
291
207
一些数字
15人中有一个糖尿病患者 14人中有一个肥胖者 5.3人中有一个高血压患者 5人中有一个高血脂 4.4人中有一个超重 癌症年死亡150万 心脑血管疾病年死亡近300万 由吸烟导致的死亡人数近100万，占全部死亡人数的12%
血压测量
血压测量目前主要有三种方式。
中国高血压防治指南2010修订版
血压水平的定义和分类
分类 正常血压 正常高值
高血压 1级高血压（轻） 2级高血压（中） 3级高血压（重） 单纯收缩期高血压
收缩压 <120 120～139 ≥140 140～159 160～179 ≥180 ≥140
和 和/或 和/或 和/或 和/或 和/或
高唐CDC 杨亮亮
主要内容
慢性病流行趋势怎样？ 重点介绍高血压 简单糖尿病介绍
一、中国慢性非传染性疾病流行趋势
心脑血管病，年平均
威胁人群健康的主要疾病
2010年我国全死因死亡人数为799.88万，其中死于非传染性疾病的约为
664万（83%），其中心脑血管病、癌症、糖尿病、呼吸系统疾病死亡人
患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽低于 140/90mmHg，也应诊为高血压。
收缩压 ≥140mmHg ≥140mmHg <140mmHg
舒张压 ≥90mmHg <90mmHg ≥90mmHg
高血压类型 收缩压和舒张压（双期）高血压 单纯性收缩期高血压（ISH） 单纯性舒张期高血压
生活方式：高钠、低钾膳食
钠盐摄入量与人群高血压病患病率及血压水平显著正相关； 钾盐摄入量与血压水平呈负相关； 膳食钠和钾比值与血压的相关性甚至更强
盐摄入过高
每人每天平均摄入增加2g，SBP、DBP分别增加2.0和1.2mmHg 人体对氯化钠的生理需要量：仅0.5g/d 中国人食盐摄入量：北方12～18g/d，南方7～8g/d
医生能帮你做什么？
最先进的CT、MRI、血管造影检查 最新开发的降糖药、降脂药、降压药… 最高级的抗生素 最先进血液透析机 最昂贵的人造关节和人，却能帮自己远离疾病。 自己不给自己安装各种人造物体，却能帮助自己把身体保 持在最佳状态！ 我们尊重生命，是为了更好的享受人生！