气郁体质 如何用穴位养生来调节气郁体质呢
气郁体质疗养方案
气郁体质疗养方案一、表现：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平时忧郁面貌，神情多烦闷不乐，性情急躁易怒，易于激动；一旦生病则胸肋胀满、或走窜疼痛；咽中梗阻，喉部有异物感；胃脘胀痛，泛吐酸水，喜叹气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；食欲减退、睡眠较差、神志恍惚、悲伤欲哭、喜怒无常、健忘；多数以性格内向为主，忧郁脆弱，敏感多疑。
女性有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经二、原因：遗传而来的只是一种气郁的潜质，这种潜质在外界不良因素的刺激下很可能会被激发为气郁体质。
长期情志不畅、气机郁滞、忧郁思虑不畅所形成的。
但是现在这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快，压力大，人们容易情志压抑，情志不畅有关，而且女性多见于男性。
三、易患疾病：对失眠、抑郁症、神经官能症等疾病有着较强的易感性，需要特别注意检查，做好预防及治疗工作四、进补原则：此体质的人宜选善于疏肝理气解郁的药物及食物。
五、温泉药浴：（1）肝胆疗养汤配方：五味子、女贞子、垂盆草、茵枝黄、手掌参、黄精、红景天适用人群：生活紧张，压力大，头痛失眠，胸肋部位不舒服，胃口不好，吃东西容易恶心腹胀群体；功效：疏肝利胆、化瘀降脂、解毒祛湿、减轻肝脏负担。
（2）疏肝理气汤配配方：香樟叶，薄荷，川芎，夏枯草；适应人群：体内寒气大、气短、肝火旺盛、月经紊乱群体；功效：疏肝理气、调经；（3）消食理气汤：配方：鸡内金、橘皮、神曲、沉香、木香；适应人群：消化系统、脾胃失调群体；功效：调理脾胃、理气和中、助消化六、药膳疗养：舒肝利胆区（荷花厅）该区主要选用补肝护肝，疏肝理气，滋补肝肾、养肝明目之地道药材，配以滋养肝胆的果蔬禽蛋粮等食材。
可以疏肝解郁，具有疏肝利胆，温补肝肾，预防脂肪肝，慢性肝病，肝肾不足所致的视物模糊，双目干涩，胆囊疾患等之功效。
七、茶疗保健：佛手大枣茶功效：疏肝理气，和胃化痰禁忌：气虚群不宜服用沉香茶功效：提神醒脑、健胃止痛、降糖脂。
玫瑰花茶功效：疏肝理气、活血散瘀、养颜。
气郁体质的饮食与经络调养
气郁体质的饮食与经络调养作者：梅雨霖来源：《老友》2015年第03期一、气郁体质的形体特征气郁是由于长期情志不畅或其他原因导致体内气机郁滞、或流动不够通畅，进而影响全身脏腑功能的协调。
气郁的人多形体偏瘦，面色晦暗，健忘痰多。
常胸胁胀满，或走窜疼痛、善叹气，或暖气呃逆，喉间有异物感；女子多乳房胀痛，辗转难眠。
性格内向，精神抑郁，敏感多疑，适应能力较差，尤其不喜欢阴雨天气。
气郁体质的人饮食以疏肝理气、行气调气为原则；忌油腻收涩、寒涼温燥的食物。
二、气郁体质的膳食举要1.竹茹橘粥原料：粳米100克，鲜橘皮25克（或陈皮，但量应减半），竹茹10克。
做法：竹茹洗净后，加水浸泡30分钟，烧开约5分钟后，去渣留汤；橘皮洗净，切成丝，与淘洗干净的粳米一起加进竹茹汤中，煮成粥。
功效：开胸顺气，理气健脾。
但阳虚体质者慎用竹茹。
2.甘麦枣粥原料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。
做法：甘草先煎，去渣后放人小麦及大枣，煮成粥。
空腹服用。
功效：益气安神。
适用于妇女脏器燥热，精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。
但糖尿病及腹中胀满者忌用大枣。
3.糖渍金橘原料：金橘、白糖各50克左右。
做法：金橘洗净，放人盆中，逐个用勺压扁后去核，加入白糖，腌渍l天以上；腌时经常翻动；然后用小火将溢出的汁液收干。
当点心吃。
功效：理气化痰，醒酒解郁。
但糖尿病患者忌用白糖，可改用盐渍。
4.香苏炒菇原料：鲜蘑菇100克（或干香菇50克），紫苏叶10克，香附、枳壳各6克。
做法：先将紫苏叶（后下）、香附、枳壳洗净，加水浸泡约30分钟，煮沸10分钟后，再下紫苏叶煮5分钟，去渣取汁；蘑菇洗净，切丝炒透，加入药汁，小火炖干后，放盐调味食用。
功效：疏肝理气。
但过敏体质者、痛风患者忌用蘑菇，汗多者忌用紫苏叶。
5.玫瑰花茶原料：鲜玫瑰花20克（干品7克）。
做法：将鲜玫瑰花放人杯中，沸水冲泡，加盖约5分钟后，当茶饮。
每天l～2杯。
功效：理气活血。
九种体质的调护
九种体质的调护一、气郁体质【调养方式】：1、起居调摄:按时作息,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
2、情志调养:要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。
多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
选听一些自己喜欢的抒情音乐。
3、饮食调养:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
4、形体锻炼: 尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
5、药物调养:可用薄荷、玫瑰花、月季花等泡茶服用或用柴胡、香附、枳壳、木香等药物调理。
也可选用如逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
6、经络保健：可选用沿着经脉走向进行自我拍打；或选用如合谷穴、三阴交、膻中穴、间使穴等进行自我按摩。
二、阳虚体质【调养方式】：1、起居调摄:秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部、丹田部位的防寒保暖。
夏季避免吹空调电扇。
可适当洗桑拿、温泉浴、日光浴，除了夏季外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气，利用太阳的光合成作用还可以补钙。
2、情志调养: 要善于调节情绪，多与别人交谈，逐步培养豁达、开朗、乐观、向上的生活态度。
平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，让人体机能适度兴奋一下。
3、饮食调养: 可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、红茶等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
4、形体锻炼:要加强体育锻炼，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
5、药物调养:适当使用一些如陈皮、肉桂、大料、干姜等作为做菜佐料，也可选用如金匮肾气丸、附子理中丸等。
6、经络保健：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元、肾俞、命门等穴；或选用TDP等治法。
三、痰湿体质【调养方式】：1、起居调摄:衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。
2、情志调养: 这类人群往往性格开朗,能够较好化解不良情绪,应该继续保持这种状态,但应该适当多关注自己的健康,对于体型肥胖者要将情志调养、节食、运动、减肥很好地结合起来。
肝郁气滞按什么穴位
肝郁气滞按什么穴位文章目录*一、肝郁气滞按什么穴位*二、肝郁气滞的症状*三、肝郁气滞怎么进行饮食调理肝郁气滞按什么穴位1、肝郁气滞按行间穴行间穴是肝经上的一个穴位,位于足背侧,在拇趾和第二趾之间的位置,是刺激肝经的穴位,能帮助打通肝经。
按摩行间穴对于疏肝理气,调畅气机很有帮助,比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。
脸色发黄的女性经常按摩这个穴位,有助于改善皮肤状况。
对于肝病患者来说,按摩行间穴虽然不能根治肝病,却能疏通肝经,调畅气血,改善肝功能,对于缓解病情具有很好的作用。
2、肝郁气滞按太冲穴在人体足厥阴肝经上,太冲穴为重要穴位之一,是肝经的原穴。
人生气之时,肝也会受到影响,太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号,表现为有温度或色泽发生变化、压痛感,对外界更为敏感,甚至其软组织的张力发生异常。
气走肝经,而原穴太冲往往调控着该经的总体气血,起到控制情绪的作用。
3、肝郁气滞按三阴交穴三阴交穴,顾名思义,就是足部的三条阴经交会的穴位,是人体一个比较特殊的穴位。
说它特殊是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的,平行分布于人体的手足部位,但三条阴经即脾经、肝经、肾经却在脚踝处有了一个交叉点,也就是三阴交穴。
所以三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节,具有突出的作用。
脾统血液,肝藏血行气,而肾藏精,虽然三阴交穴是脾经上的穴位,但因其与其他两条经脉的特殊关系,所以按揉三阴交穴不但能够健脾胃,还可活肝血、益肾精。
4、肝郁气滞按大敦穴大敦穴是肝经的第一个穴位,位置在大脚趾缝的脚趾甲边上,通过按摩或者是艾灸大敦穴可以清肝明目,梳理肝气帮助化解肝郁。
5、肝郁气滞按足三里足三里是我们经常会说到的一个穴位,按摩或者是艾灸足三里可以起到调理脾胃,补肝益气,通经舒络,祛风化湿的作用,如果有肝气郁结的症状可以通过刺激足三里来帮助改善。
肝郁气滞的症状肝郁气滞的患者往往会心情抑郁,患处会胀闷不适,有的患者会有疼痛的感觉,对于女性来说患者会有乳房胀痛,月经不调的症状,严重的患者会出现闭经的症状,这主要是肝气郁结导致的。
中医按摩缓解焦虑和抑郁症状的窍门
中医按摩缓解焦虑和抑郁症状的窍门焦虑和抑郁症状是现代社会中常见的心理健康问题，给人们的身心健康带来了很大的困扰。
中医作为一门古老而深厚的医学体系，有着独特的治疗方法和理论体系，其中按摩疗法作为其中的一种重要手段，被广泛运用于缓解焦虑和抑郁症状。
本文将介绍中医按摩疗法在缓解焦虑和抑郁症状中的应用，并分享一些可行的按摩窍门。
一、中医理论与焦虑抑郁中医认为，焦虑和抑郁症状是由于心脾失调、气血不足、肝郁气滞等原因导致的。
在中医理论中，心脾为人体的重要器官，心主神明，脾主运化。
心脾功能失调会导致思虑过度，气血不足会引发情绪问题，肝郁气滞会导致情绪不畅。
因此，调理心脾、益气养血、疏肝理气是缓解焦虑和抑郁的关键。
二、中医按摩对焦虑抑郁的作用中医按摩作为中医疗法的一种重要手段，对缓解焦虑和抑郁症状有着明显的疗效。
按摩可以刺激穴位，调理经络，促进气血运行，调整心脾功能，疏通肝脏，有效缓解焦虑和抑郁引起的不适。
1. 心脾调理按摩法心脾调理按摩法主要针对心脾功能失调引起的焦虑和抑郁。
具体方法为，用手指轻轻按摩内关穴和足三里穴，这两个穴位位于手腕和小腿之上。
按摩时要以适度的力道和节奏进行，每次约10-15分钟，可每日进行2-3次。
2. 益气养血按摩法益气养血按摩法主要通过按摩气海穴和大椎穴来达到调理气血的目的。
气海穴位于腹部中央，大椎穴位于颈部后方。
按摩时要轻柔而有力，每次约10-15分钟，可每日进行2-3次。
3. 疏肝理气按摩法疏肝理气按摩法可通过按摩太冲穴和足三阴交穴来缓解肝气郁结。
太冲穴位于足背部，足三阴交穴位于足内侧脚踝上方。
按摩时要以顺时针方向进行，每次约10-15分钟，可每日进行2-3次。
三、按摩窍门与注意事项1. 温热按摩在按摩过程中，可以使用温热的材料或按摩油来增加按摩效果。
温热有助于活血化瘀，促进身体的新陈代谢，有助于缓解焦虑和抑郁症状。
2. 舒缓的环境在按摩时，要选择一个舒缓宁静的环境，可以点燃香薰或播放轻音乐来帮助放松。
气郁养生方案
养生方案您的体质辨识结果为：气郁体质，您的中医辨证结果为肝气郁结兼心火炽盛。
晨起养生叩天钟晨醒之时，人的意识还不是完全清醒，先别急着睁开眼睛。
可闭着眼做叩齿的动作，具体做法如下：1.盘坐或两腿伸直平躺于床上；2.双手掌心轻掩于两耳上，双手指尖相对贴于脑后，宁心静气，自然呼吸；3.上下牙齿用力相叩，铿锵有声，叩齿36次；叩齿也可不拘时间、地点，如工作间隙、家中闲暇时、看电视时……，不拘动作、姿势，做叩齿法36次。
推荐导引法：搅赤龙详细做法：1. 端坐在椅子上，两手掌指尖向前，掌心向下，分别置于两膝上；2. 排除杂念，保持呼吸平稳；3. 将舌头轻轻抵住口腔上腭，然后左右来回搅动舌头；4. 待口中唾液盈满，如漱口般鼓漱三十六次后，分三口咽下，咽时应汩然有声。
功效：古人称唾液为“金津玉液”，对它极为看重。
常习搅赤龙，可以健脾胃、养五脏、宣百脉，使四肢气血流畅。
辰时早餐参枣粥取党参、大枣、粳米适量，加水同煮成粥即可。
功效：补中益气，养血安神。
党参可补中益气、健脾益肺；大枣有补中益气、养血安神的功效。
进食午餐口蘑蒸鸡原料：鸡肉、口蘑、葱段、生姜末、鸡油、精盐、白糖、料酒、水淀粉等。
制作方法：1.将鸡肉洗净，去骨剁块，加入盐、糖、料酒拌匀，再淋上水淀粉，拌入鸡油盛入碗中备用；2.将口蘑洗净，切成薄片，放入备好的鸡肉上，并将葱段和姜末放在最上面；3.蒸锅备好冷水，上屉用旺火蒸约三十分钟，待熟透后取出；4.拣去葱、姜盛入盘中即成。
功效：健脾益气。
饭后散步/摩腹“饭后百步走，活到九十九”这句俗语生动、形象地说明了散步与健康长寿的关系。
古代的养生家们认为每当饭后，饮食停留在胃腑，应当缓行数百步。
这样可以有利于胃腑对食物的消化和脾脏对营养物质的运化功能。
如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。
唐代著名医家孙思邈曾说：“食毕当散步数里来回行，摩腹数百遍可以无百病”。
祖国医学认为，摩腹能刺激肝肾之精气，促进恢复阴阳的动态平衡，从而达到祛病强身的目的。
按摩什么穴位可以舒理肝气郁结
按摩什么穴位可以舒理肝气郁结肝气郁结是中医上的症状，如果肝火长期堆积在人体中，危害非常大。
爱发火的人肝火比其他人更大，所以切莫轻易动怒。
那么按什么穴位舒理肝气郁结?下面就赶紧跟着店铺一起来看看吧!舒理肝气郁结按摩的穴位1、按太冲穴疏理肝气郁结太冲穴是肝经的原穴,也是肝经上最重要的穴位,是治疗各类肝病的原穴,也是肝经上治疗各类肝病的特效穴位。
它能够降血压、平肝清热、清利头目,和中药菊花的功效非常相似,而且对女性的月经不调也很有效。
所以刺激它可以疏肝解郁,还可以使偏旺的肝火下降。
太冲穴很好找,在足背上第一、二脚趾缝向上找,大约有两指宽的地方,在两个骨头之间,按下去有很强的酸胀或胀疼感。
刺激太冲穴的最佳时间是春季,因为,在五行中,肝属木,而术与春季对应,春季是万物生发的季节,肝木之气上升,这个时候多揉两侧太冲,泻肝火,可以有效地预防腩血管疾病的意外发生。
当然,在夏、秋、冬三季按揉太冲穴也有不错的效果。
具体操作方法:晚上9-11点是肝经经气运行最旺的时持一段时间,肝气郁结的症状就会慢慢消失。
2、按阳陵泉穴疏理肝气郁结我们人体有一副看不见、吃不到,却能摸得着的“逍遥丸”,这“逍遥丸”就是人体胆经里的一个重要穴位———阳陵泉穴。
经常按揉它,对肝气郁结的症状,比如:郁闷、易怒、胁下胀或痛,以及因情绪引起的各种疼痛、厌食、嗳气等,有很好的缓解作用,因此说它是人体自带的“逍遥丸”。
《内经》中说:“肝者,之官,谋虑出焉。
胆者,中正之官,决断出焉”。
肝经在里,负责谋虑;胆经在表,负责决断。
肝胆相照,互为表里,肝经的气需要通过胆经来发散。
肝气一旦抑郁,胆经的循行路线就会出现不适。
而胆经疏通了,肝气也会得到发散。
阳陵泉穴位于膝盖斜下方,具体来说,就是在膝盖下面的外侧有一个突出的小骨头,而阳陵泉穴就在这个骨头下方的边上,用食指按住它,像拨动琴弦一样,此处有一根筋,反复拨动几次,小腿就会有麻麻的感觉。
拨动双侧阳陵泉穴,每天早、中、晚各一次,每次2～3分钟。
气郁质体质健康指导
气郁质体质健康指导
总体特征：
气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
饮食调理
对于气郁体质的老年人建议多吃小麦、高梁、蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等行气、解郁、消食、醒食、醒神之品。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
推荐食疗方：
菊花玫瑰茶---杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90°开水沏，可以经常服用。
穴位保健
选穴：太冲、膻中
定位：太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。
操作方法：用大拇指或中指按压太冲穴或膻中穴，太冲穴两侧穴位同时操作。
每次按压操作5~10分钟。
每日2次，10天1个疗程。
经络保健
选取足厥阴肝经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天1个疗程。
运动保健
建议气郁体质的老年人每天有半小时~1小时的有氧运动。
可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，闲情怡志，促进人际交流。
八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做1~3遍。
注意事项
气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。
居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。
气郁体质表现及调理 气郁吃白萝卜疏肝理气
气郁体质表现及调理气郁吃白萝卜疏肝理气气郁体质者有什么表现？气郁体质如何调理？气郁体质面黄、睡眠差、经常心情不畅，调理气郁体质可以吃白萝卜。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知气郁体质者多比较瘦，而且面色黄，经常觉得烦闷、心情不畅，调理气郁体质要从肝脏入手，多吃些疏肝的食物，比如白萝卜。
气郁体质的症状气郁体质的人，大多形体偏瘦，面色发黄，性格内向不稳定，烦闷不乐，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，人际关系能力较差，乳房胀痛，胸胁胀满，咽喉不利，大便发干，心悸健忘，睡眠差，易惊恐，食欲减退，痰多，不喜欢阴雨天气。
气郁体质形成的原因有很多，包括先天的遗传、父母离异、思虑过多、自信心受打击、受到过严重惊吓、多次努力却得不到自己想要的、心情不舒畅、忧郁烦闷等。
气郁体质的人，容易得忧郁症、狂躁症、乳腺增生、肿瘤，而且皮肤也不好。
气郁体质的人，面色发黄、无光泽，因为阴阳之气的运行不顺，还经常不开心、叹气、情绪低落，在月经前还有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。
改变气郁体质，从肝脏入手当然，并不是所有内向的人，都是气郁体质。
如果是内心平稳，遇到事情反应也不激烈，话也不多，有一种钝感力，这是真正的内向。
如果是内心高度敏感，斤斤计较，对精神刺激的承受能力较差，长期压抑自己的内心，郁郁寡欢，憋着自己的情绪，什么都不表达出来，爱叹气，这就是病态的内向，是气郁体质。
气郁体质的人，内向，得不到发泄，憋在内心的东西会让我们的身体憋出毛病，比如皮肤不好、胃肠不好、月经不调等。
生命活动的维持，必须依靠气。
气郁体质的人，要努力改变自己的内向性格，学着热爱生活，多参加社会活动，培养自己积极进取的竞争意识和积极向上的态度，树立正确的名利观，学着开朗豁达，人开朗了，气机就舒展了。
在饮食上，要以疏肝行气、理气解郁为养生原则。
气郁体质的人，应多吃些调理脾胃功能的食物，比如大麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、苦瓜等，少吃酸涩的食物，因为酸涩的食物会阻滞气机，造成气滞。
什么是气郁体质
什么是气郁体质气郁体质是九大体质中的一种，那么，什么是气郁体质？气郁体质有什么症状？该如何调理？我们来看看下面文章的介绍。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知什么是气郁体质一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。
这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。
有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。
中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。
气郁体质如何辨别气郁体质常表现为：平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常叹气，食欲不振，睡眠较差，健忘。
在对外界环境适应能力上：气郁体质的人不宜受精神刺激或长期处于压抑或容易制造烦闷情绪的空间内。
易患疾病：失眠症，焦虑症，抑郁症。
气郁体质调理方法那么气郁体质的人如何调理呢?中医认为，气郁质的调理原则是疏肝解郁，条畅气机。
一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养。
在膳食上，气郁体质的人宜多吃黑芝麻、小麦、黑豆、高粱等谷物。
开心果、香橼、金橘、山楂等果品具有调肝的作用，适合于气郁体质的人食用。
蔬菜类可适当多吃黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等，尤其是黄花菜，也称萱草，古人称其能“忘忧”。
肉食方面，适当进食驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。
女性还可以使用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。
环境起居方面，应多参加集体活动，增加社交，放松身心。
多听一些节奏明快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。
春秋季忌情绪急躁，秋冬忌触景生情，保持一颗平常心。
气郁体质的人可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、鼓动气血、促进食欲、改善睡眠。
选择下棋、打牌、瑜伽等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。
根据自身情况及喜好进行选择。
经络穴位养生方法——八种特殊体质
经络穴位养生方法八种特殊体质1、平和质体质辨识指阴平阳秘，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人，《灵枢，天年》日：“五脏坚固，血脉和调，肌肉致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以广行，六府化谷，津液布扬，各如其常，故能长久。
”◆体质特征发病倾向患病较少舌脉舌质：淡红脉象：从容和缓，柔和有力舌苔：薄白社会环境自然环境较强适应能力形体特征体型：匀称肌肉：健壮心里特征随和开朗常见表现精神：精力充沛，不易疲劳肤色：滋润，有光泽头发：浓密，乌黑，有光泽五官：目光有神，鼻色明润，唇色红润2、 气虚质 经络穴位养生方法气虚质：气海，关元，足三里，神阙，最好用灸法，也可经常按摩这些穴位。
气海穴（又名丹田穴）：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
取穴时，可采用仰卧的姿势，气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。
主治疾病〗绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遗尿，遗精，阳痿，疝气，月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，脏气虚惫，形体羸瘦，四肢乏力。
妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。
此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。
关元穴：脐下三寸。
主治疾病为：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。
此穴为任脉上的主要穴道之一。
足三里：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处 。
左腿为例，坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。
中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处既是。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
主治疾病为：消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。
居民中医体质辨识调摄方案(气郁质)
居民中医体质辨识调摄方案（气郁质）
一、环境起居调摄：
室内环境要注意自然通风，装修宜明快亮丽。
阴天下雨等压抑性天气，要设法调节好情绪
二、运动调养
起居宜动不宜静，多参加体育锻炼及旅游活动，如跑步、爬山、武术、游泳等，因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血。
着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
三、情志调摄
根据《内经》“喜胜忧”的原则主动寻求快乐，常看喜剧、滑稽剧以及富有激励的电影、电视、勿看悲苦剧。
多听轻松、开朗的音乐，以培养开朗、豁达的性格。
四、食疗药膳
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。
多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、香橼等五、药物调养
常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。
若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
六、经络养生
常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。
可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道
环城社区服务中心宣。
中医体质养生指导建议建议气郁质
玫瑰花茶
01
将玫瑰花适量加入开水中，泡制茶水饮用，具有疏肝解郁的功
效。
山楂麦芽茶
02
将山楂和麦芽适量煎水饮用，能够改善气郁质的消化不良等问
题。
百合莲子粥
03
将百合、莲子、红枣和糯米一起煮成粥，具有养心安神、健脾
和胃的功效。
饮食禁忌
1
避免过多摄入辛辣、刺激性食物，如辣椒、生 姜等，以免加重气郁的症状。
缺乏运动
体质遗传
长期缺乏运动，身体各脏腑功能减退，气机 运行不畅，易形成气郁质。
家族中有气郁质倾向的人，自身也容易出现 气郁质表现。
气郁质的表现形式
情绪不稳定
表现为情绪波动大，易怒、易悲、 易焦虑，对外界刺激反应强烈。
失眠多梦
气郁质人群容易出现睡眠质量差、 多梦、易醒等问题，导致精神状态 不佳。
食欲不振
气郁质人群通常表现为情感压抑、忧虑多思、喜怒无常，同 时对外界事物反应强烈，容易受到情绪的影响。
气郁质的形成原因
情志失调
饮食失宜ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
长期精神压力过大，或者经历了重大情感打 击，容易导致气机郁滞，形成气郁质。
饮食不规律、暴饮暴食、过度饮酒等不良饮 食习惯，会影响脾胃功能，进而影响气机运 行，形成气郁质。
调整作息时间
规律作息
养成良好的作息习惯，每天按时睡觉、按时起床，保证充足 的睡眠时间。
放松心情
在睡眠前进行深呼吸、冥想等放松心情的活动，有助于缓解 紧张和焦虑情绪，提高睡眠质量。
预防抑郁症
保持积极心态
气郁质的人容易受到消极情绪的影响，因此应保持积极心态，学会调节自己 的情绪，避免陷入抑郁状态。
定期心理辅导
2023
气郁体质怎样养生
气郁体质怎样养生作者：来源：《科技视界》2011年第34期气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。
气郁体质表现1、形方面：体型多数偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄；经常叹气，中医叫善太息（一般这时可以吃点逍遥丸，疏肝理气）叹气是气机淤滞，淤滞了她就会觉得闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以常叹气。
还会有咽喉不利，中医叫梅核气，总是感觉咽部有异物，吐又吐不出来。
月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质，淤滞不行。
气郁体质因为阴阳之气的运行不顺，出阳入阴也不顺，所以她的睡眠也不太好；大便多数发干，以为内气滞，粪便在肠道待得时间就会长，水分就会被吸收的多一些，所以就会干燥。
2、神方面：多数以性格内向为主，性格内向有两种情况：一种是真正的内向，内心平稳，话也不多，遇到事情反应也不激烈，所谓的有钝感力；还有一种不太好的就是很内向，不说那么多，但是心里边门精，高度敏感又高度内向，这个是很折磨人的，这种人很容易憋出病来。
这种人可以不发作为精神方面疾病或抑郁症啊，但它总会从躯体以各种症状表现出来：让你的皮肤不好，胃肠不好，月经不调，殊不知这些症状都是这种性格，这股气给憋的。
内向，不爱说，内心特敏感，内心斤斤计较的这种人易得胃溃疡、月经病，易有肿瘤。
这种人对精神刺激的承受能力比较差一些，经常郁郁寡欢，有胸闷爱叹气。
气郁体质形成原因1、先天禀赋。
2、多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系，如父母离异、父或母早亡，寄人篱下，上学的时候哪个老师都不太喜欢，自信心倍受打击，他那时自我调节能力还差些，受到一些打击无法自我调整就会气郁。
气郁体质易感病1、抑郁症2、狂躁症，如歇斯底里，哭笑无常，突然晕倒，西医检查所有的生命体征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不会走了，瘫了，但是各项检查都正常，这种情况叫妇人脏燥病。
抑郁症的艾灸与穴位按摩
抑郁症的艾灸与穴位按摩抑郁症是一种常见的心理障碍，给患者的生活和工作带来了巨大的困扰。
除了心理治疗和药物治疗外，有一些非药物疗法也被广泛应用于抑郁症的辅助治疗中。
其中，艾灸和穴位按摩是两种常见而有效的方法。
本文将介绍抑郁症的艾灸与穴位按摩，并探讨其在治疗抑郁症中的作用与效果。
一、艾灸疗法艾灸疗法是一种使用艾草进行热疗的传统中医疗法。
通过燃烧艾草，将产生的热量和草药的香气引导到特定的穴位上，以达到治疗疾病的目的。
在治疗抑郁症方面，艾灸能够通过以下几个方面的作用来缓解症状。
首先，艾灸能够促进血液循环。
抑郁症患者常常出现气滞、血液循环不畅的情况。
艾灸能够通过热疗的方式促进经络的通畅，增加气血流动，改善机体的气血循环，并达到调整情绪、缓解抑郁症状的效果。
其次，艾灸还具有温暖冲任的作用。
中医理论认为，肾藏精气，主持生殖、生长与发育。
而冲脉是经络系统中的主要经脉之一，与人体的生殖、生长、发育等方面密切相关。
通过艾灸脐部的冲穴，可以温暖冲任经络，促进机体阳气的运行，增强身体的抵抗力，改善抑郁症患者的身体状况。
最后，艾灸还具有镇静安神的作用。
在艾草的燃烧过程中，会有一种特殊的香气释放出来，这种香气有助于改善睡眠质量，增加睡眠时间，帮助抑郁症患者缓解紧张情绪，安抚神经系统，减轻抑郁症状。
二、穴位按摩疗法穴位按摩是一种通过按压穴位来调节机体功能的方法。
中医理论认为，人体有许多经络和穴位，按摩特定的穴位可以调治相应的疾病。
在抑郁症的治疗中，穴位按摩能够起到以下几个方面的作用。
首先，穴位按摩可以刺激经络气血的运行。
抑郁症患者常常出现气滞、血瘀的情况。
通过按摩穴位，特别是头部和背部的穴位，可以刺激经络的通畅，促进气血的流动，改善机体气血的循环，缓解抑郁症的症状。
其次，穴位按摩还可以舒缓肌肉紧张。
抑郁症患者常常伴随着肌肉疼痛和紧张的情况。
通过按摩特定的穴位，可以缓解肌肉的紧张，放松身体，减轻疼痛感，改善抑郁症患者的身体状况。
气郁体质调理方
气郁体质症状
轻微症状
严重症状
气郁体质调理内服方
功效：
疏肝解郁
1）玫瑰花6g
2）藏红花5-8根
3）合欢花6g
4）陈皮6g
5）香附6g
1）陈皮提前用热水清洗干净，玫瑰花、藏红花、合欢花洗净备用。
2）养生壶中加入适量开水，放入以上药材，焖煮20分钟。
3）每日一剂，分3-4次服饮。
4）泡水喝坚持28天。
穴位贴敷
材料：白芥子3、细辛1、延胡所3、葶苈子5、甘遂1、麻黄2、皂角3、肉桂1，蝉蜕3。
制作方法：
1.打成细粉 敷贴在乳腺疼痛处和乳根穴过敏体质不要用；
2.临睡前贴上 次日早上撕下。
5）饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。
6）做好自身保暖措施，避免身体出现着凉。
7）保持愉悦的心态，情绪波动尽量不要太大，也不要生闷气。
8）可以多做气血养护操。
血瘀体质调理外调法
合谷穴、太冲穴—开关调理方法：每穴点按半分钟，然后揉1分钟。
四穴交替操作至情绪缓和为止。
注意：这四个穴位都是出气穴，气虚的人要少用。
傅杰英-气郁体质养生
气郁体质养生气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气，抑郁症患者中常见这种体质的人。
对于气郁体质的人来说，最主要就是使七情平和，不要想太多，不要太敏感，平常多交朋友，多去旅游等，使心胸开阔。
一．气郁体质主要表现为“善太息”气郁体质者中瘦人偏多一些。
面部表情经常是郁闷、不开心的，面色发黄，没有光泽。
如果郁结得厉害，会呈青黄色。
如果单纯从面色来说，很难判断人是什么体质，一定要和大小便的情况、舌苔脉象结合起来，才能判断出是什么体质。
气郁体质者经常叹气，就是“善太息”。
只要一个人坐在那儿莫名其妙、不由自主地叹气，那肯定是有不开心的事或者潜意识里有让人不舒展的事情，一般吃点逍遥丸来疏肝理气。
我经常会见到一些女性，在候诊的时候，不由自主就叹气。
为什么会叹气？因为气机不畅，人觉得闷、不舒服，无意识地就要通过叹气来舒展气机。
气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。
有的月经前期反应特别明显，乳房胀痛得很难受，甚至不小心碰着那里的皮肤都感觉很疼；有的甚至都不敢穿紧身的衣服，因为小肚子也胀得很难受。
气郁体质因为阴阳之气运行不利，所以出阳入阴都不顺，睡眠就不会太好。
气郁体质者大便多数发干。
因为气滞，粪便就会在肠道里待得时间较长，水分被吸收得多，所以大便干燥。
气郁体质者以性格内向为主。
性格内向有两种情况：一种是内向的同时，情绪平稳，话不多，反应不激烈，所谓的有“钝感力”，给人的感觉比较温和木讷；一种是内向话少，但是心里边门儿清，明镜似的，而且非常敏感，斤斤计较。
高度敏感又高度内向是很折磨人、很痛苦的，这种人容易憋出病来，先是气郁，气郁血就瘀，气郁水就停，瘀血、痰湿由此产生或更加严重。
因为阴血、津液在体内是由气领着到处流动的，气虚、气郁就像汽车飞机没有动力。
体质实在难以泾渭分明、截然分开，往往是你中有我，我中有你，环环相扣，互为因果。
很单一、单纯的体质进入青少年以后就越来越少了，中青年以后基本没有。
二．幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质气郁体质和其他体质一样，首无，是先天禀赋打基础。
中医体质养生指导建议建议气郁质
中医体质养生指导建议建议气郁质气郁质是中医体质中的一种，主要表现为情绪不稳定、易烦躁、抑郁、忧虑、易怒等症状。
下面是针对气郁质的养生指导建议：1.调节情绪：气郁质的人情绪容易波动，需要注重情绪调节。
可以适度运动，比如散步、跑步、打球等，有助于消散郁闷的情绪，释放紧张情绪。
此外，参加瑜伽、太极拳等身心调节的活动也是不错的选择。
同时，建立积极健康的社交圈子，多参加有益于心情舒畅的活动，和亲朋好友交流沟通，减少孤独感。
2.饮食调理：气郁质的人常常食欲不振，对食物的味道也失去了兴趣。
饮食上可以适量多吃一些具有温养作用的食物，如山药、鸡肉、猪肝等，这些食物有助于调节身体的气血运行，改善心情。
同时，注意饮食的规律性，定时定量地进食，避免暴饮暴食或过度节食，使得消化系统正常工作，保持身体的健康。
3.良好的作息习惯：保持良好的作息习惯有助于调节情绪，稳定气机。
尽量保证每天充足的睡眠时间，晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保证7-8小时的睡眠时间。
此外，在睡前避免过于刺激的电子产品，如手机、电视等，保持一个安静、舒适的环境，有助于入眠。
4.艾灸养生：气郁质的人常常有乏力、四肢冰凉的感觉。
可尝试艾灸养生，可以起到温里通阳、活血祛寒的作用。
艾灸一般可选择在上午的10点到11点进行，坚持每天进行15-20分钟。
艾灸的穴位可以选择神阙、关元和足三里等，温灸的时间以感到很热为宜。
6.拥抱阳光：气郁质的人容易感到疲倦、乏力，缺乏活力。
可以适量的户外活动，呼吸新鲜空气，同时也能够接受阳光的照射，从而增加身体内气的活力，改善心情和精神状态。
7.学会释放情绪：气郁质的人情绪往往积压在心中难以释放，可以学习一些释放情绪的方式，如写日记、听音乐、唱歌、大声呼喊等，以减少内心的压抑。
改善气郁体质的刮痧法
改善气郁体质的刮痧法作者：杨广识来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第10期气是中国传统文化中一个独特的概念，中国的古人认为万事万物都是由气生成的。
气的概念也被非常完美地融入到中医学理论中，被认为是一种微小的、难用肉眼看见的、具有营养作用的微粒。
明代著名医家张景岳说“人之有生，全赖此气”。
中医学把“气”的具体作用主要归纳为5个方面，即推动、温煦、气化、防御、固摄和托举作用。
我们的身体需要不断地得到气的濡养才能维持生命活动。
当气不能外达而滞于体内时便会形成“气郁”。
长期情志不畅、气机郁滞会导致血液循环不畅，严重影响健康。
曹雪芹笔下的林黛玉就是典型的气郁体质，而其饰演者陈晓旭则把这个形像演绎得唯妙唯肖，整天郁郁寡欢，多愁善感。
陈晓旭说：“ 我不觉得我能演林黛玉是因为我长得美，或是演技好，只是我的性格和气质与她很像。
”陈晓旭息影后，开始艰难创业，十几年间，经历了巨大的压力，加之一段失败的婚姻，使原本就性情孤僻的她更是消极和悲观，空虚与茫然，终因患乳腺癌去世，享年仅42岁。
气郁体质的形成主要缘于肝功能失常。
肝在五行属木，如春天的树木一样，喜欢顺畅晴朗的环境。
如长期精神压抑，肝气不顺畅，气机郁滞，表现于面部就是一脸忧郁；表现在机体就是胸胁胀满，乳腺增生，咽喉间有异物感，偏头痛等；表现在起居言行就是睡眠质量差、健忘，喜欢嗳气叹气，歇斯底里，哭笑无常等。
所以，气郁体质的刮痧保健重在疏肝解郁。
刮痧方法气郁质者一般体形偏瘦，刮痧时应以补法为主，辅以平补平泻手法。
宜采用治疗刮痧和保健刮痧相结合的方法。
治疗刮痧即为裸露刮痧部位，涂上刮痧活血剂进行刮拭，会有痧像呈现，一般3～7天刮拭1次，每次20～30分种。
保健刮痧则是隔着衣服刮，以疏通经络，调行气血为目的，可以每天刮拭1～2次，每次大约10分钟即可。
具体操作1.刮拭督脉：从大椎穴刮拭至第十二胸椎脊突下，可熄风止痉，肃肺宁心。
2.刮拭背部膀胱经（背部正中线旁开2横指宽）：重点刮拭心俞、肝俞、胆俞3个穴位，以开心窍，疏肝郁。
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气郁体质如何用穴位养生来调节气郁体质呢
*导读：气郁和人本身的性格有关。
中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。
长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康；人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。
气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。
……
那么如何用穴位养生来调节气郁体质呢？
①膻中穴
在胸部正中的中线上，两乳头连线的中点。
膻中穴是八会穴之中的气会，是宗气聚会之处，能理气活血通络，宽胸理气，对调畅气机效果显著。
可以治疗胸闷、胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难等症。
操作手法：分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次，推法：两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。
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