本人跑步以来的一些个人感受和经验
作为一名跑者我享受奔跑的感觉
作为一名跑者我享受奔跑的感觉
作为一名热爱跑步的人，我深深享受在清晨或黄昏时分奔跑的感觉。
在奔跑的过程中，我感受到了身体与大自然的交融，同时也体会到了奔跑所带来的种种益处和快乐。
本文将从个人体验出发，探讨跑步对身体和心灵的影响，并分享一些跑步经验和技巧。
奔跑的力量
奔跑，是一种高效的有氧运动，有助于增强心肺功能、提高代谢水平和燃烧脂肪。
每当我开始奔跑，整个身体都充满了力量和活力，仿佛所有的疲惫都一扫而空。
而且，奔跑还能够促进血液循环，改善睡眠质量，增强免疫力，减轻焦虑和压力，是一种非常健康的运动方式。
跑步带来的快乐
在奔跑的过程中，我可以畅快地呼吸着新鲜空气，感受到阳光和微风拂过肌肤的温暖。
这种与大自然亲近的感觉让我深深沉醉其中。
此外，每天坚持跑步还让我从容应对工作和生活中的挑战，让心情变得更加愉悦。
跑步的技巧与经验
要想享受奔跑的乐趣和获得更好的锻炼效果，技巧和经验至关重要。
首先，选择合适的跑鞋至关重要。
不同场地和不同距离的跑步需要不同类型的鞋子来提供合适的支撑和缓震效果。
其次，合理安排训
练计划，循序渐进地增加里程和强度，并且要留出充裕的休息时间给身体恢复。
最后，注意保持正确的姿势和呼吸方式，在跑步过程中保持放松、均匀的呼吸对提高耐力至关重要。
结语
总之，在很多人眼中，奔跑可能只是一种锻炼身体的方式。
但对于我来说，奔跑更像是一种生活态度。
通过奔跑，我能够更好地认识自己的身体、调节自己的情绪、释放自己内心深处的压力。
我相信，在未来的日子里，我会继续享受着奔跑带给我的快乐与力量。
跑步运动心得范文5篇
跑步运动心得范文5篇一、我跑步运动的心得跑步是运动中最基本、最自由、也是最受欢迎的运动，它满足了人们个人健康、心理文化宣泄需求，丰富了人们的生活内容，同时也给大自然乃至人类社会带来了良好的生态环境，受到广大人们的青睐。
近年来，我也热衷于跑步运动，在这段期间我体会到了身体健康的变化，精力更加旺盛；情绪的开阔，以及更好的容貌，使我的精神更加兴奋。
每次跑步，我都会觉得刺激，脚下踩着的地面，心里流淌着无数激动的心情，这种激动，就像无声的咆哮，那种期待，就像无限的梦想！将一次次的跑步，总结出来，我发现有几点心得：首先，跑步时要经常提醒自己，保持心情的愉悦，在快乐的氛围里更能激发出跑步的活力，同时也能减轻疲劳感；其次，跑步时也要注意力的分配，可以集中土法煉牛刀的心思在跑步的技术上，以此提高自己的跑步效率，更好的实现自己的目标；最后，要根据自己的实际情况，制定适合自己的训练计划，提高自身的抗累性和适应性，让自己养成“慢慢积少成多”的习惯，建立良好的心理状态，有效的应对跑步过程中的各种挑战。
跑步运动对我的改变完全深刻，它改变了我的身体习惯，改变了我的思维方式，改变了我的生活，更改变了我的梦想。
所以，我推荐广大人群参加跑步！只要你享受跑步，就能得到改变和成功，并且在跑步中乐于自律！我去年开始自己独立跑步，而且真正享受、新鲜感，我也突然发现，跑步散发的吸引力！我很快感受到了跑步的快乐，以及其心理需求得到满足前所未有的满足感，更有利于心理的健康，在跑步过程中体验出一种莫名的幸福，整个心灵像把一片迷人的海洋，满怀欢乐地欣赏大自然的风景，沉浸在芬芳的自然之中！而且跑步使我的体魄也发生了变化，肌肉变得更加明显，血液循环加快，代谢也随之加快，脂肪降低，身体变得更健壮有劲！简而言之，久坐不动也能让身体健康，但是跑步使人们变得更健康，有效的改变了人们的体质，养成良好的跑步习惯，改变自己，让自己变得更加称职！今天，我参加了跑步运动，真是一段开心的时光。
坚持跑步的心得体会及收获(优秀17篇)
坚持跑步的心得体会及收获（优秀17篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如职场文书、公文写作、党团资料、总结报告、演讲致辞、合同协议、条据书信、心得体会、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, this store provides various types of classic sample essays for everyone, such as workplace documents, official document writing, party and youth information, summary reports, speeches, contract agreements, documentary letters, experiences, teaching materials, other sample essays, etc. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!坚持跑步的心得体会及收获（优秀17篇）通过总结和概括自己的心得体会，我们可以更好地提升自己的能力。
跑步的感悟与收获
跑步的感悟与收获1. 跑步啊，那可真是像一场奇妙的冒险！每次我穿上跑鞋，就感觉自己像要去探索未知世界一样。
就好比玩游戏，每跑一步都像是在解锁新的关卡，充满了惊喜和挑战。
我记得有一次，我在跑步时看到了绝美的日落，那瞬间我觉得一切都值了！跑步不就是这样吗，总会给你意想不到的收获。
2. 跑步让我明白坚持的力量有多大！这可不是随便说说的。
你想想看，一开始跑几步就气喘吁吁，可慢慢地就能跑更远的距离，这不就是坚持的结果嘛！就像爬山，一步一步，总能爬到山顶。
我曾经咬着牙跑完了一个自己都觉得不可能完成的距离，那种成就感，哇，真的太棒了！3. 跑步也是自我挑战啊！每次我都跟自己较劲儿，今天是不是能比昨天快一点？是不是能多跑一点？这就像和自己比赛，刺激得很呢！有次我和朋友一起跑步，我们互相鼓励，互相竞争，那感觉，爽翻了！最后我们都突破了自己，真的太让人兴奋了！4. 跑步带给我的收获还有健康呀！这还用说吗？身体越来越好，精神也更饱满了。
就好像给身体这个机器加了油，动力十足！我现在很少生病，这不就是跑步的功劳嘛。
你说，还有什么比拥有健康更重要的呢？5. 跑步还能让我放松心情呢！在户外跑着，感受着风，烦恼都被抛到九霄云外去了。
就像给自己的心灵洗了个澡，清清爽爽。
记得有段时间工作压力特别大，跑完步后整个人都轻松多了，这感觉太神奇了！6. 跑步的时候还能思考很多事情呢！脑子好像特别清楚，一些难题都能想通了。
这是不是很神奇？就像在大脑里开辟了一条清晰的道路。
有一回我在跑步时突然想到了一个解决问题的好办法，那种惊喜，真的难以形容！7. 跑步让我认识了好多志同道合的朋友啊！大家一起跑，一起分享，多有意思。
这不就像找到了一群小伙伴一起玩耍嘛。
我们会互相交流经验，互相鼓励，这种感觉真好！8. 跑步也是对自己的一种奖励呀！每次跑完，我都觉得自己好厉害，好有成就感。
就像给自己发了一个大奖牌！我会对自己说：“嘿，你真棒！”你们不觉得这样很过瘾吗？9. 跑步让我更自信了呢！我能做到以前觉得做不到的事情，这多让人骄傲啊！就像穿上了一件超级英雄的披风。
跑步心得体会500字(通用5篇)
跑步心得体会500字(通用5篇)跑步心得体会500字篇1跑步是一种最简单且最有效的锻炼方式，不仅能够增强体质，改善心情，还能帮助你保持身材。
以下是我的心得体会。
自从我决定开始跑步以来，已经有一年多的时间了。
我最初的理由是想要改善我的体质，减少身体中的脂肪含量。
我想象着那些健身房里的人们，他们充满活力，身材健硕，我就像他们那样，就想着能跑步去达到那个目标。
跑步的过程并非一帆风顺，最开始我很难坚持30分钟，那时我感觉自己就像一个弱不禁风的纸人。
但我没有放弃，我坚持每天都去跑步，慢慢地，我发现自己的耐力增强了，速度也提高了。
在这个过程中，我收获的不仅仅是身体上的改变，更重要的是我学会了如何去面对困难，如何去克服挫折。
我开始理解到，生活中的挫折和困难，就像跑步中的弯路和障碍，只有去面对它，去克服它，我才能前进。
跑步还让我体验到了与自己独处的好处。
跑步时，我可以思考，可以反省，可以规划。
我找到了自己内心深处的宁静，也找到了自己真正的目标。
总的来说，跑步不仅让我身体更健康，更让我成为更好的自己。
我明白了，跑步不仅仅是跑，更是一种生活态度。
只有去坚持，去努力，才能找到自己的目标，才能实现自己的梦想。
我期待着未来的我，期待着我能跑得更快，跑得更远，跑得更精彩。
跑步心得体会500字篇2在我生活的每一个角落，都能感受到城市的忙碌与喧嚣。
人们脚步匆匆，仿佛没有停下来的时刻。
而我，却选择了跑步。
跑步让我远离城市的喧嚣，让我找到了内心的平静。
我开始跑步的时候，就像大多数初学者一样，步态笨拙，速度缓慢。
然而，我坚信跑步能带给我改变。
我选择了坚持，我选择了勇敢面对自己的不足。
跑步的过程中，我不断地调整自己的步伐，调整呼吸，努力让自己的身体适应这项运动。
跑步让我体验到了挑战，也让我体验到了战胜挑战的喜悦。
每一次突破自己，都让我感到无比的自豪。
跑步的过程中，我收获的不仅仅是健康，更是内心的平静与满足。
跑步让我学会了专注，让我学会了享受跑步带给我的每一刻。
关于跑步的心得体会(精选5篇)
关于跑步的心得体会(精选5篇)关于跑步的心得体会篇1探索自我：跑步中的心灵之旅我想分享的是我跑步时的心得体会，这是一段关于探索自我，磨练意志，以及如何在跑步中找到心灵平静与动力的故事。
从开始跑步的那一刻起，我就被深深吸引。
每一步都像是在探索自我，每一步都在拓宽我的心灵边界。
我不仅感受到肉体的疲劳，更体会到内心的满足和成长。
跑步，使我深入思考自己的生活，激发出我内心的力量。
首先，跑步教会我如何面对挑战和困难。
在跑步过程中，疲惫和困难是常见的，但我学会了坚持和毅力。
我明白到，只有克服了自身的软弱，才能更强大。
跑步过程中那种强烈的成就感，使我明白了挫折并不可怕，只要我们有坚持下去的勇气。
其次，跑步让我看到自己的内心世界。
跑步使我学会在孤独中寻找自我，在疲惫中寻找力量，在挫败中寻找勇气。
我逐渐理解到，生活中，我们常常需要面对自己的内心世界，去探索自我，去了解自己。
跑步，使我更深入地理解自己，更清楚地认识到自己的优点和缺点。
再者，跑步让我体验到动力的源泉。
每当我迈出一步，都像是在探索未知的世界，这让我充满期待和动力。
跑步让我明白，生活中的每一次挑战，都是一次成长的机会，只要我们有勇气去面对。
这种积极的心态，使我能够更好地应对生活中的挫折，从中找到前进的动力。
总的来说，跑步不仅仅是一场体力的较量，更是一场心灵的旅程。
通过跑步，我收获了成长，收获了坚韧，收获了勇气。
我相信，跑步会继续在我人生的道路上陪伴我，帮助我在挑战中找到自我，不断成长。
关于跑步的心得体会篇2标题：跑步的启示：一部个人的探索之旅一直以来，跑步对我来说，既是一种锻炼方式，也是一种自我挑战的方式。
多年的跑步经历让我明白，跑步不仅是一种运动，更是一种生活态度。
我想借此机会分享我的心得体会。
一开始，我选择跑步是因为我想要改善身体素质，同时也想找到一种适合自己的锻炼方式。
刚开始跑步时，我充满了热情和决心，每天都努力跑得更远、更快。
我深深感受到跑步对提升身体素质的显著效果，同时也渐渐领会到跑步给我带来的快乐。
长跑心得体会(通用15篇)
长跑心得体会（通用15篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结计划、党团报告、合同协议、策划方案、演讲致辞、规章制度、条据文书、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary plans, party and youth league reports, contract agreements, planning plans, speeches, rules and regulations, doctrinal documents, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please stay tuned!长跑心得体会（通用15篇）长跑心得体会（通用15篇）我们会有一些启迪后，应当立刻记下来，写一篇心得体会，那样可以让人大脑更为保持清醒，总体目标更加清晰。
跑步锻炼心得(精选3篇)
跑步锻炼心得(精选3篇)跑步锻炼心得篇1当然可以，以下是一份关于跑步锻炼的锻炼心得：标题：跑步锻炼心得自从我开始进行跑步锻炼以来，我深深地感受到了跑步带给我生活的改变。
我将这份体验，结合自己的思考，分享一些关于跑步锻炼的心得。
1.跑步锻炼的益处：我开始跑步的主要原因是改善身体健康，并且我深感跑步对身体的益处。
跑步可以增强心肺功能，提高血液循环，有助于改善肺部健康。
此外，跑步还可以帮助燃烧体内多余的脂肪，有助于改善体重和塑造健康的身体。
2.跑步的坚持：我发现，跑步锻炼并不像我想象的那样简单。
开始时，我常常因为跑步的痛苦而感到困扰。
然而，随着锻炼的深入，我逐渐明白，只有通过持续的跑步，才能收获跑步带来的益处。
每一次的坚持，都让我感到自己在变得更强。
3.跑步的节奏：跑步就像是一场马拉松，需要掌握好节奏才能跑得更好。
我开始学习如何在跑步过程中调整呼吸，以使自己在跑步过程中更加轻松。
当我掌握了正确的节奏后，我发现我的跑步速度和耐力都有了显著的提升。
4.跑步的乐趣：最让我感到欣喜的是，我开始享受跑步的过程。
每当我踏上跑步的那一刻，我都有一种释放的感觉。
我感到自由，也感到充实。
跑步让我体验到了运动的乐趣，也让我感受到了生活的美好。
5.跑步的反思：跑步的过程中，我有大量的时间去反思。
我会思考我最近的情绪，我跑步的方式，我对待生活的态度。
这些反思让我更加深入地了解自己，也让我在生活中有了更多的领悟。
总的来说，跑步锻炼让我感受到了许多美好的事物。
我深深地感受到了身体的改变，也体验到了跑步的乐趣。
我相信，随着跑步锻炼的深入，我将会变得更加健康，更加快乐。
跑步锻炼心得篇2跑步锻炼是一种简单而又高效的运动方式，不仅能强身健体，还能提高心肺功能。
下面我将分享我的跑步锻炼心得，希望能帮助到有志于跑步锻炼的朋友们。
首先，跑步锻炼需要持之以恒。
跑步锻炼并不是一次两次就能看到效果的，需要长期坚持。
我刚开始跑步时，每次跑步只跑5分钟，后来慢慢增加时间，现在每次跑步时间已经达到了30分钟。
跑步感受心得(优秀5篇)
跑步感受心得(优秀5篇)跑步感受心得篇1跑步是一种非常好的锻炼方式，不仅可以提高心肺功能，还可以增强身体免疫力。
以下是我在跑步过程中总结的一些感受和心得。
首先，跑步可以帮助我放松身心。
在跑步的过程中，我可以通过调整呼吸和步伐来放松身体，从而减轻压力和焦虑感。
这种放松的感觉非常美妙，让我感到自己更加有活力。
其次，跑步可以提高我的专注力。
在跑步的过程中，我专注于我的步伐和呼吸，这让我感到自己更加专注和集中。
这种专注的感觉非常有益，让我能够更好地处理工作和生活中的问题。
此外，跑步还可以增强我的自信心。
在跑步的过程中，我不断地挑战自己，不断地突破自己的极限。
这种挑战和突破的感觉让我感到自己更加有动力和勇气去面对生活中的各种挑战。
最后，跑步是一种非常好的锻炼方式，可以帮助我保持身体健康。
在跑步的过程中，我通过调整呼吸和步伐来锻炼身体，这让我感到自己更加健康和有活力。
同时，跑步也可以帮助我控制体重和改善身体姿势，让我更加自信和美丽。
总之，跑步是一种非常好的锻炼方式，可以帮助我放松身心、提高专注力、增强自信心和保持身体健康。
我相信只要坚持不懈地跑步，我会变得更加健康和有活力。
跑步感受心得篇2当然，我很乐意为您提供一份跑步感受心得。
以下是一份可能适用于您的跑步感受心得：当我跑步时，我深深地感受到跑步带给我的快乐和挑战。
刚开始跑步时，我很难坚持跑完1公里，但是随着时间的推移，我逐渐提高了自己的耐力和体能。
跑步让我感到兴奋和充满活力。
每当我开始跑步时，我感到自己仿佛被赋予了无限的力量和能量。
跑步让我感到自己更加健康和有活力，这让我感到非常满足和快乐。
跑步也让我感到孤独和无助。
有时候，我可能会感到自己跑得很慢，或者遇到了一些困难，这让我感到自己好像是一个人在战斗。
但是，每次我跑完步后，我都会感到自己变得更加坚强和有信心，这让我知道我有能力克服任何挑战。
跑步也让我学会了如何享受跑步带来的乐趣。
每当我跑步时，我尽可能地享受风景和呼吸新鲜的空气。
大学生晨跑的心得体会(精选3篇)
大学生晨跑的心得体会(精选3篇)大学生晨跑的心得体会篇1大学生晨跑是一种健康的运动方式，它可以增强身体的免疫力和耐力，同时也可以帮助人们更好地保持健康。
以下是我的心得体会：首先，晨跑让我更加有耐心。
晨跑需要长时间的坚持，这让我不断地磨练自己的耐心和毅力。
在跑步的过程中，我经常会遇到各种困难和挑战，但是我从不放弃，而是坚持下去。
这种坚持让我更加了解自己的潜能，也让我更加自信和坚强。
其次，晨跑让我更加有自信。
晨跑需要早起，这让我有更多的时间去准备自己的生活。
在跑步的过程中，我可以看到整个城市的美景，感受到空气的清新和宁静。
这些美好的体验让我更加自信和愉悦，也让我更加热爱自己的生活。
最后，晨跑让我更加健康。
晨跑是一种有氧运动，它可以增强身体的免疫力和耐力，让我更加健康和有活力。
在跑步的过程中，我经常会出汗，这让我感觉非常舒服和放松。
同时，晨跑也可以帮助我更好地保持健康，减少身体上的负担。
总之，大学生晨跑是一种非常有益的运动方式。
它可以让我们更加有耐心、自信和健康。
同时，晨跑也可以让我们更好地了解自己，发现自己的潜能和热爱自己的生活。
大学生晨跑的心得体会篇2标题：大学生晨跑：探索身心健康与生活节奏的变革晨跑，对我来说，既是一种习惯，也是一种生活方式。
它不仅帮助我塑造了健康的身体，也塑造了我积极向上的心态。
晨跑让我深深体验到了运动的力量，以及它如何影响我们的生活。
刚开始的时候，我并不习惯在早晨跑步。
我总是觉得，相对于睡觉，跑步似乎是一种痛苦的煎熬。
但是，随着时间的推移，我开始逐渐喜欢上了这种感觉。
跑步让我感到清醒，充满活力，它帮助我摆脱了床铺的束缚，迎接新的一天的挑战。
更重要的是，跑步的过程中，我能够将所有的困扰我心灵的事情暂时抛在脑后，专注于我的步伐和呼吸。
跑步也教会了我许多关于自我认知的课程。
跑步让我了解到自己的极限，让我明白我需要努力才能达到我想要的目标。
同时，跑步也让我体验到了成就感，每一次的突破，每一次的进步，都让我感到无比的满足和快乐。
跑步心得感悟(精品5篇)
跑步心得感悟(精品5篇)跑步心得感悟篇1在撰写跑步心得感悟时，你可以从以下几个方面进行思考：1.跑步对身体的影响：跑步可以增强心肺功能，提高心肺的耐受性，降低血压和胆固醇，减少患心脏病和糖尿病的风险。
此外，跑步还可以帮助你塑造健康的肠道微生物群，预防肥胖和改善消化系统。
2.跑步对心理的影响：跑步可以帮助你降低焦虑和抑郁情绪，提高睡眠质量，增强自信心和毅力，提高免疫力。
3.跑步的技巧：如何掌握正确的跑步技巧，例如正确的呼吸、步伐和跑步姿势，以提高跑步效率并避免受伤。
4.跑步的挑战：如何克服跑步过程中遇到的困难，例如缺乏动力、疲劳和受伤等，以及如何应对这些挑战。
5.跑步对生活的影响：跑步如何影响你的生活，例如提高生活质量、改善身体健康和增强精神状态。
在撰写跑步心得感悟时，你可以根据自己的经验和感受，从上述方面进行思考和表述。
以下是一篇跑步心得感悟的示例：我最近开始了一项跑步计划，每天早晨都会出门，沿着公园的小径跑步。
开始的时候，我只能跑几百米，就跑不动了，现在我已经可以跑几千米了。
我发现，跑步不仅对身体有好处，对精神也有很大的帮助。
每次在公园里跑步，看着路边的树木、花草和风景，心情都变得轻松愉悦。
跑步可以让我远离焦虑和压力，也让我更有信心去面对工作和生活中的挑战。
在跑步的过程中，我也学会了一些技巧，如正确的呼吸和步伐，使我的跑步效率更高，也减少了受伤的风险。
同时，我也遇到了不少挑战，如缺乏动力和疲劳等。
但我也学会了如何克服这些挑战，如通过制定计划、设置目标、奖励自己等方式，让自己跑步的旅程更加顺利。
跑步也让我更加关注健康和身体。
我开始更加注重饮食和锻炼，每天都会注意饮食的均衡和营养的搭配，尽量减少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物，多吃水果、蔬菜和坚果等营养丰富的食物。
同时，我也开始更加注重锻炼，除了每天跑步外，还会做一些力量训练和瑜伽等运动，以提高身体的柔韧性和力量。
跑步也让我更加热爱生活。
我发现，跑步不仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。
长跑体育心得(精选5篇)
长跑体育心得(精选5篇)长跑体育心得篇1以下是一份关于长跑体育的心得：在过去的几个月里，我有幸参与了学校的长跑训练，对于这个过程，我想分享一些个人的体验和感悟。
首先，我想说的是，长跑并非一件容易的事情。
刚开始的时候，我常常感到气喘吁吁，脚步沉重，甚至想放弃。
然而，我意识到，只有经过痛苦和挑战，才能真正体验到胜利的喜悦。
因此，我坚持了下来，并逐渐适应了这种运动方式。
在这个过程中，我也学会了如何调整呼吸和步伐。
通过有节奏地呼吸和步伐，我可以更有效地利用我的能量，并在跑步过程中保持稳定的状态。
此外，我学会了如何使用跑步软件和GPS跟踪器来记录我的跑步数据，这让我对自己的进步有了更清晰的认识。
在训练中，我也意识到了团队合作的重要性。
我们不断地互相鼓励，分享经验，一起克服困难。
这种互相支持的力量让我们更加坚定了前进的信心。
此外，我也明白了如何调整自己的心态。
在训练和比赛中，我时常会感到焦虑和压力，但通过冥想和放松技巧，我学会了如何保持冷静和专注。
最后，我想说的是，长跑不仅是一种运动，更是一种生活态度。
它教会我要坚持，不放弃，并在面对困难时保持乐观。
我相信，这些经验将在我的生活中起到积极的作用。
总之，长跑体育让我学会了如何面对挑战，克服困难，并从中获得了乐趣和成就感。
我期待着在未来的日子里，继续挑战自己，迎接新的挑战。
长跑体育心得篇2以下是一份长跑体育心得：当谈到长跑，我首先想到的是那无尽的跑步路程。
长跑，对我来说，既是一项挑战，也是一次探索自我和极限的过程。
长跑比赛开始时，我往往会被周围的喧闹声和激动声所影响，心中充满了紧张和不安。
但随着音乐的节奏和步伐的加快，我逐渐适应了这种节奏，让紧张和不安随着体力的消耗而逐渐消失。
跑步过程中，我体会到的不只是累和疲乏，还有对自然的敬畏和对人类意志的敬佩。
每当我踏入一个新的区域，我都仿佛可以看到我前方的风景，这是跑步给我带来的精神享受。
同时，我也深深感受到，无论我多么疲倦，只要我坚持下去，我就会有收获。
跑步心得体会
跑步心得体会在我眼里，跑步是一种生活态度，是一种精神追求。
通过跑步，我能够发现许多事情，感受到许多不同的情感体验。
每次跑步，都能给我带来不同的收获。
下面，我想谈一下我对跑步的心得体会。
一、跑步的真实感受刚开始跑步时，我总是感觉非常难受，感到浑身乏力，但随着时间的推移，我慢慢地发现，如果我能够坚持下去，那么跑步所带给我的愉悦感和成就感远远超过了痛苦感。
在我跑步的过程中，我会感到心情的变化。
开始时，我总是情绪低落，无精打采，但随着跑步进行，我会感觉身心愉悦，能够感受到深深的放松与愉悦。
我时常感受到跑步让我摆脱了外界的凌乱与纷扰，它帮助我重新找回自己的内心平静，让我对生活有了更加深刻和清晰的认识。
二、中心思想跑步的意义在于让自己更强大。
跑步不仅让身体更健康、更强壮，更让心理变得更加坚韧。
每一次克服自己的惰性和困难，都能够让自己更加自信，这种信心会渗透到生活的各个方面。
跑步让我明白，每一次的挑战和突破，在坚持不懈的努力下，都能够实现。
三、突出重点跑步能够给我带来很多好处，比如更加健康的身体、更加愉悦的心情，以及让自己不断进步的动力。
但这些好处并不是在一次或几次跑步中就能体会到的，而只有在持续的锻炼中，才能逐渐体会到它们的好处。
四、注意思辨跑步是一项可以持续不断改善的运动。
如果我们一直在原地踏步，那么便无法进步。
因此，我们需要不断地思考如何提高自己的跑步水平。
我们可以从有氧运动中获取更多的知识和技巧，以此来提高我们的跑步效果。
五、遣词造句准确、简练跑步让我感觉到生命的力量，能够让我感受到什么是真正的奋斗和坚持。
每一次跑步的体验都是无价的，因为它不仅能让我克服自己的惰性，还能让我更加全面地发现自己。
六、结构严谨、条理清晰通过跑步的锻炼，除了我身体会变得更加健康以外，还会变得更加充满了精神力量。
这种精神力量是无法通过平凡的生活获得的，只有通过艰苦卓绝的体能训练方能获得。
因此，跑步的作用和意义也就十分重要。
七、表达真实、感人跑步让我克服了许多自己想象中的困难和挑战。
从长跑中感悟人生的经验与教训
在漫长的长跑中，我领悟到了许多关于人生的经验和教训。
长跑不仅考验体能，更是一次对内心意志力和坚持不懈精神的挑战。
在这段旅程中，我学会了如何应对困难和挫折，以及如何保持前行的动力。
以下是我从长跑中得到的一些宝贵感悟。
首先，长跑教会了我坚持不懈。
在长途奔跑中，往往会遇到疲惫、无聊和痛苦，甚至会有放弃的念头。
但是，只有坚持下去，才能达到终点。
这也启示我在生活中面对困难时要坚持不懈，无论遇到多大的挑战都要勇敢向前。
其次，长跑让我懂得了耐心。
长时间的奔跑需要耐心等待终点的到来，而且进展可能会缓慢。
同样地，在生活中实现目标也需要耐心与恒心，不要因为一时的阻碍就轻言放弃，要相信时间与努力终将会得到回报。
另外，长跑教给我如何正确分配体力和节奏。
在长跑中，控制呼吸和步伐的节奏非常重要，以保持体力持久。
这也提醒着我在生活中要合理规划时间和精力，避免盲目地浪费或过度消耗自己的能量。
再者，长跑让我学会了享受过程。
虽然终点是目标，但整个过程同样重要，每一步都是积累，每一次呼吸都是成长。
这使我明白，在追求人生目标的道路上，不要只关注结果，更要享受过程中的收获和成长。
最后，长跑让我体会到团队的力量。
在比赛中，队友的鼓励和支持让我坚持到了最后，这种合作精神和团队凝聚力是不可或缺的。
同样地，在社会生活中，团队合作与相互支持也能让我们更好地应对挑战，取得更大的成就。
长跑是一次深刻的人生体验，它不仅考验着身体的承受能力，更锻炼着意志和心灵。
在这段旅程中，我学会了坚持、耐心、合理分配资源、享受过程和团队合作，这些经验和教训将指引我在人生道路上不断前行，不断进步。
愿我们都能在人生的长跑中坚持到最后，收获自己想要的幸福与成功。
跑步后的心得体会(精选5篇)
跑步后的心得体会(精选5篇)跑步后的心得体会篇1标题：跑步心得体会：热情、挑战与成长自从我第一次踏入跑步的领域，我深深地被这项运动所吸引，它不仅让我拥有了健康，也让我学会了坚持。
这是一场自我与自我挑战的较量，也是一次心灵与自然和谐共舞的机会。
跑步带给我最直观的改变就是身体健康。
以前的我总是感觉身体虚弱，跑步后全身无力。
而现在，我不仅可以在跑步后精神饱满，体力充沛，而且身体的各项机能也有了明显的提高。
每次在跑道上挥洒汗水，我都深感满足，因为这让我更加自信，也让我更加热爱生活。
跑步过程中，我经历了痛苦，挣扎，有挫折，也有喜悦，坚持和突破。
每一次的跑步都是一次对自己的挑战，我不断地在挑战和困难面前调整和改变，逐渐找到了适合自己的训练方式。
这种历程让我明白，生活就像跑步，有时候会遇到困难，但只要我们坚持下去，就一定能够找到属于自己的成功。
跑步还教会了我如何享受过程。
每当我跑在路上，听着鞋跟与地面摩擦的声音，感受着汗水的流淌，我都能感到一种深深的满足和快乐。
跑步让我学会了欣赏生活中的每一刻，享受每一次的挑战和胜利。
总的来说，跑步带给我更多的是成长和改变。
我学会了如何面对困难，如何调整自己的状态，如何享受生活。
我相信，在未来的日子里，我会继续在跑步的道路上坚持下去，迎接更多的挑战，享受更多的快乐。
我期待着每一次的跑步，因为那不仅是一次锻炼，更是一次对自己的挑战和成长。
跑步后的心得体会篇2标题：跑步心得：自我提升与身心转变自从我决定开始跑步以来，我的生活发生了巨大的变化。
我开始了每天的跑步锻炼，起初是为了健康，但逐渐地，我发现跑步带给我许多意想不到的收获。
跑步让我找到了自律和毅力。
每天的跑步都要求我准时开始，不折不扣地完成。
我必须克服惰性，抵制舒适的诱惑，坚持到底。
这种训练让我学会了如何管理自己的时间和生活，如何在压力下保持积极性和动力。
跑步增强了我的自信心。
每次我完成了跑步，我都感到自己又克服了一个困难，我感到自己比以前更强大了。
跑步的感想和收获
跑步的感想和收获
x
一、跑步的感想
跑步是一种自我驱动和自我促进的健身锻炼方式，它让我们感受到自己身体的活力和灵动，使我们充满活力。
跑步给我们带来的感受是：一股清新的空气，阳光，风，带来的运动乐趣；振奋的音乐；跑步让我们感受到心情的轻松缓解，因为不仅可以锻炼身体，还能清洁空气；在跑步时也有许多精彩的视野，比如美丽的湖边，山路，田野等等，时不时的可以在跑步时欣赏到大自然的美景；当我们参加比赛时，可以看到他人的实力，可以学习别人的技巧，从而提高自己的水平。
二、跑步的收获
跑步有很多收获，首先是健康，跑步有助于促进肌肉的发育，增强心肺功能，增强代谢速度，提高抗疲劳能力等等；其次是跑步可以有效减轻烦恼，有效改变情绪，改善心理状况，提高思维活力；另外，跑步还可以带来丰富的社会收获，比如增加友谊，参加跑步团队可以扩大社会交往，结交新朋友；另外，通过参加比赛，可以学会控制自己的情绪，训练自己的精力，激发自己的比赛激情；最后，参加比赛也可以培养自己的毅力，让自己坚持到底，争取胜利。
- 1 -。
跑步打卡心得体会和方法(优秀18篇)
跑步打卡心得体会和方法（优秀18篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如职场文书、公文写作、党团资料、总结报告、演讲致辞、合同协议、条据书信、心得体会、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, this store provides various types of classic sample essays for everyone, such as workplace documents, official document writing, party and youth information, summary reports, speeches, contract agreements, documentary letters, experiences, teaching materials, other sample essays, etc. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!跑步打卡心得体会和方法（优秀18篇）在工作、学习、旅行等各个领域，都可以通过写心得体会来记录和分享自己的成长和体验。
跑步感受心得体会
跑步感受心得体会跑步感受心得体会（通用13篇）当我们心中积累了不少感想和见解时，写心得体会是一个不错的选择，这样我们可以养成良好的总结方法。
你想好怎么写心得体会了吗？以下是店铺整理的跑步感受心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
跑步感受心得体会篇1一、关于跑步的动机说来是偶然，去年年底公司片区组织的一次10km长跑活动我报名参加，因为举办地是在外省，只是想借这个机会出去兜一圈。
报着这个目的就大胆报名参加了，可以说跑步的初衷其实是为了去外地玩一趟，跟运动或者拿名次倒没有多大的关系。
民国作家鲁迅说过要有不耻最后的精神，当然我是不认可最后一名是多光荣的事，为了不垫底，在去年底比赛前我也去操场时不时练习一下。
所幸当时比赛没有垫底，当然也没有拿到名次，我只记得那次玩得挺开心，又认识了些新朋友和年长得同事，也见识了一些跑步方面挺厉害的同仁。
其实我也没想到当时就成了自己开始跑步的一个征兆，因为我起初一直不喜欢这种无聊漫长的机械运动。
二、关于跑步的装备人都是有虚荣心的，我也不例外，可能跟我相处多年的同学朋友所了解的我或许并没有多大的虚荣心，我不喜欢买有型的衣服、名牌手表，背包、新款电子产品、不喜欢整理发型，对于吃饭的餐厅也很随意、甚至对驾驶汽车也并不是特别感兴趣(至今没考驾照)。
但是在运动装备的选择上我是舍得地投入，倒不是自己运动水平有多高，说到底就是自己的虚荣心作怪。
说实话让我下班穿着衬衫和西裤去操场跑步简直是糟蹋运动的行为，我是真的做不出来。
话说回来即使以前运动没那么频繁，运动装备必须有保障。
年后决定用慢跑打发一些烦躁无聊的时间，我很认真地选了鞋子，袜子，专业的训练裤子和衣服。
为了不使跑步过程那么无聊，又添置了SONY的MP3，放进喜欢的音乐。
为了能跑得更有兴趣，添置了臂带，挂上手机的软件做计程器记录自己跑步的里程。
家人问我是不是脑抽想转行从事体育事业吗，不过显然不是。
因此对于运动装备问题，还是那句话，虚荣心作怪。
本人跑步以来的一些个人感受和经验
本人跑步以来的一些个人感受和经验，希望跑友多指导本人在南阳，喜欢跑步，现将跑步一年多以来的个人经验写出来，仅供大家指导交流，我知道，相比大神们，我只是一个刚入门的小菜鸟，希望大家在跑步上面给我多一点的支持。
坚持跑步一年来，瘦了20斤，腰围从二尺八瘦到二尺五，身体素质也提高了不少，感觉很好。
只是白天上班太忙，只能晚上出来跑，呵呵，最近三伏天，正是锻炼的好时候，坚持中。
1.经验教训：跑步常备药物芬必得（千万别等到疼的影响走路了才想起吃药[SMILING FACE WITH SMILING EYES]轻微的头痛关节痛吃这个很管用） 创可贴（脚趾头上面打囘泡了，贴一个很管用，不影响继续跑步） 当然还有云南白药起雾剂（较重创伤可以用） 白开水（大量补充水分是经常跑步的跑友必须做的）2.经验教训：如果是公路跑的话，一定记得要穿好一点的专业公路跑鞋，因为公路路面比较硬，对脚踝、膝盖、髋关节的冲击比较大，专业公路跑鞋能够最大程度的缓冲路面带来的冲击，有效保护你的关节。
我去年刚开始跑的时候没有经验，因为关节受伤导致了长达2个月的伤痛，血的教训啊另外根据本人经验感受，总结如下：路边石板路的硬度>水泥路硬度>柏油路硬度>土路硬度>体育场跑道硬度。
根据个人条件，尽量挑选在硬度较小的路面上进行跑步锻炼。
3.经验教训：随着天气越来越热，大家跑步锻炼的速度需要适当下降，我冬天的时候10公里55分钟，现在的天气情况下不得已降速，大概7-8分钟每公里。
因为现在天气太热，如果跑的速度太快的话身体的散热机能就会跟不上，容易出现脱水、头疼和中暑的症状，比较痛苦。
所以大家在跑步的时候需要时刻注意自己的身体状况。
有以下几个特征的情况下就需要注意了：后脑发紧、头疼、口感无吐沫、跑着跑着不怎么流汗了。
有一个或者几个这样的症状就需要注意了，有可能是你的速度太快，身体散热跟不上了。
出现这种症状临时解决办法我通常是这样做的，1.变跑步为走；2.买瓶矿泉水（不要冰冻的）簌簌口，稍微喝一点 应该能够迅速缓解4.经验贴 说说在哪里跑的问题吧。
2022跑步个人心得体会范文10篇
2022跑步个人心得体会范文10篇当我们经过反思，有了新的启发时，可用写心得体会的方式将其记录下来，如此可以一直更新迭代自己的想法。
下面给大家分享一些关于2021跑步个人心得体会范文，供大家参考。
2021跑步个人心得体会范文1阳光体育冬季长跑活动是由团中央、教育部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线，就是沿着北京——沈阳——秦皇岛——天津——青岛——香港——北京。
我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了，我有着很深刻的感受。
阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真，不说话，不掉队，兴高采烈，在跑完一圈后还意犹未尽呢!但是个别同学觉得累，不想坚持，如果这样怎么能提高我们的身体素质呢?我们应该鼓励这些同学，要学会吃苦耐劳的精神，让他们懂得只有锻炼好身体，才能有精力学习的道理。
阳光体育冬季长跑运动活动中，特别值得一提的是我们班的秦操同学，他比较胖，跑起来格外费力，但他从出发到结束没有停歇过，每次满头大汗，总能跟上队伍，从不叫苦，叫累。
看见他的那种持之以恒的精神，我感到很钦佩，我们全班同学都应向他学习。
通过这几个月的阳光体育冬季长跑活动，不仅使我的身体越来越强壮，学习精力越来越充沛，而且磨练了我们的意志，让我们懂得了团结协作的重要。
希望我们全班同学共同努力，坚持跑完全部的路程。
我们参加了阳光体育冬季长跑活动之后，我相信我们班在下次的运动会上，将会获得更好的成绩，有可能获得全年级第一名哦!2021跑步个人心得体会范文2今天这个激动人心的时刻，我校“阳光体育”冬季长跑活动胜利落下帷幕。
现将活动开展情况总结如下：一、领导重视，责任到位为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。
根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
本人跑步以来的一些个人感受和经验，希望跑友多指导本人在南阳，喜欢跑步，现将跑步一年多以来的个人经验写出来，仅供大家指导交流，我知道，相比大神们，我只是一个刚入门的小菜鸟，希望大家在跑步上面给我多一点的支持。
坚持跑步一年来，瘦了20斤，腰围从二尺八瘦到二尺五，身体素质也提高了不少，感觉很好。
只是白天上班太忙，只能晚上出来跑，呵呵，最近三伏天，正是锻炼的好时候，坚持中。
1.经验教训：跑步常备药物芬必得（千万别等到疼的影响走路了才想起吃药[SMILING FACE WITH SMILING EYES]轻微的头痛关节痛吃这个很管用） 创可贴（脚趾头上面打囘泡了，贴一个很管用，不影响继续跑步） 当然还有云南白药起雾剂（较重创伤可以用） 白开水（大量补充水分是经常跑步的跑友必须做的）2.经验教训：如果是公路跑的话，一定记得要穿好一点的专业公路跑鞋，因为公路路面比较硬，对脚踝、膝盖、髋关节的冲击比较大，专业公路跑鞋能够最大程度的缓冲路面带来的冲击，有效保护你的关节。
我去年刚开始跑的时候没有经验，因为关节受伤导致了长达2个月的伤痛，血的教训啊另外根据本人经验感受，总结如下：路边石板路的硬度>水泥路硬度>柏油路硬度>土路硬度>体育场跑道硬度。
根据个人条件，尽量挑选在硬度较小的路面上进行跑步锻炼。
3.经验教训：随着天气越来越热，大家跑步锻炼的速度需要适当下降，我冬天的时候10公里55分钟，现在的天气情况下不得已降速，大概7-8分钟每公里。
因为现在天气太热，如果跑的速度太快的话身体的散热机能就会跟不上，容易出现脱水、头疼和中暑的症状，比较痛苦。
所以大家在跑步的时候需要时刻注意自己的身体状况。
有以下几个特征的情况下就需要注意了：后脑发紧、头疼、口感无吐沫、跑着跑着不怎么流汗了。
有一个或者几个这样的症状就需要注意了，有可能是你的速度太快，身体散热跟不上了。
出现这种症状临时解决办法我通常是这样做的，1.变跑步为走；2.买瓶矿泉水（不要冰冻的）簌簌口，稍微喝一点 应该能够迅速缓解4.经验贴 说说在哪里跑的问题吧。
1.有朋友在帖子的回复中说家里附近熟人多，不好意思跑。
其实只要你下定决心，穿上跑鞋开始跑出第一步的时刻，那种不好意思的心态就自然而然的消失了，完全不用担心。
2.见11楼路面硬度的大小，尽量选择路面平整，硬度较小的路面进行跑步锻炼。
3.根据个人经验，首先不推荐滨河路。
可能很多朋友一提起跑步就希望到滨河路上面跑，可是根据我的跑步经验，滨河路有几个方面的硬伤，不适合跑步。
1.没有非机动囘车道，车流量较大，车速快；2.路面倾斜度较大，跑的时间长就会感觉到一条腿长一条腿短，对膝关节和髋关节伤害巨大，且为不可恢复性伤害；3.没有商店，行人稀少，遇见突发囘情况能够得到的帮助就比较少。
4.光武大桥不错，有专用非机动囘车道，桥面较平整，路面硬度较柏油路稍小，全长850米，较适合刚开始跑步的朋友进行基础训练。
5.健康路全段也不错6.张衡路也行5.经验教训： 说说我的跑鞋目前我穿的跑鞋“迪卡侬”迪卡侬 跑步鞋男 轻囘盈缓震透气 半程马拉松跑步训练鞋(复制下面的链接去浏览器,查看详情)126.am/2013110这是目前我穿过的最舒服的跑鞋了1.需要注意：如果每次跑步在5KM以内的话，穿什么鞋其实区别不大，但是如果你的体重超过70KG，或者跑步距离超过5KM的公路跑的话，那就需要一双专业的跑鞋来保护你的关节了。
良好的缓冲性能是高端跑鞋的首要目标。
2.需要注意：并不是鞋子越轻越好，有效的缓冲保护才是最重要的。
在最开始我曾穿李宁的蝉翼超轻系列跑了两次公路，结果很不理想，伤到了膝盖。
这一类的超轻跑鞋只适合在塑胶跑道上进行肆意奔跑使用，一旦用在公路上面，缓冲不足的缺陷就明显暴露出来了。
3.需要注意：买鞋子的时候一定要试穿，跑鞋穿上去后要稍大个半码才最合适，跑步过程中，不断的产生摩擦，太紧的话，脚上面容易打囘泡。
4.需要注意：好的鞋子一定要配专业的袜子，个人经验，一双好的跑步专用袜子的作用相当于半双鞋子。
一定不要穿棉袜，跑步大量出汗，棉袜湿了以后的难受是你不可想象的；也不要穿丝囘袜，太光了，穿着丝囘袜跑步会然你产生一种有劲没处使的感觉；专业的袜子可以很好的包裹你的双脚，提供足够的摩擦力和包裹性，又有快干透气的性能，所以不要心疼几十块钱而舍不得买袜子，袜子也是非常重要的一项。
如果是想减体重的话，头一个月的跑步是基本没有效果的，第二个月和第三个月体重下降会比较明显的。
跑步机跑步会比较枯燥，但是减震比较好，一般不会伤到关节。
6.经验贴：再说跑速快慢的掌握。
跑的太快的话，有氧运动逐渐向无氧转化，不能起到减轻体重的作用，反而容易受伤，无氧运动的增加对心肺器官的压力也较大。
跑的太慢的话，体内的各项激素水平达不到应有的水平，只能起到燃烧体内糖元的作用，起不到进一步代谢脂肪的作用，对减脂减重作用不大，对心肺的锻炼作用也不大。
掌握速度快慢的方法有两种：1.仪器法。
本人严重推荐，有条件的跑友一定要上一个带有心率带式的心率表，通过运动中心跳速度的快慢来掌握自己的状况。
个人经验有效心跳范围为155-165之间，这样跑下来比较轻松，还能起到锻炼的作用。
迪卡侬 运动心率表 跑步系列有胸带 自行车骑行手表 GEONAUTE 100(复制下面的链接去浏览器,查看详情)126.am/20131092.个人经验感觉。
如果朋友暂时没有心率表或者心率表没有电了，就可以用感觉判断暂时替代，但是感觉毕竟不精确，起不到最好的效果。
具体判断方法是：首先要确保自己在跑步过程中始终用鼻子在呼吸，如果鼻子满足不了身体供养的需要，被迫用嘴巴呼吸的话，就可以大致判断你跑的太快了，心跳也太快了。
其次用鼻子呼吸的时候尽量做到深呼吸，具体跑步呼吸的方法网上有很多介绍，因人而异，各自喜欢哪种方法都可以，做到呼吸时如果有人和你说话不影响你和他交流两句的程度，如果完全不影响说话的话，说明你跑的太慢了，如果只顾着呼吸，连话也说不出来就说明跑得有点快了。
个人经验，仅供交流，呵呵3.严重注意一点：现在有些人有争强好胜的性格，见不得别人超过他，看到前面有人跑步就恨不得马上追上他，或者有人蹬自行车超过他，他就一直追着不放。
这种心态千万不能由。
（谨记：自己跑自己的，自己的节奏千万不要受到他人的影响）7.经验贴：跑步过程中需携带的物品。
在这一年的跑步中，个人经验需携带的物品按照重要程度排序有：1.钥匙2.钱3.纸巾钥匙（没有钥匙怎么回家！！！！！！！）钱（5块钱足矣，遇见紧急情况打个电话、搭车等，但我大部分都在跑完以后买水了）纸巾（不是用来擦汗的，流汗了用速干的衣服擦比纸巾强多了，纸巾主要是在跑步过程中如果流鼻子了用来擦鼻涕的，呵呵，冬季较常用，夏季基本用不上）注意：1.手机是最不推荐携带的产品，累赘，出汗多了手机进水也有可能2.MP3也极度不推荐，路边的风景和行人比什么歌曲都有意思，当你跑到很累的时候，再动感的音乐也会让人感到心情烦躁。
3.帽子。
除非你顶着烈日跑步，否则帽子也是不推荐的。
应为在跑步过程中感觉有40%以上的热量是从头部散发出去的，戴着帽子极度影响散热。
去年冬天本人跑步过程中也只是带了个头带，把耳朵保护一下，头部根本不会感觉到冷。
4.护膝。
如果膝盖受伤到需要用到护膝的程度，那我建议你休息几天不要跑步，带着护膝跑步的感觉确实很难受。
5.水。
有些朋友可能怕口渴带着水，带着钱不是更容易解决问题吗8.经验贴：跑步的天气选择1.很多朋友觉得夏季是锻炼的最好时机，我个人感觉是秋冬天气较冷的时候才能更加肆意的奔跑。
因为夏天天气太热，如果跑的速度太快的话身体的散热机能就会跟不上，容易出现脱水、头疼和中暑的症状，比较痛苦。
秋冬天气寒冷，只要运动开了，怎么跑都不会出现身体过热的症状（呵呵，有点和电脑类似）。
我冬天的最好成绩10公里55分钟，现在的天气估计需要70分钟。
跑得太快身体散热跟不上。
2.有朋友会问下雨还跑吗。
要看具体情况的。
其实相比下雨，个人感觉大风才是跑步最大的敌人。
如果是小雨其实是不影响的，但应该注意路面湿囘滑，下雪也没有关系。
但是雨雪比较大的时候不建议外出户外跑步。
秋冬寒冷季节跑步更应该注意的是风是否较大，如果风大，出汗以后在吹冷风，容易头疼伤风感冒，得不偿失。
我曾在冬天0度的晚上跑步，但是没有风，感觉没有任何寒冷的感觉，很舒服。
在秋季大风天跑的时候，10度的天气也会让人冷的受不了。
3.早上跑步还是晚上跑步。
因为工作原因，白天我是没有时间的，一般都是晚上出来跑步，所有没有体验过早上跑步是什么感觉。
本人猜测：早上跑完步一身汗也需要冲澡，比较耽误时间，应该也没有什么不好的吧。
晚上跑步最大的好处就是没有太阳，不会晒黑。
4.夏季跑步千万不要顶着太阳跑，比如说早上7点以后，晚上7点以前，太阳晒着容易中暑和脱水。
5.5月份烧麦秸秆和10月份烧玉米杆的季节不建议外出跑步，烟雾太大，对肺伤害太大了。
9.经验贴：一些生活小经验1.家中有一台热水器，跑完步洗个热水澡非常有利于身体的放松和回复。
（夏天也不要洗冷水澡）2.跑完步最好做一下拉伸，特别是小囘腿肌肉的拉伸，等下汗了再洗脸洗澡，不要着急去洗。
3.如果是饭前跑步，记得跑完最少半小时以后吃饭（否则增加肠胃负担）；如果是饭后跑步的话，最好是饭后1个半小时以后再跑，（否则容易肚子疼）4.跑完步口渴的话不要大量猛灌凉白开，小口喝最好了5.如果运动量过大如果出现小囘腿浮肿的话，不要怕喝水囘多了加剧水肿，多补充水分多休息有利于快速的恢复。
6.不要去喝运动囘功能性饮料，那玩意呢不靠谱，喝完可求难受了10.经验贴：夏季服装的选择有些人喜欢光着上身，有些人喜欢穿背心，有些人喜欢穿短袖个人经验，面料方面不管是上衣还是短裤，各大运动品牌的快干面料都不错，尽量选择透气快干的面料。
排汗透气比较舒爽。
严重不推荐纯棉面料。
可能很多人认为纯棉面料吸汗，但是恰恰因为吸汗，在长跑过程中，大量出汗，纯棉面料就会粘连在身上，出的汗吸附在衣服上，衣服湿透了，汗排不出去，越来越难受，反而影响排汗和散热。
我目前穿的快干面料上衣，在跑前和跑后基本没有区别，干干的，出的汗能迅速的被吸附在布料上，并迅速的挥发到空气中，衣服始终保持干爽。
上衣的选择，个人推荐长袍的话还是“短袖”比较好，可能有人认为短袖穿上热，不如背心。
个人感觉，虽然是夏天，短袖能够最大程度的覆盖身体，身体出的汗也能最大程度的吸收。
排汗的迅速吸收也是最有效的散热手段。
另外，虽然夏天天热，但是皮肤大量出汗以后，如果突然遇到冷风或者大风，还是有一定中风的风险，短袖能够有效保护颈部、肩膀和后背，能够降低这种风险。
迪卡侬正品 运动t恤男 速干短袖汗衫 大码轻囘盈跑步衫(复制下面的链接去浏览器,查看详情)126.am/2013112短裤的选择请不要穿过长的短裤，比如篮球短裤，短裤过长的话，一旦开始剧烈出汗，就会显得比较碍事，有一种粘在腿上的感觉。