瑜伽馆课程表

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瑜伽馆课程表

某某瑜伽X月课程表
时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日9:00-10:00基础瑜伽初级普拉提阿斯汤加初级普拉提--阿斯汤加10:15-11:15空中瑜伽-火箭流瑜伽-阿斯汤加空中瑜伽-15:00-16:00-空中瑜伽初级普拉提火箭流瑜伽-快乐后弯空中瑜伽19:00-20:00火箭流瑜伽火箭流瑜伽-阴瑜伽阴瑜伽初级普拉提初级普拉提20:15-21:15--空中瑜伽-空中瑜伽阴瑜伽火箭流瑜伽
注意事项：
1、为避免不适，上课前1小时内请勿进食；
2、请提前10分钟到达教室，以免迟到影响他人；
3、上课前请把手机调至静音或者关机状态，练习过程中请勿接听电话；
4、为保障安全，课室内不允许携带宠物或儿童。

瑜伽馆课程表

创才慧雅瑜伽万科新城社区会馆店10-12月会员课表
课程预约电话：
日期
12：00—13：10
14：20—15：20
15：30—16：40
18:15----19:25
19：:30——20:30
周一
热瑜伽★☆
HotYoga
教练：金文熙
初级肚皮舞★
BellyDance
教练：孔德发
塑形瑜伽★★
Stylingyoga
教练：黄渲婷
传统哈他瑜伽★
Traditionalhathayoga
教练：李婉莹
特色普拉提★
Pilates
教练：孔德发
周二
流瑜伽★★☆
Flowyoga教练：黄渲婷
印巴肚皮舞★☆
BellyDance
教练：崔华
排毒养颜瑜伽★
Rowpoison
教练：李婉莹
脊背疗法瑜伽★
SpinetherapyYoga
教练：金文熙
_____________
现代埃及肚皮舞★
BellyDance
教练：孔德发
教练：孔德发
阴瑜伽★
YinYoga
教练：李婉莹
______________
“★”号表示难度等级—☆：适合初次习练瑜伽者★：适合初学者及老年体质者★★：适合有一定练习经验的或年轻人★★★：适合有相当练习经验的人
常温课课时为75-90分钟，高温课程课时为90分钟，请客户提前10分钟进入教室。敬告尊贵的会员：迟到十五分钟者，敬请等候下一节课。每次上课前请提前预约客位。
传统埃及肚皮舞★☆
BellyDance
Байду номын сангаас教练：詹詹
周三
阴瑜伽★
YinYoga

瑜伽馆通知瑜伽课程调整通知

瑜伽馆通知瑜伽课程调整通知尊敬的瑜伽馆会员，感谢各位会员一直以来对我们瑜伽馆的支持与关注。

本文通知旨在向大家宣布瑜伽课程的调整安排，请大家注意以下内容。

一、课程时间调整为了满足会员的需求，并提供更加灵活和多样化的课程选择，经过我们综合考虑和分析，决定对现有的瑜伽课程进行调整。

具体调整如下：1.早晨瑜伽课程：原定于每周一、三、五的早晨瑜伽课程将调整为每周二、四、六。

时间将保持原来的早上7:00-8:30不变。

2.午间瑜伽课程：原定于每周二、四的午间瑜伽课程将调整为每周一、三。

时间将保持原来的12:00-13:30不变。

3.晚间瑜伽课程：原定于每周一至五的晚间瑜伽课程将调整为每周二、四、六。

时间也将有所调整为18:30-20:00。

此次调整旨在为广大会员提供更加灵活、方便的课程时间，希望大家能够理解和支持。

二、课程费用调整随着瑜伽课程调整的实施，为了更好地运营和管理瑜伽馆，我们也不得不进行课程费用的适当调整。

新的瑜伽课程费用如下：1.单次课程费用：针对非会员或临时参加的学员，单次瑜伽课程费用将由原来的50元上调至60元。

2.会员课程费用：针对瑜伽馆会员，将保持原有的会员价不变，维持在40元/次的水平。

我们相信，通知中的这一调整对于提高瑜伽课程的质量和教学效果，更好地满足会员需求具有积极的作用。

三、课程咨询与预约为了给大家提供更好的服务，我们将设立专门的咨询与预约窗口，负责瑜伽课程的咨询、预约和其他相关事项。

具体时间和地点将在稍后另行通知，请大家持续关注。

四、其他事项1.瑜伽课程调整时间自本通知发布之日起生效，请大家合理调整自己的课程安排。

2.如果由于特殊原因需停课或调课，请提前联系瑜伽馆工作人员进行安排。

不得擅自缺席或调课，以免影响其他会员的正常参与。

3.请大家按照瑜伽馆的规定和要求参与课程，注意礼仪和个人卫生，保持场地的整洁和安静。

瑜伽课程的调整是为了更好地满足会员需求和提供更加优质的服务，希望各位会员能够理解和支持。

天水市瑜伽馆授课时间安排表

天水市瑜伽馆授课时间安排表（原创版）目录1.天水市瑜伽馆简介2.瑜伽馆的授课时间安排3.瑜伽课程的种类4.瑜伽馆的联系方式正文天水市瑜伽馆是一家专业的瑜伽培训机构，致力于为广大瑜伽爱好者提供高品质的瑜伽课程。

为了方便学员们安排学习时间，我们特制定以下授课时间安排表。

一、瑜伽馆的授课时间安排1.周一至周五上午：9:00-10:30 瑜伽基础课程10:30-12:00 瑜伽提高课程下午：14:30-16:00 瑜伽塑形课程16:00-17:30 瑜伽冥想课程2.周六至周日上午：9:00-10:30 瑜伽基础课程10:30-12:00 瑜伽流派课程（如：哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽等）下午：14:30-16:00 瑜伽理疗课程16:00-17:30 瑜伽亲子课程二、瑜伽课程的种类1.瑜伽基础课程：适合初学者，教授瑜伽基本体式、呼吸法和冥想。

2.瑜伽提高课程：适合有一定基础的学员，深入学习各种瑜伽体式和呼吸法。

3.瑜伽塑形课程：针对身体塑形需求，通过瑜伽练习帮助学员塑造完美身材。

4.瑜伽冥想课程：引导学员进行冥想练习，帮助学员净化心灵，减轻压力。

5.瑜伽流派课程：教授各种瑜伽流派的特点和练习方法，如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽等。

6.瑜伽理疗课程：针对身体不适的学员，运用瑜伽体式和呼吸法进行调理。

7.瑜伽亲子课程：家长和孩子一起练习瑜伽，增进亲子关系，共同锻炼身体。

三、瑜伽馆的联系方式地址：天水市 XX 区 XX 路 XX 号电话：0938-XXXXXXXX邮箱：********************欢迎广大瑜伽爱好者前来报名学习！。

健身俱乐部课表

肚皮舞
belly dance ☆☆ 王劲欣
舍宾形体
Shaping ☆ 邹静
Saturday
减压瑜伽 Yoga ☆ 小莫
拉丁风情 Latin ☆ 曾令娴
Spinning Room / 动感单车厅
18:20 -----
疯狂骑士 ☆☆
自由骑士 ☆
急速减脂 ☆
19:05 19:00
-----
龙卷风 ☆☆
崔敏军
火玫瑰 ☆
吴超香
霹雳娃 ☆☆
吴超香
19:45
邓乐
吴超香
邓乐
19:40 -----
浪漫之旅 ☆☆
脂肪杀手 ☆
20:25
邓乐
邓乐
1、运动
时请穿
好运动
鞋和棉
质运动
服,上瑜
伽与普
拉提课
程请脱
下鞋袜
2、练习
瑜伽需
饭后两
小时后
或空
腹；
3、新会员上课前如有疑问请与教练沟通；请选择适合自己体能的课程；
4、在运动过程中，请勿接听手机；
健身俱乐部
团体课程表 12月1日-12月31日（2011）
yoga/瑜伽厅
日期
时间 12:30 -----
Monday
13:30 18:00
-----
19:00 19:10
-----
美容瑜珈
Yoga ☆☆ 周琳
20:10
Tuesday
静心瑜珈 Yoga ☆ 黄艳
养生瑜伽 Yoga ☆ 小莫
Wednesday
Sunday
基础瑜伽 Yoga ☆ 黄艳
印度风情 belly dance
☆ 媚瑶

幼儿园瑜伽课程表模板

幼儿园瑜伽课程表模板幼儿园瑜伽课程表模板时间：地点：教练：适用年龄：周一：时间：上午9点-10点地点：幼儿园室内活动室教练：张老师适用年龄： 3-4岁课程内容：1. 热身：小游戏，锻炼身体协调性和反应能力；2. 瑜伽基础动作：孩子们跟着教练一步一步学习，包括猫式、树式等，全身运动；3. 呼吸训练：教练带领孩子们做简单的呼吸练习，放松身心，帮助孩子们克服焦虑和紧张感；4. 放松：深度伸展、冥想，缓解身体紧张的同时，进一步平衡身心。

周二：时间：上午10点-11点地点：幼儿园室内活动室教练：王老师适用年龄： 4-5岁课程内容：1. 热身：动感音乐下的欢乐运动，锻炼身体协调性和耐力；2. 瑜伽基础动作：教练带领孩子们学习更加复杂的瑜伽姿势，通过挑战性的动作增强身体的力量和灵活性；3. 想象绘画游戏：让孩子们想象并描述自己的愿望，用简单的画画技巧将思想体现在纸上，帮助他们发挥创造力、提高专注力；4. 呼吸练习：教练带领孩子们做简单的呼吸练习，放松身心，缓解焦虑和紧张感；5. 休息：舒缓音乐下的放松，缓解身体疲劳，平衡身心。

周三：时间：下午2点-3点地点：幼儿园室内活动室教练：李老师适用年龄： 3-4岁课程内容：1. 热身：小游戏，锻炼孩子们身体协调性，增强身体的感知；2. 瑜伽基础动作：孩子们跟着教练一步一步学习，包括猫式、树式等，全身运动；3. 感性游戏：教练与孩子们一起讲故事，让孩子们通过角色扮演更好地体验自己的情感，加强交流；4. 善意互动：让孩子们以一个团队的方式完成瑜伽动作，帮助他们学会合作，感受团队游戏的乐趣；5. 休息：缓解身体疲劳，平衡身心。

周四：时间：下午3点-4点地点：幼儿园室内活动室教练：刘老师适用年龄： 4-5岁课程内容：1. 热身：动感音乐下的欢乐运动，锻炼身体协调性和耐力；2. 瑜伽基础动作：教练带领孩子们学习更加复杂的瑜伽姿势，通过挑战性的动作增强身体的力量和灵活性；3. 手工制作：让孩子们亲手制作出独特的瑜伽杯垫、团队旗帜等，培养创造力和手部协调能力；4. 呼吸练习：教练带领孩子们做简单的呼吸练习，放松身心，缓解焦虑和紧张感；5. 休息：缓解身体疲劳，平衡身心。

瑜伽馆每周培训计划

瑜伽馆每周培训计划
一、概述
瑜伽馆每周培训计划是为帮助瑜伽馆会员提高瑜伽修炼水平和健康意识而设计
的一项全面计划。

本计划将每周安排多种瑜伽课程和特训项目，以满足不同会员的需求和目标。

二、培训内容
1. 瑜伽课程
•Hatha瑜伽: 每周一、三、五上午9:00-10:30
•Vinyasa流瑜伽: 每周二、四晚上18:30-20:00
•Ashtanga瑜伽: 每周六早上8:00-9:30
2. 特训项目
•呼吸调控训练: 每周三下午16:00-17:00
•灵动体式：每周五早上7:00-8:00
•冥想与放松：每周六下午15:00-16:00
三、培训师资
瑜伽馆的培训师均具备专业资质和丰富的教学经验，能够为会员提供个性化的
瑜伽指导和建议，确保培训效果。

四、培训目标
通过每周培训计划，会员可以逐步提升瑜伽修炼水平，增强身体柔韧性和力量，改善呼吸调控能力，促进身心健康平衡。

五、报名方式
会员可以通过瑜伽馆官方网站或前台柜台报名参加每周培训计划，也可直接与
培训师联系咨询课程安排和内容。

六、总结
瑜伽馆每周培训计划旨在为会员提供全方位的瑜伽修炼体验，帮助他们在繁忙
的生活中保持健康和平衡。

欢迎会员们踊跃参与，一同享受瑜伽修炼的乐趣和益处。

以上是瑜伽馆每周培训计划的具体安排和内容，希望会员们能够积极参与，共
同提升瑜伽修炼水平。

愿大家在健康与平衡之路上不断前行，愈发光彩！。

幼儿园瑜伽课程表模板

幼儿园瑜伽课程表模板1. 课程概述瑜伽是一门综合性的运动，对幼儿的身心发展有着积极的影响。

幼儿园瑜伽课程旨在通过一系列的瑜伽动作和呼吸练习，帮助幼儿塑造良好的身体姿势，增强身体柔韧性和核心力量，并提高注意力和集中力，促进身心平衡，提升幼儿的整体健康水平。

2. 课程目标通过参与幼儿园瑜伽课程，幼儿将能够：•培养正确的站姿和坐姿，并改善不良姿势习惯。

•发展身体灵活性和肌肉协调性，增强身体的平衡能力。

•提高注意力和集中力，培养良好的学习态度。

•保持身心平衡，缓解学习和生活压力。

•提升幼儿的整体健康水平。

3. 课程安排3.1 欢迎热身（5分钟）•课程开始时，老师会与幼儿打招呼，营造积极的学习氛围。

•通过简单的身体活动和拉伸动作，热身准备进入正式的瑜伽练习。

3.2 呼吸练习（5分钟）•通过引导幼儿进行深呼吸和自然呼吸，增强幼儿的呼吸控制能力。

•鼓励幼儿在课后和日常生活中意识到正确的呼吸方式的重要性。

3.3 瑜伽动作练习（30分钟）•选择适合幼儿年龄和身体发展阶段的瑜伽动作。

•指导幼儿正确的姿势和动作，帮助他们发展身体柔韧性和核心力量。

•渐进式地增加动作的难度，逐步挑战幼儿的身体和心理能力。

3.4 放松冥想（10分钟）•引导幼儿进行放松冥想，帮助他们释放压力，调整身心状态。

•通过音乐和视觉指引，帮助幼儿进入平静的心境，提高心理健康水平。

3.5 课程总结与反馈（5分钟）•与幼儿分享课程收获和心得，并给予积极的反馈和鼓励。

•解答幼儿对课程内容的疑问和提出的问题。

4. 课程特色•所有课程设计都充分考虑幼儿的身心发展特点，注重趣味性和互动性。

•使用多种教学资源和工具，如音乐、图片和动画等，使课程内容更加生动有趣。

•鼓励幼儿参与讨论和分享，促进他们的交流和合作能力的发展。

•每节课程结束后，会配发相关的课程材料和家庭作业，促进家校合作。

5. 注意事项•幼儿参与瑜伽课程前应做好适当的伸展和热身活动。

•幼儿在进行瑜伽动作时，应根据自己的身体状况和能力进行调整，并避免过度用力或造成不适。

瑜伽私教课程计划表

瑜伽私教课程计划表1. 我是一名瑜伽老师，第一次来健身房工作，老板让我写瑜伽私教课计划，真不知道怎么写，哪位大神知道怎么写这个应该是让你写，课程安排，教课方式，出现问题的解决方式，以及，如何获得好的回响。

这些方面的吧？2. 练瑜伽有必要请瑜伽私人教练吗私教课针对性强，避免盲从专业的教练和有深入练习体会的会员都知道，每位会员的身体存在着极大的个体差异，大众课程上同一个练习不一定适合所有人，往往只能起到浅层的锻炼效果，针对性不够强，同时有出现不舒适感和受伤的可能性。

而一对一的私教课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务，为您量身定制有效的高质量课程。

结合会员的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计，不盲目追求高难度的动作，安全有效。

最重要的是，私教课程能深入地教授会员如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸，避免了初学者的练习误区和干扰，引领会员感受到身心灵的提升，将瑜伽练 ... 好处巧妙地运用并发挥到生活中去。

瑜伽私教适合人群1、初学者，从未接触过瑜伽；2、想深入了解并修习瑜伽；3、身体曾经受过伤(如：腰部、膝盖、肩膀等),或者有某些慢性疾病的练习者(失眠、头疼、关节炎、肩周炎等)；4、期望通过练习瑜伽减肥或者增强体力的修习者；5、希望练习瑜伽对自己有更深入地纯粹地认识，想更深入地研习瑜伽者；6、需要照顾孩子的妈妈；工作繁忙的公司管理者；7、希望拥有自由私密练习空间的瑜伽爱好者。

私教种类A、普通私教课程1、常规的体能提升2、一对一地细致指导3、提供全面的身体评估4、教授瑜伽知识和健康的养生文化5、按会员的练习需求设置个性化课程（减压、抗疲劳、抗衰老、形体塑造、失眠等）专门设立的一种瑜伽课堂。

B、瑜伽理疗课程“一对一私人理疗课程”是一种更有针对性的理疗私教课。

通过传统的瑜伽自然疗法，包括 ... 疗法、呼吸疗法、冥想疗法等并结合较显效的中医自然疗法专业治疗失眠、恐怖症、爱吃甜美食品或难控制食欲引发的肥胖症、紧张焦虑、神经衰弱，生活工作压力大、无法放松身心、无法集中精力以及常见的颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等病症有显著功效。

练习瑜伽课程安排

练习瑜伽课程安排第一篇：练习瑜伽课程安排练习瑜伽课程安排练习瑜伽并不是你用心就一定可以练好的，而是需要有一个合理的课程安排，让自己能够坚持锻炼下去，这样才能够起到最佳效果。

体能巅峰突破训练——9:00~10:30训练要求：1、务必在7:30前早餐用膳完毕;2、有一人迟到，全体100个俯卧撑;3、自行准备好瑜伽砖2块，伸展带一条，自备瑜伽垫;4、本训练过程连续性强，中途无休息时间，请在课前准备好身心的预备。

训练过程：1、每日由一位学员带领10轮整体练习(45mins);2、由导师带领主题性巅峰突破练习(45mins)。

《瑜伽之光》解析——11:00~12:00学习内容：体式类别梳理及精进序列;学习要求：人手一本《瑜伽之光》，版本不限。

体式教学原则——导师必须要知道的瑜伽解剖学——学习要求：人手一本《哈他瑜伽肌肉全解》导师培训教学技巧——内容提纲：Session 1瑜伽教学规范与服务1、成功教学的基本因素2、瑜伽哲学简介3、三“A”原则4、通用顺位原则5、呼吸教学原则6、冥想教学原则7、课程安排与课堂组织8、练习基本条件9、各种疾病的理疗10、导师的态度与教学呈现11、教学准备12、教课中的系统性瑜伽的科学与技巧特定主题教学实践——可选主题：《瑜伽经》导引、瑜伽的起源及分类、瑜伽练习的注意事项、瑜伽的历史及含义、瑜伽的功效及原理、瑜伽的主要流派及发展趋势、体适能基础、瑜伽生理学、瑜伽解剖学、基础冥想、Ayurverda养生学、瑜伽课程编排与设计、瑜伽教学法、瑜伽拜日式、收束法与契合法、瑜伽呼吸法选择要求：各学员主题不能重复实践要求：1、在45分钟内完成对该主题的整体描述和部分内容的局部深入讲解。

2、讲解思路清晰且生动，能带动大家的学习情绪与思考能力，互动良多。

3、体现导师的职业素养，如：严谨而不失活泼、专业权威的职业形象等。

前台实习及会员课教学——实习内容：1、在前厅与不断到课的会员进行沟通，建立连接和信任，并解决会员提问;2、进行大众会员课教学或旁听其他老师的教学吸取优势;3、与体验者沟通并引导，协助瑜伽顾问的销售工作;4、与需求明确的会员进一步沟通并引导私教(训练)。

瑜伽训练课程表

时段
星期一
10：00-12：00
柳琴老师（产后瑜伽）
星期二
瑜伽训练课
14：00-16：00
张娜老师（空中瑜伽）
武美美老师（形体瑜伽）
16：00-18：00
大圆老师（阿斯汤加）
武美美老师（形体瑜伽）
19：30-21：30
赵音老师（哈他瑜伽）
备注：所有课程需提前一天预约，预约电话：021-89038xxx，微信号：docer
星期日
柳琴老师（产后瑜伽）
柳琴老师（产后瑜伽）
武美美老师（形体瑜伽）
张娜老师（空中瑜伽）
大圆老师（阿斯汤加）
大圆老师（阿斯汤加）
武美美老师（形体瑜伽）
赵音老师（哈他瑜伽）
瑜伽训练课程表琴老师（产后瑜伽）
星期五
张娜老师（空中瑜伽）
武美美老师（形体瑜伽）
张娜老师（空中瑜伽）
张娜老师（空中瑜伽）
武美美老师（形体瑜伽）
张娜老师（空中瑜伽）
赵音老师（哈他瑜伽）
038xxx，微信号：docer
武美美老师（形体瑜伽）
星期六

心理健康课瑜伽课程表

心理健康课瑜伽课程表课程介绍本瑜伽课程旨在帮助学员在放松的环境中提升心理健康。

通过瑜伽练，学员可以促进身心平衡，增强身体灵活性，并提升自我意识和专注力。

课程由专业瑜伽教练授课，适合所有年龄段的人士参加。

课程安排第一周- 课程名称：基础放松练- 时间：周一、周三、周五 9:00 - 10:00- 内容：通过简单的瑜伽动作和呼吸练，让身心得到放松，减轻压力和焦虑感。

第二周- 课程名称：身体平衡训练- 时间：周二、周四、周六 10:00 - 11:00- 内容：通过平衡练和柔韧度训练，提高身体的平衡感和灵活性，增强自信心。

第三周- 课程名称：冥想与正念练- 时间：周一、周三、周五 16:00 - 17:00- 内容：研究冥想和正念练的基本技巧，培养专注力和内心平静，促进情绪管理和心理健康。

第四周- 课程名称：情绪释放瑜伽- 时间：周二、周四、周六 19:00 - 20:00- 内容：通过瑜伽动作和呼吸练，帮助学员放松身心，释放负面情绪，提升情绪管理能力。

第五周- 课程名称：综合调理练- 时间：周一、周三、周五 14:00 - 15:00- 内容：综合练，包括瑜伽动作、呼吸练和冥想，全面提升身心健康。

*课程表如有调整，将提前通知学员。

请准时到场参加课程。

*注意事项- 参加课程前，请穿着舒适的运动服装，并携带瑜伽垫。

- 如有身体不适或特殊需求，请提前告知教练。

- 课程期间请保持手机静音，以便更好地专注练。

- 学员可以在课后咨询教练关于心理健康的问题。

让我们一起来享受瑜伽带来的心灵平静和身体健康吧！。

瑜伽课程表

9:00-10:00哈他瑜伽Hatha yoga 基础流瑜珈Flow yoga 球瑜伽FitBall yoga休息（rest）哈他瑜伽Hatha yoga14：00-16：40休息（rest）瑜伽教练培训（主教：玲，助教：芳）时间 Time 星期一Monday星期二Tuesday星期三Wednesday星期四Thursday阿斯汤伽ashtanga yoga哈他瑜伽Hatha yoga球瑜伽FitBall yoga星期日Sunday 能量流瑜伽Flow yoga能量流瑜伽Flow yoga椅子瑜伽chair yoga 普拉提Pilates哈他瑜伽Hatha yoga体型矫正correct yoga辅助瑜伽Iyengar yoga休息（rest）私教Personal tainer私教Personal tainer私教Personal tainer哈他瑜伽Hatha yoga普拉提Pilates美体瘦身Bodyfat yoga瑜伽课程表（2月01日-3月01日）10:00-11:10星期五Friday星期六Saturday 备注A：15:00-16:1019:10-20:20球瑜伽FitBall yoga 哈他瑜伽Hatha yoga休息（rest）休息（rest）15:00-16:00休息（rest）减脂塑形（B教室）Bodyfat yoga 体型矫正Correct yoga高温瑜伽Bikranm yoga休息（rest）19:10-20:20休息（rest）减脂塑形（B教室）Bodyfat yoga19:50-21:00空中瑜伽bodyfly （11人）Bosu球（10人）2.新增椅子瑜伽和Bosu 球的课程，高温瑜伽课程。

备注B ：1.哈他瑜伽，一个一个体式的练习，核心力量的建立，身体稳定平衡练习1.空中瑜伽提前一小时预约，空中吊床11个位。

1.请提前一天预约，如需取消请提前2小时告知前台，2.请提前10分钟进入教室，为保持安静，开课后谢绝进入教室，上课前将手机调成静音或飞行模式3.练习不能太饱，着宽松的运动服或瑜伽服，赤脚，请不用带饰品练习2.普拉提是身体综合力量训练，对塑性.减脂.理疗效果显著3.理疗瑜伽和体型矫正，是用瑜伽的方法帮助矫正体型，解决成人.青少年已经形成的不良体态，改善肩颈膝问题4.辅助瑜伽，利用墙绳.砖.瑜伽带帮助进行练习，打开身体5.流瑜伽，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，力与美的完美结合6.空中瑜伽，利用反重力原理在空中吊床上练习备注C ：。

瑜伽馆会所瑜伽教学第3课

20XX-10-14/九月初七/星期四今天老师休息，没课，20XX-10-15/九月初八/星期五（第3课）四个体位法：《8》扭背双腿伸展式93请大家直角坐姿坐于垫子上，脊柱挺直目视前方，深吸气，呼气时，上身前倾，双手交叉右手在上分别握住双脚外侧，吸气抬头，目视前方，伸展颈部和背部；呼气，曲手轴向两侧伸开，上身尽量向右转动，头部埋于两臂之间，眼看天花板，保持姿势自然呼吸。

注意：双腿伸直，后侧不要离开地面，尽量让上身贴进双腿。

吸气：头部上伸，转回正中，伸回手轴，左手在右手之上，呼气，曲手轴两侧伸开，上身向左转动……（反体位练习）功效：放松背部，增加脊柱中的血液流通量，滋养脊柱神经，消除背痛，按摩腹内器官，促进消化，辅助治疗阳委，控制膊行健强健双肾。

吸气，头部上伸，转回正中，收回手轴，调整呼吸，放松双腿。

《9》眼镜蛇扭动式92请大家俯卧在垫子上，双膝双脚并扰，双手掌心向下，下巴触垫，曲手轴于胸外侧，双手掌指尖不要超过肩头，吸气，头部上伸，缓慢向上抬起，直至手轴伸直，目视前方，尽量压低宽部，让肚脐贴进地面，双肩向后打开（不要耸肩），呼气，头部转向后右方转动，眼看左脚根，保持自然呼吸。

注意：下巴、肩膀平行地面，双脚脚根尽量并扰。

吸气，头部上伸，转回正在，再次呼气，头部上伸向左后方转动，眼看右脚脚根，保持自然呼吸。

功效：柔韧脊柱，纠正月经不调，消除便秘，防止肾结石的形成。

吸气，头部上伸，转回正中。

呼气，曲手轴，头部缓慢落回地面，放松双手，回体侧，转动头部脸的一侧贴向垫子，调整呼吸，放松。

（若感觉腰部酸痛的学员，可以手握空心拳轻敲我们的腰背部，以缓解疼痛）。

《10》圣者玛里琪1式118请大家于直角坐资侧坐于垫子上，脊柱挺直，目视前方，曲右膝，脚掌着地，脚根尽量贴于臀部，呼气，上身前倾，用液窝绕过右小腿外侧，手臂向后开展，背后于左手相扣，吸气，抬头，目视前方，伸展颈部、背部，呼气，头部上伸，缓慢向右后方转动，眼看后方，保持自然呼吸。

瑜伽馆课程设计

瑜伽馆课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解并掌握瑜伽的基本概念、历史起源及主要流派。

2. 学生能认识并描述瑜伽中的基本体式，了解其在身体和心理健康方面的作用。

3. 学生能了解瑜伽的呼吸法，掌握正确的呼吸方式，并运用到日常生活中。

技能目标：1. 学生能正确演示并熟练掌握5-8个基础瑜伽体式，具备一定的柔韧性和平衡能力。

2. 学生能在实践中运用瑜伽呼吸法，提高自身情绪调控和放松能力。

3. 学生能通过瑜伽练习，增强身体协调性和灵活性，提高体质。

情感态度价值观目标：1. 学生通过瑜伽课程，培养积极向上的生活态度，增强自信心和自我认知。

2. 学生在学习过程中，学会尊重他人，培养团队协作精神，提高人际交往能力。

3. 学生通过瑜伽练习，认识到身心健康的重要性，树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯。

本课程针对的学生群体为初中生，他们正处于青春期，身体和心理都在发生较大变化。

瑜伽课程旨在帮助学生调整身心，增强体质，培养良好的生活习惯。

在教学过程中，注重个体差异，关注学生的兴趣和需求，充分调动学生的积极性。

课程目标具体、可衡量，便于教学设计和评估，以确保学生能够达到预期学习成果。

二、教学内容1. 瑜伽概述- 瑜伽的定义、起源与发展- 瑜伽的主要流派及其特点2. 瑜伽基本体式- 山式、树式、战士式、三角式等5-8个基础体式- 每个体式的动作要领、功效及适应人群3. 瑜伽呼吸法- 腹式呼吸、胸式呼吸、全呼吸等呼吸方法- 呼吸法在瑜伽练习和日常生活中的运用4. 瑜伽实践- 瑜伽体式的实践练习，包括个体练习和小组练习- 呼吸法的实践运用，结合体式练习5. 瑜伽与健康- 瑜伽对身心健康的益处- 瑜伽在调节情绪、缓解压力方面的作用教学内容依据课程目标进行科学、系统地组织和安排，确保教学大纲的详细性。

课程共分为五个部分，按照以下进度进行：第一周：瑜伽概述，了解瑜伽的基本概念、历史与发展，认识不同流派的特点。

第二周：学习5-8个基础瑜伽体式，掌握动作要领，了解体式的功效。

天水市瑜伽馆授课时间安排表

天水市瑜伽馆授课时间安排表介绍瑜伽是一种古老而受欢迎的身心锻炼方式，它可以帮助人们提高柔韧性、平衡力和身体力量，同时也能够缓解压力、改善睡眠和促进内心平静。

在天水市，有许多瑜伽馆提供专业的瑜伽课程，为市民们提供了锻炼身心的机会。

本文将详细介绍天水市瑜伽馆的授课时间安排表，让您更好地了解天水市瑜伽馆的课程安排。

瑜伽馆A上午课程1.早晨瑜伽课程：时间：6:30-7:30，适合早起的人群，帮助他们在一天开始前获得身心放松和能量充沛。

2.基础瑜伽课程：时间：9:00-10:00，适合初学者，通过简单的体式和呼吸练习，帮助他们建立正确的瑜伽基础。

下午课程1.动感瑜伽课程：时间：14:00-15:00，适合喜欢运动和活力的人群，通过快速的体式流动和呼吸控制，帮助他们提高心肺功能和体能。

2.瑜伽塑形课程：时间：16:00-17:00，适合希望塑造身材的人群，通过特定的体式和力量练习，帮助他们塑造曲线和增强肌肉。

瑜伽馆B上午课程1.早晨冥想课程：时间：7:00-8:00，适合追求内心平静和冥想修行的人群，通过冥想和呼吸练习，帮助他们达到心灵宁静的状态。

2.柔软瑜伽课程：时间：9:30-10:30，适合想要增强柔韧性和身体平衡能力的人群，通过拉伸和体式练习，帮助他们改善身体灵活性。

下午课程1.瑜伽调理课程：时间：14:30-15:30，适合需要调理身体的人群，通过特定的体式和呼吸练习，帮助他们缓解各种身体不适。

2.瑜伽放松课程：时间：16:30-17:30，适合压力大的人群，通过缓慢的体式和深呼吸，帮助他们放松身心，缓解压力。

瑜伽馆C上午课程1.瑜伽入门课程：时间：8:00-9:00，适合完全没有瑜伽经验的人群，通过简单的体式和呼吸练习，帮助他们快速掌握基本的瑜伽技巧。

2.瑜伽调和课程：时间：10:30-11:30，适合希望平衡身心和提升能量的人群，通过平衡的体式和深呼吸，帮助他们达到身心和谐的状态。

下午课程1.瑜伽流瑜伽课程：时间：15:00-16:00，适合喜欢流瑜伽的人群，通过流畅的连续体式和呼吸控制，帮助他们提高身体协调性和灵活性。

骑士健身林隐店课表

骑士健身林隐店课表
《骑士健身林隐店课表》
骑士健身林隐店是一家位于林隐市的健身中心，拥有一流的设施和设备，为客户提供优质的健身服务。

骑士健身林隐店每周提供多种健身课程，以满足不同客户的需求。

骑士健身林隐店每周提供以下课程：
周一：力量训练课程，主要针对肌肉力量的提升，适合初学者和有经验的健身爱好者。

周二：瑜伽课程，主要针对身体的柔韧性和灵活性，适合初学者和有经验的健身爱好者。

周三：有氧运动课程，主要针对心肺功能的提升，适合初学者和有经验的健身爱好者。

周四：拳击课程，主要针对肌肉力量和技术的提升，适合初学者和有经验的健身爱好者。

周五：普拉提课程，主要针对肌肉力量和灵活性的提升，适合初学者和有经验的健身爱好者。

周六：跳舞课程，主要针对身体的灵活性和协调性，适合初学者和有经验的健身爱好者。

周日：普拉提课程，主要针对肌肉力量和灵活性的提升，适合初学者和有经验的健身爱好者。

骑士健身林隐店的课程旨在帮助客户提高身体素质，增强体能，改善健康状况，提升自信心，让客户在健身过程中得到最大的收获。